Самый старый (и самый популярный) океанский спорт. Если верить археологам, освоить катание на доске пытались еще в каменном веке. С тех пор мало что изменилось, только технологии изготовления досок усовершенствовали (самые первые весили 70 кг). Серфинг доступен почти всем (табу лишь для людей с серьезными заболеваниями опорно-двигательной системы). Пара часов в день на доске укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног не хуже пары потных недель в фитнес-клубе – попытки «поймать волну» заставляют мускулы работать активнее и сжигать больше калорий, чем во время привычной нагрузки: один час на доске – минус 290 калорий! А еще серфинг прекрасно развивает координацию.
Где кататься: Гавайи, Маврикий, Австралия, Бразилия, Канарские острова, о. Бали, о. Ява, Коста-Рика, Мальдивы , Марокко, Португалия, Калифорния.
Дайвинг
Моду на погружения ввел Жак-Ив Кусто – именно он изобрел акваланг в современном понимании этого слова. Самые большие нагрузки во время погружений приходятся на мышцы ног и сердечно-сосудистую систему – движение в холодной воде (часто против морского течения) ускоряет пульс, а вместе с ним и обменные процессы, активно сжигающие жир. Всего час с аквалангом избавит вас от 200 калорий, а инструкторы, которые погружаются каждый день, за сезон расстаются с 10–15 кг лишнего веса. Впрочем, это небезопасный спорт – он запрещен тем, у кого есть проблемы с органами слуха и дыхания, сердечно-сосудистой системой, почками и мочевыводящими путями, обменом веществ, а также с суставами, мышцами, сухожилиями. Даже после банальной ангины вас допустят к погружению не ранее, чем через две недели после выздоровления. Для тех, кто не прошел медкомиссию для дайвинга, есть снорклинг – плавание с маской и трубкой.
Где погружаться: Мальдивы, Мальта, Египет, Мексика, Филиппины, Карибы, Австралия, о. Бали, Папуа-Новая Гвинея, Баренцево море (последнее – для морозоустойчивых).
Кайтсерфинг
Океанские волны есть не везде, но по поверхности воды можно скользить, держа в руках специального воздушного змея. Чем сильнее ветер, тем выше вздымается змей и быстрее вслед за ним мчится кайтсерфер. Удерживать змея не так-то просто, поэтому руки у кайтсерферов мускулистые. Не меньшие нагрузки достаются прессу и спине – нужно держать равновесие. Кайт идеально подходит для хрупких девушек, которые мечтают научиться «твердо стоять на ногах» и при этом остаться женственными. Тонкая талия и высокая грудь (это дополнительные бонусы от исправленной осанки) – результат ежедневных занятий. Знатоки из «серферского сообщества» называют кайтсерфинг самым зрелищным видом спорта. Это сообщество, само по себе представляющее немалый интерес, каждый год собирается в Египте на фестивале «Русская волна».
Где кататься: Египет, ОАЭ, Краснодарский край (Анапа, Сочи, Геленджик, Туапсе, Ейск), Черногория , Хорватия, Куба, Маврикий.
Каякинг
Это сплав по бурной реке на маленьких одноместных лодочках-каяках. Здесь что ни движение, то польза и коррекция фигуры. Гребля выравнивает осанку, укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, делает руки рельефными (но без «перекачки»). Такие элементы управления лодкой, как зацепы и гребки, отлично укрепляют пресс. Но самое ценное в каяке – это особая посадка. Ведь ноги находятся в упорах и принимают непосредственное участие в управлении лодкой, а это хорошо подтягивает внутренние мышцы бедра, укрепляет ягодицы и избавляет тело от целлюлита.
Где сплавляться: Кавказ, Камчатка, Карелия, Польша, Италия, Норвегия, Замбия.
Рафтинг
Любителям коллективных видов спорта должно понравиться сплавляться по реке на рафте. «Рафт» переводится с английского как «плот», но у современного рафта с традиционным плотом мало общего. По сути, это надувная лодка с упругим корпусом, вместимостью от четырех до двадцати человек (но популярнее всего суда на шесть-восемь гребцов). Во время рафтинга тренируются практически все мышцы тела: руки, плечевой пояс, спина, ноги. Чем больше вы занимаетесь, тем ближе приближаетесь к цирковой гибкости тела и нервной системы.
Где сплавляться: Россия (реки Вуокса, Клязьма, Шуя, Мзымта, Мста), Чехия, Чили, ЮАР, Коста-Рика, Непал.
