Польза фитнеса для фигуры: виды фитнеса и его плюсы. Бурпи с покачиванием. Улучшает общее состояние здоровья

Многим, если не всем известно, фитнес очень полезен для здоровья, причем в буквальном смысле для здоровья каждого органа и внешнего вида человека. Фитнес - это своеобразный вид гимнастики. Но вот заставить себя заниматься любимым делом, лежать на диване или отправиться в фитнес центр, могут не многие, хотя, точнее сказать, просто не хотят. Многие полагают, что после трудового дня, итак устала или устал, а тут еще и фитнес, который еще больше введет в состояние усталости. И сразу о том, что это большое заблуждение, фитнес не только сыграет на пользу внешности и организму, он снимет дневную усталость, как бы банально это не звучало, но это так.

Может быть, конечно, и не стоит идти в фитнес центр, если стремление только избавится от нескольких лишних килограммов, но ведь фитнес - это не только возможность похудеть.

Фитнес - путь здоровью и красивой фигуре

Фитнес - это целый комплекс уникальных упражнений, который поможет долгое время оставаться в прекрасной форме, показывать себе и окружающим себя красивую, стройную. Если перевести слово фитнес, то дословно он звучит так, быть в форме.

Фитнес - это не только физические упражнения, это так же специальный рацион питания, который добавит здоровья, различные видовые массажи и процедуры, это все то, о чем мечтает каждая женщина. Так почему свои мечты не воплотить в жизнь, ведь это так реально. Посмотрите, с какой легкостью вы соглашаетесь с диетой, так почему слово фитнес вызывает приступ паники, даже самая хорошая диета не сделает столько хорошего, сколько занятия фитнесом.

Так что же такое фитнес центр для девушки?

Регулярное занятия фитнесом - это естественное избавление от лишних килограммов. Специально подобранные упражнения, под ваши физические возможности работают только на те области, где имеется отложения жира, тем самым провокационным методом упражнения избавляют вас от жировых отложений.
Занятия в фитнес центре скорректируют фигуру, руки рельефнее, талию чуть тоньше, попку круглее, то, о чем мечтают женщины. Достигается это так же благодаря подобранным упражнениям.
Регулярные занятия, тренируют в вас выносливость, укрепляют мышцы, воздействуют положительно на сердечно сосудистую систему, развивают грацию, так же развивается реакция, что очень важно для человека.
После тренировочного процесса чуть меняется гормональный фон женщины, что в свою очередь повышает сексуальное влечение.
Как вид физических нагрузок, очень важен для женщин в послеродовой период, так как помогает восстановить организм после длительного застоя (время вынашивания ребенка).

Фитнес - уникальный вид занятий спортом, изначально разрабатывался индивидуально для женщин, но в последние годы даже мужчины оценили все достоинства этого вида спорта и стали частыми гостями в фитнес залах. Конечно, стоит учитывать и тот факт, что первые результаты занятий придут, как минимум через два, три месяца, но те результаты, которые вы увидите в зеркало, приятно вас удивят и уже, наверное, не захочется бросать фитнес зал.

31.10.2017
Женское здоровье очень хрупкое и подвержено влиянию как внешних, так и внутренних факторов. Переменчивый режим сна и бодрствования, неполноценное питание и нехватка витаминов со временем приведут к износу всего организма. Красота женщины медленно начнет угасать: серый цвет лица, тусклый взгляд, ломкие волосы и ногти, хроническая усталость и отсутствие жизненной энергии. Плюс ко всему возникнут проблемы со здоровьем, настроение сойдет к нулю. В этой ситуации нужно срочно менять свой образ жизни и заняться физической активностью.

Чем же так полезен фитнес для женщин?

Выравнивает гормональный фон. Женский организм подвержен сбоям в работе эндокринной системы, из-за которых возникают проблемы со здоровьем. С регулярными тренировками и питанием решается целый список серьезных проблем, вызванных гормональными нарушениями.

