Многие знают Ларису Долину, как знаменитую певицу, голос которой уникален и неповторим. Заслуги перед зрителями, ее творчество, вклад в развитие культуры, по достоинству оценены множеством наград, дипломов, премий. Поклонники привыкли видеть певицу жизнерадостной и цветущей с пышными формами и объемами.
Но однажды, певица ошеломила всех своим волшебным превращением в стройную и изящную красавицу. С тех пор диета Ларисы Долиной стала популярной и востребованной.
Основные принципы диеты Ларисы Долиной
Главный продукт диеты Ларисы Долиной - это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.
Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом "после 18 часов нельзя".
Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой "подвиг" во время ограниченного рациона способны не многие.
Разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной
Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Кроме того, в такой день обязательно необходимо чистить кишечник, можно с помощью клизмы, но так как такая процедура крайне неприятна, то можно воспользоваться и слабительным. Ниже мы представим распорядок дня и все необходимы процедуры, которые необходимо провести в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.
В этот день выпивайте перед едой 50 мл настоя травы из 5 столовых ложек зверобоя и календулы на 1 литр кипятка.
Заваривайте настой утром и пейте в течение дня. Вечером обязательно очистите кишечник. Такие нехитрые средства применяются в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.
Диета Ларисы Долиной на 7 дней
Эта диета рассчитана на неделю, по прошествии которой можно сбросить до 7 кг.
Кушать разрешается только до 18.00. Предложенные ниже продукты нужно разделить на целый день.
День №1
5 картофелин, сваренных в мундире, пол-литра нежирного кефира.
День №2
200 г нежирной сметаны, пол-литра обезжиренного кефира.
День №3
Нежирный творог (200 г), нежирный кефир (500 г).
День №4
Вареное куриное филе без кожи, без соли (500 г), пол-литра кефира.
День №5
1 кг зеленых яблок или пол килограмма морковки, или чернослив (300 г), нежирный кефир (500 г).
День №6
Литр нежирного кефира.
День №7
1 литр минеральной воды без газа.
Второй вариант диеты Долиной
Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.
После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.
Третий вариант диеты Ларисы Долиной
Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.
В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.
Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.
Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.
В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
Какие продукты можно употреблять
Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:
☀ мясо (желательно куриная грудка);
☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог);
☀ овощи (морковка и картошка);
☀ негазированная газированная вода;
☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);
☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).
Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода - до 2-х литров.
Какие продукты нельзя употреблять:
Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.
Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.
После 18-00, как и во всех диетах, не едят.
Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.
Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.
Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.
В данной диете имеется строгое ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.
Особый уход за телом
Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.
А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.
Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной
Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.
Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.
Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой - это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.
К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.
Благодаря своей диете, популярная певица Лариса Долина сбросила 25 килограмм лишнего веса. Длительное время основой её питания была кефирная диета, которая соблюдается через день, то есть один день – диета, один день – обычный рацион. Только нужно поменьше употреблять углеводов и калорий. Долина советует всем, кто также хочет на себе испытать волшебное действие её диеты, увеличить свое пребывание на свежем воздухе.
Диета Ларисы Долиной — какие продукты можно употреблять
Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:
— мясо (желательно куриная грудка);
— молочные продукты (нежирные сметана и творог);
— овощи (морковка и картошка);
— негазированная газированная вода;
— любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);
— сухофрукты (чернослив, изюм, курага).
Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода – до 2-х литров.
Диета Ларисы Долиной — какие продукты нельзя употреблять
Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.
Диета Ларисы Долиной — примеры меню
Диета Ларисы Долиной (первая)
Понедельник: 0,5 литра кефира, три картофелины, отваренные в мундире.
Вторник: 0,5 литра кефира, стакан сметаны.
Среда: 0,5 литра, маленькая чашка творога.
Четверг: 0,5 литра кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).
Пятница: 0,5 литра кефира, морковка или свежие яблоки.
Суббота: один литр кефира;
Воскресенье: два литра воды (структурированной).
На протяжении каждого дня нужно выпивать около 2-х литров воды. После 18.00 не кушать.
За неделю сбрасывается до шести килограмм.
Диета Ларисы Долиной (вторая)
Она рассчитана на две недели, меню на каждую из них повторяется. Когда пройдут первые семь дней – обязательно сделать недельный перерыв с обычным рационом, ограничивая себя в жирном, сладком, остром и мучном. За это время закрепятся те результаты, которые были достигнуты в первые семь дней соблюдения диеты.
Могут вернуться пару кг, но это не страшно, так как на второй неделе диеты все результаты закрепятся надолго. При недостаточной потере килограммов, можно чередовать неделю диеты с неделей обычного рациона до того времени, пока не достигнете нужного веса.
Перед началом диеты надо устроить один разгрузочный день, а затем, на протяжении курса, ежедневно ставить очистительную клизму. Перед тем как есть, нужно каждый раз выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления которого следует столовую ложку смеси, состоящей из ромашки, календулы и зверобоя залить кипятком и настоять до остывания.
1 день: 0,5 литра кефира (1%), 0,4 кг картошки (печёной).
2 день: 0,4 кг творога (обезжиренного), 0,5 л кефира.
3 день: 0,4 кг всевозможных фруктов и 0,5 л кефира.
4 день: 0,4 кг куриного филе (отваренного) и 0,5 л кефира.
5 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.
6 день: полтора литра негазированной минералки.
7 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.
Эта диета позволяет при строгом её соблюдении уже за первые семь дней скинуть от 3-х до 5-ти килограмм, а за следующие семь дней – ещё до 4-х килограмм.
Принимать пищу следует лишь строго в отведённое время:
— завтрак – 8.00;
— 2-й завтрак – 10.00;
— 3-й завтрак – 12.00;
— обед – 14.00;
— полдник – 16.00;
— ужин – 18.00.
Количество продуктов, указанное в меню,равномерно распределить.
Диета Ларисы Долиной (третий вариант)
1 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 0,3 кг сухофруктов.
