Плавание Олимпийские победы киноактера Джон Вейсмюллер стал первым спортсменом, сумевшим проплыть 100 метров вольным стилем быстрее, чем за минуту. Тогда ему было 18 лет. Позже Вейсмюллер на играх двух Олимпиад завоевал 5 золотых медалей. Не раз устанавливал мировые

Плавание под спинакером Этот легкий пузатый парус можно нести почти на всех полных курсах - от фордевинда до галфвинда. В отличие от основных парусов - грота и стакселя, которые ставят при выходе из гавани, спинакер всегда приходится ставить на ходу: либо когда яхта идет

13.2. Плавание Плавание имеет большое оздоровительное и прикладное значение. Оно способствует гармоничному развитию организма и укреплению мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оказывает хороший закаливающий эффект. При плавании формируются жизненно

Плавание Совет 24 Разомнитесь в течение 15–25 минут перед стартом. Я обычно залезаю в воду за 15 минут перед тем, как пушка даст старт, и делаю 10-минутную разминку (с небольшими ускорениями), а потом 5 минут на стартовой линии расчищаю место вокруг себя. Я не бегаю перед

Введение 2

1.Гигиеническое обеспечение занятий плаванием 3

2.Гигиенические требования к проектированию и строительству плавательных бассейнов 5

3. Гигиенические требования к режиму эксплуатации плавательных бассейнов 9

4. Требования к качеству воды 15

5. Производственный контроль за эксплуатацией плавательных бассейнов 16

Заключение 22

Таблицы и приложения 25

Список литературы 34

Введение

Плавание – оптимальный вид физической активности. Оно способствует улучшению координации и поддержанию осанки детей. Интенсивные движения во время плавания укрепляют мышечную и сердечно-сосудистую системы ребенка, а выдохи в воду и задержка дыхания во время погружений развивают аппарат дыхания.

При безусловной пользе плавания нужно помнить о рисках для здоровья, связанных с недобросовестной эксплуатацией бассейна. Несоблюдение режимов дезинфекции, обеззараживания воды, правил обработки поверхностей и другие нарушения могут стать причиной инфекционных заболеваний у детей. Нельзя забывать и о рациональном построении структуры занятия в бассейне, учитывающем физиологические особенности детей разных возрастов.

1.Гигиеническое обеспечение занятий плаванием

В плавании существуют разные специализации. По физиологическому воздействию их можно разделить на три группы:

• преимущественно анаэробно-гликолитической направленности (дистанции 100 и 200 м);
• смешанной аэробной-анаэробной направленности (400 м);
• преимущественно аэробной направленности (1500 м).

Движение в водной среде в горизонтальном положении оказывает на организм своеобразное влияние. Вода, имеющая более высокую, чем воздух, теплопроводность, повышает отдачу тепла, увеличивая энерготраты.

Горизонтальное положение тела спортсмена во время плавания способствует улучшению гемодинамики в венозной части сердечно-сосудистой системы, облегчая движение крови по венам из нижней половины тела. Однако вентиляция легких затруднена, так как выдох производится в воду, что создает дополнительное сопротивление, а вдох должен выполняться в относительно короткий промежуток времени синхронного движения. Поэтому у пловцов должна быть высокая мощность вдоха и выдоха.

Пловцам свойственны хронические заболевания верхних дыхательных путей: тонзиллиты, гаймориты, фарингиты, риниты, отиты. Это связано с длительным охлаждением всего тела и носоглотки, попаданием воды в придаточные пазухи, в среднее ухо. Конъюнктивиты (воспаление слизистой глаз) связаны с раздражающим воздействием хлора, содержащегося в воде бассейнов.

Гигиеническая профилактика этих заболеваний у пловцов состоит в закаливании организма (воздушные ванны, контрастные души, специальные процедуры закаливания носоглотки - питье холодной воды, полоскание горла холодной водой, промывание носоглотки; обмывание ног холодной водой на ночь). Наряду с этим рекомендуются солнечные ванны, а в целях закаливания - тренировки на воздухе: в теплую погоду - кроссы, гребля, езда на велосипеде; зимой - бег на коньках, лыжах. Для профилактики конъюнктивитов пловцы используют специальные очки.

У прыгунов в воду относительно часто наблюдаются изменения в позвоночнике - остеохондрозы, спондилезы и др.

