Секрет вечной молодости тибетских монахов 5 упражнений. Кто такой Питер Келдер. Регулярность – это гарантия успеха

В последние годы и десятилетия всё более популярным становится вопрос продления молодости, похудения и сохранения внешней привлекательности человека. Люди прибегают к самым разнообразным способам это сделать, в том числе и к самым невообразимым, болезненным и опасным, в то время как существует практика из 5 упражнений, созданная ещё в глубокой древности тибетскими ламами, которая направлена на омоложение и оздоровление организма.

«Око Возрождения» или 5 золотых упражнений

На протяжении тысячелетий тибетские монахи, о здоровье и долголетии которых ходят легенды, хранили в тайне методику из 5 упражнений, которая удивительным образом способна улучшить физическое, духовное, энергетическое состояние человека, омолодить организм.

Прикоснуться к этой тайне удалось Питеру Кэлдеру , предоставившему эту секретную информацию широкой публике. Тибетцы знали, что эликсир молодости и красоты находится в самом человеке, нужно лишь суметь его активировать.

На сегодняшний день уже известно, что практика, состоящая из 5 ритуальных упражнений, называемая «Око Возрождения» , обладает целительными способностями, причём её выполнение не занимает много времени.

Особенность её применения заключается в том, что, в соответствии с учением монахов Тибета, упражнения совершаются не только на физическом уровне, но и на духовном: очень важно найти энергетический баланс для поддержания оптимального физического состояния организма, это во многом связано с секрецией желёз, с гормональным фоном человека.

Ритуал 1.

1. Встаём прямо , руки расставляем в стороны так, чтобы ладони были параллельны полу.
2. Выбираем перед собой любую точку и фиксируем на ней взгляд.
3. Начинаем вращаться по часовой стрелке до наступления лёгкого головокружения. Стараемся не терять из виду выбранную в пространстве точку, вовремя поворачивая голову.
4. Ровно дышим .

При выполнении упражнения нужно не переусердствовать, чтобы излишне не стимулировать вихри. Скорее всего, в первое время Вы ограничитесь тремя поворотами, хотя для этого упражнения возможным является и большее число повторений при условии отсутствия дискомфорта.

Ритуал 2.

1. Ложимся на спину.
2. Руки вытягиваем вдоль тела и обращаем ладони вниз.
3. Голову поднимаем , прижимая подбородок к груди, и в это же время поднимаем ноги, стараемся не сгибать их в коленях.
4. Во время выполнения следим за дыханием: вдох делаем медленно и глубоко на подъёме головы и ног.

Ритуал 3.

1. Стоя на коленях , прижимаем пальцы ног к полу, руки прижимаем ладонями к внешней поверхности бёдер.
2. Наклоняем голову вперёд и подбородок прижимаем к груди.
3. Не спеша поднимаем голову и осторожно запрокидываем её назад , корпус совершает то же движение. Можно помочь себе и сдвинуть руки на заднюю поверхность бедра. Не следует сильно прогибать позвоночник, если это приносит дискомфорт или боль.
4. При наклоне головы осуществляется глубокий выдох (лёгкие нужно максимально освободить от воздуха), на прогибе позвоночника – вдох, принимаем исходную позу снова на глубоком выдохе.

Ритуал 4.

1. Усаживаемся на пол, ноги вытягиваем перед собой . Смыкаем пальцы рук и упираемся в пол ладонями. Руки необязательно прижимать к телу, можно слегка расставить их в стороны.
2. Подбородок прижимаем к груди , наклонив при этом голову.
3. Поднимаем таз с одновременным запрокидыванием головы назад. Делаем это так, чтобы конечности находились под прямым углом по отношению к полу.
4. Перед возвратом в исходное положение задерживаемся на пару секунд в такой позе .
5. Выводить корпус горизонтально нужно на вдохе , возвращаться в первоначальное положение – на выдохе.

Это упражнение не всем даётся легко, но это не повод от него отказываться, можно делать его вначале по мере своих возможностей. Впоследствии, когда энергия вихрей станет более активно циркулировать, вам легче будет добиться положения туловища параллельного полу. Важно помнить о правильном дыхании, тогда будет легче выполнять упражнение: Вы не будете перетруждаться, и при этом лучше станет насыщение организма кислородом.