2 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 10 картофелин, отваренных в мундире.
3 день: литр минералки, 0,5 л кефира и десять яблок.
4 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм отваренного куриного филе (без кожицы).
5 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм творога (обезжиренного).
6 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 1 л сметаны (обезжиренной).
7 день: литр минералки, 0,5 л кефира.
8 день: около 2-х литров минералки.
Суточную норму разделять на целый день. После 18.00 – не кушать. За 14 дней сбрасывается до 9-ти кг лишнего веса.
Диета Ларисы Долиной (четвёртый вариант)
Она длится 7-8 дней. Первые два дня нужно соблюдать монодиету, т. е. на их протяжении выпивать по полтора литра кефира (обезжиренного), который распределяется на пять приёмов.
Завтрак: залитые кефиром мюсли (без мёда и изюма).
Обед: отваренная нежная телятина, говядина, куриное филе, паровая рыбка, сырые или отваренные овощи (120 г).
Полдник: одно яблоко или кефир.
Ужин: остатки овощей или мяса, чай без сахара.
Завтрак можно пропускать или же вместо него пить фруктовые фреши (свежие) с двумя ложками ржаных или овсяных отрубей. При такой диете нельзя кушать хлеб и заправлять салаты растительным маслом.
Диета Ларисы Долиной (пятый вариант)
Не следует придерживаться этой диеты дольше трёх дней, а повторять её можно не чаще раза в месяц. Килограммы тают согласно индивидуальным особенностям каждого организма.
На завтрак: салат с квашеной капустой, омлет и кофе с молоком или же – манная каша, яйцо и чай с мёдом.
На второй завтрак: 250 г кефира или одно яблоко или кусочек твёрдого сыра.
На обед: куриный суп, винегрет без масла и тушёная морковка или – грибной суп и мясо с капустой (притушенные на воде без масла).
На полдник: кефирный коктейль (250 г) или печёный яблоки.
На ужин: рыба на пару, печёная картошка и чай, или – запеканка (морковка с черносливом) и чай с мёдом.
Перед сном: 250 г кефира.
Диета Ларисы Долиной — полезные советы и отзывы
Ольга, 36 лет:
«Когда я села на одну из этих кефирных диет, то поначалу ощущала в животе сильный дискомфорт. Нет, не боли, а скорее урчание. Всё время хотелось съесть что-то «запретное» — сладенькое или кисленькое, ведь соль под строгим запретом. Были порывы просто насыпать себе на язык немного соли – еле удержалась. После всех перипетий мне всё-таки удалось сбросить за пять дней пять килограмм, чему я несказанно рада».
Мария, 28 лет:
«Меня выручили груши и яблоки. Старалась ими наедаться «от пуза», чтобы не было отчаяния от голодных позывов. Я за 5 суток похудела на 4 кг, а моя подружка – на 3. За полгода вес не вернулся. Диета, действительно, действенная».
У диеты есть несколько вариантов.
Вариант 1
За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.
Первый день
Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.
Второй день
200 грамм сметаны, 500 мл кефира.
Третий день
200 грамм творога, 500 мл кефира.
Четвертый день
500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день
1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день
Один литр кефира.
Седьмой день
Один литр минеральной воды.
Вариант 2
Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую - 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Меню такой диеты Долиной для обеих недель - одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день
400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день
400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день
400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день
Шестой день
1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день
400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Вариант 3
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи - не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.
Первый день
300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день
10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день
10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день
1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день
1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день
Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день
500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Восьмой день
До двух литров минеральной воды.
Рейтинг
Отзывов: 78
Серафима
Я начинала сидеть на этой диете несколько раз, но никогда еще не досиживала до конца, но результат есть!
Классная диета! Главное занять себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде!
Я похудела на этой диете на 25 кг за три месяца, но у меня очень большой вес был, но все таки она хорошо помогла, только на кефир больше смотреть не могу.
Ура! Я худею. Сижу на этой диете 4 день - результат -3 кг. Действительно эффективная диета. После всего, что я пробовала, это супер диета.
Ой, мне кажется это слишком жестокая диета.
Конечно, Долина молодец, у неё есть сила воли сидеть на диете. Невозможно выдержать, особенно когда готовишь на всю семью.
Я сидела на этой диете 6 мес., похудела на 20-25 кг и это помогло мне забеременеть, как только закончу кормить ребёнка опять сяду на эту диету, желаю всем силы воли и удачи.
Уважаемые, вот вы все пишите скинула за пару дней 3 и больше кг, это, конечно, замечательно, но врачи говорят резкие падения веса вредны и набираются потом с двойной отдачей, почему об этом никто не задумывается?!
Решила сесть на диету. Силы воли к этому делу нет. Но первый день прошел на ура. Картофеля и кефира было вполне достаточно чтобы удовлетворить мою суточную потребность в еде. Думала будет сложнее, посмотрим что будет дальше.
Решила сесть на эту диету. С помощью прочитанных отзывов решилась тоже сесть на эту диету.
Приветик всем девчонкам, кто хочет похудеть, желаю вам успехов, т.к. сама после родов поправилась на 22 кг, стала похожа на поросенка, но взяла себя в руки и скинула 30 кг. Есть можно мясо, рыбу, овощи, фрукты но в отварном и свежем виде без соли. Перед сном стакан зеленого чая. Обязательно купите в аптеке витаминов, т.к. организм не получит нужных веществ без продуктов которых вы себе будете запрещать есть. Всем желаю здоровья.
Девчонки! Мне остался последний день, сбросила 5 кг! Диета реально действует!
Сидела на этой диете - скинула 5 кг. Сейчас опять сижу 4-ый день - уже 1,5 кг. А чтобы не набирать после диеты в перерывах попробуйте раздельное питание. Практически ни в чём себя не ограничивая.
А я сидела на этой диете - очень эффективно, чувство сытости приходит после 20 мин, правда есть надо очень маленькие порции, поначалу очень тяжело, постоянно сдерживаешь себя не съесть больше или чтобы не сорваться, но со временем все налаживается, хватает той порции, которая предназначена по диете.
