О скрытых и явных мотивах похудания
Обычно человек принимается что-либо делать, только когда осознает или почувствует, что это ему зачем-то надо. Это «зачем?» в психологии носит название мотива.
Говоря о практике похудания, мы могли бы сформулировать наш вопрос следующим образом – зачем человек хочет похудеть, каков его мотив? И второй вопрос, как следует хотеть похудеть, что бы это желание осуществилось наверняка?
Вопросы эти не случайны. Они занимают в работе психологов, специализирующихся на коррекции избыточной массы тела едва ли не ведущее место. Предполагается, что если бы человек точно знал, зачем ему худеть, желание его многократно усилилось, и он бы мужественно преодолев лишения и невзгоды, избавился бы от лишнего веса. То есть, причина всех неудач в слабом, недостаточном желании. Это желание каким-то образом надо усилить.
Кстати, мы не согласны с утверждением, что многие полные люди вовсе не хотят худеть. Желание похудеть есть у каждого обладателя лишних килограммов. Задайте своей полненькой подруге такой вопрос – хотела бы она похудеть, если это желание можно было бы осуществить безо всяких усилий. Например, уснуть полненькой, проснуться худенькой. Думаю, никто не сомневается в ее ответе!
И если человек не может сформулировать мотив для похудения, отнюдь не значит, у него этого мотива нет. Не надо недооценивать так называемые инстинктивные, интуитивные мотивы. Как всякое животное, человек живет, подчиняя свою деятельность трем основным инстинктам – безопасность, сытость, возможность размножения. Если, похудев, человек становится физически более крепким, более успешным и уверенным в себе, то у него повышается чувство безопасности. Если, похудев, он становится более привлекательным внешне, то у него увеличиваются возможности реализации инстинкта размножения.
Наши инстинкты – мощнейшие двигатели, определяющие, в конечном счете, большинство наших мотивов. И не надо стесняться наших инстинктивных желаний. Если похудание сделает вас более привлекательным, более сексуальным, более успешным, что в этом плохого?
Теперь собственно о мотивах, об этих чрезвычайно важных для нас «зачем?»:
Все мотивы для похудания можно условно разделить на абстрактные, конкретные и полуконкретные.
Конкретные, самые лучшие. Это когда я точно знаю, зачем мне надо похудеть, и точно знаю, к какому сроку. Например, кому-то необходимо похудеть к свадьбе, кому-то к возвращению из командировки мужа, балерина из-за парочки лишних килограммов может лишиться работы, актриса ищет новую роль и ей поставлена задача срочно сбросить несколько килограммов, у спортсменов (боксеров, борцов) бывает необходимость перейти в более легкую весовую категорию, и так далее. Понятно, что эффективность конкретных мотивов очень высокая.
А что делать нам, простым людям, если нам не замуж, мы не спортсмены и не актеры, и нам не надо ни новой роли, ни нового сценического образа? Да то же самое! Похудание дает нам массу преимуществ, даже если разобраться, гораздо больше, чем худеющим ради профессии. Ведь мы приобретаем в свое полное распоряжение молодость, здоровье, реальное увеличение продолжительности жизни, повышение качества жизни, возросшую привлекательность и сексуальность, успешность, уверенность в своих силах, опыт успешного решения жизненных проблем, и многое, многое другое!
И когда нам следует начать путь в наше светлое будущее. Да прямо сейчас! Чего тянуть? Жизнь одна, другой не будет!
Самое лучшее, это поставить себе задачу на ближайшие пару-тройку месяцев. Оптимально, если скоро ваш день рождения! Все преимущества похудевшего и постройневшего человека, самый лучший подарок, который вы можете сделать себе любимому! А если день рождения недавно прошел, а следующий не скоро? Да, мало ли праздников, достойных подарка? Новый год, Восьмое марта, Торжественное открытие пляжного сезона, день рождения любимого человека. И эти праздники чередуются. И их хватит на любое количество лишних килограммов.
Еще совет – ставьте промежуточные цели. Например, через месяц весить меньше на 4, худеть по килограмму в неделю и так далее.
Будьте осторожны! Если что-то и может погубить конкретный мотив, то только нереальная задача. Например, я непременно хочу похудеть за месяц на десять килограммов. Это невозможно. Скорее всего, я задам себе слишком жесткие условия и, или сорвусь, или нанесу вред своему здоровью. Вывод – не ставьте себе нереальных задач.
Менее эффективны так называемые полуконкретные мотивы. Это когда ясно зачем, но не ясно к какому сроку. Например, мне надо похудеть, что бы поправить пошатнувшееся здоровье. Но так как никто не обязывает меня худеть прямо завтра, я все никак не соберусь, все время откладываю начало.
Совет - старайтесь перевести такой мотив в конкретный. Введите в свои рассуждения дату. Например, я хочу сбросить пять килограммов через два месяца. Это существенно улучшит мои кондиции.
