Легкая атлетика для детей – самый естественный вид спорта. Едва научившись ходить, кроха сразу стремится освоить бег и различные виды прыжков, и все эти занятия помогают не только выплеснуть лишнюю энергию, но развить тело. Для организма человека бег обладает общеукрепляющим свойством, способствующим гармоничному развитию всего тела целиком, а не какой-то отдельной его части. Кроме этого, закаляется выносливость, что является очень важным для любого человека свойством.
Детская легкая атлетика: а не отдать ли ребенка?
Занятия легкой атлетикой для детей являются очень полезными и нужными, однако важно, чтобы ваш малыш имел к ним склонность. К счастью, этот вид спорта позволяет самостоятельно, путем наблюдения за ребенком, определить, годится ли ваш малыш для таких занятий. Итак, присмотритесь к наличию следующих факторов:
- ребенок подвижен, любит бегать и прыгать;
- ребенок часто является заводилой детских игр;
- любимое занятие малыша – участвовать в состязаниях с другими ребятами на силу и ловкость;
- ваш малыш стремится к лидерству и умеет стойко переносить неудачи;
- ребенок гармонично развит и силен физически.
Если все это, или большинство из этих фактов имеют место быть, значит, ваш малыш вполне годится к такого рода занятиям. Важно понимать, что физическая активность и гиперактивность – разные вещи. Гиперактивного ребенка отдавать в такую секцию не стоит – это измучает и его самого, и его тренера. Такое явление относится скорее к психической сфере жизни, и занятия легкой атлетикой не могут повлиять на это позитивно.
Секция легкой атлетики для детей
Если легкая атлетика в школе обычно использует самые разные области этого весьма объемного понятия, то специализированные спортивные школы по легкой атлетике предполагают выбор конкретного направления. Их существует несколько:
- упражнения в беге;
- прыжки: в высоту, в длину, с шестом, тройной прыжок;
- спортивная ходьба;
- метание снарядов: диска, молота, копья, ядра;
- многоборья и эстафеты.
Разумеется, выбирать необходимо исключительно сообща с вашим ребенком, руководствуясь его способностями и интересами. В связи с тем, что легкая атлетика знакома ребенку по школе, имеет смысл узнать, что ему больше всего нравится, либо поговорить с его учителем физкультуры.
Стоит понимать, что немаловажную роль играет его телосложение и наследственность (зачастую угадать, каким вырастет малыш, можно по телосложению его родителей). Например, любые прыжки (и в высоту, и в длину) лучше всего подходят длинноногим ребятам. А вот лучшие бегуны – легкие, тонкокостные и низкорослые ребята. Если же ребенок полноват, ему будет достаточно сложно достичь успехов в этом виде спорта, однако занятия могут помочь вашему чаду контролировать вес.
Если ваш ребенок склонен к командным занятиям, можно отдать его в секцию эстафетного бега – именно здесь ведущая роль отдается согласованности всей команды.
К плюсам легкой атлетики, которую обычно любят дети, можно отнести также и то, что этот вид спорта обходится родителям дешевле остальных. Все, что нужно – качественный спортивный костюм и специальные легкоатлетические кроссовки, которые снижают нагрузку на суставы и защищают малыша от риска получения травмы. Не забывайте о том, что отдавать малыша в такие секции стоит в возрасте от 7-8 до 11 лет – это идеальный возраст и для любительского, и для профессионального начала.
Этот олимпийский вид спорта был популярен ещё в античные времена. Он является самым массовым, так как не предъявляет жёстких требований и малотравматичен. Лёгкая атлетика для детей - это интересные спортивные соревнования, закалка характера и радость спортивных побед.
Кому подходит лёгкая атлетика и в чём её польза
За внешней простотой и лёгкостью этого вида спорта скрывается упорный труд. Чтобы победить на соревнованиях своих соперников сначала нужно одержать победу над собой.
Лёгкая атлетика для детей, бег на короткие дистанции
Многое зависит от тренера, его умения увлечь ребёнка, передать ему любовь к спорту. Лёгкая атлетика включает в себя 56 видов различных дисциплин. Самые популярные из них – это бег на различные дистанции, метание, прыжки в длину или высоту и с шестом.
