Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.
Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.
Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.
В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма.
Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.
Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.
Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.
Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда.
Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.
Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.
Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.
Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.
При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.
Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет.
Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.
Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.
Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.
Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.
Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.
Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть.
Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.
Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)!
Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами.
Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец.
Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно , а так же
Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику.
Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно.
Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой.
Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность.
Фото: www.globallookpress.com
Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно.
Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.
Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение.Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит!
Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности.
Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.
Нет такой женщины, которая бы отказалась выглядеть моложе и красивее. Но существуют «предатели», которые с первого взгляда выдают реальный возраст, а иногда еще и добавляют парочку лет. Одним из таких предателей является кожа рук. То, что руки выглядят обычно старше всего остального тела, известно всем женщинам, ведь наши руки все время что-то делают и гораздо чаще других частей тела страдают от воздействия химических веществ и других негативных факторов.
Одна из особенностей кожи рук состоит в том, что она очень тонкая, гораздо тоньше даже кожи на лице. При этом ее часто моют, вытирают и поддают другим вредным воздействиям. Чтобы сохранить молодость и здоровье этой тонкой и нежной кожи необходимо приложить некоторые усилия, но без больших денежных трат можно обойтись, так как многие помогают не хуже фабричных. Главное – запомнить, что и как делать, и не лениться.
Отшелушивание – первый этап ухода за руками
Может показаться, что мы и так слишком часто воздействуем на кожу рук, и все омертвевшие клетки вымываются во время мыться посуды, стирки, уборки и т.д. Но на самом деле отшелушивание мертвых клеток при помощи специального скраба является неотъемлемой частью ухода за руками.
Для очищения рук можно использовать любой скраб для лица или тела, какой вам нравится, а можно приготовить весьма эффективный скраб самостоятельно. Для этого понадобится чайная ложка коричневого сахара (можно взять обычный) и немного любого . Подходит кокосовое, миндальное, оливковое масло или то, что найдется на кухне. После пилинга можно протереть кожу рук лимонным соком или молоком , это поможет устранить и предупредить потемнение кожи, которое часто начинается с возрастом.
Солнечный свет – враг молодости кожи
Хотя сегодня красивый загар это один из атрибутов ухоженной женщины, необходимо помнить, что под воздействием солнечного света разрушается коллаген, который является строительным материалов для нашей кожи. Если его становится меньше, кожа становится тоньше, она теряет упругость и приобретает морщинки. Именно поэтому после выхода на солнце вечером необходимо использовать питательный крем. А перед выходом на улицу желательно наносить с ультрафиолетовым фильтром. Такой крем желательно иметь в сумочке всегда и наносить поле каждого мытья рук.
В зимний период необходимо отдавать предпочтение более жирным питательным кремам. Несколько раз в неделю можно густо наносить такой крем на руки перед сном и надевать тоненькие хлопчатобумажные перчатки. Наутро руки станут нежными и шелковистыми, а все негативное влияние холода будет сведено на нет.
Правильный выбор моющего средства – залог молодости кожи рук
Наши руки слишком часто поддаются влиянию моющих средств. Сократить это влияние при современном образе жизни не получается никак, поэтому необходимо сделать его вред минимальным. Для мытья рук, посуды и т.д. лучше всего использовать мягкие средства с глицерином и после каждого мыться использовать крем для рук.
Не лучшим выбором является антибактериальное мыло. Оно сильно пересушивает кожу и убивает все бактерии, как вредные, так и полезные. Бесконечные обработки антибактериальными влажными салфетками также ни к чему хорошему не приводят. Необходимо понимать, что большинство бактерий, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, не несут нам никакой угрозы и бороться с ними не надо, тем более, вредя себе.
Важно выбирать правильную температуру для мытья рук. Она должна быть комфортно теплой. Слишком горячая или холодная вода пересушивает кожу. Если вы привыкли мыть посуду в очень горячей воде, лучше переходите на более прохладную. В этом случае вред от хорошего средства для мытья посуды будет гораздо меньше, чем от регулярного воздействия высоких температур.
Домашние рецепты для красоты рук
Очень часто простые домашние средства для ухода за кожей бывают более эффективными, чем дорогие крема промышленного производства. Единственный минус – срок хранения таких средств обычно бывает недолгим, и хранить их надо в холодильнике. Зато цена и качество порадуют.
