Диета – это лишь временная, даже правильней сказать, краткосрочная мера по избавлению от лишних килограммов. Садясь на диету, нужно осознавать, что как только вы вернетесь к былым погрешностям, тут же вернуться и потерянные килограммы. Поэтому используйте диеты только для того чтобы избавиться от перевеса, а для того чтобы быть в форме круглый год, нужно грамотно следить за своим рационом.
Именно проблема перевеса и волнует многих женщин после родов. Ведь набранные килограммы – это не результат обжорства, а всего лишь ожидаемая физиологическая реакция организма. Непонимание того, что делать со своим новым телом и как вернуть прежние формы приводить к послеродовой депрессии миллионы молодых мам.
Пожалуй, хороший пример – это как раз то, что нужно для поднятия боевого духа. В данном случае, расскажем вам о настоящем бойце с лишним весом после родов – Яне Рудковской.
ПредысторияЯна Рудковская – известная телеведущая и продюсер Димы Билана. Ко всему прочему, она еще и жена небезызвестного фигуриста Евгения Плющенко. Никто и не сомневается в том, что при такой общественной и личной жизни, постоянно приходится следить за собой.
Недавно она родила первенца, но счастье материнства приобрело характер горчинки – это были мысли Яны Рудковской о неотложной диете.
При росте 168 см, вес Яны Рудковской всегда был завидно идеальным – 50 кг. После родов женщина прибавила 15 кг.
Вместе с диетологом Рудковская разработала индивидуальную диету, основывающуюся на настоящем эликсире молодости – кефире. На кефирную диету Яна Рудковская села практически сразу с момент выхода из роддома. А за первую неделю потеряла заветные 5 кг.
Правила диетыКак мы уже говорили, основной продукт – кефир. Диета длиться 7 дней, после которых нужно либо сделать перерыв, либо просто
перейти на сбалансированное, но низкокалорийное питание.
Первые два дня – самые строгие. По 1,5 л кефира в день и больше ничего. Однако уже к концу второго дня, утихает, желудок привыкает к новому рациону.
Остальные пять дней диеты после родов Яны Рудковской состоят из следующего меню:
- завтрак – 1 яйцо вкрутую;
- обед – отварное куриное филе;
- ужин – куриный бульон.
Между приемами пищи нужно выпивать 1 л кефира за день в сумме, а также обильно пить негазированную воду. Порция бульона и куриного филе – по 300 г. С филе нужно снять шкуру, а бульон следует варить из чистого белого мяса
. После диетыТо, как быстро похудела Яна Рудковская, до сих пор выглядит подозрительно в глазах журналистов и поклонников. Женщину подозревают в суррогатном материнстве, просто потому что никто не может поверить в то, что похудеть так быстро – это реально.
Сама Рудковская объясняет все просто – без силы воли на диете не обойтись. Она не жалела себя и сразу же приступила к работе над собой, сидя на кефире не только базовую неделю, но все два месяца. И если женщина с таким рабочим графиком сумела найти в себе силы на жесткую диету, то они должны найтись и у мам в домашнем декрете.
Ведь кефир – это настоящее сокровище для худеющих. Этот кисломолочный напиток утоляет голод, обеспечивает белками, 
нормализует микрофлору кишечника.
Известный ученый и биолог Мечников не зря ведь считал, что люди стареют именно потому, что не пьют кефир, вернее, потому что без кефира их кишечник попросту загнивает от не переваренных остатков пищи.
Кроме того, кефир особенно полезен именно женщинам после родов. Внезапно изменившийся гормональный фон и перестраивающийся организм приводят к запорам и расстройствам желудка. Кефир избавит от , выведет токсины, и позволит вам забыть о проблемах с пищеварением.
На сегодняшний день одной из наиболее успешных и популярных российских бизнес-леди является Яна Александровна Рудковская. Биография этой женщины интересует многих. Карьера, семья, дети, личные достижения и неудачи - все тщательно мониторится поклонниками и просто любопытными.
Детство и юность Яны. Начало пути
2 января1975 г. родилась на свет девочка Яна (дата рождения позволяет легко вычислить, сколько лет Рудковской) . Отец - Александр, кадровый офицер (в настоящем - заместитель начальника летного училища и тренер сборной РФ по летному спорту). Мать - Светлана, врач (ныне - доктор медицинских наук). После рождения дочери отца по службе перевели в Барнаул, центр Алтая. Здесь Яна росла и училась. Интересно, что школьные товарищи Яны заявляют, будто бы в детстве ее звали Аллой.
