Хорошее здоровье – это ни что иное, как огромное количество жизненной энергии Ци, запасенной в нашем теле. Если Ци свободно циркулирует по энергетическим каналам, ее легко собрать и сохранить во внутренних органах, тканях, костях, сухожилиях и мускулах.
Все упражнения Цигун Железной Рубашки делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические блоки, образовавшиеся на глубоком эмоциональном уровне. Важно избавиться от этих блоков, так как в большинстве случаев именно они являются причиной как застарелых, так и вновь приобретенных недугов.
Цигун Железная Рубашка I
Цигун Железная Рубашка II
Цигун Железная рубашка II направлен на усиление сухожилий, иногда эту практику так и называют - нейгун сухожилий. Как доказывает современная наука, именно сухожилия и связки являются той важной частью нашего организма, которая отвечает за силу и выносливость нашего тела вплоть до глубокой старости. Мышцы можно быстро накачать, но без ежедневной тренировки они очень быстро слабеют. Сухожилия, наоборот, могут служить очень долго, если их правильно тренировать в течение какого-то времени. В упражнениях Железной рубашки II - скрутка и натягивание рзных групп сухожилий - также принимают участие глаза, сердце и ум. Движения выполняются в ритме биений сердца, поэтому очень важно научиться слышать этот ритм и и следовать ему.
Цигун Железная Рубашка III
Цигун Железная Рубашка III или Нейгун костного мозга - это система оздоровления, созданная древними даосскими мастерами для наращивания внутренней силы. Они обнаружили, что в процессе наполнения костей энергией костный мозг восстанавливается, улучшается кроветворение и возрастает жизненная сила.
Практика Нейгун (ЦЖР3) включает три составляющие: Костное Дыхание, Поднятие груза гениталиями и простукивание тела ротанговыми и/или стальными хиттерами. Все эти техники нацелены на обновление и восстановление костного мозга. Вы научитесь очищать костный мозг, накапливать сексуальную трансформированную Ци в фасциях, сухожилиях и костном мозге, освобождать тело от токсинов и стимулировать рост новых здоровых клеток. Костный мозг отвечает за производство красных и белых кровяных телец, а красные кровяные тельца являются истинным источником жизненной энергии Ци, поскольку служат средством, позволяющим телу использовать кислород и выводить углекислый газ.
Практика костного дыхания поможет не только очистить костный мозг от жировых клеток, но и возобновить производство красных и белых кровяных телец.
Упражнения по поднятию груза яичками/влагалищем обеспечит приток жизненных сил и приведет к усилению внутренних органов за счет укрепления мочеполовой и тазовой диафрагм, а также фасций, окружающих внутренние органы. Поднятие груза гениталиями также будет стимулировать половые и эндокринные железы.
Простукивание тела ротанговыми и стальными хиттерами создаст вибрации, проникающие глубоко внутрь органов и улучшающие кровообращение. В результате таких простукиваний старые отмершие клетки уйдут, и их заменят новые здоровые клетки, свободные от токсинов.
Требования к участникам семинаров «Цигун Железная рубашка»
Участники семинара «Цигун Железная рубашка » должны предварительно пройти Базовый семинар
Семинар: Техники самовосстановления и основы Цигун в Оздоровительном Медицинском Цигун с Мастером Тан Су Конг
Это особенный интенсивный курс основ Цигун и методов самовосстановления. На семинаре рассматриваются методы активации, усиления циркуляции и хранения Ци. Участие позволит выстроить как теоретическую, так и практическую базу для самостоятельного восстановления с использованием знания о Ци.
Можно бесконечно рассказывать о пользе практики, но лучше один раз увидеть или, ещё лучше, испытать на себе эту пользу. Техника "жёсткий цигун " с первых занятий буквально накачивает энергией и резко усиливает защитные силы организма на всех уровнях: от грубого физического воздействия до тонкого психического. Значительно повышает жизненный тонус, работоспособность. Создаёт сильнейшую базу для дальнейшего роста в более сложных медитативных практиках. Техника цигун направлена на развитие "огненного" пупочного центра - центра воли, решительности и действия, центра защитной функции на всех уровнях.
Что это значит? Что дает практика жёсткого цигуна?
(физиология и совсем чуть-чуть метафизики)
Главное, что нам нужно понимать - практика даёт очень быстрые эффекты (учитывая, что всё в организме связано, вы можете самостоятельно дополнить этот список для себя): усиление трудоспособности и уменьшение потребности в сне и отдыхе в целом; активизация иммунной системы; мощная энергетическая прокачка и насыщение тонких тел жизненной силой; проработка мышечных, эмоциональных и энергетических зажимов и блоков (что, в принципе, одно и то же); устойчивость к довольно мощным внешним воздействиям, терпимость к болевым ощущениям с сохранением общей чувствительности; повышение устойчивости нервной системы к стрессам; наработка мощных целостных сухожильных и мышечных каркасов; гармонизация сексуальной активности; закалка воли и дисциплины; повышение социальной коммуникативности и общей активности; мощный заряд бодрости и хорошего настроения после каждой тренировки.
решительность действия и радость жизни
жёсткий цигун развивает эту решительность, а с ней часто достаточно просто быть в хорошей форме, поскольку маргинальные алко-нарко-элементы обычно этим не отличаются.
Для этого, прежде всего нужна решимость. В противном случае, натренировавшись, практикующие порой не могут применить свои навыки.
При регулярных тренировках можно уверенно говорить об определённых сверхспособностях. После нескольких месяцев практики цигун по желанию можно принять участие в испытаниях: толкание открытым горлом автомобиля посредством острого копья; разбивание кувалдой нескольких кирпичей на голове; выдерживание веса около 500 кг лёжа между досок с гвоздями; разбивание различными частями тела гранитных плит, и т.п. См. ролик жесткий цигун: http://www.youtube.com/embed/Q1SD38MpIU4?rel=0
Конечно же, никто на тренировке жёсткого цигуна не колет кирпичи и не толкает горлом машины - испытуемые сталкиваются с этим уже непосредственно на экзамене. Понятно, что эти испытания не самоцель и совсем не обязательны. Это приятное приложение к практике. Подобные испытания сугубо добровольны. Каждый всегда находит в них что-то своё полезное. Как минимум, всегда можно показать знакомым и себе любимому фотки и видео: "Гляди, чё могу!". Приобретается уверенность в собственных силах. Да и в принципе, это достаточно захватывающее мероприятие, которое запоминается на всю жизнь.
Список можно продолжить. Важно понимать, благодаря чему все это происходит. Жёсткий цигун - «железная рубашка» - очень мощная динамическая техника, буквально накачивающая человека защитной физической энергией и в короткие сроки увеличивающая "внутреннюю силу", укрепляя всю соединительную ткань, сухожилия, фасции, кости. Фактически, на энергетическом уровне восстанавливаются единство и гармоничное развитие всех систем организма: дыхательной, кровеносной, опорно-двигательной, мышечной, нервной и т.д. Активизируется очистительная функция тела на всех уровнях. Восстанавливается согласованность всех систем организма. Наработка всего вышеперечисленного происходит в каждом упражнении. Комплекс Железная рубашка действительно очень мощный. В неспокойные для Китая периоды истории он назывался «боевой» за его способность быстро наделять тела практикующих неуязвимостью от колющих и рубящих ударов холодным оружием, сопротивлением большому давлению, а также большой ударно-пробивной силой. В наше время этот цигун снова ценят по большей части не только и не столько за его боевые свойства. Почему цигун жёсткий ? Специфика комплекса - очень быстрая и мощная прокачка тела энергией в сжатые сроки - определяет название. Да и результаты наработок - испытания - конечно, жёсткие, согласитесь!
По большому счёту, до 70-х годов ХХ в. термина «цигун» (в пер. «работа с энергией») вообще не существовало. Он возник от необходимости (о причинах этой необходимости догадайтесь сами) упорядочить разрозненные физико-эзотерические и физкультурно-оздоровительные системы знаний и умений. Видов жёсткого цигуна множество. Помимо действующего на весь организм цигуна Панлунменьгун, который по праву считается одним из самых мощных видов цигуна (аналогичные системы есть во Вьетнаме, Японии, Корее и других странах), известны «узкоспециализированные» виды, такие как « алмазный палец » , « железная ладонь » , « чугунное ухо » и совсем уже экзотические. Всегда надо помнить, что это практики, развивающие нижние базовые энергоцентры. Если упражнение в Жёстком цигуне направлено на работу с головой, то это всё равно означает работу с первой и второй чакрой, то есть с уровнем телесности. Поэтому чрезвычайно важно не останавливаться ТОЛЬКО на этой практике длительное время, а заниматься также развитием духа и разума. Другими словами, в развитии необходим целостный подход.
История
Комплекс жёсткого цигуна, изучаемый в Центре «Кадуцей», принадлежит даосской традиции Удан-пан-лун-мень буддийского монастыря «Небесная река» (в старину «Небесный владыка») и вот уже много веков носит китайское название «Панлунменьгун». По преданию, этот комплекс передал монахам даосский отшельник, в момент вынужденных скитаний получивший приют у буддийских монахов китайского монастыря «Небесный владыка» где-то в XVI веке н.э. Более ранняя история зарождения и развития комплекса утеряна в веках. Так это, или придумано позже для пущей важности - не суть важно! Упражнения работают сразу, и это главное! В монастыре этот цигун практиковался вплоть до 80-х годов ХХ-го столетия.