Виндсерфинг
В 1968 году два друга-калифорнийца к обычной серфинговой доске приделали парус и назвали свое изобретение «виндсерф» («ветром гонимый»). Это серфинг для тех, у кого нет океана, а потому доступный практически на любом курорте. Начинающему виндсерферу желательно уметь плавать (впрочем, спасжилет на вас наденут обязательно) и иметь тренированные мышцы рук и кистей – на них приходится основная нагрузка.
Где кататься: Россия (Черное и Азовское моря, Финский залив), ЮАР, Египет, Гавайи, Полинезия, Канарские острова, Марокко , Испания, Австралия, Вьетнам.
Вейкбординг
Смесь водных лыж, сноубординга и серфинга. Катер на скорости 30–40 км/ч буксирует спортсмена, стоящего на широкой доске длиной 125–145 см. Волна, которую оставляет катер, используется как трамплин для прыжка. И тогда в ход идут все группы мышц! Если лыжник потерял равновесие, он просто бросает трос-буксир, – так что риска практически никакого. Зато 15 минут катания могут сравниться с целым часом в спортзале. Наибольшая нагрузка приходится на бицепсы, спину, ягодицы и подколенные сухожилия. Сильные руки и предплечья помогают «вытягивать» жесткие приземления и правильно держаться на подходе к волне. Тренированные ноги важны для стабилизации, равновесия и амортизации при приземлениях. Кроме того, вейкбординг не просто помогает развивать мускулы, но и избавляет от лишних килограммов.
Где кататься: Россия (Курск, Самара, Ейск), Калифорния, Таиланд, Англия, Франция, Италия, Египет.
Аквабайк
Чтобы управлять аквабайком, нужны прежде всего крепкие руки – водный мотоцикл весит около 100 кг. Сильнее всего устают спина, правая нога (если вы правша) и руки. Большая, в основном статическая нагрузка приходится на ноги, которые амортизируют вибрацию. Также достается кистям рук и мышцам корпуса. Поэтому заболевания опорно-двигательной системы – строгое противопоказание для занятий. Зато счастливчики, допущенные к аквабайку, могут рассчитывать на развитие координации и скорости реакции, а также на профилактику сколиоза.
Где кататься: Москва (Крылатское, Строгино, Химкинское водохранилище), Тверь, Санкт-Петербург, Астрахань, Уфа, Сочи, Краснодар, Монте-Карло, США, Италия.
Реанимация адреналином
Сева Шульгин, самый известный российский серфер и путешественник, один из организаторов фестиваля «Русская волна», объясняет, почему экстремальные виды спорта стали главным развлечением топ-менеджеров.
Минус стресс
У экстремальных видов спорта есть два вида адептов – подростки и топ-менеджеры. Первым важно реализовать себя, а в остальном они похожи на топ-менеджеров – нервный стресс заставляет непро¬извольно напрягаться мышцы тела, из-за чего образуются «телесные зажимы», которые приводят к остеохондрозу и даже астме. Един¬ственное, что может устранить эти зажимы, – хорошая порция адреналина плюс необходимость всеми мышцами тела контролировать равновесие.
Минус вес
Быть в хорошей форме мне помогает виндсерфинг. Во время занятий еда мгновенно перерабатывается в энергию. А энергозатраты в этом спорте невероятные! Во-первых, нахождение в воде, какая бы теплая она ни была, все равно отнимает килоджоули. Во-вторых, физические нагрузки. Особенно быстро уменьшается талия – стойка и движения виндсерфера похожи на упражнения с обручем – необходимо подстраиваться под ветер и воду, поворачивая корпус в разные стороны. Кроме того, когда вы выходите на пляж, то сразу приковываете к себе внимание и у вас появляется мотивация похудеть.
В домашних условиях
Понятно, что работающий человек не может переселиться на море, но на любом водоеме можно заниматься вейкбордом. Отличная вещь – объединяет скорость и ощущение полета, безупречную технику прыжков и точность приземлений. 15 минут на воде – и ваша голова очищается от ненужных мыслей. Одно из самых удобных мест для обучения и оттачивания мастерства в вейкборде – это московский клуб «Малибу» в Строгине. А совсем недавно энтузиасты придумали, как наслаждаться волной в рамках городских водоемов, где само понятие «волна» раньше просто не существовало. Так родился вейк¬серф – симбиоз вейкборда и серфинга. Идея до гениальности проста! Вейкбордистский катер создает за кормой бесконечную волну, идеально подходящую для серфинга. Так что теперь и в городских условиях можно «ловить волну».
У вас получится!
