Идеалы красоты женского тела не дают покоя прекрасному полу. Вкусы меняют, а стремление дам «соответствовать» остается. И вот уже ироничный вопрос Того самого Мюнхгаузена: «Мадам, где будем делать талию?» воспринимается буквально. Большинство представительниц слабого пола ошибочно полагают, что идеальные параметры фигуры принесут счастье, любовь, множество приятных бонусов, забывая вековую мудрость о купце и товаре.
Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин
Как выглядит идеальная женская фигура с мужской точки зрения? Общепризнанными красотками во все века считались женщины, обладающие не просто изумительной фигуркой, красивыми чертами лица. Необыкновенный шарм, изюминка, умение заинтересовать, преподнести себя во все века ценились мужчинами.
Разглядывая фото глянцевых красоток, стремясь добиться совершенных идеальных форм фигуры, девушки готовы изнурять свой организм голодовками, съедая, как козочка, листик салата в день, падать от усталости в тренажерном зале и, даже, решаются на кардинальные изменения под ножом пластических хирургов.
Мнения мужчин, какая фигура считается идеальной, разнятся. Худенькие, невесомые Дюймовочки, шикарные красотки «а-ля Мэрилин Монро», высокие, с небольшой грудью, модели, милые пышечки привлекают восхищенные взоры представителей сильного пола. Акцентируя внимание на большой груди или длинных «от ушей» ногах, последние забывают уточнить, что только гармоничное сочетание роста, веса, худобы/полноты превращает женщину в икону красоты.
Анатомически, типы идеальных женских фигур делятся:
- Эктоморфный (нормостенический). Фигуры женщин с таким типом телосложения наиболее соответствуют классическому понятию «золотого стандарта» красоты. Пропорциональное соотношение роста, веса; идеальная пропорция длины рук, ног, тела; присутствие округлых, но накачанных форм в притягательных для мужского взора «местах» выделяют девушек нормокостного типа.
- Эндоморфный соматип (гиперстенический). Пухленькие, невысокие обладательницы пышных груди и бедер, идеальной тонкой талии, женщины ширококостного типа фигуры более остальных склонны к полноте. Замедленный обмен веществ приводит к мгновенному «откладыванию» излишне калорийной пищи в проблемных зонах.
- Мезоморфный (астенический). Худенькие, высокого роста, с длинными конечностями, небольшой грудью и не «выдающимися» бедрами, девушки этого типа фигуры – прирожденные модели. Обладают высоким метаболизмом. На зависть иным представительницам женского пола, могут есть «когда захотят, и что захотят».
Отдавая предпочтение тому или иному типу женского тела, мужчины подсознательно руководствуются заложенными природой стереотипами. Прозаичные способность выносить, выкормить здоровое потомство играют немаловажную роль определения идеальной фигуры девушки. Ученые вывели прямую зависимость мужских представлений о красоте прекрасного пола и… материальном благополучии нации.
Какие обладательницы разнообразных типов фигур привлекают восхищенные взоры мужчин?
- Песочные часы . Извечная классика – «выдающиеся» грудь и бедра, худенькая талия. Идеальная пропорция соотношения трех параметров – 3/4 (откуда и появился «унифицированный» размер красоты: 90-60-90). Женственные, мягкие изгибы подтянутого тела, неповторимый шарм, обаяние отличают владелиц таких фигур: Моника Белуччи, Мэрилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон.
- Груша . Изящная линия плеч, небольшая грудь, узкая грудная клетка и… привлекательная по объемам попа – эталон идеальной красоты для горячих мачо. Голливудские красавицы, стремясь к индивидуальности, сознательно акцентируют внимание на таких особенностях фигуры: Дженнифер Лопес, Кейт Уинслетт, Ким Кардашьян, Ева Лонгория привлекают восхищенные взоры мужчин.
- Банан . Хрупкие, тонкостные Кейт Мосс, Натали Портман, Кира Найтли, Энн Хэтауэй не могут похвастаться выдающимися идеальными формами. Зато они восхитительно смотрятся на экране, да и любая одежда им к лицу. Изящные размеры стройной, подтянутой фигуры помогают поддерживать регулярные физические нагрузки, а обмен веществ не предполагает сидения на изнуряющих диетах.
