Если ваша цель похудеть, то вы обязательно должны вести здоровый образ жизни. Сжигать жир каждый день — дело нелегкое, ведь иногда не хватает времени, чтобы пойти в спортзал или приготовить здоровую пищу. Но мы уверены, что вы сможете достичь своей цели. Мы готовы помочь вам создать стройную фигуру своей мечты!
Эффективным способом является начинать обед или ужин с бокала воды из артишока. Эта жидкость будет очищать ваш организм от жиров и ускорит метаболизм.
Способ приготовления очень прост: отварите пару артишоков, пока они не станут мягкими. Пейте эту воду перед едой, можете добавить в нее немного лимонного сока. Позже вы можете съесть пару артишоков на обед с небольшим количеством уксуса и оливкового масла.
Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения
Начнем с выяснения одного важного факта. Если вы хотите похудеть, вы не должны пропускать любые приемы пищи, особенно завтрак: диета для сжигания подкожного жира именно с него и начинается.
Отказ от пищи не поможет, а только замедлит обмен веществ, тем самым снизит способность сжигать жир. В идеале, следует есть пять раз в день (не слишком большими порциями, поровну распределенными в течение дня). Такой режим питания заставляет метаболизм работать в ускоренном темпе в течение всего дня.
Диета по сжиганию жира рекомендует приготовить правильный завтрак: например используйте свежую папайю с чашкой овсянки и рисовым молоком. Это замечательное сочетание продуктов для потери веса.
А теперь собственно список: продукты для сжигания жира:
Папайя — это плод, который прекрасно помогает сжигать жир, поэтому вы обязательно должны включить его в свой рацион. Он обладает противовоспалительными свойствами, помогает работе кишечника и предотвращает образование холестериновых бляшек.
Чай из шалфея для сжигания жира — Вы можете пить его во второй половине дня. Диета для потери жировой массы не может обойтись без шалфея, его настой — это прекрасный инструмент для получения плоского живота и сжигания жира. Этот напиток отлично подходит для женщин, ведь в дополнение к сжиганию жира, он оказывает противовоспалительное, расслабляющее, анти-бактериальное и мочегонное действие.
Для того, чтобы сделать этот напиток, просто поместите пять листиков шалфея в стакан с кипятком и добавьте сок из половинки лимона. Пейте каждый день хотя бы один стакан этого чудо-чая! Вы получите прекрасные результаты.
Белый чай для сжигания жира — Вы никогда не пили белый чай? Этот напиток становится все более популярным в последнее время, благодаря своим антиоксидантным свойствам, которых больше чем в зеленом чае. Он обладает свойствами, которые помогают ускорить обмен веществ и избавиться от токсинов, липидов и жиров. К тому же, это просто вкусно. Итак, попробуйте выпить чашку белого чая перед сном. Вам это понравится!
Яблоки и груши —
это отличный источник клетчатки, что помогает во время перекусов избежать жуткого чувства голода и дотерпеть до следующего приема пищи. Они стимулируют работу кишечника, помогают избежать запоров и снижают показатели плохого холестерина.
Грейпфрут — уже клинически доказано, что этот фрукт отлично справляется с расщеплением жиров, он нормализует уровень глюкозы в крови и содержит в себе все ту же полезную клетчатку. Можно заменить сам фрукт на его сок — результат будет тот же.
Ананас — оказывает на жиры такое же действие, как и грейпфрут. Им всегда рекомендуют заканчивать трапезу, особенно, если вы позволили себе лишнего. Ананас помогает быстро сжигать в избытке поступившие жиры. А клетчатка, содержащаяся в нем, нормализует микрофлору кишечника и стимулирует его моторику.
Специи — это совершенно уникальное дополнение к пище. Специи не только обогащают и разнообразят вкус диетических блюд, но и тонизируют организм, ускоряют кровообращение, укрепляют иммунитет и защищают от инфекций, а красный острый перец еще и убивает бактерии, провоцирующие образование язвы желудка.
Капуста — в том числе и брокколи благодаря наличию в ней клетчатки дают ощущение сытости, а благодаря очень низкой калорийности не прибавляют вес. Еще капуста нормализует гормональный фон и выводит токсины из организма.
Имбирь —
еще один продукт, обладающий уникальным свойством не давать усваиваться жирам, благодаря содержащимся в нем эфирным маслам. Его принято добавлять не только в напитки, но и при приготовлении мяса и птицы.