Девушки, милые, перед всякой диетой нужно сначала проконсультироваться с эндокринологом, обязательно!
Я тоже сижу на этой диете уже 4й день, минус 4 кг, надеюсь так пойдёт дальше!
Ой, девочки, сегодня 2 день, как же хочется кушать, но пока держусь. Проблема в том, что есть маленький сын и муж, им готовлю вкусняшки, а у самой аж в животе урчит, пока держусь.
Катерина
Ура! Влезла в прошлогодние штаны, СУПЕР! Ну все, сегодня наряжаюсь и с гордо поднятой головой выхожу в свет! Сегодня 6 -й день. Самочувствие отличное, вот только сегодня диетку придется совсем малость нарушить, ну ничего.
Кристина
Так, девчонки, держимся, держимся!
Сегодня первый день. Эх, тяжеловато.
Я сижу на первом варианте. В принципе, не сложно, единственное, когда родные начинают что-то есть, ухожу в другую комнату.
Виктория
Всем привет!Я 3й день на этой диете.Результат супер, реально по кг в день уходит!!!Я в восторге!Сегодня есть уже даже как то и не хочется.А вчера съела почти в два раза меньше чем положено было(потому что творог не люблю).Если выдержу до конца то вернусь к своему весу, я поправилась после вторых родов на 7 кг, грудью закончила кормить, теперь надо приходить в форму)))Девочки, желаю всем удачи и терпения!
Блин и хочется и колется! Подскажите пожалуйста какой вариант более эффективнее?
Сижу на диете Долиной второй день, результат действительно есть, минус 1 кг.
Самочувствие замечательное)
главное первые три дня просидеть, потом легче становится)
Тоже решила попробовать эту диету. За два дня два кг, посмотрим что будет дальше.
Девочки, на диете № 1 сижу 3-й день, килограммы уходят медленно, за это время скинула всего 1100 гр. Еще у меня возникает вопрос, что-то про жидкости ничего не сказано, ни воды ни чая травяного. это как, нормально? Получается что воду можно пить тока на 6-й день?
Там сказано в день можно выпивать по 500мл кипяченой воды и желательно перед каждым приемом пиши пить травяной настой 50мл.
Я 3 день сижу минус 1,5 кг. Маловато конечно, но нечего тоже результат
А по первому варианту тоже можно похудеть?
Анастасия
Села на эту диету, уже 4 день, чувствую себя не плохо, есть конечно хочется иногда, но сдержаться можно, на весы пока не вставала, но с виду заметно что уже похудела. Главное настрой и все получится.
Моя первая диета. Выбрал первый вариант. Срочно нужно было привести себя в форму перед медицинской комиссией. На 4 день минус 5 кг. Очень ощутимо по одежде. Настроение отличное, депресии или голода нет. Дабы предупредить провисание кожи начал заниматься в тренажерном зале, полюбил стадион. Отличный стимул вплотную заняться здоровьем. Обязательно досижу, сделаю перерыв для закрепления результата и снова повторю. Всем удачи и хорошего настроения!
Сегодня сижу второй день. Выбрала 1 вариант. самочувствие хорошее. буду сидеть дальше. Хорошо что живу одна и готовить никому не надо! Всем желаю удачи!)
Первый отзыв написал выше. После первого курса диеты, неделю питался как обычно, но ограничил мучное, сладкое и алкоголь. Второй недельный курс убрал еще 5 кг. Снова перерыв. Вес стабилизировался и не набирается! Общий итог диеты за 1 месяц - минус 11 кг. Понимаю, что это не очень здорово для организма. Принимаю поливитамины. Осталось сбросить еще килограмм 10 и буду очень доволен. Купил электронные кухонные весы, научился считать ккал, буду питаться правильно. Оказывается отказаться от привычных продуктов достаточно легко. Жена надо мной смеется, но результату завидует. Так что всем еще раз удачи, силы воли и все получится).
Варвара, 08.12.2012 , возраст: 36
Чтобы кожа не провисала после похудения нужно принимать биодобавки с куэнзимом Q10.
Галина, 12.12.2012 , возраст: 43 , рост: 160 , вес: 75
Ровно четыре года назад сидела на долинке, но и вес был 57 кг. За 3 дня ушло 4 кг. Очень много, как мне тогда показалось. Сейчас идет 3 день диеты. После приема гормонов вес, конечно же, соответствующий. Кг уходят медленнее, но уходят. Чувствую себя нормально, о результате напишу. В этот раз попробую две недели.
Лидия, 19.03.2013 , возраст: 24 , рост: 155 , вес: 49
Сегодня второй день диеты, сбросила 1 кг. Надеюсь на отличный результат) Кефир и творог подслащиваю чуть-чуть.
Натка, 20.03.2013 , возраст: 29 , рост: 160 , вес: 65
Привет всем! Вот решила сегодня начать, надеюсь продержусь недельку.
Нургуля, 24.03.2013 , возраст: 35 , рост: 159 , вес: 169
Настраиваюсь начать завтра. кто сомной?
Елена , 04.04.2013 , возраст: 24 , рост: 161 , вес: -
Всем привет, тоже хочу завтра сесть на диету, до этого сидела на бабушкиной, легко, но результатов ни каких, до родов сидела на этой диете, хорошо скинула, надеюсь и сейчас она выручит. Поддержите меня в начинаниях, о результатах буду писать. :-)
Аня, 10.04.2013 , возраст: 27 , рост: 178 , вес: 79
Привет девочки. второй день диеты, минус один кг. держаться можно. посмотрим как дальше.
Ольга, 13.04.2013 , возраст: 39 , рост: 153 , вес: 75,500
Привет всем. просидела одну неделю на 2 варианте-3,600. эту неделю отдыхала. с понедельника снова сяду.
Елена, 21.04.2013 , возраст: 37 , рост: 163 , вес: 67
Завтра собираюсь сесть на диету. Не знаю получится или нет. Единственное, что радует, что 7 дней. Скажите сколько жидкости можно в день? Очень люблю кофе.
