Принято считать, что голос нужен только людям говорящих профессий — ведущим, певцам, учителям, потому что это их рабочий инструмент, за которым стоит бережно следить. Но и для простых людей важно вовремя диагностировать изменения в звучании, потому что ежедневно наши голосовые связки испытывают нагрузку.
Автор:
- Виктория Васильева
Что портит голос каждый день: привычки, о которых мало кто задумываетсяфото: www.magnific.comsenivpetro
С экспертом по голосу и речи Верой Курлыковой разберемся, какие привычки незаметно делают голос более тусклым, хриплым и уставшим и как их можно скорректировать.
Почему голос меняется
Голос — это не только природные данные, но и совокупность многих систем нашего организма: дыхательной, мышечной, слизистой. Его звучание связано с психологическим состоянием — уровнем стресса, образом жизни. Даже привычная манера разговаривать у каждого человека своя. Изменения появляются, когда ежедневно перегружается голосовой аппарат чрезмерными нагрузками.
По словам Веры Курлыковой, можно выделить 7 основных привычек, которые негативно влияют на голос.
1. Говорить слишком громко не только в шумных местах, но и на улице, дома. Это происходит незаметно, особенно у людей, которые работают на производстве, где уровень шума зашкаливает. Человек сильно напрягает связки, мышцы гортани, к вечеру его голос устает. Лучше работать в наушниках, ближе подходить к человеку или использовать микрофон для длительных выступлений.
2. Постоянно говорить на остатках воздуха, когда в конце предложения уже выдох закончился, но человек продолжает «додавливать» последние слова. При этом связки работают с очень сильным напряжением. Чтобы избавиться от этого, важно тренировать длинный выдох, на котором мы и говорим. Хорошо помогает упражнение «33 Егорки»: набрать воздух носом и на выдохе посчитать всех Егорок, пока хватит дыхания. Говорить на комфортной опоре намного легче и полезнее.
3. Часто прочищать горло безобидным покашливанием. Это раздражает слизистую оболочку, делает голос более хриплым. Часто это бывает после соленой, острой, сладкой еды и некоторых напитков, особенно цитрусовых. Следите за этим перед важным выступлением. Если желание откашляться появляется часто, нужно обратиться к врачу, чтобы понять причину и убрать ее.
фото: www.magnific.com
4. Обезвоживание — организму не хватает воды, при этом слизистая становится сухой, голосовые связки тоже страдают. Не надо пить ненавистные 2 литра в день, но иметь воду рядом, когда выступаете, нужно обязательно. Обратите внимание, что перед длительным разговором лучше избегать чая, кофе, сладких соков, используйте только чистую воду.
5. Постоянный стресс и эмоциональное напряжение слышны в голосе сразу. В такие моменты человек незаметно для себя поднимает плечи, зажимает шею, напрягает нижнюю челюсть. Становится сложно говорить, страдает дикция, темп речи сильно увеличивается.
6. Шепот во время болезни горла наносит вред, потому что нагрузка на речевой аппарат еще больше возрастает, голосовые связки царапаются и повреждаются. Если голос сел, лучше дать ему отдых. Идеальное состояние — сон, чтобы не смотреть видео и не читать книги, потому что мы все равно говорим про себя и напрягаем связки.
7. Недосып сразу влияет на звучание голоса, он становится более низким, глухим, усталым. Если человек постоянно ложится поздно и рано встает, у него снижается общий тонус организма и мышц речевого аппарата.
Симптомы, после которых стоит насторожиться
Если вы абсолютно здоровы, нет остаточных явлений ОРВИ или гриппа, ангины, но охриплость, покашливание, дискомфорт сохраняются более двух-трех недель, стоит обратиться к врачу-отоларингологу (лору) или фониатру. «В моей практике был коллега, который долго думал, что кашель — это последствия ковида, и только через несколько месяцев обратился к врачу. Поставили диагноз — онкология и человек совсем лишился голоса», — рассказывает Вера.
Красивый голос — это не только подарок природы, но и результат ежедневных привычек. Вы постоянно ухаживаете за кожей, волосами, телом. Вспоминайте и про голос — основное средство связи нас с другими людьми, заботьтесь о нем, чтобы сохранить уверенность в общении. Это еще и наша визитная карточка, которая говорит часто даже больше, чем внешность и профессионализм. «Помните, не каждое изменение голоса связано с усталостью, поэтому затягивать с обследованием его не стоит», — заключает наш эксперт.
Источник: womanhit.ru