В 2001 году Яна и поженились. Маленький Андрюшка стал воспитываться новой мамой. Через год у пары родился общий мальчик Николай.
Скандальный развод
А через несколько лет началось сложное скандальное расставание знаменитой четы. Не только имущественные претензии предъявляла экс-супругу Яна Рудковская. Дети в этом громком скандале играли одну из ключевых ролей.
Бывшие супруги никак не могли поделить сыновей и договориться о роли каждого в их воспитании. В борьбе за детей Рудковская даже получила Подлила масла в огонь и Юлия Салтовец, неожиданно опять возникшая на арене. Она рыдала перед камерами, давала интервью, утверждая, что 10 лет назад господин Батурин силой отнял ее кровиночку. Батурин, Рудковская и Салтовец наперебой говорили противоречивую "чистую правду" друг о друге. Дело широко освещалось масс-медиа. Без внимания остался вопрос о том, как себя чувствовали дети во время разбирательств, какие последствия для их детской психики будут иметь все эти скандалы.
После непростого судебного процесса в апреле 2008 года наконец-то официально развелись Батурин и Рудковская. Биография звезды пополнилась новым событием, а кошелек - отступными "батуринскими" миллионами.
P.S. Сколько лет Рудковской пришлось "мучиться" замужем за Батуриным, рассказывает ее книга "Исповедь "содержанки", или Так закалялась сталь".
Второй раз замуж
Яна Рудковская недолго горевала после разрыва с первым мужем. Она практически сразу решилась связать себя узами брака со знаменитым российским фигуристом, мастером спорта Евгением Плющенко.
В том же 2008 году знаменитый Плющенко вместе со скрипачом Эдвином Мартоном участвовал в номере Димы Билана Believe на Евровидении. Песня Билана получила 1-е место. После оглашения результатов конкурса Евгений Плющенко (он моложе своей избранницы на 7 лет) сделал предложение руки и сердца продюссеру Яне Рудковской. Поженились они 12.09.2009 года.
Свадьба Яны Рудковской и Евгения Плющенко
Свадьба обеих звезд получилась великолепной. Официальная часть состоялась в узком семейном кругу в Кутузовском ЗАГСе Москвы. На этой церемонии Яна была одета в платье от Роберто Кавалли стоимостью 50 тысяч евро.
Свадебный пир проходил на Рублевке в отеле Barvikha Hotel & Spa. Веселилось на торжестве 150 гостей - сплошь московский бомонд. Невеста красовалась в шикарном дизайнерском платье от модельера Зухара Мурабу, широко известного в узких кругах. Сиреневое платье обошлось в 100 тысяч евро. На голове Яны была уникальная бриллиантовая корона.
По слухам, по причине кризиса в стране молодые ужались в расходах на свадьбу и уложились "всего" в 1,5 миллиона евро. Но все продумала прагматичная бизнес-леди Рудковская. Биография ее занимает умы очень многих, поэтому было решено заработать (примерно 1 миллион евро) на трансляции и публикациях статей о свадьбе.
Семейное счастье
Второй муж Рудковской буквально сдувает с нее пылинки. Сама Яна во всех интервью говорит, насколько они счастливы, что ссор практически не бывает, и как она старается угодить молодому супругу. У пары уже есть, помимо Димы Билана, совместные бизнес-проекты.
Самым замечательным событием в семье Плющенко-Рудковских стало рождение 08.01.2013 года чудесного мальчика Саши весом 2 кг 800 г. Папа ласково называет сына "маленький Плющенок" или "Гном Гномыч". Ребенку уже подарили миниатюрные коньки. Крестным стал Дима Билан.
Все в настоящее время проживают вместе с мамой и Евгением Плющенко одной большой счастливой семьей.
Одна из первых бизнес-леди России подтверждает истинность выражения "талантливый человек талантлив во всем". Вести многомиллионный бизнес, успешно продюсировать, запускать новые рейтинговые шоу-проекты и одновременно быть
эффектной женщиной (что ей удается, несмотря на то, что внешность Яны далека от канонов классической красоты), любящей женой и заботливой матерью. Все старается успеть госпожа Рудковская. Биография этой современной женщины поистине многотомна и удивительна.
