Эта диета была последним рывком перед поездкой на море. Моей последней надеждой. Японская - “Пятый вкус». Выбираем план похудения, или сколько осталось до отпуска

Совет № 1: первым делом избавьте организм от избытков жидкости.

Как известно, жировая ткань (особенно там, где присутствует целлюлит) задерживает ее, и лишняя вода запросто добавляет нам 1-2 килограмма веса и около сантиметра в области талии и бедер. Причем чем больше вес – тем больше могут быть подобные задержки жидкости.

Самый простой способ – походить накануне отпуска в , в идеале 2-3 раза в неделю (в перерывах между парной не забывайте пить очищающие травяные чаи – с малиной, липой, ромашкой, листьями березы и пр). Если до отпуска осталось меньше недели – даже одно единственное посещение парной даст эффект. И за неделю до отпуска обязательно откажитесь от соли (в том числе и от скрытой – содержащейся практически во всех «готовых» продуктах, включая продающийся в магазине хлеб), в противном случае вы просто сведете эффект от парных процедур на нет: где соль – там и отеки с «водными» килограммами.

Совет № 2: больше пить воды и меньше есть еды.

Банально, просто, но это работает и без этого никак нельзя. Первым делом стоит свести к минимуму сладкое – в том числе овощи и фрукты, которые лучше есть только в первой половине дня. Выпечка, жареное, консервы, маринады, полуфабрикаты – под запретом (помимо избыточного количества содержащихся в них сахаров и жиров подобные продукты плохи еще и тем, что задерживают жидкость в организме). Главное следить, чтобы калорийность дневного рациона не была меньше 1500-1400 ккал, и чтобы в нем обязательно присутствовали полезные жиры – растительные масла, морская рыба и морепродукты, авокадо, орехи и семечки (не более 30 г жиров в день).

Также за 2-3 дня до отпуска стоит исключить бобовые, дрожжесодержащие продукты, крахмалистые овощи и фрукты, белокочанную капусту, молоко, кефир, сырые яблоки и сырые помидоры. Они вызывают повышенное газообразование в кишечнике, в результате живот становится отнюдь не плоским, особенно это будет заметно, если надеть платье-стрейч или бикини. По этой же причине яблочная или кефирная экспресс-диета – далеко не лучшие варианты накануне поездки на юг, продемонстрировать фигуру во всей красе получится только дня через два после окончания таких диет. А вот рис, наоборот, уменьшает газообразование (а заодно и выводит «лишнюю» жидкость). Лучше всего выбирать дикий нешелушеный – он самый полезный.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Рекомендуемая усредненная норма потребления жира в день - 95 г для мужчин, занятых активным физическим трудом, и 70-80 г - для женщин. Но во время снижения веса способность организма окислять (расщеплять) собственные жиры снижается. Соответственно, ограничивая в этот период потребление жиров до минимальной физиологической нормы (30-40 г), мы дополнительно стимулируем окисление запасов собственных жиров организма.

Совет № 3: если до отъезда осталась неделя – пройдите интенсивный курс лимфодренажного или моделирующего массажа (ручного или аппаратного).

Семь ежедневных процедур – это минимальная программа, но и ее будет достаточно, чтобы сделать менее заметным , уменьшить объемы проблемных зон на 1-2 сантиметра и сбросить 1,5-2 килограмма. Если хочется большего – выбирайте программы, состоящие из массажа и обертываний. Времени они занимают намного больше – 2,5-4 часа, но и эффект от них заметнее.

Совет № 4: если в запасе есть 2-3 недели – этого вполне достаточно, чтобы пройти полную slim-программу.

Летом их предлагает большинство центров красоты и клиник, специализирующихся на нормализации веса.

Идеальная программа включает в себя медицинское обследование, индивидуально подобранную программу питания, спортивных тренировок и косметических процедур – массажей, обертываний, термопроцедур, в некоторых случаях – мезотерапию и рефлексотерапию. Конечно, свободного времени не останется (особенно если slim-программу придется совмещать с работой), но результат того стоит.

Совет № 5: дополните салонные процедуры домашним уходом.