Гигиеническая профилактика функциональных нарушений позвоночника заключается в укреплении его мышц для усиления их «корсетной» функции; эффективной разминке на суше перед тренировкой и соревнованиями с включением упражнений на гибкость (растяжение). У прыгунов в воду велика вероятность травм, связанных с ударами о вышку, трамплин, неправильным вхождением в воду. Их профилактика состоит главным образом в совершенствовании спортивной техники, общей физической подготовке.

2.Гигиенические требования к проектированию и строительству плавательных бассейнов

2.1. При выборе земельного участка для размещения плавательных бассейнов, привязке типовых проектов, а также проектировании, строительстве и реконструкции бассейнов должны соблюдаться требования настоящих санитарных правил.

2.2. Плавательные бассейны со вспомогательными помещениями для их обслуживания могут размещаться в отдельно стоящих зданиях, а также быть пристроенными (или встроенными) в здания гражданского назначения в соответствии с действующими строительными нормами и правилами.

2.3. При устройстве открытых бассейнов озеленение площади отведенного участка принимается не менее, чем на 35% кустарником или низкорослыми деревьями. По периметру участка предусматриваются ветро- и пылезащитные полосы древесных и кустарниковых насаждений шириной не менее 5 м со стороны проездов местного значения и не менее 20 м - со стороны магистральных дорог с интенсивным движением.

Удаление ванн открытого бассейна от красной линии принимается не менее 15 метров; от территории больниц, детских школьных и дошкольных учреждений, а также жилых домов и автостоянок - не менее 100 м.

2.4. Санитарно-гигиенические требования к устройству бассейнов в соответствии с их назначением указаны в таблице №1.

2.5. Внутренняя планировка основных помещений бассейна должна соответствовать гигиеническому принципу поточности: продвижение посетителей осуществляется по функциональной схеме - гардероб, раздевальня, душевая, ножная ванна, ванна бассейна. При этом необходимо разделение зоны "босых" и "обутых" ног, для чего рекомендуется устраивать в раздевальне проходные кабины для переодевания с двумя входами (выходами), а также должно быть предусмотрено, чтобы посетитель не мог пройти к ванне, минуя душевую.

2.6. Требования к вспомогательным помещениям.

2.6.1. Санузлы размещаются при раздевальнях: в женских санузлах предусматривается 1 унитаз не более, чем на 30 человек, в мужских - 1 унитаз и 1 писсуар не более, чем на 45 человек в смену.

2.6.2. Душевые необходимо предусматривать проходными и располагать на пути движения из раздевальни к обходной дорожке; душевые устраиваются из расчета 1 душевая сетка на 3-х человек в смену.

2.6.3. В раздевальнях или смежных с ними помещениях устанавливаются сушки для волос (фены) из расчета 1 прибор на 10 мест - для женщин и 1 прибор на 20 мест - для мужчин в смену.

2.6.4. Не допускается располагать санитарные узлы и душевые над помещениями для приготовления и хранения коагулирующих и дезинфицирующих растворов.

2.7. На пути движения от душа к ванне бассейна должны размещаться ножные ванны с проточной водой, размеры которых исключают возможность их обхода или перепрыгивания: по ширине они должны занимать весь проход, по направлению движения - иметь длину не менее 1,8 м, глубину - 0,1 - 0,15 м, дно ванн не должно быть скользким.

В ножные ванны должна подаваться очищенная и обеззараженная вода из системы водоподготовки бассейна или системы питьевого водоснабжения.

Допускается отсутствие ножных ванн при непосредственном выходе из душевых на обходную дорожку бассейна.

2.8. Выплывы при выходе из душевых в ванны открытых бассейнов устраиваются в боковой части продольной стены с мелкой стороны ванны. Ширина выплыва 1,8-2,2 м, глубина воды 0,9-1,0 м - для взрослых и 0,6-0,7 м - для детей. Над выплывом предусматривается затвор, предохраняющий помещения от холодного воздуха. Нижняя кромка затвора должна быть обрамлена эластичными материалами, препятствующими поступлению холодного воздуха, и опускаться в воду на 10-15 см. Выплывы должны быть оборудованы в виде тамбура и защищены от возможного поступления воды из душевых.

2.9. Обходные дорожки и стационарные скамьи должны обогреваться. Поверхность обходных дорожек должна быть не скользкой и иметь уклон 0,01-0,02 в сторону трапов.