Ритуал 5.

1. Ложимся на живот, ладони упираем в пол , располагая их достаточно широко (около 60 см) приблизительно на уровне груди, т.е. задача рук состоит в поддержании корпуса.
2. Ноги пальцами так же упираются в пол , выставляем их на одну ширину с руками.
3. Теперь с полом соприкасаются с одной стороны руки, с другой — только пальцы ног , в идеале колени не соприкасаются с полом.
4. Запрокидываем назад голову.
5. Поднимаем корпус наверх, не забывая следить за руками: они не должны сгибаться в локтях. По мере осуществления этого движения голова опускается вниз, подбородок прижимается к груди.
6. На подъёме осуществляется вдох, при возврате к исходной позе — выдох.

Если Вам не хватает гибкости для выполнения упражнения, то поначалу можно подгибать колени.

Даже каждое из этих упражнений по отдельности очень ценно, а выполняя их в комплексе, Вы сможете разносторонне укрепить своё здоровье и омолодить организм .

Прибегнув к этой практике Вы будете способны активизировать циркуляцию энергии в теле, ускорить вихревое вращение, простимулировать эффективную работу органов, сделать мышцы более сильными, а суставы – более крепкими, улучшить пищеварение, крово- и лимфообращение, изменить своё психоэмоциональное состояние в лучшую сторону и даже .

Согласно философии тибетских лам, физическое здоровье человека напрямую зависит от его духовного состояния, здоровья его энергетической составляющей. Ламы несут учение о том, что тело человека состоит из энергетических центров, которые они называют вихрями. Всего в теле здорового человека слаженно работают 19 вихрей, 7 из которых имеют главенствующее значение, а другие 12 являются вспомогательными и расположены на суставах конечностей. Именно от силы и скорости вращения вихрей зависит физическое и духовное состояние человека, чем она выше, тем больше способен человек принимать энергию прана и света.

В 1938 году тибетские ламы открыли Питеру Кэлдеру секретные практики тибетской гимнастики, способной оборачивать течение внутреннего времени вспять, омолаживая и оздоравливая тело человека, наполняя его жизненными силами. В популярной книге «Око возрождения » Питер Кэлдер описал методику из 5-ти ритуальных упражнений, которые ещё называют тибетскими жемчужинами, каждая из которых направлена на восстановление силы и скорости вращения определенной группы вихрей, одновременно тонизируя мышцы, помогая преобразить форму тела.

Приступая к практике упражнений «5 тибетцев» важно знать:

• регулярность - основное правило методики, только ежедневные занятия способны восстановить иссякающий поток энергии вихрей;
• одно из главных правил приступать к упражнениям на голодный желудок, предпочтительнее утром, но время суток не имеет особого значения;
• практиковать упражнения начинайте с 3 повторения каждого движения один раз в день, с каждой последующей неделей прибавляя по 2 повторения, так чтобы через 9 недель вы достигли 21 повторения каждого упражнения. По мнению тибетских монахов, это число повторений максимально способствует оздоровлению энергетического здоровья человека;
• жемчужины тибетских упражнений связаны как с физической нагрузкой, так и дыханием. Правильное дыхание способствует насыщению организма, предупреждает быструю перегрузку организма;
• для начала не старайтесь выполнять упражнения через силу, выходя за рамки персональных физических возможностей, делайте упражнения приближенно к оригиналу, и постепенно, благодаря терпению и регулярности, вы достигните мастерства;
• новичкам рекомендуется устраивать отдых после каждых двух упражнений, выполняя 3-4 полных вдох-выдох в позиции стоя, руки на талии.

