Как играют в баскетбол. Бросок одной рукой в кольцо с одного метра. Начало игры в баскетбол

Динамичность и зрелищность вывели баскетбол в тройку наиболее популярных видов спорта. Не последнюю роль оказала и результативность игр, которая вводит зрителей в азарт игры от первой минуты до последней секунды. В то же время баскетбол доступнее не только на больших, профессиональных площадках, а даже во многих дворах, где есть хоть немного места и примитивный щит с кольцом. В старых двориках их можно встретить и сегодня. Это и вызывает соответствующее желание у молодежи «погонять» мяч.

Что нужно и как научиться играть в баскетбол?

Видео-обучение «Как научиться играть в баскетбол»

Баскетбол – игра гигантов

Баскетболисты в своем большинстве высокого роста: проще забрасывать мяч в корзину, а в прыжке, так и вовсе без особых проблем. У спортсмена должен быть хороший прыжок, чтобы точными попаданиями в корзину легко зарабатывать для команды очки, делать перехваты мячей противника, ловить пасы от игроков своей команды. Поэтому на тренировках баскетболисты прыжкам уделяют большую часть времени. Разработаны даже специальные программы, например, Air Alert. В течение долгих месяцев спортсмен, тренируясь трижды в неделю, выполняет ряд упражнений с различными силовыми нагрузками, стоя или из положения сидя.

Броски по кольцу

На тренировках спортсмен должен освоить мяч, научится «чувствовать» его, чтобы не отвлекаться, раздумывая по поводу предстоящего приема. Постоянно отрабатываются броски по кольцу, которые являются обязательным завершением любой атаки. Вместе с тренером ведется поиск оптимальных бросков индивидуально для каждого игрока команды. Игрок с тренером отдельно работают над исправлением технических ошибок приема.

Броски отличаются по типу и способу исполнения.

1. Типы исполнения:
   • одной рукой;
   • двумя руками.
2. Способ исполнения:
   • в движении;
   • с места;
   • в прыжке;
   • после выполнения прохода;
   • после выполнения обманного движения;
   • крюком или полу крюком;
   • броском по верху кольца.
3. На удалении от кольца:
   • до 3-х метров;
   • до 5-ти метров;
   • более 6,25 метра, дальние броски;
   • 3-очковые броски.

Ловля мяча

Уверенный прием мяча – это хороший старт для продолжения атаки или успешной игры в защите. Принимая мяч в области груди, игрок выпрямляет туловище и образует кистями рук воронку. Поймав мяч, сгибает руки в локтях, пытаясь «погасить» скорость полета. После приема мяча игрок снова принимает основную стойку для ведения мяча.

Повороты

Они выполняются с целью защиты от попыток противника помешать приему мяча или уйти от его преследований для успешной атаки. Повороты выполняются, стоя на осевой ноге, которую нельзя отрывать от пола. А вот руки могут выполнять самые различные движения.

Обманные движения

Их применяют, чтобы освободиться от «опекунства» соперников и подготовиться к приему или перехвату мяча. Необходимо чаще посещать соревнования, смотреть трансляции по телевидению или видео с участием мастеров, чтобы наработать арсенал обманных движений:

• корпусом;
• ногами на месте или в движении;
• руками, применяя различные движения имитации передачи или броска мяча;
• спиной к кольцу с имитацией движений в сторону;
• поворотного шага на месте;
• после приема мяча, отскочившего от щита.

Большинство, новичков, которые пытаются научиться играть в баскетбол, выйдя на площадку, сразу же стараются самостоятельно попасть мячом в корзину. Стремление правильное, но не следует забывать, что баскетбол – это командная игра, а ее составляющие – индивидуальное мастерство каждого игрока на площадке. Но мастерство приходит в результате длительных тренировок.

В состав каждой команды входят 5 основных и 5-7 (на крупных турнирах) постоянных запасных игроков, которые могут вступать в игру только после остановки игры и свистка судьи.

Если команда, владеющая мячом, имеет право на замену при каждой остановке игры, то команда, не владеющая мячом, имеет право на замену только в случае отскока мяча и тайм-аута или когда команда, владеющая мячом, делает замену.

Время игры.