Исчезают резкие перепады настроения, так как во время фитнеса мозг активно выделяет эндорфины - гормоны радости.
Приходит в норму менструальный цикл. Уходят болевые ощущения при месячных. Все биоритмы восстанавливаются.
Активные физические нагрузки полезны для здорового сна. Из-за отклонений, связанных с работой щитовидной железы возникают серьезные проблемы со сном. Мучают кошмары, появляется тревожность, человек долго не может уснуть, а утром встать по будильнику. При физических нагрузках эти проблемы уйдут.
Восстанавливается репродуктивная функция. Нередко в спортзал приходят девушки, у которых долгое время не получается забеременеть. Если это не последствие какого-то серьезного заболевания, то в результате здорового питания и регулярных тренировок все процессы в теле женщины начнут работать как часы.

Ускоряет метаболизм. Обменные процессы обеспечивают питание клеток тела, насыщение крови кислородом, правильному распределению всех веществ. В итоге физические нагрузки запускают правильную работу внутренних органов.

Организм быстро восстанавливается после тяжелых травм, заболеваний.
Улучшается внешний вид кожи, волос, ногтей. Питательные вещества, витамины и микроэлементы в достаточном количестве поступают ко всем клеткам.
Польза для фигуры-снижается вес. Как раз из-за ускорения обмена веществ во время физической активности и нормализации режима питания женщина быстрее худеет: тело подтягивается, продлевается молодость организма. Не случайно, людям, которые занимаются спортом, дают возраст меньше реального.

Стабилизирует артериальное давление. Занятия спортом полезны для сердца, эта мышца начинает работать отлажено и без перегрузок, перекачивая огромное количество крови. Со временем исчезают патологии сосудов, укрепляются стенки, приходит в норму холестерин. У гипертоников и гипотоников давление приходит к нормальному показателю. Исчезают проблемы, связанные с метеочувствительностью.

Повышает самооценку. Женщине важно чувствовать себя красивой и привлекательной. Занятия в спортзале способствуют этому. Мы формируем красивую фигуру с пользой для здоровья, прекрасно себя чувствуем, всегда в отличном настроении, ловим на себе восхищенные взгляды.

Но не стоит забывать, что любые тренировки, направленные на коррекцию проблем со здоровьем должны проходить под руководством тренера. Только он сможет составить грамотный план комплексных занятий в совокупности с питанием.

Чтобы не быть голословной, я приведу вам основные плюсы физической активности:
1. снижение массы тела за счет уменьшения жировой прослойки. Этот плюс имеет не только эстетическое значение. Лишние килограммы - это дополнительная нагрузка на все органы, кости и суставы.

2. улучшение самочувствия в период ПМС и критические дни. Благотворное влияние упражнений на состояние гормональной системы уже давно доказано врачами. Важно лишь правильно подобрать вид и уровень нагрузки. Спокойные, разминающие и растягивающие движения, правильное дыхание и т. д. способствуют улучшению самочувствия, уменьшению отеков и снижению аппетита.
3. уменьшает риск развития диабета, болезней сердца, остеопороза. Физические нагрузки оказывают хорошее сахороснинижающее действие и снижают уровень "Плохих" жиров в крови. Силовой фитнес для женщин помогает укрепить костную ткань и снижает ежегодные потери кальция из костей, вызванные возрастными изменениями. Физическая активность помогает контролировать и поддерживать оптимальный состав крови.
4. легкая беременность и быстрое восстановление после родов. Регулярная и правильная физическая активность помогает укрепить мышцы, которые помогают во время родов, предотвращает боли в пояснице, помогает избежать отеков и чрезмерного набора веса. Упражнения для пресса способствуют восстановлению нормального положения внутренних органов в послеродовом периоде и положительно сказываются на внешнем виде.
5. повышение выносливости. Упражнения укрепляют не только мускулы, они еще и тренируют сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и другие системы организма, что в конечном счете делает нас выносливыми, помогает сохранять концентрацию внимания и работоспособность.
6. укрепление иммунитета. Однако следует помнить, что чрезмерные нагрузки снижают защитные силы организма, поэтому, если вы дорожите своим здоровьем, то от рекордов следует отказаться. Еще один совет для женщин - болезнь это не время для фитнеса!
7. укрепление и поддержание мышечной массы. Мышцы - это важная ткань для организма, они выполняют множество полезных функций. Наращиванию и укреплению мышц помогают силовые виды фитнеса для женщин - это тренировки с отягощением, сопротивлением, занятия пилатесом и соловой йогой. Благодаря тонизированию мышц у нас выравнивается осанка, контуры фигуры становятся четче, пропадают боли в спине.
8. омоложение организма. Упражнения усиливают и ускоряют все процессы в организме, в том числе о процессы обновления и омоложения. Кровь, насыщенная кислородом, обогащает кожу и близлежащие ткани питательными веществами, что помогает уменьшить морщинки и … целлюлит!

