Мытье ног . Для содержания ног в чистоте их надо ежедневно на ночь обмывать теплой водой с мылом и вытирать насухо, особенно в межпальцевых складках. Если ноги сильно загрязняются в связи с условиями работы, то ежедневное мытье их является обязательным.
Обувь. Обувь должна быть доброкачественной, свободной и удобной для ношения. Лучшей обувью считается мягкая кожаная, а в летнее время - матерчатая. Обувь с узкими носками и высокими каблуками вредна для здоровья. При ношении такой, особенно тесной, обуви нарушается дыхание и кровообращение в коже, вследствие этого возникают опрелость, потертости, мозоли. Резиновая обувь негигиенична.
Повышенная потливость ног . Сильная потливость ног может зависеть от состояния организма, от работы в условиях, где есть горячий влажный воздух, а также от ношения резиновой обуви, плохо пропускающей воздух. Повышенная потливость может сопровождаться очень неприятным запахом, который объясняется разложением пота и грязи, а также жизнедеятельностью микробов. Для устранения повышенной потливости надо установить причины ее и принимать соответствующие меры. Нужно улучшать общее состояние здоровья, укреплять нервную систему, заниматься физической культурой и спортом. Следует носить хорошо вентилируемую обувь и на ночь просушивать ее, носить шерстяные носки и по возможности чаще менять их. Необходимо тщательно соблюдать гигиену ног, ежедневно на ночь делать ножные ванночки. Полезны также ванночки с дубовой корой; дубовая кора берется из расчета 100 граммов на литр воды, воду с корой подогревают до кипения, потом немного охлаждают и затем употребляют для ножных ванн. После ванны кожу стоп и особенно межпальцевых складок надо очень тщательно вытирать.
Мозоли . Для того чтобы мозолей не было, надо носить удобную, свободную обувь. Если мозоли уже имеются, то для лечения их прежде всего необходимо заменить обувь более подходящей в гигиеническом отношении. Мозоли лечат специальными мозольными составами, мазями, ванночками. Ежедневно делают теплую ножную ванну, вслед за чем мозоли смазывают 5-10-процентной салициловой мазью или делают накладку из хлебного мякиша, смоченного уксусом. Очень полезно пользоваться специальными резиновыми кольцами. Их накладывают на кожу таким образом, что мозоль находится в середине кольца и поэтому больше не подвергается раздражению обувью, так как обувь давит только на кольцо. С устранением давления и трения обувью мозоль больше не растет и под влиянием лечения отпадает. Срезать мозоли самому нельзя, потому что может произойти повреждение здоровой ткани и даже заражение крови.
В летний период времени особенно актуальным становится уход за ногами. В сезон открытой обуви неухоженные ножки с потрескавшимися пятками и грубыми необработанными ногтями способны безвозвратно испортить впечатление о человеке. Абсолютное большинство людей прекрасно знают о том, что наши ноги нуждаются в ежедневном уходе, который включает в себя мытье, увлажнение и питание, массаж и ежедневную гимнастику. Женщины добавляют к тому ещё и удаление огрубевшей кожи на пятках и педикюр.
Уход за ногами это целый ряд процедур, начало и суть которых в простом понятии «гигиена».
Гигиена ног
Простые правила гигиены ног известны всем:
- Ежедневно нужно мыть ноги теплой водой с применением мыла. Это снимет усталость от сложного дня и очистит кожу ног от грязи и пыли. Для мытья лучше использовать бактерицидное мыло хорошего качества, которое поможет избавиться от неприятных поражений на начальном этапе.
- Для мытья пальцев нужно использовать удобную не очень жесткую щетку, которая поможет вычистить ногти на ногах. Дело в том, что ногти на ногах растут своеобразно, провоцируя массу «укромных» мест для сбора пыли и инфекции. Именно их очищают специальные щеточки.
- нужно обрабатывать пемзой или жесткой щеткой для удаления огрубевшей кожи. Для большего эффекта нужно счищать ороговевшие частички после распаривания ног. Это приведет к хорошему стойкому результату. Ни в коем случае нельзя срезать грубые участки бритвой, это приведет к ещё большему нарастанию.
- Заканчивать процедуру мытья нужно контрастным душем, что взбодрить ножки, сузит кровеносные сосуды, улучшит кровообращение.
- После мытья ноги нужно насухо вытирать полотенцем. Особенно важно высушивать кожу между пальцами.