Во всех классах баскетбольные матчи длятся 2 тайма по 20 мин чистого времени.

Перерыв между таймами составляет 10 мин. Если по истечении времени матча команды набрали одинаковое количество очков, то дается дополнительное время (5 мин) для выявления победителя.

Тайм-аут.

Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута в каждом тайме и на 1 тайм-аут в дополнительное время. Тренеры обычно используют тайм-аут для того, чтобы дать игрокам тактические наставления и сделать замену.

Начало игры.

Игра начинается с того, что в центре площадки судья бросает мяч вверх между 2 игроками, каждый из которых пытается отбить мяч своей команде. Остальные игроки команды находятся вне центрального круга или в передней зоне.

Правила перемещения.

Согласно этому правилу игрок, получивший мяч, имеет право сделать только 2 шага (точнее, 2 контакта с полом). Касание пола в момент приема мяча (также ловля мяча на месте) засчитывается за 1-й контакт. Прыжок с места с мячом в руке является нарушением правила перемещения. Особенно часто это правило нарушается во время пробежек, в начале и в конце дриблинга.

Дриблинг.

В определенный момент спортсмен может применять дриблинг только 1 раз. Как только спортсмен дотронется до мяча двумя руками или возьмет его одной или другой рукой - дриблинг заканчивается. Если спортсмен вновь продолжает ведение мяча, то это считается нарушением правил (дубль-дриблинг). Мяч передается команде соперника, которая вводит его в игру из-за боковой линии.

Остановочный мяч.

Остановочным мячом называется такая игровая ситуация, при которой с мячом соприкасаются по 1 или по 2 игрока каждой команды и мяч выводится из игры. В этом случае игра продолжается спорным вбрасыванием.

Мяч вне игры.

Если мяч или игрок с мячом касается ограничительных линий площадки или пола, предмета или человека вне площадки, то судья дает команду «вне игры».

В том случае, если положение вне игры определить сложно, т. е. если оба боковых судьи придерживаются различных мнений или если судьи не смогли определить, по вине которой из команд было вызвано положение вне игры, игра продолжается спорным вбрасыванием.

Вбрасывание.

После остановки игры в случае «вне игры» или технических ошибок (нарушение правила перемещения, дубль-дриблинг, нарушение правила 3 сек и т. д.) мяч вводится в игру путем вбрасывания из-за боковой линии. В случае успешного броска в корзину происходит вбрасывание из-за лицевой линии.

Оценки.

Бросок мяча в корзину засчитывается в том случае, если мяч падает через кольцо и сетку сверху вниз. За каждый успешный бросок, осуществленный в процессе игры, команда получает 2 очка, за каждый удачный штрафной бросок - 1 очко.

Правило фола.

Одним из важнейших правил баскетбола является правило фола (в переводе с английского - «ошибка»). Различаются персональные в технические фолы.

К персональным фолам относится любое преднамеренное касание соперника (задержка, толчки, удары, блокировка руками и ногами и т. д.). В подобных случаях мяч передается противнику для вбрасывания. После 11-го фола за полупериод фол во время неудачного броска соперника карается 2 штрафными бросками.

Кроме того, все персональные замечания заносятся в личную карточку спортсмена. Если одновременно 2 игрока команды получают замечание, то соперник получает право на 2 штрафных броска. В большинстве случаев штрафной бросок выполняет тот игрок, по отношению к которому были нарушены правила.

Обоюдное замечание игроки получают в случае одновременного нарушения правил по отношению друг к другу. В этом случае происходит спорное вбрасывание. Каждый игрок, получивший 5 персональных или технических замечаний, должен покинуть площадку. В случае грубых и преднамеренных нарушений правил спортсмен может быть дисквалифицирован. Но в том и в другом случае команда имеет право на замену.

Начиная с 1976 г. особо строго штрафуются фолы нападающих при броске по корзине. Если из-за фола мяч не попадает в корзину, нападающий получает право на 2 штрафных броска. Если при выполнении 1-го или 2-го штрафного броска мяч не попадает в корзину, нападающий получает право еще на 1 штрафной бросок (всего 3).

Если, несмотря на фол, игрок забрасывает мяч в корзину, то этот бросок засчитывается и игрок получает дополнительно еще 1 штрафной бросок.

