Преддиабет редко вызывает тревогу, потому что часто протекает почти незаметно. Многие узнают о нем случайно — после планового анализа крови или обследования по другому поводу. Между тем период считается самым благоприятным для изменений: уровень сахара уже выходит за пределы нормы, но организм еще можно вернуть к нормальной работе без тяжелых последствий.
Автор:
- Светлана Мисник
Преддиабет: как вовремя распознать опасное состояние и не допустить развития диабетафото: magnific.com/freepik
Чем раньше обнаружены нарушения углеводного обмена, тем выше шансы избежать сахарного диабета II типа и связанных с ним осложнений. Вместе с врач-омэндокринологом Косаревой Жанной разбираемся, что такое преддиабет, почему он возникает и как с ним бороться.
Что такое преддиабет
«Преддиабет — это промежуточное состояние между нормальным обменом глюкозы и сахарным диабетом II типа. Концентрация сахара в крови уже превышает физиологические значения, однако еще не достигает показателей, необходимых для постановки диагноза. Состояние говорит о том, что обмен веществ уже начал меняться, а чувствительность тканей к инсулину постепенно снижается», — говорит Жанна.
С преддиабетом сталкивается примерно каждый пятый взрослый человек. После 45-50 лет риск становится еще выше. Если не предпринимать никаких мер, ежегодно у части пациентов заболевание переходит в сахарный диабет II типа. Главная особенность преддиабета заключается в его обратимости. Пока поджелудочная железа еще способна вырабатывать достаточное количество инсулина, а изменения не стали необратимыми, нормальные показатели глюкозы можно восстановить.
фото: magnific.com/jcomp
Почему развивается преддиабет
Преддиабет не возникает по одной причине. Обычно одновременно действует сразу несколько факторов, постепенно нарушающих работу обмена веществ. К ним относятся:
- Избыточная масса тела, особенно отложение жира в области живота;
- Малоподвижный образ жизни;
- Частое употребление сладостей, выпечки, фастфуда и других продуктов с большим количеством простых углеводов;
- Наследственная предрасположенность к сахарному диабету;
- Возраст старше 40-45 лет;
- Хронический стресс;
- Постоянный недостаток сна;
- Заболевания поджелудочной железы;
- Болезни щитовидной железы и другие гормональные нарушения;
- Артериальная гипертензия, нарушения жирового обмена и другие проявления метаболического синдрома;
- Прием некоторых лекарственных препаратов, включая глюкокортикостероиды и отдельные гормональные средства;
- Перенесенный гестационный диабет во время беременности или рождение ребенка весом более 4 кг.
Что происходит в организме
«Главную роль играет снижение чувствительности клеток к инсулину. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Мышцы, печень и жировая ткань постепенно перестают нормально реагировать на гормон, который отвечает за поступление глюкозы внутрь клеток. Сахар дольше остается в крови, поэтому поджелудочная железа вынуждена вырабатывать все больше инсулина», — комментирует эксперт.
Некоторое время организму удается компенсировать изменения. Со временем возможности поджелудочной железы уменьшаются, уровень сахара начинает повышаться сначала после еды, затем и натощак. Дополнительно ситуацию усугубляет печень, которая начинает активнее выделять глюкозу даже тогда, когда организм в ней не нуждается.
Симптомы преддиабета
Главная сложность, что преддиабет может долго никак себя не проявлять. Поэтому его часто обнаруживают случайно во время профилактического обследования. Однако некоторые признаки все же способны указывать на нарушения углеводного обмена:
- Повышенная утомляемость и снижение работоспособности;
- Постоянная слабость;
- Усиленная жажда;
- Сухость во рту;
- Учащенное мочеиспускание;
- Тяга к сладкой пище;
- Увеличение массы тела, особенно в области живота;
- Иногда — необъяснимое снижение веса;
- Сухость кожи;
- Кожный зуд;
- Медленное заживление царапин и небольших ран;
- Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти;
- Головные боли;
- Ощущение жара;
- Ночные судороги;
- Нарушения сна;
- Сонливость днем;
- Периодическая бессонница;
- Повышение артериального давления;
- Кровоточивость десен;
- Снижение полового влечения;
- У женщин — нарушения менструального цикла.
Выраженность симптомов бывает разной. У многих людей никаких жалоб нет вовсе.
Можно ли вылечить преддиабет
В отличие от сахарного диабета II типа, преддиабет во многих случаях удается обратить. Для этого необходимо изменить образ жизни и устранить причины, которые привели к нарушению обмена веществ. Чем раньше начата коррекция, тем выше вероятность вернуть показатели сахара к норме.
Питание
Диета остается одним из главных этапов лечения. Ее задача — уменьшить резкие колебания уровня глюкозы и снизить нагрузку на поджелудочную железу. «Рацион строят таким образом, чтобы основу составляли овощи, цельнозерновые продукты, источники белка, продукты с высоким содержанием пищевых волокон и полезных жиров», — отмечает эндокринолог.
Количество сладостей, выпечки, сладких напитков, продуктов из белой муки, фастфуда и промышленно переработанной пищи сокращают. Ограничивают и очень сладкие фрукты, если их употребление приводит к значительным скачкам сахара.
Есть желательно регулярно, без длительных перерывов и переедания. Такой режим помогает поддерживать более стабильный уровень глюкозы в течение дня. Если у человека есть лишний вес, питание должно постепенно приводить к его снижению. Даже потеря 5-10% массы тела способствует уменьшению инсулинорезистентности.
фото: magnific.com/freepik
Физическая активность
Во время движения мышцы активно используют глюкозу как источник энергии. Благодаря этому ее уровень в крови снижается естественным путем. Рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности. Подойдут быстрая ходьба, плавание, велосипед, занятия в тренажерном зале, танцы или другие виды нагрузки, которые человек способен выполнять регулярно.
Полноценный сон
Постоянное недосыпание и хроническое эмоциональное напряжение поддерживают высокий уровень гормонов стресса. Из-за этого клетки хуже реагируют на инсулин. «Полноценный сон продолжительностью около 7-8 часов, соблюдение режима дня, прогулки, дыхательные практики, йога, любимые занятия и при необходимости работа с психологом помогают снизить нагрузку на организм и улучшить обмен веществ», — отмечает Жанна.
Когда назначают лекарства
Если изменения образа жизни не позволяют добиться нужных результатов или риск развития диабета очень высок, эндокринолог может рекомендовать медикаментозную терапию.
«В зависимости от клинической ситуации используют препараты, повышающие чувствительность тканей к инсулину, средства, замедляющие всасывание углеводов в кишечнике, лекарства для снижения массы тела, а также препараты, влияющие на гормоны, регулирующие уровень глюкозы после приема пищи», — говорит эксперт.
Самостоятельно начинать лечение нельзя. Подбор препаратов всегда проводится врачом после обследования.
Преддиабет — это сигнал, что обмен веществ уже начал меняться, однако ситуацию еще можно исправить. Своевременная диагностика, изменение привычек и выполнение рекомендаций врача помогают вернуть показатели глюкозы к норме и значительно снизить вероятность развития сахарного диабета II типа.
Источник: womanhit.ru