2.10. Для удаления загрязненного верхнего слоя воды в стенках ванн должны предусматриваться переливные желоба (пенные корытца) или другие технические переливные устройства (скиммеры).

2.11. Для покрытия обходных дорожек, стен и дна ванн должны использоваться материалы, устойчивые к применяемым реагентам и дезинфектантам и позволяющие проводить качественную механическую чистку и дезинфекцию, с учетом п.1.4. настоящих Санитарных правил. Швы между облицовочными плитами должны тщательно затираться.

Использование деревянных трапов в душевых и гардеробных не допускается.

2.12. В составе помещений плавательного бассейна спортивного и спортивно-оздоровительного назначения должны быть предусмотрены комната для медицинского персонала с выходом на обходную дорожку и помещение производственной лаборатории для проведения анализов.

2.13. Для бассейнов с морской водой выбор места водозабора должен проводиться с учетом санитарной ситуации и качества воды на участках моря, которые находятся вне влияния источников загрязнения - выпусков ливневых и сточных вод, выносов рек, загрязнений от портов и причалов, пляжей и т.п. При этом оголовок водозабора должен быть на высоте не менее 2-х метров от донной поверхности с подачей морской воды из средних слоев.

2.14. Плавательные бассейны должны оборудоваться системами, обеспечивающими водообмен в ваннах бассейна.

По характеру водообмена допускаются к эксплуатации следующие типы бассейнов:

Бассейны рециркуляционного типа;

Бассейны проточного типа;

Бассейны с периодической сменой воды.

2.15. Очистка и обеззараживание воды в бассейнах рециркуляционного типа осуществляется методами, включающими фильтрацию (с коагулянтом или без него) и ввод обеззараживающего агента.

Допускается применение других методов очистки воды, обеспечивающих требуемое качество воды, после получения положительного санитарно-эпидемиологического заключения.

2.16. Сооружения для очистки, обеззараживания и распределения воды могут располагаться в основном или отдельно стоящем здании. Последовательное включение в единую систему водоподготовки двух или более ванн не допускается.

Озонаторная установка должна иметь дегазатор для нейтрализации непрореагировавшего озона, выбрасываемого в атмосферу.

2.17. Системы, обеспечивающие водообмен в ваннах бассейна, должны быть оборудованы расходомерами или иными приборами, позволяющими определить количество рециркуляционной воды, подаваемой в ванну, а также количество свежей водопроводной воды, поступающей в ванну бассейна рециркуляционного или проточного типа.

2.18. Система подачи воды в ванны должна обеспечивать равномерное распределение ее по всему объему для поддержания постоянства температуры воды и концентрации дезинфектантов. Кроме того, указанная система должна быть оборудована кранами для отбора проб воды для исследования по этапам водоподготовки:

Поступающей - в бассейнах всех типов;

До и после фильтров - в бассейнах рециркуляционного типа;

После обеззараживания перед подачей воды в ванну.

2.19. Отвод воды из ванн плавательных бассейнов на рециркуляцию может осуществляться как через переливные технические устройства, так и через отверстия в дне, располагаемые в глубокой и мелкой частях ванн. Расчетную скорость движения воды в отводящих отверстиях, перекрытых решетками, следует принимать 0,4-0,5 м/секунду.

Краткое описание

При безусловной пользе плавания нужно помнить о рисках для здоровья, связанных с недобросовестной эксплуатацией бассейна. Несоблюдение режимов дезинфекции, обеззараживания воды, правил обработки поверхностей и другие нарушения могут стать причиной инфекционных заболеваний у детей. Нельзя забывать и о рациональном построении структуры занятия в бассейне, учитывающем физиологические особенности детей разных возрастов.

Оглавление

Введение 2
1.Гигиеническое обеспечение занятий плаванием 3
2.Гигиенические требования к проектированию и строительству плавательных бассейнов 5
3. Гигиенические требования к режиму эксплуатации плавательных бассейнов 9
4. Требования к качеству воды 15
5. Производственный контроль за эксплуатацией плавательных бассейнов 16
Заключение 22
Таблицы и приложения 25
Список литературы 34

Плавание имеет большое оздоровительное и прикладное значение. Оно способствует гармоническому развитию организма и укреплению мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оказывает хороший закаливающий эффект. При плавании формируются жизненно необходимые навыки передвижения в воде. Занятия плаванием доступны людям любого возраста.