Это самые основные и лекгодоступные продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения и, конечно, это не весь список. Но, если вы, покупая продукты в магазине, добавите их в свою корзину, результат не заставит себя ждать.
Легкие упражнения для похудения
Лучшими методами для сжигания жира являются кардио тренировки и аэробные упражнения. Вам даже не нужно идти в спортзал или жестко тренироваться, чтобы получить желаемые результаты. Забудьте о расходе денег на абонементы в тренажерные залы или оздоровительные клубы каждый месяц. На самом деле вам нужно всего полчаса активности в день.
Например, вы можете прыгать через скакалку, можно лечь на спину и крутить ногами педали в воздухе, будто вы едете на велосипеде. Попробуйте включить музыку, чтобы сделать эту процедуру более приятной. Танцы — еще один великолепный способ поднять себе настроение и сжигать жир. Самое главное — старайтесь быть активными каждый день!
Как сжечь калории на свежем воздухе
Каждый раз, когда вы выходите из дома просто на короткую прогулку, попробуйте взять с собой некоторый вес (один или два килограмма). Таким образом вы сможете более интенсивно сжигать жир даже во время простой прогулки.
Есть еще некоторые хитрости, которыми вы можете воспользоваться: подняться по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом и больше ходить пешком каждый день. Все это поможет тренировать ваше тело и сердце.
Как вы видите, сжигать жир ежедневно не так уж и сложно. Вы готовы начать уже сегодня?
Видео обзор: Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения
Больше есть и меньше поправляться – для многих это мечта. Возможен ли подобный сценарий в действительности? Как показывает опыт, вполне. Необходим лишь верный подход и немножко знаний. Главное – разбираться в основных продуктах, которые при употреблении сжигают жировые клетки в человеческом организме. О такой еде и поговорим в статье. И речь пойдет не о новомодных и дорогих блюдах, а о тех продуктах, которые будут по карману любому среднестатистическому человеку.
Что нужно есть, чтобы выглядеть лучше?
Прежде чем озвучить перечень продуктов «спасительного» рациона, следует сделать ремарку. И она будет следующей – да, панацеи не существует. Это значит, что составив рацион из приведенных ниже продуктов, вы будете худеть от их употребления лишь косвенно. Именно собственная физическая активность будет служить основным фактором сжигания жира. Тех, кто желает получить «волшебную таблетку» для похудения, это может огорчить. Однако напрасно. Ведь весь секрет кроется именно в свойствах продуктов предлагаемого рациона.
Среди прочего, похудеть вам поможет еда с так называемой «отрицательной калорийностью». Что это такое? Это «народное название» продуктов, которые несут в себе меньше калорий, чем использует сам организм на их переработку. Диета, целиком и полностью основанная на принятии в пищу исключительно такой еды, невозможна. Но если сформировать на базе таких продуктов весь свой рацион, это станет основой также и для быстрого похудения. Даже минимум физической активности (к примеру, та же привычная всем ходьба пешком на работу и с работы) при подобном питании станет серьезным толчком к сжиганию лишнего жира.
Также здесь стоит упомянуть продукты, которые существенно ускоряют жировой метаболизм. Хороший метаболизм жиров – это успешное переваривание и усваивание последних организмом. Ускоряющие этот процесс продукты также позволяют тратить больше калорий, чем ваш организм получает. Впоследствии чего расходуется уже накопленная жировая масса и человек худеет.
Десять продуктов, сжигающих жир и способных заставить вас худеть
Итак, топ-10 продуктов для тех, кто решил привести свое тело в форму:
- Молочные продукты. Как ни странно, в них не входит само молоко. В первую очередь это йогурт, творог, сыворотка, кефир и простокваша с невысоким процентом жирности. Чем все это полезно при похудении? Именно в данном перечне есть невероятно полезный элемент – молочный протеин. Как раз он ускоряет метаболизм жиров и способствует их исчезновению из подкожной прослойки.
- Корень имбиря. На самом деле, такой продукт – просто кладезь полезных веществ. При этом он увеличивает циркуляцию крови во всем теле и кровоснабжение в желудке в частности. Благодаря чему также увеличивается обмен веществ.
- Капуста. При чем не только белокочанная, но и цветная с брокколи. Капуста – известный многим борец с жиром. Обилие микроэлементов и витаминов способствует здоровому обмену веществ и выводу шлаков из организма.