Чтобы приготовить домашний крем для рук можно взять столовую ложку меда и 3 столовые ложки сливочного масла. Также надо приготовить настой из лекарственных трав, можно взять ромашку, календулу или любую траву с приятным ароматом. Все ингредиенты смешиваем, чтобы получить однородный состав по консистенции напоминающий крем. Отличные результаты такой крем приносит, если наносить его на ночь под хлопчатобумажные перчатки.
Каждую неделю можно делать маски питательные и увлажняющие маски для рук. Чтобы приготовить такую маску, необходимо взять по столовой ложке миндального и оливкового масла и немного кокосового, желток одного яйца, столовую ложку глицерина и сок одного лимона. Все это размешиваем и добавляем 100 мл настоя лекарственных трав и 20 мл розовой воды. Объем маски получится немаленький, поэтому хранить ее надо в холодильнике. Перед нанесением маски необходимо сделать пилинг при помощи скраба, а саму маску нанести на кожу на 20-25 минут. После этого маску смывают теплой водой, желательно также нанести питательный крем.
Очень полезная процедура – травяные ванночки для рук. Правильно подобранный травяной отвар помогает успокоить кожу, осветлить и сделать более упругой. Чтобы приготовить эффективную и недорогую ванночку для рук можно смешать по столовой ложке ромашки, календулы, крапивы, шалфея и мать-и-мачехи, и залить литром воды. Все вместе разогревается на паровой бане, а потом остывает до температуры приятной для рук. В теплый настой необходимо опустить кисти рук на 20 минут, затем вытереть и смазать питательным кремом.
Как вылечить трещинки и мозоли на руках
Если у вас на руках часто появляются трещинки, первым делом необходимо посетить врача, так как это может быть симптомом некоторых заболеваний. Также трещинки на руках могут указывать на гиповитаминоз. Если же медицинские исследования не обнаружили никаких проблем со здоровьем, то вылечить трещинки поможет специальный заживляющий чай . Готовят такой чай из ромашки, липового цвета и . Ванночки с таким настоем необходимо делать ежедневно до полного заживления трещинок.
Бороться с сухими мозолями гораздо труднее. Обычно помогают в этом контрастные ванны. Руки необходимо попарить в горячей воде с мылом, а затем опустить в холодную и так повторить несколько раз. Когда мозоль размягчится, ее необходимо потереть щеточкой и нанести питательный жирный крем. После нескольких таких процедур от мозоли не останется следа.
Очень хорошо помогает от сухих мозолей на локтях и растительное масло. Использовать можно абсолютно любое масло, которое найдется дома - оливковое, подсолнечное, льняное. Его просто надо наносить на локти или держать их в масляных ванночках. Чем дольше удастся продержать локти в масле, тем скорее мозоли пропадут без следа.
Правильно выбранный лак для ногтей подчеркнет красоту и молодость рук (Видео: «Как выбрать лак для ногтей»)
Даже самая гладка и молодая кожа рук не спасет положение, если ногти будут выглядеть не ухожено. Именно поэтому маникюр необходимо делать хотя бы раз в неделю . Какой маникюр выбрать, обрезной или щадящий – дело вкуса, но делать его надо регулярно и правильно. Необходимо также помнить, что при обрезном маникюре кутикула отрастает намного скорее, поэтому и делать его надо чаще.
Очень важно правильно выбрать лак для ногтей. Тем, у кого не хватает времени на регулярный уход за ногтями лучше выбирать бесцветное лаковое или гелевое покрытие. Оно держится дольше простого цветного лака и, если даже немного повредится, то не будет бросаться в глаза. Тем же, кто красит ногти регулярно, можно посоветовать выбирать цвет лака в зависимости от длины . На коротких ногтях хорошо смотрятся темные цвета, а для длинных ногтей можно предпочесть светлые пастельные оттенки.
Если вы хотите выглядеть стильно и современно, забудьте о ярких картинах и стразах на ногтях. Сегодня это смотрится вульгарно и дешево, даже не смотря на дороговизну такого маникюра. Помните, лучшее украшение для рук это нежная бархатистая кожа без возраста, а не яркие ногти.
Акриловые ванны - изготовляются из сантехнического акрила (полиметилметакрилата) которая обладает идеальными характеристиками для изготовления ванн и душевых кабин, гарантирует сильный и долговечный блеск и качество поверхности. У акриловой ванны есть несколько безусловных преимуществ.
