Описание учения, основные понятия.
Йога по происхождению от санскритского корня «юджи», означает «связь». Но на различных этапах восприятия, эту связь можно понять по-разному. На уровне духовном она понимается как связь между душой и Сверхдушой, то есть, сверхсознания и индивидуального сознания. На уровне физическом – как связь ума и тела. После этой связи не существует чувства «я», её результатом становится совершенное и чистое сознание.
С помощью йоги мы можем познать нашу природу и те процессы, которые протекают в нашем сознании и теле. Познавая себя, мы способны воспринять этот мир таким, какой он есть на самом деле. Йога способствует расширению нашего сознания, учит воспринимать всё происходящее в нашей жизни, как происходящее во благо нас, нашего развития и нашего будущего.
Йога – это жёсткая дисциплина.
Йога – это древнее искусство, опирающееся на знания о душе, теле и уме. Продолжительная практика со временем, приводит человека к ощущению своего единения со всем, что его окружает, к чувству умиротворения. Только через серьёзный и регулярный подход к своим занятиям, через регулярную практику различных техник, внимательно слушая своего учителя и следуя его наставлениям, мы научимся дисциплинировать свой ум и эмоции.
Невозможно достичь успеха в йоге, без серьёзности и дисциплины!
Йога – это внутренний опыт, сводящий ваше внутреннее «Я» с телом, чувством и умом.
В одной древней рукописи, составленной между 300 и 400гг. до н.э., есть такая запись, где тело сравнивается с повозкой, ум с поводьями, а чувства с конями. Душа является хозяином повозки, а разум возничий. И суть здесь заключена в том, что если с лошадьми, упряжью или возницей что-то не так, то страдать будет сам хозяин повозки.
Йога – это пусть к гармонии и здоровью тела и ума.
Совершенное здоровье, когда каждая клетка организма находится в гармонии со всем остальным, есть результат гармоничного и совершенного взаимодействия между абсолютно всеми частями тела. Йога, являясь духовной наукой, способна даровать эмоциональное и физическое благополучие. Различные техники способны обеспечить равномерное распределение жизненной силы, которая приводит в спокойное состояние не только ум, но и гормональную, нервную, дыхательную, пищеварительную системы, а так же нормализует кровообращение.
Цель йоги.
Как уже говорилось, что йога способствует разрушению всех ограничений между умом и телом, да и вообще цель йоги успокоить ум, избавиться от чувства беспокойства, суеты. Йога дарит оптимизм, она разрушает препятствия на пути к просветлению и здоровью. Но это лишь промежуточные цели, основа состоит в том, чтобы помочь человеку в осознании себя и своей природы.
ИНТЕРЕСНО!!!
Падмасана или «поза Лотоса»
- одна из самых основных, самых простых, самых сложных и самых загадочных асан йоги.
Самая основная. Эта поза считается исходной для выполнения медитативных практик. Именно в ней сидели и Индуистские боги, и основатель буддизма Сиддхартха Гаутама.
Самая простая. В ее выполнении все просто и нет разночтений: ступня левой ноги на бедре правой и ступня правой ноги на бедре левой. Спина прямая. Вот и все!!!
Самая сложная. Даже не все гуру, учителя и инструкторы йоги могут с лекостью ее принять или находиться в ней длительное время, не испытывая неудобств.
Самая загадочная. Несмотря на то, что все признают значимость этой позы, мало где написано что-либо кроме рекомендаций по ее освоению и растяжке коленных суставов. О ее смысле - только как исходное положение для медитаций и удобства прохождения энергий по вертикальным каналам. Поэтому можно с уверенностью говорить - об этой позе неизвестно ничего!!!
Люди, которые решают начать вести здоровый образ жизни, первым делом задумываются о питании, и, конечно, о физических нагрузках, без которых нельзя вести по-настоящему здоровый образ жизни. Выбирать спорт нужно только такой, который будет идеально подходить вам, не утомлять, а также положительно действовать на ваш организм. Одним из самых действенных и популярных видов является йога, действительно востребованный вид спорта по всему миру.
