За последний месяц 45-летняя уже не раз своих поклонников. И дело тут не только в ее образах и весьма нарядах. Помимо своего прекрасного вкуса и чувства стиля, звезда продемонстрировала рельефную точеную фигуру, над которой она упорно трудится каждый день (и результат, как говорится, налицо!). Рассказываем, как добиться такого же идеального пресса, узкой талии и упругих ягодиц, как у Кейт.
Тренировки
Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.
Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь,
— говорит она.
В числе любимых видов тренировок Кейт Бекинсейл — круговые. Такие занятия задействуют все группы мышц и способствуют сжиганию максимального количества калорий.
У меня полно энергии, и спорт помогает мне направить ее в нужное русло. С помощью тренировок я нахожу какое-то равновесие. Я никогда раньше не была в такой форме, как сейчас,
— говорит она.
Занимается же Кейт очень часто — 5-6 раз в неделю, и делает это под присмотром известного звездного тренера Гуннара Петерсона, клиентками которого были и , и , и многие другие знаменитости.
По словам звезды, она чередует круговые тренировки с кардио.
Что мне больше всего нравится — это то, что вы не делаете одно и то же упражнение долго и оно не успевает вам надоесть. Когда вы понимаете, что больше не в силах его делать, приходит черед следующего,
— признается Бекинсейл.
Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова.
Обычный мой день выглядит так: я просыпась, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра. Конечно, мне бы хотелось ложиться в четыре утра и вставать в полдень, но, к сожалению, так не бывает.
Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.
Питание
Здесь у актрисы никаких секретов нет. Все довольно просто — ее питание сбалансированное и чистое. Кейт признается, что не употребляет алкоголь, ест много овощей (очень любит жареные брюссельскую капусту и брокколи) и отдает предпочтение курице и рыбе.
Я долгое время была вегетарианкой, но во время съемок "Перл-Харбора" (Pearl Harbor) я поняла, что мне не хватает энергии, и тренер, с которым я тогда занималась, посоветовал мне есть рыбу и курицу,
— говорит звезда.
Кстати, вместе с ней по такому же принципу питается и ее 19-летняя дочь Лили.
Не спортом единым
Впрочем, одним спортзалом Кейт не ограничивается. Она вообще является большой поклонницей активного образа жизни — актриса обожает велопрогулки и много ходит пешком.
В чем же еще секрет ее прекрасного внешнего вида? Конечно, в женском счастье! Вот уже больше года актриса встречается с молодым бойфрендом — 23-летним — и выглядит она действительно прекрасно, как никогда.
Фото Gettyimages.ru/Instagram
Яркая, харизматичная и предельно естественная, актриса, похоже, знает какие-то особенные секреты красоты и успешно применяет их на практике. Читаем дальше!
Однажды, когда Кейт Бексинсейл спросили насколько комфортно она чувствует себя в своем возрасте (актрисе 42 года!), не страдает ли от комплексов и других психологических проблем, на что она ответила предельно ясно и очень мудро: «У меня бывали и хорошие и плохие дни, но сегодня, когда мне далеко за 30, я в наилучшей форме, чем когда-либо». Как можно не вдохновиться этой чудесной женщиной и не разузнать ее секреты красоты, которые помогают ей выглядеть настолько молодо и свежо!? сайт предлагает узнать не только ее бьютихаки, но и обязательно сходить в кино на «Все как ты захочешь» - новую романтическую комедию с участием британской красавицы Кейт Бекинсейл.
Питание: «нет» сахару и мучным изделиям!
Несмотря на то, что Кейт Бекинсейл не сидит на диетах, у нее есть несколько пищевых табу - она практически не употребляет сахар, сладости и мучные изделия. Во всем другом певица просто старается найти золотую середину. Она всегда плотно завтракает, в ее рационе много свежих овощей и фруктов, и, конечно, чистая вода. В ее рационе питания всегда присутствует сыр, овсянка, морепродукты, бобы, овощи и фреши. Кейт старается питаться дробно и понемногу, ее порция размером с ладонь.
Спорт: 3 раза в неделю
Кейт Бекинсейл с удовольствием посещает тренировки три раза в неделю. Любит пилатес, но также регулярно делает комплекс силовых упражнений и кардиотренировок.
Уход за лицом: очищение, увлажнение и маски для лица
Кейт Бекинсейл очень тщательно ухаживает за кожей лица и тела. Как говорит сама актриса: «Красоту легко утратить, если не следить за собой». Поэтому раз в неделю Кейт посещает личного косметолога. Кроме этого, она всегда очищает лицо от макияжа и заботиться об увлажнении кожи. Также Кейт очень любит делать маски для лица. Например, если лицо долго было под слоем грима, обязательно вечером делает себе очищающую маску, при усталости - питательную, а после долго перелета - успокаивающую.
Уход за телом: массаж и контрастный душ
Что касается тела, то ее любимой процедурой является общий массаж. Также актриса старается ежедневно принимать контрастный душ, который не только помогает ей проснуться и взбодриться, но и делает кожу более упругой.
Макияж: минимум декоративной косметики
Кейт Бекинсейл не пользуется декоративной косметикой ежедневно, только при необходимости или под настроение. Обычно ее дневной макияж очень простой и естественный - бежевые тени, бальзам для губ, тушь и румяна.
