Диета на две недели – и вы стройная и красивая! Что нам обещано. Голодно, но полезно

С одной стороны, диета на 2 недели считается долгосрочной со всеми вытекающими отсюда последствиями - и выдержит не каждый, и организм может получить на выходе истощение на фоне нехватки необходимых веществ.

С другой стороны, она предполагает достаточно разнообразный и сбалансированный рацион. Есть один и тот же продукт столько времени вам никто не разрешит. Да и результаты за 14 дней будут намного внушительнее, чем за более короткий промежуток. Так что перед началом похудения имеет смысл взвесить для себя все эти за и против.

1. Бессолевая

Это не только наиболее эффективная, но ещё и самая недорогая диета на 2 недели, которую только можно найти. Небольшие размеры порций и минимальный список разрешённых продуктов существенно сэкономят бюджет.

Сущность . На протяжении 14 дней нельзя употреблять соль. Не каждый выдержит столь пресную, невкусную и слишком строгую диету. Но те, кто дойдёт до конца, увидит на весах существенный минус в 10-12 кг. Ведь отсутствие «белой смерти» в рационе нормализует в организме водно-солевой баланс, который в большинстве случаев и провоцирует ожирение.

Более подробно о бессолевой диете, мы рассказывали в одной из наших предыдущих статей, по .

Разрешённые продукты:

нежирное мясо;
морепродукты;
рыба (нежирная);
ржаной хлеб;
овощи;
несладкие фрукты;
яйца;
молочная продукция (ниже 2 % жирности).

Запрещённые:

соль, сахар;
жирное мясо и рыба;
кондитерские изделия;
макароны, крупы;
сладкие фрукты;
фаст-фуд;
соления, маринады, консервы;
алкоголь, газировки, сладкие соки.

похудение, заметное невооружённым глазом;
нормализация водно-солевого баланса;
исчезновение отёков.

возможна тошнота;
мышечная слабость;
расстройство пищеварения;
понижение давления;
общие недомогания.

2. Магги (творожная)

Очень эффективная и не менее популярная диета на 2 недели - Магги, но только не её вариант, а . Она достаточно лёгкая, так как творог усваивается организмом быстрее, чем яйца, да и отлично сочетается с другими продуктами.

Сущность . В рационе ежедневно присутствует творог. Это потрясающий диетический продукт, который надолго утоляет голод, снабжает организм энергией и запасами кальция, сохраняет мышечную массу, предотвращает плохое настроение и депрессию. 2 недели голодовки пролетают совершенно незаметно. Тип диеты - белковая.

Основной продукт:

зернистый обезжиренный творог.

Дополнительно:

другие белковые продукты, овощи и фрукты.

нормализуется обмен веществ;
очищается организм;
лёгкая;
отсутствие чувства голода;
никакой депрессии;
укрепление скелета и мышечного каркаса.

мочегонный эффект;
большое количество противопоказаний;
отсутствие углеводов может привести к понижению работоспособности;
сбой в работе желудка из-за интоксикации белками.

3. Кремлёвская

Укороченный вариант самой знаменитой диеты. Берётся в расчёт только I её этап. Она основана на минимальном потреблении углеводов, что заставляет организм активно расходовать жировые отложения. Все продукты имеют свои баллы (условные единицы), равные 1 гр углевода в их составе. Они указаны в .

Сущность . Двухнедельный вариант Кремлёвской диеты предполагает суточное потребление углеводов не более 20 гр. Это приводит к кетозу (расщеплению жиров), исчезновению целлюлита, нормализации обмена веществ, понижению холестерина. Результат - похудение на 10 кг и улучшение самочувствия.

Разрешённые продукты:

морепродукты;
нежирные мясо, рыба;
яйца;
орехи;
растительное масло, майонез, сметана, рыбий жир;
, кофе;
подсластители, кроме аспартама;
овощи.

Запрещённые:

мёд, сахар, аспартам;
крахмальные овощи;
фрукты, соки;
алкоголь;
кулинарные жиры.

высокая эффективность;
отсутствие голода;
разнообразие меню;
избавление от тяги к сладкому;
стойкие результаты.

кетоновые тела начинают синтезироваться в большом количестве, повреждают клетки, вызывают интоксикацию;
под рукой должны быть весы и подробные таблицы продуктов с баллами;
среди побочных эффектов - образование камней в почках, развитие подагры;
дефицит нутриентов;
нарушение кишечной микрофлоры.