Технический фол назначается в случае неспортивного поведения игрока и наказывается 2 штрафными бросками, которые выполняет любой игрок команды соперника.

Правила времени.

Некоторые из правил времени крайне важны. Через 30 сек после вбрасывания атака должна быть завершена броском в корзину соперника (правило 30 сек). Правило 3 сек гласит, что нападающий не может находиться в области штрафного броска соперника более 3 сек. Для вбрасывания и для осуществления свободного броска игроку отводится 5 сек. При нарушении правил времени мяч отдается сопернику для вбрасывания.

Правило 10 сек подразумевает, что атакующая команда обязана после вбрасывания, проведенного на ее половине площадки, не дольше чем через 10 сек довести мяч до половины соперника, и после этого атакующая команда не может возвратить мяч на свою половину.

Для начинающих игроков баскетбол может показаться довольно сложной игрой, несмотря на достаточно простую задачу – забить в корзину мяч. Заключается сложность игры в большом количестве нюансов, таких как: распределение на игровой площадке, техника броска, блокировка игроков, правильное ведение мяча – все это является основами для успешной игры в баскетбол.

Основы баскетбола

Чтобы правильно научиться играть в баскетбол необходимо помнить о пяти главных составляющих:

Бросок в корзину мяча . Достаточно просто выиграть в баскетбол – необходимо забросить как можно больше мячей в корзину соперника и обратного не допустить. Тренировать следует технику броска с самых различных позиций, положений тела, а также с применением отскока от щита и без, в движении и с остановкой.

Ведение. Перемещение с мячом игрока в пределах самой площадки возможно лишь с периодичным (не больше двух шагов) ударом об пол мяча. Ведение двумя руками запрещается, а также пронос. При ведении величина отскока мяча от пола превышать не должна рост игрока. Необходимо начинающему баскетболисту тренироваться в ведении мяча обеими руками, обращая лишь боковым зрением на него внимание.

Передача. Одним из главных тактик игры в баскетбол считается принцип «передал-открылся». Не может даже самый быстрый человек перемещаться по площадке со скоростью полета мяча. После того как мяч передан своему партнеру нужно сразу же занять соответствующее положение для приема или обеспечить партнеру беспрепятственный проход к щиту или бросок. Игра в пас считается главным принципом игры в баскетбол.

Подбор . Практически все тренера на вопрос, как выиграть в баскетбол, отвечают – нужно выиграть щит, подразумевая тем самым, что должен оставаться мяч во владении команды даже после того, как свершен неудачный бросок. Количество подборов мяча при непосредственном отскоке от щита является достаточно значимым показателем, как в статистике каждого игрока, так и в целом команды.

Перемещение без мяча. В каждый момент игры с мячом всего находится один баскетболист. Направлены действия остальных игроков команды на успешное завершение атаки, а соперников на препятствие броску, перехват и отбор мяча.

Следующие советы могут помочь хорошо научиться играть в баскетбол:

• Задействуйте полноценно всю команду. Безусловно, как и в прочих игровых разновидностях спорта присутствуют здесь лидеры. Однако помнить стоит всегда фразу, вполне применимую к этому виду спорта – один в поле не воин!
• Играть следует жестко, но по правилам. В борьбе несравненным преимуществом будут обладать высокие игроки с хорошими физическими данными. Могут выиграть низкорослые игроки благодаря скорости, отличной тактике броска и дриблинга.
• С судьей не спорьте никогда. Вряд ли удастся вам отменить решение судьи, будет наиболее перспективным результатом пробитие технического броска за разговор.
• Тренировать следует все аспекты игры: блокшоты, старайтесь выполнять перехваты, высокий прыжок, дриблинг, тонный бросок.
• Думайте. В игре тактика занимает далеко не последнее место.

Где играть в баскетбол?

Для игры в баскетбол лучшим местом, конечно же, будет спортзал с паркетным покрытием, с пластиковыми щитами и кольцами. Более травмоопасен уличный баскетбол, вследствие чего вносят в правила игры соответствующие изменения.