Елена, 23.04.2013 , возраст: 22 , рост: 175 , вес: 65
Скажите, а почему на разных сайтах эта диета по-разному трактуется? Хочу сесть на эту диету (по первому варианту), и не знаю, какой конкретно последовательности в днях нужно придерживаться. :(
Кристина, 17.05.2013 , возраст: 22 , рост: 168 , вес: 70
Всем привет. Сегодня первый день по первому варианту, надо сбросить 15 кг. Кушать абсолютно не хочу, так что думаю, что справлюсь! Всем удачи
Дарья, 07.06.2013 , возраст: 18 , рост: 160 , вес: 53
Девушки, помогите, пожалуйста. Что делать. был период, ничего не ела-похудела. потом с течением времени поправилась на 2-3 кг и не могу похудеть снова.
Нина, 08.06.2013 , возраст: 51 , рост: 166 , вес: 86,5
Доброго времени суток! Сижу на диете 4 день. за 3 дня+до этого разгрузка на молокочае -2,6кг. Настроение и самочувствие нормальные. Я никому не говорю что на диете. просто у меня разгрузочные дни. и я вырабатываю силу воли! Помогает. а то слово диета (в моем возрасте) звучит не очень! Всем желаю успехов!
Марина, 13.06.2013 , возраст: 23 , рост: 166 , вес: 70
Девочки я тоже хочу сесть на эту диету
Диана, 19.07.2013 , возраст: 25 , рост: 167 , вес: 75
Сегодня первый день. Настроена решительно. Обязательно сообщу о результатах
Эльвирка, 30.07.2013 , возраст: 22 , рост: 155 , вес: 81
Меня бросил парень, сказал, что я, мягко говоря, "поросенок" =(Хочу быстрее похудеть, а то у меня никогда интима не будет! Сажусь на диету, о результатах отпишусь.
Виктория, 23.08.2013 , возраст: 29 , рост: 167 , вес: 86
Девчонки, я тоже с завтрошнего дня сажусь на диету №3? После 2 родов набрала 20 кг, ужасссс! Кто со мной? Вместе думаю будет легче!
Марина, 25.08.2013 , возраст: 25 , рост: 171 , вес: 110
Я за полгода похудела на 40 кг но потом все кг вернулись назад и еще друзей привели
Анна, 11.09.2013 , возраст: 32 , рост: 165 , вес: 68
После вторых родов ужас как набрала лишний вес хочу сбросить но как-то страшновато садиться на диеты эти существующие мифы с набиранием веса после диет в два раза больше меня пугают что делать
Не сидите на этой диете, она очень вредная. Сам не раз сидел на ней, поэтому знаю о чем говорю. При возвращении к высокоуглеводной пище все сброшенные за счет белка и жира килограммы быстро возвращались только жиром.
В течение первых дней диеты происходит видимая потеря веса до 1кг в день за счет потери жидкости. Далее, из-за голодовки, прекращается метаболизм необходимый для расщепления жиров и организм переходит в режим экономии энергии, попросту впадает в спячку. Более того, при соблюдении этой диеты, из-за недостаточного потребления белков, происходит расщепление мышечной ткани.
Обильное потребление сахаров (фруктоза во фруктах и лактоза в кефире),
сами понимаете, также не может способствовать похудению.
Феликс, 13.09.2013 , возраст: 31 , рост: 176 , вес: 76
Дополню, что картофель содержит крахмал, который является полисахоридом, что также делает этот овощ очень вредным для фигуры.
Helga, 18.09.2013 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 69
Привет, после родов поправилась на 7 кило, сегодня второй день долинской диеты, ушел первый килограмм.) Немного хочется кушать, но буду продолжать. Всем удачи!
Helga, 20.09.2013 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 66
Всем. привет. Сегодня четвертый день диеты - минус 4 кило. Посмотрим что будет дальше.
Светлана, 11.10.2013 , возраст: 32 , рост: 168 , вес: 112
Надо попробовать
Дануся, 01.11.2013 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 80
Сегодня первый день! пожелайте мне удачи!
EJIEHA, 02.12.2013
Девчушки, а как считаете. вот я творог кушаю только с ванилином(из пакетика 1-2гр к творогу насыпаю) по диете нормально будет или лучше воздержаться? и сметану чем лучше заменить? ну ненавижу я ее вообще никак=(
Валерия, 28.12.2013 , возраст: 25 , рост: 156 , вес: 55
Девушки, и вы серьезно каждый день очищаете свой кишечник клизмами?
Анастасия, 04.01.2014 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 52
Сидела неделю на этой диете по первому варианту. Минус 4 кг. Правда довольно быстро они вернулись. Такая голодовка не вариант. Надо учиться правильно питаться. У меня пока не получается. Поэтому снова мучаю себя, сегодня второй день. Так есть хочется.(
Милота, 06.01.2014 , возраст: 15 , рост: 170 , вес: 66
Здесь везде нужно пить кефир. А если я его ненавижу? Что делать?
Екатерина, 08.01.2014 , возраст: 27 , рост: 160 , вес: 80
Можно не пить кефир, а пить чаек без сахара, можно с медом, результат это не ухудшит.
Светлана, 15.01.2014 , возраст: 37 , рост: 173 , вес: 75
Валерия и Анастасия, у вас замечательные параметры! Зачем худеть? Одумайтесь!
Я после второго ребенка тоже набрала, как мне казалось, решила (2 года назад) сесть на эту диету. Начала с 68 кг. Отсидела по-честному. Результат был -3600, затем немного еще продолжила и достигла своих 62 кг, которых и хотела. На радостях немного расслабилась. Сегодня вес 75 и о своих 68 (которые мне казались ужасными) теперь только мечтаю. Что только не делаю. И обруч, и тренажерный зал 4 раза в неделю по два часа, и жиросжигающий комплекс липо 6, и пешком до садика хожу (3 км). И ничего! Не могу больше двух кг сбросить (и то которые вода). Если бы знала, что так будет, то все бы сделала по-другому. Теперь вот снова сижу на "долиной", т. к не знаю что теперь делать. Белковые диеты не помогают, правильное питание тоже не дает эффекта кроме стабильности хотя бы того веса, что есть теперь. Замкнутый круг какой-то.