- Огурцы. Здесь также важно их естественное, «нетепличное» происхождение. Созревшие под летним солнцем овощи, занимая существенную часть рациона человека, способны показать высокие результаты в жиросжигании. Низкая степень калорийности и диуретические свойства (способность выводить соли из почек) не только поспособствуют восстановлению пищеварения после всевозможных сбоев, но и будут препятствовать накапливанию лишней жировой ткани.
- Корица. Чем ценен этот продукт? Как оказалось, такая пряность не только приятна на вкус, но и полезна при похудении. Она уменьшает количество сахара в крови, а как следствие – замедляет аккумуляцию жиров. Ее можно принимать в пищу с кофе и чаем, либо с кефиром. Также она достаточно хороша при заваривании с медом.
- Цитрусы. А конкретно – грейпфрут. Это не просто фрукт, а кладезь витамина С, способная понижать уровень инсулина. Это влечет за собой и успешное похудение.
- Зеленый чай. О зеленом чае необходимо писать отдельную большую статью. Все положительные качества напитка, кажется, до сих пор неизвестны и не изучены. Однако их уже найдено огромное множество. Зеленый чай усиливает обмен веществ и помогает справиться не только с жиром под кожей, но и с «труднодоступным» внутренним жиром.
- Малина. В малине много фруктовых энзимов. Низкая калорийность и способность «разогнать» метаболизм – то, из-за чего сладкая ягода находится в данном топе. Регулярное употребление малины в урожайный сезон – отличный и приятный метод сжечь лишнее.
- Зерна горчицы. Горчица чем-то похожа своими качествами на описанный выше корень имбиря. Благодаря ей желудок выделяет больше сока, а процесс пищеварения протекает быстрее и легче.
- Красное вино. Особенно домашнее, выдержанное, созданное виноделом-профессионалом. В вине есть масса ферментов, которые помогают правильному усваиванию пищи. Также оно повышает производительность протеина и помогает бороться с лишним жиром. Однако вино – это тот продукт, которым не стоит чрезмерно увлекаться. Оно должно быть лишь разумным дополнением к основному рациону.
Подытожим
Топ-10 – это лишь пример, который должен послужить ориентиром. В целом, секрет похудения достаточно прост:
— немножко больше движения;
— немножко меньше употребляемых калорий;
— побольше фруктов, ягод и богатых на витамины продуктов.
Продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения , воздействуют на процессы обмена в организме, благодаря компонентам своего органического состава .
Как действуют продукты, сжигающие жиры
В этом случае речь идёт о жировом обмене, показателях инсулина, темпе расщепления жиров, метаболизме и процентном числе усвояемых жиров.
Продукты с жиросжигающими свойствами дают возможность организму легко принимать и усваивать пищу и переводить её в энергию, не откладывая в жировое депо. Кроме того, набор витаминов способствует активному делению клеток и общему оздоровлению организма.
Можно ли употреблять только жиросжигающие продукты?
Ответ однозначный – можно! Диета, основанная на жиросжигающих продуктах, помогает не только избавиться от лишнего веса, но и витаминизировать организм. И это вполне обоснованно, ведь жиросжигающие продукты – это самые простые и доступные фрукты, овощи, пряности, молочная и кисломолочная продукция, зерновые, орехи, вода.
Продукты, ускоряющие метаболизм
Вода
Официально доказано, что без достаточного количества жидкости все обменные процессы в организме замедляются. Поэтому воду нужно употреблять обязательно и в нужном объёме (около 2л в сутки небольшими порциями).
Кофе
Важный активатор ускорения обменного процесса. Чашечка натурального сваренного кофе ускорит метаболизм приблизительно на 5%.
Зерновые
Эти продукты отличаются большим содержанием клетчатки, на переваривание которой организму приходиться тратить очень много энергии. Этот факт является ускорителем обменных процессов в организме.
Нежирное мясо
Идеальным в этом плане является белое мясо куриных грудок. Белок долго переваривается в ЖКТ и этот процесс достаточно энергозатратный. Вследствие этого метаболизм ускоряется почти на половину обычного.
Морепродукты
Элемент, отвечающий за скорость обменных процессов – лептин. Большим поставщиком лептина является рыба. Именно поэтому диетологи с большим уважением относятся к этому полезному продукту.