- Морковь . Широкая грудная клетка, пышная грудь, тонкая талия и бедра, по размеру уступающие верхней части тела – отличительные признаки идеальной фигуры под названием «перевернутый треугольник». Яркими представительницами, о которых мечтали или мечтают миллионы мужчин, являются: Кэтрин Зета-Джонс, Анжелина Джоли, Холли Берри, Жаклин Кеннеди, Грета Гарбо.
Рост и длина ног
Идеальные пропорции женского тела подразумевают соответствие всех его частей «золотому» правилу или стандарту красоты. Так, требования модельного бизнеса предполагают длину ног более половины роста модели. Отчаиваться, что вы «коротконожка», если не попадаете под данные параметры, не следует: особенности телосложения, фигуры диктуют свои правила.
Что считать идеальным ростом для девушки? Матушка природа подарила нам всем от рождения определенный набор генов, поэтому повлиять на этот параметр невозможно. Определить, к какой категории по росту вы относитесь, поможет таблица:
| Длина тела от макушки до пяток, см | Градация роста |
|---|---|
| Менее 150 см | Низкий |
| 150-156 см | Ниже среднего |
| 156-168 см | Средний |
| 168-176 см | Выше среднего |
| Выше 176 см | Высокий |
- 8-10 см при высоком росте;
- 5-7 см – при среднем;
- 2-4 см – при маленьком и ниже среднего росте.
Восхитительно идеальные ножки – это параметры длины и их форма, которая подчеркивает красоту фигуры девушки. Объем нижних конечностей по трем параметрам – у бедра, в районе икроножной мышцы, у щиколоток – стал общепризнанным стандартом определения «кривизны»/ровности ножек. Традиционные три просвета при позе «пятки вместе, носки врозь», представленные на фото ниже, говорят об идеальных пропорциях вашей фигуры.
Правильный вес
Какая женщина не мечтает избавиться от 2-5-10 и более килограммов? Последние исследования ученых показали, что комплексом идеального «похудения», больше страдают , недовольные «виртуальными» лишними килограммами и некрасивой фигурой.
Определить идеальный вес тела поможет ИМТ: коэффициент, показывающий наличие/нехватку массы. Рассчитывается по формуле:
ИМТ= масса тела (кг) / рост (м)2
Сравнивая полученные результаты с расчетными данными таблицы, вы сможете определить, насколько близка/далека ваша фигура к идеальным стандартам красоты:
Пропорции – грудь, талия и бедра
Самые «вкусные», по мнению мужчин параметры – идеальные бюст, бедра, талия, являются наибольшей «головной болью» прекрасного пола. Недостижимые стандарты красоты хрупкой барышни с огромной грудью, длинными ногами и, желательно, с минимумом мозгов, тиражируются при помощи реклам, киноиндустрии, фото в журналах. Попробуем разобраться, каким должен быть идеальный бюст и его соотношение с другими параметрами фигуры, чтобы получить идеальный показатель «золотого сечения» 0,7.
«Перевес» между объемом груди и бедер, измеряемыми по выпуклым точкам, не должен превышать 5-7 см. Соотношение окружности талии и бедер с эстетической и медицинской точек зрения несколько разнятся:
- 0,7-0,75 . Эти заветные параметры определяют внешнюю привлекательность женской фигуры. Рассчитываются как отношение размера талии к объему бедер. Наметанный мужской глаз каким-то чудом мгновенно определяет идеальное соотношение пропорций фигуры.
- 0,85 . Такие данные получили медики, исследуя фигуры здоровых женщин, чья эндокринная система, детородные функции и другие органы находятся в полном здравии.
Секреты, как сделать идеальную фигуру после родов
Как добиться идеальной фигуры женщинам, которые недавно родили малыша? Счастливое материнство, ежедневные хлопоты и уход за ребенком – не повод расслабляться, превращаясь в домохозяйку с неопределенными формами и расплывчатой фигурой. Постарайтесь соблюдать рекомендации диетологов и успешное похудение вам обеспечено:
- Акцент на физические нагрузки . Первые месяцы, а то и год мамочки кормят малыша грудью. Поэтому, вносить кардинальные коррективы в рацион питания не стоит. Уделите в этот период внимание активным нагрузкам: утренняя гимнастика, пешие прогулки с ребенком на улице, занятия аэробикой дома помогут восстановить мышечный тонус, убрать растяжки, привести фигуру в идеальное состояние.