Монастырский цигун - духовная практика? (много метафизики)
Чтобы ясно понимать друг друга, нужно сразу определиться в терминах. Полагаю, все знакомы с системой энергоцентров человека, так называемыми "чакрами", как впервые "окрестил" их Будда Шакьямуни. Приблизительно представляете, и где находятся центральные, самые крупные. Рассматриваем сейчас те, которые находятся в пределах физического тела. Так вот, функционально две первые нижние чакры связаны непосредственно с работой и развитием нашего физического тела, всеми процессами жизнедеятельности, размножения, защиты и т.д. Третья чакра - это уже коллективное: социальная среда, сфера финансов и группового сознания, способность создавать и развивать бизнес и так далее, то есть, грубо говоря, верхний уровень физического плана. Иными словами, если без подробностей, все энергоцентры выше третьего (манипуры или солнечного сплетения) находятся в сфере развития Духа. Вы должны понимать, что жёсткий цигун, буквально прокачивая нижние энергоцентры, позволяет зарядить тело той энергией, которая не только необходима для успешного счастливого обыденного существования, но и для практик духовных, требующих, чтобы физическое тело (которое, по сути, и даёт возможность практиковать) работало, как часы.
Состав упражнений жесткого цигун
Упражнения жёсткого цигуна условно разделены на три уровня. Но база, основа всех «уровней» одна - это работа со всеми участками тела (физического и ближайшего энергетического - эфирного). Все упражнения должны выполняться в неразрывной связи работы духа, разума и тела. При этом каждый уровень (а их всего три) имеет свой уклон. Упражнения первого уровня направлены, главным образом, на развитие дыхательной системы, лёгких, диафрагмы и тренировку внутренних органов. Упражнения второго уровня имеют, при неизменном сохранении общей направленности, больший уклон в проработку мышечного каркаса. Упражнения третьего уровня направлены уже на отработку «силового» расширения внешнего биополя за счёт более усиленной проработки внутренней центрированности.
Принцип действия
Итак, ещё раз. Упражнения, как всё гениальное, достаточно просты. Поскольку в человеке все системы работают неразрывно, как единое целое, то воздействие на свою энергосистему осуществляется посредством работы тела - специального дыхания и физических динамических нагрузок, и разума - особой концентрации и духа. Принципы одинаковы для всех упражнений. В то же время, каждое упражнение, на фоне воздействия на всё тело, направлено на проработку отдельных участков. Классическая программа этого комплекса в Китае была рассчитана на 100 дней ежедневной по 2 раза в день усердной практики, т.е. 200 занятий, с безусловным целибатом и другими жёсткими условиями: например, при пропуске одной тренировки добавлялось три. Для современных городских условий практический режим тренировок куда более щадящий. При занятиях 2-3 раза в неделю для достижения реализации в методе требуется чуть больше времени (при совмещении с другими смежными методиками) - около 1 года - 1,5 лет регулярных тренировок. Можно заниматься и один раз в неделю - прогресс будет медленнее, конечно, но наполненности хватит до следующей тренировки. По окончании практики для сохранения эффекта от тренировок можно пройти специальную акупунктурную процедуру фиксации навыков и набранной энергии, известную под образным названием «закрытие точек».
Принципы изучения комплекса
Комплекс жёсткого цигуна состоит из трёх уровней (см. выше), все упражнения в рамках обычной тренировки сделать объективно невозможно, поэтому на каждой тренировке получается разный набор упражнений из всех трёх уровней; все упражнения комплекса, как и в мягких техниках, выполняются таким образом, чтобы движения синхронизировались с правильным специальным дыханием; при выполнении жёсткого цигуна особенно важно, чтобы внимание практикующего было направлено внутрь себя и отслеживало правильность выполнения техники; самостоятельное изучение этого комплекса исключено - можно только под руководством и наблюдением опытного инструктора для соблюдения правильности выполнения упражнений.
Отличное здоровье можно сохранить исключительно за счет накопления жизненной энергии Кхи в нашем организме. Если Кхи движется свободно по энергетическим каналам тела, тогда ее легко можно накопить и сохранить во внутренних органах, тканях, костях, сухожилиях и мускулах.
Железная рубашка направлен на усиление сухожилий. Как доказывает современная наука, именно сухожилия и связки являются той важной частью нашего организма, которая отвечает за силу и выносливость нашего тела вплоть до глубокой старости. Мышцы можно быстро накачать, но без ежедневной тренировки они очень быстро слабеют. Сухожилия, наоборот, могут служить очень долго, если их правильно тренировать в течение какого-то времени.
С самого начала нужно использовать определенные упражнения для выравнивания костной структуры тела и формирования правильной осанки, заземления и ощущение центра, что позволяет хорошо соединиться с Землей и получить от нее мощную силу.
|
У него живот, как колесо грузовика. Практика «железной рубашки» наполняет энергией каждую клетку тела. Начинать трудно и больно, потом блаженство. |
Что крепче, голова или кулак? |
Пока тело не приобрело достаточную силу, «железная рубашка» - это для тела. Далее «железная рубашка» это работа с психическими силами. Это очень интересно. Нужно иметь волю, чтоб победить хилое тело и пойти дальше. |
«Железная рубашка» включает в себя также дыхательные техники для наполнения и последующего уплотнения жизненной энергии КХИ в железах, органах и фасциях.
С помощью простых техник создания и накопления КХИ - энергии жизненой силы, «Железная Рубашка» развивает внутреннюю энергию и позволяет поддерживать тело в хорошей форме.
В результате вы получаете тело расслабленное и открытое, сильное и здоровое, структурно выверенное по силам Неба и Земли. Кроме того техники «Железной Рубашки» помогают укоренению в земле, что позволяет поддерживать центрированность и уравновешенность тела. В упражнениях «Железная Рубашка» мы используем дыхание, чтобы заполнить внутренние органы, железы внутренней секреции, мышцы и сухожилия, кости тела таким количеством КХИ, которое позволит им оставаться здоровыми и сильными, сопротивляться старению и болезням. Это позволяет также освободиться от долго удерживаемых напряжений. «Железная Рубашка» предоставляет средства совершенствования внутреннего «я», способствуя достижению более высокого духовного уровня.
Истинный смысл упражнений и комплексов «Железная Рубашка» - в том, чтобы подготовить тело к получению более высоких духовных энергий. Как уже говорилось, дыхание, как акт сбора энергии из окружающей среды является одной из важнейших функций нашего организма. В «Железной Рубашке» оно используется для укрепления внутренних органов и желез внутренней секреции за счет повышения давления КХИ вокруг этих органов и желез, а также в КХИ-ХАЙ и позвоночнике.
Это позволяет значительно укрепить внутренние органы, сухожилия, кости и костный мозг. В практике уплотнённого дыхания мы вбираем воздух затем как бы придерживая его внутри выдыхаем, на задержке дыхания подтягивая вверх живот, анус и половые органы, пока не почувствуем эффект всасывания.
Многие из физических и физиологических изменений, происходящих в организме человека благодаря практике Там Куи, обусловлены способностью управлять функционированием органов и систем организма. Способность эта развивается в ходе общей энергетической тренировки. В Там Куи Кхи Конг принято считать, что уровень и характер жизненной силы человека определяется в основном функциональным состоянием его эндокринной системы и, в частности, количеством и качеством половых гормонов. Действительно, при лишении мужского организма половых желез, особенно если это происходит до достижения половой зрелости, весь характер его развития изменяется, мышцы становятся вялыми, жировые отложения приобретают женственный характер, вторичные половые признаки, такие, как голос, наличие волос на лице и сексуальное влечение претерпевают необратимые изменения. И, что самое главное, продолжительность жизни как кастрированных мужчин, так и кастрированных женщин существенно сокращается.
Повышая общий коэффициент полезного действия организма, практика «Железной рубашки» позволяет развить эндокринную систему, увеличить производительность половых желез и оптимизировать режим их функционирования. В результате в организме вырабатывается дополнительное количество творческой силы, представленной сексуальной энергией. Эта сила может быть направлена на развитие и реорганизацию энергетической структуры, необходимые для преобразования КХИ в энергию Духа. Когда развитие системы достигает достаточного уровня, сексуальная энергия может быть непосредственно трансформирована в духовную силу.
Один из разделов практики «Железной рубашки» составлен упражнениями, которые очищают и укрепляют внутренние органы. Вряд ли нужно особо останавливаться на решающем значении состояния внутренних органов для функционирования организма в целом. Сильные, здоровые, свободные от шлаков и токсинов органы - залог нормальной работы мозга и, следовательно, всех систем человеческого существа. «Железная рубашка» укрепляет и развивает органы, избавляет их от токсинов, отложений и шлаков, а также трансформирует жировые отложения в чистую энергию Кхи. Постепенно КХИ накапливается в соединительных тканях, формируя плотные энергетические подушки вокруг всех жизненно важных органов. Эти подушки надежно защищают органы от неблагоприятных внешних воздействий. Накопленная таким образом КХИ в дальнейшем становится исходным материалом, из которого образуются высшие виды энергии - сила Духа.
В общей методологической структуре искусства Там Куи Кхи Конг является разделом, внимание в котором сосредоточено на работе с соединительными тканями, внутренними органами, костями и костным мозгом. Методы тренировки мускулатуры относятся к другим разделам.
Также, обеспечивается более продолжительный, более глубокий и более расслабленный дыхательный цикл, поставляя телу достаточное количество кислорода, чтобы очистить его от отходов, отложений и токсинов, которые накопились в органах. Повышенный объем поступающего кислорода активизирует обменные процессы, заставляя быстрее двигаться кровь и лимфу.
Усиленная циркуляция этих жидкостей обеспечивает повышенное питание органов тела. Активизируется сердечно-сосудистая и лимфатическая системы, а также нервная система и эндокринные железы; течение крови, спинномозговой жидкости и гормонов облегчается, в результате чего облегчается работа сердца. Сексуальная (творческая) энергия, которая, являет собой еще один источник жизненной силы, также используется в этом процессе для усиления тела и производства духовной энергии.
Все упражнения «Железная рубашка» делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать все энергетические блоки, образовавшиеся на глубоком эмоциональном уровне. Важно избавиться от этих блоков, так как очень часто именно они являются причиной наших застарелых и вновь приобретенных болезней.
«Железная рубашка» уникальная практика Там Куи. В древности «Железная рубашка» создавалась, чтобы сделать тело неуязвимым для ударов и травм. В настоящее время «Железная рубашка» популярна благодаря своему сильнейшему оздоровительному эффекту. В отличие от внешних методов тренировки «Железная рубашка» предполагает использование работы сознания и включение внутренних ресурсов организма, что делает эту технику доступной почти всем независимо от возраста и комплекции.