Конечно, моделирующие кремы для тела не дадут такого же выраженного эффекта, как профессиональные процедуры, их задача – поддерживать результат и улучшать обмен веществ в клетках кожи и ее тонус, сохранять эластичность кожи.

Косметические средства, которые помогут в борьбе с целлюлитом

Фотография 1 из 9

Крем для повышения упругости кожи тела Firming Body Cream, Shiseido

Фотография 2 из 9

Во весь экран Назад в галерею

Тонизирующий гель-эмульсия для коррекции фигуры, выравнивания рельефа кожи и придания ей гладкости и упругости Body Profile, Environ

Фотография 4 из 9

Во весь экран Назад в галерею

Питательный крем для тела с укрепляющим эффектом Firming & Nourishing Velvet Cream, Darphin

Фотография 5 из 9

Во весь экран Назад в галерею

Скраб для тела Bali Mango, Bath & Body Works, лимитированная коллекция

Фотография 6 из 9

Во весь экран Назад в галерею

Контурный крем для тела для улучшения тонуса кожи Body Contouring Cream, Herbalife

Фотография 7 из 9

Во весь экран Назад в галерею

Пластыри для похудания, Cettua

Фотография 8 из 9

Во весь экран Назад в галерею

Лосьон для эластичности и упругости кожи тела Skin & Soft, Avon

Фотография 9 из 9

Совет № 7: если в запасе месяц – можно начать программу похудения с процедуры криолиполиза.

Суть процедуры заключается в направленном охлаждении подкожно-жировой клетчатки и воздействии на нее вакуумом, вызывающим постепенную гибель жировых клеток и такой же постепенный их вывод из организма. Результат можно оценивать уже через три-четыре недели (лишний «жирок» уменьшится примерное на четверть, то есть похудеть получится как минимум на размер). Единственное «но»: худеньким девушкам, мечтающим стать еще худее, криолиполиз не подходит: аппарат может захватить жировую складку толщиной не менее 2,5 см.

Альтернатива –еще один продвинутый, суперпопулярный на сегодняшний день и действенный метод – неинвазивная липосакция, сочетающая в себе низкочастотное лазерное воздействие и вакуумный массаж. Его особенность в том, что он не разрушает жировые клетки полностью, а возвращает их к нормальному объему. Полный курс состоит из 8 процедур в течение месяца и позволяет уменьшить объемы проблемных зон на 2-4 сантиметра, а в некоторых случаях и больше.

Раньше сидела на этой диете, но не выдержала до конца(Из семи дней продержалась 3 и скинула 2 кг, из которых потом полтора вернулись(

В этот раз у меня была довольно сильная мотивация. До моря оставалась всего неделя, а я все еще жирная. Да и тем более 2 подруги, с которыми мы решили ехать на море, были худее меня намного. Не хотелось сильно выделяться.

Привлекла меня эта голодная диета своей простотой, да и отзывы на нее просто поражают!

Вот сама диета:

1 ДЕНЬ питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.
2 ДЕНЬ овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 ДЕНЬ: питьевой.
4 ДЕНЬ фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).
6 ДЕНЬ: питьевой.
7 ДЕНЬ – выход из диеты: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

То, сколько вы сбросите зависит от того, что вы едите и пьете.

Можно конечно пить жирный йогуртик, есть бабанчики и сильно не страдать, то моей целью было все же не 2-3 кг, а немного больше. Поэтому я относилась к с себе жесче.

Взвешиваться решила не каждый день, а только в начале и конце.

Первый день питьевой я выдержала на ура. Пила только воду с добавлением ягод (малина) и фруктов(лимон, малина).

На второй день было уже тяжковато, я с удовольствием с утреца умяла немного свежий овощей (морковь, огурец, помидор).

Третьего дня я боялась, ведь на нем в прошлый раз и закончилась моя диета. Пила тоже воду, но сейчас только с лимоном. Чтобы не "грешить" дома сходила в тренажерный зал. Как ни странно заниматься было легко, но после тренировки организм требовал каллорий. Сдержалась.

Четвертый день фруктовый. Решила сильно не отрываться и съела 4 небольших яблока и 1 большой грейпфрут в конце. Вот здесь у меня заболел живот, тело начало давать сбой(Плохо спалось даже.