Светлана, 15.01.2014
PS: Еще добавлю
Мне кажется, что организм такой стресс получает во время этой диеты, что он просто в шоке пребывает и конечно же стремиться запастись и насохронять побольше, а то мало ли что еще взбредет на ум его хозяйке. Поэтому немного можно давать слабину, кто не любит кефир заменять томатным соком (в куринный день), или молоком(в творожный). Воду не ограничиваю, кофе по три больших кружки. На ночь, если голодно, пью цикорий, если положенный кефир уже выпила. На результат не влияет (за три дня, первый из которых был молокочай - 3 кг). Если в тот день, где одна вода, совсем тяжело, то, что бы не сорваться, снова молокочай. Вот как то так. И после диеты-это САМОЕ главное! - не наедаться, только раздельное питание до шести-семи часов хотя бы месяц. Иначе вернется с лихвой, как у меня, и потом уже будет оооочень трудно, поверьте. И не стоит начинать с понедельника, как мы все любим, если есть семья, т. к. самые голодные дни выпадают на выходные, а это грозит срывами. Я начала все же с понедельника, но в выходные поэксперементирую и вставлю рыбный день так же 400гр. и 500 кефира. Отпишусь, кому интересно.
Всем удачи! Держитесь!
Юля, 18.01.2014 , возраст: 30 , рост: 156 , вес: 58
Начала первый день сидеть думаю продержусь
Светлана, 22.01.2014 , возраст: 37 , рост: 173
Вчера был последний день диеты. Признаюсь, было трудно. Но результат есть -4 кг. Моя мама (57 лет,99/170) тоже присоединилась ко мне. Ее результат -2,5, но перед этим она была месяц на раздельном питании и потеряла 4 кг, т. е в общей сложности 6,5кг. Даже в этом возрасте вполне приличный результат.
Внешне заметно, но до желаемого мне нужно еще как минимум 4 кг. Сегодня без перерыва пошла на второй круг, но с некоторыми послаблениями, т. е. увеличу объем продуктов немного. Надеюсь выдержать. Самые голодные для меня-это фруктовые дни. И еще я включила день молокочая и рыбный день-получилось 9 дней. Вместо клизм принимала пару раз послабляющее. Кофе и воду не ограничивала, рекомендуемые травы не пила, спортом намеренно прекратила заниматься, продолжу после диеты, т. к. заставлять работать организм на износ не хочу.
Всем удачи! Надеюсь, кому то пригодится моя писанина, а то большинство пишут о своем первом дне и ощущениях, а о результатах не пишет почти никто.
вова, 13.02.2014 , возраст: 40 , рост: 150 , вес: 120
Жру кефир и толстею! ВСЁ ФИГНЯ!
Наталья, 16.02.2014 , возраст: 25 , рост: 175
Я сидела на 2й диете сего лишь неделю, за эту неделю потеряла 7 кг и ни грамма веса не вернулось. По началу было тяжело, но результат того стоил!
Людмила, 16.03.2014 , возраст: 40 , рост: 164 , вес: 84
Дорогие, друзья! Диета хорошая, но нужно учитывать количество белка. жира, углеводов. При недостатке потребляемого белка вес после диеты вернёться. Сама худела сидя на этой диете за 1 месяц на 9 кг., но потом опять поправилась. Добавляйте белковые коктели. Если недоедаете белок, то расходуется свой и тело обвисает. А лучше запишитесь на курсы правильного питания " Родник здоровья" или др.
P.S.
На 1 кг своего веса норма для похудения в сутки: 1,2 гр белка(мужчинам-1,6гр), 3 гр углеводов, жиров 0,5 гр., и воды 30 мл.
Например, при весе 80 кг: Белка-1,2* 80=96гр., углеводов - 3*80=240лр.,
жиров-0.5*80=40гр., ВОДЫ- 30*80=2400мл. (т. е. 2 стакана утром перед едой, и по 1 ст. перед каждым приёмом пищи-пить мелкими глотками и медленно) Воду пить фильтрованную, а не кипячёную. Питаться дробно 5-6 раз в день, последний приём пищи за 3 часа до сна.
Желаю всем удачи и здоровья.
Есть можно всё , но придерживаться суточной нормы. Я во время курсов(2месяца) похудела на 6 кг и приобрела привычку правильного питания и продолжаю стройнеть, не особо напрягаясь.
Натали, 01.04.2014 , возраст: 45 , рост: 164 , вес: 58
Привет всем! Сижу на этой диете пятый год (вариант № 1). А точнее -каждый год после Новогодней "загрузки" прибавляю в весе 3-4 кг. В марте- апреле сажусь на Долинскую и скидываю набранные килограммы. Любая диета тяжела, не только эта. От себя могу порекомендовать- если вы достигли того веса который вас устраивает, старайтесь держать его. Если же набрали опять несколько лишних кг., опять на Долинскую. И ещё , без клизм, эта диета малоэффективна. Удачи всем!
Эльвира, 01.04.2014 , возраст: 24 , рост: 156 , вес: 70
Хочу похудеть
Ирина, 02.04.2014 , возраст: 31 , рост: 165 , вес: 63,500
Впервые решила попробовать диету. Просто проверить силу воли и как эксперимент. Сегодня 3 день. Кефир пью только на ужин. А так чай обычный, без всего. У меня немного видоизмененная диета. Первый день картошка была,2 день грудка. Наедалась. Даже не доедала. СегоДня уже хочу есть. Фруктовый день.400 гр это 1 яблоко и 1 груша. Уже не просто. Ушло всего 800 гр. Клизмы не делаю.
Мне кажется, что больше веса уходит у тех, у кого много лишнего веса.