Регулярные занятия в тренажерном зале помогают сбросить лишние килограммы, подтянуть и сформировать мышечную массу, привести свою фигуру в достойный вид. Фитнес положительно влияет не только на внешний вид человека, но и на здоровье всего организма. Мануальный терапевт Виталий Гитт в своем блоге утверждает, что фитнес полезен , крепкого сна, иммунитета.

Фитнес и зрение

Занятия спортом и физические нагрузки снижают риск возникновения возрастного заболевания глаз: дистрофии сетчатки. Подсчитано, что физически здоровые люди болеют дистрофией сетчатки в полтора раза реже, чем те, кто предпочитает прогулке телевизор. Дистрофия сетчатки проявляется с возрастом, постоянно прогрессирует и мешает пожилым людям вести нормальный образ жизни: водить машину, читать, шить, работать на компьютере. Чтобы уменьшить риск возникновения заболевания, следует заниматься спортом в молодости, а в пожилом возрасте регулярно совершать пешие прогулки.

Фитнес и сон

Здоровый сон и физические нагрузки всегда идут «рука об руку». Малоактивный человек просто обречен на бессонницу, и это понятно: от чего же отдыхать организму, если он не устал? Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе – залог хорошего сна. Если мучит бессонница, специалисты рекомендуют за час до сна делать специальные упражнения. Эти упражнения укрепляют тело, снижают стресс, способствуют появлению здоровой физической усталости.

Укрепление иммунитета

Во время занятий фитнесом в организме ускоряется обмен веществ. Все процессы начинают происходить быстрее, укрепляется иммунитет. Вследствие этого люди, ведущие активный образ жизни, болеют реже, а если все же заболевают, то быстрее выздоравливают. Укрепленный физическими нагрузками организм лучше сопротивляется проникновению инфекции и не так остро реагирует на переохлаждение.

Последствия гиподинамии

Малоподвижный образ жизни приводит к сокрушительным последствиям для организма. Согласно исследованиям Duke University Medical Center, уже через полгода малоподвижной жизни количество окружающего внутренние органы висцерального жира увеличивается на 8,6%. Мышцы атрофируются, тело перестает эффективно работать, человек начинает чувствовать недомогание и беспричинную усталость. Последствия ясны: ожирение, проблемы с сосудами, остеопороз в пожилом возрасте. Кроме того, во время тренировок вместе с потом организм покидают токсины. У малоподвижных людей токсины выводятся медленно, что приводит к возникновению серьезных заболеваний и раннему старению.

для зрения

Крепкого сна, иммунитета.

Go2Fit: фитнес-программа для девушек

Источники:

Польза фитнеса
Чем чревато полное отсутствие физических нагрузок
Фото по теме фитнес

Чем полезен фитнес

Фитнес – это не вид спорта. Это целое направление оздоровительной гимнастики, которое позволяет поддерживать организм в хорошей физической форме. Мода на фитнес пришла из Америки в середине 80-х. Выполнять несложные упражнения под музыку гораздо веселее, чем делать обычную гимнастику. К тому же за 40 лет появилось множество разновидностей фитнеса, из которых каждый может выбрать для себя наиболее подходящую по уровню физической подготовки и даже темпераменту.