Нарушения

• Нарушения возвращения в зону защиты мяча – команда, которая владеет мячом в зоне нападения, его перевела в зону защиты.
• Плотноопекаемый игрок – держит игрок более пяти секунд мяч, в то время как его плотно опекает соперник.
• 24 секунды – владела команда мячом более 24 секунд и по кольцу не произвела точного броска. Получает команда право на новое 24 секундное владение, если мяч, брошенный по кольцу, коснулся щита или дужки кольца, а также в случае получения фола защищающейся командой.
• 8 секунд – команда, которая владеет мячом, не вывела из зоны защиты его в зону нападения за восемь секунд.
• 3 секунды – находится игрок нападения в зоне штрафного броска.
• Нарушение ведения мяча, которое включает в себя двойное ведение, пронос мяча.
• Пробежка – игрок, который контролирует мяч, совершает перемещение ног сверх ограничений, установленных правилами игры.
• Аут – за пределы игровой площадки уходит мяч.

10 главных правил игры в баскетбол

Далее мы опишем десять правил баскетбола, а точнее НБА (Национальная Баскетбольная Ассоциация). Привлекает к себе заокеанский чемпионат международную многомиллионную аудиторию, год от года молодежь снабжая новыми для подражания образцами, а самих игроков контрактами на кругленькие суммы.

Правило №1. Быть чернокожим и высоким

Это скорее тенденции, а не главные правила НБА и баскетбола. Но давайте правде смотреть в глаза. Боле семидесяти процентов игроков абсолютно всех команд являются чернокожими, а за последние 25 лет только двум белым баскетболистам завоевать удалось титул самого ценного игрока чемпионата. Безусловно, рост также играет значимую роль, но не стоит думать, будто за длинные ноги дают титулы. Так, чтобы завоевать звание самого ценного игрока сезона НБА 2013-14 Кевину Дюранту (рост составляет 209 см) забивать приходилось по 32 очка, выручая команду в сложные для нее игры.

Правило №2. Пять человек должно играть в команде

Как уже многим известно, предполагают официальные правила баскетбола наличие пяти человек в основном составе в обеих командах. В основе, как правило, играет разыгрывающий защитник, атакующий защитник, малый форвард, мощный форвард, центровой. Условны эти обозначения и очень часто модифицируют команды свои расстановки, это позволяют правила НБА и ФИБА.

• Центровой – это самый высокий игрок в команде и, как правило, борется или защищается за мяч под кольцом. Яркими представителями данного амплуа считаются Дуайт Ховард, Яо Минг, Шакил Онил.
• Мощный форвард осуществляет приблизительно такую же функцию и также является одни из высокорослых в команде. Входит в его задачу игра вблизи чужого и своего кольца, хотя правило трех секунд в баскетболе, речь о котором была выше, вынуждает мощных современных форвардов быть в своих перемещениях более мобильными. Чего только стоит превосходная игра на периметре, то есть за пределами трехочковой дуги, таких гигантов как Кевин Лав и Дирк Новицки.
• Атакующий защитник и малый форвард, занимают, как правило, позиции за трехочковой дугой и с дальних дистанций реализуют свои броски, либо проходя под кольцо. Леброн Джеймс, Кевин Дюрант, а также лидер Джеймс Харден, который лучше всех преуспел в этом умении.
• Разыгрывающий защитник, как уже из названия видно, начинает игру своей команды (хотя и баскетбол и НБА не запрещают начинать игру и другими игроками). На этой позиции легендой считается Джон Стоктон, который в 90-х годах играл за Юту Джаз.

Правило №3. Одно, два или три очка?

В сравнение с многими другими видами спорта можно в баскетболе набирать разное количество очков в зависимости от самого броска. В три очка оцениваются дальние броски из-за дуги, проходы, а также броски со средних дистанций внутри трехочковой дуги в два бала оцениваются. И лишь одно очко приносят команде броски со штрафного.

Правило №4. Штрафные броски

Перед тем как дать определение штрафным броскам необходимо описать, какие должны быть нарушены правила баскетбола, чтобы была наказана команда.