1. Небольшой вес (всего 20-45 кг в зависимости от размеров), что заметно облегчает транспортировку и установку ванны. 2. Глухой звук при наполнении, ведь акрил является звукопоглощающим материалом. 3. На акриле плохо размножаются бактерии, что немаловажно для изделия, постоянно находящегося в контакте с водой. 4. Самое главное качество, радующее всех пользователей (любителей садиться на бортик или влезать в сухую ванну, чтобы принять душ) - акриловая чаша теплая на ощупь. Причина этого проста: материал обладает низкой теплопроводностью.
К сожалению, у акрила есть и отрицательные свойства: в такой ванне нельзя замачивать белье, ее поверхность легко поцарапать, а упавшая зажженная сигарета способна оплавить поверхность.
Наряду с чугунными и стальными ваннами в магазинах все чаще можно встретить изящные и привлекательные акриловые ванны. Желая приобрести эту милую новинку, потребитель первым делом старается собрать о ней как можно больше информации, причем более всего достойны доверия, конечно же, отзывы счастливых (и не очень) обладателей акриловых ванн. После общения такого рода у потенциального покупателя возникает немало вопросов, на которые мы постараемся ответить, попутно развенчивая некоторые мифы, возникшие вокруг акриловых ванн.
Акриловые ванны слишком тонкие. Действительно, акриловые ванны намного тоньше чугунных. Причина - использование совершенно иных технологий производства. Ведь такие ванны производятся методом вакуумной формовки из 4-5 мм листов акрила, после остывания армируются ненасыщенной полиэфирной смолой и стекломатом, по дну и в местах крепления каркаса дополнительно усиливаются листами ДСП. Более дорогие ванны производятся из однородного литьевого акрила, также армированы смолой, усилены ДСП и установлены на жесткие металлические каркасы, которые разрабатываются для каждой модели ванны отдельно. Каркас акриловых ванн обрабатывается специальным антикоррозионным составом.
Правильно выбрать акриловую ванну может только специалист. Безусловно, при покупке любого товара неплохо было бы проконсультироваться с хорошим специалистом, однако, поскольку такая возможность не всегда существует, ванну, скорее всего, придется выбирать самостоятельно. Для того, чтобы выбор был успешен, следует обратить внимание на некоторые особенности данного товара: 1. Посмотрите ванну на свет. Поскольку она состоит не только из акрила, но и, как было указано, из слоев ДСП и жесткого каркаса, хорошая ванна не должна просвечивать. 2. При покупке ванны, попробуйте нажать на стенку в середине изделия. Если она "гуляет" - каркас ванны непрочен, соответственно, при изготовлении изделия допущены ошибки. 3. Обратите внимание на срез ванны (особенно если продавец утверждает, что все 8 мм толщины - чистый акрил) - если просматривается больше двух слоев, лучше отказаться от такой покупки (так как перед вами, скорее всего, изделие из пластика, лишь покрытое акрилом). 4. Обязательно ознакомьтесь со всеми сертификатами и документами на данный товар.
Чем больше слоев просматривается на срезе ванны, тем лучше. Это не так. Как уже было сказано, настоящая акриловые ванны на срезе состоят из двух слоев - специально разработанного акрила (ПолиМетилМетаАкрилата - специально разработанного прочного материала, соответствующего всем гигиеническим нормам и, соответственно, более дорогого) и армировки. Толщина изделия не превышает 5-6 мм. Если же продавец заявляет, что в данной ванне толщина акрила - 6-8мм, скорее всего, речь идет о комбинированном пластике, состоящем на 10% из акрила (1 мм покрытия сверху) и на 90% из пластмассы (АкрилонетрилБутадиенСтирола - более дешевого вещества с более слабой молекулярной структурой).
Акриловые ванны не отличаются высокой ремонтопригодностью. Это не так, если речь идет о ваннах из литьевого акрила. С помощью полироли можно легко избавиться от любых царапин, возникших в результате неправильной эксплуатации изделия, даже если предположить, что по какой-либо причине появится сквозное отверстие, его достаточно легко устранить, залив жидким акрилом и отполировав. Если же вы приобрели изделие из комбинированного пластика, то сможете его отполировать лишь до тех пор, пока не сотрется слой акрила (толщина которого, как уже упоминалось, 1мм). Сам же пластик, из которого, фактически, и состоит ванна, во-первых, впитывает воду, во-вторых, буквально через год-полтора начнет желтеть и покрываться микротрещинами. Такая ванна отличается низкой ремонтопригодностью.