Стоит отметить, что не каждый человек может правильно преподавать йогу, поэтому обращаться необходимо к проверенным тренерам. Хорошо зарекомендовал себя Рагини, центр аюрведы Рагини собрал большое количество отзывов, при этом положительных! Итак, Центр йоги и аюрведы Рагини принимает на работу только классифицированных специалистов, которые подготовлены не только физически, но и психологически настроены на данную тематику, людей, которые по-настоящему любят свое дело и знают его.
Что же такое йога? Йога - это отличный способ расслабиться, как физически, так и духовно. С помощью этого вида спорта и релаксации человек может привести свои мысли и дела в порядок, разобраться в себе, справится с негативными мыслями и эмоциями - очень много обещающе, не так ли? Но чем конкретно полезны занятия йогой?
Причины, которые докажут пользу йоги:
1. Здоровье - это самое главное, что есть у человека, без здоровья не нужно не богатство, ни любовь, ни дружба. Для того, чтобы почувствовать первый результат на своем организме, необходимо заниматься на протяжении двух месяцев регулярно.
Считается, что позвоночник - это залог красивого и здорового тела, поэтому йога подходит для людей, у которых есть проблемы со спиной, йога отлично справляется с болями в спине и в области поясницы.
Ученые давно доказали, что занятия йогой увеличивают уровень гемоглобина в крови человека, снижает вязкость крови, из-за этого падают риски заполучить заболевания сосудов и сердца. Кроме этого йога отлично сказывается на эмоциональном и психологическом состоянии человека, помогает справиться со стрессом и последствиями после него, йога укрепляет иммунитет.
2. Йога отличный инструмент в борьбе с ожирением и лишним весом! При этом занятие помогают справиться не только с физическими проблемами, сжигая жир и укрепляя мышцы, но и с эмоциональными причинами переедания.
3. Снижает воздействие стресса на организм, отлично помогает привести мысли в порядок. Исследования показали, что у людей, которые постоянно занимаются этим направлением, меньше заметны резкие перепады настроения, они становятся более устойчивыми к стрессу и депрессии, ум становится "свежим", такие люди более трезво и адекватно смотрят на сложившиеся ситуации и проблемы. Йога - это отличное средство от депрессии!
4. Йога наполняет человеческий организм жизненной энергией, при этом избавляет человека от негативной.
5. Йога поменяет ваши взгляды на жизнь! Это отличный способ развить интуицию, понять себя и окружающий мир, справиться с трудностями жизни. Человек становится по-настоящему мудрым, находя выход из любой ситуации.
Занимайтесь спортом и будьте здоровыми!
Данная статья своей целью преследует разъяснить такое понятие, как йогатерапия, и помочь определиться с выбором, какие же занятия подходят именно вам.
Йогатерапия — вид альтернативной медицины, лечение заболеваний (очевидных патологии и латентных форм) с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.
Патанджали в "Йога-Сутра" упоминает болезни как одно из препятствий на пути йоги и предлагает медитативную практику в качестве метода их устранения. Вьяса в своих комментариях уточняет: "Болезнь — нарушение равновесия дош, дхату и мал" . Это определение, полностью основанное на аюрведических концепциях, лишний раз показывает тесную связь этих дисциплин.
В Европе и США, Германии, Великобритании и Японии йогатерапия выделяется в самостоятельную дисциплину.
В России, в основном, сохраняется отношение к йогатерапии как к одному из направлений хатха-йоги, характеризующемуся меньшими нагрузками, не уделяя должного внимания специальным йогатерапевтическим разработкам и научному базису, дающим право йогатерапии быть выделенной в самостоятельную дисциплину. Исключение составляет ряд специализированных центров йогатерапии в Москве и Санкт-Петербурге.
В этом заключается профессионализм и компетентность йогацентра и ведущих занятие инструкторов.
Занятия йогатерапией должны подразделяются по направлением воздействия:
- Вегетативные растройства;
- бронхо-лёгочные расстройства;
- репродуктивная система;
- опорно-двигательная система (позвоночник, стопы, суставы) и т.д.