Фитнес для здоровья и похудения

В первую очередь фитнес полезен тем, что он тренирует все тело. Чем бы вы ни занимались – аэробикой, шейпингом, пилатесом, йогой, зумбой – любой вид тренировки способствует в первую очередь общему оздоровлению организма. Польза от фитнеса очевидна:

улучшение кровообращения, снабжение клеток кислородом;
укрепление позвоночника, исправление неправильной осанки;
стимулирование обменных процессов, сжигание жира;
улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита;
активное очищение организма от шлаков и токсинов;
выведение избыточного количества жидкости, устранение отечности;
развитие гибкости, улучшение координации движений;
повышение физической силы и выносливости;
укрепление иммунитета, профилактика ряда заболеваний.

Регулярные занятия спортом не только позволят распрощаться с лишними килограммами и сделать фигуру стройной и потянутой, но и избавят от бессонницы, поднимут настроение и общий тонус организма.

Дополнительная польза фитнеса для женщин еще и в том, что регулярные занятия помогут значительно отодвинуть начало климакса, поддерживая естественный гормональный фон организма.

Как нужно заниматься, чтобы похудеть

Тем, кто сомневается, помогает ли похудеть фитнес, нужно сначала попробовать. Но не стоит ожидать фантастического результата уже после первой тренировки. Подводить итоги можно не раньше, чем через месяц регулярных качественных занятий. Во многом успех зависит и от того, сколько раз в неделю вы будете заниматься.

Если тренировки очень интенсивные (стэп-аэробика, кроссфит и т.д.), то будет достаточно 2-3 занятий в неделю. Более спокойными видами фитнеса (йога, пилатес и т.п.) можно заниматься даже через день.

Основные правила при занятиях фитнесом несложные, запомнить и соблюдать их не составит никакого труда, а эффективность занятий повысится в несколько раз:

Запас энергии. Заниматься на голодный желудок или сразу после еды вредно. С момента приема пищи до начала тренировки должно пройти около двух часов. Если нет возможности нормально покушать, то за 30-40 минут до занятия необходимо съесть питательный батончик или парочку фруктов, чтобы обеспечить организму необходимый запас энергии.
Правильное дыхание. Вдыхать надо через нос, выдыхать через рот. Дышать регулярно и ритмично, не допуская появления одышки. Во время тренировки нельзя разговаривать и смеяться. А если дыхание все-таки сбилось, то надо снизить темп, пока оно полностью не восстановится.
Распределение нагрузки. Начинать занятие всегда нужно с разминки, во время которой мышцы разогреваются, а сердце выходит на рабочий режим. Затем следует этап интенсивной работы всего организма. И в заключение обязательно выполняются упражнения на растяжку и расслабление мышц.
Разнообразие. Мышцы быстро привыкают в однообразной нагрузке и со временем перестают на нее реагировать. Поэтому необходимо регулярно менять комплекс упражнений, постепенно увеличивать нагрузку, а возможно – и пробовать новые виды фитнеса.
Регулярность. Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, тренировки должны быть регулярными. Тогда есть возможность постепенно увеличивать нагрузку и ускорять темп выполнения упражнений.
Питьевой режим. Если тренировка достаточно интенсивная, то тело активно потеет. А значит, необходимо компенсировать потери воды и восстановить водно-электролитный баланс. Но много пить во время занятий нельзя – это перегружает сердце и почки. Достаточно 0,5 литров чистой негазированной воды или изотонического напитка, выпитого в несколько приемов маленькими глотками.
Позитивный настрой. Во время занятий организм активно производит эндорфины, которые поднимают настроение и ускоряют обмен веществ. Положительный настрой позволяет работать более активно и тренироваться с удовольствием.

Важна и длительность тренировки. Нет общих рекомендаций, сколько нужно заниматься по времени. Все зависит от выбранного вида фитнеса и уровня физической подготовки организма.