- Подсушенную полотенцем кожу ног нужно тщательно обработать специальным увлажняющим, питательным или дезодорирующим кремом. Выбор крема очень важная составляющая ухода за ногами. Выбирать крем нужно в строгом соответствии с потребностями кожи. Для сухой кожи, склонной к шелушению, нужно подбирать питательные кремы, для нормальной кожи – увлажняющие, а для кожи, склонной к излишней потливости – дезодорирующие. Обратив внимание на состав, можно обнаружить, что в состав некоторых кремов входят витамины. Витамина А и Е нужны для кожи, склонной к образованию трещин. Этот крем поможет залечить ранки на этапе их появления.
- Массаж лучше проводить одновременно с нанесением крема. Это поможет коже лучше впитать в себя все компоненты крема и надолго оставаться гладкой и красивой. Массаж оказывает стимулирующее действие на циркуляцию крови, благодаря чему с ног снимается усталость, кожа становится лучше, ногти крепче.
- К гигиене ног нужно отнести необходимость и использования только чистых носков. Старайтесь избегать ношения синтетических изделий, так как любые ненатуральные волокна негативно сказываются на состоянии кожи.
Большое значение в уходе за ногами играет . Даже если вы не сторонники красивого яркого покрытия на ногтях ног, от простого гигиенического педикюра нельзя отказываться. Пальцы ног, как и рук, должны быть ухоженными. Конечно, лучше педикюр доверить специалистам, но можно сделать самостоятельно.
Классический педикюр нужно начинать с обрезания ногтей щипчиками или ножницами. Нельзя закруглять края ногтей, так как ноготь впоследствии может врасти в кожу.
Обрезной педикюр нужно делать очень осторожно, используя только стерильные инструменты. После обрезки ногтей нужно воспользоваться пилочкой для обработки краев. Ногти при этом полируются специальной пилочкой или бруском.
Следующим этапом происходит распаривание ног, после чего обрабатываются ступни ног пемзой. Мозоли и натоптыши предварительно смазывают средством для размягчения, а затем удаляют с помощью скраба или пилочки.
Ногтевое ложе аккуратно вычищается лопаточкой, после чего приподнимается кутикула, которая аккуратно срезается острыми ножницами.
После этого ноги ещё раз моются, высушиваются, и в них втирается крем.
Удаление волос
Волосы на ногах допускается иметь только мужчинам. Женские ножки должны быть гладкими. Однако процедура удаления волос обычными способами не подходит современной женщине: бритье оставляет грубые отростки, а выщипывание довольно мучительно. Кроме того, все это вызывает сухость кожи на ногах и раздражение, что недопустимо в летнее время.
Современные косметологические средства помогут избавиться от лишних волос надолго и безболезненно, но делать эти процедуры нужно только в салонных условиях.
Какой способ вы бы ни выбрали, следите за тем, чтобы кожа на лодыжках была увлажнена, иначе она будет выглядеть не эстетично.
Гигиена ног не отличается сложностью. Главное условие – регулярность. Позаботьтесь о своих ногах, и результат не заставит вас долго ждать.
Ноги человека испытывают очень большую, нагрузку. При длительном хождении или стоянии ноги устают, появляются болезненные ощущения, жжение, покалывание в подошве, усиливается потоотделение.
· профилактика , удобная обувь, не стесняющую стопу, ежедневно менять чулки и носки, давать ногам отдых и систематически ухаживать за ними.
· Для поддержания чистоты ног нужно ежедневно мыть или делать ножные ванны.
· Для закаливания ног следует делать ножные ванны попеременно с теплой и холодной водой. Это улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к стопам. Для ванн берут два таза, ставят их рядом и наливают в один горячую (40-45 °С), а в другой холодную (20 °С) воду. Сидя на стуле, нужно опустить ноги вначале в таз с горячей водой на 20 с, затем в таз с холодной водой на то же время; повторить процедуру 8-10 раз, закончив ее холодной ванной. Полезно добавить в воду один из настоев трав - ромашки, липового цвета, крапивы - по 1/2 стакана на каждый таз.
специальные кремы для ног , после ножной ванны при сухости, шероховатости, утолщениях на коже, особенно на подошвах.
Закончив ножную ванну, хорошо провести самомассаж ног по методике, приведенной выше - массаж улучшает кровообращение, снимает усталость и отеки ног.
гимнастика для ног. Во время утренней гимнастики и перед сном не следует забывать про стопы, полезно проделать следующие упражнения: 10-15 раз подняться на носки, походить на носках, пятках, внутреннем и наружном крае
стопы; сидя на стуле, поочередно сделать движение сгибания, разгибания пальцев ног и круговые движения стоп.