«Железная рубашка» основана на глубоком понимании физиологии и биомеханики человеческого тела. В данной технике Там Куи мы исходим из понимания того, что человеческий организм уникальная конструкция, которая в состоянии выдержать сильнейшее травматическое воздействие.
Для того чтобы эффективно использовать данные природой защитные возможности организма необходимо научиться правильно, задействовать внутренние ресурсы тела.
«Железная рубашка» не предназначена для лечения болезней. В тоже время, оказывая на тело стрессовое воздействие, она заставляет тело адаптироваться к стрессу и изменяться под действием стресса. Чтобы выдерживать нагрузки телу приходиться перестраивать все структуры, активизировать обменные процессы, избавляться от лишнего веса.
Практика построена так что она не оставляет телу другого выбора как только избавиться от проблем со здоровьем или компенсировать их. Поэтому если человек хочет улучшить здоровье – ему нужно только практиковать и у его тела не будет другого пути кроме исцеления.
Комплекс упражнений «Железная рубашка» совершенно необходим бойцу. Добившись высокого уровня в освоении практики «Железной рубашки», человек приобретает замечательные качества: крепкие внутренние органы, сухожилия, кости и костный мозг, появляется возможность выдерживать сильные удары противника. Если продолжать занятия появляется возможность соединить в единое целое ум, сердце, костные структуры и потоки Кхи. Когда это удается, наблюдается омоложение всего организма исцеляются 1000 болезней. Существуют ещё более продвинутые уровни, которые уже являются духовной практикой. Чем выше поднимается дух, тем более прочно он должен опираться на землю.
Все упражнения делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические блоки, образовавшиеся на глубоком эмоциональном уровне. Важно избавиться от этих блоков, так как в большинстве случаев именно они являются причиной как застарелых, так и вновь приобретенных недугов.
Выполнение комплекса «Железная рубашка» можно начинать только после освоения упражнений по развитию «Пояса Кхи» и «Заземление», а также освоив первый тип дыхания. В противном случае возможны нежелательные последствии.
Начальные упражнения
1) Первый тип дыхания в положении лёжа.
2) Положить небольшой вес 5-10 кг. на область брюшного пресса (нельзя класть груз в область сердца), продолжать первый тип дыхания. Вес постепенно увеличивать, за один год довести до 50-100 кг. Выполнять упражнения от 1 до 10 минут.
3) В положении лёжа на спине взять в руки груз (камень, гиря) весом 5-10 кг. с небольшой высоты бросать предмет себе на живот. При этом совершать резкий выдох со звуком «Ха» и напрягать брюшной пресс. Постепенно увеличивать вес предмета.
Все упражнения выполнять очень аккуратно, не торопясь повышать нагрузку. Здесь лучше несколько замедлить прогресс, чем ускорить.
Нанесение ударов
Нанесение ударов по телу собственными руками является эффективным упражнением. Существует принцип «сначала развиваешь руки, руки развивают всё тело». Удары наносятся по лицу, шее, груди, животу и голени. Должно появляться ощущение разогрева во всём теле. Каждый удар наносится с лёгким выдохом напоминающим «бамбуковое дыхание».
Существуют различные виды падений, все они вызывают сотрясение организма и внутренних органов. Это приводит к таким-же эффектам как нанесение ударов только воздействие осуществляется по всему организму сразу.
И в заключении нужно понимать ещё одно очень и очень важное правило. Те, кто захочет заниматься самостоятельно комплексами «железная ладонь» и «железная рубашка» должны знать, что после каждой ударной тренировки необходимо выполнять хотя бы одно Тао Там Куи Кхи Конг. Это очень важно и нужно для того чтоб энергия Кхи не застаивалась в руках или в каком то одном месте в теле. Достаточно делать круговое тао десять пятнадцать раз и побочных эффектов не будет. Помните об этом.
ЦИГУН ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА 2
Формирование тела света
Предисловие
Этот материал получен в результате практики 3 этапа «железной рубашки» (см. предыдущую работу по цигуну) в течение года. Главная задача, которую ставит перед собой автор - описание наиболее практичных, безопасных и доступных для занятий методов цигуна. Литературные источники не могут дать полной информации. По этой причине описанные методы есть результат проб и ошибок. По мнению автора, традиционных систем как таковых на сегодняшний день не существует. А возможно, что не существовало и раньше. Даже те системы, которые считаются традиционными, испытывают постоянную трансформацию. Ничто не стоит на месте, все находится в движении. Каждый занимающийся и каждый мастер вносит в систему что-то свое, индивидуальное, которое может значительно отличаться от первоначального варианта. Однако благодаря этому система живет и развивается. Были и есть удачные результаты, но были и неизбежно будут ошибки и неудачи. Даже изустная история Цигун говорит о том, что эта система появилась в результате длительных наблюдений и размышлений, закрепленных многолетней практикой. Мы не знаем, из какого источника это было получено. Всегда был кто-то, кто первым переступал порог Неизвестности. Мы даже не можем установить точной даты происхождения той или иной системы. Есть предположения и некоторые источники. Однако недостатком этих источников является то, что они упоминают то или иное упражнение или систему, но не описывают их.
Кто из нас может сказать, что держал в руках подлинный текст и каким образом он может доказать его подлинность? Здесь мы полагаемся лишь на авторитет человека, который распространяет этот документ или информацию. Изустная история гласит, что Цигун возник как разновидность традиционной китайской медицины. В Древнем и Средневековом Китае простолюдин не имел права прикасаться к знатному человеку. Для вельможи это считалось позором, а простолюдина казнили. Врачами чаще всего были даосские и буддийские монахи. Когда человек шел в монахи, то официально он лишался своего гражданского и социального статуса. Он становился простолюдином и на него распространялся тот же запрет. Не стоит упоминать о том, что монахом мог стать любой человек, независимо от его социального статуса. Но дело не в этом, а в том, что богатые тоже болеют. Спрашивается, как лечить знатного, если к нему нельзя прикасаться? Логично, что первыми методами были лекарства - пилюли, отвары и мази. Но этого было недостаточно. К тому времени монахи в совершенстве владели искусством массажа и акупунктуры. Тогда-то они и изобрели бесконтактный массаж (естественно методом проб и ошибок). Но и этого было мало. Вельмож стали обучать специальным упражнениям, которые приводили к эффектам обычного массажа. Эти упражнения назвали самомассажем. Но массаж и самомассаж это не только растирание тела руками. Сюда были включены упражнения на скручивание и раскручивание корпуса, чтобы промассировать внутренние органы и структуры тела, до которых тяжело добраться самому. До наших времен дошло несколько таких методик - 8 кусков парчи (авторство приписывается генералу Юэ Фэю), 12 кусков парчи, игры 5 животных и игры 6 животных (Игры животных приписываются врачу-даосу Хуа То). Происхождение шаолиньского цигуна связывают с индийским монахом Бодхидхармой (Да Мо). Что касается других систем цигуна и кун-фу, то самыми ранними источниками, где они описываются, являются тексты «Путешествие на Запад», «Троецарствие» и «Речные заводи». Однако реально традиционные единоборства появились в 17 веке. По крайней мере, в том виде, в котором они до нас дошли. До 17 века основные системы единоборств связывали с оружием. В 17 веке широко распространяются системы рукопашного боя. И снова мы не можем ни доказать ни опровергнуть вышеперечисленную информацию. Будем относиться к ней как к рабочей гипотезе. В соответствии с этой гипотезой, современные единоборства и системы цигуна имеют относительно недавнее происхождение и находятся в стадии формирования. Одним из главных теоретиков внутренних стилей считается мастер Сунь Лутан (конец 19 - начало 20 столетий). Его работы известны и нет необходимости доказывать их подлинность.
Еще один момент относительно прикладного боевого аспекта единоборств. Автор имел возможность наблюдать и анализировать огромное количество поединков, драк и боев как поставленных, так и реальных. Эти бои происходили как между знатоками, так и между обычными людьми, которые ничего не знают о единоборствах и рукопашном бое. Получается очень интересная ситуация, которая видна даже непосвященным - существенная разница между показательным, театральным поединком и реальной дракой или боем. Лишь ограниченный набор технических действий является действительно эффективным. Стиль не имеет значения. Основной упор делается на мышечную массу. Боевым весом бойца считается 100 кг. Из ударов эффективны прямой удар ногой, боковой удар стопой (маваши-гери, лоу-кик), удар стопой назад, иногда с разворотом (не всегда срабатывает), прямой удар кулаком, боковой удар кулаком, апперкот (все это из арсенала традиционного бокса), удары локтем, коленом и головой. Очень эффективны приемы борьбы с использованием различных удушений и болевых захватов - дзюдо, самбо, джиу-джитсу. Самым распространенным приемом является таран - нырок под руки противника с захватыванием корпуса и дальнейшим опрокидыванием его на спину. К сожалению, мне не довелось увидеть в реальных условиях специалистов по таким прикладным системам как «Чой», «Да дзе шу», «Контен», «Вин-чун», «Шоу-Дао», «Унибос», «Славяно-горицкая борьба», «Коло-сва», «Система Кадочникова», «Западный дракон», тибетская система «Тэна», Айкидо, Лексаньбайкунфу, Саньда с элементами «железной рубашки». Поэтому не могу дать их оценку, хотя на демонстрации они выглядят очень эффективно и внушительно по сравнению с остальными системами. На данный момент следует признать поле боя за бойцом боевого самбо и джиу-джитсу, знакомого с техникой бокса, кикбокса и тайского бокса, который побеждает за счет мышечной массы и идеально отработанного небольшого набора простых, но эффективных приемов и ударов. К тому же бойца учат терпеть боль и побеждать любой ценой (Иногда используются анаболики и другие лекарственные средства). Выбитые зубы, сломанный нос и челюсть, подбитый глаз, треснутое ребро, вывихнутая конечность - всего лишь царапины, на которые не стоит обращать внимания. Получается что-то от скандинавского берсеркера.