В круговороте жизни бывает сложно найти силы, чтобы выбраться из вихря дел и забот. Но все же постарайтесь ненадолго отрешиться от компьютера и вспомнить о чарующих видах гавайских волн. Мысленно устремите взор на стаю китов, парящих в Тихом океане. Представьте, что вы нежитесь в тени пальм на побережье Марокко или Кабо-Верде. Поверьте, вам захочется возвращаться в мир, который дарит яркую и в то же время полную непростых испытаний жизнь. Бросайте все и отправляйтесь в путешествие! Музыкально-спортивный
Подборка новых экстремальных видео с просторов сети
После невероятного количества качественных видео-фейков, то и дело всплывающих в сети, некоторые отнеслись с подозрением к шок-видео про мотоциклиста, рассекающего волны у берегов Таити. А зря. Сегодня мы решили вспомнить, какие еще средства передвижения по суше органично вписались в акваторию морей и озер, но начнем с нашумевшего видео.
Мотоцикл
Герой этого видео не кто-нибудь, а австралийская звезда мотофристайла Робби Мэддисон, на чьем счету несколько мировых рекордов, полет через разведенный Тауэрский мост в Лондоне, Коринфский канал в Греции, работа дублером Джеймса Бонда и многое другое. Для штурма полинезийских и Папару Робби понадобился байк, дополненный специальными крыльями и целых два года усиленных тренировок.
Лыжи
Изначально для катания по волнам фрискиер, серфер и просто псих (в хорошем смысле слова) Чак Паттерсон использовал обычные лыжи для прыжков. Их широкая и длинная поверхность отлично держала лыжника на воде, но из-за гибкости не позволяла нормально поворачивать. Спустя десяток лет, вооружившись специально сконструированными для воды лыжами, Чак взял штурмом гавайские «Челюсти». По словам спортсмена, big wave skiing позволяет развивать невиданную скорость, а при должной сноровке даже выполнять некоторые лыжные трюки.
Снегоход
Помните, как в мультфильме Иванушка-дурачок скакал на своем коньке-горбунке в поисках счастья, а вокруг то и дело менялся ландшафт и времена года? Так вот снегоход – самый что ни на есть универсальный конек-горбунок, способный ездить по снегу, траве, песку, грязи и даже по воде. Самое интересное, что никаких дополнений ему для это не требуется, ведь у него есть мощный двигатель, широченные гусеницы и лыжи.
Багги
Раз мотоцикл и снегоход могут ездить по воде, так почему бы не использовать для этого занятия машину? Нет, не амфибию, а, скажем, легкие и бойкие багги с двигателем 1600 л/с. Медленно сходящие с ума от холода, и невероятной красоты своего острова, в прошлом году исландцы подарили миру мировой рекорд дальности проезда по воде, который составил 305 метров!
Вейк-дверь
Как видите, мы не просто так собирали для вас лучшие станции в черте столицы, где можно покататься на вейксерфе. На видео один из базовых этапов подготовки будущего вейксерфера. Пошагово усваивая каждый урок, ученик получает право на владение более подходящим снарядом. На очереди гладильная доска.
Катайтесь, экспериментируйте и помните, что времена года и созданные специально для них спортивные снаряды, это лишь условность, созданная для того, чтобы вы больше тратили денег. Всем дверь!
Самое время отправиться куда-нибудь к воде и хорошенько отдохнуть. Лучше всего сделать это, вооружившись каким-нибудь индивидуальным водным транспортным средством. Например, таким, как вот эта любопытнейшая новинка, которая позволит рассекать по волнам и доставит уйму положительных эмоций.
Лето, самое время отправиться на отдых куда-нибудь к воде. Плавать всегда хорошо, приятно и более того – полезно. Однако, не стоит забывать и о существовании огромного количества водных транспортных средств, самого разного класса в частности не стоит забывать об индивидуальных водных транспортных средствах. На сегодняшний день, на широком рынке таких не очень большое разнообразие и данная новинка, под названием eFoil призвана исправить эту ужасную несправедливость.
Итак, eFoil – это плавательная доска с двигателем и винтом, которые позволяют ей двигаться вперед по воде. Предназначено транспортное средство для любителей активного отдыха у воды и купания, а также для всех тех, кто хочет попробовать что-то принципиально новенькое. На рынок новинка должна выйти уже в сентябре текущего года.
Габариты транспортного средства составляют 168х71 см. Предназначено оно для одного человека. Максимальная скорость движения составит 22 узла, уверяют производители. Работать сие чудо будет на электродвигателе, а питаться от литий-ионного аккумулятора на 1200 Вт. Заряжать его можно от обычной розетки в 220 Вольт. На полную зарядку уйдет примерно 2.5 часа. Что же касается длительности катания, то полного аккумулятора должно хватить почти на один час рассекания по волнам.