• Во-первых, это во время броска грубая игра: неправильный блок, толчки, удары по рукам.
• Во-вторых, перебор с командными фолами. Так, если за нарушение при ведении мяча вводит пострадавшая команда мяч в игру с боковой линии, то при переборе фолов (6 для НБА, 5 для ФИБА) наказываются любые фолы штрафными бросками.
• В-третьих, грубая умышленная игра. Судьи, которые применяют правила баскетбола 2013 года, как и прошедших десятилетий, наказывают строго дисциплинарных нарушителей. Наказываются штрафными слишком частые споры с судьей, удары ногами и локтями, провоцирование драки, грубое поведение. После пробитого двух или одного штрафных, возвращается мяч пострадавшей команде. В целом, в баскетболе любое грубое нарушение правил наказывается подобным методом.

Итак, штрафными бросками являются один, два или три броска без сопротивления с линии штрафного. Пробивается один бросок в случае грубой игры или, если после нарушения все же смог игрок отправить в кольцо мяч. Наказывается подобная ситуация ANDONE. Великолепная для игрока возможность набрать три очка: реализованный двухочковый бросок с фолом вдобавок со штрафным броском. Даются два штрафных броска за нарушение правил на игроке во время броска внутри дуги, а три штрафных – за нарушение за пределами трехочковой линии.

Правило №5. 24 секунды: много или мало?

Продолжаем с вами изучать баскетбол. Правила НБА предполагают, что любой команде на атаку дается только 24 секунды. В правилах ФИБА в тридцать секунд фигурирует время на реализацию одной атаки. Если же в случае окончания времени команда произвести броско не смогла, то есть не был выпущен мяч из рук бросающего, то переходит владение сопернику. В случае если же вышло время, мяч задел щиток или душку кольца, и его подобрать смогла атакующая команда, то заново начинается отсчет времени.

Правило №6. Правило зоны в баскетболе

После того как игрок с мячом перешел середину поля, они не имеют больше права мяч передавать на свою половину поля. В случае если правила нарушены отдается мяч противоположной команде.

Правило №7. Три секунды в баскетболе.

В баскетболе правило трех секунд означает, что не может никакой игрок атакующей команды находиться внутри цветной зоны около кольца в течение трех секунд. В случае если правило нарушено, то владение мячом переходит команде-сопернику. Если же систематически происходят нарушения, то наказываются они пробитием штрафных бросков. Введено данное правило сравнительно недавно. Так, еще примерно десятилетие назад Уилт Чемберлен – одна из первых звезд НБА мог стоять под кольцом благодаря своему росту и реализовывать броско за броском. Позднее от кольца отодвинули центровых благодаря этому правилу, что более динамичным сделало баскетбол. Разумеется, правила игры в баскетбол на дворовой площадке для школьников не предполагают подобных судейских изысков и «стояние на халяве» под кольцом является до сих пор одной из излюбленных тактик.

Правило №8. Пробежка

Как многим известно, запрещено в баскетболе бегать с мячом в руках, им нужно обязательно стучать об пол. Разрешается игроку делать с мячом только два шага, после чего должен он либо произвести бросок, или отдать пас. Подобные правила для школьников имеют также небольшое значение. Они носятся постоянно с мячом в руках, но не стоит хаять баскетбольную юную поросль. Также любят игроки НБА с мячом побегать в обнимку. Так, уже привыкли все, что Леброн Джеймс – один из самых великих баскетболистов современности, делать не чурается и по 3 шага, а иногда и 4 шага.

Правило №9. 48 минут

Приближаемся мы к основным последним баскетбольным правилам, а значить пришло поговорить время о временном промежутке любого баскетбольного матча. Игры длятся в НБА по 48 минут, в НСАА и ФИБА по 40 минут. Игра делится в заокеанской лиге на четыре периода по двенадцать минут, в ФИБА – на четыре периода по десять минут, а в НСАА (американская студенческая лига) – на два тайма по двадцать минут.

Правило №10. Овертайм

В баскетболе в отличие от хоккея или футбола, ничьи случаются редко, но все же не обойтись без них. Если с равным счетом закончился матч, то играют команды дополнительный период – овертайм, который длится минут пять. В случае если по окончанию овертайма также остался ничейный счет, то играется еще один овертайм, и так далее, пока одна из команд пятиминутку не закончит с перевесом хотя бы в одно очко. В истории НБА самый продолжительный матч произошел в 1951 году, когда «Индианаполис Олимпиас» обыграли «Рочестер Ройалс» в 6 овертаймах. Счет, мягко говоря, был скромным 75:73.