При гигиеническом обеспечении тренировки пловцов необходимо учитывать основные тенденции развития современного плавания. Прежде всего это значительные тренировочные нагрузки: за один день спортсмены проплывают до 18-20 км. В последнее время резко снизилась нижняя возрастная граница спортсменов: выдающихся достижений в плавании достигают спортсмены в возрасте 14- 15 лет.

Распорядок дня должен обеспечивать проведение двух и трех тренировок в день. Обычно первая тренировка (утренняя) начинается в 7.00-7.30 ч. В связи с этим необходимо предусматривать более ранний подъем и отход ко сну. В режиме дня следует выделять время для дневного сна. Особое внимание уделяется правильному чередованию различных видов деятельности для обеспечения необходимого отдыха в течение дня. В тренировках пловцов следует широко использовать своевременное переключение с одного вида тренировочной нагрузки на другой, переход от работы большого объема к работе высокой интенсивности. Занятия должны быть возможно более вариативными.

Закаливание имеет важное профилактическое значение для пловцов. Прежде всего необходимо использовать различные водные процедуры: обливания холодной водой, обмывание стоп на ночь холодной водой. Вместе с этим рекомендуется применять солнечные и ультрафиолетовые облучения. Все это оказывает благоприятное влияние на организм, иммунобиологические процессы и функции кожи. Пловцам желательно также в целях закаливания систематически проводить в осенне-зимнее время кроссовые пробежки и занятия лыжным и конькобежным спортом. Все это способствует повышению неспецифической устойчивости организма и профилактике типичных для пловцов заболеваний уха, горла и носа. В этих же целях следует регулярно проводить утром и вечером полоскание горла холодной водой.

Личная гигиена пловца связана с тщательным уходом за телом и профилактикой кожных заболеваний, и прежде всего эпидермофитии.

Одежда и обувь пловцов при тренировках на суше подбираются с учетом соответствующих метеорологических условий. При участии в соревнованиях мужчин, юноши, мальчики выступают в специальных плавательных трусах, а женщины, девушки, девочки - в купальных костюмах. Женский купальный костюм должен иметь вырез не более 12 см на шее спереди и не более 20 см от шеи сзади, не более 5 см от подмышечной впадины впереди и 7 см сзади.

Питание пловцов должно быть разнообразным, с широким ассортиментом продуктов животного и растительного происхождения.

Калорийность суточного рациона у пловцов должна составлять в среднем 65-70 ккал, а при длительном плавании - 68-72 ккал на 1 кг массы тела.

В обычных условиях для пловцов рекомендуются следующие нормы пищевых веществ (г на 1 кг массы тела): белков - 2,1-2,3, жиров - 2,-2,1, углеводов - 9,5- 10. Учитывая, что юные пловцы находятся в стадии роста и развития, следует обеспечивать в рационе необходимое количество продуктов, богатых белками животного происхождения (молоко и молочные продукты, мясо, рыба, бобовые). Особое внимание обращается на содержание в пище витаминов (особенно витаминов С и группы В) и минеральных веществ. Питание должно быть четырехразовым. Перед утренней тренировкой необходим небольшой завтрак, для чего можно использовать питательные смеси.

В подготовительном периоде тренировки при общефизической подготовке, направленной на увеличение мышечной массы и силы пловцов, впищевых рационах необходимо увеличивать содержание белков. На этапах тренировки с преимущественным развитием выносливости рекомендуется обогащать пищу витаминами В 1 В 2 , PP и С. Желательно также применять продукты, содержащие железо. При тренировках на выносливость количество белков в пищевом рационе на 1 кг массы тела должно составлять 2-2,1 г, углеводов - 9-10, жиров - 2,4-2,5 г.

При тренировочных циклах, в которых преобладают скоростные упражнения, в пищу следует включать продукты, содержащие фосфористые соединения (молочные продукты, мясо, сыры). При совершенствовании скоростных и скоростно-силовых качеств пловцов в пищевом рационе должно содержаться на 1 кг массы тела до 2,1-2,3 г белков, 2-2,1 г жиров и 8-9 г углеводов. При этом норма углеводов должна покрываться главным образом за счет овсяной крупы или хлопьев, гречневой каши, картофеля, овощей и фруктов, а не за счет хлеба, макарон или других круп.