Пятый день белковый. После 2 отварных яиц и грудки куриной я почувствовала себя наконец лучше. Силы прибавились, мотивация не пропала. Вечером Тоже была грудка и одно яйцо.

День шестой я перенесла тяжело. Почти сорвалась. Выпила йогурт. Все остальное время вода с лимоном.

Седьмой день прошел довольно просто. Был выходной и я занялась сборами чемоданов.

Результат:

Рост 171 см.

До 62, после 57.

На море особо с едой не пошикуешь. Да и отдыхали мы в пансионате, который был расположен на холмистой местности в 30 минутах от пляжа. Эти походилки не дали мне размякнуть и вернуть мои потерянные килограммы. В итоге приехала загорела и подтянутая.

Конечно, мы знаем, что измениться кардинально за неделю нельзя. Накануне отпуска вера в чудеса сильна, как никогда. В Интернете же рассказали. И в инстаграме показывают фото «до» и «после». Вы, наверное, уже провели неделю, питаясь низкокалорийной водой? «Сидели» на гречке или плитке шоколада и выяснили, что первая - колется, а вторая быстро тает?

Печально, но мы готовы здоровье положить ради того, чтобы на нас хорошо сидел купальник из неопрена. Хотя всех женщин мира понять можно: накануне отпуска бикини нужнее! Впрочем, можно и за неделю разобраться с конфетно-котлетными боками. И даже не столь радикальными методами. Все возможно благодаря специальному недельному рациону, который составила Наталья Круглова - врач-диетолог, автор проекта «Твой Диетолог».

Как это работает

Мы предлагаем низкокалорийное (1000-1100 ккал в день) меню на 7 дней. Снижение веса происходит за счет ограничения поступающей энергии. Благодаря диете будут расходоваться жировые запасы и частично вода. Наталья Круглова отмечает: «В меню много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Все это - источники пищевых волокон, которые ограничивают всасывание жиров и простых углеводов, тем самым так же способствуя снижению веса».

Три дня из семи - разгрузочные. Наталья Круглова подчеркивает: «При постепенном снижении веса я категорически не рекомендую делать более одного разгрузочного дня в неделю. А лучше и вовсе обходиться без них. Но если мы говорим про экспресс-похудение за 1 неделю, то без этих трех разгрузочных дней результаты будут очень скромными».

Не начинайте соблюдать эту диету, если у вас имеются заболевания пищеварительной или эндокринной систем. А главное, помните: подобная мера - экстренная. Ни в коем случае нельзя так питаться постоянно.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на воде без сахара, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: суп-пюре из цветной капусты; салат из свежей зелени, заправленный чайной ложкой оливкового масла; 100 г нежирной рыбы (минтай, хек, навага, пикша, ледяная); чай без сахара.

Полдник: кефир 1%; 1 зеленое яблоко.

Ужин: 100 г творога 1-2%; свежие овощи (томаты, сладкий̆ перец, зелень); чай без сахара.

Вторник, разгрузочный̆ день на кефире

В течение дня выпить 1,5-2 литра 1% кефира. Разделите этот объм на 5-6 приемов. Разрешен несладкий зеленый и травяной чай. Пейте также и воду: не менее 1,5 литра.

Среда

Завтрак: омлет из 3 белков и обезжиренного молока; салат из листовой зелени, томатов черри, заправленный чайной ложкой растительного масла; чай зеленый без сахара.

Второй завтрак: 100 г любых ягод.

Обед: тыквенный суп-пюре; ризотто с морепродуктами (из бурого, коричневого или красного риса). Можно заменить на отварной рис перечисленных сортов с кусочком отварной нежирной рыбы, креветками или морепродуктами. Чай без сахара.

Полдник: йогурт белый, несладкий, натуральный; 1 груша.

Ужин: капуста брокколи на пару, заправленная чайной ложкой растительного масла; рыба, запеченная в фольге; чай без сахара.

Четверг, разгрузочный̆ день на яблоках

В течение дня съесть 1 кг яблок. Разделить на 5 приемов пищи. Яблоки можно запечь. Разрешен зеленый чай без сахара. Пейте также и воду: не менее 1,5 литра.