- Сбалансированное питание . Когда ваш малыш подрос и не нуждается в грудном вскармливании, скорректируйте рацион, отказавшись от калорийной пищи. Сделайте акцент на фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты. Не забывайте принимать витамины, которые помогут восстановить баланс микроэлементов в организме, привести фигуру в идеальное состояние.
Комплекс упражнений на каждый день
Сбросить лишний вес, придать очаровательные формы фигуре помогут физические нагрузки. Оптимальным по интенсивности нагрузки на отдельные группы мышц, «проработке» проблемных зон, будет сочетание аэробной (кардио), силовой активности с дыхательными практиками и растяжкой. Комплекс упражнений для желающих добиться идеальных параметров фигуры должен включать:
- Разминка . Легкий разогрев всех мышц тела. Идеальное время выполнения – 5-7 минут.
- Интенсивная тренировка . Заниматься следует не менее получаса. Состоит из упражнений для фигуры силового блока и фитнеса.
- Растяжка. Интенсивно разогретые мышцы хорошо поддаются растягиванию, помогая девушкам обрести не только идеальную фигуру, но и грациозность, пластику.
Рассмотрим подробнее технику выполнения базовых упражнений:
- Для поддержания идеальной формы груди . Расставьте ноги на ширине плеч, подняв в стороны руки с гантелями, согнутые на 90⁰. Медленно сводите руки друг к другу, напрягая мышцы грудной клетки. Количество повторов – 3 раза по 20 упражнений.
- Для рук . Традиционные отжимания, «планка» - сгоняют лишний объем в зоне предплечья. Поднимания рук с утяжелителями, круговые вращения – не менее эффективны для обретения идеальных параметров фигуры.
- Для талии . Боковые наклоны с прогибом в спине помогают убрать лишний жирок на талии. Поднимая при этом руку над головой, нагибайтесь так, чтобы почувствовать натяжение мышц по всей стороне тела.
- Для ягодиц и бедер . Энергичные глубокие приседания помогут проработать мышцы попы и ног, одновременно давая полезную нагрузку коленным и тазобедренным суставам. Медленные полуприседания с задержкой в нижней точке на 20-30-40 секунд станут идеальным средством привести нижнюю часть вашей фигуры в тонус.
- На пресс . Перекрестные подъемы рук и ног из положения «лежа на спине»; боковые скручивания; «велосипед», выполняемые в три подхода по 15-20 раз, подарят восхитительно плоский животик и минус лишние сантиметры на талии поклонницам идеальной фигуры.
Видео: Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней
Задаваясь вопросом, как сделать фигуру в домашних условиях, постарайтесь совмещать рациональный режим питания, физические упражнения. Выделите не менее получаса в день на занятия фитнесом: видео уроки на ютубе со знаменитым тренером Джилиан Майклс, включающие чередование силовой, и , помогут обрести за месяц стройную фигуру без растяжек с идеальными пропорциями.
Зарядка от Синди Кроуфорд – идеальное тело за 10 минут в день
Комплекс упражнений топ-модели Синди Кроуфорд – прекрасный способ занятым барышням привести в идеальное состояние свою фигуру. Аэробика позволяет распределить виды нагрузки на все группы мышц, стимулируя сжигание подкожного жира и снижение веса. Уделите собственному телу 10 минут в день и через 2 недели вы будете выглядеть великолепно. Смотрите видео тренировок с отзывами постройневших барышень и продвигайтесь к намеченной цели – идеальной фигуре!
Фото самой идеальной фигуры в мире
Обладательницами идеальной фигуры в разные времена становились великие женщины – от Венеры Милосской до Мэрилин Монро. Последние антропометрические исследования ученых отдали пальму первенства среди голливудских знаменитостей британской актрисе Келли Брук: пропорции ее тела близки к заветному «золотому сечению» Леонардо – 0,706. Вот только счастья в карьере и личной жизни ей они пока не принесли…
Телосложение влияет на скорость прогресса. Узнайте, какие пропорции тела в бодибилдинге считаются идеальными. С нашими советами вы легко проанализируете результат.
Содержание статьи:
Каждый атлет обладает индивидуальными характеристиками, одной из которых является телосложение. Сегодня мы постараемся разобраться, какие пропорции тела в бодибилдинге можно считать идеальными. Это совершенно не означает, что если вы не соответствуете этим параметрам, то не сможете набирать массу. Просто это будет несколько сложнее. В то же время можно привести достаточно много примеров, когда атлет, не обладая хорошим телосложением, добивался высоких результатов.
