Худышка Кира у всех на устах. Кажется, фигура 29-летней актрисы никогда не перестанет быть темой для разговоров о том, сидит ли она на диетах, больна ли анорексией или, наоборот, никак не может поправиться.
И правда, актриса выглядит излишне худой. Ее мальчишеская фигура временами теряет даже подростковую угловатость. Ребра, ключицы и бедренные кости, которые начинают выпирать, заставляют подозревать у актрисы анорексию, хотя сама Кира такие предположения резко опровергает. И даже ссылается на генеалогию: бабушка и прабабушка девушки страдали от этого заболевания, так что она прекрасно знает, что это, и никогда не хотела бы повторить судьбу своих родственниц.
Стройность Киры Найтли — предмет множества споров
Сейчас за Киру можно порадоваться — кажется, ее фигуру на некоторое время перестанут обсуждать в столь неприятном ключе. Кира ждет первенца от своего мужа, фронтмена группы Klaxons Джеймса Райтона, за которого вышла замуж в 2013 году. Ее фигура заметно округлилась, и похоже, что сейчас актриса точно не ограничивает себя в питании, заботясь о здоровье будущего малыша. Но еще совсем недавно все было иначе.
Анорексия или генетика?
Впервые общественность заговорила о нездоровой худобе актрисы в 2006 году. Тогда как раз вышла вторая часть франшизы «Пираты Карибского моря», где Найтли сыграла вместе с Джонни Деппом. В июле Кира появилась перед объективами в открытом золотистом платье от Gucci, и зрители ужаснулись. Практически полное отсутствие груди (позже актриса рассказывала, что на съемках «Пиратов» гримеры попросту рисовали бюст на ее коже), выпирающие ребра и ключица, тонкие руки – Кира, неужели ты больна?!
На все вопросы актриса отвечала одно и то же: это генетическая предрасположенность, свою фигуру она унаследовала от папы, который был худым. Но в это не очень-то верилось. В 2002 году на экраны вышел фильм «Играй как Бэкхем», в котором Кира получила главную роль. Она не выглядела пышечкой и органично смотрелась в роли девочки-подростка. Да, актриса была худенькой, но никак не тощей… Короче, кривотолков избежать не удалось. Но тогда Кира и подумать не могла, что уже скоро причины собственной худобы ей придется доказывать в суде.
Это был громкий скандал, начало которому положил британский таблоид The Daily Mail . В январе 2007-го газета опубликовала статью о 19-летней девушке по имени Софи Мазурек. Софи мечтала получить «голливудскую» фигуру, сидела на различных диетах, довела себя до полного истощения и умерла от анорексии. В разговоре с журналистом The Daily Mail мама девушки говорила о том, насколько опасным может быть пример звезд для впечатлительных подростков.
Кира Найтли в фильме «Играй как Бэкхем»: незадолго до скандала
Статью газета проиллюстрировала двумя фотографиями: Софи Мазурек и Киры Найтли. Снимки были размещены на одной газетной полосе, а их сопровождала цитата из рассказа матери умершей девушки: «Если бы подобные фото содержали предупреждение о вреде для здоровья, моя дорогая дочь могла остаться в живых ».
Кира такого сравнения не стерпела и подала на газету в суд. В ходе рассмотрения дела представители актрисы утверждали, что она не страдает никакими пищевыми расстройствами, в том числе и анорексией. Суд счел доводы достаточными и Найтли выиграла процесс. Газета была вынуждена извиниться и выплатила Кире 3000 фунтов компенсации. Эти деньги актриса передала в фонд по борьбе с болезнями, вызванными расстройствами в питании.
Суд закончился, но внимание прессы и зрителей продолжало преследовать Найтли и ее фигуру. Уже на премьере фильма «Искупление» в том же 2007-м худоба Киры казалась такой болезненной, что имя актрисы в газетных текстах снова начало появляться в сопровождении слова «анорексия».
«Кира ест лошадиные порции»
Худоба чуть было не помешала и карьере актрисы. Ее утвердили на роль королевы Гвиневры в фильме «Король Артур». Режиссер очень просил актрису хотя бы немного поправиться — для нее даже разработали специальную диету. Результат оказался плачевным для режиссера и, по-видимому, ожидаемым для Киры. Она не только не поправилась, но еще и похудела на пару килограммов. Оказалось, что обычно актриса съедает гораздо больше, чем рассчитал диетолог. Режиссер махнул рукой, а недостающие объемы Найтли дорисовали с помощью технологий коррекции изображения.