4. Низкоуглеводная

Достаточно жёсткая диета на 2 недели, похожа на Кремлёвскую, но здесь уже не разрешат жарить колбаски на растительном масле. Организм недополучает углеводы, и заимствует энергию из запасов гликогена или резерва жировых отложений. Выработка инсулина, что преобразовывает полученные калории в жир, при этом замедляется.

Сущность . В рацион включаются только те продукты, в составе которых - минимум углеводов. Потребление жиров ограничено. Соответственно, это белковая система питания. Жировые запасы уходят, а мышечный рельеф только укрепляется (подробнее о механизме похудения таким способом, ).

Основные продукты:

все (яйца, нежирное мясо и рыба, молочка).

Дополнительно:

немного овощей и фруктов.

отсутствие голода;
стабильные результаты;
разнообразный рацион;
потеря 10 кг за 2 недели.

обостряются хронические заболевания;
проблемы с пищеварением;
нехватка калия и натрия;
обезвоживание;
побочные эффекты - раздражительность, бессонница, головокружение;
замедляется мозговая деятельность.

5. Японская

Многие специалисты считают, что лучшая диета на 2 недели - . Она тоже белковая и низкокалорийная (как и две предыдущие). Но она более строгая (размер порций и список разрешённых продуктов меньше) и пропагандирует отказ от соли или хотя бы её минимизацию.

Сущность . Минимум калорий приводит к расходованию жировых запасов. Белковая пища ускоряет метаболизм. Ограничение соли выводит жидкость из тканей. Маленький объём порций тоже способствует похудению.

Разрешённые продукты:

кофе, томатный сок, кефир, молоко;
капуста, редька, морковь, свёкла, огурцы, перец болгарский, помидоры, кабачки;
растительное масло;
пикша, минтай, путассу, судак, треска, форель, щука, камбала, хек;
хлебцы цельнозерновые;
говядина, курица;
груша, апельсин, яблоки, киви, грейпфрут, ананас, гранат.

Запрещённые:

алкоголь, газировка;
картофель, кукуруза;
скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, угорь, миноги;
вся выпечка;
соль, сахар;
свинина, баранина;
виноград, бананы, манго, хурма.

уменьшение отёчности;
заметное снижение веса;
отсутствие после похудения обвисаний и растяжек;
стойкие результаты;
доступность продуктов.

перекос в сторону белков;
головокружения, слабость, снижение работоспособности;
отсутствие перекусов;
чёрный кофе утром натощак вреден для сердца и желудка;
много противопоказаний;
риск обезвоживания.

Если вам нужно похудеть за 2 недели, любая из этих диет поспособствует удачной реализации этой цели. 5 кг - минимальная планка потери для каждой из этих систем питания. Максимальная будет зависеть от вас: чем меньше порции, чем точнее соблюдены рекомендации диетологов, чем больше заниматься спортом - тем заметнее будут результаты (возможно потерять до 15 кг).

Дерматолог, косметолог-эстетист, заслуженный автор Evehealth

07-01-2015

38 829

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Вы мечтаете о стройности, но не можете подобрать себе систему питания, позволяющую питаться в привычном режиме, с небольшими ограничениями? Тогда изучайте методику быстрой диеты 5:2.

Основы диеты 5:2

Один американский врач, который участвовал в экспериментах по влиянию голода на омоложение организма, продолжительность жизни и ее качество, был поражен полученными результатами. Он решил донести данную идею до всех людей, разработав, проверив на себе и изложив в книге основы быстрой диеты 5:2. Скачать ее в инете не представляет никакой трудности.

Имя автора этой методики Майкла Мосли на сегодняшний момент хорошо знакомо по всему миру, а его системой питания пользуются миллионы людей, начиная от звезд индустрии моды и телеэкрана, и заканчивая простыми домохозяйками.

Исходя из названия видно, что диета предполагает разделение недели на два этапа, в которые питание строиться по-разному.

Так, в 5-ть дней не требуется особых подходов, а главное, что нужно это разумное составление своего рациона. Единственное, чего следует избегать - переедание. Все остальное в привычном режиме.