Детство и юношеские годы
Яна родилась 2 января 1975 года в Казахстане, а все свое сознательное детство и юность провела в Барнауле, куда по роду службы перевели ее отца. Там полковник Александр Васильевич Рудковский занимал должность замначальника летного училища, а мама Светлана Николаевна, врач-невролог, руководила отделением в местной железнодорожной больнице. 
Яна росла послушной, прилежной и очень целеустремленной девочкой. С ранних лет она занималась музыкой и фигурным катанием, училась на отлично. В подростковом возрасте Яна стала мечтать о профессии врача-косметолога и, окончив школу с серебряной медалью, поступила на лечебный факультет Барнаульского мединститута, позднее проходила стажировку в Нидерландах.
Бизнес
В 1998 году на деньги, вырученные от продажи бабушкиной квартиры, Яна открыла в Сочи свой первый косметический салон. Бизнес сразу стал приносить стабильный доход, Рудковская за год окупила все расходы и, став дистрибьютором компании Franck Provost, организовала еще три салона красоты. 
В 2003 году Яна расширила свой бизнес за счет сети магазинов одежды от ведущих мировых брендов и снова не прогадала – Рудковская стала одной из самых богатых и влиятельных бизнесвумен на юге России. Большую помощь в организации бизнеса тогда ей оказал ее супруг, миллионер Виктор Батурин, но нужно отдать должное и прирожденной деловой хватке самой Яны.
Продюсерская карьера
В 2005 году Рудковская несколько сменила сферу деятельности и занялась шоу-бизнесом. После смерти Юрия Айзеншписа, близкого приятеля Яны, ей «в наследство» остался молодой и перспективный певец Дима Билан , которого Рудковская взялась продюсировать. За три года она сделала из него самого популярного артиста на российской эстраде, а победа Билана на «Евровидении»в 2008 году вывела певца на новый уровень успеха. 
Чуть позднее Яна поделилась с журналистами еще большими амбициями по поводу Билана: «Я хочу, чтобы Дима Билан был популярен на Западе и стал первым российским артистом, получившим Grammy». Параллельно с развитием карьеры Димы Билана Рудковская продюсировала певиц Алексу и Сабрину.
В 2009 году Рудковская выпустила автобиографическую книгу «Исповедь содержанки», где подробно рассказала историю своей жизни и успеха, но ловко обошла некоторые моменты, связанные с продвижением своего бизнеса.
Вскоре после Евровидения у Яны появился новый подопечный, ее будущий муж Евгений Плющенко . Рудковская с присущим ей рвением принялась опекать супруга, спортивная карьера которого шла к своему завершению. Многочисленные травмы уже не позволяли олимпийскому чемпиону 2006 года демонстрировать все свои возможности, однако Яна настояла, чтобы он все-таки принял участие в сочинской Олимпиаде в 2014 году.
Но Женя не выдержал сумасшедших нагрузок и снялся с выступлений в личном турнире. Разразился грандиозный скандал, суливший спортсмену потерю репутации и полное забвение. И только благодаря вмешательству Рудковской Евгений не оказался изгоем и остался на плаву. Вместе с супругом предприимчивая Яна организовала ледовое шоу «Щелкунчик», подхватив идею «Снежной королевы» Ильи Авербуха , и устроила грандиозную пиар-акцию в поддержку Плющенко.
Яна также не раз занималась благотворительной деятельностью – она помогает детям-сиротам, оказывает поддержку благотворительным фондам и талантливым молодым артистам.
Личная жизнь Яны Рудковской
Первым гражданским мужем Рудковской был бизнесмен Евгений Мухин, который перевез девушку в Сочи. Раскрутившись и став солидной бизнес-леди, Яна поменяла его на миллионера Виктора Батурина, с которым познакомилась в VIP-ложе на футбольном матче. Рудковская родила от Батурина малыша Николая и усыновила его сына Андрея от Юлии Салтовец.Как известно, у многих знаменитостей шоу – бизнеса существуют свои диеты, которых они придерживаются в тот момент, когда приходит срочная необходимость привести свою фигуру в более стройную форму.
Представители шоу - бизнеса придерживаются самых разных пищевых ограничений, от строгих методик, и до вполне щадящих диет, которые помогают им поддерживать свой вес на идеальном уровне.
Сегодня я расскажу, что представляет собой диета Яны Рудковской. Эта женщина является известным музыкальным продюсером, а также телеведущей и менеджером певца Димы Билана. В настоящее время она замужем за фигуристом Евгением Плющенко.