Для начинающих достаточно 30-40-минутной тренировки, а затем можно увеличить ее продолжительность до 45-60 минут. Дольше часа заниматься не стоит – это может привести к переутомлению организма.

Реальные результаты

Отзывы тех, кто регулярно и с удовольствием занимается фитнесом, только позитивные. Их тела находятся в прекрасной форме, они реже болеют и выглядят значительно моложе своих сверстников. Если к тренировкам добавляется правильное здоровое питание, то всего за несколько месяцев уходят практически все лишние килограммы.

Чтобы был результат, занятия нельзя прерывать надолго. Даже если нет возможности сходить на тренировку, обязательно нужно позаниматься дома или просто побегать и сделать несколько упражнений на растяжку.

Удивительно, как благодарно реагирует на занятия фитнесом женская кожа. Отчасти это обусловлено тем, что организм активно выводит шлаки и токсины во время и после тренировок. Но более значимо постоянное насыщение клеток и тканей кислородом, который стимулирует процессы регенерации. Организм омолаживается, кожа подтягивается, ускоряется выработка коллагена и эластина, исчезает целлюлит. Спортивные женщины нравятся себе и окружающим и почти всегда находятся в прекрасном настроении.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Статьи и советы - Ты самая красивая:

Преимущества фитнеса разнообразны и включают улучшение здоровья, повышение выносливости, гибкости, увеличение энергии, улучшение внешнего вида, более позитивное отношение к жизни и улучшение настроения. Регулярные физические упражнения могут привести как к немедленной, так и к долгосрочной выгоде, они снижают риск смертности от многих хронических заболеваний.

Преимущества фитнеса намного перевешивают неудобства, которые возникают от необходимости делать регулярные физические упражнения. Чтобы извлечь максимальную пользу, помните, что ваша программа должна включать в себя все основные пять компонентов физической подготовки. Эти компоненты: повышение сердечно-сосудистой выносливости, гибкости, мышечной выносливости и мышечной силы. Есть на самом деле и другие компоненты физической подготовки, но они менее важные.

Улучшение физического состояния, как правило, достигается за счет:

физическая активность и упражнения,
правильное питание,
достаточный отдых (хорошее качество сна),
управление стрессом и релаксацией.

Вот некоторые из преимуществ, которые вам может дать фитнес, ведущие к здоровому образу жизни:

1 Снижает риск заболеваний

Люди, которые регулярно делают физические упражнения имеют пониженный риск развития:

болезней сердца
Диабета
метаболического синдрома
рака толстой кишки
рака легких
рака молочной железы

2. Развитие физических компонентов

Фитнес способствует увеличению мышечной силы и выносливости, повышает сердечно-сосудистую выносливость, гибкость, ловкость, скорость, плотность костей и т.д. и улучшает мышечный тонус.

Фитнес клуб «100%» приглашает на занятия. Удобные залы, радушный персонал - это фитнес в Москве цены приятно вас удивят.

3. Обеспечивает лучшее здоровье

Регулярные физические упражнения увеличивают размер и силу сердца. Оно может перекачивать больше крови с меньшими усилиями и становится более эффективным. Это позволяет снизить пульс и артериальное давление, что может увеличить продолжительность жизни. Кровеносная система также чувствует облегчение из-за увеличения объема крови. Это приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта.

Значительный эффект для здоровья сердечно-сосудистой системы может быть достигнут при условии долгосрочных и регулярных занятий.

4. Снижает уровень холестерина

Фитнес может помочь вам контролировать свой холестерин. Он поднимает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого» холестерина.

5. Способствует укреплению костей, суставов и связок

Физическая активность приводит к укреплению наших костей и мышц. Это может существенно уменьшить риск артрита и других заболеваний костей. Регулярные упражнения приводят к увеличению плотности костной ткани, а также помогают предотвратить потерю костной массы в пожилом возрасте. Это может предотвратить или облегчить тяжесть остеопороза.