В остальные 2 дня необходимо придерживаться следующей системы питания:

суточная калорийность 500 ккал для женщин (для мужчин 600 кал);
два приема пищи, желательно через 12 часов;
питье - вода 2 л, зеленый чай;
есть можно любые продукты, но желательно отдавать предпочтение тем, которые обладают способностью к устранению чувства голода на длительный срок (овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки, мясо, рыба, сухофрукты, орехи, бобовые);
желательно сократить до минимума употребление мучного и , консервов, маринадов, пищи, а также ;
каждый из двух дней желательно проводить в середине и в конце недели (среда, суббота).

Таким образом, получается, что эти два дня, по сути, являются .

Эффективность диеты 5:2 заключается в том, что организм, хотя и проводит пару дней в условиях минимальной калорийности, но не реагирует на этот факт как на стресс. Это происходит благодаря тому, что в остальные пять дней он получает весь привычный рацион и не испытывает недостатка в белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах. Получается, что разгрузочные дни не приостанавливают, как в случае малокалорийных , обменные процессы, а стимулируют их. В результате начинают использоваться жировые запасы, и запускается плавный процесс похудения.

Результаты диеты 5:2

В результате диеты за одну неделю человек может сбросить до 2.5 кг. Для корректировки веса и быстрого обретения хорошей физической формы это идеальный способ. А в случаях, когда требуется серьезное его снижение, можно повторять курс до достижения нужных результатов. К примеру, данная диета за 2 недели позволяет похудеть на 5 кг, что является значимым показателем и для людей с небольшим количеством лишнего веса, и для тех, кто уже нажил определенную степень ожирения.

Специалисты по питанию считают, что такая схема питания не наносит организму никакого вреда и более того помогает избежать развития таких заболеваний, как сахарный диабет, онкология, расстройства пищеварения.

В случае необходимости получения более быстрых и высоких результатов можно применять схему, где в течение недели будет три разгрузочных дня. Однако вводить такие изменения следует на 3-ей и 4-ой неделе курса. После снова переходить на схему 5:2.

Меню разгрузочных дней диеты 5:2

Как уже говорилось выше, в 5 дней недели питание должно носить привычный характер. Особенности составления меню касаются только 2-х разгрузочных дней. Их можно проводить, придерживаясь одинакового рациона, а можно есть и разную пищу в каждый из этих дней. Важно только соблюдение суточной калорийности в 500 ккал (для женщин).

Вот два примерных варианта составления меню в разгрузочные дни.

1. Завтрак - творожная паста 50 г с чайной ложкой меда, одно яйцо, 30 г сухофруктов, зеленый чай. Общая калорийность такого рациона 240 ккал.

Ужин - вегетарианский суп из овощей и фасоли (порция), тушеные овощи (100 г) с отварным куриным филе (80 г), стакан кефира.

Общая калорийность - 260 ккал.

Таким образом, в меню входят практически все необходимые ингредиенты, а его пищевая ценность сохраняется на необходимом для диеты уровне.

2. Завтрак - гречневая каша 150 г с отварными грибами 50 г, кусочек сыра 20 г и один сухарик, зеленый чай. Общая калорийность - 210 ккал.

Ужин - суп из морепродуктов 150 г, отварная нежирная рыба (минтай 100 г), орешки 20 г, стакан натурального сока.

Общая калорийность примерно 290 ккал.

В обоих случаях, при возникновении чувства непреодолимого голода, можно медленно съесть небольшое яблоко или свежую морковь, а также выпить теплый чай.

Рецепты диеты 5:2

Помимо предложенного рациона, диета 5:2 допускает широкие возможности по приготовлению и употреблению в пищу блюд, которые Вам нравятся и имеют низкую калорийность, а также высокую способность надолго утолять чувство голода.

Вот несколько таких рецептов.