Итак, вот 5 тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма:

1. Первое упражнение

Первая жемчужина нацелена на активизацию организма, способствует пробуждению энергетических каналов. Выполняется в позиции стоя. Расставьте руки в стороны параллельно плечевой линии. Заняв исходную позицию, вы начинаете вращения в сторону часовой стрелки. Первоначально движение следует выполнять в медленном темпе, постепенно увеличивая темп. Как уже было сказано, начинать практику по тибетской методике следует с трёх повторений. Если, сделав 3 вращения, вы почувствуете лёгкое головокружение, можете присесть на несколько минут. Уже после нескольких регулярных занятий вы натренируете, в том числе, и вестибулярный аппарат.

2. Второе упражнение

Второе упражнение может показаться сложным для физически неподготовленного человека, но и здесь главный принцип - это терпение и регулярность занятий. Упражнение направленно на ускорение вращения энергии в чакрах горла, живота и нижних отделов позвоночника. Оно активизирует пищеварительную и мочеполовую систему, улучшает работу щитовидной железы. Обязательно обратите внимание на синхронность движений с дыханием. Упражнение начинается с глубокого выдоха, затем примите положение лёжа, лицом вверх. Медленно, одновременно поднимайте голову и нижние конечности навстречу друг к другу, при этом глубоко вдыхая, зафиксируйте положение, а опускаясь, медленно выдыхайте. Руки параллельно телу, неотрывно прижатые к полу. Старайтесь держать ноги прямыми, но не насилуйте организм. Утомившись, сделайте паузу, продолжая глубокое дыхание в том же темпе. Именно глубина дыхания улучшает эффективность ритуала.

3. Третье упражнение

Начиная третье упражнение, мы усиливаем воздействие второго, положительно воздействуя на суставы, тонизируя шейные и спинные мышцы, помогая при гайморите, синусите, при нерегулярных месячных циклах. Перед тем как занять исходную позицию снова сделайте полный выдох. Затем опуститесь на колени, немного расставив их. Ладони приложите лицевой стороной к мышцам бёдер, под ягодицами, подбородок прижмите к груди, снова выдохните. Упражнение начинается с медленного прогиба спины и головы назад с максимальной амплитудой, помогайте себе, опираясь ладонями о бедра. Во время прогиба глубокий вдох, принимая начальное положение - выдох;

4. Четвертое упражнение

Довольно трудоёмкое упражнение, но им овладевали даже пожилые люди и люди с недугами. И в этом ритуале не забываем о координации дыхания с упражнением. Исходная поза, сидя на полу, спину держим прямо, ноги на ширине плеч, ступни подняты, пальцы ног смотрят вперед, руки расставлены, пальцы рук смотрят вперед, подбородок плотно прижат к груди, затем полный выдох. Движение начинается с запрокидывания головы назад, отрывая всё туловище от пола, чтобы тело стало параллельно полу, опираясь на руки и голени - позиция «стол на ножках». Выполняя движения, совершайте глубокий вдох, в достигнутой позиции напрягите мышцы на несколько секунд, затем обратные движения и полный выдох.

5. Пятое упражнение

Исходная позиция - прогнувшись в грудинной области, максимально откинув голову назад, вы опираетесь на ладони и стопы (пальцы ног). Пальцы рук смотрят вперед и плотно сомкнуты друг с другом. Начиная вдох, начните движение, складывая туловище пополам до фигуры треугольника, вершиной вверх. Притяните подбородок к груди. Верхние и нижние конечности прямые, задержитесь в таком положении на пару секунд, максимально напрягая мышцы. Затем примите исходную позицию, старайтесь прогнуть спину, за счёт грудного отдела, а не поясничного.

Практикуя методику «Око возрождения» вы оздоровите физическое и энергетическое тело, подтянитесь.

2000 лет назад тибетские монахи разработали специальную гимнастику, которая способствовала восстановлению здоровья, молодости и красоты человеческого тела. Также она является основным секретом их долголетия. Монахи утверждали, что процесс старения напрямую зависит от уровня гормонов в организме. И данную теорию в последние годы подтвердили множественные медицинские исследования.

А выполняя пять упражнений, тибетские монахи могли постоянно поддерживать гормональный баланс организма. Осуществлялось это при помощи стимулирования 7 основных энергетических центров человеческого тела, которым соответствуют семь эндокринных желез. Монахи их называют чакрами.