Роль йогатерапии в общем процессе лечения может колебаться от монотерапии до одного из второстепенных методов. У йогатерапии достаточно методов воздействия, как мягкие тракционные техники, так и ПИРы-пост изометрические релаксации.
Мы рекомендуем в случае наличия травм проконсультироваться у врача и опытного инструктора и работать по индивидуальной программе, а в дальнейшем в малочисленной специализированной группе по йогатерапии вашего направления.
Очень часто в расписании йогацентров стоят занятия йогатерапией без указания направленности, вероятней всего, вас ожидает просто оздоровительная йога с облегчённой нагрузкой общего воздействия…
У йогатерапии и оздоровительной йоги совершенно разные задачи
Мягкая направленная практика йогатерапии позволяет достигать физического укрепления, приводит мышцы и связки в тонус, если они ослаблены, и помогут расслабить напряжённые участки тела — снять спастику, ослабить и убрать болевые синдромы, развивает гибкость.
На занятии вы получите очень умеренные нагрузки, способствующие улучшению функционирования систем организма, исходя из вашей проблемы или заболевания. Сосуды начинают лучше перегонять кровь, повышается питание тканей, восстанавливаются процессы работы эндокринной системы, повышается иммунитет, органы пищеварения начинают работать в нормальном ритме.
Психоэмоциональный аспект занятия — принятие йогических асан чередуется с общими практиками пранаям (дыхательных упражнений), что необходимо для улучшения газообмена, кровообращения, внимания, высвобождения от плохих мыслей, стимулирования памяти.
В конце занятия в упражнении (асане) "шавасана" вы лучше расслабитесь, отдохнуть, научитесь управлять работой своего организма.
Занятие в группе йогатерапие не приговор, а помощь справиться с проблемой и двигаться дальше. Всё зависит от диагноза, состояния организма и настойчивости занимающегося!
Хорошей Вам практики! Будьте здоровы!
Что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг.
Циолковский К. Э.
Калмыцкая йога (упражнения) пришла в мою жизнь откуда не ждали, как всё очень важное и ценное.
Однажды по парку с моей знакомой. Она -доктор. Одна из тех врачей, которые лечат после больниц тех, кому не помогло.
Была ранняя весна, и я быстро замерзла, шлепая по лужам. К слову сказать, конституция у меня такая, что я всегда мерзну, и у меня пониженное давление. Я давно смирилась, что такова моя карма, ибо добрая сотня врачей много лет меня в этом убеждали. И тут она (моя знакомая) говорит: «Делай калмыцкую йогу, и давление твое нормализуется, и кровь быстрее побежит, мерзнуть перестанешь и будем гулять с тобой сколько влезет.» Я в ступоре, что за йога такая, и почему я до сих пор не знаю?
Я же люблю эксперименты, тут же решила все это дело разузнать и опробовать.
Что же это такое
Итак, с порога хочу сказать, что эта техника не связана ни с йогой, ни с Калмыкией. Её автор -Харитонов Виктор Иванович назвал свою практику йогой, потому что в ней совмещается дыхательная практика и физические упражнения . Калмыцкая-потому что живет он в Калмыкии.
Автор этой методики исходит из того, что с годами организм стареет по причине снижения кровоснабжения головного мозга . Его объем уменьшается, и организм не может полноценно функционировать. Это влечет болезни и раннюю смерть. Виктор Иванович разработал всего одно упражнение, которое направлено на стимуляцию кровоснабжения. Оно способно сохранять молодость, улучшать общее самочувствие, стабилизировать давление, избавлять от серьезных недугов таких, как атеросклероз, сахарный диабет и многих других, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Как это работает
Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха. Кровь, обогащенная углекислотой, мчится к мозгу. К сожалению, дышать только вдохами мы не может, да это и не нужно. Для насыщения альвеол легких и тканей тела углекислотой достаточно задержать дыхание.
При задержке дыхания выполнение значительно усиливает этот эффект, чем и воспользовался автор методики.
Волшебное упражнение. Техника.