Суп с крабовым мясом и овощами. Ингредиенты: 1 л воды, 100 г крабового мяса, одна картофелина, половина моркови, 100 г капусты брокколи, лавровый лист, соль, оливковое масло.В кипящую воду опустить нарезанный кубиками картофель и варить 20 минут. Далее добавить крабовое мясо в виде соломки, капусту брокколи и продолжать варить еще 15 минут. Добавить пассированную морковь кружочками на оливковом масле, лавровый лист, посолить и еще варить на медленном огне 10 минут. После приготовления вынуть лавровый лист и дать настояться супу в течение 30 минут.
Рис с рагу из шампиньонов и овощей. Ингредиенты: 50 г бурого риса, 150 г шампиньонов, одна морковь, 1 небольшая свекла, 1 помидор, 1 болгарский перец, соль, оливковое масло.Бурый рис замочить в кипятке с вечера и настоять до утра. Все овощи нарезать тонкой соломкой, а шампиньоны пополам или на четыре части. После чего шампиньоны опустить в кипяток и проварить 5 −10 минут, отцедить их. На разогретую сковороду с масло выложить свеклу и морковь и тушить 20 минут, После добавить помидор, перец, шампиньоны и еще готовить 20 минут, посолить. Выложить рагу на рис и перемешать. Дать настояться блюду 10 минут.
Творожная масса с корицей и сухофруктами. Ингредиенты: творог нежирный 100 г, сухофрукты в виде чернослива, кураги и ананаса, корица, ваниль, мед.Творог взбить. Добавить в него чайную ложку меда и 40 г измельченных сухофруктов. Посыпать ванилью и корицей. Все перемешать.

Все эти блюда имеют хороший сбалансированный состав, и при этом являются не сильно калорийными. Также важно и то, что они обладают низким гликемическим индексом, что не ведет к повышению сахара крови и не вызывает повышение аппетита.

Найти женщину, которая на 100% довольна собственной фигурой, очень сложно. Большинство представительниц прекрасного пола желают усовершенствовать свое тело. Самый доступный способ сделать это – прибегнуть к помощи простой диеты для похудения, придерживаться которой будет легко в домашних условиях.

Если в течение недели питаться низкокалорийными продуктами и придерживаться основных принципов правильного питания (к примеру: пить всего 1 стаканчик утром), то по истечению диеты вполне можно отметить минус несколько килограмм на весах. Похудение не превратится в пытку, если не ставить себя в жесткие рамки, а просто грамотно отрегулировать рацион. Сделать это помогут советы профессиональных диетологов, собранные в статье.

Легкая диета для ленивых на неделю

Как легко и быстро похудеть, не испытывая постоянного чувства голода и желания сорваться с очередной диеты? Необходимо составить график приема еды для похудения и в точности его придерживаться. Органы пищеварения устроены так, что при нерегулярном питании могут дать сбой, и тогда процесс метаболизма замедляется, тормозя процесс похудения. Чтобы увидеть на весах вожделенный минус в несколько килограмм, придется придерживаться правильного режима питания.

Чтобы продержаться всю неделю, должна быть выбрана легкая диета, не позволяющая сорваться. Домашние условия подходят для соблюдения принципов правильного питания, на которых можно сбросить примерно 3-4 кг в течение семи дней.

Типичная диета для ленивых, не требующая особых ограничений и покупки экзотических и дорогих продуктов для похудения:

весь свой дневной рацион нужно разбить на 5 частей;
есть нужно через каждых три часа;
одна порция должна весить не более 200 г, и помещаться в ладони;
перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, чтобы похудение проходило быстро;
полностью исключить из рациона легкой диеты высококалорийные продукты с большим процентом жирности (пирожные, конфеты, сдобные булочки, тортики);
вместо сахара съедать натуральный мед;
снизить употребление соли;
отказаться от полуфабрикатов и готовить еду только из свежих продуктов;
отказаться от колбасных изделий и копченостей, заменив их куриным или говяжьим филе.

Таким образом можно легко похудеть на 7 кг за неделю и даже больше.

Соблюдение таких правил приведет к минус 3 кг по истечению недели. Существуют и другие легкие правила диеты для подростков на неделю:

отказаться от сладкой газировки, чипсов, соленых орешков и сухариков;
пить больше чистой воды, полюбить компоты из свежих фруктов и ягод;
отказаться от фастфуда, есть домашнюю пищу;
обязательно завтракать по утрам – например, бутербродом с хлебцем из муки грубого помола со сливочным маслом, куриным филе, огурцом и помидором;
сладости съедать в первой половине дня;
отдавать предпочтение черному шоколаду, а не молочному;
включить в рацион свежие овощи.

Соблюдение этих нехитрых правил приведет к стабильному похудению. Даже легкая диета, при условии ее точного выполнения, обеспечит минус 3-4 кг на весах.

Если придерживаться длительное время принципов средиземноморской диеты (а не неделю), можно не только похудеть, но и очистить организм.