Кира Найтли в роли королевы Гвиневры
Чрезмерное внимание прессы к содержимому холодильника Киры прокомментировала даже мама актрисы, Шерман Макдональд. «Это какая-то дурацкая ситуация », - сетовала миссис Макдональд. - «Мы утверждаем одно, а СМИ - совершенно другое. Нас будто запугивают, но что мы можем поделать? » И добавляла: «Кире приходится есть лошадиные порции, чтобы поддерживать нормальный вес. Она всегда была худой. Вся в своего папочку ».
Что в меню у актрисы?
И, тем не менее, множество женщин во всем мире мечтают иметь фигуру как у Киры Найтли и отчаянно пытаются узнать секреты ее режима. Увы, известно об этом совсем немного. Так, существует версия, что Кира придерживается системы питания «ланчбокс», что буквально переводится как «коробочка с обедом». Ее суть в следующем: уходя из дома утром, следует прихватить с собой судочек с едой. Пища в нем состоит из белков, клетчатки и углеводов, соединенных в такой пропорции:
- 60% клетчатки (чаще всего это овощи),
- 30% белков,
- 10% углеводов.
Содержимое коробочки следует съесть в течение дня небольшими порциями. Эта диета удобна, так как не приходится подсчитывать калорийность рациона: она точно известна. Сама актриса не раз говорила, что очень любит поесть:
«Я настоящая обжора! У нас в семье все приятные события принято отмечать едой, мы закатываем роскошные ужины. Нет ничего прекраснее хрустящего ломтика жареной картошки!»
Однако существует диета, которую якобы использует актриса, если ей нужно сбросить несколько лишних килограммов. Такой режим питания рассчитан на 10 дней.
День 1-й
- Завтрак: 250 г обезжиренного творога с 1 чайной ложкой меда, небольшой ржаной тост.
- Обед: капустный салат, заправленный лимонным соком, и любой фрукт.
- Полдник: 2 морковки.
- Ужин: 2 запеченные картофелины и помидор.
День 2-й
- Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта без наполнителя, средний банан.
- Обед: салат из отварного картофеля с тертым редисом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
- Полдник: 150 г тушеной цветной капусты.
- Ужин: капустный салат и небольшой ржаной тост.
День 3-й
- Завтрак: небольшой ржаной тост, 100 г отварной или запеченной курицы или индейки, средний банан.
- Обед: запеченная картофелина, 100 г грибов, тушенных в курином бульоне.
- Полдник: ржаной тост с 1 чайной ложкой меда.
- Ужин: 150 г пшеничных ростков, стакан молока или обезжиренного йогурта, 1 столовая ложка меда.
День 4-й
- Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, ржаной тост, стакан молока или обезжиренного йогурта.
- Обед: 100 г отварного риса с грибами и шпинатом.
- Полдник: 3 средних помидора.
- Ужин: 250 г отварного или запеченного куриного филе с салатом из любых зеленых овощей.
День 5-й
- Завтрак: 150 мл йогурта без наполнителя.
- Обед: 100 г овсянки, сваренной на воде или молоке.
- Полдник: 3 средние запеченные картофелины.
- Ужин: 250 г запеченной или приготовленной на гриле рыбы, 200 г тушеных или приготовленных на гриле овощей.
День 6-й
- Завтрак: 150 г овсянки, сваренной на воде или молоке.
- Обед: 100 г отварного или запеченного куриного филе, 50 г приготовленных тем же способом брокколи или шпината.
- Полдник: средний банан и яблоко.
- Ужин: запеченная картофелина и 100 г грибов, тушенных в курином бульоне.
День 7-й
- Завтрак: 150 г обезжиренного йогурта без наполнителей, свежий апельсин.
- Обед: фрукты или ягоды.
- Полдник: 150 г йогурта с фруктами.
- Ужин: 250 г овощей (можно запечь или съесть сырыми).