Цитрусовые
Грейпфруты и апельсины полностью лишены жиров и белков, но содержат в себе очень много влаги и ещё больше витаминов. Витамины, фруктоза и клетчатка активно стимулируют обменный процесс и улучшают пищеварение.
Фасоль (красная)
Содержит в своём составе крахмал-резистент. Как и все белковые продукты, в том числе и растительного происхождения, требует длительного переваривания и усиливает обменный процесс. За счёт этого фасоль даёт продолжительное ощущение сытости, борется с чуждой флорой и прекрасно чистит кишечник.
Шпинат
Наличие в этом продукте большого количества марганца качественно улучшает процессы обмена в организме. Кроме того, шпинат улучшает работу половой сферы, активизирует мозговую деятельность, благотворно влияет на щитовидку и способствует выработке «гормона счастья».
Молочные продукты
Ускоряют процесс метаболизма, так как являются мощным стимулирующим элементом питания. Однако стоит отметить, что диете предпочтительны только обезжиренный творог, йогурт, кефир, молочные коктейли и мороженное.
Специи и пряности
Полезные свойства воды и напитков в сжигании жиров
Большая роль в жиросжигающей диете отводится воде и напиткам. Они не только помогают промыть и очистить организм от неполезных шлаков и токсинов, но и как самостоятельный продукт способствуют активному похудению.
Вода является катализатором запуска обменных процессов в целом. Кроме того, очищая организм, вода даёт возможность нормализовать работу всех внутренних органов, в том числе и работу жирового перераспределения.
Обратите внимание! Ледяная вода (или вода со льдом) способствует более быстрому сжиганию жиров, чем вода комнатной температуры.
Для быстрого похудения можно использовать напитки, содержащие продукты, сжигающие жиры:
- Вода с клюквой (клюквенный морс). Натуральный сок клюквы, смешанный с водой, используется при похудении как диуретик. Он быстро выводит жидкость и обладает жиросжигающим действием. Приготовление: 250 г натурального, а лучше свежевыжатого, сока клюквы смешать с 150 г воды. Напиток пить свежим и охлаждённым.
- Жиросжигающий напиток с грейпфрутом и мятой. Приготовление: сок 1 грейпфрута и пары апельсинов, головки измельчённого салата и несколько порубленных листков мяты смешать при помощи шейкера. Пить охлаждённым.
- Самый эффективный напиток для сжигания жиров «BIGGEST LOSER» , созданный популярным фитнес-тренером Кимом Лайонсом. Приготовление: вода (2 литра), половинка измельчённого свежего огурчика, несколько долек плода грейпфрута, мандарин и несколько листков порубленной мяты смешать и настоять. Добавить несколько кубиков льда, пить охлаждённым небольшими глотками.
Жиросжигающие способности злаковых культур
Злаковые и зерновые культуры – превосходный способ сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков. Злаковые отлично утоляют голод и надолго дают чувство сытости, так как содержат органические питательные и волокнистые вещества. Они, без вреда для талии, насыщают организм и способствуют улучшению перистальтики.
Благодаря зерновым культурам один основной приём пищи можно время от времени заменять продуктами этой категории. Скажем, на завтрак или ужин можно приготовить овсянку на воде с добавлением свежих ягод, измельчённых фруктов или орехов.
Важно знать! При всей очевидной полезности злаковых культур, в диете нельзя ограничиваться только злаковыми и подменять ими основные приёмы пищи. Организм должен получать все необходимые вещества – протеины, белки, минеральные вещества и витамины.
Мясные и морепродукты для быстрого похудения
Мясные продукты являются главным поставщиком белка, который необходим организму, как строительный материал. Белковая диета основана именно на этом микроэлементе, но принципы такой диеты совершенно другие.
Для быстрого похудения при жиросжигающей диете можно включать в рацион все виды нежирного мяса. Особое предпочтение отдаётся белому куриному мясу (грудки). Допускается отварное мясо, мясо на пару, припущенное или гриль.
Категорически запрещается жареное мясо на жире, в панировке, в жирных маринадах и соусах. Запрещается также одновременное употребление с мясом углеводов, хлеба и всех видов мучных продуктов. Наилучшим вариантом сочетания продуктов к мясу будет овощной гарнир из продуктов с низкой или отрицательной калорийностью.
Рыба и морепродукты также полезны при похудении, так как богаты ценными питательными веществами, крайне необходимыми организму.