Спрашивается - неужели китайские и другие единоборства всего лишь профанация? Скорее всего нет. Но одно ясно точно - в современных вариантах этих систем есть очень серьезные упущения, без которых все это лишь набор пластичных телодвижений и акробатики. Что же упущено и на что следует обратить внимание? Необходимо обратить внимание на корень. Что такое корень? Это основа - устойчивость, источник силы. Почему в традиции бойца три года заставляют изучать одну единственную позицию - «железного всадника»? И почему всадник железный? Не в этом ли секрет? Умение быть устойчивым и железным?
В этой работе автор пытается найти и описать методы обретения корня, который позволяет каждое наше движение и позицию наполнить силой, а в дальнейшем осуществить физиологическую трансформацию тела и обрести так называемое «огненное тело». В древности ее называли цзинь. Практически невозможно дать точное толкование цзинь. Но важнее не толкование, а умение. Предлагаю вам поразмышлять над этим. С уважением, автор.
Недостатки метода набивки железной рубашки и 5 тибетских жемчужин, выявленные автором в течение первого года практики
Практика набивки может привести к хронической травме позвоночника. На 10 м месяце практики у меня появились сильные боли по типу невралгии, в воротниковой зоне. Особенно область наиболее выступающего позвонка в верхнем грудном отделе позвоночника. Боли шли с иррадиацией под лопатки и подключичные области. Боли попеременно переходили справа налево. Наложение перцового пластыря и массаж этой зоны лишь ненадолго облегчали страдания. Боли начались, когда я перешел к 5 набивочным циклам (см. предыдущую работу по цигун) и выполнению упражнений «Ока Возрождения» по 42 раза. Через некоторое время я понял, что 42 раза являются пределом, ограничителем, за который обычный человек не может перейти. Видимо с 42 раз начинается процесс трансформации, который можно осуществить только пройдя специальную подготовку. Интересно то, что Сидерский и другие авторы и переводчики ничего об этом не говорят. Они лишь рекомендуют выполнять упражнения 21 раз. 42 это удвоенное 21. 21 на 42 - одна вторая. Одна вторая это 90 градусов. У Друнвало Мелхиседека в семинаре «Цветок Жизни» говорится, что переход в следующее измерение определяется углом в 90 градусов. Это значит, что 42 раза являются пределом для неподготовленного человека, практикующего 5 жемчужин. У Питера Кэлдера говорится о 108 разах. Но это означает еще один переход. Первый переход 21 - цифра 3, второй переход - 42, цифра 6, третий - 108, цифра 9. По всей видимости, 108 означает завершение цикла воплощений в плотных мирах - возвращение к Истоку. 21 - начало духовной трансформации, 42 - духовная трансформация в плотных мирах.
На более ранних этапах набивки у меня появилось что-то типа бронхита - першение в горле, кашель с сухой мокротой. Данное явление прошло через несколько месяцев практики. Помимо этого подвешивание груза к текстикулам и сама набивка привели к почти неконтролируемому желанию секса. Чтобы держать все под контролем одной набивки и 5 жемчужин оказалось недостаточно. Практика одиночных комплексов цигуна, регулярное выполнение форм Тайцзи-цюаня и сидячая медитация, являются очень важными дополнительными компонентами.
Через 12 месяцев практики набивки я стал искать методы, которые бы могли компенсировать нагрузку и достичь результата более безопасными способами - без травм позвоночника, бронхитов и сексуального влечения.
Метод внутренней железной рубашки
В основе метода лежат микродвижения структуры скелета во время принятия статических положений на длительный период времени. Что такое микродвижения? Кости нашего скелета не имеют жесткого крепления друг к другу. Даже если рассмотреть строение суставов, то обнаружится несоответствие размеров между суставной впадиной и головкой сустава. Головка гораздо меньше. Свободное пространство заполняет суставная сумка, хрящи и связки (автор не ставит целью дать точное описание анатомии сустава). Связки и сухожилия, какими бы жесткими они не казались, тем не менее, не могут жестко фиксировать кость - всегда есть небольшой люфт, возможность смещения. Даже если мы возьмем такую жестко фиксированную структуру, как череп, то даже здесь присутствует люфт. Ведь костные швы заполнены хрящевой тканью. С возрастом хрящ костенеет, и череп становится более плотным и жестким. Помимо этого есть мускулатура, которая сокращается и расслабляется. Помимо этого есть дыхание и кровоток. Если объединить все это, заставить сокращаться с одной амплитудой, то тогда возникнет резонанс и получится микродвижение. Внешне тело кажется неподвижным, но за счет микродвижений человек обретает огромную мощь и силу. Только так можно объяснить историю про основателя тайцзи-цюань семьи Ян мастера Ян Лучаня. Некто вызвал мастера Яна на поединок. Было решено, что мастер продемонстрирует как он держит удар. Противник нанес Яну удар в живот. В ответ мастер расхохотался, а противник отлетел на несколько метров.
Каким образом можно получить резонанс? У нас есть великий помощник - наш ум. Только при помощи сознания можно взять под контроль микродвижения и превратить их в резонансную волну. Это и есть то, что называют цзинь. Есть несколько ее разновидностей, но принцип один и тот же.
Практика
1. Пятилучевой метод вытяжения конечностей и позвоночника
В его основе лежит «дыхание 5 врат. Но прежде необходимо понять, что такое вытяжение. В первую очередь это мысленное представление. Вытяните руку перед собой и представьте, что вы пытаетесь прикоснуться к чему-то, до чего вы не дотягиваетесь. При этом мышцы руки лишь слегка напряжены. Это легкое напряжение необходимо запомнить и уметь воспроизводить. Данное представление является ничем иным как мнемоническим приемом. Следующее представление: представьте, что ваш позвоночник, руки и ноги соединены в одной центральной точке. Этой точкой будет ваш пупок. Теперь воспроизведите тянущее напряжение 4х конечностей и позвоночника. При этом позвоночник растягивается в двух направлениях - вниз, от копчика к земле и вверх - подвешивать макушку к невидимому гвоздю. Для устойчивости необходимо воспроизвести все элементы «прямой позиции» - опора на 9 точек стопы, колени сгибаются так, чтобы проходил перпендикуляр к самой высокой точке свода стопы, спина округлена, грудная клетка утоплена, плечи округлы. Пятилучевое вытяжение необходимо практиковать постоянно, чтобы вы нм делали и чем бы ни занимались. Вы должны постоянно помнить про это. Даже если вы отвлеклись, необходимо вернуться к этой идее и снова воспроизводить этот метод. У вас пять точек, через которые проходят лучи - центр, пупок, центры ладоней, центры стоп и макушка. Дополнительная точка - промежность (точка «врата смерти»). При выполнении пятилучевого метода вытяжения необходимо поджимать анус, держа его в легком напряжении, и плотно смыкать зубы.
2. Подвешивание груза к текстикулам
Практику подвешивания груза необходимо продолжить. Каждый месяц можно увеличивать количество раскачиваний на 50 раз. Когда общее число раскачиваний дойдет до 400 раз (перед каждым двойным циклом набивки допустимо раскачивать груз не больше 200 раз), можно увеличить вес груза на 200–500 г. Затем повторить всю методику тренировки.
3. Поза охватывания дерева и другие позиции
В принципе можно использовать любую другую позицию. Но «поза охватывания дерева» обладает целым рядом преимуществ для начинающего по сравнению с другими позициями. Она более высокая, что не так нагружает суставы и мышцы ног. В ней можно находится гораздо дольше, чем, к примеру, в «железном всаднике». В «железном всаднике» мало кто простоит 10 минут, в «позе охватывания дерева» это вполне реально. И, наконец, в традиции также начинают с этой позиции. Первое время достаточно проводить 10 минут в позиции охватывания «дерева». Затем время доходит до 30 минут. Во время нахождения в позиции выполняется первый тип дыхания цигун. Необходимо пройти все 6 типов дыхания. Соответственно практика позы охватывания дерева составит три года. Затем следует перейти к телесному дыханию и дыханию 5 врат. Эти методы практикуют по 1 месяцу. После следует перейти к другим позициям - поза золотой черепахи, золотая чаша позиции Инь и Ян, саньтиши, поза железного всадника, поза лука, позиция низкого кнута. Каждая поза практикуется по 1 месяцу с дыханием 5 врат. В дальнейшем, когда все позиции освоены, можно практиковать их все по одной на каждый день.
4. Медитация управления энергетическими потоками
После выполнения «позы охватывания дерева» следует выполнить медитацию микрокосмической орбиты в позиции полулотоса или со скрещенными ногами по-турецки в течение 30 минут.
Краткое описание
1. 5 тибетских жемчужин. Выполняется ежедневно по 21 раз каждое упражнение.
2. Подвешивание груза к текстикулам. 1 раз в два дня.
3. Поза охватывания дерева. Ежедневно по 30 минут.
4. Медитация микрокосмической орбиты. Ежедневно по 30 минут.
5. Метод пятилучевого вытяжения позвоночника и конечностей. Постоянно и регулярно.
Усложненная практика
Формирование черной жемчужины или тела света
(бессмертный младенец Тай Си)
1. «Ветер раскачивает иву», «захват сердца и ума»
После 100 дней практики всех вышеописанных позиций, можно перейти к выполнению упражнений «ветер раскачивает иву» и «захват сердца и ума». Время выполнения «ветер раскачивает иву» следует довести до 1 часа ежедневно. «Захват сердца и ума» выполняется от 1 до 3х раз в день от 50 (за 1 тренировку) до 300 раз за день.
