Можно нарастить мышцы не вставая с дивана, как? Просто — лежи на диване, да наращивай используя последние достижения науки о пластичности мозга. Проведем эксперимент, согласны поучаствовать в эксперименте? Я не шучу!
Наращиваем мышцы самовнушением?
В каждой шутке есть доля шутки, согласны?
Вот 2 анекдота про наращивание мышц и силу воображения.
И оба про ежика.
Ежик идет по тропинке и делая упражнение руками на ходу, повторяет: «- Я сильный. Я сильный! Я СИЛЬНЫЙ!!!» Вдруг на тропике появляется медведь и пинком сбивает ежика в кусты. Через несколько минут снова появляется на дорожке и продолжает свою аутогенную тренировку: » — Я сильный, сильный, но… лёгкий».
Занимается самовнушением: «Я не пукну, я не пукну, я не пукну…» Пу-у-у-ук!!! «Это не я, это не я….».
При чем здесь ежик и наращивание мышц лежа на диване?
Все дело в том, что мы можем изменить наш мозг и наше тело лишь с помощью воображения.
А визуализировать легче всего не вставая с дивана.
С точки зрения нейрофизиологии, мысленное представление какого-либо действия и его совершение не очень отличаются.
Когда люди закрывают глаза и представляют простой объект, такой как буква «а», активизируется первичная зрительная кора, словно они действительно смотрят на эту букву.
Сканирование мозга показывает, что в процессе действия и его мысленного представления происходит активация ряда одинаковых участков мозга.
Именно поэтому визуализация может улучшить исполнение.
Как нарастить мышцы лежа на диване?
С помощью эксперимента, который поражает своей простотой, Гуанг Ю и Келли Коул доказали, что , воображение использования мышц действительно их укрепляет.
Как нарастить мышцы силой воображения?
В исследовании участвовали две группы, одна из которых выполняла , а другая представляла, что занимается им.
Обе группы тренировали мышцы указательного пальца с понедельника по пятницу в течение 4-х недель.
Первая группа выполняла серии из 15 сокращений мышцы с двадцатисекундным перерывом на отдых.
Члены второй группы просто представляли, что совершают 15 максимальных сокращений мышцы, и одновременно воображали, что слышат голос, который кричит им: «Сильнее! Сильнее! Сильнее!».
К концу исследования испытуемые, выполнявшие физические упражнения, как и ожидалось увеличили мышечную массу на 30%.
У тех, кто только представлял , что делает упражнение, за тот же период времени мышечная масса возросла на 22%.
Это исследование положило начало разработке первых приборов, которые реально «читают» намерения людей . В настоящее время подобные приборы разрабатывают для того, чтобы полностью парализованные люди могли двигать предметы.
ВЫВОДЫ:
Можно и лежа на диване наращивать мышцы!
Можно ускорять метаболизм воображая, как кровь быстрее бежит по руслу сосудов, омывая и очищая нужные органы от токсинов.
Можно быстрее восстанавливаться после инсультов, представляя, что парализованные части тела двигаются как раньше.
Напишите в комментариях , каким образом Вы собираетесь использовать результаты эксперимента по наращиванию мышц, описанного в статье.
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- Как развить память? Сегодня новая рецензия на книгу про классическую методику развития памяти. В книге "Развитие памяти. Классическое руководство по […]
- Только что просмотрел видео на блоге "Метод Сильва" ответ на вопрос: "как достичь успеха в МЛМ бизнесе?" дочери Хозе Сильва - Лауры. Помещаю […]
- Конкурс комментаторов на блоге психолога счастья. Подводим итоги топа комментаторов февраля и в первый день весны зачинаем новый конкурс […]
- Достигаем успеха: как быстро достичь успеха в спорте Достигаем успеха в спорте правильно - применяя психологические приемы и практики. Как достичь успеха в спорте быстро, особенно если техника […]
Другие, геополитический роман и сказки для детей до 5 лет,отложены до выхода этой.Первый пост прошу сильно не пинать)
Эта книга о том как людям стать здоровее и красивее без химии, фитнесса, диет и операций.Захотелось бы Вам прочитать данную книгу после такого вступления от автора?