Игра в баскетбол требует врожденных навыков, но вы можете стать неплохим игроком, если вы должным образом приведете в форму свое тело, будете правильно тренироваться и освоите хитрости игры. Хорошие игроки в баскетбол выкладываются на все сто на тренировках для улучшения своих результатов на площадке, и они имеют определенные персональные качества, ценимые тренерами.

Шаги

Улучшение игры в нападении

Учитесь вести мяч. Некоторые эксперты утверждают, что умение вести мяч практически самый важный навык в игре. Впрочем, вам не следует сильно задумываться о ведении мяча, если вы часто тренируетесь. Хороший способ улучшения данного навыка - это тренировки на ведение мяча (дриблинг).

Улучшайте ваш навык паса. Техника паса является одной из необходимых элементов для освоения игры. Существует 2 базовых паса. Первый - это передача от груди, когда вы кидаете мяч товарищу по команде без отскакивания его от пола. Второй - это передача с отскоком мяча, когда вы перед пассом делаете один отскок мяча от пола. Такой пас самый сложный в перехвате для защитников.

Улучшайте ваш навык броска. Форварды получают больше всего славы, и очевидно, они более критично относятся к игре. Но также избегайте ситуаций, когда ваши броски блокируются, или вы часто промахиваетесь – это прямой путь на скамейку запасных.

Подготавливайте ваше тело. Ваши тренировки должны быть направлены на отработку элементов баскетбола, необходимых для игры в нападении, не следует делать только упражнения, которые вам нравятся. Тренера обычно присматриваются к игрокам с хорошей подготовкой – будь то мощные рывки или подпрыгивания на 70 см в воздух.

Улучшение игры в защите

Ступни должны быть постоянно в движении. Хороший защитник должен быть быстр и постоянно двигаться. Если долго стоять на одном месте, вы не сможете быть хорошим баскетболистом.

Держите низкую стойку. Хорошие защитники играют с согнутыми коленями, они проводят большую часть времени, передвигаясь и держа низкую стойку. Также следует всегда держать свою голову ниже головы игрока, которого вы держите.

Положите руку на мяч. При должной осторожности вы можете использовать эту технику в защите без получения фола.

• Если ваш оппонент готовится к броску, положите руку на мяч. Это затруднит бросок.
• Если оппонент держит мяч в средней секции, положите руку поверх мяча. Это также затруднит бросок.

Тренируйте подборы. Своевременные подборы мяча могут решить исход игры. Ваша команда не может зарабатывать очки, если она не владеет мячом.

Улучшайте вашу подготовку в защите. Защитники много и постоянно бегают. Они должны постоянно находиться в низкой стойке, чтобы правильно блокировать других игроков. Тренировка на выносливость улучшит вашу игру в защите.

Используйте в своем арсенале упражнения на силу нижней части тела. Подъем тяжестей улучшит общую силу, что будет полезно в защите при выполнении подборов или блокшотов. Не забывайте чередовать и менять технику выполнения упражнений.

Тренируйте верхнюю часть тела. Эти упражнения подразделяются на подъемы и тяги. Вы можете использовать бандажи, облегчающие некоторые упражнения по типу подтягиваний прямым и обратным хватом (если вам тяжело поначалу).

Улучшение понимания игры

1. Освойте все правила. Иногда молодые игроки забывают о правилах игры. Если вы не выучите их наизусть, вы принесете проблемы вашей команде. Хороший способ освоить правила – присоединиться к какой-нибудь клубной команде (если вы молоды) или попробовать себя летом в межсезонье.

   Изучайте игру. Вам необходимо изучить максимально все о своей позиции и стратегии игры на площадке. Комбинация стратегии и технической подготовки сделают вас сильным игроком.

2. Поймите свою роль. Не сосредотачивайтесь только на заработке очков. Это типичная ошибка для неопытных игроков, они прикладывают все усилия, только чтобы закидать больше мячей. Лучше сосредоточьтесь на том, как вы можете быть более полезным для команды. Может быть, к примеру, вы отлично отдаете пасы.

   • Если вы не очень хорошо закидываете 3-х очковые – не надо и сильно пытаться. Лучше отдайте пас товарищу по команде, который лучше справится с этой ролью.