В оставшиеся три дня повторить меню любого из семи дней. Следующий курс диеты можно устраивать не раньше, чем через 20 дней после первого.
Без фитнеса
А вот тренировки актриса игнорирует. Она признавалась, что ненавидит заниматься фитнесом. Правда, однажды ей все же пришлось обратиться к тренеру. Как говорит сама Кира, она сделала это потому, что поняла: такой образ жизни вредит ее здоровью. «Я записалась в спортзал, только когда поняла, что с трудом могу подняться по лестнице без лифта до своей квартиры на верхнем этаже
», – говорила Найтли.
___
Впрочем, в этом утверждении можно усомниться. В очередной раз отвечая на вопрос о своей худобе, Кира сказала: «Последние несколько лет я работала в бешеном темпе… Потеряла много мышечной массы и стала выглядеть костлявой
». Может, это и было ее главной мотивацией к занятиям спортом?
Кира Найтли - британская актриса, известная нашему зрителю по фильмам «Король Артур» и «Пираты Карибского моря». Девушка отличается невероятно изящными формами - она весит всего 45 кг при росте 170 см. Диета Киры Найтли вызывает бурный интерес - поклонники утверждают, что актриса худощава от природы, а недоброжелатели уличают ее в анорексии. Кто из них прав, а кто нет - постараемся дать вам достоверный ответ.
Вопрос генетики
Как утверждает мама нашей героини, весь секрет стройности Киры заключается в генетике - она унаследовала свой тип телосложения у отца. Девушка ест безо всяких ограничений, но при этом не поправляется ни на грамм. Перед съемками фильма "Король Артур” Киру даже заставили поправиться, разработав специально для нее высококалорийный план питания. Судя по уверениям актрисы, когда она перешла на этот режим, то не набрала вес, а похудела, поскольку обычно съедает гораздо больше. Положение спасли рекомендованные мамой протеиновые коктейли - перейдя на привычное меню и употребляя их, Кира все же приобрела некоторую женственность форм.
Правда и вымысел
Вполне возможно, девушка несколько искажает факты. Если верить актрисе, она крайне небрежно относится к занятиям спортом, но если посмотреть на ее фигуру, станет понятно, что это далеко не так - подкачанные мышцы не могут быть следствием генетики. К тому же все чаще можно услышать, что Найтли является поклонницей диеты «the Lunch Box Diet» или «коробочка с обедом». Ее суть весьма проста - каждое утро нужно брать с собой небольшую коробочку для ланча. В нее предписывается положить овощи - 60 %, белковую пищу (постное мясо, орешки, яйца и пр.) - 30 % и углеводы (постную кашу и пр.) - 10 %. На протяжении дня стоит съедать небольшие порции пищи - благодаря этому удается контролировать калорийность рациона и поддерживать уровень сахара на одном уровне. И еще один интересный факт. Как стало известно, бабушка Киры в свое время страдала от излишней худобы, именно впав в анорексию. Можно предположить, что изящные формы нашей героини действительно являются следствием семейного увлечения диетами.
Диета Киры Найтли так и остается тайной за семью печатями - существует она или нет, с точностью сказать невозможно.
Кира Найтли это актриса из Великобритании, однако, российский зритель знает эту девушку из фильма «Пираты Карибского моря» и «Король Артур». У Киры Найтли просто восхитительные формы, ведь ее рост составляет 170 см, а вес при этом всего 45 килограмм. Бурный интерес у поклонников вызывает диета Киры Найтли. Некоторые считают, что формами девушку наградила природа, а другие уверены в том, что внешность Киры Найтли это не что иное, как результат анорексии. Стоит разобраться в этом вопросе, чтобы не возникало никаких споров.
Вопрос генетики
Мама звездной актрисы глубоко убеждена, что ее дочь обладает такими формами только за счет генетической предрасположенности от отца. Девушка никогда не ограничивает себя в пище, но при этом никогда не поправляется даже на один килограмм. Когда Кира Найтли выступала на съемочной площадке фильма «Король Артур», ее даже заставили поправиться, а для этого ей составили высококалорийный рацион. Актриса только посмеялась над диктаторским меню, но не отказалась от него и стала его соблюдать. Через некоторое время звезда появилась на съемочной площадке, но все были удивлены, поскольку она, напротив, сбросила вес. Когда у нее спросили, как такое произошло, Кира с усмешкой ответила, что в ее обычный рацион входит куда больше продуктов, чем предписали ей диетологи для калорийной диеты. После этого Кире помогла ее мама, посоветовав протеиновые коктейли. Девушка вернулась к своему привычному меню, но при этом не забывала пить протеиновые коктейли. Это позволило девушке приобрести женственные формы.