Хочу быть 58-60 кг!)
Елена, 11.05.2014 , возраст: 30 , рост: 163 , вес: 59
А как на счёт воды? Сколько воды можно употреблять в день на этой диете? Просто, говорят-нужно около 2-х литров жидкости в день выпивать.
Ольга, 13.05.2014 , возраст: 24 , рост: 164 , вес: 63,500
Пить воду нужно! И если не 2 л, то хотя бы 1-1,5 л в день. Сидя на диете «всухую», вы приобретете новые морщины, а также значительно углубите уже существующие. Но самое страшное в том, что нехватка воды может спровоцировать серьезные заболевания, как то: артрит, проблемы с пищеварением, болезни почек, печени, снижение памяти и другие. Во время диеты выделяется много желудочного сока, и если выпивать воды в недостаточном количестве, можно заработать изжогу и, как следствие, - ожог внутренней оболочки желудка, который может привести к язвам, в том числе и к злокачественным. Именно поэтому, при похудении, большая часть женщин «садит» себе желудок. Вода, выпитая на пустой желудок, заполняет его, создавая ощущение сытости.
Юля, 26.05.2014 , возраст: 24 , рост: 170 , вес: 59
За неделю, сбросила 2 кг, при росте 170 и вес был 62, строго все соблюдала
Алена, 18.10.2016 , возраст: 30 , рост: 170 , вес: 77
Начинаю с понедельника)
Анна, 30.11.2016 , возраст: 28 , рост: 174 , вес: 81
Имела вес 106 кг. Благодаря этой диете скинула 25 кг. Неделю я на ПП, неделю на диете Долиной. Главное не пропускать приёмов пищи.
Издевательство над собой
Для этой диеты есть готовое меню, в основе которого лежит кефир, овощи и творог. Диета жестокая и всех труднее приходится в последние дни. Я выдержала все 7 дней и добилась хороших результатов. Но все равно, вспоминая про свои испытания, мне становится жалко свой организм. Ему реально было плохо. На 6-й день, когда мне нужно было есть только чернослив, морковку и кефир, я думала не вылезу из туалета. Была сильная диарея. На 7-й день кружилась голова, упало давление. Попытка выпить витамины не дала никакого результата. Меня вырвало этими же витаминами.
Лишние кило я все же скинула. Но за счет простого очищения кишечника от "лишней" воды. Я больше чем уверена, что вес обратно придет ко мне. Для себя же я поняла, что диеты это не выход. Лучший способ иметь красивую фигуру - правильное питание и спорт. Других вариантов нет. А Лариса Долина сама вряд ли сидела на диете, названной ее именем. Не думаю, что она стала бы так издеваться над собой. В общем, лучше даже не пробуйте эту диету. Больше чем уверена, она вам не понравится.
Опробовала диету на себе, снижение веса на 1 кг не считаю великим достижением. Возможно, что колебания происходит в связи с физиологическими особенностями женского организма.
Мне показалось, что так называемая диета Ларисы Долиной - это хитрый маркетинговый ход, попытка примазаться к известной личности. В предлагаемом рационе нет ничего такого, что качественно могло бы разогнать обмен веществ или запустить естественные процессы жиросжигания. Запускается исключительно механизм очищения кишечника.
Очередное утреннее взвешивание радовало меня несколько дней, а потом ежедневный отвес стал нулевым. Мой организм не купился на схему "день едим, день голодаем на кефире". Я еще и с подбором кефира намучилась, только от одного меня не пучило и не слабило чрезмерно. Схема питания не дает голоду шанса. В обычные дни можно есть овощи, в том числе сытный картофель. А в разгрузочные кефирные разрешается нежирный творог.
Оптимально время нахождения на такой диете 10 дней. Загвоздка в том, что с каждым днем я ощущала упадок сил, под конец даже при не очень активном образе жизни я чувствовала слабость, уже после обеда сильно хотелось спать.
Диета не самая опасная для здоровья, можно пробовать, но только если не увлекаться и ни в коем случае не голодать. Если на мне она не сработала, то это не значит, что она не работает вообще, все индивидуально.
Я в восторге от этой диеты. Она заключается в употреблении кисломолочных продуктов. А они для моего желудка самое оно. Диету можно соблюдать от 7 до 14 дней. Но если вдруг вы на 4 или 5 день почувствуете себе очень плохо, то немедленно прекратите придерживаться её, значит диета вам не подошла.
Голодные дни я пропускала, потому что в принципе голодать не люблю, я становлюсь сама не своя, если хотя бы на день останусь без кефира или чего-то съедобного.
Первую неделю я держалась живчиком. Вес уходил по 300-400 гр в день! Вторая неделя пошла уже с натяжкой, но в принципе я думала, будет намного хуже. Желудок на диете не испортила, а даже наоборот, мое пищеварение улучшилось. Опорожнение кишечника ежедневно по 1-2 раза. Не было дискомфорта в области желудка.
Выходила из диеты около 2 недель, добавляя в свой рацион суп, потом уже и полноценный ужин.
Из 5 потерянных килограммов обратно ничего не вернулось. До сих пор мне удается поддерживать вес, причем без разгрузочных дней и серьезного спорта. Вес стоит на месте уже более 3 месяцев. У меня есть все основания доверять этой диете, мы с ней хорошо подружились. Пусть с небольшими усилиями, но я добилась своего идеального веса! Чего и вам желаю!
Диета не из простых. Она имеет много правил и ограничений. Результаты, если придерживаться диеты правильно, хорошие. Я смогла сбросить 8 кг. Визуально стала намного стройнее. Ушли все отеки. Сошел живот, массивные бедра.
Длительность диеты от 15 до 30 дней. Здесь нужно смотреть на свои индивидуальные особенности. Я смогла выдержать 20 дней диеты.
Суть диеты и ее основные правила.
Во время диеты Л. Долиной нужно чередовать 1 день разгрузки и 1 день нормального питания.