Вот собственно само вступление.
Здравствуйте читатели!
Вы наверняка видели в интернете или бумажных изданиях фотографии людей ДО и ПОСЛЕ,которые из милых толстячков и пышек, за несколько месяцев, превращались в сексуальных стройняшек, на животе у которых виднелись кубики пресса а фигуры были похожи на древнегреческие статуи. Когда я весил 115 , или может чуть больше, килограмм при росте 179 мне такие превращения казались чем-то фантастическим, я был уверен что мне так никогда не удастся. На то у меня было несколько причин:
Во-первых,у меня была ненормированная занятость по основному месту работы и подработка при которой в график вписать фитнес возможности не было, да и физически и морально работы мало оставляли шансов для занятий спортом.
Во-вторых, диеты точно были не для меня, я не любитель в чем-то себя ограничивать, по этому отказаться от еды вечером и на ночь тоже как то не мог - приходил с работы поздно, кушать хотел сильно, а огурчики и помидорчики здоровому работающему мужику –так себе еда, скажу я вам.
В-третьих, разные операции типа липосакции и ушиваний желудков и вставок в желудок баллонов не рассматривались в принципе.
Встал вопрос: у меня на пузе есть 40 кг лишнего жира обрамленного некрасивыми растяжками- как от него избавиться без диет и изнуряющих тренировок. Бег был мной тогда тоже вычеркнут после первой же пробежки, о чем ни капли не жалею- совершенно правильно сделал. Бег без понимания того что ты делаешь, как правильно дышать,сколько времени и каким бегом надо бежать в зависимости от желаемых результатов- может быть не только бесполезным но и вредным для здоровья. В действительности при помощи правильного бега можно достичь невероятных результатов всего за пару недель. На данный момент я точно знаю как правильно бегать для того чтобы максимально эффективно топить жир и делать свой организм здоровее, худеть при помощи только одного бега на 10-20 кг за месяц. О беге я расскажу в этой книге подробнее в главе «Как убежать от старости и болезней» . Кто-то может сказать что так резко худеть вредно. Не знаю, мне нормально. Никаких вредных последствий от своего резкого похудения я не ощутил, а вот полезных и приятных последствий я ощутил множество. И-так, к сути. Я сделал предположение,- все диеты должны быть объединены общим признаком, процессом или принципом. Что-то должно быть во всех диетах общее, что заставляет организм избавляться от жира, ведь если диеты существуют, значит они кому-то помогают. Мне не помогли. Я не пробовал. Мне лень сидеть на диете. И тем не менее, я похудел на 40 кг, ел много и вкусно, и у меня уже есть фотки ДО и ПОСЛЕ.В этой книге я не буду рассказывать о различиях тех или иных диет или давать строго определенные рецепты в граммах. Нет, напротив, я расскажу вам о том что я узнал в процессе изучения и анализа различных диет и методов похудения, и к какому ошеломительному выводу меня привели мои исследования. Да, теперь, наконец-то фраза «Что бы такого съесть чтоб похудеть» обретает вполне реальный смысл, и после прочтения данной книги сможете с уверенностью кушать сколько хотите, даже на ночь, не только не толстея но и немного худея во сне. Вы узнаете о том самом принципе, следуя которому ваш организм накапливает или расходует жир. Вооруженные этим новым для вас знанием, сможете самостоятельно управлять процессами накопления и сжигания жира в вашем теле без диет и тренировок, пищевых добавок и всяких там "Грерболайфов", а так же корректировать питание ваших родных и близких. Ну, что же, пора конец уже похудеть.
Встаньте перед зеркалом, можете даже раздеться, и сфотографируйтесь в полный рост- это ваша фотография ДО. Можете поблагодарить ваш жир за то, что он защищал ваши кости и мышцы и органы от ударов и согревал вас все эти годы. Как ни тяжело расставаться – НО НАДО. Скоро из-под слоя жира появится новый красивый и сексуальный ВЫ. Таким толстым вы больше не будете никогда. Все что вам нужно сделать – просто прочитать эту книгу хотя бы наполовину, и хотите вы того или нет,ваш вес начнет снижаться, ваша жизнь изменится сама собой, без особых усилий с вашей стороны. Итак, фотографируемся и начинаем наш недлинный путь к здоровью и красоте.