Рыба и морепродукты отличаются друг от друга по структуре и по степени усвояемости. Например, морепродукты имеют структуру волокна и поэтому перевариваются намного дольше, чем речная или морская рыба. Поэтому крабовое мясо, креветки или лангусты быстрее насыщают организм, не требуют большой порции и не откладывают лишнего жира.
Очень полезны при похудении морская или речная рыба
. Однако предпочтение в жиросжигающей диете также отдаётся нежирным видам рыбы. Этот продукт чрезвычайно богат витамином Д, который помогает организму без особых потерь усваивать кальций, а содержание фосфора – просто огромно.
Полезные свойства овощей и фруктов
Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения — большинство овощей и фруктов Основным полезным свойством овощей и фруктов в процессе похудения является их минимальная калорийность (или отрицательная калорийность). Для диеты подходят исключительно все фрукты и овощи, кроме картофеля. Его калорийность составляет около 80 единиц в 100 г продукта, что неприемлемо при жиросжигающих диетах.
Превосходным продуктом при похудении являются сельдерей и любой вид капусты. При их переработке организм затрачивает больше калорий, чем получает. В диетологии это называется отрицательной калорийностью.
Фрукты также чрезвычайно полезны при похудении, как активные жиросжигатели и очистители от токсинов. Содержание в них фруктозы, целого комплекса витаминов, минералов и клетчатки дают организму мощный заряд энергии при полном отсутствии белковых составляющих.
Кроме того, некоторые фрукты обладают целебными свойствами от многих заболеваний. Например, черника лечит больные сосуды при варикозе, улучшает зрение, активизирует работу мозга и способна приостановить болезнь Альцгеймера и рак.
Роль молочных и кисломолочных продуктов в сжигании жиров
Диетологи утверждают, что молочные продукты обязательны и, несомненно, очень полезны в процессе сжигания жиров. Есть только одна оговорка! Молочные продукты не должны содержать более 5% жира, нежелательно также наличие сахара и калорийных добавок.
Если нет непереносимости лактозы, то молочка обязательно должна присутствовать в меню диеты, как важный компонент для активизации метаболизма, ценный поставщик кальция и витаминов роста. Молочные продукты – естественная пища организма в любом возрасте, а казеин (молочный белок) содержит ценные для организма аминокислоты, которые необходимы для укрепления мышечной массы.
Интересный факт! Один стакан кефира в день – это норма потребления белка для человека. Кроме того, стакан кефира обеспечивает организм витаминами В и Д, фосфором, магнием, кальцием.
Роль специй для быстрого похудения
Роль специй в процессе похудения трудно переоценить. Специи не только в разы ускоряют обменные процессы, но и богаты полезными элементами, которые, в свою очередь, являются целебными при многих заболеваниях.
Используя специи, можно легко сбросить лишние килограммы, даже без жёстких ограничений в диете и при этом сделать меню более разнообразным.
Вот некоторые специи, которые способствуют похудению:
Список самых полезных продуктов, сжигающих жиры
Продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения, – это натуральные природные продукты. Основанная на них жиросжигающая диета безопасна и даже полезна, так как эти продукты естественным образом уничтожают лишний балласт и добавляют организму массу полезностей.