Мне будет легче двигаться и легче дышаться. Если я начну прямо завтра, я уже через два месяца смогу увидеть себя постройневшим и помолодевшим. Пять килограммов за два месяца, это 600 г – 1 кг в неделю. Вполне реальная задача – в конце каждой недели весить на шестьсот граммов меньше.
Как не забавно, но иногда конкретизировать мотив на похудание помогает заключенное с кем-либо пари. Однако когда втянетесь, лучше поискать мотив понадежнее. Иначе, доказав кому надо, что вы «о-го-го!», вы рискуете поправиться обратно.
Меньше всего эффект у абстрактных мотивов – «эх хорошо бы!…». Такого рода мотивы стоят в длинной череде таких же абстрактных пожеланий, сопровождающих нас по жизни «эх, хорошо бы выучить испанский язык, защитить диссертацию, купить или поменять квартиру на большую, разъехаться со свекровью, съехаться с мамой, выйти замуж, развестись, и так далее».
Совет один, ищите конкретный мотив! Абстрактные не работают! На крайний случай, если начать похудание у вас никак не получается, то поставьте более простую задачу - не набирать вес. Это довольно просто, если питаться нежирно и чуть больше двигаться.
У похудательных мотивов есть один неприятный подвох – я очень хочу похудеть, когда я сыт. И порой, чем больше я сыт, тем сильней я хочу похудеть. Но вот когда я голоден, это желание снижается. И мне гораздо трудней ему следовать. Многие наши пациенты, жаловались, что при голоде они начисто забывают обо всех тех преимуществах, которые сулит им похудание – стройные, ловкие, красивые, это все в мечтах. Это если и будет, то даже не завтра. А голод, он вот он. Он здесь и сейчас!
Здесь советы могут быть как психологические, так и диетологические.
Пример психологических решений. Вы ненавязчиво напоминаете себе о своей цели. Например, где-то на видном месте у вас висит фотография, где вы стройны и изящны и очень себе нравитесь. Или противоположный вариант – на фотографии изображен человек толстый, каким вы, возможно, были, но ни в коем случае не хотели бы быть снова. Один наш похудевший пациент рассказывал, что он повесил такую свою фотографию в холодильник. Есть анекдот, что одна американская кинодива держала на кухне портрет другой кинозвезды, своей давней соперницы, располневшей до безобразия…
Впрочем, нам больше нравятся те образы, которые манят, чем те, которые пугают.
Очень здорово поможет делу, если вы найдете волшебную фразу, которая будет магически настраивать вас на преодоление трудностей и продолжение усилий.
Одна наша пациентка решила похудеть к Новогодним праздникам. Предполагалось, что внешность молодой женщины с прекрасной фигурой будет для нее наилучшим новогодним подарком. И всякий раз, когда, ее тянуло на излишества, ее внутренний голос говорил: «Оля, не порть себе праздник!». Желание покушать лишнего, сразу же ослабевало.
Другой наш пациент вдруг очень ясно представил себя похудевшим и помолодевшим. Именно помолодевшим. Для него похудание стало путешествием, вернее даже возвращением в свою молодость. Друзья из прошлого, как бы звали его: «Возвращайся, Сережа!»
Мы уже говорили, что делу очень здорово поможет радость от маленьких промежуточных побед. Если вам удалось выполнить недельную программу, скажем, похудеть на килограмм, это вас будет радовать всю следующую неделю. Эмоция радости, это положительная эмоция. Она обязательно сопровождается повышением настроения. А раз настроение хорошее, значит, и мышечный тонус повышен, и есть не так хочется.
Другая положительная эмоция, это эмоция интереса. Неправда ли, очень интересно посмотреть, как неделя за неделей ваша внешность меняется к лучшему, очень интересно почувствовать легкий приятный голод, означающий, что в вашем организме сгорают застарелые жировые отложения. Интересно, как меняются вкусовые ощущения и пищевые привычки, интересно, что легкая еда, оказывается, может полной мере нас насыщать, причем уже в небольших количествах. Интересно отслеживать, как меняются ваши взгляды на жизнь, и как меняется отношение окружающих к вам. Отсюда правило –
интересуйтесь всем, что с вами происходит, интересуйтесь деталями. Именно интерес делает нашу жизнь наполненной и счастливой.
Диетологическое решение – старайтесь строить режим питания так, что бы он переносился максимально комфортно. Если голод может убить мотив, зачем же рисковать и назначать себе голодные режимы?
Ольга Деккер
Задумывались ли Вы, зачем люди худеют?
5 правил правильного питания от Ольги Деккер
Выбери удобный мессенджер, чтобы получить
Уверена многие из тех причин, которые я сейчас назову, близки и Вам. Ведь мы, женщины, всегда стремимся к совершенству. Хотим стать мужским и своим собственным идеалом и поэтому часто относимся к себе даже строже, чем нужно.