Словно сгусток яростного крика могучего и непобедимого океана на берег надвигается огромный пенящийся вал, подминающий под себя все, что пытается остановить его стремительный и всесокрушающий бег. Казалось бы, ничто живое не сможет уцелеть в этом вихре-водовороте, вобравшем в себя энергию бескрайних водных просторов, заправленных напором яростных ветров, со злостью бросающих на затаившийся в страхе берег тяжелые массивы морской воды.
И вдруг - чудо - на внушающей благовейный ужас вершине водной стихии появляется стремительно несущаяся точка, оставляющая за собой замысловатый автограф из пенистого следа. Человек, стоящий на хрупкой доске, осмелился взобраться на пик яростного крика владыки пучины, презрев суровую беспощадность стихии. Он несется с неимоверной скоростью, а за ним, словно разъяренный зверь, выпущенный из изнуряющей неволи, несется безжалостный и неизбежный рок, сложенный в огромный и пенящийся рулон, рожденный в схватке океана и суши.
Кто победит в этой погоне? Человек, с его неуемной тягой к победам над окружающим его диким миром, или этот самый мир подомнет под собой наглеца, осмелившегося бросить вызов самим богам? Казалось бы, такой вопрос может задать лишь человек, никогда не стоявший на берегу бушующего океана - шансы точки в победе над бескрайними просторами химерны. И тем ошеломительнее и монументальнее победа крохотного существа, которым представляется человек на фоне громады волн, когда смельчак, преодолев волны, окажется в объятьях родного берега.
Серфинг
(или сёрфинг) - один из самых популярных водных видов спорта, объединяющий с каждым годом все большее количество приверженцев-любителей. Название этого вида спорта имеет английские корни, и происходит от слова "surfing"
, в буквальном смысле означающего "катание по поверхности".
Изначально серфингом называли вид пляжного развлечения, когда человек на специальной деревянной доске взбирался на гребень морской волны и стремительно скользил вдоль ее "тела", гонимый быстрыми водными потоками прибоя. Серфинг оказался настолько увлекательным занятием, что быстро обрел популярность, привлек внимание тысяч поклонников и даже фанатов, благодаря чему вскоре обрел статус вида водного спорта.
Ежегодно во многих странах проводятся соревнования, цель которых - выявить самых выдающихся мастеров катания на доске по стремительно бегущей поверхности волн.
Местом рождения этого увлечения признаны Гавайи - считается, что именно жители этих тихоокеанских островов первыми встали на доски для покорения океанических волн. Еще знаменитый Джеймс Кук описал необычное для европейцев развлечение, которому предавались гавайские туземцы, называя катание на деревянной доске по волнам "хее налу"
. Европейцы изумлялись проворству и ловкости, с которыми туземцы управляли своим телом и доской, покоряя пенистые гребни прибоя - казалось, что они буквально летали над волнами, описывая немыслимые виражи и трюки. 
Конечно же, доски гавайцев были не столь совершенны, как современные снаряды для серфинга, но тем удивительнее виртуозность изобретателей серфинга. Сохранились и описания техники "хее налу"
, которую применяли туземцы - они подплывали к волне, лежа на доске, затем вставали на нее, выставив одну ногу впереди другой.
Умение покорять волны на доске чрезвычайно почиталось гавайцами-аборигенами, и наиболее искусные из таких умельцев пользовались уважением среди соплеменников, как немногие избранные, постигшие тайны гармонии с океаном.
Постепенно, с переселением на Гавайские острова выходцев из Старого и Нового Света, искусство аборигенов покорять океанские волны стало предаваться забвению. И лишь благодаря нескольким энтузиастам, среди которых ведущая заслуга принадлежит Дьюку Каханамоку, этот вид водного увлечения обрел новую жизнь. В начале прошлого века Дьюк с единомышленниками основал на Гавайях первое объединение любителей серфинга - "Клуб волн", и древний "хее налу"
стал набирать мощные обороты популярности.
Увлечение новым видом водного спорта охватило сначала Америку, затем перекинулось на другие материки - Австралию, Африку, Азию и даже Европу, несмотря на то, что мест для занятия серфингом здесь было мало. Ведь для того, чтобы сполна почувствовать остроту ощущений при покорении волны, необходимы именно "королевские волны", которыми славятся лишь несколько уникальных мест на планете, в частности - Гавайи, Южная Африка, побережье Калифорнии, Австралия и некоторые другие прибрежные районы. Именно здесь устраиваются авторитетные соревнования умельцев покорять волну, а многочисленные зеваки, которых судьба обделила тягой к выбросу адреналина, собираются на берегу, поглазеть на завораживающее зрелище.
