Почему голливудские звезды так хорошо выглядят? Неужели дело только в пластической хирургии? А вот и нет! Регулярные занятия йогой - вот секреты молодости, стройности здоровья певицы Мадонны, актрис Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон, Сары Джессики Паркер и Мэг Райан, топ-моделей Жизель Бундхен и Миранды Керр.
Мадонна и Аштанга-йога
Мадонна, можно сказать, профессиональная йогиня. Именно она ввела моду на йогу в Голливуде. Поп-королева три часа ежедневно занимается - весьма интенсивным видом йоги. Асаны выполняются быстро, чередуются в одной и той же последовательности, при этом необходимо выдерживать определенный дыхательный ритм. требует хорошей физической подготовки. Во время занятий учащается сердцебиение, кровоток становится более интенсивным, выводя токсины, шлаки из внутренних органов и мышц, насыщая организм кислородом.
«Йога - метафора жизни, - говорит Мадонна. - Вы не можете прийти к чему-то слишком рано или слишком поздно, вы можете ошибаться и испытывать трудности, но не должны осуждать себя и сдаваться. Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя - это тренировка вашего тела, ума, духа».
Дженифер Энистон и Хатха-йога
Голливудская дива Дженифер Энистон - поклонница с 1996 года, а звездный инструктор по йоге Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) стала ее близкой подругой. «Тело, которое вы хотите, начинается с любви к телу, которое вы имеете», - уверена Ингбер.
Дженифер Энистон практикует двухчасовые занятия йогой не менее трех раз в неделю. Следуя совету своего личного тренера, звезда чередует хатха-йогу, бикрам йогу и кундалини йогу. «Йога не только позволяет мне оставаться в форме: иметь сильные, но изящные руки и ноги, подтянутый пресс, - она изменила мое мышление, сделала меня более устойчивой к стрессам», - рассказывает актриса.
Нина Добрев и Бикрам-йога
Канадская актриса Нина Добрев, звезда сериала «Дневники вампира», регулярно занимается : «Я люблю пробовать разные виды фитнеса, но бикрам-йоге не изменяю. Занимаюсь 2-3 раза в неделю. Я люблю йогу, потому что она успокаивает тело и дух. Эти 90 минут как медитация, когда вы можете убежать от мира и принадлежать только себе… Благодаря бикрам-йоге я не только получаю хорошую кардионагрузку и укрепляю мышцы, но и ухаживаю за телом: во время тренировок поры открыты, они дышат, и кожа становится заметно лучше».
Рэйчел МакАдамс и Кундалини-йога
Голливудская звезда Рэйчел МакАдамс занимается каждое утро, при этом может встать ради тренировки в половине пятого утра! «Даже пешие или велосипедные прогулки на природе не дают голове такой ясности, а телу - такого отдыха, как кундалини-йога. Она избавляет ум от паутины и открывает ваше воображение, помогает чувствовать себя легкой и полной сил».
Майя Финес (Maya Fiennes), знаменитый американский инструктор по , комментирует: «Этот вид йоги - прямой способ достигнуть мира внутри и вне себя. Это самая старая, очень духовная форма йоги, комбинирующая дыхание, пение и движение, что позволяет теснее установить связь ума и тела.
Леди Гага и Пауэр-йога
Эпатажная певица Леди Гага обожает , активно комментируя свое увлечение в Твиттере. В одном из сообщений звезда призвала всех «оторвать пятую точку от дивана и отправиться на » и тут же кокетливо спросила, нельзя ли ей прийти на занятие в любимых ковбойских сапогах. Леди Гага занимается йогой по часу в день, чтобы оставаться в форме, и еще пять минут посвящает… размышлениям, чтобы лучше понимать саму себя. «Мой учитель йоги советует мне медитировать 15 минут в день, но я уменьшила это время, иначе, боюсь, сойду с ума», - признается певица.
Мало кому не понравится мужчина, увлекающийся йогой. Есть в них что-то необычное и притягивающее. Еще лучше, если это известный человек, любимец публики, проводящий немало времени на йога-мате. Итак, 10 известных людей практикующих йогу:
1. Роберт Дауни Младший
Роберт Доуни Младший был арестован в 2001 году за употребление наркотиков. Он чудом сумел выбраться из своей зависимости и покончить с наркотиками навсегда. Но одна зависимость у него имеется, и это йога! Очень гордимся тобой, Железный Человек, ты выглядишь еще эффектнее с йога-матом под мышкой.