2. Медитация «черной жемчужины». Формирование бессмертного младенца Тай Си
Через 100 дней практики можно приступить к медитации «черной жемчужины. С этой техники начиналась практика «внутренней пилюли бессмертия». На сегодняшний день нет четкого описания этой техники. Многие авторы пытались ее дать, но упражнения оказались слишком сложными даже для подготовленных адептов. Наиболее подробно эти техники описывает Мантек Чиа. Он проходил обучение у даосских мастеров. Но, не смотря на овладение этими техниками, мастер Чиа отказался от дальнейшего пути, предпочтя открытое распространение полученных у даосов знаний. Считается, что на сегодняшний день многие древние системы никто не практикует. Мастера, долгое время бывшие в изоляции, обнаружили, что им не с кем делиться знанием, некого обучать. По этой причине они решили обнародовать закрытые практики. Было решено распространить знание не только среди китайцев, ибо среди последних оказалось мало желающих для сохранения целостности системы. С другой стороны тем, кто стал широко распространять закрытые техники, стали противодействовать. Наиболее ярким примером является судьба Чжоу Цзунхуа. Чжоу Цзунхуа много лет жил в США. Периодически он посещал Китай, где встречался с мастерами, собирал практический материал. Мастер писал свою четвертую книгу, посвященную практике «внутренней пилюли бессмертия» и техникам «парного сексуального самосовершенствования», когда его жизнь трагически оборвалась. Мастер в очередной раз возвращался из Китая, везя с собой серьезный материал. Самолет, на котором он летел, потерпел крушение. Исходя из изученного материала и общения с определенным кругом лиц, я пришел к выводу, что мастер Чжоу Цзунхуа погиб не случайно - несчастных случаев не бывает - всему есть причина. Незадолго до поездки он заявлял, что владеет реальными техниками, которые позволят ему продлить свою жизнь на значительный промежуток времени. К тому времени мастеру давно перевалило за восемьдесят лет.
Методика, которая описана в этой работе, является предположительной. Материал получен путем изучения работ Мантека Чиа, Ян Цзюньмина, Дэ Чаня в сочетании с намеками, которые оставил Чжоу Цзунхуа в книге «Дао медитации», где он начал описывать практику «внутренней пилюли бессмертия».
Следует отметить, что для практики «черной жемчужины» необходимо предпринять определенные шаги:
1. Полностью отказаться от традиционной сексуальной жизни. Также рекомендуется прекратить практику парного самосовершенствования. Практика одиночного самосовершенствования является приоритетной. Правда есть методы и для пар, но, учитывая то, что на подготовку семейной пары уйдет слишком много времени, следует работать в одиночку. Примерно 90 % даосских и буддийских сект практикуют целибат в сочетании с одиночным самосовершенствованием.
2. Вести уединенный образ жизни, по возможности сузить круг общения до минимума. В горы и пещеру уходить необязательно, но изоляция является необходимым условием для практики. Самое интересное, что саму медитацию «черной жемчужины» можно проводить в любом месте, даже в толпе людей.
3. Отказаться от просмотра телевизора, прослушивания радио, чтения газет и журналов. Допустимо слушать на хорошей аппаратуре музыку определенного частотного диапазона (очень хорошо подходит классическая музыка; Моцарт, Бетховен - органная музыка; стиль Нью-Эйдж, Дипп Форрест, Вангелис, Оливер Шанти, Гови, традиционная восточная, китайская, тибетская, индийская, японская, арабская музыка, африканская, индейская, испанско-мексиканская, и стилизованная под них, техно, транс, экстэзи, некоторые работы Дидье Моруани, Жана Мишеля Жара, Квин и некоторые другие), смотреть мистические фильмы, читать мистическую и эзотерическую литературу.
Медитация
1. Медитация «черной жемчужины»
Вариант 1
От пупка по правой части живота проводим ци по часовой стрелке, по кругу, вниз к лобку, промежности и яичкам, затем поднимаем по левой половине живота в пупок. Данный вариант широко применяется мастерами единоборств. Для женщин направление вращения ци противоположно.
Вариант 2
Из области «истинного котла» проводим ци в промежность по наружной поверхности крестца и копчика (точка «врата смерти»), затем по средней линии туловища через лобок и живот в «истинный котел» (внешний ориентир - пупок).
Начинают с первого варианта, затем практикуют второй. Время медитации составляет 30 минут. Через месяц практики первого варианта добавляется второй. Общее время медитации составляет 1 час. Практикуют 100 дней.
Если использовать медитацию «черной жемчужины» для здоровья и практики единоборств, то достаточно практиковать ежедневно 2 варианта 1 час ежедневно.
Если практиковать данную медитацию для омоложения, продления жизни и просветления, то необходимо сформировать «бессмертного младенца - Тай Си». Для этого необходимо практиковать медитацию по 4 часа ежедневно в течение 100 дней положении сидя - по-турецки, лотос (шуан-пань. Аналогично буддийскому варианту цзо-чань и японскому дза-дзэн) или полулотос.
2. Медитация «путь воды»
Данная медитация практикуется после освоения медитации «черной жемчужины»
Вариант 1 «малый путь воды»
Круговорот ци происходит между нижним котлом и средним котлом - круг между пупком и солнечным сплетением по наружной поверхности туловища.
Вариант 2 «средний путь воды»
Из области «истинного котла» по крестцу и копчику проводим ци в промежность, затем по средней линии лобка и живота поднимаем ци в область среднего котла (солнечное сплетение)
Вариант 3 «большой путь воды»
Из области «истинного котла» по уже описанной методике опускаем ци в промежность, затем по внутрипозвоночному каналу поднимаем ци в макушку (точка бай-хуэй), оттуда по наружной средней линии туловища опускаем ци в «нижний котел».
Время практики каждого варианта составляет от 30 до 60 минут.
3. Медитация «микрокосмической орбиты» (описана в предыдущей работе)
4. Медитация макрокосмической орбиты» (см. предыдущую работу)
Практика
После освоения отдельных вариантов медитации, необходимо объединить все методы. Проводится следующий медитативный цикл:
Медитация «черной жемчужины» 1 вариант от 30 минут до 1 часа.
Медитация «черной жемчужины» 2 вариант от 30 минут до 1 часа.
Медитация «путь воды» все три пути по 30–60 минут каждый.
Медитация микрокосмоса от 30 до 60 минут.
Медитация макрокосмоса от 30 до 60 минут.
Медитация концентрации на «нижнем котле» от 30 до 60 минут.
Общее время медитативного цикла составит от 4 до 8 часов в день. Данный цикл практикуется три года. Помимо этого постоянно практикуется пятилучевой метод вытяжения позвоночника и конечностей, позиция «охватывания дерева», упражнений «ветер раскачивает иву» и «захват сердца и ума», одиночное самосовершенствование в сочетании с практикой тайцзи-цюань, синъи-цюань или багуачжан. Получается, что вы тренируетесь круглосуточно. Но иного пути нет.
Общее время, затраченное на всю, практику составит около 9 лет. Через 9 лет необходимо перейти к медитации в положении сидя, которую называют «цзо-чань». Рекомендуется позиция шуан-пань, но допустим полулотос или по-турецки. В течение ста дней проводится по три медитативных цикла в день. Через сто дней проводят медитацию «черной жемчужины, переходящую в концентрацию на «нижнем котле». Каждый метод проводится по часу. Время увеличивается до суток. Медитация проводится круглосуточно в течение ста дней. Затем по «малому пути воды» переносят нижний котел в область «среднего котла» в течение 100 дней. В «среднем котле» повторяют цикл «цзо-чань» для «нижнего котла». Затем переносят «средний котел» в область «верхнего котла» (середина лба или основание переносицы). Все повторяется, сто дней. Затем «верхний котел» переносится в «хрустальный дворец» и концентрируется на макушке. Практика повторяется сто дней. Затем в течение ста дней жемчужина поднимается над макушкой на 12 см. Практика длится круглосуточно в позиции шуан-пань.
Формирование тела света
После ста дней практики поднимания «черной жемчужины» над макушкой, следует придать ей форму человеческого тела. Предварительно жемчужина наполняется «огнем» путем представления, что она превратилась в солнце. Затем создается «огненное тело» путем передачи на него ощущения пятилучевого вытяжения позвоночника и конечностей. Когда ощущение тела перенесено в воображаемое тело над макушкой, можно вернуть «огненное тело» в физическое, как бы соединить два тела и таким образом наполнить физическое тело «мистическим огнем». Второй путь - полностью перенести сознание в «тело света». В этом случае физическое тело погибает. Разве возможно существование сознания без тела? - спросите вы. На этот вопрос я не могу дать ответа. Но есть люди, которые утверждают, что невозможно дышать животом, стоять в позиции охватывания дерева, выполнить длинную форму тайцзи-цюаня и так далее. Для ленивого все невозможно. Для того кто стремится, возможно все, чтобы он ни пожелал.
ПРИЛОЖЕНИЕ
1. Поза охватывания дерева
Особенностью позы «охватывания дерева» является специфическое положение ног. Позвоночник и другие части тела располагаются как в позиции «сидя» для дыхания. Руки как бы охватывают ствол дерева. Локти согнуты и смотрят вниз так, чтобы полностью перекрыть подмышки. Пальцы рук смотрят друг на друга. Мизинцы тянутся вниз, большие пальцы смотрят вверх. Руки как бы держат шар. Стопы отстоят друг от друга на длину голени. Для принятия правильного положения к левой стопе, плотно стоящей на земле, прислоняем колено правой ноги. Стопа правой ноги при этом ставится на носок. Опускаем правую стопу на землю, встаем. Стопы разворачиваются носками наружу. Колени сгибаются так, чтобы вертикальная линия от самой верхней точки стопы проходила через колено одноименной ноги. Ногами как бы охватываем ствол дерева. Стопы упираются в землю 9 точками, о которых уже упоминалось ранее.
2. Медитация микрокосмической орбиты
Существует несколько вариантов и два пути проведения медитации - «путь огня» и «путь воды». Один из вариантов «пути огня» - ци идет от истинного котла по наружной поверхности живота и лобка в промежность, затем по задней поверхности туловища по позвоночнику поднимается в макушку, затем опускается в «истинный котел». Есть вариант, когда ци идет от «верхнего котла». Есть варианта, когда ци поднимают по передней поверхности туловища. «Путь воды» - ци идет внутри позвоночного канала в макушку, затем по передней поверхности туловища опускается в «истинный котел». В данном описании микрокосмическая орбита осуществляется «путем огня», где ци поднимается по задней поверхности туловища.