Идеальные пропорции бодибилдера
Вероятно, нет таких людей, которые были бы полностью довольны своим телом. Кто-то хочет сбросить еще парочку килограмм, а кого-то не устраивает размер бицепсов. Споры об идеальной фигуре продолжаются не одно столетие и скорее всего не завершатся никогда. Для атлетов пропорции тела в бодибилдинге также имеют немаловажное значение.
Бодибилдинг означает строительство тела, причем так, чтобы эта работа была выполнена правильно. Оно должно быть симметричным, мускулы гармонично развиты и т.п. Уже много лет проводятся различные турниры среди бодибилдеров, на которых спортсмены показывают, чего им удалось добиться за прошедшее время.
Всегда найдутся люди, которые превосходят вас по одному из параметров. Возможно, мускулы будут и не такими массивными, как у вас, но пропорции тела будут более правильные. Очень часто в залах можно наблюдать у посетителей несоответствие пропорций. Варианты могут быть различными и не о них сейчас разговор.
Стоит отметить, что некоторые любители сами не очень-то и следят за гармоничным развитием мускулатуры. Считая, что если им не нужно выступать на соревнованиях, то и пропорции не имеют большого значения. В принципе с этим можно согласиться, но только отчасти.
Следует заметить, что пропорции тела в бодибилдинге способствуют определению некоторых параметров и возможностей атлета.
Благодаря им можно определить генетический потенциал, а также составить более точную программу тренировок. В качестве примера можно привести людей, которые не обращают внимания на свое телосложение, а затем во время тренировочного занятия выполняют сумасшедшие подъемы на бицепс, обладая длинными руками.
Пропорции тела в цифровом выражении
Безусловно, привлекательность фигуры любого человека является делом вкуса, однако и цифры не следует сбрасывать со счетов. В математике все можно описать, используя соответствующие формулы. Существует такая и для тела человека, а называется - «золотое сечение». С помощью этого числа описываются пропорции всего тела, скажем, длина конечностей по отношению к туловищу. Цифровое значение этого идеала выглядит так - 1:1,618. Если говорить проще, то если взять для примера бедро равным единице, то голень и нога должны равняться соответственно 1,618.
Человек на протяжении всего развития стремится достичь гармонии и баланса. Следовательно, о красоте тела можно судить по тому, насколько оно отличается от описываемого «золотым сечением» идеала. Если говорить о пропорции тела в бодибилдинге, то необходимо осознавать, что на тренировке должен быть использован комплексный подход и развивать следует каждую группу мускулов, а не концентрировать все внимание на одной или двух из них.
Очень часто бодибилдеры стараются добиться идеального соотношения талии и плеч. Кстати, это соотношение носит название индекс Адониса, а в числовом выражении соответствует «золотому сечению» или 1:1.618. Для более быстрого достижения этой цели и пригодится значение своего телосложения. Например, худощавому эктоморфу в первую очередь следует развивать плечи, а остальным заняться талией.
Перед тем, как начать создавать свое идеальное тело, вам следует узнать собственные параметры «золотого сечения», после чего уже можно приступать к составлению программы тренировки. Сейчас мы постараемся разобраться, каким образом можно рассчитать идеальные пропорции для своего тела. Каждый человек, начиная посещать зал, располагает индивидуальными параметрами. Таким образом, необходимо найти общую точку отсчета и проще всего взять за нее самую крупную часть тела - таз.
С идеальной пропорцией для девушек все очень просто, так как 90х60х90 никуда не исчезли. С мужчинами все несколько сложнее.
- Окружности таза и груди должны равняться 9:10. Например, окружность таза 90 сантиметров, то грудь должна равняться 100.
- Шея в окружности составляет 38 % от размера груди. При груди в 10 сантиметров, окружность шеи должна составлять 38 см.
- Размер предплечий - 30 % от окружности груди;
- Размер талии - 75 % окружности груди;
- Размер бедра - 60 % окружности таза.
Как измерить пропорции своего тела?
Когда с идеальными параметрами все стало понятно, то остался только один вопрос - как правильно измерить тело, чтобы затем провести необходимые расчеты? Существует два основных правила:
- Для измерений следует воспользоваться обычным сантиметром (лентой).