При составлении пищевых рационов для юных пловцов можно использовать следующие данные. У пловцов в возрасте 14 лет при напряженной тренировке в соревновательном периоде суточный расход энергии составляет в среднем 3558 ккал (61,3 ккал на 1 кг массы тела). При этом специфические энерготраты, обусловленные спортивной тренировкой, равны 1056 ккал (И. И. Александров, Н. Н. Шишина).

Для пловцов и игроков в водное поло на различных этапах подготовки рекомендуются четыре пищевых рациона (табл. 38):

Этап базовой подготовки - рацион 3 или 4;

Этап предсоревновательной и соревновательной подготовки - рацион 3;

Этап восстановления - рацион 1 или 2.

В периоды напряженной подготовки при двух или

трех тренировочных занятиях в день следует применять продукты повышенной биологической ценности.

Нормирование тренировочных нагрузок, особенно у юных пловцов, должно осуществляться при постоянном врачебном контроле, с учетом возрастных особенностей и необходимости обеспечения гармонического развития растущего организма. Нерациональное планирование подготовки юных пловцов может оказать отрицательное воздействие на организм.

Высокие тренировочные нагрузки в плавании требуют широкого применения различных средств восстановления и повышения работоспособности. Применение в фазе значительного утомления после занятий с большими нагрузками тренировок со средними и малыми нагрузками с принципиально отличающейся направленностью способствует интенсификации восстановительных процессов.

При подготовке пловцов в целях быстрейшего восстановления применяются различные виды массажа, душ, теплые ванны, контрастные ванны, сауна и другие средства (О. В. Кучнев).

Массаж применяется после больших по объему и интенсивности тренировок, когда пловец согреется в течение 5-7 мин под теплым душем или в теплой ванне (35-38°С).

После каждой тренировки в течение 5-10 мин принимают душ, температуру которого постепенно повышают. Можно также принимать теплую ванну (36-38°С), в которую добавляется две столовые ложки хвойного экстракта.

Время пребывания в ванне 10-15 мин. Под душем и в ванне пловцы выполняют приемы самомассажа для тех групп мышц, в которых чувствуется усталость и боль после тренировки.

Хороший восстановительный эффект дает теплый гидромассаж, продолжительность которого 15-20 мин. Напор струи подбирается индивидуально.

В процессе подготовки пловцов предлагаются следующие комплексы восстановительных мероприятий.

На первом этапе подготовительного периода в недельном цикле с днем отдыха в воскресенье: понедельник - теплый душ; вторник - местный ручной массаж с использованием растирок; среда - гидромассаж или хвойная ванна (лучше первое); четверг - местный ручной массаж с растирками и теплый душ; пятница - гидромассаж или хвойная ванна; суббота - общий восстановительный массаж или парная баня с массажем.

На втором этапе подготовительного периода с ярко выраженной специальной направленностью в тренировке: понедельник, среда, пятница - гидромассаж или хвойная ванна; суббота-парная баня, или парная баня с массажем, или теплый душ и общий восстановительный массаж.

В соревновательном периоде рекомендуется проводить: предстартовый ручной массаж (с растирками) перед утренними и вечерними стартами; общий восстановительный массаж продолжительностью 20-30 мин через 1,5-2 ч после утренних или вечерних заплывов; теплая хвойная ванна или душ перед сном.

Типичные заболевания пловцов, связанные с длительным пребыванием в водной среде, - конъюнктивит, болезни верхних дыхательных путей и органов слуха, эпидермофития.

Возникновение конъюнктивита у пловцов связано с раздражающим действием хлора при чрезмерном хлорировании воды или ее загрязнении. Лечение проводится с помощью специальных глазных капель. В целях профилактики необходимо строго осуществлять контроль за качеством хлорирования воды и применять специальные герметические очки.

Заболевания верхних дыхательных путей и органов слуха возникают в связи с длительным пребыванием спортсменов в воде. Чаще всего у пловцов наблюдаются хронические риниты (насморки). Обычно они являются признаками хронического заболевания придаточных пазух носа. Основной причиной этих заболеваний является постоянное попадание воды в пазухи при нарушении нормального носового дыхания. Эти же причины вызывают у пловцов хронические тонзиллиты. Необходимо тщательное лечение указанных заболеваний на ранних стадиях их развития. В профилактических целях следует широко использовать различные закаливающие процедуры.