2. Вуди Харрельсон
Вуди Харрельсон, наставник в «Голодных Играх» и гангстер в фильме «7 Психопатов», известен своими брутальными ролями в кино. Наверное для него йога — это способ отойти от роли. Харрельсон очень сильно отличается от жителей Голливуда, он живет в своем доме на Гавайах. Что может быть лучше, чем практиковать асаны на хорошем гавайском пляже?
3. Рассел Бранд
Очень убедительно сыграл в йога-сцене в фильме «Забыть Сару Маршалл». Рассел Бранд является посвященным йогином, преподавателем и был замечен в обществе известного мастера Кундалини йоги. Может быть кому-нибудь из вас посчастливится попрактиковать рядом с ним.
4. Адам Левин
Еще один известный йогин — это Адам Левин, фронтмэн группы Maroon 5. Он любит свою практику так же, как и музыку. Во время выступлений группы у него всегда есть специальная комната, где он может расслабиться и попрактиковать асаны. И его отличное телосложение так же заслуга йоги.
5. Стинг
Стинг любит заниматься йогой, чтобы снять напряжение во время гастролей. Такой человек очень вдохновляет, здорово, что он один из нас!
6. Закари Куинто
Как расслабляется Спок из «Стар трека»? На йога-коврике, как оказывается! Похоже он очень уважает свою практику, ну а мы уважаем его еще больше за это.
7. Мэттью Макконахи
Резидент Голливуда и настоящий калифорнийский парень поддерживает свою форму при помощи йоги на пляже. Зацените-ка его позу Героя!
8. Джон Бон Джови
Старый рокер из Нью-Джерси обратился к йоге в последние несколько лет для того, чтобы расслабиться и снять стресс во время туров. Может быть именно из-за этого он выглядит так молодо и зажигает ничуть не хуже, чем раньше?
9. Алек Болдуин
Рок звезда с 30-ти летним стажем не может выглядеть как йог, но он действительно практикует йогу со своей женой Хилари, по совместительству она — преподаватель йоги. Благодаря ей он всегда в хорошей форме и настроении. Можно ему только позавидовать!
10. Колин Фаррелл
Что делает ирландский плохой парень для того, чтобы расслабиться? Я думаю вы уже знаете ответ, оттягивается по полной на !
Йога, несомненно, изменяет нас к лучшему. Гармония, которую практика привносит в наше духовное и физическое состояние, помогает не только получать от жизни радость и удовольствие, но и добиваться вполне конкретных успехов — например, на профессиональном поприще. Поэтому неудивительно, что многие знаменитости активно практикуют йогу, осваивая новые стили и направления. И поверьте, у них есть чему поучиться! Рассказываем о пятерке звездных йогов, которые точно знают об асанах и медитации не понаслышке.
Мадонна
Мадонна по праву считается одним из самых ярых приверженцев йоги. С 1996 года певица активно занимается аштанга-йогой, техника выполнения которой подразумевает сочетание дыхательной практики с интенсивными упражнениями. Тренировки помогают организму очиститься, ускоряют кровоток и сердцебиение, насыщают организм кислородом. А еще — быстро прийти в форму, особенно после родов, как это было в случае самой Мадонны.
Курс йоги для начинающих от Анны Лунеговой поможет развить гибкость и выносливость. Подробнее о курсе .
Джулия Робертс
Актриса давно практикует йогу, причем делает это не только на физическом, но и эмоциональном уровне. Благодаря этому ей удается успешно избегать негативных и стрессовых ситуаций и лишней информации, чувствовать себя счастливой и просто оставаться в отличной форме. Кстати, практикует Джулия Робертс Пратьяхара-йогу — это пятая ступени классической восьмиступенчатой системы йоги, которая как раз и учит быть в моменте настоящего.
Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу — не только образец для подражания в фитнесе, но и настоящий профи в йоге. Последнюю актриса практикует без малого 15 лет и останавливаться точно не собирается. К тому же Гвинет не обычный практик — актриса имеет сертификат инструктора по йоге и при желании может проводить занятия, а пока активно приобщает к йоге свою дочь.