Одним из престижнейших соревнований по серфингу считается The Triple Crown of Surfing
(буквально - "Тройная Корона Серфинга"), которые ежегодно устраиваются на севере гавайского острова Оаху, и длятся с ноября по январь. Победители таких соревнований считаются истинными королями серфинга.
Серфинг является достаточно опасным видом спорта, требующим от спортсмена исключительной силы, выносливости, ловкости и других физических качеств. С гигантскими волнами шутки плохи, и океан не единожды доказывал это любителям покорять водные вершины. Трудно сказать, сколько фанатов серфинга отдали жизнь, пытаясь достигнуть заветных высот этого вида спорта. 
Наиболее престижные, а потому и наиболее опасные волны даже имеют собственные имена, и их покорение - шаг к высшим достижениям в серфинге. К таким волнам можно отнести "Пайплайн" (Северное побережье о. Оаху), "Гост Триз" и "Маверикс" (Калифорния), "Теахупу" (Гаити), "Шипстерн Блаф" (о. Тасмания), "Дандженс" (ЮАР), "Циклопс" и "Аурс" (Австралия) и некоторые другие. Каждая из этих волн имеет свои качества, форму и "характер", обусловленный уникальными очертаниями прибрежного донного ландшафта, характером ветров и течений.
Но не только сила и мощь водных потоков, собравшихся в гигантской волне, способны убить или покалечить смельчака, рискнувшего бросить вызов океану. Не меньшую опасность для серферов представляют акулы , которые нередко поджидают спортсменов в темной глубине прибрежных вод.
Не секрет, что серферы возглавляют еще одну группу риска любителей водного отдыха - по статистике последних десятилетий, каждый второй несчастный, пострадавший или погибший в челюстях акул, занимался покорением волн на доске. По мнению специалистов, здесь играет роль тот факт, что серферная доска из глубины чрезвычайно напоминает излюбленную добычу крупных акул - тюленей и котиков, поэтому хищница азартно бросается в погоню за скользящим по воде спортсменом, как щука за блесной. Такие атаки иногда заканчиваются трагически. Крупная акула способна сбить серфера с ног, схватить доску челюстями вместе с ногой спортсмена, или даже растерзать упавшего со снаряда несчастного.
Нередко акулы нападают и на доски серферов, мирно лежащих на своем снаряде в ожидании волны.
Особенно "славятся" обилием опасных акул прибрежные волны Калифорнии, Австралии, Южной Африки и Флориды, где ежегодно гибнут и получают увечье в зубах хищниц несколько серферов.
Тем не менее, это нисколько не охлаждает пыл покорителей волн, ряды которых, как уже упоминалось выше, с каждым годом пополняются новыми приверженцами. Серфинг наделен всеми качествами, чтобы покорять сердца и души молодых и здоровых представителей человечества: он захватывает, очаровывает, изумляет, ошеломляет, покоряет и пробуждает дух соперничества с самим собой и могучей стихией.
В настоящее время серфинг дал жизнь множеству тождественных видов водного спорта - виндсерфингу, вейксерфингу, кайтсерфингу, скайсерфингу, бодисерфингу и некоторым другим разновидностям серфинга, в основе которых лежит все та же доска (в бодисерфинге, кроме доски, для скольжения используется и тело спортсмена), позволяющая человеку скользить по поверхности воды.
Наиболее популярные виды спорта, обязанные классическому серфингу своим рождением:
Виндсерфинг
- катание на доске под парусом, т. е. виндсерфинг сочетает в себе парусный спорт и серфинг. Доска в данном случае играет роль миниатюрной яхты. Разумеется, размеры доски для виндсерфинга превышают размеры обычных серферных досок, и могут достигать длины 4 и более метров. В центре такой доски устанавливается мачта, на которой крепится парус различной конструкции. К мачте, как правило, крепится поперечная рейка - гак, который служит своеобразным рычагом управления "мини-яхтой".
Виндсерфинг зародился в середине прошлого века - датой его рождения считается 1968 год, когда два молодых гавайских серфера, устав от ожидания приличной волны, решили воспользоваться силой ветра для катания на любимом снаряде. Они установили на серферную доску парус и стали кататься по поверхности океана без помощи волн. Их изобретение было замечено и быстро внедрилось в водно-спортивную жизнь, завоевав завидную популярность.