Основная стойка: ноги на ширине плеч, сгибаем колени и встаем так, чтобы спина была параллельно полу, шея продолжает линию позвоночника. Делаем вдох, большими пальцами обеих рук затыкаем ноздри и начинаем делать приседания. Во время приседаний, спина, как поршень, ходит вверх-вниз. Делать упражнение до желания вдохнуть. Скорость и интенсивность приседаний выбирать исходя из самочувствия. Отдышаться и повторить все сначала.
Необходимо делать минимум по 5 подходов за раз . Чем больше раз вы присели, тем лучше. Но помните о 3-х золотых правилах любой практики:
1. начинайте с малого ;
2. нагрузку увеличивайте постепенно ;
3. практикой заниматься регулярно(!) .
Для получения ощутимого результата нужно заниматься от полугода.
На сегодняшний день техника эта не имеет патента и научного обоснования. Однако, как показала практика, люди, заинтересовавшиеся этой техникой и применяющие её регулярно, значительно улучшили свое здоровье, примеров масса, спросите гугл. Показания здоровья самого автора значительно улучшились в сравнении с показаниями 1963 года, когда ему было 27 лет. Сегодня в свои 79 лет Виктор Иванович делает ежедневно 780 приседаний в день и считает это количество оптимальным! Я в свои 28 не могу похвастаться такими результатами, хотя считаю себя спортсменкой, комсомолкой, ну и дальше по тексту…)
Сегодня йога стала очень популярным видом физических упражнений во всем мире. Но следует помнить, что йога – это не только тренировки. Традиционно и для многих людей йога также является образом жизни и источником духовности. Как начать заниматься йогой и вести йогический образ жизни? Помимо изучения поз и дыхания, вы будете должны начать регулярные практики, посвятить себя занятиям и культивировать физические, ментальные и духовные аспекты йоги.
Шаги
Практика йоги
- Йога не так проста, как может показаться, но она должна обогатить вашу жизнь и уравновесить вас.
- Физические преимущества йоги – укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы. Йога должна вам помогать расслабляться как физически, так и умственно.
-
Начните практиковать йогу дома. Йога должна быть не только на занятиях в йога-студии. Если вы серьезно намерены сделать йогу частью своего образа жизни, то будет полезным практиковать йогу дома каждый день. Это могут быть как 5-минутные, так и часовые занятия. Выбирайте тренировки по силам, и это приведет к самопознанию и росту.
Приобретите хорошие аксессуары для занятий йогой. Если вы серьезно занимаетесь йогой, то, вероятно, вам пора отправиться в магазин и приобрести все необходимое для занятий: коврик, одежду и прочие товары. Купите то, что будет полезным в ваших домашних практиках или на занятиях в студии.
Следите за тем, что вы едите и пьете. Если вы будете заниматься йогой регулярно, вы вскоре заметите, что вашему телу необходимы жидкость и пища для наилучшего функционирования. Обратите внимание на свое питание, пейте больше жидкости и последите, что и когда следует есть, чтобы занятия проходили комфортно.
Запишитесь на занятия йогой. Прежде чем начать йогический образ жизни, очевидно, вы должны начать заниматься йогой. Вы можете записаться на занятия в йога-студию или в фитнес-клуб, к примеру. Начните свой путь в практику, чтобы чувствовать себя лучше и научиться лучше расслабляться.
Запомните несколько асан. В йоге есть позы (асаны), которые должен знать даже новичок. Такие базовые позы, как позы кошки-коровы, поза короля рыб ("ардха матсиендрасана") и поза собаки мордой вниз, достаточно просты, и их легко выполнять.
Изучите техники дыхания. Для занятия йогой вы должны тщательно изучить техники дыхания, особенно для статических поз. Базовым в йоге является "трехчастное дыхание", которое еще называется "дирга-пранаяма", оно включает себя вдохи и выдохи через нос в живот. Это дыхание успокаивает и расслабляет.
Расслабляйтесь! Цель йоги – добиться спокойствия ума, лучше познать себя и повысить осознанность. Постарайтесь не расстраиваться, если в начале практики у вас возникли проблемы, или вам трудно медитировать. В конце концов, победа стресса и является целью йоги.