Правда и вымысел
Есть мнение, что девушка искажает факты того, как выглядит ее питание. Актриса уже прокололась, когда заявила, что не посещает спортивные залы и не приемлет никаких физических нагрузок. Однако стоит только посмотреть на подкаченные мышцы девушки, как становится понятным, что это далеко не так, поскольку мышечная масса не наследуется от родителей. К тому же сегодня ходят неоднократные слухи о том, что Кира Найтли является поклонницей так называемой «коробочкой с обедом». Эта диета состоит в том, чтобы по утрам брать с собой коробочку с продуктами для небольшого ланча. В этой коробочке должно содержаться чуть больше половины от общей массы овощей, треть белковых продуктов, среди которых могут быть мясо, яйца, орешки и т.д., а также можно взять с собой немного постой каши и прочего. Это делается для того, чтобы в течение дня съедать понемногу пищи и не считать при этом калории, ведь количество калорий известно еще с утра, когда упаковывается эта коробочка. Благодаря такой диете можно привести в норму уровень сахара. Но известно также, что бабушка звезды обладает излишней худобой, а значит, что возможно и вправду стройная фигура Киры унаследована.
Диета Киры Найтли до сих пор так и остается в строгой тайне самой звезды, а значит, остается только догадываться о ее существовании и постоянно вслушиваться в различные слухи.
Кира Найтли поражает поклонников своей стройностью. Многие девушки во время своей диеты ищут вдохновения и мотивацию. Кто-то находит его в литературе, кто-то в фильмах, а кто-то на примерах звезд. Одной из таких девушек для примера можно назвать Киру Найтли.
Секреты стройности от Киры
Чтобы постоянно быть в красивой и изящной форме, Кира Найтли придерживается некоторых правил. По своей природе актриса не склонна к полноте. Но если будет пару дней есть то, что захочется, то может набрать пару килограмм.
Главное правило Киры – никакого фаст-фуда. Лучше съесть макароны с мясом, чем картошку и бургер, хотя по калорийности это будет почти одно и то же. Пища должна приносить пользу – вот главная мысль актрисы.
Она может сделать себе любимое блюдо – пасту под соусом болоньезе и питаться им в течение дня, разделяя на небольшие порции. Еще один важный момент худышки – есть только тогда, когда почувствуется голод.
Спорт Кира Найтли не любит, но специально наняла тренера, чтобы тот заставлял ее уделять формированию фигуры по полтора часа. Помимо этого она еще . Чтобы быть в спортивной и потянутой форме, после тренировок нужно пить протеиновые коктейли (см. ). Они помогут построить изящные формы и рельеф.
Кира Найтли – примерная диета звезды
Когда пару лишних килограмм набрано, то актриса сразу же садится на свою любимую диету, которая длится 10 дней, в отличии от диеты Елены Малышевой (читайте о системе ), рассчитанной на неделю.
Основу рациона составляют овощи. Кира Найтли делает салаты с капустой и авокадо, фасоль с томатами, морковь со спаржей, любит ужинать ассорти из овощей, приготовленных на пару. Небольшая часть в рационе посвящается белкам.
Актриса любит в качестве белков употреблять форель, приготовленную на пару, куриное филе и творог и лишь небольшая часть отдается углеводам.
Чтобы их получить, нужно кушать диетические , такие как рис, гречка или пшенная. Редко на завтрак актриса позволяет себе бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра фета.
Чтобы разнообразить каши, можно использовать шпинат, слегка поджаренный на оливковом масле. Кира не любит голодать, поэтому весь день часто ест. Она считает, что таким образом метаболизм ускоряется и процесс похудания длится гораздо быстрее, нежели от строгих диет. Даже на диетах актриса не отказывается от алкоголя, но только если это будет красное вино.