Вейкбординг
(или вейкборд) - экстремальный водный вид спорта, сочетающий в себе элементы серфинга, воднолыжного слалома и акробатики. От классического серфинга этот вид спорта отличается тем, что для движения спортсмен использует не потоки воды в волне, а какой-либо тягач, чаще катер или вертолет. Иногда для буксировки вейкбордера применяется специальная буксирная установка, выполняющая круговые движения. Серфер держится за фал и скользит за буксиром по навязываемой ему траектории.
При движении за буксиром, спортсмен может преодолевать искусственные препятствия (чаще всего - трамплины), устанавливаемые на его пути, или совершать трюки на волнах, оставляемых корпусом катера при буксировке. Для этих целей катер-буксир часто нагружают специальным балластом с какого-либо одного борта - накренившееся судно оставляет за собой более высокую волну. Эта разновидность вейбординга называется вейксерфингом
, поскольку ближе по своему характеру к классическому серфингу.
Еще одна интересная разновидность серфинга - кайтсерфинг
(или кайтинг). Здесь в качестве буксира, несущего спортсмена по волнам, используется большой воздушный змей специальной конструкции ("kite" на английском - "воздушный змей").
Попытки использовать силу тяги воздушного змея для буксировки различных снарядов и машин (лодок, автомобилей, яхт, воднолыжников) предпринимались давно. В 1996 г. американцы Л. Хэмилтон и М. Бертен впервые продемонстрировали возможность использования воздушного змея для буксировки серфера на побережье о. Мауи (Гавайский архипелаг). Так родился кайтсёрфинг, завоевавший к настоящему времени сердца сотен тысяч поклонников. Этот вид спорта выгодно отличается от классического серфинга тем, что для катания на "кайте" не требуется долгое ожидание подходящей волны - умеренный или легкий бриз на морских просторах присутствует почти всегда.
Разновидности серфинга, в которых спортсмен использует для скольжения по волнам силу ветра (виндсерфинг, кайтинг), а не мощь океанических волн, казалось бы, менее опасны, чем их "родитель". Но здесь появляются другие опасности, вызываемые непредсказуемостью воздушной стихии - нередко виндсерферов уносит далеко в море, и они вынуждены долго дрейфовать в поисках спасительного берега, а кейтсерферам угрожает вероятность быть поднятыми над поверхностью воды внезапным порывом ветра, с последующим падением с большой высоты на воду или даже на прибрежный песок.
В этом плане наиболее безопасен еще один необычный вид водного спорта, обязанный серфингу своим рождением - скимбординг
.
Скимбординг (от англ. "skimboard" - "скользящая доска") - вид спорта, представляющий собой катание на мелководье и даже по мокрому песку на специальной, предназначенной для этих целей, доске, которая называется "скимборд". Техника скимбординга основана на принципах глиссирования, то есть, использования для катания водяного клина, образующегося перед доской, при правильном ее разгоне на мелководье. Отличием скимборда от других родственных видов водного спорта является то, что спортсмен, вместо того чтобы заплывать в воду на доске, и дрейфовать в ожидании подходящей волны, разбегается по суше, бросает доску под ноги и, ловко запрыгнув на неё, скользит по воде или мокрому песку, как глиссер по водной глади.
Этот вид спорта зародился еще в начале прошлого века, в городе Лагуна-Бич (Калифорния). Местные подростки развлекались таким образом, используя в качестве досок куски фанеры от гидросамолетов. Спустя полвека этот вид спорта получил мировое признание благодаря энтузиастам Т. Хейнсу и П. Приетто, которые внесли весомый вклад в популяризацию скимбординга, и даже организовали компанию по производству скимбордов в Лагуна-Бич. 
Скимбординг выгодно отличается от других разновидностей серфинга своей относительной безопасностью - спортсмену не угрожают могучие волны, зубы акул, порывы ветра и темная глубина океана.
Тем не менее, по популярности этот вид спорта значительно уступает классическому серфингу и его разновидностям.
Классический серфинг тоже претерпел некоторые революционные преобразования, выделив такие течения, как лонгбординг (катание на длинной доске - более 2,7 м), шортбординг (катание на короткой доске - длиной 1,8-2,4 м), тау-серфинг - катание по гигантским волнам на буксире (за катером, водным мотоциклом или даже вертолетом), и некоторые другие разновидности.
Следует отметить, что те тяжелые деревянные доски, на которых гавайские аборигены покоряли океанские волны, отличаются от современных серферных снарядов, как скутер от бронированного миноносца. Достижения науки и прогресса коснулись и инвентаря для серфинга - на смену дереву пришли прочные и легкие материалы - пластик, пенопласт и другие, позволяющие повысить плавучесть доски и значительно уменьшить ее вес.