Словосочетание «худеем лежа по-японски» у многих может попросту вызвать смех. Ведь уже не одно десятилетие специалисты в области диетологии пытаются донести до масс, что похудеть можно только с помощью диеты и регулярных занятий спортом. Никакие коктейли, чаи, кофе и другие средства не позволять снизить вес в одночасье, но, оказывается, такое утверждение действует не всегда. При помощи одной японской методики вы, действительно, можете похудеть, совершенно ничего не делая. Нужно просто лечь, подождать 5 минут, и ваша талия моментально станет тоньше на 1-2 см. Не верится? Давайте мы вам все подробно расскажем.
Понятие «похудение» можно истолковать разными способами. Диетологи придерживаются мнения, что под этим термином заключается процесс снижения жировой прослойки в организме человека, но все же в некотором роде можно считать похудением и уменьшение параметров и за счет других эффектов. Например, если вы просидите в сауне или в бане несколько часов, то встав на весы, заметите, что похудели на 1-2 кг. Из ваших тканей ушла лишняя вода и именно за счет этого вы стали несколько легче.
Если регулярно делать обертывания с дренажным эффектом, тоже можно незначительно снизить вес, а, кроме того, уменьшатся и объемы в проблемных зонах. В данном случае опять же уходит вода, но только на этот раз уже более направлено.
Если пить кефир с клетчаткой вы тоже похудеете на пару килограмм, но на этот раз за счет очищения кишечника. Во всех этих примерах жировая прослойка человека никак не затрагивается, но заметных результатов при этом вы все равно добиваетесь.
Так что похудеть можно и без диет, и упражнений. Правда, такие эффекты обычно не имеют долгосрочного характера. Методика «худеем лежа по-японски» тоже не затрагивает жировую прослойку, но все равно при помощи нее вы можете избавиться от пару лишних сантиметров в талии на долгое время.
Японская методика похудения в области живота включает в себя всего одно упражнение, на выполнение которого у вас будет всего 5 минут. Сразу же после первого раза вы можете заметить, что стали стройнее на 1-2 см, а через месяц эти результаты могут увеличиться до 5-10 см.
В чем сереет такой методики? Дело в том, что во время этого упражнения вы ложитесь на небольшой валик, который будет вытягиваться ваш позвоночник. При помощи упражнения вы также сможете несколько изменить положение тазобедренных костей и внутренних органов брюшной полости.
При сидячем образе жизни, диафрагма начинает сильно давить на позвоночник. Из-за этого несколько искривляется и он сам. Органы брюшной полости выходят немного вперед и создают ощущение выпуклого живота. Такой живот может проявляться даже у тех людей, которые сами по себе не страдают от лишнего веса.
Для того, чтобы избавиться от такого живота и заодно убрать пару сантиметров в талии, достаточно правильно выполнять методику «худеем лежа по-японски». Отзывы всегда только положительные, а в фотоотчетах вы можете наглядные примеры.
Для выполнения упражнения вам необходимо подготовить валик. Его можно приобрести в спортивных магазинах, а также сделать самостоятельно. Для этого нужно свернуть большое полотенце, таким образом, чтобы получился валик диаметром не менее 15 см. Его длина должна составлять минимум 30-35 см. Его размеры нужно подбирать таким образом, чтобы он полностью покрывал поясницу.
Дальше вам нужно лечь на пол, таким образом, чтобы валик находился ровно под вашим пупком. Ноги и руки нужно вытянуть. При этом необходимо соединить носки ног и развернуть пятки в разные стороны. Расстояние между ними должно составлять 15-20 см.
Руки соединяет таким образом, чтобы ваши мизинцы соприкасались. Ладони при этом направлены в сторону пола. В первое время для некоторых несколько сложно вытягивать руки из-за проблем с гибкостью, но уже на 3-4 раз у вас все получится.