- Производить замеры лучше с утра, когда мускулы расслаблены, а организм еще не проснулся.
Весьма удобно для контроля прогресса использовать специальный дневник измерений и фото-архив, куда следует заносить фотоизображения в трех ракурсах. Фотографировать свое тело для контроля можно один раз в два или три месяца.
Также не следует забывать о таком параметре, как индекс массы тела (ИМТ). С его помощью можно узнать о многом. В идеале ваш вес должен быть равен разнице роста и коэффициента 100. ИМТ можно рассчитать по следующей формуле:
ИМТ = масса тела / рост в квадрате
Идеальный ИМТ находится в диапазоне от 25 до 35 единиц.
Смотрите о бодибилдинге и идеальных пропорциях тела в этом видео-интервью:
Идеальная фигура – мечта каждой девушки или женщины. Однако, давайте оглянемся вокруг. Многие ли из дам соответствуют понятию «имеет идеальную фигуру»? Чаще всего нет. И этот факт нужно признать. Мы все разные, хотя у всех есть ноги, руки, голова, туловище. Разный у нас рост, вес, тип фигуры. Разное соотношение между объемами талии и бедер, длиной рук и ног, формой головы и прочее, и все это составляет разнообразие биологического вида человека.
История идеальных пропорций тела
На протяжении всей истории люди пытались найти формулу идеальных параметров тела человека. Принято считать, что идеалом женской красоты является Венера Милосская, а мужской – Аполлон Бельведерский. Древнегреческие статуи, изображающие этих и других богов, создавались скульпторами с учетом идеальных пропорций тела. Эти пропорции скульпторами тщательно определялись и соблюдались.Так каковы же они?
1. Голова должна составлять 1/7 часть от роста,
2. Ноги – 1/6 часть,
3. Запястье – 1/10 часть от роста человека.
4. Центром тела человека, находящегося в круге, в пропорциональном соотношении должен быть пупок.
Так вот, что касается Венеры Милосской, то ее рост 164 см. Объем груди богини красоты – 86 см, объем талии – 69 см, а объем бедер – 93 см. И сейчас многие считают такие пропорции женского тела идеальными.
Как рассчитывались пропорции тела
В эпоху Возрождения, когда художники и скульпторы вновь обратились к идеалам античности, правильные пропорции тела рассчитывались по формуле, выведенной на основании вычисленного и используемого Леонардо да Винчи так называемого «золотого сечения». Все помнят изображение Витрувианского человека – фигуры обнаженных мужчин, вписанные в квадрат и круг, наложенные одна на одну. Один мужчина на изображении имеет раскинутые в стороны руки и ноги, другой – руки, раскинутые в стороны, а ноги, сведенные вместе. Эти изображения можно считать эталоном вычисления пропорционального тела.Согласно этому эталону:
- размах рук человека должен быть равен его росту,
- ширина плеч мужчины примерно равна ¼ части его роста,
- длина руки приблизительно равняется 2/5 части роста.
Рост человека соотносится как 4:1 его локтя (считая от кончиков пальцев), а локоть соотносится с ладонью как 1:6.
Что касается лица и головы, там также рассчитаны пропорции. Так, длина головы (от темени до подбородка) равна 1/8 роста человека (у женщин это соотношение 1/ 75 роста). Длина лица от основания линии волос до подбородка в идеале должна быть 1/10 роста человека, размер ушей – 1/3 от длины лица, длина от бровей до основания линии волос – 1/3 лица.
В целом, на основании различных подсчетов был выведен коэффициент 1, 168 , на основании которого рассчитываются параметры идеального тела. На многих сайтах в Интернете можно найти уже готовые таблицы расчетов идеальных параметров тела с учетом возраста, роста, типа телосложения.
Идеальная фигура - какая она? На этот вопрос сложно ответить, поскольку определение данного понятия постоянно меняется в зависимости от пристрастий и эпохи. Однако наиглавнейшим показателем успеха, привлекательности и очарования во все времена была и остается пропорциональность.
Идеальные параметры в разные века
У любого поколения, народа, человека может быть собственное мнение о том, каковы идеальные пропорции тела мужчины и женщины. В палеолитические времена, как известно, красивой считалась женская фигура с более чем гипертрофированными формами - об этом свидетельствуют археологические находки.