Пятница

Завтрак: тост из зернового хлеба с листовой зеленью и сыром (до 30% жирности); салат из свежих овощей, заправленный чайной ложкой оливкового масла; чай без сахара.

Второй завтрак: салат из свежей моркови с 1 ст. ложкой белого йогурта; грейпфрут.

Обед: вегетарианские щи. Варятся, как обычные, но на овощном бульоне. Картофель можно заменить на белую фасоль. Гречка отварная - 3 столовые ложки; куриное филе тушеное с пряными травами - 100 г; чай без сахара.

Полдник: смузи из белого несладкого йогурта и 100 г любых ягод.

Ужин: фасоль стручковая тушеная с травами; морепродукты, припущенные со специями - 60 г; чай без сахара.

Суббота, белково-овощной разгрузочный день

В течение дня съесть 1 кг свежих овощей и зелени, 300 г отварного мяса. Можно использовать говядину, белое мясо курицы и индейки. Разделить на 5 приемов пищи. Разрешен зеленый чай без сахара. Пейте также и воду: не менее 1,5 литра.

Как это работает

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на воде без сахара, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак: апельсин.

Полдник: кефир 1%; 1 зеленое яблоко.

Ужин: 100 г творога 1-2%; свежие овощи (томаты, сладкий̆ перец, зелень); чай без сахара.

Вторник, разгрузочный̆ день на кефире

Среда

Второй завтрак: 100 г любых ягод.

Полдник: йогурт белый, несладкий, натуральный; 1 груша.

Четверг, разгрузочный̆ день на яблоках

Пятница

Второй завтрак: салат из свежей моркови с 1 ст. ложкой белого йогурта; грейпфрут.

Полдник: смузи из белого несладкого йогурта и 100 г любых ягод.

Ужин: фасоль стручковая тушеная с травами; морепродукты, припущенные со специями - 60 г; чай без сахара.

Суббота, белково-овощной разгрузочный день

Лето. Пора отпусков! Море или река, пляж, солнце! Как хочется лежать на теплом песке в и наслаждаться солнечными ваннами. Отпуск через две недели, а Вы еще не подумали о том, как избавиться от лишних килограммов? Тогда эта статья специально для Вас! В ней МирСоветов даст рекомендации, как быстро и эффективно сделать тело подтянутым и красивым максимум за две недели. Следуя этим рекомендациям, за две недели Вы сможете сбросить от 4 до 8 кг, укрепите спины, живота и ног.

Что делать будем

Лето – самое подходящее время, чтобы сделать тело красивым и подтянутым. Для достижения быстрого и абсолютного результата мы будет применять комплексное воздействие. Сочетание физических нагрузок и диетического питания поможет нам в этом.
Для того чтобы привести мышцы в тонус, подтянуть животик, нужно будет выполнять комплекс упражнений. Не переживайте, этот комплекс прост и не заставит Вас длительное время изнывать от духоты. Наоборот станет альтернативой , с более значительным результатом за короткий промежуток времени: всего две недели.
Комплекс построен таким образом, чтобы на занятия уходило не более 20 минут в день. Занятия будут чередоваться ходьбой и девятью упражнениями через день. То есть первый день – ходьба, следующий день – упражнения.
Диета будет предложена с учетом сезона. Летом в жару хочется чего-то легкого, ненавязчивого и сытного. Все предложенные блюда для диеты полностью соответствуют этим требованиям.