Акриловые ванны не прослужат долго. Если вы приобрели изделие из литьевого акрила, то срок службы такой ванны (при условии соблюдения всех правил эксплуатации) - 20 лет. Ванна из комбинированного пластика прослужит 3-4 года.
В акриловой ванне быстро остывает вода. На самом деле за полчаса в акриловой ванне вода остынет всего на один градус, благодаря высоким теплоизолирующим свойствам (для сравнения: в чугунной ванне вода остывает на градус всего за пять минут).
За акриловой ванной трудно ухаживать. Это ошибочное мнение. Ванну достаточно регулярно ополаскивать теплой водой после каждого использования. Можно также периодически протирать ее губкой или тряпкой с моющими средствами, в составе которых нет абразивных частиц. Лучше всего использовать специальные мягкие пенномоющие средства или обычный стиральный порошок. Для сохранения блеска достаточно ополаскивать ванну теплой водой.
Лучшие акриловые ванны - снежно-белые. Цвет ванны к методике ее производства никакого отношения не имеет. И ванны с желтизной ("Euro White") и снежно-белые ванны("Snow White") ни в чем не уступают друг другу. Просто до 2003 года эмаль санкерамики окрашивалась в белый с желтизной цвет ("Euro White") и, чтобы все изделия в ванной комнате совпадали по цвету, все акриловые ванны выпускались аналогичного цвета. Когда производители санкерамики сумели добиться у эмали белого с голубизной цвета, акриловые ванны также стали выпускать в цвете "Snow White".
Акриловые ванны устойчивы против любых видов химических веществ и механических воздействий. Для акриловой ванны вредно попадание в нее клея, лака (в том числе - лака для волос), ацетона (и любых растворителей), аммиака, открытого огня. К появлению внешних дефектов (сколов, трещин, царапин) такая ванна действительно устойчива, однако ронять в нее тяжелые предметы все же не рекомендуется. Да и под дно тазика (особенно металлического) лучше подложить что-нибудь мягкое. Источник
Рама-каркас, на которую устанавливаются акриловые ванны.
Чтобы надежно установить ванну, необходимо приобрести раму-каркас. Рама - это металлическая конструкция, на которую устанавливаются акриловые ванны, с опорой на каждый угол ванны и с дополнительными перекладинами и ножками под дном, для равномерного распределения нагрузки. Качественная рама разрабатывается индивидуально под каждую модель акриловой ванны, имеет регулирующие ножки, производится из стальной квадратной цельной трубы и обработана специальным антикоррозийным покрытием, устойчивым для влажной среды ванной комнаты. Обратите внимание, для качественной ванны достаточно рамы с опорами на каждый угол. Если же по периметру ванны под бортом идёт цельный металлический каркас, это говорит о низкой прочности самой акриловой ванны.
Слив-перелив.
Качественные сифоны производятся из латуни, покрыты хромом и имеют полуавтоматическую систему открытия и закрытия
Согласитесь: жизнь современной женщины не мыслима без украшений. Серьги, браслеты, цепочки, кулоны – все это подчеркивает красоту женщины, и даже не побоюсь этого слова, делает женщину особенной.
Ювелирные украшения – это отдельная «песня»; песня яркая, звонкая и фантастически мелодичная. Драгоценные камни играют на теле женщины красивыми красками, вызывают у них восхищение, а мужские сердца заставляют биться чаще и чаще.
Но данная мелодичная песня может содержать фальшивые ноты, если ювелирные украшения подобраны женщиной не правильно. К сожалению, многие женщины допускают досадные ошибки, надевая ювелирные украшения не к месту, не сочетая со стилем и цветом одежды. В неумелых руках украшения могут превратиться в моветон и потерять свое истинное предназначение. Ведь, как известно, ювелирные украшения являются дополнительным аксессуаром к одежде и предназначены для придания завершенности созданному образу.
Что нужно учитывать при правильном подборе ювелирных украшений?
Как было сказано выше, место мероприятия. Ювелирные украшения, содержащие крупные драгоценные (сапфиры, рубины, алмазы) и полудрагоценные камни (гранаты, топазы), принято надевать на торжественные вечерние мероприятия – при походе в театр или на званый ужин. Большие ювелирные изделия способны украсить крупных дам, а также женщин бальзаковского возраста. На молоденьких девушках такие украшения будут смотреться массивно и громоздко.
Хрупкую шею молодой женщины эффектно украсит колье с неширокими круглыми деталями, а также кулон на тонкой цепочке.