Дженнифер Энистон
Дженнифер Энистон, как и ее коллеги по цеху — настоящий трудоголик в мире спорта. Актриса активно занимается фитнесом, но также является большим поклонником йоги. Не секрет, что вместе со своим тренером, Мэнди Ингбер, Дженнифер разработала собственную систему тренировок, основанную на сочетании асан с различными кардио и силовыми упражнениями, а также особую философию, которая помогает обрести новое отношение к жизни и научиться радоваться каждому дню.
Виктория Бэкхем
Виктория — поклонница необычного вида йоги — йоги для лица. Комплекс упражнений она выполняет вполне с конкретной целью — минимизировать проявления возрастных изменений. И нужно сказать, что у Виктории здесь все получается отлично. Но и традиционную йогу звезда также не обходит вниманием. Во время одной из беременностей Виктория начала активно практиковать асаны и медитацию и с тех пор является большой поклонницей йоги.
Мир йоги знает немало вдохновляющих примеров для подражания. Если вы ищете мотивацию, чтобы приступить к освоению практики, рекомендуем найти свой — тогда остановиться на полпути вам точно не захочется!
Йога – это и фитнес, и философия, помогающая достичь гармонии тела и духа. Почему голливудские звезды так любят совершенствовать себя с помощью упражнений-асан, техники правильного дыхания, медитаций и древнейшего знания о здоровом образе жизни – аюрведы? Йога помогает не только избавиться от стресса и внутреннего напряжения, но и похудеть, а также поддерживать хорошую форму.
Регулярные занятия йогой для похудения – секрет стройности певицы Мадонны, актрис Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон, Сары Джессики Паркер и Мэг Райан, топ-моделей Жизель Бундхен и Миранды Керр. Перечень можно продолжать, включив в него многих других королев красных дорожек.
Как йога помогает избавиться от лишних килограммов? Особая атмосфера тренировок учит слышать свое тело, настраивает его на необходимые перемены, а выверенные многовековым опытом упражнения и правильное дыхание ускоряют метаболизм, приводят в тонус мышцы, дарят гибкость и силу. Да, классические занятия в неспешном ритме сжигают меньше калорий, чем, например, бег трусцой, бокс, аэробика или плавание. Однако существует много видов йоги для похудения , которые отличаются высокоинтенсивной нагрузкой: силовая йога, аштанга-йога, бикрам-йога и другие.
Перед началом занятий не будет лишним проконсультироваться с врачом и инструктором: йога, как и любой другой вид физической нагрузки, имеет противопоказания, например, заболевания и травмы суставов. Итак, если преград нет, то предлагаем ознакомиться с видами йоги для похудения, которые выбирают Дженифер Энистон, Мадонна, Леди Гага и другие знаменитости, чтобы оставаться стройными. Читайте – и выбирайте!
Мадонна и аштанга-йога для похудения
«Йога – метафора жизни, – говорит Мадонна. – Вы не можете прийти к чему-то слишком рано или слишком поздно, вы можете ошибаться и испытывать трудности, но не должны осуждать себя и сдаваться. Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя – это тренировка вашего тела, ума, духа».
Звездный инструктор по аштанга-йоге Джон Скотт (John Scott), работавший с Мадонной и Стингом, советует: «Не нужно думать, что этот вид йоги для похудения рассчитан на каких-то сверхлюдей. Начиная тренировки, вы нуждаетесь в выносливости, силе, гибкости, но это постепенно прибывает, да и асаны разучиваются от азов к сложному. Йога никогда не пропагандирует насилие над телом».
Дженифер Энистон и хатха-йога для похудения
Хатха-йога – родоначальник всех остальных современных техник йоги, именно поэтому с нее рекомендуют начинать новичкам. Хатха-йога включает сравнительно несложные позы (асаны), упражнения на дыхание, расслабление и медитацию. Эта методика занятий помогает не только обрести внутреннее равновесие и избавиться от стресса, но и научиться правильно дышать, а также укрепить мышцы тела.
Голливудская дива Дженифер Энистон – поклонница хатха-йоги с 1996 года, а звездный инструктор по йоге Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) стала ее близкой подругой. «Тело, которое вы хотите, начинается с любви к телу, которое вы имеете», – уверена Ингбер.