3. Макрокосмическая орбита
Ци поднимается от внутреннего свода стоп (точки клокочущий источник) по пяткам и задней поверхности ног в промежность, затем по микрокосмической орбите поднимается в макушку. Одновременно в макушку от центра ладоней по тыльной стороне поднимается еще один поток ци. Все потоки соединяются в макушке. Затем ток идет по наружной стороне туловища, возвращается в точки «клокочущий источник» по наружной поверхности ног и стоп. Параллельно идет ток ци по наружной стороне рук в центры ладоней.
Все описанные методы медитации не связаны с дыханием. Дыхание свободное по типу дыхания в методике «погруженности в созерцание»
4. Погруженность в созерцание
«Погруженность в созерцание» - особое психофизиологическое состояние, при котором дыхание резко замедляется. Если преподнести зеркало к человеку, то оно не запотевает. В обычном состоянии мы не способны прийти к такому. Мы просто задохнемся.
Прежде, чем подойти к этой практике, необходимо освоить «дыхание младенца», «дыхание 5 врат», «телесное дыхание», расслабление, медитативные практики. Если мы правильно практиковали, то состояние «погруженности в созерцание» возникнет естественным образом. Лобсанг Рампа писал, что тибетские монахи специально практикуют очень медленное дыхание.
Есть два способа вхождения в это состояние. Замедленное дыхание. Одно дыхательное движение в минуту. Например, вдох минута, затем выдох - минута. При этом используется задержка дыхания между дыхательными действиями. Также минуту. Учитель медитации дал мне еще одну подсказку. Это противовес замедленного дыхания - очень быстрое, короткое дыхание. Его можно назвать собачьим дыханием. Им можно пользоваться во время ходьбы. За один шаг делается максимальное количество поверхностных вдохов-выдохов. Вдыхается и выдыхается примерно 10 % от общего объема легких.
5. Медитация концентрации на нижнем котле
Принимается положение сидя по-турецки полулотос или лотос. Внимание сосредоточено на области «истинного котла».
Мышцы живота ниже пупка на 3-6см слегка напряжены, анус и промежность также. Мышцы тела расслаблены.
6. СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
«ВНУТРЕННЯЯ ПИЛЮЛЯ» . Специфические даосские практики, направленные на достижение бессмертия. Первоначально существовала «внешняя пилюля». После длительной практики, даос удалялся глубоко в горы. Там собирались необходимые компоненты: различные минералы, растения, мумие, мышьяк, ртуть, золото и многое другое. Смесь возгонялась в специальном котле, в результате получался эликсир бессмертия «золотая перегнанная киноварь». После принятия пилюли, тело погибало, а дух, подготовленный специальной практикой, оставался жить и мог воздействовать на окружающий мир. Последователи внутренней пилюли утверждали, что в человеке уже есть все необходимые компоненты. В области пупка «создавался котел», тигель, где путем специальной практики возгонялись необходимые компоненты, которые называли «черная жемчужина» или «бессмертный младенец». Была практика, совместившая внешнюю и внутреннюю пилюли. В качестве внешних компонентов, использовали сперму и менструальную кровь, которые смешивали в определенной пропорции.
«ВРАТА СМЕРТИ» . Самая нижняя точка туловища. Располагается в промежности. Через нее Ци выходит из тела во время смерти.
«ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА » и «ЗОЛОТОЙ КОЛОКОЛ ». Специфические практики жесткого цигуна, благодаря которым тело и голова становятся непробиваемыми для любого внешнего воздействия, в том числе и для оружия.
КОТЕЛ (ТИГЕЛЬ) «КИНОВАРНОЕ ПОЛЕ» . Это три базовых энергетических центра в теле человека. Верхний котел - располагается в переносице или посреди лба. Средний котел - солнечное сплетение. Нижний котел - область пупка или ниже. Иногда его связывают с центром тяжести. Нижний котел делят на истинный котел, расположен внутри туловища между пупком, боковыми отростками 1–2 поясничных позвонков и нижним грудным позвонком, на котором соединяются нижние ребра на спине. Ложный котел точка «море дыхания» расположена на 3,5. 12,5 см. ниже пупка по средней линии живота.
ОДИНОЧНОЕ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ . Специфические техники сексуального кун-фу тренировки без партнера.
ПЯТЬ ВРАТ . Дополнительные энергетические полости, помимо «нижнего котла», где энергия Ци может накапливаться в неограниченном количестве. Они заканчиваются «вратами», через которые мастер цигун оказывает воздействие на других людей и предметы. К пяти вратам относят макушку, центры ладоней, центры стоп.
«ПОГРУЖЕННОСТ В СОЗЕРЦАНИЕ». Физически проявляется как очень редкое дыхание. Если к лицу поднести зеркало, то оно не запотевает. Возникает ощущение, что человек совсем не дышит.
«ХРУСТАЛЬНЫЙ ДВОРЕЦ» . Центр головного мозга. Внешние точки «хрустального дворца» макушка и межбровье. Здесь располагаются главные мистические железы: гипофиз и шишковидное тело. Тибетские мистические практики учили, что в момент смерти необходимо собрать всю энергию тела в макушке, только после этого происходит рождение в теле духа.
«ЦЕНТР ЛАДОНИ». Точка, расположенная в центре ладони. Этим же словом обозначают одни из пяти энергетических врат тела, которые открываются в этой точке.
ЦИ . Универсальная энергия Вселенной. Имеет различные формы проявления. В какой-то, степени можно сказать, что Ци это единое энергоинформационное поле Вселенной.
ЦИГУН . Искусство управления Ци. В последнее время цигун относят к методам управления Ци в теле человека. Раньше понятие цигун относили к любым методам управления энергией Ци. В частности, фэн-шуй раньше считался частным разделом искусства цигун, а, равно как и астрология и гадание.
«ЦЕНТР СТОП». Одни из пяти энергетических врат тела.
ЯН (ИНЬ) Философские категории проявления дуальности мира.
ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО С НУЛЯ
Рассчитанный на срок от 12 до 15 лет
В каком возрасте начать тренироваться? Во-первых, человек должен твердо определиться в том, что данная методика для него подходит. Это трудно сделать, особенно когда ты молод. Но бывает так, что нас неудержимо влечет к чему-то. Если, ознакомившись с даосскими практиками и в частности с этим описанием, вас влечет к этому, и вы твердо решили дойти до самого конца, то это написано для вас. Автор не испытывает иллюзий относительно того, что найдутся люди, которые станут практиковать эти методы. У него нет доказательств того, что это именно те самые методики, которые практиковались в Китае. Автор не знает конечной цели этой практики, но у него есть твердая уверенность в том, что края не достигнуть. Автор неоднократно убеждался в том, что когда в своих тренировках он доходил до самого конца, и казалось, что метод себя полностью исчерпал, появлялись люди или книги, которые показывали как и куда идти дальше. Открывались новые возможности, новые горизонты. Этому нет и не будет конца. Автор уверен, что когда появились те первые методики, то все было так, как оно выглядит сейчас - людей, открывших Новое Знание или утраченное старое, встречали в штыки, унижали, принимали за сумасшедших, сажали в тюрьмы, казнили и убивали. И этому тоже не будет конца, пока мы не научимся принимать мир таким какой он есть и не будем пытаться переделать его для своих нужд, приводить в соответствие со своими представлениями и создавать свои собственные правила игры. Иными словами «не будем прогибать под себя» этот мир.
Мы приходим в этот мир с определенной целью. Но мы приходим не только работать. Всему свое время. Скорее всего, первые 25 лет нашей жизни предназначены для ознакомления с законами реальности. Мы учимся взаимодействовать с этим миром, пробуем его на вкус. Поэтому первые 25–30 лет своей жизни стоит прожить по полной программе, попробовав всего понемногу, но стараться не переусердствовать. И естественно не стоит переступать определенные границы. Следует воздержаться от убийства, насилия, принятия наркотиков и других негативных вещей, которые можно перечислять до бесконечности.
Когда мы утолили свои страсти и порывы, можно идти дальше. Некоторые будут утверждать, что им давно за 50, а они все еще не утолили жажды наслаждений. Но один из уроков, который мы пришли получить - научиться обуздывать свои желания. Ибо если мы не можем контролировать свои желания, то тогда желания контролируют нас.
Некоторые могут сказать, что все это очень интересно, но им некогда этим заниматься. У них слишком много обязанностей и забот, у них нет времени. На это автор может сказать лишь то, что если есть желание, то время обязательно найдется. Ничего не происходит просто так. Когда автор начал серьезно практиковать цигун, он работал на двух работах, имел только один выходной раз в две недели. Рабочий день автора составлял 12 часов. Одна из работ требовала ночных смен 2 раза в неделю. Автор все равно находил время для занятий. На сегодняшний день у автора вагон времени для практики. Это не хвастовство. Автор уверен, что как только человек твердо определится в том, что ему надо заниматься и начнет практику, то условия его жизни облегчатся и появится свободное время для занятий, которого не было раньше. Это эзотерический закон - больше вкладываешь - больше получаешь. Это касается не только данной практики, но и вообще любой вещи.
Практика
а) Обязательные упражнения
1 тип дыхания цигун, массаж 5 органов цзан. Отсчет первого месяца начинается с того момента, как вы способны дышать 30 минут без перерыва по 1 типу дыхания. Массаж цзан-органов осуществляется 1 раз в день, если вы здоровы и 2 раза в день, если у вас проблемы со здоровьем.
б) Дополнительные упражнения (по желанию)
Приступить к изучению одной из простых форм тайцзи-цюаня: 24 Ян, 37(36) Ян, 48 У или длинная форма Ян.