Вы, наверное, подумали, что и так за день достаточно ходите, но вопрос не в том, сколько идти, а, скорее, в том, как идти. Ходьба, которая способствует отложений, имеет свой определенный ритм и порядок. Правильное выполнение этого занятия будет в следующем порядке: спокойно – умеренно быстро – ускорено – предельно быстро – ускорено – умерено быстро – спокойно. График распределения времени на разные темпы ходьбы: 5 мин – 15 сек – 45 сек – 60 сек – 45 сек – 15 сек – 60 сек. Повторите темпы, начиная со второго этапа за одно занятие 3-4 раза, заканчивайте спокойным темпом в течение 3-5 минут. Именно такой порядок дает результат, которого мы с Вами хотим добиться.
Определить правильность заданного темпа Вам поможет простая проверка дыхания. Спокойный темп – это обычная прогулка с подругой, когда можно поболтать «о том, о сем» и расслабиться. Умеренный темп требует небольших усилий, так как будто Вы слегка опаздываете. При ускоренном темпе требуются большее напряжение, дыхание слегка сбивается, Вы начинаете торопиться. Предельно быстро наступает, когда Вам трудно дышать, представьте, что если Вы опоздаете, то упустите свой шанс навсегда.
Лучше всего заниматься ходьбой в удобной спортивной одежде в любое время суток. Например, вечером после работы. Но если Вы ходите в легкой обуви на плоской подошве, то Вы можете совместить занятие с дорогой на работу. Особенно удобно для тех, кому пеший путь составит 20-25 минут. А тем, кому до работы нужно добираться гораздо дольше, МирСоветов может предложить дойти пешком до остановки, удаленной от Вас на 20-25 минут ходьбы или же выйти, не доезжая, до пункта назначения примерно на такое же время.

Упражнения

Теперь о правилах выполнения упражнений. Как я уже сказала, комплекс займет у Вас максимум 20 минут в день. Всего 9 упражнений, каждое из которых выполняется по 8 раз в 3 подхода. То есть делаете все упражнения по 8 раз, даете себе немного отдохнуть (5-10 минут) и повторяете все от начала до конца еще раз. И так 3 раза. По желанию перерыв можно делать и более длительным. Например, сделали один подход, пошли готовить обед, после сделали второй.
Золотое правило: выполняя упражнения или занимаясь ходьбой, помните, что даже при очень сильном желании нельзя пить 15-30 минут до и после занятий.
Основную часть упражнения мы будем выполнять сидя на краю стула или табурета с мягкой накидкой. Работать будем над мышцами спины, рук, плеч, пресса, ягодиц и ног. Выполняйте комплекс мягко и не торопясь. Прочувствуйте каждую мышцу, задействованную при упражнении. Можно помочь себе сконцентрироваться и выбрать нужный темп, включив музыку. Она должна быть ни быстрой, ни медленной, и, конечно же, любимой Вами. Я бы предпочла классику, например, Вивальди и его композиции «Времена года». Что выберете Вы, зависит от Ваших музыкальных предпочтений.
Упражнение первое . Работаем со спиной: растягиваем, укрепляем и делаем эластичными мышцы, улучшаем осанку. Исходная позиция: сидим на краю стула, ноги на ширине плеч, согнуты, повторяя форму стула, всей подошвой упереться в пол, упритесь чуть выше колен. Напрягите мышцы бедер. Скользя руками по бедрам вверх, слегка выгибаем спину, поднимая голову вверх. Втягиваем и округляем спину, опуская голову вниз, а ладонями скользим по направлению к коленям. Задерживаемся на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение второе . Работаем со спиной и грудью: укрепляем и растягиваем мышцы. Исходное положение прежнее. Округлив спину, наклонитесь вперед, так чтобы голова оказалась между колен. Со всей силы напрягите мышцы живота и медленно поднимите голову, взгляд вперед. Одновременно с головой выгибайте спину в обратном направлении, слегка выставив грудь и живот вперед. Возвращаемся в исходное положение.
Упражнение третье . Работаем со спиной: вырабатываем гибкость мышц. Исходное положение прежнее, но руки вверху бедра. Не торопясь втягиваем живот, поворачиваясь всем телом вправо и скользя левой рукой к колену. Следите за тем, чтобы ноги оставались в исходном положении. Сразу выполните поворот влево. Остановок между поворотами вправо-влево быть не должно.
Упражнение четвертое . Работаем с корпусом и верхней частью бедра: укрепляем мышцы. Сидя на краю стула, втяните живот, ноги вместе, руками захватите сиденье сзади, спина немного наклонена назад. Приподнимите обе ноги в согнутом положении над полом. Напрягите мышцы пресса. Выполняем плавные махи ногами поочередно. Выпрямляем правую ногу параллельно полу, опускаем в исходное положение, то же самое делаем левой ногой.
Упражнение пятое . Работаем с прессом и верхней частью бедра: укрепляем мышцы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Следите за тем, чтобы были расслаблены. Приподнимите ноги от пола, вытягивая носочки. Делаем круги обеими ногами 4 раза влево, затем 4 раза вправо. Без остановок.
Упражнение шестое . Работаем с плечами и шеей: разрабатываем подвижность и гибкость мышц, снимаем болезненные ощущения. Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Руки поднять горизонтально полу, образуя прямую линию с плечами, затем согнуть в локтях, угол сгиба 90 градусов. Ладони смотрят вперед. Делаем плавные круги плечами, не меняя положения рук сначала 4 раза влево, затем столько же вправо. Следите за тем, чтобы мышцы ягодиц и ног были натянуты как струнки.