Идеальные пропорции женского тела в период античности предполагали маленькую грудь, стройные ноги, широкие бедра. Для Средневековья канонами красоты были невыраженные талия и бедра, но при этом округлый живот. На пике моды в эпоху Ренессанса были пышные формы. И так продолжалось до эпохи классицизма.
Только двадцатое столетие внесло изменения в представление о том, какими должны быть идеальные пропорции тела человека. Теперь модно, чтобы девушка имела плоский живот и стройные ноги, а мужчина - мускулистую фигуру.
Каноны Поликлета
Систему идеальных пропорций еще в пятом столетии до нашей эры разработал древнегреческий скульптор Поликлет. Ваятель поставил цель с точностью определить пропорции тела мужчины в соответствии со своими представлениям об идеале.
Результаты его вычислений таковы: голова должна составлять 1/7 часть всего роста, кисть руки и лицо - 1/10 часть, ступня - 1/6 часть.
Однако современникам Поликлета такие фигуры казались чересчур массивными, "квадратными". Эти каноны, тем не менее, стали нормой для античности, а также для художников эпохи Возрождения и классицизма (с некоторыми изменениями). На практике разработанные идеальные пропорции тела человека Поликлет воплотил в статуе "Копьеносец". Скульптура юноши олицетворяет уверенность, уравновешенность частей тела демонстрирует могущество физической силы. 
«Витрувианский человек» да Винчи
Великий итальянский художник и скульптор в 1490 г. создал знаменитый рисунок под названием «Витрувианский человек». Он изображает фигуру мужчины в двух позициях, которые наложены одна на другую:
- С разведёнными встороны ногами и руками. Эта позиция вписана в окружность.
- С ногами, сведенными вместе, и разведёнными руками. Эта позиция вписана в квадрат.
Согласно логике да Винчи лишь идеальные пропорции человеческого тела позволяют вписать фигуры в указанных позициях в круг и квадрат.
Теория пропорционирования Витрувия
Воплощенные в рисунке да Винчи идеальные пропорции тела взял за основу для своей теории пропорционирования другой римский ученый и архитектор Марк Витрувий Поллион. Позже теория стала распространенной в архитектуре и изобразительном искусстве. Согласно ей для идеально пропорционального тела характерны такие соотношения:
- размах рук равен росту человека;
- расстояние от подбородка до линии волос - 1/10 роста человека;
- от макушки до сосков и от кончиков пальцев до локтя - 1/4 роста;
- от макушки до подбородка и от подмышки до локтя - 1/8 роста;
- максимальная ширина плеч - 1/4 роста;
- длина руки - 2/5 от высоты человека;
- длина ушей, расстояние от носа до подбородка, от бровей до линии - 1/3 длины лица.
Понятие золотого сечения
Теория пропорционирования Витрувия возникла намного позже теории золотого сечения. Считается, что объекты, которые содержат в себе золотое сечение, являются наиболее гармоничными. Египетская пирамида Хеопса, Парфенон в Афинах, собор Парижской Богоматери, картины Леонардо да Винчи «Тайная вечеря», «Мона Лиза», работа Боттичелли «Венера», полотно Рафаэля «Афинская школа» были созданы по этому принципу.
Понятие о золотом сечении впервые дал древнегреческий философ Пифагор. Эти знания он, возможно, позаимствовал у вавилонян и египтян. Затем данное понятие употребляется в евклидовых «Началах».
Непосредственно термин золотого сечения в обиход ввел Леонардо да Винчи. После него этот принцип многие художники осознанно применяли в своих картинах.
Правило золотой симметрии
С математической точки зрения золотое сечение заключается в пропорциональном делении отрезка на неравные части, при этом к большей части весь отрезок относится так, как сама большая часть - к меньшей, то есть меньший отрезок к большему относится так, как больший - ко всему.
Если целое обозначить как С, большую часть - А, а меньшую - В, правило золотого сечения будет иметь вид соотношения С: А = А: В. Основные геометрические фигуры базируются именно на этой идеальной пропорции.
Рассматриваемое правило впоследствии превратилось в академический канон. Оно применяется в генных структурах организмов, строении химических соединений, космических и планетарных системах. Такие закономерности есть в строении тела человека в целом и отдельных органов в частности, а также в биоритмах и функционировании зрительного восприятия и головного мозга.