3. Будьте психологически выносливыми. Баскетбол – это психологическая игра, а не только физическая. Некоторые эксперты утверждают, что она состоит на 70% именно из психологических аспектов. Тренера обычно приглядываются к психологически выносливым игрокам.

   • Когда подготавливаете свое тело к баскетболу, помните, что эта игра состоит из множества ускорений. Итак, участие в команде, которая занимается бегом, и работа над выносливостью для преодоления больших дистанций не обязательно помогут вам и могут даже навредить.
   • Тяжелая работа во время тренировок – это ключ к тому, чтобы стать хорошим баскетбольным игроком. Правильный и позитивный настрой также помогут на площадке.
   • Питайтесь больше и правильно. Калории сжигаются в огромном количестве, когда вы играете в баскетбол. Для поддержания вашего здоровья возмещайте их, или, в противном случае, вы будете истощены на следующий день.
   • Не забывайте о социальной составляющей – не кричите на товарищей по команде. Заносчивость отталкивает, так что не перегибайте палку.
   • Поймите, как взаимодействовать с другими игроками в баскетболе, понимайте их знаки и так далее.
   • Будьте дружелюбны ко всем игрокам, даже если они из противоположной команды! Таким образом вы поведете себя достойно. Люди рано или поздно это заметят, будьте уверены. Если вы грубите, ругаетесь, вечно наставляете других – людям просто не будет нравиться с вами играть.
   • Нападение выигрывает игры, защита выигрывает чемпионаты.
   • Будьте гигиеничны! Нет ничего хуже, чем играть с ужасно пахнущим игроком.
   • Спите столько, сколько требует ваш организм. Для большинства людей достаточно 8.5 часов. Хороший сон по-настоящему улучшает функции организма. Если вы не знаете, сколько вам нужно часов для сна, прочтите вики-статью " Как узнать, сколько вам нужно спать? "
   • Занимайтесь в хорошей обуви, но не переборщите с ее ценой. Главный ориентир – не бренд, а чувство комфорта. В магазине не постесняйтесь походить в ней, попрыгать, повернуться вправо, влево. Если вам нравится внешний вид обуви, но она вам мала – лучше ее не покупайте. Попросите больший размер, а если его нет, присмотрите себе другую пару. Вам не нужна обувь, которая будет стеснять вас во время игры.

   Предупреждения

   • Делайте силовые упражнения только при наличии страхующего. Он поможет вам, например, если вы потеряете баланс во время приседа или вам будет сложно выполнять упражнение.

На первый взгляд игра в баскетбол кажется не такой уж и трудной, ведь основная ее цель – это всего лишь попасть мячом в корзину противника. Однако, попробовав эту игру на практике, многие новички убеждаются на собственном примере в том, что это вовсе не так-то просто. В баскетболе, как и в любых других спортивных играх, есть множество нюансов, хитростей, особенностей и правил, которые не видно невооруженным взглядом. Это такие тонкости как правильное ведение мяча, техника владения этим самым мячом, грамотные подачи, распределение игроков по площадке, правильный бросок. К тому же, у каждого профессионального баскетболиста, или хотя бы у того человека, который просто неплохо играет в баскетбол, с опытом и со временем вырабатывается особая тактика передвижения по полю, а так же специфическое взаимодействие с другими членами команды, что помогает им сплотиться и работать на положительный результат. Можно ли научиться с нуля играть в баскетбол? Можно!

Для того чтоб научиться играть в данную игру, нужно сначала внимательно понаблюдать за командой на поле, которая уже играет, и внимательно запомнить, из каких движений, действий или комбинаций состоит игра, постараться их запомнить и отрабатывать самостоятельно.

Бросок мяча в корзину

Самое важное при игре в баскетбол – это, конечно же, попасть в корзину противника мячом как можно больше раз, и не допустить при этом, чтоб враг атаковал корзину твоей команды. Поэтому нужно довести до совершенства технику броска мяча в баскетбольную корзину. Для начала это должно выполняться на небольшом расстоянии, из положения стоя. Когда будет хорошо получаться забивать мяч в корзину из такого положения, то задачу требуется усложнить. Нужно попытаться попадать мячом не только стоя перед корзиной, но и с других позиций, сбоку, с большего расстояния, а так же меняя положение тела в пространстве, потому как далеко не каждому баскетболисту в процессе удастся забить мяч в корзину, стоя ровно напротив нее. Затем задачу следует усложнить еще. Для этого нужно пытаться забросить мяч в прыжке, на бегу, предварительно ведя мяч по полу рукой.