Основные принципы

Меню для похудения на каждый день предполагает соблюдение основных принципов диеты для ленивых. Чтобы гарантировано похудеть минус 3-5 кг при легкой диете за неделю, следует полностью отказаться от некоторых продуктов. Под запретом должны быть:

жареные и приготовленные с большим количеством жира блюда;
майонезы и другие подобные высококалорийные соусы;
копчености и колбасы;
кондитерские изделия, белый хлеб и любая сдоба;
сладкая газировка, сахар в чистом виде;
сладкие фрукты (виноград и бананы);
крахмалистые овощи (в первую очередь – картофель);
макароны, шлифованный рис и все каши быстрого приготовления.

Чтобы увидеть долгожданный минус на весах после легкой диеты на неделю, в рацион придется включить такие продукты для похудения:

свежие сезонные овощи;
сезонные несладкие фрукты и ягоды;
необработанные крупы (гречневую, нешлифованный рис, перловую, пшеничную, овсяную);
нежирное мясо (говядину, крольчатину) и мясо птицы (кроме утки и гуся);
яйца и сливочное масло;
оливковое и подсолнечное масло (нерафинированное);
семена и орехи.

Простой и эффективный способ похудения дома – сделать свою привычную порцию меньше в два раза. Убрать из нее весь сахар и отказаться от хлеба. Это самая легкая диета, позволяющая за неделю избавиться как минимум от минус 2 кг.

Меню на неделю

Легкая диета для ленивых на неделю хорошо переносится организмом. Перед началом похудения нужно составить примерное меню на каждый день, позволяющее сбросить минус 2-3 кг.

Меню на неделю при ленивой диете:

Понедельник:

завтрак – порция гречневой каши с помидором и твердым сыром;
обед – куриный суп, салат из капусты, отварное филе;
полдник – стакан кефира с ягодами;
ужин – сваренное вкрутую яйцо, овощной салат и йогурт.

Вторник:

порция овсяной каши с молоком и яблоком;
гороховое пюре, салат из огурцов и несколько ломтиков нежирной ветчины;
творожная запеканка с фруктами;
говяжье филе на гриле и овощи.

Среда:

два бутерброда из фитнес-хлебцев, ветчины и твердого сыра;
овощное рагу и рисовая каша с мясом;
фруктовый салат, заправленный йогуртом;
овощи и рыба, приготовленные на гриле.

Четверг:

творожная запеканка с ягодами и кефир;
суп с фрикадельками и салат из капусты;
сырники с изюмом и медом;
тушенный кролик и рис.

Пятница:

порция перловой каши и омлет;
борщ на курином бульоне и запеченное куриное филе с овощами;
творожная закуска с курагой;
рыбные котлеты паровые и овощи.

Суббота:

бутерброды из фитнес-хлебцев с моцарелллой и помидорами;
тушеная фасоль с куриным мясом и овощами;
творожная запеканка и апельсин;
тефтели из куриного фарша и рис.

Воскресенье:

порция овсянки на молоке и йогурт;
овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с овощами;
горсть ягод и йогурт;
блинчики из овсяной муки и тертого яблока с кефиром.

При строгом соблюдении данного способа питания при легкой диете можно легко уйти в «минус» по потерянным кг и заметно похудеть за неделю. Нужно проявить волю, и результат не заставит себя ждать.

Сколько можно потерять в весе?

Сколько можно потерять за неделю на легкой диете? Минус 5 кг за неделю – насколько реально такое похудение? Возможно ли похудеть на минус 7 кг за неделю?

Некоторые женщины решают максимально ограничить себя в еде, в надежде увидеть на весах минус 10 кг за неделю. На самом деле, ни одна легкая диета не даст таких результатов. Максимум, на что можно рассчитывать – это потеря минус 2-3 кг за 7 дней, при достаточно строгом ограничении в пище. Терять в весе больше этой цифры категорически запрещают врачи, так как такое похудение может негативно сказаться на некоторых функциях организма. Худеть нужно с комфортом, постепенно теряя вес, тогда он не вернется обратно после окончания легкой диеты. Легкая диета для ленивых на неделю – это хороший способ очистить кишечник от шлаков, немного убрать живот, сбросить минус несколько кг и дать организму стимул для дальнейшего похудения.