Некоторые люди страдают повышенной потливостью ног. Как известно, на подошве нет сальных желез, но много потовых, которые выделяют пот, смазывают кожу, предохраняют от чрезмерной сухости подошвы, сохраняя их эластичность. При нормальном потоотделении человек этого естественного процесса не замечает. При чрезмерно большом потоотделении следует обращаться за помощью к врачу-специалисту.
Причины повышенного потоотделения в области подошв могут быть самыми различными: общая повышенная потливость в результате заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, локальное заболевание ног, деформация их, неправильный общий и местный гигиенический уход, постоянное ношение синтетических чулок, носков, резиновой обуви.
Помимо неприятного запаха при потливости ног между пальцами наблюдается мацерация кожи. Кожа теряет нормальный цвет, набухает, собирается в складочки, трескается, делается болезненной, а при попадании инфекции воспаляется вплоть до образования гнойничков.
С целью профилактики повышенной потливости ног следует ежедневно менять чулки, носки; мыть с мылом ноги вначале теплой водой, а затем холодной водой, постепенно снижая температуру; после мытья тщательно вытирать подошвы и межпальцевые складки мягким, хорошо впитывающим влагу полотенцем; припудривать стопы и пальцы тальком или порошком борной кислоты; 2-4 раза в неделю делать ванны для ног с добавлением трав, дубовой и ивовой коры, листьев полевого хвоща или орешника.
Раствор для ванн готовят следующим образом: 2 столовые ложки сухого растения заваривают двумя стаканами кипятка, настаивают в течение 2-3 ч, процеживают и хранят настой в холодильнике. При приеме ножной ванны добавляют в нее 1/2 стакана этого настоя. После ванны и вытирания стоп промежутки между пальцами протирают раствором 2 %-ной борной кислоты (1 чайная ложка на один стакан воды).
При ношении узкой жесткой неудобной обуви в результате постоянного трения и давления на кожу появляются ограниченные плотные образования кожи желтовато-белого цвета - мозоли. Поверхность мозоли представляет собой утолщенный роговой слой, стержень которого внедрен более глубоко в кожу в виде гвоздя. Стержень давит на нервные окончания, причиняя боль. Мозоли могут быть на тыльной и подошвенной поверхности пальцев, между пальцами.
Лучший метод устранения мозолей - это систематический (один раз в месяц) педикюр.
В домашних условиях.мозоли можно обработать самим. После 10-15-минутной мыльной размягчающей ванны для ног мозоли обрабатывают щеткой для ногтей или пемзой и накладывают противомозольный пластырь или специальную мазь, выписанную врачом.
У здоровых людей обычно в летнее время сильно утолщается кожа подошв, и иногда это сопровождается появлением болезненных трещин. В трещины могут попасть грязь, инфекция, которые вызовут осложнение в виде воспаления. Для профилактики сильного ороговения кожи на подошвах и предупреждения трещин необходим систематический гигиенический уход за ногами. Если трещины уже появились, следует несколько раз повторить теплую ванну для ног, добавив дезинфицирующий раствор с перманганатом калия (марганцовкой) или риванолом. После ванны наложить мазевую повязку с синтомициновой или левомицетиновой мазью под вощаную бумагу на 2-3 ч перед сном. Заживление больших, глубоких трещин наступает через 7-10 дней.
Для предупреждения ороговения кожи на подошвах и образования трещин необходимо ежедневно перед сном мыть ноги теплой водой и смазывать кожу любым косметическим жирным кремом, слегка втирая его в кожу. Лучше пользоваться кремами с витамином А, "Детским" или "Люкс".
При ношении узкой давящей обуви может произойти деформация ногтей: вдавливание ногтя в кожу, врастание краев, утолщение, расслоение. Во избежание этого необходимо тщательно подбирать обувь. Целесообразно периодически посещать врача-ортопеда для получения консультации о состоянии своих ног и рекомендации о ношении обуви с супинаторами.
Деформации ногтей могут быть следствием грибковых заболеваний. В этом случае педикюр делать нельзя и необходимо обратиться к врачу-дерматологу.
Систематический уход за ногами - это залог здоровья, хорошего настроения, высокой трудоспособности.
Помимо приема медицинских препаратов, специальной диеты и поддержания активного образа жизни, уход за кожей при сахарном диабете является одним из важнейших пунктов в процессе лечения патологии и защиты организма от развития осложнений. Уделяя достаточное время гигиене, диабетик уберегает себя от кожного зуда, дерматитов, трещин и язв на теле, развития кариеса и заболеваний десен.
Важность гигиены при сахарном диабете
При недостаточном контроле за чистотой тела, одежды, обуви и дома в целом, ослабленный иммунитет диабетика легко поддается негативным внешним факторам, провоцируя осложнения основной патологии.