Эпидермофития вызывается патогенным грибком эпидермофитоном. У пловцов предрасполагающими факторами является воздействие водной среды и возможность заражения в душевых и других помещениях бассейнов. Эпидермофития требует систематического лечения. До полного излечения пловцам нельзя тренироваться в бассейне. Для профилактики следует использовать в помещениях бассейна резиновые или пластмассовые шлепанцы, тщательно выбирать ноги, проветривать и дезинфицировать обувь.

Современные плавательные бассейны должны иметь необходимые помещения и оборудование для проведения различных восстановительных, диагностических и лечебных процедур. В этих целях разработан специальный комплекс помещений. Он включает в себя следующие помещения: блок для проведения водных процедур (суховоздушная баня, душевой зал, контрастная ванна, процедурные ванны), гидромассаж, восстановительный бассейн, кабинет сухого массажа, кабинет электропроцедур, кабинет функциональной диагностики, кабинет врача, процедурную, комнату отдыха, обслуживающего персонала.

Колебания атмосферного давления, влажности, температуры воздуха, загрязнения воды и почвы, негативное влияние производственных условий, длительные перегрузки, недостаточной или избыточный уровень двигательной активности, нерациональное питание – основные факторы, обусловливающие кратковременные или длительные негативные изменения в здоровье человека.

Важное гигиеническое значение имеет первостепенное врачебное обследование, обязательное для всех студентов 1 курса вуза. На основе полного обследования состояния здоровья, показателей физического развития и функционального состояния врач делает заключение о возможности допуска к занятиям и рекомендует заниматься в соответствующем отделении по состоянию здоровья (основном, подготовительном или специально-медицинском).

Важное гигиеническое значение имеет применение в процессе физического воспитания различных педагогических средств и методов, направленных на формирование длительной адаптации и работоспособности студентов.

Преподаватель или тренер, как лицо, ответственное за безопасность студентов, должен предотвращать травматизм, негативным воздействиям факторов окружающей среды на организм своих подопечных, создавать оптимальные гигиенические условия во время занятий.

Плавания – вид спорта, который способствует развитию всех основных функций организма, особенно дыхательного аппарата и системы кровообращения, оно положительно влияет на центральную нервную систему, нормализуя ее дияльшсть, устраняет чрезмерную возбужденность и раздражительность, повышает общий жизненный тонус, равномерно развивает большинство мышечных групп, способствует формированию осанки и гармоничной телосложения.

Занятия с плавания проводятся в естественных открытых водоемах или в открытых и крытых бассейнах для плавания

Выделим рекомендации относительно условий создания таких бассейнов. При выборе необходимо учитывать скорость течения воды, глубину водоема, особенности почвы берегов и дна, санитарное состояние водоема и берегов, условия для переодевания студентов, пути и возможности транспортных средств.

Конструкции бассейнов могут быть разными, однако все они должны быть прямоугольными длиной 25 или 50 м. Однако за природных условий возможно создание бассейна меньшего за стандарты, принятые для соревнований по плаванию.

По принятым нормам площадь водной поверхности бассейнов для массового купания и плавания в проточных водоемах 5 м 2 на взрослого, в непроточных – не менее 8 м2 на человека, независимо от возраста. Специалисты отмечают систематическом ежедневном контроле за целостностью дна и станок бассейна и регулярном их очистке.

Открытые искусственные бассейны для плавания как сооружения по сравнению с открытыми водоемами имеют ряд преимуществ гигиенического и спортивного характера. Искусственные бассейны позволяют сделать занятия по плаванию полностью безопасными, отсутствие течения и волн в них обеспечивают благоприятные условия для тренировок и соревнований.

Ванну бассейна обычно делают из железобетона, ее внутреннюю поверхность облицовывают кафельными плитами

В зависимости от размеров ванны делят на малые длиной 25 м и большие – длиной 50 м, при ширине 10; 12,5; 15; 21 и 25 м, что делает возможным создание нескольких дорожек, шириной не менее 2,25 м. Глубина бассейна зависит от его назначения. По его продольных стенках обустраивают желоба для слива в канализацию загрязненного верхнего слоя воды. На глубине 1,2 м от уровня воды делают выступление шириной 15 см для отдыха пловцов.