Лежать необходимо 5 минут. В первый раз продолжительность упражнения можно сократить, ведь иногда оно выходит слишком сложным, особенно для людей, которые ведут сидячий образ жизни. После первого же раза вы можете изменить свою талию и понять, что она стала тоньше, как минимум, на 1-2 см, а в некоторых случаях результаты могут быть даже боле заметными.
Помимо уменьшения талии, методика позволит вам улучшить осанку. Через некоторое время позвоночник начинает постепенно привыкать и принимать нужное положение. Кроме осиновой талии, вы получите еще и осанку балерины.
Упражнение снижает не только нагрузку на позвоночник, которая происходит в результате сидячего образа жизни и, как следствие, давления диафрагмы на позвонки, тренировка еще и влияет на положение тазобедренных костей. Изменяется и положение внутренних органов, а они обычно при неправильной работе затрачивают гораздо меньше энергии и работают в сниженном темпе.
Как только органы придут в свое привычное положение, они запускают более быстрые метаболические процессы. Все это положительно сказывается на похудении в привычном понимании этого слова. За счет ускоренного метаболизм при сочетании с низкокалорийной диетой, организму не остается ничего другого, кроме, как расходовать собственные жировые запасы. В итоге одно упражнение дает вам как моментальный, так и долговременный эффект.
Если вы сделали такое упражнение всего один раз, то уже через несколько дней привычного образа жизни кости и органы примут более привычное для них положение. Поэтому делать гимнастику нужно регулярно. Желательно и вовсе взять ее за привычку и уделять своей талии по 5 минут в день каждый день до конца вашей жизни.
Уже через месяц вы увидите максимальный эффект, а дальше вас остается его только поддерживать. Регулярные занятия по японской методике позволят сохранить бодрость и красоту даже в преклонном возрасте.
Что пишут в отзывах о японской методике похудения?
В отзывах очень много отчетов, которые показывают действительную эффективность японской тренировки. Сразу же после первого упражнения человек может потерять пару сантиметров, причем не важно парень это, или девушка, ведь эффект одинаково проявляется на каждом.
В общем, отзывы на упражнение только положительные, ведь оно действительно легкое и эффективное.
Вариантов упражнений на диване неимоверное количество, но мы выбрали самые эффективные, т.е, которые проработают каждую группу мышц.
1. Упражнение на диване для спины. Данная тренировка поможет снять усталость в области спины, хорошенько разогреть мышцы этой области, а также сформирует правильную осанку.
Как выполнять: ложимся животом на раздвинутый диван ногами к стене, верхняя часть тела выходит за пределы дивана (положение напоминает гиперэкстензию), руки сцепляем за головой и начинаем опускать и поднимать корпус. Есть второй вариант упражнения: положение аналогичное, только руки сцепляем не за головой, а держим их по сторонам с гантелями и выполняем махи руками как можно сильнее, прижимая лопатки друг к другу.
2. Упражнение для рук на диване.
Как выполнять: садимся на диван, берем в руки гантели, затем засекаем 3 минуты и начинаем выполнять движения руками, напоминающие боксирование. Со временем нагрузку необходимо увеличить. Данное упражнение не только справится с жиром в области рук, но и поможет увеличить силу и выносливость.
3. Упражнение на пресс на диване.
Как выполнять: садимся на край дивана, ноги вытягиваем вперед, затем поднимаем их на такой уровень, пока не почувствуем напряжение в области живота. Задерживаемся в таком положении минимум на 30 секунд, затем повторяем снова не менее 10-15 раз. Второй вариант упражнения для пресса на диване: ложимся спиной на диван, ноги ровные, в руки берем любое утяжеление (гантели, бутылку с водой и т. п.), затем приподнимаем спину от дивана (руки с утяжелением держим на уровне груди), как можно сильнее напрягаем область живота и задерживаемся в таком положении на 30 секунд. Повторяем не менее 10-15 раз.
4. Упражнения для похудения живота на диване. Данные упражнения помогут избавиться от лишнего жира в области живота за короткий период времени, но с одним условием - ежедневные тренировки и правильное питание.
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Затем крепко перевязать его нитью
Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем... Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
И проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову,
повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
И все! В таком положении нужно пролежать пять минут. Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата. По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут? Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике , уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии . И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