| Категория продуктов | Список продуктов, сжигающих жиры, для быстрого похудения | Полезные свойства продукта |
| Напитки | Вода | Активирует процессы обмена, очищает организм |
| Зелёный чай | Природный антиоксидант. Сжигает жировые отложения благодаря содержащимся в чае катехину и кофеину | |
| Сок, напиток | Клетчатка и активные вещества фруктов и овощей активируют метаболизм, препятствуют накоплению жира | |
| Красное вино | Благодаря активным веществам ресвератролу, керцетину и наличию флавоноидов, красное вино активно способствует расщеплению жиров | |
| Фрукты | Апельсин, мандарин | Содержат большое количество витаминов и клетчатки. Запускают активный процесс метаболизма и препятствуют образованию жировых отложений |
| Авокадо | Карнитин, содержащийся в авокадо, ускоряет процессы расщепления жира и не даёт образовываться излишним накоплениям «про запас» | |
| Абрикос | Большое количество витаминов, клетчатки и микроэлементов – дают хорошее насыщение без лишних калорий | |
| Арбуз | Обладает мочегонным, очищающим действием. Отличный перекус с минимумом калорий | |
| Ананас | Содержит большое количество витамина С и активный элемент бормелайн, который сжигает жиры | |
| Груша, яблоко | Хорошо насыщают, благодаря содержанию клетчатки. Практически безкалорийны | |
| Грейпфрут | Инозитол и нарингин, содержащиеся в грейпфруте, активно борются с накоплением жира | |
| Лимон | Прекрасный поставщик витаминов и активный жиросжигатель | |
| Киви | Превосходно сжигает лишние жиры. Содержит флавоноиды и много витаминов | |
| Папайя | Богат папаином, который легко расщепляет жиры и ускоряет метаболизм | |
| Овощи | Капуста (белый качан) | Благотворно влияет на ЖКТ и очищает кишечник. Содержит витамины, клетчатку при минимуме калорий |
| Броколли | Фермент сульфорафан, в составе броколли, активно расщепляет жир и препятствует образованию жировых запасов | |
| Кабачок | Продукт имеет отрицательную калорийность и обладает мочегонным эффектом. Содержит клетчатку и необходимые для организма микроэлементы | |
| Помидор | Содержит активный элемент ликопин, который активно расщепляет жиры | |
| Огурец | Малокалорийный, но хорошо насыщает организм. Природный адсорбент, очищает от шлаков | |
| Злаки | Овсянка | Сваренная на воде овсянка, полезна для ЖКТ, запускает активные процессы метаболизма |
| Гречиха | Лидер из всех круп по количеству витаминов. Хорошо насыщает, питает полезными элементами, используется в монодиетах | |
| Специи | Корица | Сжигает жиры, подавляет повышенный аппетит, может заменить обычный сахар |
| Горчица | Активирует обменные процессы. Сжигает жиры, а также используется для обвёртывания | |
| Хрен | Состоит из пищевых волокон, витаминов, микроэлементов. Противодействует накоплению жировых отложений | |
| Черный перец | В несколько раз ускоряет метаболизм, мощный сжигатель жира |
Основные правила употребления продуктов, сжигающих жиры: безопасное похудение
Употребление жиросжигающих продуктов совершенно неопасно для здоровья, так как это обычные для желудка продукты питания, которые используются в рационе человека каждый день.
Однако, несомненно, нужно соблюдать некоторые правила, чтобы результаты применения жиросжигающей диеты были более ощутимы:
- Рацион питания на каждый день должен быть максимально сбалансированным и, желательно, разнообразным. Это значит, что ежедневно организм должен получать все необходимые микроэлементы, полезные вещества и витамины.
- Количество потребляемой пищи должно быть достаточным для насыщения, но непереизбыточным. Определить объём порции на один приём пищи очень просто – визуально он не должен быть больше сжатой в кулак кисти руки.
Обратите внимание!
Из продуктов, сжигающих жиры, для быстрого похудения, вода занимает особое место, поэтому её суточная доза должна быть не менее 2л!
- Чтобы правильно начать диету, необходимо постепенно и поэтапно приучать свой организм к новому пищевому поведению. Например, постепенно отказаться от сладкого чёрного чая или кофе и заменить сахар небольшим количеством мёда или корицей. Затем также постепенно приучить свой организм к зелёному чаю и стакану нежирного кефира на ужин.
- Необходимо строго соблюдать режим приёма пищи. Будет эффективнее перейти на многоразовый приём пищи небольшими порциями, включая полезные перекусы. Последний приём пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.
- Любая диета не исключает посильные физические нагрузки. Правильное соблюдение жиросжигающей диеты предполагает активное похудение, которое может негативно сказаться на состоянии кожи, особенно в местах наибольшего скопления жира. Поэтому активные физические занятия, фитнес, посещение тренажёрных залов только приветствуется.
Мнение диетологов: насколько эффективно употребление жиросжигающих продуктов
Диетологи единогласно утверждают, что продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения и правильно организованная диета не только помогут сбросить лишние килограммы, но и оздоровят организм , очистят от вредных шлаков и токсинов, а также целенаправленно наполнят каждую клеточку живительными витаминами и полезными микроэлементами.
Эффективность этой диеты проверена лабораторными исследованиями с участием многих женщин. Все они значительно теряли в весе, что и являлось конечной целью диеты. Наряду с этим, все женщины заметно оздоравливали свой организм и даже избавлялись от некоторых сопутствующих недугов.