Увлечённость голливудскими актрисами пластической хирургией часто вызывает недоумение и пристальное внимание со стороны папарацци. Поиск неудачных ракурсов, указание на ошибки хирургов и излишнее стремление по максимуму убрать возрастные следы в виде морщин и избыточный вес – не добавляет актрисам чести, а лишь повод для многочисленных колких шуток. Кейт Бекинсейл - одна из немногих голливудский див, перешагнувших 40-летний рубеж, которая обладает великолепной физической формой. Поводов завидовать кинозвезде сериала «Другой мир» более чем предостаточно, поэтому, в погоне за сенсацией, редактор журнала Shape пригласил актрису стать главной героиней январского выпуска, а так же спросила:
«В чём заключается секрет безупречных физических данных?»
Красная дорожка "Золотого глобуса"
Бьюти-секрет Кейт БекинсейлКейт, как оказалось, относится к героическим амазонкам, не иначе! Весь секрет был заключён в сильной воле, осознанной мотивации и чёткой позиции в отношении здорового питания.
Привычка вести здоровый образ жизни сфомировалась в начале актёрской карьеры, некоторое время Кейт даже была сторонницей вегетарианского питания. На сегодняшний день, она придерживается «золотой середины», в рационе присутствуют не только овощи и фрукты, а также, по настоянию личного тренера, внесены рыбные и мясные блюда. Единственное, что редко бывает в меню актрисы – это сладости, сахар присутствует только во фруктах. Увы, но красивая фигура и железная воля, необходимое сочетание!
Кейт не ограничилась призывом питаться сбалансированно и выбирать натуральные продукты, но и отметила важность уметь правильно готовить. Как призналась актриса, она редкий гость в ресторанах, а на фуршетах старается не обременять себя лишними каллориями.
Ну, а что же с тренировками? Практически каждый день Кейт можно увидеть в спортивном зале, полтора часа тяжёлой физической нагрузки – это норма, которой она не изменяет на протяжении нескольких лет. Любимой йоге она посвящает мало времени, так как:
…она плохо влияет на подтянутость фигуры и ягодиц.
Кейт Бекинсэйл
Секреты похудения Кейт Бекинсэйл – этой удивительно красивой английской актрисе удается радовать почитателей своего таланта отличной фигурой на протяжении уже многих лет. И при этом возраст оказывается, отнюдь, не помехой для Кейт.
Биография
Кейт Бекинсэйл появилась на свет в Лондоне. В юности она часто побеждала на различных конкурсах, посвященных письму. Однако далее это увлечение не пошло. Кейт решила стать актрисой, а Оксфордский университет она так и не закончила. Кстати говоря, там девушка изучала русскую и французскую словесность. Еще во время обучения актриса сыграла роль в экранизации пьесы Шекспира «Много шума из ничего». Известность пришла к Кейт после исполнения роли в легендарном фильме под названием «Перл-Харбор». А для картины «Авиатор» девушке пришлось специально набрать почти десять килограмм. Впрочем, успех картины и пять премий «Оскар» того, безусловно, стоили. Кейт Бекинсэйл неоднократно входила в списки самых желанных и сексуальных женщин в мире.
Личная жизнь
Кейт родила дочь от актера Майкла Шина, а после расставания она стала женой режиссера картины «Другой мир».
Кейт Бекинсэйл
Особенности похудения Кейт Бекинсэйл
Кейт занимается с популярным голливудским тренером Рамоной Браганзой , которая разработала уникальную методику 3-2-1, которая подразумевает не только физические упражнения, но и определенную схему питания. Собственно секрет диеты кроется в непременном наличии в каждодневном рационе питания трех полноценных блюд, двух небольших перекусов и обязательного потребления одного литра негазированной воды. А вот по части тренировок тренер рекомендует Кейт уделять больше внимания кардионагрузкам, к которым, в частности, относятся и обычные прогулки пешком.
Три любимых упражнения
Первое упражнение направлено на укрепление ягодиц , пресса, рук, плеч и мышц ног. Помимо этого, этот отличная помощь и сердечнососудистой системе. Для выполнения потребуется мяч. Само упражнение предполагает сгибание ног и подбрасывание мяча вверх. Ноги необходимо поставить немного выше, чем на ширине плеч. Мяч удерживают на высоте грудной клетки. Затем ноги сгибаются под острым углом, но при этом колени необходимо удерживать в ровном положении. Мяч подбрасывается вверх и ноги при этом возвращаются в ровное положение. Ловить мяч необходимо уже стоя ровно. Этот упражнение следует повторить 15 раз, рекомендуется сделать по три подхода.
Следующее упражнение нацелено на мышцы ягодиц и ног, на спину и плечи. Это упражнение можно назвать своеобразными качелями с гантелями. Ноги необходимо поставить на ширине плеч, в каждую руку следует взять по гантели . Затем необходимо присесть таким образом, чтобы оказаться в положении параллельно полу. Затем ноги выпрямляются, а гантели поднимаются до уровня груди, руки при этом необходимо выпрямить. Здесь так же рекомендуется выполнить по три подхода, каждый по 15 раз.
Третье упражнение нацелено на трицепсы, ягодицы и мышцы ног. Образно его можно назвать, как одна нога и одна рука. В руки берут гантели, затем наклоняются вперед, при этом одна нога поднимается от пола. Рука сгибается и поднимает вверх гантели. Затем рука и нога меняются. Следует сделать два подхода, для каждой ноги по 16 раз.
Кейт Бекинсэйл
Еще несколько упражнений
Первое упражнение нацелено на формирование красивых плеч. Для выполнения потребуются гантели, вес которых не должен превышать двух килограмм. Необходимо встать прямо, взяв в руки гантели, ступни должны быть на ширине бедер. Затем руки вытягиваются в стороны, а гантели следует так же поворачивать из стороны в сторону. На уровне плеч руки необходимо удержать в течение нескольких секунд. В исходное положение следует возвращаться в замедленном темпе.