Ведение мяча

Так же немаловажной деталью игры в баскетбол является ведение мяча по полу. Скорее всего, для
начинающего игрока будет открытием тот факт, что мяч нельзя вести обеими руками, а так же носить его в руках во время игры. Это является грубейшим нарушением правил баскетбола. Поэтому после того, как было освоено попадание мячом в корзину, нужно научиться вести мяч. Для начала это можно делать обеими руками, но затем плавно переходить на ведение мяча одной рукой. Так же нужно помнить, что при ведении мяча на игровом поле, он не должен подскакивать выше, чем человеческий рост, иначе это тоже нарушение правил игры.

Передача

Так как баскетбол – это игра командная, то никак нельзя обойтись без взаимодействия между ее членами. Таким взаимодействием при игре в баскетбол является пас, то есть передача мяча другому члену своей команды. Его тоже нужно научиться выполнять грамотно, быстро, и не слишком открыто, чтоб товарищ по команде мог его вовремя поймать, не дав перехватить мяч соперникам. Так же баскетболист должен выработать хорошую реакцию, чтоб без проблем принимать пас от члена команды и далее продолжать игру. Умение быстро ориентироваться в ситуации так же сослужит хорошую службу.

Грамотно подобрать команду

Каждый тренер по игре в баскетбол знает, как важна сплоченность команды и умение ее ориентироваться в сложных ситуациях. Бывает так, что команда забивает мяч, но это происходить неудачно, мяч попадает в баскетбольный щит, гол не засчитывается. Именно в этой ситуации команда не должна упустить мяч и позволить команде соперника им завладеть. Умение команды ориентироваться в таких ситуациях – это показатель качественной игры, а так же высокого уровня подготовки как самой команды, так и каждого ее игрока в отдельности.

Игроки без мяча

Нужно четко понимать, что при игре в баскетбол мяч на поле всего один, а игроков много. Поэтому на протяжении всей игры мяч находится у кого-то одного из игроков, остальные же должны помочь ему довести мяч до корзины соперника и выполнить бросок.

Азы правильной игры

1. В первую очередь нужно понимать, что это командный вид спорта, поэтому не должно быть такого, что играют 2-3 человека из команды, а остальные лишь создают массовку. Нужно максимально задействовать сильные стороны каждого игрока, каждый член команды должен работать на результат.
2. Бытует мнение, что баскетбол – это спорт исключительно для тех людей, которых природа наградила высоким ростом и крепким телосложением. Конечно, у высоких игроков есть небольшое преимущество перед низкорослыми, но ведь даже низкорослый может добиться безупречной техники броска, а перед высоким членом команды у него будет преимущество в том, что он способен быстрее и ловчее передвигаться по полю.
3. При игре в баскетбол нужно неукоснительно соблюдать правила игры и никогда не спорить с судьей, это еще никогда не было выгодно для команды.
4. Каждый из членов команды должен достаточно тренироваться для того, чтоб узнать свои сильные и слабые стороны. Максимально продуктивно будет работать та команда, игроки которой тренируются в разных аспектах игры, таких как точный бросок, высокий бросок, перехват, блоки, а не каждый практикует что-то одно.
5. Перед тем как выходить на поле, нужно продумать определенную тактику, она играет далеко не последнюю роль. Так же каждый член команды должен обладать в какой-то мере аналитическим умом, понимать, что нужно делать, если ситуация разворачивается не в ту сторону и вовсе не так, как прогнозировал тренер.
6. Для игры в баскетбол идеально подойдет специально оборудованный спортивный зал в паркетным полом, щитами и кольцами. Конечно, существует еще и уличный вид игры в баскетбол, но правила слегка разнятся из-за того, что уличный баскетбол намного более жесткий и травмоопасный, нежели тот баскетбол, в который играют с помещении.