Важным моментом в лечении сахарного диабета является личная гигиена. Из-за нарушения обмена веществ иммунитет диабетиков становится слабым, в результате чего ухудшается регенерирующая функция организма: раны заживают долго, возникает риск развития язв. Помимо этого, больные часто сталкиваются с воспалительными процессами, вирусными и инфекционными заболеваниями. В первую очередь такие осложнения проявляются в ротовой полости и на ногах диабетиков.
Диабетику нужно тщательно следить за ротовой полостью. При сахарном диабете 2-го типа повышается риск развития кариеса, а также часто возникает раздражение слизистых оболочек ротовой полости. Потому больной обязан дважды в день чистить зубы пастой, содержащей фтор. Она способствует укреплению зубной эмали, защищая от развития кариеса. Для этого нужно использовать специальную щетку с силиконовой щетиной, которая предназначена для очищения всей ротовой полости. Процедуру проводят утром перед едой и вечером перед сном. Помимо этого, в течение дня больной должен 1-2 раза полоскать рот специальным дезинфицирующим ополаскивателем, и по возможности чистить после употребления пищи межзубные проемы с помощью зубной нити.
Особенности гигиены и ухода за кожей ног
Одним из симптомов сахарного диабета является сухость кожи, которая провоцирует шелушение, трещины и даже язвы. В первую очередь это касается кожного покрова нижних конечностей. Для исключения грибковых заболеваний, образования долго заживающих ран и дискомфорта в повседневной жизни нужно строго придерживаться правил личной гигиены ног при диабете.
Недостаточный уход за ногами может вызвать у мужчин многочисленные проблемы со здоровьем. На ступнях ног расположено множество активных точек, которые влияют на работу практически всех внутренних органов. Несоблюдение основных правил гигиены может очень быстро привести к появлению грибковых и инфекционных заболеваний. Особое внимание заботе о своих ногах должны уделять внимание ведущие активный образ жизни мужчины. В результате физической нагрузки на ступнях ног усиленно выделяется пот и жировые выделения, которые являются идеальной средой обитания для большинства болезнетворных организмов.
Болезни ног
Отсутствие своевременных и качественных гигиенических процедур приводят не только к неприятному запаху и нелицеприятному отношению окружающих к его обладателю, но и к серьезным изменениям в организме мужчины. В первую очередь развиваются грибковые заболевания, лечение которых может занимать очень длительный период времени. В России ими страдают более четверти всех мужчин, при этом в крупных городах страдающих этим недугом почти в два раза больше, чем в сельской местности. Они вызываются грибками рода Trichlophyton, поражающими ногтевые пластины, складки между пальцами, поверхность подошвы и тыльную часть стопы.
Наиболее успешно грибковая инфекция распространяется при наличии на ногах мелких ссадин, трещин, потертостей и мозолей. Она может передаваться как при непосредственном контакте с больным, так и через различные бытовые предметы. Следствием грибковой инфекции может стать образование подошвенных бородавок. Подошвенные бородавки являются доброкачественным образованием, но могут причинять значительное неудобство при ходьбе, а при неблагоприятном стечении обстоятельств перерастать в злокачественные опухоли.
При недостаточном внимании к гигиене ног мужчины имеют все предпосылки для появления заболеваний, связанных с нарушением кровообращения, изменением костной структуры или патологий нервной системы. Это приводит к отекам ног, болям и тяжестям в ногах, растяжению связок и сухожилий, бурситу большого пальца стопы, миалгии и подагре.
Ежедневный уход
Ноги необходимо ежедневно мыть теплой водой с мылом. В случае повышенной физической нагрузке или загрязнении, связанной с производственной деятельностью эту процедуру необходимо производить несколько раз в течение дня. После ее окончания необходимо менять носки. Полезно использовать специальные кремы для ног, которые помогают убрать неприятный запах и улучшают состояние кожного покрова.
Во время мытья ног желательно тщательно очищать при помощи пемзы огрубевшие участки кожи. Полезно заканчивать процедуру ванночками для ног. В них могут входить лекарственные травы, марганцовка или яблочный уксус, эффективно размягчающий кожную поверхность и угнетающий патогенную микрофлору. Вымытые ноги можно протирать просушенной кухонной солью, после чего их необходимо вытереть сухим полотенцем. При наличии варикозного расширения вен горячие ножные ванны использовать нельзя.
Для того, чтобы убрать ороговелые участки кожи, необходимо намылить ступни и подержать их в мыльной пене около 5-10 минут. После этого они обычно легко удаляются пемзой.
Перед выходом из дома можно пользоваться лосьонами и специальными порошками для ног, позволяющими сохранить их в течение рабочего дня сухими.