Температура воды в открытых бассейнах для плавания и прыжков в воду должна составлять 24-26 ° С, для водного поло – 24 ° С Закрытые искусственные бассейны строят с одной или несколькими ваннами различных размеров. Длина бассейнов 25 или 50 м и ширина – 10; 12,5; 15 и 21 м, что позволяет разделить его на 4, 5, 6, и 8 дорожек для заплывов. Рекомендуемая единовременная пропускная способность малых бассейнов – 25-30 человек, крупных – 50-60.

Вокруг ванны обустраивают обходные дорожки: продольную – шириной не менее 1,5 м, поперечную – шириной не менее м. Для предотвращения переохлаждения ног поверхность дорожек и скамейки для отдыха подогревают до 31 ° С Борт ванны маэ выступать над уровнем дорожки на 8 10 см.

Зал бассейна должен иметь хорошо естественное и искусственное освещение

Окна располагают на продольных стенах зала на высоте не менее 1,5-2 м от пола. Температура воздуха в зале должна составлять 26-27 ° С и быть на 1-2 ° С выше температуры воды.

В душевых рекомендуется устраивать ванны для ног, а в местах выхода из душевой на обходную дорожку бассейна – проходные ванны для ног с раствором хлорной извести для профилактики грибковых поражений кожи ног. В туалетах необходимо наличие ванны с теплой проточной водой.

Занятия различными видами аэробики помогают уменьшить вес тела, гармонично развить мышцы, приобрести хорошей осанки и фигуры. Существует несколько разновидностей аэробики, из которых самыми популярными в фанк-аэробика, степ-аэробика, шейпинг, аква-аэробика.

Важным эмоциональным и мобилизующим фактором аэробики является музыкальное сопровождение. Фанк – это низкоударный, низко интенсивный вид аэробики. Фанк-аэробика отражает стилистический характер движений с использованием музыки. Она является эффективным средством уменьшения веса тела. Подавляющее большинство упражнений строится на танцевальных элементах, силовые упражнения почти отсутствуют.

Шейпинг – это удачное сочетание аэробики и атлетизма

Простота атлетических упражнений шейпинга, умеренный темп их выполнения, длительные паузы для отдыха, возможность дифференцировать нагрузки делают их доступными для студенток с разным уровнем функциональной и физической подготовленности.

Специфика аква-аэробики заключается в том, что все упражнения выполняются в водной среде. Воду используют как элемент нагрузки и восстановления, она расслабляет мышцы и выполняет массажную функцию. Упражнения в воде способствуют формированию осанки, развитию сбалансированной силы мышц, повышению гибкости, улучшению координации движений и похудению. Занятия аква-аэробикой можно проводить в любом бассейне, желательно с регулируемым температурным режимом. При температуре воды 28-30 ° С целесообразно работать над гибкостью, а при 25-26 ° С – над высокоинтенсивными упражнениями (ходьба в воде, прыжки, подскоки, махи).

Занятия аэробикой и ритмической гимнастикой следует проводить в хорошо проветренном помещении, в залах для спортивных игр или в специально оборудованных помещениях. Наиболее благоприятным для гимнастических залов является температурный режим в пределах 14-16 ° С, относительная влажность воздуха 30-60%, скорость движения воздуха 0,4-0,5 м / с. Если в зале отсутствует центральная вентиляция требуется проветриваемом к занятиям (20-30 мин), после них и во время перерывов. Залы по шейпингу имеют ковровое покрытие, которое необходимо тщательно чистить пылесосом. А инвентарь (гантели, гимнатические палки и т.п.) протирать сухой тряпкой.

При отсутствии ковра, студентки имеют возможность заниматься на поролоновых ковриках.

Главным требованием для залов аэробики или ритмической гимнастики есть достаточное акустичность помещения, то есть стены должны хорошо отражать звук, быть высокую звукоизоляцию.

Проанализировав общие гигиенические особенности в процессе занятий плаванием, аква-аэробикой и ритмической гимнастикой мы выделили, учитывая территориальные условия, гигиенические требования к спортивным сооружениям: бассейнов, бассейнов для аква-аэробики и др. Перспективными для дальнейших исследований выделяем темы личной гигиены студента, начал занятия плаванием и аква-аэробикой и др.

Вконтакте