Обычно в лёгкую атлетику берут всех желающих, если нет медицинских противопоказаний. Даже если ребёнок не станет чемпионом, он приучится к здоровому образу жизни, у него сформируется красивая фигура. Постоянные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье.
Лёгкая атлетика положительно влияет на формирование характера. Развивает такие полезные черты, как выносливость, терпение, трудолюбие и самолюбие.
С какого возраста отдавать ребёнка на лёгкую атлетику
Лучший возраст для знакомства с лёгкой атлетикой – это 2 или 3 класс общеобразовательной школы. В это время у детей развиваются скоростные навыки. А после 11 лет ребята начинают выполнять упражнения на выносливость.
Лучше всего, если ребёнок попадёт в школу олимпийского резерва. Это даст ему возможность участвовать в соревнованиях и делать спортивную карьеру.
Отбор юных спортсменов может происходить в школе на уроках физкультуры, где наиболее способным предлагают записаться в легкоатлетическую секцию. Летом дети занимаются на открытых стадионах, зимой – в спортзалах. Занятия в группе начинаются с разминки.
Как проходят тренировки
Первые уроки по лёгкой атлетике проходят в игровой форме. Дети выполняют различные упражнения – бегают, преодолевают барьер, качают пресс. Когда ребята немного окрепнут, подход становится более специализированным. У одних детей лучше получаются прыжки в длину, у других бег, тренер старается найти подход к каждому ребёнку и развить его наклонности в полной мере.
Большую роль в выборе вида дисциплины в лёгкой атлетике играют физиологические особенности, данные от рождения.
Существует целая наука по отбору будущих спортсменов, учитывается строение стопы, лодыжки для бегунов и прыгунов, объём мышечной массы для метателей диска или ядра и т. д. Хотя идеально подходящие параметры тела, ещё не гарантируют легкоатлету успех. Для достижения высоких результатов необходимо упорство и трудолюбие.
Лёгкая атлетика – это самый доступный спорт для детей, который преподают даже на уроках физкультуры. А тем, кто мечтает о спортивной карьере, необходимо много трудиться, осваивая программу в спортивной школе.
Самый естественный и органичный вид спорта для начинающих — легкая атлетика для детей. Ведь прыжки и бег естественная двигательная активность ребенка, которая помогает ему развиваться и укреплять организм. Ребенок становится по-настоящему выносливым и сильным.
Конечно в юном возрасте сложно принять решение о начале спортивной карьеры. Здесь важно родительское участие и внимание. На занятие легкой атлетики впервые приводят детей мамы и папы. Очень редко дети сами проявляют настойчивость и записываются на занятия легкой атлетикой для детей. У таких самостоятельных ребят мотивационный ряд выше и тренеру только нужно составить план тренировок по легкой атлетике, контролировать выполнение, помогать в достижении результатов.
Для остальных тренировочный план по легкой атлетике необходимо составлять по нарастающей:
- Сначала нужно увлечь. Тренировочные занятия по легкой атлетике в этот период носят характер простой и соревновательный. Мальчики соревнуются с девочками, девочки с мальчиками, идет разбивка на группы и первичная оценка выносливости и стремлений к развитию навыков и способностей;
- Затем развить ловкость и силу. Занятия легкой атлетикой для детей в этот период носят характер как скоростных занятий, так и физического развития. Добавляются значительные силовые нагрузки. В этот период подготовки ребенок начинает понимать, что он начинает превосходить сверстников, которые не занимаются в спортивных секциях. У детей появляется стремление быть лучше, бежать быстрее, прыгать дальше.
- Оттачивание мастерства. Чем занимаются на легкой атлетике? Все что было достигнуто ребенком за период подготовки начинают разбирать по составляющим и готовят к специализации на определенный вид спорта (бег, пряжки, ходьба, метание, многоборье) В этот период может производится замена тренера по специализации, либо добавление специализированных занятий. Например, беговые упражнения в легкой атлетике хорошо преподают тренеры с опытом подготовки спортсменов именно по бегу, прыжковые упражнения в легкой атлетике ведут тренеры по прыжкам, при этом даже при подготовке многоборцев привлекают различных специалистов по подготовке.