Видео о продуктах, которые помогут сжечь лишние жировые отложения
Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения в этом видео:
Продукты сжигающие жиры. ТОП 6 продуктов для похудения в этом ролике:
Из овощей полезно приготавливать различные салаты. Несмотря на то, что в капусте, моркови, огурцах содержатся углеводы, пусть в минимальных количествах, такое питание все равно поможет похудеть за счет высокого содержания клетчатки. Волокна клетчатки выводятся из организма и не перевариваются, являясь средством естественной очистки кишечника от токсинов и шлаков.
Разумеется, в суточную норму калорий необходимо включать зеленый чай. Стакан зеленого чая для усвоения требует порядка 60 калорий, так что он тоже сжигает жир. Поступление достаточного количества чистой воды необходимо для оптимального протекания процессов обмена, тем более в воде нет калорий.
Нехватка в организме йода может нарушить работу щитовидной железы, что также является причиной нарушения обменных процессов и последующего ожирения. Для профилактики полезно включать в рацион ламинарию - морскую капусту. Ее вкус может показаться непривычным, но морская капуста очень полезна.
Как убрать жир с живота оздоровительными процедурами
Пока продукты сжигают жир, для снижения веса окажутся полезны следующие процедуры:
- Посещение бани и сауны. Тепло и пар прочищают поры, что способствует дыханию через кожу. Также ускоряются обменные процессы, клеточная активность, организм избавляется от шлаков.
- Дома полезно принимать горячие ванны продолжительностью 5-7 минут, что также ускоряет обмен веществ, стимулирует потоотделение, помогает , сжигая жировую ткань.
- Массаж при помощи эфирных масел стимулирует кровообращение и процессы обмена веществ непосредственно под кожным покровом, что также способствует сжиганию жировых отложений.
- Обменные процессы стимулирует достаточное количество кислорода. Это достигается с помощью продолжительных прогулок на свежем воздухе, без изнурительных физических нагрузок.
- Как известно, гормон роста и последующее обновление клеток организма происходит во время сна. Поэтому худеющим для помимо правильно подобранного дневного рациона необходимо достаточное количество ночного отдыха, чтобы ночью сжигать максимум избыточных калорий.
Жировые отложения на животе - это проблема многих женщин, и даже мужчин. Чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, вам придется избавиться от них, для этого вам потребуется собрать всю свою силу воли и начать действовать. Существует множество диет, которые обещают вам великолепный результат, но так не хочется сидеть на них всю жизнь. А вы знаете, что некоторые продукты помогут сжечь подкожный жир, а также помочь вам в похудении?
Мы расскажем о них вам в этой статье, и вы сможете откорректировать свой рацион так, чтобы в нем было как можно больше еды, которая ускорит ваши обменные процессы.
Молочные продукты
Все молочные продукты средней жирности способствуют сжиганию жировых клеток, так как в их составе есть кальцитриол. Благодаря молочному протеину метаболизм начинает максимально увеличиваться, и начинается активное расщепление жиров. Если вы думаете, что чем меньше жирность кефира или творога, тем лучше, то здесь вы ошибаетесь. Наоборот, нежирная молочка практически не усваивается организмом, потому что в ней нет жиров. Желательно, чтобы молочные продукты присутствовали в вашем ежедневном рационе для ускорения сжигания жиров.
Корень имбиря
Имбирь содержит в себе несколько эфирных масел, которые улучшают секрецию желудка и налаживают его работу. Благодаря имбирю начинают активно сгорать жировые клетки, и при ежедневном употреблении ваш живот заметно уменьшится. Употреблять имбирь можно перед приемом пищи, а еще лучше – пить имбирный чай, он утолит и жажду, и голод.
Вода
Именно вода является главной составляющей человеческого организма, и при ее недостатке замедляются процесс жиросжигания. Чтобы сделать живот плоским, выпивайте хотя бы два литра в день, в них не входит кофе или чай. Вода способна увеличить метаболизм на 25-30%. Не путайте жажду и голод, именно это является основной причиной лишних килограммов. Часто когда люди ощущают жажду, они думают, что это чувство голода, и начинают употреблять высококалорийную пищу.