В разгрузочный день нужно пить кефир. Я брала по 1 литру и пила его в любое время, когда хотела. Если 1 л мне не хватало, то покупала еще пакет. Кефир можно пить в любых количествах. Главное, нужно брать нежирный.
После разгрузочного дня идет - "пищевой день". Можно есть практически все здоровые продукты: овощи, белковые продукты, немного фруктов. Лучше питаться часто, но порции делать маленькими. Вес одной порции не больше 250 грамм. Перекус -100 грамм.
Мое примерное меню в этот день. Завтрак - каша овсяная. Перекус - 1 банан, чай. Обед - отварная куриная грудка. Полдник - яблоко. Ужин - овощной салат, простокваша.
Главное, чтобы еда была здоровой и полезной.
Конечно, месяц я не смогла продержаться на этой диете. Мне было сложно переносить кефирные дни.
Также хочу заметить, что диета не самая безопасная. Все-таки проблемы со здоровьем она может вызывать. Например, у меня периодически были боли в желудке.
Еще ни разу мне не удалось продержаться на ней все семь дней. В 90% случаев я срываюсь на первый же день. Его перенести всех сложнее, очень не привычно кушать одну картошку с кефиром. Без соли, без масла.
На второй день заменяем картошку творогом. В общем-то, желудок уже слегка сдулся и не ощущаешь сильного голода, как в первый день. Третий и заключительный для меня день - фруктовый. Можно съедать до 500 гр в день, плюс пить привычный нам кефир.
Сложнее всего устоять от запаха еды, которую кушают домочадцы. Помню как-то гуляли по ВДНХ, а уж где как не там постоянный запах вкусной еды, там-то я и сорвалась на одной из диет.
За три дня уходило 3 кг. Если нормально покушать на 4-й день, то вернется 2 кг. Не слишком-то приятная математика, немного выигрываешь.
Кроме того, во время диеты наблюдала за собой излишнюю нервозность, потерю сил. Ребенка 10 кг не могла держать на руках, я просто валилась с ног.
Диета врядли будет полезной для здоровья, судя по моему опыту. Хотя серьезных болезней у меня нет, и то плохо выдерживала.
В общем, Лариса Долина не диетолог, чтобы устанавливать свои диеты, подвергая людей опасности в моральном и физическом плане. Я против таких стрессов!
После родов я набрала 8-9 кг, решила приводить себя в порядок на Долинской диете. Во-первых, скудность рациона меня не пугала, я и так ем немного.
Во-вторых, все продукты из меню диеты меня устроили, я их люблю и регулярно употребляю.
И последнее, начитавшись отзывов, мне тоже захотелось скинуть вес и это самый веский аргумент в пользу диеты.
7 дней диеты прошли для меня очень легко. Вес таял на глазах, ушло 4 кг. Я, довольная собой, подумала, что сделаю перерыв на неделю, чтобы восстановиться и потом снова сяду на неё.
Но увы, повторно сесть на диету Долиной я не смогла. А все потому, что появилась изжога на все продукты, иногда болел живот, кожа стала сохнуть и самое ужасное - посыпались волосы. За 28 лет я ни разу не жаловалась на выпадение волос, а тут прямо пучками полезли.
Начала пить витамины, вроде бы ситуация улучшилась, но боли в животе периодически дают о себе знать. Наверное гастрит.
Ну и самое обидное, вес вернулся и притащил за собой ещё 4 кг.
Борьба с лишними килограммами продолжается, но честно говоря, я уже не верю в то, что смогу похудеть.
Диета Долиной лёгкая для меня по выносливости, но очень вредная для здоровья.
На диете Ларисы Долиной сидела 2 раза. В первый раз у меня был отвес 5 кг за неделю, во второй раз всего 3 кг, хотя я соблюдала ее так же строго.
Диета представляет собой большое потребление кефира, а так же дополнительно можно питаться картофелем, творогом и фруктами, но строго в определенные дни. Схема есть в интернете и менять ее ни в коем случае нельзя.
На протяжении этих 7-ми дней постоянно хочется кушать. Голод ощущала даже во сне, просыпаясь от того, что в моем животе начинают петь лягушки. Но срываться нельзя и я уверенно шла к поставленной задаче - скинуть лишние кило.
Самочувствие оставляло желать лучшего. Была и слабость, и апатия и вообще какое-то безразличие ко всему, кроме еды.
Выход из диеты оказался для меня сложнее, чем сама диета Долиной. Мало скинуть вес, надо его удержать. А после такой голодухи это очень сложно.
Ну и как результат, оба раза потерянный вес вернулся в ближайшее время.
Больше сидеть на такой диете у меня нет никакого желания. Замечу, что это лишь мое мнение и мои выводы. Может быть, кому-то такой способ похудения подойдет больше, чем мне.
В любом случае, советую принимать поливитамины, чтобы организму было хоть на чуть-чуть легче.
Не диета, а не пойми что. Четкого меню нет, много непонятных и нелогичных допущений, полное отсутствие сбалансированности по БЖУ. Так называемая диета может сработать только в компании с правильным питанием, предварительной очистительной клизмой и занятиями спортом, на которые почти не остается сил.
Предварительно нужно обязательно сделать разгрузочный день. Не ясно, зачем тогда такие пищевые издевательства. Так такового ощутимо снижения веса диета не дает, мой максимум составил минус 3 кг за неделю.
Диета абсолютно не подойдет людям с большим избыточным весом и растянутым желудком. Она, кстати, к знаменитой певице отношения не имеет, ее придумал доктор Сайков.
Особой мороки с выходом из диеты нет, можно просто перейти на свой обычный режим питания, но быть аккуратнее с откровенно вредными продуктами.
Особой пользы от такого питания для здоровья, помимо нормализации работы ЖКТ, нет. Долговременность сохранения результата сильно зависит от индивидуальных особенностей.
Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени. Голодно я себя ни разу не чувствовала, основных побочных эффектов, характерных для монодиет, тоже не было. Однако и улучшения самочувствия, приятной легкости в теле тоже не было.