Различные виды силовых тренировок дают нагрузку на суставы. Это помогает организму укрепить соединительную ткань в этих суставах. Ткани становятся более сильными, более гибкими и менее склонными к травмам. Увеличение кровоснабжения означает лучшее питание для тканей и лучшее удаление отходов, что помогает улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни.

6. Обеспечение оптимального веса

Физическая активность увеличивает мышечную массу, снижает количество жира и, таким образом, контролирует вес. Доказано, что физические упражнения помогают контролировать вес тела и предотвращают ожирение и другие связанные с весом проблемы.

Объединив физические тренировок с правильной и сбалансированной диетой, можно ожидать значительную потерю лишнего веса, снижение жира в организме и приобретение красивой и спортивной фигуры. Сжигание калорий происходит во время упражнений и силовых тренировок, а также в 24-часовой период после занятия.

7. Улучшает ваш сон

Одним из преимуществ фитнеса является то, что он подарит вам крепкий сон. Исследования показывают, что люди, которые регулярно заниматься спортом и находятся в хорошей физической форме способны заснуть легко и спать дольше, чем те, которые не выполняют никаких физических упражнений. Почему это происходит? Во время тренировки тело сильно разогревается, а после тренировки, температура тела падает, что ведет к более глубокому и полезному сну.

8. Повышение уровня энергии

Упражнения улучшают циркуляцию крови в организме и способствуют улучшению сна, оба этих фактора приводят к повышению вашей энергии. Регулярные упражнения, особенно по утрам, дают вам энергию и стремление на остальную часть дня. Этот эффект связан с повышением метаболизма.

9. Улучшение внешнего вида

Финес увеличивает мышечную массу и сжигает лишний жир. Он тонизирует мышцы тела, делает нас красивыми и здоровыми. Здоровые активные люди почти всегда имеют большой тонус кожи и выглядят свежо, испытывают меньше усталости.

10. Релаксация и снятие стресса

Все мы в нашей повседневной жизни попадаем в большое количество ситуаций, приводящих к стрессу. Люди годами живут в крайнем напряжении в этом конкурентном мире. Регулярные фитнес-тренировки высвобождают гормоны, которые помогают «чувствовать себя хорошо». Это приводит к снижению уровня стресса и дает вам больше силы для борьбы с жизненными проблемами.

11. Бой депрессии

Воздействие фитнеса на настроение происходит немедленно. Приток крови к мозгу увеличивается, эндорфины высвобождаются и наше настроение поднимается. Высокий уровень эндорфинов заставит нас чувствовать себя лучше и легко справляться со стрессом и депрессией.

12. Причины старения отложены

Среди преимуществ фитнеса - замедление старения, ведущее к позитивному мышлению и улучшению самовосприятия. Регулярная физическая активность отодвигает процесс старения и увеличивает долговечность жизни.

13. Уменьшение усталости

Преимущества фитнеса также включают в себя уменьшение усталости и снижение времени восстановления после активной деятельности.

14. Повысит вашу уверенность

Физические упражнения обеспечивают правильную осанку, хорошую фигуру, здоровое тело и хороший внешний вид наряду с повышением уровня энергии. Это дает вам чувство уверенности и повышает самооценку.

15. Рациональное использование времени

Благодаря фитнесу и получению полноценного отдыха время используется должным образом.

16. Улучшает общее состояние здоровья

Фитнес улучшает физическое здоровье, общее самочувствие и психическую устойчивость. Другими словами, вы можете наслаждаться своей жизнью в полной мере.

Фитнес – это очень популярный сегодня вид физических нагрузок. Он направлен не на то, чтобы люди, занимающиеся этим видом спорта, становились обладателями огромных накачанных мышц, а подразумевает под собой принцип умеренности. То есть крепкие мышцы, упругая кожа, здоровая питание, но все без фанатизма. Вот, чем полезен фитнес для организма. Цель фитнес-занятий – сделать человека гармоничным, улучшить состояние и души, и тела.