Упражнение седьмое . Работаем со спиной: укрепляем мышцы. Встаньте в положение ноги на ширине плеч, руки за голову, втяните живот. Сгруппируйте свой вес с опорой на пятку, напрягите ягодицы. Верхней частью тела (до бедер) выполняем круги влево-вправо по 4 раза.
Упражнение восьмое . Работаем с животом: укрепляем пресс. Сидя на полу, сгибаем колени до позиции, пока стопа не упрется всей поверхностью в пол, ноги слегка раздвинуты в стороны. Руки кладем на колени. Со всей силы напрягаем мышцы пресса. Выполняем наклоны назад на 45-65 градусов к полу, возвращаясь в исходное положение. Возможно, на первых порах нужно будет удерживать ноги, например, зацепившись стопами за диван.
Упражнение девятое . Последнее. Работаем со спиной и прессом: укрепляем и растягиваем мышцы. Встаем на четвереньки, изображая ровную скамеечку, напрягаем мышцы живота и ягодиц. Выполняем упражнение «кошка». Поочередно выгибаем и прогибаем спину, задерживаясь в каждой конечной точке на 8-12 секунд. Между прогибами возвращаемся в исходное положение. Постарайтесь прочувствовать, какие именно мышцы спины работают.

Питание

В течение двух недель пока Вы будете выполнять комплекс упражнений, следите за своим питанием. Я не говорю о какой-то строгой диете, просто хочу сделать акцент на том, что лето – это пора овощей и фруктов. Не стоит забывать об этом. В жаркое время организму и так тяжело, нужно уменьшить эту нагрузку употребляя «легкие», освежающие продукты. Поэтому постарайтесь ввести в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Предпочтение лучше отдавать овощам, которые можно кушать сырыми. Не увлекайтесь жаренными и запеченными овощами. В выходные дни кушайте только два раза, откажитесь от завтрака, можно выпить только стакан зеленого чая без сахара.
МирСоветов обращает ваше внимание на то, что такие продукты как мед, оливковое масло, бананы, батончики мюсли, зерновые хлопья, бублики и сдоба, сухофрукты, йогурт, пюре и соки являются очень калорийными продуктами. Ограничьтесь в их употреблении, а лучше откажитесь совсем на эти две недели. Лучше заменить все это тарталетками, например, с курицей и ананасом, шашлыками из рыбы, например, из лосося, блюдами из суши-бара. А в моменты между обычными приемами пищи, если захочется перекусить, кушайте фрукты (груши, зеленые яблоки, например).
Еще несколько блюд для поддержания летней диеты.

Спагетти с томатным соусом.
Креветки, жаренные на гриле.
Стейк из говядины с лимоном и зеленым салатом.
Салат из помидоров с сыром Моцарелла и оливковым маслом.
Отбивные из молодой баранины и зеленым салатом.
Отварите яйца, разбив их в кипящую воду, кушайте с тостом и помидором.
Минеральная вода без газа и со свежим соком лимона.
Салаты из отварных овощей.
Салаты из свежих овощей, заправленные легким майонезом.

Кушайте часто, но понемногу. Тщательно все пережевывайте. Если доведется присутствовать на вечеринке со столом – фуршетом, то лучше держитесь от него подальше, найдите себе другое занятие, например, помогите хозяевам развлекать гостей.