Правила питания от Найтли
Покупать нужно только качественные продукты. Для этого актриса специально закупается овощами и фруктами на фермерском рынке в Лондоне. Ее хороший метаболизм передался ей от отца. Но все равно Кира Найтли не забывает пить зеленый чай и много воды когда она на диете.
Иногда она позволяет себе съесть то, чего хочется. Слабости актрисы – жареная картошка, мясо под сливочным соусом, жирная паста. В семье Найтли часто привыкли собираться за праздничным ужином с изобилием еды. Поэтому такие срывы происходят не редко, тем более, что ее мама очень вкусно готовит.
С собой актриса всегда берет коробочку, в которую кладет все, что можно употреблять за день. Плюсом такого метода является то, что можно сразу рассчитать калорийность за день и не перебрать ее. Это избавит от разбора калорийности продуктов на целый день, если потратить на это немного времени утром.
Кира Найтли предпочитает соединять сырые овощи и немного риса. Это совмещение поможет насытиться, но не набрать много калорий. Лучше всего, по мнению актрисы, употреблять продукты не переработанные с помощью пара или варки. Ведь тогда ценность полезных элементов в них останется такой.
После жирных продуктов не нужно пить обычной воды на протяжении часа, а то и больше, чтобы организму было проще переработать ее. Чтобы насытиться, не нужно много есть. Нужно растянуть процесс употребления пищи, таким образом обманывая мозг.
Примерное меню Киры Найтли
Актриса не любит однообразие в пище, поэтому ее рацион меняется каждый день. Но есть основа, на которую она опирается.
На завтрак она предпочитает есть белки в виде творога с ложкой меда и сухофруктов. Иногда она позволяет бутерброд. В качестве обеда актриса выбирает салат. Основа любого ее салата – капуста. Она позволяет быстро насытиться.
Иногда она есть салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. На ужин Кира может выбрать запеченные овощи или сделанные на пару. Стоит отметить, что соль в свою пищу она добавляет очень редко. В качестве перекуса может служить морковь или яблоко.
Помимо этих продуктов Кира Найтли добавляет мясо. Она употребляет только мясо птицы или нежирную рыбу. Его лучше съесть в первой половине дня. Овощные супы также могут присутствовать в рационе, но актриса ими не увлекается.
Красивая фигура Киры Найтли в основном дана ей от природы. От лишних килограмм не застрахован никто, но на актрисе они видны не будут.
Иногда Кира Найтли позволяет себе расслабляться и не думать о поддержании своего веса, но чтобы не перерасти в размер L необходимо следить за собой. Даже если не любишь спорт, даже если у тебя красивая фигура, не нужно забывать о том, что любая фигура должна становится только лучше, а не хуже.
Поклонники Киры Найтли восхищаются фигурой своей любимой актрисы, ведь она у нее является идеальной. Однако многих удивляет еще тот факт, что актриса категорически против занятий спортом и выполнения различных физических упражнений, но, несмотря на это, она не страдает от лишнего веса.
Секрет стройной фигуры
На самом деле, Кира Найтли обладает стройной фигурой не потому, что постоянно сидит на диетах, а потому, что она дана ей от природы. По словам ее мамы, актриса унаследовала фигуру от своего отца. К тому же известен один факт, что бабушка Киры настолько мечтала быть худой, что всерьез решила впасть в анорексию, так что возможно, это является еще одним следствием стройности актрисы.
Так же, как оказалось, Кира Найтли не придерживается строгих диет, наоборот, она может позволить себе съесть вредную пищу, не ограничиваясь в количествах, и при этом совсем не поправиться.
К тому же, для съемок в одном фильме, от актрисы требовалось немного потолстеть. И для этого ей была прописана определенная диета, однако Кира, наоборот, даже похудела от этого, ведь в своем обычно рационе она употребляет намного больше продуктов. Поэтому можно с уверенностью заявить, что секрет стройной фигуры актрисы – это генетическая предрасположенность к худобе, однако, все-таки существует специальная диета, которой предпочитает придерживаться Кира Найтли.