Дженифер Энистон практикует двухчасовые занятия йогой для похудения не менее трех раз в неделю, завершая ими интервальные тренировки. Следуя совету своего личного тренера, звезда чередует хатха-йогу, бикрам-йогу и кундалини-йогу: различные виды схожей нагрузки усиливают эффект.
«Йога не только позволяет мне оставаться в форме: иметь сильные, но изящные руки и ноги, подтянутый пресс, – она изменила мое мышление, сделала меня более устойчивой к стрессам», – рассказывает актриса.
Нина Добрев и бикрам-йога для похудения
«Силовая йога – йога молодых и эгоцентричных, она для тех, кто больше ориентирован на прекрасный физический результат, нежели на духовное просветление, – считает оксфордский инструктор по йоге Джеки Баркер (Jackie Barker). – Чтобы избежать травм и разочарований, лучше всего изучить основные положения медленно и тщательно с опытным учителем, не перегружая себя, пока они не будут освоены. И… йога есть йога: меняется ваше тело – меняется и ваше мышление, хотите вы этого или нет».
Фото: Splashnews/Alloverpress.ru
В последние годы занятия йогой становятся все более популярными и привлекают множество людей, в том числе звезд. Йога не только помогает укрепить свое тело и улучшить растяжку, но и восстанавливает силы и душевное равновесие. Многие знаменитости йогу ценят, практикуют ее долгое время и пропагандируют эту практику как лучшее средство для поддержания в форме своего тела и духа.
Дженнифер Энистон
Известная голливудская актриса занимается йогой около 20 лет. Она считает йогу одним из главных и признаётся, что подтолкнули к знакомству с ней стрессы, справиться с которыми у нее не получалось. За короткое время йога помогла Дженнифер прийти в себя, благодаря чему актриса по сей день ей благодарна.
Энистон занимается с личным инструктором, которая разработала специально для неё индивидуальные занятия по йоге. Кстати, в дальнейшем эта инструктор стала одной из подруг знаменитости. Тренировки Дженнифер длятся не менее 2 часов по 3 раза в неделю. Своё предпочтение она отдаёт хатха-йоге, иногда чередуя ее с бикрам и кундалини-йогой.
Николь Кидман
В отличие от Дженнифер Энистон, изнуряющей себя постоянной практикой йоги, Николь Кидман предпочитает лёгкие тренировки, которые она проводит самостоятельно ежедневно в 5 утра. Нелёгкие съёмки в «Мулен Руж» изрядно потрепали американской актрисе нервы, благодаря чему она и познакомилась с методикой Синди Ли, который разработал ОМ–йогу.
Шарлиз Терон
Американская киноактриса и модель благодарна йоге не только за поддержание тела в тонусе, но и за избавление от никотиновой зависимости. До занятий йогой Шарлиз выкуривала по несколько пачек сигарет в день, не в силах самостоятельно избавиться от этой зависимости. Только благодаря йоге она смогла побороть свою страсть. Сегодня актриса продолжает занятия, но уже не для борьбы с никотиновой зависимостью, а для собственного здоровья.
Мадонна
Американская поп-дива Мадонна утверждает, что благодаря занятиям йогой сейчас она выглядит гораздо лучше, нежели 20 лет назад. Для себя она выбрала одну из самых тяжёлых методик, ее тренировки сравнимы с олимпийскими. Речь идёт об аштанга-йоге, которой певица занимается ежедневно по 2 часа каждое утро. Именно эти усиленные занятия - один из .
Рэйчел МакАдамс
В 4.30 каждый день встаёт Рэйчел МакАдамс для занятий кундалини-йогой. По мнению актрисы никакие пешие прогулки и езда на велосипеде на свежем воздухе даже близко не могут заменить занятия йогой, благодаря которой в голове наступает ясность, а в душе – спокойствие.
Эти звезды в йоге нашли свой рецепт красоты и душевного равновесия. Каждая из них выбрала для себя свою методику, которая больше всего подходит ей, и благодаря которой она может достигнуть гармонии внутри себя. Кто-то ограничивается лёгкой практикой, а кто-то изнуряет себя многочасовыми тренировками. Здесь дело личных предпочтений, главное – результат.