Но дальше всех в деле приобщения серфинга к достижениям научно-технического прогресса пошли японцы - они воплотили в жизнь мечты начинающих серферов - искусственные бассейны, в которых при помощи специального оборудования аккумулируются волны для катания на досках. Высоту, форму и даже скорость волны в таких бассейнах можно регулировать по своему усмотрению. Ну и, конечно же, искусственные волны не прячут в своем теле зубастых хищниц - акул.
Воду любят все. Одних привлекает ее спокойная голубая гладь, других захватывает бурное течение и огромные волны. На сегодняшний день существует широкий выбор водных видов спорта на любой вкус.
Исследования Медицинского центра Университета Бэйлор показали, что люди, которые выбирают водные виды спорта, получают больше удовольствия от тренировок, чем те, кто занимается в зале или на стадионе. По данным Стокгольмского колледжа физической культуры и спорта , вода препятствует переутомлению, за счет чего тренировка длится дольше, сжигается больше калорий и физическая форма приходит в норму. Более того, поскольку для тренировок на воде (например, на доске) требуются хорошо развитые навыки балансировки, невозможно найти водный вид спорта, который не смог бы привести ваши бедра и торс в идеальную форму за короткий промежуток времени.
Водная стихия знакома нам с самого рождения, ведь можно сказать, что мы «плаваем» еще во внутриутробном состоянии. Околоплодные воды на 98% схожи с мировым океаном. Поэтому версия того, что мы произошли из воды, кажется мне более чем логичной. Кроме того, мы на 70% состоим из воды. Это и помогает любому человеку, даже с избыточным весом, чувствовать себя в воде «невесомым». К тому же она облегчает боль, расслабляет все мышцы и суставы.
Один из самых популярных видов водного спорта, существующий много столетий. Самые популярные соревнования по плаванию проходят на Чемпионате мира по водным видам спорта и Олимпийских играх. Позволяет улучшить физическую форму и выносливость.
Томалог-исследователь, тренер
Несмотря на все плюсы плавания, плавание от бортика к бортику быстро надоедает, поэтому многие бросают тренировки. Выбирайтесь на природу, плавайте в открытых водоемах, а посещения бассейна ограничьте 2-3 в неделю.
Есть различные виды серфинга, зависящие от длины доски для серфинга, ее дизайна, формы надвигающейся волны и стиля катания. В этом виде спорта основную роль играет баланс. Для серфинга можно использовать специальные доски, маты, лонгборды, водные лыжи, софт-топы или скимборды. Серфинг не только тренирует ноги и торс, но и заменяет кардио-тренировки.
Соединяет в себе элементы серфинга и мастерство парусного спорта. Используемое здесь оборудование представляет собой доску для серфинга с парусом, закрепленным на подвижной мачте. Виндсерфинг - эффективная тренировка всего тела. Этот вид спорта задействует предплечья, корпус, а также верхнюю и нижнюю часть спины.
Представьте себе, что вы занимаетесь серфингом, скользя по водной глади за скоростной лодкой. Вот что такое вейкбординг в двух словах. Самая большая нагрузка приходится на руки и ноги , так как необходимо постоянно балансировать. Этот вид спорта чем-то напоминает сноуборд и обычно выполняется в небольших водоемах, озере, к примеру.
Этот вид спорта отлично подойдет для новичков , ведь для того, чтобы встать на лыжи не особая физическая подготовка не требуется. Для скольжения по поверхности воды используются две или одна лыжа, которая прикрепляется к высокоскоростному катеру с помощью лыжного кабеля или каната. Водные лыжи стали частью всех крупных чемпионатов по водным видам спорта, включая Олимпийские игры, Всемирные игры и чемпионаты мира.
В кайтсерфинге используют небольшую доску для серфинга или вейкборд, который натягивается кайтом - большим управляемым воздушным змеем. Чтобы понять, как управлять кайтом, необходимо пройти обучение. Если знать правила и соблюдать инструкции, вы полюбите этот спорт всем сердцем. Кроме того, кайтсерфинг - это насыщенная адреналином тренировка , которая тонизирует все тело в рекордные сроки, сжигая до 600 калорий в час. В то время, как вы задействуете нижнюю часть тела, чтобы балансировать на доске, работают грудь, руки, плечи и спина , помогающие поддерживать тело в вертикальном положении. Чем сильнее ваш торс, тем легче вам будет научиться кайтсерфингу.