Коробочка с обедом
Коробочка с обедом – это довольно милое название, которое носит весьма эффективная диета. Кира Найтли стала ее поклонницей, ввиду того, что она, во-первых, снабжена полезными веществами, которые позволяют поддерживать необходимый уровень сахара в крови, а во-вторых, она контролирует калории и к тому же не позволяет ощущать чувство голода.
Суть данной диеты заключается в том, что с утра необходимо приготовить все продукты, и для удобства их можно сложить в специальную коробочку для еды. Количество продуктов может быть неограниченным, однако 60 % - это должны быть сырые овощи, 30 % - это белковая пища, а 10 % - это углеводные продукты. Итак, в течение дня необходимо съесть все, что находится в коробочки с обедом, причем употреблять пищу можно, весьма часто, однако делать это нужно небольшими порциями.
Десятидневное меню
Помимо диеты под названием «Коробочка с обедом», актриса порой прибегает к быстрой диете, которая длится всего лишь десять дней. Итак, завтрак первого дня должен начаться с нежирного творога с добавлением меда, а также одного кусочка хлеба. Обед включает в себя салат из капусты с добавлением любых фруктов, и который следует заправить лимонным соком. Полдник состоит всего лишь из двух морковок, натертых на терке. А на ужин можно побаловать себя запеченной в духовке картошкой, а также сладким перцем и помидором.
Утро второго дня нужно начать с банана и фруктового йогурта, целью которого и является поддержание фигуры. Обед также состоит из салата, однако на этот раз его следует приготовить из отварного картофеля, редиса и моркови, добавив немного масла и лимонного сока. На полдник следует отведать тушеную капусту. А на ужин нужно приготовить салат из капусты, зелени и моркови, заправив его маслом и лимонным соком. Также позволительно скушать кусочек хлеба. Утро третьего дня нужно начать с вареной курицы или индейки, куска хлеба и банана. В обед можно побаловать себя запеченным в духовке картофелем, а также тушеными грибами с добавлением куриного бульона. На полдник нужно сделать легкий бутерброд из кусочка хлеба и ложки меда. А вот ужин в этот раз должен состоять из пшеничной каши, приготовленной на молоке.
Четвертый день начинается с творога, хлеба и стакана молока. На обед нужно приготовить рис со шпинатом и шампиньонами. Полдник в этот раз будет состоять лишь из двух помидоров. А вот ужин включает в себя вареную курицу и салат с зелеными овощами. Завтрак пятого дня рекомендуется начать с обезжиренного йогурта. На обед следует сварить овсяную кашу, добавив в нее немного изюма и грецких орехов. Полдник в этот раз побалует наличием запеченного в духовке картофеля в мундирах и салата из помидоров и зеленых овощей. А вот на ужин можно приготовить форель и потушить овощи. Шестой день следует начать с овсянки с добавлением изюма и грецких орехов. Обед, который включает в себя быстрая диета, должен состоять из вареной курицы с капустой и шпинатом. На полдник рекомендуется съесть лишь два фрукта – это банан и яблоко. А вот на ужин следует отварить картофель и потушить грибы, добавив в них куриный бульон.
Завтрак седьмого дня нужно начать с апельсина и йогурта. Обед должен состоять из фруктов, причем они могут быть абсолютно любыми, и также их можно съесть неограниченное количество. Полдник в этот день состоит из фруктового йогурта. А на обед можно побаловать себя либо сырыми овощами, либо тушеными. Меню оставшихся трех дней можно выбрать самостоятельно, однако оно должно в точности совпадать с тем рационом пищи, который был уже в течение предыдущих семи дней. Поэтому каждый, желающий похудеть, в последние дни сможет насладиться продуктами, не заставляя себя съедать то, что возможно ему не нравится.
И благодаря десятидневной диете можно запросто сбросить целых восемь килограмм, однако прибегать к ее повторению рекомендуется не раньше, чем через двадцать дней после ее окончания. Ведь только в таком случае диета окажется не только эффективной, но и безопасной.
Диета, которой отдает свое предпочтение Кира Найтли, является не только быстрой, но и эффективной. Также она обязательно порадует всех разнообразием в себе блюд, и содержанием в них полезных питательных веществ. Поэтому если у кого-то возникает желание быстро похудеть или просто поддержать свою фигуру на должном уровне, то не стоит пренебрегать советами Киры Найтли.