Легкая и эффективная диета — 15 кг за 2 недели

Быстрое похудение за 2 недели возможно, если составить весьма жесткий рацион, и придерживаться его неукоснительно каждый день. Лишний вес начнет уходить в конце первой недели, а через две недели легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. на весах (точная цифра зависит от изначального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты на 7 дней, к оторую можно повторить 2 раза подряд:

Понедельник:

завтрак – порция овсянки на воде и нежирный кефир;
обед – порция овощного рагу и отварная курица;
полдник – стакан нежирного кефира;
ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Вторник:

гречневая каша и сваренное вкрутую яйцо;
парные рыбные котлеты и салат из капусты;
творожная закуска с черносливом;
запеченная на гриле треска.

Среда:

порция овсянки с изюмом;
тушеные бобы с томатами;
грейпфрут;
сваренное яйцо и салат из помидоров.

Четверг:

омлет с помидорами;
гороховый суп с гренками;
стакан кефира;
карп, запеченный на гриле и овощи.

Пятница:

порция овсянки с курагой;
отварной рис и куриное филе;
яблоко;
салат из морепродуктов.

Суббота:

творожные блинчики с ягодами;
куриный бульон с кусочком филе и салат из капусты;
грейпфрут;
рыбная котлета на пару с рисом.

Воскресенье:

запеканка с сыром;
овощное рагу с телятиной;
фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
приготовленная на гриле телятина с овощами.

Если использовать меню легкой диеты два раза подряд, в конце двух недель можно увидеть на весах минус 10 кг, или больше.

Результаты похудения

Любая легкая диета требует некоторых усилий воли и терпения. Нельзя ожидать, что лишние кг испарятся сами по себе. Чтобы быстро похудеть, придется сильно урезать калорийность рациона. Питаясь самыми простыми продуктами, и исключив все вредные составляющие меню легкой диеты, можно очистить организм от шлаков, избавиться от лишней жидкости и похудеть примерно на 4 кг за одну неделю.

Фото результатов:

Нынче — новое модное веяние: лимонная диета 5 кг за 2 дня! Давайте посмотрим, так ли это и что для такого эффекта нужно сделать.

Всем привет! С вами Светлана Морозова. Вам нравятся лимоны? Наверное, они не нравятся только тому, у кого на них аллергия.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?

Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Чего только не говорят об этом цитрусе! Он просто кладезь витамина С и фитонцидов. Есть мнение, что золотыми яблоками Гесперид, которые добывал Геракл, были вовсе не яблоки, а наши любимые золотистые цитрусы!

И по древнегреческой легенде, именно их преподнесли в дар Гере, когда была её свадьба с Зевсом, ибо эти жёлтые плоды «своим ароматом дарят веселье, мякотью утоляют жажду, а цедра и семечки — полезны для сердца».

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Рассмотрим, за счёт чего происходит похудание.
В 100 граммах цитруса содержится от 16 до 29 ккал (в зависимости от сорта и его «сладости»). Средний вес плода — 100-120 гр.
Мёд содержит 300-400 ккал. В одной столовой ложке примерно 20 грамм мёда, а значит, 50-60 ккал. В чайной ложке перца и вовсе гомеопатические количества калорий. Итого, за весь день мы получаем приблизительно 200 ккал. Немудрено похудеть!
Сплошная польза
Для начала подтвердим, что это действительно фрукт полезный. Кроме пресловутого витамина С и массы других , в нём есть ещё рутин (предотвращающий тромбозы), фитонциды (убивающие болезнетворные микроорганизмы), различные и множество других полезных веществ.
С древних времён он применяется для лечения авитаминозов, особенно цинги, подагры и вообще, нарушений минерального обмена, а также болезней , гастрита с пониженной кислотностью, ангины и болезней слизистой рта, и даже для выведения веснушек. В общем — от всех болезней — всех полезней!
Но не будем торопиться. Такое действие оказывают наши фрукты, когда их добавляют в пищу в умеренном количестве: делают из них лимонады, приправу к мясным блюдам, десерты, соки и прочее. Но вот если сидеть только на лимонах — мы получим вреда гораздо больше, чем пользы.
Сплошной вред
Вышеприведённый способ могут пробовать на себе только абсолютно здоровые люди. Хотя у абсолютно здоровых людей и обмен веществ, как правило, стабильный, а потому, лишний вес не задерживается. Повторим, что противопоказания к такой жёсткой диете очень многочисленны:
болезни пищеварения: гастриты, колиты, заболевания печени и желчных путей (особенно желчнокаменная болезнь и последствия перенесенного гепатита); хронический или острый панкреатит и др.
детский, подростковый, юношеский и пожилой возраст;
беременность и кормление грудью младенца;
диабет любого типа;
аллергические реакции;
усиленная работа, как физическая, так и умственная;
спортивные тренировки и вообще любая физическая активность;
нефриты, циститы и другие заболевания почек и мочевого пузыря;
любые хронические заболевания (такой «коктейль» непременно их обострит!)
и не забываем, что такая агрессивно-кислая среда разрушает наши зубы.