В отличие от серфингистов, которые выбирают для плавания крутые волны, скимбордеры начинают на пляже, пробираясь с доской сквозь пену предыдущих волн. Доска, которую они используют, меньше, чем у серфингистов. Заниматься скимбордингом можно на озерах и реках , в отличие от серфинга, который предполагает водоемы побольше.
Клифф-дайвинг (прыжки со скал)
На первый взгляд, и не подумаешь, что клифф-дайвинг относится к спорту. Однако, ежегодно проводятся соревнования по клифф-дайвингу. Высота, с которой ныряльщики погружаются в воду, равна высоте восьмиэтажного здания. Клифф-дайверы постоянно путешествуют по миру в поисках экзотических мест и острых ощущений.
Этот вид спорта очень энергичный, поэтому считается отличной тренировкой для всего тела . Игроки здесь и плавают, и защищают мяч, и забивают его в ворота соперника. Водное поло - очень интенсивный и соревновательный спорт, с большим количеством стратегий и приемов.
Томалог-исследователь, тренер
К сожалению, водное поло - не очень развитый и популярный вид спорта в нашей стране, ведь для тренировок требуется целый бассейн, причем сконструированный особым образом. Водное поло пользуется большой популярностью в Венгрии, Испании, Италии, Америке. Там этот вид спорта представлен во многих школах и колледжах. К тому же, водное поло считается одним из самых сложных видов спорта, все игроки постоянно находятся в действии. Поэтому как ребенку, так и взрослому будет полезно и интересно им заниматься.
Любители острых ощущений и экстремалы оценят этот футуристический водный спорт. Необходимо маневрировать надувным плотом в бурном и опасном потоке воды. Команда может состоять из 4-12 человек. Этот вид спорта - идеален для отдыха с семьей или друзьями , однако стоит учитывать местоположение и скорость течения воды.
Сочетает в себе элементы плавания, гимнастики и танца , выполняемые под музыкальное сопровождение. Синхронное плавание требует гибкости, аэробной выносливости, силы, грации, сплоченности с командой и четкого контроля дыхания , особенно под водой. Олимпийские и мировые чемпионаты не допускают мужчин к соревнованиям, однако, есть много других чемпионатов, которые позволяют пловцам мужского пола участвовать в соревнованиях по синхронному плаванию .
Томалог-исследователь, тренер
Синхронное плавание отлично подойдет для девочек. Это поможет им усовершенствовать их танцевальные навыки (50% времени уделяется хореографии), координацию и дыхание, ведь большую часть они проводят под водой.
Водная аэробика представляет собой систему упражнений, которая выполняется на мелководье. Такие занятия полезны абсолютно для всех , включая беременных женщин и пожилых людей. Вода поддерживает тело, снижая риск повреждения мышц и суставов, а также предотвращает перегрев тела, что делает аквааэробику безопасным и эффективным видом спорта. Водная аэробика помогает укрепить мышцы , при этом не требуя от вас умения плавать.
Дайвинг тонизирует все ваше тело благодаря постоянному сопротивлению, создаваемому водой, и помогает сжечь более 500 калорий за одно погружение. Более того, исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения и университетской больницей в Уппсале в Швеции, показали, что глубоководная техника подводного плавания снижает кровяное давление, уменьшает стресс и увеличить функцию легких.
Фридайвинг тренирует ваше тело с помощью длительного пребывания под водой без использования снаряжения для дайвинга. Чтобы исследовать подводный мир, необходимо уметь задерживать дыхание на длительный период времени под водой. Цель состоит в том, чтобы бросить себе вызов и узнать свой предел, чтобы со временем улучшить его.
Падлбординг - это полноценная тренировка всего тела, которая задействует ноги, бедра и торс для соблюдения равновесия и баланса, в то время как вы работаете руками и спиной, чтобы двигаться. Тонизирующее напряжение мышц - не единственное преимущество. Наибольшим преимуществом падлбординга является то, что он тренирует ваш баланс и фокусировку. Начните с длинной широкой доски, обеспечивающей стабильность, и постепенно переключитесь на более короткие и более узкие.
Каякинг - это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной реке на одноместном судне, который и называется каяком. Если вы думаете, что сидя в каяке, нижняя часть тела перестает работать, то вы удивитесь, узнав, что красивые бедра и ягодицы являются одними из самых больших преимуществ этого вида спорта. Сжимая ягодицы для поворотов и балансировки, вы с помощью статичных изометрических упражнений тренируете нижнюю часть тела. Для большего эффекта, во время гребли держите спину прямо и поворачивайте туловище с каждым ударом весла.
Вам будет интересно:
{