«Эстетические исследования» Цейзинга
В 1855 г. немецкий профессор Цейзинг выпустил свой труд, в котором на основании полученных результатов измерения около двух тысяч тел сделал вывод о том, что деление фигуры точкой пупа является важнейшим показателем золотого сечения. Идеальные пропорции тела мужчины колеблются в границах среднего отношения 13: 8 = 1,625 и подходят ближе к золотому сечению, нежели пропорции фигуры женщины, где среднее значение выражается в соотношении 8: 5 = 1,6.
Такие показатели вычисляются и для других частей тела: плеча и предплечья, пальцев и кисти и так далее.
90-60-90 - идеал красоты?
В обществе идеальные пропорции человеческого тела пересматриваются примерно каждые пятнадцать лет. За этот период времени за счет акселерации представления о красоте подвергаются значительным изменениям.
Поэтому идеальные пропорции женского тела - это вовсе не пресловутые 90-60-90. Такие показатели подходят не для всех. Ведь каждая девушка имеет собственный тип телосложения, который передается по наследству.
Идеальные пропорции женского тела
В нашей стране сейчас многие принимают за идеал нормативы телосложения, составленные доктором А. К. Анохиным еще в конце девятнадцатого столетия. Согласно им, пропорции женского тела идеальны, если на 1 см роста женщины приходится:
- 0,18-0,2 см обхвата шеи;
- 0,18-0,2 см обхвата плеча;
- 0,21-0,23 см обхвата икры;
- 0,32-0,36 см обхвата бедра;
- 0,5-0,55 см обхвата груди (не бюста);
- 0,35-0,40 см обхвата талии;
- 0,54-0,62 см обхвата таза.
Свой рост (в сантиметрах) умножьте на цифры, приведенные выше. Затем сделайте соответствующие измерения частей тела. По результатам станет понятно, насколько вы соответствуете нормативам.
Пропорции тела мужчины
Множество разновидностей имеет современное представление об идеале мужской фигуры. На самом деле идеальные пропорции тела одновременно для всех мужчин назвать нельзя. Есть субъективные мнения, а есть реальность, которая создана статистикой и наукой. И объективные данные свидетельствуют, что идеальное телосложение мужчины оставалось неизменным на протяжении тысячелетий. С женской точки зрения наиболее привлекательным считается V-образный торс, который обеспечивал своему обладателю во все века успех в обществе.
В настоящее время рассчитать идеальные пропорции тела можно разными способами: с помощью формулы Маккаллума, метода Брока или коэффициента Уилкса. Маккаллум, например, говорит о необходимости иметь одинаковую длину туловища и ног. А размер грудной клетки, по его мнению, должен превышать размер таза (приблизительно 10 к 9). Грудь и талия должны соотноситься в пропорциях 4 к 3, а руки, разведенные в стороны, должны составлять рост мужчины. Эти же параметры в своё время закладывались в феномен «Витрувианского человека».
Для мужчины идеальным ростом считаются 180-185 сантиметров. Вес в качестве эталона вряд ли стоит приводить, важнее его увязать с пропорциями тела и ростом. Ведь даже при оптимальном весе рыхлая фигура не принесет успеха её обладателю.
(4
оценок, среднее: 5,00
из 5
)
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
На протяжении многих веков эталон красоты занимал особое место в жизни людей, особенно это касается искусства. В стихах, сонетах, балладах, картинах, скульптурах нашли свое отражение сотни идеалов женского тела. Однако образец женской формы не обладает постоянностью. И теперь современное поколение задается вопросом: Так какие же они идеальные пропорции женского тела?
Формула идеальных пропорций
В мире не существует точных параметров эталона женского тела. Сейчас главное не просто цифры, которым нужно следовать. Требуется поддерживать определенное соотношение объемов талии, грудной клетки и бедер, при которых любая девушка будет выглядеть очень привлекательно.
Имеются различные методы расчета и таблицы идеальных пропорций, однако считается, что эталонное соотношение должно составлять 0,7, к груди – 0,66, и при этом желательно, чтоб она не превышала 80 см. Важно помнить, что все вычисления, связанные с поиском эталона, основываются на показателях роста.
Что необходимо знать
Главным критерием, от которого зависит расчет идеальных пропорций женского тела, является рост. Современным эталоном принят рост на уровне 166-170 см. В зависимости от него можно подсчитать насколько у девушки длина ног подходит идеалу: значение параметра должно быть больше половины тела лишь на 4-6 см.