- Специализация. Здесь к начинающим спортсменам предъявляются высокие требования и им приходится решать, для них или не для них легкая атлетика. Специальные беговые упражнения на выносливость в это период проводятся ежедневно. Ребенок не может пропускать занятия, так как качественно будет отставать от других ребят. Даже уважительные причины, типа гриппа и орви могут снизить качество подготовки.
Чемпионами не рождаются, чемпионами становятся…
Самое важное то, что делают на легкой атлетике нравиться юным спортсменам. Они проявляют высокий интерес к занятиям и им нравятся те способности, которыми они начинают обладать.
Тренировочный процесс
Вам наверно интересно, так чем занимаются на легкой атлетике.
Наши дети учатся:
- Бегать;
- Прыгать в длину, в высоту, с шестом и тройным;
- Обретают навыки спортивной ходьбы и четко знают, что такое фаза полета;
- Метают легкоатлетические снаряды;
- Овладевают навыками многоборья и эстафет.
Все эти дисциплины в рамках одного вида спорта — легкая атлетика. Техника мастерства в рамках различных дисциплин оттачивается постепенно, при этом на этапе начальной подготовки не возможно выявить лидера, потому что дети быстро растут и под тренировочными нагрузками из пухленьких становятся стройными, определить их будущий рост достаточно сложно, и показатель того, что у высоких родителей, будет очень высокий ребенок, которого можно было с детских лет тренировать на прыжки в высоту, конечно нонсенс. Поэтому ведется на первом этапе всесторонняя работа и подготовка детей. Если вам сразу определяют какую-либо специализацию, то лучше отказаться чтобы было такое планирование по легкой атлетике в плане отбора детей. Дети на первом этапе должны тренироваться на всех предлагаемых дисциплинах.
Сам по себе вид спорта очень органичный и красивый, даже называют – королева спорта – легкая атлетика. Упражнения которые выполняют дети понятные и простые, навыки необходимые приобретаются очень быстро и даются практически всем.
С чего начинается тренировка
Во всех видах спорта, не исключая и такой, как легкая атлетика, разминка является базовым элементом всех занятий. После того, как дети приветствуют тренера, они начинают разминаться, на первых порах эту подготовку все выполняют совместно, в последующем это должно войти в привычку и на разминку ребенок выходит самостоятельно перед основной тренировкой. Здесь 2-а важных этапа:
- Разогрев. Достигается путем легкого бега с ускорениями;
- Растяжка. Достигается путем специальных упражнений.
Если этот процесс нарушается, пропускается или не выполняется, то ребенок может получить спортивную травму, которая не позволит ему полюбить этот вид спорта, ведь при всей своей красоте и элегантности требует выполнение правил, которые диктует легкая атлетика. Тренировки должны проводиться в зале или на свежем воздухе и только после проведения разминки. Поэтому если ребенок значительно опаздывает на занятия и не может полноценно подготовиться, то родителям лучше перенести время занятий в группе на более подходящее. Жить и тренироваться на пределе возможностей ребенку не желательно. Все должно быть в меру на первых порах.
Как тренируются дети
Дети тренируются только в присутствии тренера или его помощника. Это правило используется всеми тренерами, которые тренируют в дисциплине легкая атлетика. Видео уроки у нас не создаются по одной причине, нет необходимости в этом, так как все выполняется только под наблюдением тренерского состава. Именно вживую ребенок оценивается, как он настроен на достижение результата, как замотивирован, что ему интересно в большей степени, а что в меньшей. Родители всегда могут получить информацию о развиваемых способностях и интересах ребенка.
Запоминайте лица этих детей. Они станут чемпионами…
Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?
Кому подойдет легкая атлетика?
Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.
Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.
Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.
Когда начинать занятия?
Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.
Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.
«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины. Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро. Мы можем вырабатывать этот простой навык около полугода, тогда как первоклассник научится ему уже на второй – третьей тренировке» - рассказывает тренер секции по легкой атлетике при районной спортивной школе, Олег Маслов.
Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.
Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры - тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.
Прыжки в длину, бег или метание ядра?
На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:
- Бег с препятствиями
- Разнообразные прыжки
- Метание снаряда
- Многоборье
- Эстафеты
- Спортивная ходьба
Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.