Очень неплохая диета, но только в кратковременном исполнении, простая по подбору продуктов. Долго на таком несбалансированном питании находиться нельзя.
Я сажусь на такую диету перед ответственным мероприятием, она помогает скинуть 2-3 кг, побороть излишнюю отечность и выглядеть шикарно.
Предполагается чередование разгрузочных кефирно-творожных дней и дней с обычным, но раздельным питанием (нельзя есть одновременно белки и углеводы, нельзя смешивать белки из разных источников и все в таком духе).
Под запретом сладкое, мучное, копченое и соленое. Я кушала положенные 5-6 раз в день, ужинала не позднее 17.00. Сначала было сложно, но потом привыкла и делаю так в обычной жизни без диеты. Главным приемом пищи стал завтрак, а не ужин, что очень положительно сказалось на фигуре. Такое питание очень хорошо восстанавливает обмен веществ, имеет хороший очищающий и терапевтический эффект.
Непосредственно перед едой рекомендуется выпивать 50 грамм травяного отвара, это подготавливает желудок к правильному перевариванию пищи и положительно сказывается на иммунитете.
После окончания диеты я не набрасываюсь на холодильник, стараюсь держать себя в руках для сохранения результата.
Очень странная и противоречивая диета. Главным продуктом является вроде бы полезный кефир, он налаживает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника. Пить можно не какой угодно, а с максимальной жирностью 1%. Совсем обезжиренный не подойдет, он вреднее для организма. Да и не стоит совсем убирать из рациона полезные жиры, иначе их придется добирать в обязательном порядке.
Если собрать всю силу воли и терпение, то на диете просидеть можно все 7 дней. Но если после сразу же не перейти на правильное питание, но вес катастрофически быстро возвращается.
У меня много вопросов вызывает возможность на такой диете съедать 400 грамм картофеля, в котором крахмал, в день. За счет такого большого содержания углеводов похудение не начнется. Организм не станет сжигать свой жир при наличии более простого способа получения энергии.
Максимальный сброс веса может составить 5 кг, и только 1 кг придется на жир. Не понимаю, для чего нужен кофе, метаболизм он разгоняет всего на пару часов, зато уровень глюкозы в крови повышает.
Диета 100% не поможет за 7 дней избавиться от тех запасов, которые копились много лет. Классическая молочная диета по сравнению с этим гибридом предпочтительнее, полезнее и безопаснее.
Первые 3 дня вес уходил за счет масштабного очищения кишечника и изгнания лишней жидкости из организма. В этом нет ничего удивительного.
3
Впечатлившись результатами Долиной, я решила на себе проверить ее диету.
Суть диеты в том, что нужно чередовать обычные пищевые дни с разгрузочными.
В обычные дни, когда можно позволить себе нормальную еду, тоже есть некоторые ограничения. Я старалась их придерживаться, но честно скажу иногда были срывы.
Расскажу об основных правилах.
Кушать нужно дробно, не смешивая белковую и углеводную пищу. Порции должные быть небольшими, не более 200 грамм. В день должно быть 4-5 приемов пищи.
Последняя еда не позднее 5 часов.
Относительно кефирных (разгрузочных) дней, правило 1 и оно простое. Кефир должен быть 1%.
Дополнительно нужно подключать спорт, чтобы результаты были реально заметными. Я добавила в свой распорядок дня утреннюю гимнастику и этим ограничилась.
Придерживалась такого питания 2 недели и похудела на 6 кг. После окончания, я боялась набрать сброшенное, поэтому сразу перешла на правильное питание. Теперь стараюсь полностью пересмотреть свое отношение к еде,чтобы не толстеть.
В целом могу сказать, что любая диета - это вред для организма. Меня иногда беспокоили головные боли, боли в желудке, расстройства кишечника. Про чувства голода и плохое настроение думаю и говорить не стоит.
Сама по себе диета эффективная, но стоит понимать, что для поддержания своего веса в норме, нужно следить за питанием постоянно.
Певица Лариса Долина шокировала поклонников, потеряв 25 кг лишнего веса. Секрет ее преображения оказался прост - диета из простых и доступных продуктов. Узнайте несколько ключевых моментов и теряйте по 1 кг в день!
Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ. Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта.
Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес. Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами. Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения.
Достоинства и недостатки
Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.
Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.
Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.
К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.
Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.
Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.
Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.
Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.
Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!
Основные правила
Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.
Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:
- Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
- После 18:00 принимать пищу нельзя.
- Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
- Варить продукты без соли.
- В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
- Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.
Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как , активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.
Меню
Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.
На 3 дня
Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.
Меню на день составляют следующие блюда:
- первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
- второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
- обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
- полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
- ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
- перед сном выпить 0,25 л кефира.
На 7 дней
Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.
- День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
- День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) + 0,5 л кефира.
- День третий – 200 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.
- День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
- День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) + 0,5 л кефира.
- День шестой – 1 л кефира.
- День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.
Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.
На 7 дней (включает мюсли и отруби)
Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.
День первый и второй – 1,5 л кефира.
День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:
- завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
- обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
- полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
- ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.
На 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)
Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.
Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.
- День первый — 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
- День второй – 400 г творога + 0,5 л кефира.
- День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
- День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
- День пятый — 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
- День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
- День седьмой — 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.
На 16 дней (2 подхода по 8 дней)
Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.
- День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
- День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День седьмой — 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.
Правильный выход из диеты
Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.
Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.
Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.
Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.
Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:
- нежирный кефир должен быть в рационе ежедневно;
- увеличить объём выпиваемой жидкости, включить чай, соки;
- нельзя есть сладкое, жареный картофель, свинину, острые и жирные блюда, масло сливочное;
- перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или зелёного чая;
- подключить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активное времяпровождение.
Противопоказания и побочные эффекты
При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста. Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье.
Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:
- желчного пузыря;
- желудочно-кишечного тракта;
- воспаление толстой кишки;
- хронические заболевания;
- воспаление почек;
- сердечнососудистой системы;
- сбой иммунной системы.
Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.