Несомненно, важными считаются ягодицы, грудь и живот. Важно, чтобы размер шеи превышал размеры запястья в 2 раза, то же самое касается и окружности живота по отношению к шее.
Гармоничной фигурой будет обладать девушка, у которой окружность грудной клетки равняется половине ее роста плюс 2,5 см.
Правильный объем определяется порядком вычитания 1 м от роста. Таким образом, если девушка высотой в 168 см имеет талию в 68 см, это считается приемлемым.
Без сомнений, известные 90-60-90 подойдут далеко не каждой. И причина вовсе не во внешности, а в особенностях телосложения.
Особенности телосложения
Существует две классификации женских форм. Согласно первой существует астеническая, нормостеническая и гиперстеническая конструкция.
Представительницы астенической группы — худенькие девушки с тонкими запястьями и щиколотками. Их мышцы имеют слаборазвитую форму, однако обмен веществ в организме происходит с высокой скоростью.
Идеальным признан нормосентический тип. Девушкам присуща эталонная пропорциональность в отношении талии, груди и бедер. Типичные нормосентики быстро сгоняют лишний вес и владеют поистине красивой фигурой.
Гиперсентики относятся к пышечкам. Нередко их рост находится на уровне ниже среднего, бедра довольно широкие, но имеют тонкую талию. Проблемность проявляется в медленном метаболизме. Именно поэтому требуется уделять особое внимание физическим упражнениям и правильному питанию.
Для определения собственной категории достаточно измерить запястье. Астеникам присуще цифры в пределах 14,5 см, нормосентикам - от 15 см до 18 см. Гиперсентики обладают запястьем свыше 18,5 см.
Согласно второй классификации выделяют 5 групп. Различают женщин с комплекцией категории:
- Груша;
- Песочные часы;
- Яблоко;
- Прямоугольник;
- Треугольник.
У каждой формы есть свои особенности для достижения гармоничной комплекции.
Тип Груша
Представительницам необходимо внимательно следить за лишним весом, особенно в районе бедер, живота и икрах. Для достижения пропорциональности, следует заниматься сложными комплексными упражнениями, нацеленными на развитие мышц ног. К ним относятся приседания, жим ног, наклоны в стороны, спортивный бег, прыжки. Одновременно желательно . Постараться не есть жирных блюд, уменьшить потребление чая и кофе, исключить сладости. Основой рациона пусть станут злаки, фрукты, овощи и низкокалорийное мясо птицы.
Тип Песочные часы
Фигуру женщин, обладающих данной конструкцией, смело можно назвать классической. В наличии имеется узкая талия, пропорциональные плечи и ноги. Однако здесь тоже есть свои нюансы. Отдельное внимание стоит уделить области груди и бедер. Следует сбалансировать дневной рацион, но не стоит ужесточать себя строгими диетами. Физическую нагрузку должны создавать бег, пресс, аэробика, занятия для рук и спины.
Тип Яблоко
Единственным недостатком является полное отсутствие талии, хотя особенности фигуры предусматривают тонкие, хрупкие руки и стройные ноги. Вследствие этого, нужно следить за своим питанием. Лучше ограничить себя от поедания сладостей. Касательно физической нагрузки достаточно качать пресс и заниматься с хула-хупом.
Тип Прямоугольник
Прямоугольная комплекция предусматривает распространение избыточного веса практически по всему телу, но больше всего страдает живот. Лучшими занятиями на некоторое время станут:
- Спортивный бег или ходьба.
- Пресс.
- Плавание.
- Упражнения для спины и с хула-хупом.
Для обретения пропорциональности лучше начать с оптимизации рациона. Можно воспользоваться белковой диетой при этом уменьшив потребление углеводов.
Тип Треугольник
Данным телосложением чаще всего обладают спортивные женщины. Для них характерны наличие широких плечей, узких бедер и талии. Чтобы тело выглядело пропорционально можно заняться тренировкой для наращивания массы бедер. Приемлемым вариантом будет воспользоваться техникой «суперсетов», когда один за другим выполняют два упражнения на определенную группу мышц. Можно использовать велотренажер, гребной тренажер или беговую дорожку. Если существует необходимость за короткое время сбросить вес достаточно обходиться 4-5 занятиями в неделю.