Вывод: давайте не будем экспериментировать на самих себе! И, кстати, далеко не каждый человек, если верить отзывам с фото, непременно сбрасывает 5 кг.
Более мягкие и здоровые варианты диет
Тоже рассчитана на два дня и тоже низкокалорийная:
трижды в день съедаем одно и то же блюдо — пол-литра обезжиренного кефира и пол фрукта;
вода — неограниченно.

Хотя такое меню и мягче предыдущего варианта, оно имеет почти те же самые противопоказания.
Цитрус с имбирём
(теоретически, улучшает метаболизм и этим способствует похудению)
имбирный корень среднего размера;
один некрупный фрукт с кожурой.

Всё моем, режем на кусочки, измельчаем на блендере. Полученное месиво принимаем по столовой ложке перед едой три раза в день. Обычный рацион можно не менять, только исключить сдобу и сладости.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Эффект будет непременным, если при этом ещё и увеличить физические нагрузки: , (или хотя бы что-нибудь одно).
Экзотический способ — с коньяком
Рассчитана на две недели. В этот период нужно придерживаться белковой диеты («Кремлёвская», например). Последний приём пищи — за 4 часа до сна. За 2 часа до сна приготовим себе 100 гр коньяка и один средний фрукт. А дальше на протяжении часа крошечными порциями отпиваем капельку коньяка и съедаем крошечку лимончика. За час нужно всё это выпить и съесть. Обещают потерю нескольких килограммов.
Классическая четырнадцати дневная диета
Рацион обычный, сократить только мучное и сладкое, а также увеличить занятия спортом. Всего за эти две недели полагается выпить сок 48 золотистых плодов. Употребляется утром натощак:
1 день, понедельник: 1 лимон выжать в 1 стакан кипячёной (или бутилированной) воды;
вторник: 2 плода выжать в 2 стакана;
среда: 3 — в 3 стакана и т.д.

В воскресение 3 фрукта выжимаем в трёхлитровую ёмкость воды, добавляем столовую ложку мёда и пьём в течение дня.
Со следующего понедельника начинаем движение в обратную сторону:
6 фруктов в 6 стаканов воды;
вторник: 5 — в 5 стаканов и т.д.

А в следующее воскресение снова три цитруса в трёхлитровую ёмкость с ложкой мёда.
Чем помогает вода с лимоном?
Насыщает витаминами, активирует , насыщает антиоксидантами, бодрит, придаёт тонус и всё это прекрасно поможет, если исключить из рациона вредные продукты: фаст фуды, маргарины и то, что их содержит, жареное и жирное, газировку, копчёности и консервы, а также регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься бегом и гимнастикой, нормализовать распорядок дня.
Без этого никакие средства не помогут. А чтобы кислота цитруса не повреждала зубную эмаль — хороший способ: пить его через трубочку.
А я с вами прощаюсь. На сегодня всё!

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение - активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов - лимонной диетой.
В чем польза этого представителя семейства цитрусовых
Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С - прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.
Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения - способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.
Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения - удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.
Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.
Экстремальная лимонная кг за 2 дня"
Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших - результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.
На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению - специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!
Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.
Медово-лимонная диета
В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:
сок 15 лимонов;
3 литра кипяченой воды;
70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.
Лимонно-кефирная диета
Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.
Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.
Диета на лимонах: польза
Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.
Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.
Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.
Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент - лимоны - по карману многим. И, конечно, высокая результативность.
Противопоказания к лимонной диете
Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:
если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
вы страдаете от ;
у вас установлен диагноз "почечнокаменная болезнь".

Классическая лимонная диета
Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета - рецепт и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.
Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.
Разрешенные продукты
Конечно, на первом месте в списке - лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.
Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.
Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.
Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.
Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.
Запрещенные продукты
Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.
Единственное обязательное требование - ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.
Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню
Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.
Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.
Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.
Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.
Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.
Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.
Лимонный сок - довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.
После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.