Польза и преимущества гимнастики

Данный вид гимнастики, по сути, является оздоровительной практикой. И многие тысячелетия ее хранили в тайне. Но сегодня можно найти достаточное количество информации для овладения техникой выполнения тибетских упражнений. Они не требуют предварительной физической подготовки, а выполнение всего комплекса гимнастики занимает не больше 15–20 минут.

«Око возрождения» или упражнения тибетских монахов – это один из известных методов повышения умственной и физической активности, который включает в работу 19 энергетических центров человека. Выполняя их, можно в короткие сроки снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, а также процесс пищеварения.

Тибетские упражнения развивают в человеке гибкость и физическую силу, хорошо стимулируют все его чувства. Они выступают мощным средством для релаксации и прекрасного самочувствия. Также оказывают благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему.

Пять упражнений тибетских монахов благотворно влияют на костную ткань организма, так как их выполнение оказывает нагрузку на каждую косточку в теле, а это помогает избежать потери костной массы. Кроме того, во время осуществления упражнений тренируются мышцы пресса, и живот приобретает подтянутый и привлекательный вид.

Также тибетская гимнастика позволяет устранить двойной подбородок. Улучшает осанку и очищает организм от токсинов. Кстати, во время этого процесса у человека может появиться небольшое головокружение. И в этом нет никакой опасности. Просто в такой момент нужно замедлить свои движения.

5 упражнений тибетских монахов обогащают кислородом все мышечные ткани. И чем больше поступает кислорода в организм, тем лучше становится процесс обмена веществ. А это влечет за собой быстрое сжигание подкожного жира.

Во время тибетских упражнений происходит очищение лимфатической системы человека. Когда выполняется подобного рода нагрузка, начинают сжиматься и растягиваться различные органы, мышцы и железы. А это способствует дренажу и очищению лимфатической системы. Поэтому и токсины из организма начинают выводиться быстрее.

Упражнения тибетских монахов «Око возрождения»

«Око возрождения» – именно так называются 5 упражнений тибетских монахов. Все они выполняются на глубоких вдохах и выдохах. А для их осуществления не потребуется каких-либо дополнительных спортивных снарядов или тренажеров, за исключением обычного коврика для физических занятий.

И прежде чем приступить к ним, следует запомнить несколько маленьких, но важных правил. Если вы решили начать заниматься тибетской гимнастикой, то не рекомендуется пропускать занятия. Перерыв можно делать 1–2 дня, но не более. На первой неделе следует повторять каждое упражнение только по 3 раза и только 1 раз в день.

Выполняя 5 упражнений тибетских монахов, нагрузку следует увеличивать постепенно. То есть каждую неделю добавлять по 2 повтора до тех пор, пока общее количество действий в упражнении не станет 21. Лучшим временем для проведения занятий является утро.

Первое упражнение выполняется в положении стоя. Ноги – на ширине плеч, а руки вытянуты по сторонам на уровне плеч. Далее следует выполнить вращения слева направо до ощущения легкого головокружения. Не рекомендуется осуществлять более 21 вращения.

Второе упражнение тибетских монахов выполняется лежа на спине. Лучше всего использовать для этого коврик. Руки нужно вытянуть вдоль тела ладонями вниз, после чего поднять немного голову и прижать подбородок к груди. Далее нужно поднять вверх прямые ноги, не отрывая при этом бедра от пола. После чего медленно опустить голову и ноги в первоначальную позицию и расслабить все мышцы.

Третье упражнение выполняется стоя на коленях. Для этого нужно поставить колени на ширине плеч, чтобы бедра располагались в вертикальном положении. Руки следует разместить на задней поверхности бедер под ягодицами. Далее следует наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди. После нужно резким движением наклонить голову и прогнуть спину назад, опираясь руками о бедра. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение.

Четвертое упражнение тибетских монахов выполняется в положении сидя на полу. Ноги при этом прямые и вытянуты вперед, а ступни находятся на ширине плеч. Ладони должны находиться на полу по бокам от ягодиц, а пальцы рук следует направить вперед. Далее нужно опустить голову вперед и прижать подбородок к груди.