- У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
- Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
- Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
- Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.
В чем польза легкой атлетики?
Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.
- доступность , занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
- найти опытного тренера очень просто , им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
- у атлетов не так часто случаются опасные травмы , относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
- хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.
Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.
А станет ли чемпионом?
Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.
Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.
Легкая атлетика, поистине "королева" спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.
А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?
Легкую атлетику именуют «королевой спорта» неспроста, ведь другие виды спорта основываются на базисных тренировках этой коронованной персоны.
Доступность легкой атлетики для детей и родителей
Секции легкой атлетики для детей обыкновенно бесплатные. Это связано с тем, что государство заинтересовано в преемственности поколений этого «медаленосного» вида спорта, ведь на международных соревнованиях по легкой атлетике россияне считаются фаворитами.
Кроме того, чтобы ребенок обучался легкой атлетике , не понадобится покупать дорогостоящее спортивное снаряжение, специфическую одежду или обувь.
Легкая атлетика началась еще в Древней Греции, когда эти состязания включались в первые Олимпийские игры.
Как определить способности ребенка к легкой атлетике
Чтобы занятия легкой атлетикой принесли удовольствие и достижения, требуется, чтобы у ребенка имелись склонности к этому спорту, поэтому понаблюдайте, присутствуют ли у ребенка следующие составляющие успеха:
- Шустрость, подвижность
- Соревновательность, азарт
- Инициатива в детских командных играх
- Умение проигрывать
- Физическое здоровье, сила и ловкость
Выбираем вид легкой атлетики, подходящий ребенку
Сначала ребенок проходит базовую подготовку, затем идет выбор специализации, которая складывается из предпочтений юного спортсмена и его природных показателей.
При отборе в ту или иную секцию учитываются и физические показатели родителей, как генетическая основа будущей конституции ребенка.
Так, например, «крепышу» или склонному к полноте ребенку подойдет толкание или метание ядра, или молота и вес в этом случае станет преимуществом, а не поводом для насмешек.
Длинноногим, долговязым ребятишкам легче даются прыжки и в длину, и в высоту.
Приземистым, тонкокостным, сухопарым детям подходит бег.
Подходит как индивидуалистам, интровертным деткам, так и общительным ребятам, которым комфортно в командной среде.
В каком возрасте записывать ребенка в секцию
Легкая атлетика - не тот вид спорта, куда приводят дошколят. Здесь девиз «чем раньше - тем лучше» не работает. Педиатры и спортивные педагоги сходятся во мнении, что подходящий возраст - это 10-11 лет. В этом возрасте наступает благоприятный период для развития скорости и выносливости детского организма, а если невтерпеж отдать малыша «куда - нибудь», рассмотрите гимнастику и плавание, а легкая атлетика никуда не уйдет. Даже 15 лет - не поздно.
Польза легкой атлетики для детей
Развиваются ловкость, скорость реакции и выносливость. Так же тренируются мышцы тела, улучшается кровообращение и газообмен, организм приобретает тонус, возрастает иммунитет. Легкая атлетика профилактирует простудные заболевания.
Минусы легкой атлетики
Легкая атлетика требует физической нагрузки, а претендентам на спортивные достижения - и сверхнагрузки, поэтому родителям рекомендуется проконсультироваться с педиатром на предмет состояния здоровья ребенка. В легкой атлетике требуются здоровые сердце, легкие и опорно-двигательный аппарат.
«Профессиональными» заболеваниями легкоатлетов считаются болезни суставов, смещения межпозвоночных дисков и вывихи.
Секции легкой атлетики для детей
Легкая атлетика - объемистое понятие. В школе детям достается «всего понемногу», а вот спортивные секции предлагают следующие направления:
- Прыжки
- Эстафеты и многоборья
- Метание и толкание
- Спортивная ходьба
При обнаружении «особого таланта» специализация суживается, и тренер обучает ребенка индивидуально, вплоть до выращивания чемпиона.
Многообещающий вид спорта, если к этому предрасположены природные показатели. Этот вид спорта называют «медаленосным», так как на Олимпийских играх среди легкоатлетов разыгрывается 24 комплекта медалей.