а) Обязательные упражнения
2 тип дыхания цигун, массаж цзан-органов 1–2 раза в неделю. Медитация на расслабление по 30 минут ежедневно в позиции сидя по-турецки. Практиковать одну из форм тайцзи-цюаня от 5 раз (длинная форма Ян) до 10–20 раз простую форму (24, 37 или 48)
б) Дополнительные упражнения
Практика упражнений в позиции лежа - поза бревна, поза богомола, поза тигра.
2 тип дыхания цигун, форма тайцзи-цюаня, медитация концентрации на «нижнем котле» по 30 минут в позиции сидя по-турецки или полулотосе. Массаж глаз и упражнения для глаз. Форма тайцзи-цюань. Приступить к упражнениям одиночного самосовершенствования - упражнение «остановка струи» и поджимание сфинктеров ануса и мочеиспускательного канала в позиции сидя. Массаж живота и диафрагмы.
2 тип дыхания цигун, массаж глаз, упражнения для глаз, медитация на трех котлах, форма тайцзи-цюань, массаж золотого колокола и железной рубашки, сексуальный самомассаж по технике одиночного самосовершенствования.
3 тип дыхания цигун. Повтор техник 4 месяца. Упражнения Ока Возрождения.
Продолжение практик 5 месяца. Упражнения на расслаблении в позиции лежа.
7 - 10 месяц
Продолжение 6 месяца. Практика парного самосовершенствования.
4 тип дыхания цигун. Продолжение практик 10 месяца, изучение медитации воспоминаний.
повтор 11 месяца, улыбка Будды
1 - 6 месяц
5 тип дыхания цигун, повтор 12 месяца, медитация на стихии
7 месяц 2 года - 5 месяц 3 года
6 тип дыхания цигун. Повтор.
Телесное дыхание, повтор, медитация микрокосмической орбиты. Подготовительный массаж перед подвешиванием груза к текстикулам.
Дыхание 5 врат. Повтор. Подвешивание груза. Начальный уровень набивки «железного тела» ладонью. Отказ от практики парного самосовершенствования.
Повтор. Набивка тела небольшой вишневой палочкой
9 Повтор. Набивка ротанговыми палочками
10 месяц 3 года - 10 месяц 4 года
Повтор. Набивка мешочком с бобами, рисом или фасолью.
11-12 месяц 1 месяц 5 года
Практика «позы охватывания дерева» с «телесным дыханием, подвешивание груза, форма тайцзи-цюань, одиночное самосовершенствование, 5 тибетских жемчужин, медитация микрокосмической орбиты, массаж глаз.
Повтор. Поза «охватывания дерева» с дыханием 5 врат. Медитация «черной жемчужины» 1 вариант
Поза «золотой чаши» позиция Ян с дыханием 5 врат. В остальном все повторяется. 2 вариант медитации «черная жемчужина».
Повтор, поза «золотой чаши» позиция Инь с дыханием 5 врат. Медитация «малый путь воды».
Повтор, «поза железного всадника» с дыханием 5 врат, медитация «средний путь воды».
Повтор, упражнение «ветер раскачивает иву» в состоянии «погруженность в созерцание», медитация «большой путь воды».
Повтор, упражнения «ветер раскачивает иву» и «захват сердца и ума». Медитация микрокосмоса
Повтор 7 месяца, медитация макрокосмоса
9 месяц 5 года 9 месяц 8 года
Форма тайцзи-цюань, подвешивание груза, 5 тибетских жемчужин, «ветер раскачивает иву», «захват сердца и ума», 4х-часовой медитативный цикл.
10 - 12 месяц, 1 месяц 9 года
Практика в позиции сидя - полулотос или лотос. От трех 4х-часовых медитативных цикла в день до 8 часовых.
4 - 7 месяц
Медитация черной жемчужины с переходом на концентрацию на «нижнем котле»
8 - 11 месяц
Перенос «нижнего котла» в «средний котел» «малым путем воды»
12 месяц 9 года, 2 месяц 10 года
Три 8ми-часовых медитативных цикла в день
3 - 5 месяц
Перенос «среднего котла» в «верхний котел»
6 - 8 месяц
Три 8ми-часовых цикла
9 - 11 месяц
Перенос «верхнего котла» в макушку
12 месяц 10 года, 2 месяц 11 года
Три 8ми-часовых цикла
3 - 5 месяц
Перенос над макушкой
6 - 8 месяц
Формирование «огненного тела» путем медитативного цикла
Особенности одиночного женского самосовершенствования
Физиология женского организма отличается от мужского. Мужской организм настроен на мобилизацию и отдачу, женский - на накопление и сохранение. По этой причине акценты в сексуальной практике у мужчины и женщины разные. Главная задача мужчины - сохранить и трансформировать семя. Задача женщины - предотвратить потерю крови и яйцеклетки во время менструации. А затем трансформировать их. Еще один очень важный момент - с помощью мужской спермы осуществить трансформацию гораздо легче. По этой причине для женщины целибат не столь обязателен, как для мужчины. Но для женщины важно не беременеть и не рожать на период практики.
1. Упражнение остановка струи
2. Упражнение на сжатие сфинктеров ануса и мочеиспускательного канала. Обжимание пальца, круглой деревяшки, пениса, упражнения с каменным яйцом.
3. В период менструации выполнять пережатие точки «миллиона золотых монет», не давая выйти крови, дыхание «большое вытяжение», массаж органов таза, медитация с концентрацией внимания на точке между грудей.
Дополнительно:
1. Во время полового акта принимать семя партнера орально или вагинально. При вагинальном приеме втягивать семя по методу «большого вытяжения», не давая выйти сперме и женским выделениям.
2. При потере крови при менструации проглотить ее по методу поглощения спермы.
К ЧЕМУ ДОЛЖНА ПРИВЕСТИ ПРАКТИКА
На данный момент у меня практически нет информации на эту тему. Есть лишь предположения и догадки. «Как же так?» - спросите вы - «Для чего вы затеяли всю эту канитель, а сами не знаете конечной цели?» Согласен, но назовите хотя бы одну вещь или явление, которое может считаться законченным? Конечно, такой вещью можно считать смерть. Но является ли смерть абсолютным концом - Ничто, Нечто, ничего не имеющее? Откуда у вас такая уверенность? Знаю ваш любимый ответ: - «Покажите того, кто вернулся «оттуда»?» Так это вы сами. Что, забыли? А вот, чтобы вы помнили и существуют подобные практики.
На самом деле, если вы присмотритесь к окружающему миру, то увидите, что нет Начала и Конца, а есть Вечная Цикличность - повторение. За смертью следует жизнь, за жизнью - смерть. Утро сменяется вечером, ночь - днем, после дождя светит солнце. Смерть следует рассматривать не как Абсолютную Завершенность, а как Переход к Новому Циклу. И тут вы можете принять две позиции - одна: будет новый цикл, но меня уже не будет, то есть я обо всем забуду и стану чистым белым листом. Вторая позиция - я буду помнить, мало того - я вспомню все. Есть и третья позиция - синтез знания и незнания. Помните фильм со Шварцнегером «Вспомнить все»? Там представлены все три варианта. Первый - герою фильма стерли память и он жил новой жизнью в неведении. Потом он вернул себе память, потом синтезировал старую и новую памяти и … стал кем-то другим, отличным от первого, находившегося в неведении и от того, кто вспомнил. Но эта новая личность владела всеми своими памятями.
Для нас с вами смерть - потеря старой памяти. Есть способы сохранить память и сознание даже в том случае, если физическое тело погибло. И это не какая-нибудь фантастика, а практика. Жестокая, но эффективная. Я думаю, ради этого стоит пойти на жертвы. Выбор за вами. С уважением автор.
НОВЫЕ ВСТРЕЧИ, НОВЫЕ ЛЮДИ
На днях, во время занятий на стадионе, ко мне подошел человек. Он только что получил черный пояс по каратэ. Но его не устраивала техника, которую он изучил. Он спросил меня о том, как надо накапливать энергию? На это я сказал, что в начале надо научиться правильно стоять, ходить и дышать. А еще накопление само по себе ничего не значит. Если берешь, то одновременно и отдаешь, если даешь, то одновременно и получаешь. «Как это?» - спросил он - «Не понимаю» «Если ты только берешь и накапливаешь, то будешь подобен воздушному шару - рано или поздно ты либо лопнешь, либо сдуешься». Отгадайте эту загадку, Уважаемый Читатель и вы поймете все остальное.
Из книги Практический курс трансерфинга за 78 дней автора Зеланд Вадим28. ФОРМИРОВАНИЕ ОБРАЗА ДЕКЛАРАЦИЯДля того, чтобы мыслеформа зафиксировалась в материальной действительности, нужно воспроизводить ее систематически. Возможно, вы не поверите, что все настолько тривиально. Заурядный, рутинный труд и никакого волшебства. Зато это
Из книги Даосские практики бессмертия. Секреты динамического цигун автора Рамзес АндрейДинамический цигун В первой книге все упражнения выполнялись в статике. Теперь мы рассмотрим эти упражнения в движении. Подобная практика называется динамический цигун или медитация в движении. Существует огромное количество стилей и техник цигун в движении. Но самое
Из книги Крайон. 85 важнейших практик для обретения Силы, Света, Защиты и Любви автора Шмидт ТамараЗамечательно построенная книга – легко найти практику по той теме, которая актуальна для меня в данный момент, и проработать любую проблему!Андрей В., предприниматель... Медитативные практики – это, пожалуй, то, что мне больше всего нравилось всегда в книгах Крайона.