Для чего нужен фитнес ? Такие тренировки выбирают для себя те, кто хочет повысить общий тонус мышц, улучшить свое самочувствие, а также сбросить лишний вес. Этот вид нагрузок очень полезен для организма, он способен повысить уровень выносливости, а также развивает гибкость и силу. Кроме того, с помощью занятий фитнесом можно проработать не только все тело в целом, но и отдельные группы мышц, нужно лишь подобрать направление фитнеса. Кроме того, занятия фитнесом предполагают соблюдение здорового образа жизни, что не может не сказаться на фигуре и общем виде в целом. Вот, чем полезен фитнес для девушек (и не только).

Если вы задаетесь вопросом, чем помогает фитнес, то знайте, что эти занятия – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки не должны быть излишне интенсивными, достаточно фитнес-программы, включающей в себя получасовые ежедневные прогулки в быстром темпе.

А еще зачем заниматься фитнесом? Такие тренировки превосходно помогают справиться с лишним весом, правда, занятия должны быть более насыщенными, чем профилактические тренировки: одно занятие должно длиться не менее часа, а виды деятельности во время тренировки должны часто сменяться. Таким образом вы сможете проработать различные группы мышц и значительно ускорите процесс снижения массы тела и борьбы с лишним жиром. Вот, чем полезен фитнес для женщин: как известно, основная масса «худеющих» - это именно представительницы прекрасного пола.

Отвечая на вопрос, чем полезен фитнес, нельзя не отметить следующее его преимущество – программу можно подобрать индивидуально, с учетом заболеваний и начального уровня подготовки. Так, например, если у вас больная рука, то вы можете выбрать комплекс упражнений, направленный на проработку нижней части тела, а также на укрепление позвоночника; рука не будет задействована во время тренировки.

Подводя итог, зачем нужен фитнес, хочется отметить, что фитнес – это не только отличный способ поддерживать себя в превосходной физической форме (или способ обрести желаемое тело), но и возможность укрепить свое здоровье, обеспечить себе полезный и интересный досуг, а также улучшить настроение.

Чем фитнес отличается от других видов тренировок?

Многие люди, только планирующие начать занятия фитнесом, часто путают фитнес с другими видами спорта. Некоторые думают, что занятия по фитнесу проводятся в тренажерном зале, другие - что фитнес и бодибилдинг – это одно и то же, третьи путаются в различных направлениях фитнеса. Чтобы развеять путаницу, рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Чем отличается фитнес от аэробики ? Эти направления на самом деле довольно похожи друг на друга, однако, фитнес значительно сложнее и требует на начальном этапе контроля тренера. Фитнес – лучший способ корректировки фигуры, а вот аэробика больше направлена на поддержание здоровья, в том числе, легких. Комплекс упражнений в этих направлениях также разный.

Чем отличается фитнес от шейпинга ? Фитнес – это более комплексное направление, предназначенное не только для коррекции фигуры, но и на улучшение здоровья, на соблюдение правил здорового образа жизни. Задача шейпинга – именно скорректировать фигуру. Также фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, а шейпинг предназначен исключительно для прекрасной половины человечества.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга ? Цель бодибилдинга – наращивание мышечной массы, а при занятиях фитнесом такой задачи не ставится, важно лишь улучшение общего тонуса мышц.

Чем отличается фитнес от тренажерного зала ? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира.

Чем отличается фитнес от пилатеса ? Пилатес представляет собой комплекс статических упражнений, направлены на улучшение осанки, гибкости, растяжки. Занятия фитнесом проходят куда более динамично.

Чем отличается фитнес от спорта ? Фитнес – это определенный образ жизни, а спорт – это соревнования; фитнесом вы занимаетесь для себя, а спорт подразумевает большую ответственность.

Надеемся, теперь слово «фитнес» перестало быть для вас чем-то незнакомым и загадочным, а также вы узнали, в чем состоит его отличие от других видов тренировок. А теперь можно приступать и к самим занятиям!

Видео для начинающих фитнесёров

Приступая к занятиям, ознакомьтесь с этим полезным видео об ошибках в фитнесе. Хороших результатов!