При подборе ювелирных украшений стоит уделить внимание сочетанию цвета камня и колористики одежды. Темно-синие сапфиры отлично подойдут к синему платью, изумруды украсят зеленое платье, рубины и гранаты великолепно подчеркнут красный или бордовый цвет платья. Белый жемчуг отлично сочетается с любым однотонным платьем, но больше темных и насыщенных оттенков. Практически все камни подходят к одежде белого или черного цвета.
Подбирая ювелирные аксессуары, необходимо учесть и стиль одежды. К вечернему платью идеально подойдут бусы из жемчуга, колье с драгоценным камнем, цепочка из золота с красивым кулоном.
Перед тем, как надеть ювелирные украшения, стоит учесть, что гарнитур составляется в сочетании одного металла и одного камня. Это значит, что с золотым серьгами стоит носить только золотые браслеты, кольца и цепочки, а с серебром – только изделия из серебра. Тоже можно сказать и о цвете золота. Собирается гарнитур только из одного цвета золота – из белого, из желтого или из красного, но, ни в коем случае, не вперемежку.
Гармоничное сочетание ювелирных украшений подбирается по правилу «трех деталей». Согласно этому правилу, женщина может позволить себе надеть три ювелирных аксессуара и не более. Так, к примеру, можно надеть серьги с кольцом и браслетом или серьги с цепочкой и браслетом. Дополнительные украшения к этим гарнитурам будут лишними.
При подборе ювелирных украшений необходимо придерживаться минимума. Лучше надеть меньше, но в элегантном сочетании. Только тогда Ваш образ будет не только гармоничным и завершенным, но и потрясающе эффектным.
Главным весенним развлечением горожан является катание на велосипеде. Если вы тоже хотите приобщиться к велопрогулкам, то очень важно правильно выбрать велосипед, ведь ошибки, допущенные при выборе, будут напоминать о себе во время каждой поездки.
Этот вид передвижения совершенно определённо относится к категории покупок «семь раз отмерь, один раз отрежь». Конечно, если вы можете позволить себе менять велосипеды, как перчатки, то можно и не заморачиваться. Велосипед должен соответствовать вашим нуждам, стилю езды, строению тела и возможностям.
Знаете ли вы, чего хотите?
Чтобы купить велосипед, прежде всего, необходимо добиться ясности в вопросе, по каким дорогам (или бездорожью) предстоит перемещаться. От этого зависит, насколько важны будут скорость, вес и надёжность велосипеда. Для езды по асфальтированной дороге больше подходит один велосипед, а для велосипедных прогулок по берегу моря или по лесу – совсем другой. Если планируете участвовать в соревнованиях, то требования к велосипеду будут выше, сам агрегат будет дороже, и, скорее всего, будете беречь его, как зеницу ока. В свою очередь, если планируете часто оставлять свой велосипед без присмотра у входа в какое-нибудь учреждение или магазин, то вряд ли выберете что-то эксклюзивное – к сожалению, велосипеды часто крадут. Выбор нужно сделать между следующими моделями.
1. Горный велосипед. Горные велосипеды созданы для езды по горам, лесам и бездорожью, но статистика показывает, что именно горные велосипеды чаще всего используются для ежедневного перемещения. Характерные их особенности: надёжные, «выносливые» детали, удобный руль и низкие передачи для езды в гору. У некоторых есть амортизаторы.
Нужен ли вам такой велосипед? Он будет тяжёл, но облегчит езду по неровной местности. Комфорт езды и проходимость определит протектор шин, которые вы выберете: грубый больше подойдёт для мягкого покрытия, а более узкие и гладкие шины -– для твёрдого.
2. Дорожный (шоссейный) велосипед. Такие велосипеды обычно более лёгкие, с колёсами большего диаметра и более узкими шинами. Низкий руль предназначен для аэродинамической позиции велосипедиста и, как следствие, большей скорости.
3. Гибридные велосипеды пытаются объединить лучшие черты первых двух групп. Такие велосипеды подойдут людям, которые хотят ездить везде, но не претендуют на спортивные победы в соревнованиях: всё же универсальный агрегат в конкретной ситуации уступает специализированному.
На что обратить внимание?
4. После того, как вы определились, велосипед какой категории вы хотите, вместе с продавцом выберете модель и размер рамы, который подходит под ваш рост. Обратите внимание на высоту руля и ширину сиденья. Не экономьте на простых удобствах, но и не увлекайтесь экстрами, которые вряд ли будете использовать.