Из книги Путь к богатству. Как стать и богатым, и счастливым автора Синельников ВалерийФормирование намерения Давайте прямо сейчас создадим наше намерение.Как вы помните, сначала его нужно четко сформулировать:Я заявляю о своем намерении иметь Предприятие, быть хозяином своего Предприятия.Теперь создадим образ этого намерения.Для этого задайте себе
Из книги Библия моды автора Ганн Тим Из книги Тренинг по системе Экхарта Толле. Пробуди силу настоящего! Выход из страданий в мир гармонии и счастья автора Бакнер МаркОсознание внутреннего тела – тела энергии Как вы заметили, погружение сознания в тело всегда дает нам ощущение энергии в нем. Направляя внимание внутрь тела, мы чувствуем не столько физическое тело, сколько внутреннее пространство, заполненное энергией. Это не что иное,
Из книги Самая большая иллюзия автора Ларсон Игорь ВладимировичФормирование намерения – Недавно мы обсуждали, что такое намерение. Это внутренний импульс, происходящий перед свершением чего-либо и обуславливающий создаваемое восприятие. В данном случае мы будем создавать в себе намерение увидеть осознанное сновидение. В
Из книги Омоложение [Краткая энциклопедия] автора Шнуровозова Татьяна Владимировна Из книги Осознанное питание - осознанная жизнь: Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса автора Чанг Лилиана Из книги Руководство к успеху в жизни и денежных делах автора Шах-Ч Арк. Из книги Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша автора Штерн ВалентинОсознавание тела (наблюдение тела в теле) Осознавание тела - это просто наблюдение за телом, в процессе которого мы становимся едины с телом и его состоянием. Практикуя наблюдение, мы полностью осознаем дыхание, положение тела, действия тела, а также различные части тела.
Из книги Тайна денег. Книга самой богатой ученицы Кийосаки автора Закхайм Наташа«Железная рубашка» -- техника укоренения и управления энергией, проверяемая на практике. Она применяется в цигун и боевых искусствах для тренировки устойчивости и контроля над умом. «Железная рубашка» --это техника цигун, используемая для новичков в качестве проверки их навыков управления «ци». Кстати, кто не верит в наличие этой энергии или возможность ей управлять, разберитесь с собой, со своим разумом: если вы не умеете ходить по канату, это не значит, что этого явления не существует. Если вы не были в Африке, это не значит, что её нет, и если вы не чувствуете «ци», это всего лишь означает, что у вас ограниченное восприятие (сначала умерьте своё эго). В нормальных группах цигун каждый ученик в обязательном порядке проходит эту технику. И, кстати, «железная рубашка» -- это ещё не духовное очищение, это всего лишь техника управления «ци» с помощью воображения. Просто если вы занимаетесь самостоятельно, почувствовать энергию, а тем более управлять ею, вы сможете через 10-15 лет. Техника «железной рубашки» (правильная!) позволяет сократить этот срок до 2-3 лет.
Начнём с того, что проверяются в этом упражнении две вещи: защита тела и укоренение (устойчивость). Проверка происходит с помощью ударов, сначала слабых, затем –самых сильных, и, наконец –различными жёсткими предметами (деревянные и железные палки). Также можно проверять на высоком уровне острыми ножами и мечами, огнём или камнями. Но всё это –высший уровень, а путь развития в этой методике начинается с очень маленьких шагов: массаж, хлопки ладонями и т.п. В этой технике «работают» два человека: один – управляет «ци», другой – набивает или, лучше сказать, правильно направляет энергию занимающегося на поверхность тела, т.е. его действия напоминают работу скульптора, но предметом «ваяния» является способность живого человеческого тела ставить защитную оболочку с помощью разума (воображения) и абстрагироваться от негативных воздействий набивания.
Для начинающего ученика нужно 2-3 месяца, чтобы научиться «стоянию столбом» -одному из самых распространённых упражнений на Земле. «Стояние столбом» -классическая стойка «ноги на ширине плеч», с опусканием центра тяжести и расслаблением всего тела. Во время стояния в этой позиции, человек расслабляет не только тело, но и ум, используя воображение для перевода внимания вниз (сначала на ноги, затем на мысленное «погружение в землю»). Это упражнение –медитация стоя, в вертикальной позиции, создаёт мощный энергообмен между небом и землёй через «энергетический столб» человека. Здесь важен момент выстраивания этого канала, отключив все рецепторы (ощущения) от внешних раздражителей. Воображение –очень практичная вещь, помогающая человеку не только творить, но и непосредственно управлять организмом, повышая его адаптивные возможности беспредельно. Умение абстрагироваться от внешних раздражителей зависит от точности постановки всех частей тела по отношению к вертикальной линии «небо-земля». Это даёт возможность максимально расслабиться при сохранении равновесия и контроля над положением тела. «Стояние столбом» -начальное упражнение как в цигун, так и в «тайцзицюань». Медитация стоя предполагает полное отключение всех чувств от внешнего мира (особенно слуха, т.к. он напрямую связан с анализом). Отключение мыслительного потока –главное в медитации, т.к. это даёт неограниченные возможности управления энергией «ци».
Техника «железной рубашки» основана на создании устойчивой позиции тела, т.е. «укоренении», и включении защитной оболочки вдоль кожного покрова, образуемой внешней «ци». Обычно для «погружения в землю» новичку требуется 5-7 минут, впоследствии около минуты. Как только человек расслабляется и его дыхание становится ровным и незаметным, помощник приступает к набиванию. Этот процесс похож на массаж «постукивание ладонями», применяемый для активизации движения энергии. Во-первых, на начальном этапе, обстукивание начинается сбоку от тела, чтобы постоянно проверять устойчивость позиции. Если человек не раскачивается под ударами, значит он «укоренился». Если его дыхание не сбивается даже при ударе в солнечное сплетение, значит, он находится в изменённом состоянии сознания (всё слышит, но не отвлекает ум). Также при любых ударах по телу кровь не приливает к коже, мышцы не напрягаются и человек постоянно «погружён в себя». На более высоких этапах (полгода-год) используются другие позиции, в т.ч. с открытыми глазами, без долгой подготовки сознания (набивание начинается через несколько секунд после выхода в позицию. Эти позы позволяют максимально направить «ци» на поверхность тела. Основная позиция: «Небесные врата» («стойка раскрытия»), она позволяет мгновенно направить внешнюю «ци» на кожный покров тела (дыхание при этом не задерживается). Эта позиция (с разведёнными руками и открытой стойкой) – древнейший способ создания из физического тела человека «железную рубашку» (причём со временем, в прямом смысле слова), стойка использует энергию космоса (неба) для трансформации не только сознания, но и превращения всей поверхности в очень твёрдую структуру. Выход в эту стойку – мгновенный, а результат – единение с 8 стихиями. Эта позиция – практика 1 отрезка парчи («8 врат»), она позволяет быстрее выйти на высокий уровень восприятия небесной стихии. Механизм действия энергии прост: через «сухожильные меридианы» «ци» «уплотняет» энергетическую оболочку и превращает тело в подобие «железного каркаса», об который можно также повредить руки, как и при ударе в железный столб. Также во время «уплотнения ци», энергия трансформируется в энергию воды, что позволяет отталкивать ударяющую конечность. При ударе в такой «монолит», можно серьёзно травмировать руку или ногу, поэтому на более продвинутом этапе используются предметы.
Сила воздействия для новичка похожа на массаж и выбирается индивидуально: в течении одного упражнения она возрастает, т.к. «волны набивания» проходят несколько раз по телу. Начинается набивание снизу: в этом заключается глубокий смысл -включения новичка в правильный режим. Дело в том, что при хлопке ладонью по коже, к этому месту на начальном этапе приливает не только кровь, но и энергия. Также на этот участок направляется мысль, таким образом, новичок ещё сильнее укореняется и уходит в изменённое состояние. Для набивающего тело делится на несколько частей, каждую из которых он набивает до тех пор, пока не активизируется энергетический механизм защиты (физическое уплотнение тканей тела, ощущаемое как очень жёсткая поверхность). Отделы тела обычно разграничиваются суставами и имеют в высоту расстояние 10-15 см. Это – стопы, голени, бёдра, живот, солнечное сплетение и область между лопатками, грудь, руки, горло, лицо. Сначала набивание идёт ладонями, затем рёбрами ладоней, кулаками и, наконец, ногами (через несколько месяцев регулярной практики). Желательно повторять упражнение каждый день (если есть партнёр). Набивка идёт всегда снизу вверх, и зависит от сохранения стоящим ровного, незаметного дыхания и «укоренения». Особое внимание уделяется ритму набивания: от этого зависит вхождение в состояние цигун (изменённое состояние сознания). Он может быть быстрым или очень медленным, но неизменно ровным и непрерывным (как течение медитации). Основной упор делается на обстукивание ключевых зон, где активизируется «ци»: живот, солнечное сплетение, грудь, горло. Чувствуя внутреннее состояние партнёра, набивающий правильно использует давление и ритм. Иногда ему как скульптору приходится поправлять положение какой-либо части тела (шеи, плеч, лопаток, таза), чтобы выпрямить вертикальную линию «небо-земля». Многое значит также и расстояние между партнёрами: чем быстрее набивающий перейдёт на палки, тем легче будет стоящему «отключиться» (создание комфортного пространства вокруг тела подразумевает отсутствие в нём постороннего). Окончанием набивки является или похлопывание несколько раз по нижнему энергетическому центру (под пупком), или опускание набивки опять к ступням ног. После выхода человека из состояния цигун его нельзя тревожить: он находился в глубоком изменённом состоянии сознания и требует 20 минут адаптации (молчание, расслабление мыщц, отсутствие контакта с водой). В максимальной проверке действия «железной рубашки» мышечный каркас тела почти не играет роли (только негативную, не позволяя расслабиться): в большей степени эту технику легко осваивают хрупкие женщины с хорошим воображением и восприятием. Практическое применение этой техники – управление «ци», независимость от условий окружающей среды (холод, жара, дождь), умение управлять своими мыслями и эмоциями, контроль за многочисленными жизненными ситуациями конфликта (предохранение от стресса). «Железная рубашка» позволяет иметь здоровый позвоночник и быть всегда уверенным в себе. Эта методика –самый быстрый путь освоения более глубоких и полезных упражнений цигун (она сокращает время овладения техникой любого стиля в 2-3 раза). «Железная рубашка» - стартовый трамплин для бесконечного путешествия в удивительный мир цигун.