Капуста
Есть несколько видов капусты – цветная, брокколи, белокачанная. Все они приносят пользу в сжигании лишних жиров в организме, поэтому какую бы вы капусту не ели, в любом случае она ускорит ваши обменные процессы. Она очищает ваш желудок и выводит все шлаки, которые накопились в нем. На первом месте брокколи, в ней содержится индол-3-карбидол, он нормализует обмен гормонов эстрогенов После брокколи идет цветная капусты, в ней тоже много витаминов. Вы можете есть любой сорт капусты без каких-либо ограничений, в ней почти нет калорий.
Огурцы
В них мало клетчатки и много воды, поэтому вы можете съесть хоть килограмм огурцов, и не поправиться. Единственная проблема – хорошие огурцы можно найти только летом, в остальное время в них содержится много нитратов, которые негативно повлияют на ваши почки. Огурцы помогают наладить работу желудка и имеют мочегонный эффект.
Корица
Правильно подобранные пряности тоже улучшат ваш метаболизм, одна из самых эффективных для похудения и жирозжигания – корица. Ее можно добавлять в салаты и кефир, она не только дополнит вкус блюда, но и ускорит обмен веществ. Также вы можете добавиться ее в чай или натуральный кофе, но без добавления сахара. Корица относится к продуктам сжигающих жиры в организме и на животе
Грейпфрут
Существует даже специальная грейпфрутовая диета, в меню которой включен грейпфрут. Есть его нужно перед приемами пищи, он предотвратит возникновение жировых клеток и поможет сжечь подкожный жир. Кушать грейпфрут лучше курсами, чтобы не было побочного эффекта и аллергии. В грейпфруте содержится не только витамин С, но и флавоноид под названием нарингин, он имеет желчегонный эффект и к тому же раcщепляет жиры. Весь секрет грейпфрута – в его плотных перепонках белого цвета, которые многие вычищают и не хотят их есть из-за горечи. Как раз в них и содержатся все витамины, поэтому обязательно съешьте их.
Зеленый чай
Не только вода, но и зеленый чай способствует ускорению всех обменных процессов. Он помогает снизить вес, но только в комплексе с правильным питанием и спортом. Кроме сжигания жиров, он поможет избежать проблем с работой сердца и уменьшит количество холестерина. Для похудения вам достаточно выпивать по две чашки зеленого чая в день, главное – делать это регулярно.
Апельсины
Так же, как и грейпфрут, такой продукт как апельсин содержит огромное количество витамина С. В одном плоде содержится всего 70-80 калорий, это немного. Съев один апельсин, вы не будете ощущать голод как минимум три часа.
Яблоки
Те женщины, которые употребляют хотя бы 2 яблока в день, теряют гораздо больше веса, соблюдая диету, чем те, которые исключили этот фрукт из рациона. Яблоко является отличным продуктом для перекуса, поэтому если вам очень захотелось чего-то вкусного, замените конфеты или печенье на яблочко. В нем много пектинов и клетчатки, которые налаживают работу желудка и избавят вас от вздутия.
Овсянка
В овсянке содержится много клетчатки, к тому же в ней есть медленноусвояемые углеводы. Правильно приготовленная овсянка даст вам энергию на полдня, и даже несмотря на углеводы, этот продукт ускорит процесс похудения. Если вы хотите уменьшить талию, не добавляйте в приготовленную овсянку сахар, мед, орешки и сухофрукты, они лишь повысят калорийность.
Орехи
Несмотря на высокую калорийность орехов, в небольших количествах они принесут вам только пользу. Нет ничего страшного в том, если вы съедите 20 граммлюбимых орешков вместе с чаем – благодаря растительным жирам метаболизм ускорится до максимального уровня. Особенно полезен миндаль, ученые доказали, что именно этот волшебный орех способ разгонять обмен веществ быстрее, чем другие виды.
Вот мы и перечислили какие продукты сжигают жиры.
Продукты, сжигающие жиры в организме и на животе, помогут вам в комплексе с диетой и активным спортом сделать вашу фигуру красивой. Старайтесь чередовать их – если на протяжении нескольких дней вы употребляли грейпфрут и овсянку, через неделю замените их на капусту и орехи, так как рацион должен быть разнообразным. Также старайтесь не злоупотреблять с порциями жиросжигающих продуктов, ешьте их в небольшом количестве. Включите перечисленные продукты в свой ежедневны рацион и сжигание жиров в организме пойдет значительнее быстрее.
Надеемся, что наши советы помогут вам обрести плоский животик и стройные ноги!