5. Самые лёгкие – так называемые карбоновые рамы, но их не выбирают для обычных велосипедов. Как правило, выбор нужно сделать между алюминиевой рамой, которая легче, и «обычной», которая дешевле.
6. Двойные диски имеет смысл выбрать, если собираетесь ездить не только по шоссе, но и по лесу. А дисковые тормоза будут хорошим выбором, если собираетесь много ездить по горкам, потому что в таком режиме обычные тормоза быстро изнашиваются.
7. Как уже было отмечено, шины нужно выбрать в зависимости от того, по каким дорогам больше всего планируете перемещаться. Для жёсткого покрытия подходят более гладкие шины с маленьким протектором, а для леса и песка – более «грубые». Нужно помнить, что последние будут менее комфортными при передвижении по шоссе.
8. Для женщин самыми подходящими будут специально подогнанные под женский рост и пропорции велосипеды с обозначением «WSD» («Women"s Specific Design»).
9. Помните также, что «красивый и стильный» не всегда означает «удобный». Точно так же, как и некоторые мотоциклы, велосипеды определённых моделей и конструкций больше подходят для того, чтобы на них «порисоваться», чем для выполнения своих «прямых обязанностей». А «дамский велосипед» с высоким рулём, широкими «рогами» и низким удобным сиденьем подойдёт лишь для степенной поездки в магазин, в лесу доставит одни лишь мучения.
Уровни цен и качества
Велосипед, предназначенный для профессиональной езды, будет стоить не меньше 400$, а дешёвые модели в районе 100$ могут в итоге оказаться очень дорогой покупкой, поскольку будут не просто тяжёлыми и неудобными, но и практически неремонтируемыми. Точно так же, как и самые дешёвые модели бытовой техники, самые дешёвые велосипеды предназначены для «одноразового использования» – если что-то случается, дешевле и удобнее будет выкинуть старый и купить новый.
В общем, как и со всем остальным: «мы не настолько богаты, чтобы покупать дешёвые вещи» и «скупой платит дважды». Люди без особенных претензий на спортивные достижения вполне смогут найти приличную модель эконом-класса за 200-400$.
Прежде, чем купить, покатайтесь и выясните все вопросы!
Если есть что-то, что вы не понимаете или желаете выяснить, не бойтесь спрашивать – именно для этого в магазинах работают продавцы. Прежде чем купить велосипед, настоятельно рекомендуется хотя бы немного поездить на нём. Поскольку велосипед – довольно значительная покупка, покупайте только то, что вам действительно нравится.
Окончательную регулировку «под себя» можно будет произвести после нескольких первых пробных поездок. Например, если почувствуете, что болят коленные суставы, то скорее всего, сиденье опущено слишком низко. Если болит спина и плечи, то, скорее всего, слишком низко опущен руль. Можете делать это сами, а можете довериться специалисту.
Основные правила таковы:
1) при наинизшем положении педали угол в коленном суставе между голенью и бедром должен быть меньше развёрнутого (180 градусов), т.е. нога не должна полностью выпрямляться при обычной езде; вы также должны мочь остановить велосипед и опереться ногой на землю;
2) локти должны быть примерно над коленями: слишком близко – плохо, слишком далеко – тоже плохо.
Для дополнительной безопасности к велосипеду можно приобрести защитный велосипедный шлем, особенно для ребёнка. Если по каким-либо причинам мысль о шлеме вам не очень нравится, купите по крайней мере велосипедные (спортивные) перчатки - без них даже лёгкое падение рискует напоминать о себе ещё несколько недель глубокими ссадинами на ладонях. Чтобы избежать падений через руль, обязательно тормозите сначала тормозом на заднем колесе и только потом, в случае необходимости, тормозом на переднем колесе. Доведите этот навык до автоматизма.
Если планируете ездить на велосипеде в тёмное время суток, что, вообще говоря, очень рискованно, обязательно оборудуйте велосипед сигнальными лампочками: красной – сзади, белой – спереди. Если планируете передвигаться по шоссе, подумайте о дополнительных отражателях и специальной жилетке ярко-оранжевого или жёлтого цвета, наподобие тех, что надевают дорожные рабочие. В такой экипировке водители автомобилей смогут своевременно вас заметить и, скорее всего, мысленно поблагодарят или похвалят.
В дальние поездки обязательно берите с собой насос, резервную камеру и лёгкие инструменты для её замены, а также инструменты для ремонта цепи.