Яна недавно родила второго сына, и после его рождения довольно – быстро привела свое тело в идеальную форму. Надо отметить, что при росте 165 сантиметров, она весит всего 48! (сорок восемь килограммов – Вы верно поняли), и это все благодаря тому, что она постоянно следит за своим рационом, и иногда «садится» на диету.
Надо отметить, что Рудковская с каждым годом выглядит все стройнее и прекраснее. Многие задаются вопросом - в чем же кроется секрет этой женщины, что помогает ей пребывать в такой хорошей физической форме, какой же диеты придерживается Яна?
В чем состоит диета Яны Рудковской?
По словам нашей героини, у нее есть основные правила, которые девушка выработала на протяжении длительного времени, и по сей день, старается их неукоснительно придерживаться, дабы выглядеть идеально.
Итак, каждое утро музыкального продюсера начинается с того, что она выпивает одну чашку зеленого чая, который, как известно, считается очень полезным. При этом он помогает очищать организм от разных вредных накоплений.
Как считает Рудковская, никогда нельзя резко переходить к соблюдению диеты. Она советует начинать метод похудения с подготовительного этапа, дабы не нанести вред своему здоровью. Поэтому, во время снижения массы тела рекомендуется постепенно и планомерно снижать энергетическую ценность своего рациона питания.
По ее мнению, нельзя резко сбрасывать лишние килограммы, так как стремительное похудение может привести к обвисанию кожных покровов, что в свою очередь, негативным образом скажется на их эстетических качествах, нанеся урон красоте фигуры, а также и лица.
Она накладывает запрет и на любые перекусы. А чтобы как – то помочь организму справиться с чувством голода, рекомендуется употреблять негазированную минеральную воду, причем ее количество не должно быть менее полутора литров в сутки.
То есть, как появилось непреодолимое желание покушать, следует тут же выпивать стакан столовой или минеральной воды, это, в какой – то степени, утолит чувство появившегося голода. Яна рассказала, что в выходные дни она устраивает для себя разгрузочные дни.
Если же говорить о ее ежедневном рационе питания, то в ее меню не входят жирные и обжаренные продукты. Что касается необходимых жирных кислот, то с этой целью она вводит в свой рацион питания рыбные блюда.
Причем блюда из морепродуктов Яна старается готовить в отварном виде или запекает на гриле, минимально сбрызгивая их оливковым маслом, и добавляя к ним совсем небольшое количество сока лимона.
Надо отметить, что она довольно – таки часто пользуется услугами косметологов и посещает сеансы аппаратного массажа, так как эта процедура позволяет предотвратить появление целлюлита, а также помогает с ним справиться.
Среди других косметических процедур, стоит отметить обертывания, которые выполняются с добавлением полезных для организма морских водорослей. После таких сеансов кожные покровы приобретают дополнительную эластичность, упругость, становятся более гладкими и красивыми.
Что же входит в меню диеты Яны Рудковской?
Если судить по непроверенным слухам, то Рудковская периодически соблюдает, так называемую, элитную диету, основу которой будет составлять черная икра. На это время из рациона питания полностью исключается любая другая пища.
Можно только употреблять минеральную или столовую воду. Конечно, многим людям такая диета, что называется, встанет в копеечку. Поэтому этот дорогой ингредиент вполне можно заменить, какими - либо более дешевыми морепродуктами.
Надо отметить, что длительность такой методики похудения составляет не более трех дней. При этом морепродукты разрешается кушать в любом количестве, но, конечно, в рамках разумного. Главное, блюда рекомендуется готовить на пару или же просто отваривать в воде.
Заключение
Конечно, всего лишь за три дня похудеть основательно не получится, если есть довольно избыточное количество лишнего веса. За такое время можно лишиться максимум пары килограммов, но не более.
Поэтому такие разгрузочные дни можно проводить перед, каким – либо грядущим праздничным мероприятием, дабы немного подкорректировать силуэт фигуры. В эти три дня лучше отказаться от выполнения чрезмерной физической нагрузки, будет вполне достаточно обычной утренней зарядки.
Чтобы снизить лишний вес постепенно и без вреда для организма, следует соблюдать правильное сбалансированное питание на протяжении длительного времени, лучше всего придерживаться его постоянно.
А также следует ежедневно заниматься спортом, стоит помнить, что физические нагрузки считаются неотъемлемой частью любого процесса похудения. И благодаря им и сбалансированному питанию можно привести свою фигуру в идеальную и стройную форму.