Однако внешняя красота - не единственная причина, по которой действительно стоит худеть. Посмотрите на эти 10 доводов стать стройнее. Вы поймете, что быть стройной - значит не просто быть красивой: отсутствие лишнего веса гарантирует здоровье и долгую молодость Вашего организма.
Итак, стройная девушка, женщина:
- Нравится себе, а значит, нравится окружающим - как мужчинам, так и женщинам;
- Носит любую одежду - не ту, что ее стройнит, а ту, что ей нравится;
- Успевает за день больше и меньше устает: организм без лишнего веса более энергичен;
- Чувствует себя отлично и редко бывает у врачей. Лишний вес провоцирует различного рода заболевания - нарушенный обмен веществ, сахарный диабет лишь самые безобидные из них, — у нее отсутствует!
- Знает - у нее сильная воля, ведь она смогла похудеть!
- Не стесняется своего тела в примерочных, на пляже и в бассейне.
- Более позитивна и жизнерадостна - ведь ей не нужно бороться с лишним весом, поскольку эту проблему она уже решила, а свою энергию можно направить на другие, более приятные дела!
- Никогда не прячется от фотокамеры и позволяет всем желающим любоваться ею - ведь это так приятно!
- Получает многое из того, что хочет - ведь она гораздо больше уверена в себе и знает, чего может добиться при сильном желании - и лучшей работы, и лучших мужчин!
- Заряжает своим хорошим настроением друзей и знакомых, и не стесняется смотреть в зеркало!
Согласитесь, что тольок увидев перспективу складок на животе или жира на бедрах, мы стремимся от него избавиться, чтобы продолжать нравиться себе самой. И это невозможно обсуждать - ведь стройность и красота всегда в моде, а запускать такие вещи нельзя. Кроме того, любая девушка должна обязательно нравится в первую очередь себе - иначе как ее полюбят другие?
А какова Ваша причина похудеть?
Если ее нет среди этих главных десяти - уверена, Вы и сами сможете назвать еще пятьдесят подобных! В любом случае, по какой бы причине Вы не решили стать стройнее - я могу Вам помочь.
Обратите внимание: моя методика невероятно проста - она сделает Вас стройнее всего за несколько месяцев, при этом выдерживать изнурительные физические нагрузки или сидеть на тяжелейших диетах не придется вообще! Не удивляйтесь - это возможно!
P.P.S. У вас остались вопросы?
Задавайте их ! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра сайт, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!
"Зачем худеть-то, люди ?", - такой вопрос задал мне на днях один мой школьный товарищ. И правда, зачем? По большому счету, не многие из нас до конца понимают, зачем надо худеть.
Большинство людей начинает бороться с лишним весом, когда он уже образовался. А ведь знание ответа на ключевой вопрос заранее может предупредить вероятные последствия, и тогда, возможно, и худеть не придется - а уж поддержание здорового веса гораздо легче, чем борьба с ним.
Но человек не был бы человеком, если бы не познавал все на собственных ошибках. Вот и я, как и мой друг, никогда не задумывался о том, чем опасен лишний вес, пока не запустил свой организм до такого уровня, когда пришлось принимать особые меры. О том, как мне удалось справиться с лишним весом, я подробно рассказывал , ну а сегодняшней статьей я хочу дать ответ на простой вопрос - зачем худеть?
Начать, наверное, нужно с того, что похудение - не есть сама цель. Я не рассматриваю этот вопрос в плоскости спортсменов, которым необходимо сбросить вес, моделей, которым лишние формы противопоказаны модельерами и дизайнерами, и девочек-подростков, которые берут пример с этих моделей. Я говорю о нас с вами, об обычных людях, не обремененных спортивными ограничениями, или требованиями шоу-бизнеса.
В одной из своих я приводил таблицы для определения индекса массы тела. Пользуясь ими, вы всегда сможете контролировать свой вес, и регулировать его в случае необходимости. Естественно, что в случае, если ваши показатели соответствуют норме, то худеть вам нет никакой причины, но даже тогда вам будет полезно знать, к чему приводит лишний вес.
Если таблиц под рукой нет, вы всегда можете самостоятельно рассчитать индекс массы тела (ИМТ, в интернете также распространена английская аббревиатура BMI - body mass index). Для этого вам необходимо запомнить простую формулу:
ИМТ = вес (кг) / рост (м) / рост (м).
Например, мой текущий вес 70,3 кг, при росте 1,845 м. Мой ИМТ = 70,3 / 1,845 / 1,845 = 20,65 кг/м².
Интерпретировать полученный результат можно с помощью следующей таблицы:
Данный индекс является ориентировочным, и не следует на его основании делать серьезные выводы. Однако он может указать вам на что следует обратить внимание. И если ваш индекс перевалил за отметку 30, то следующая информация именно для вас, остальные нужно просто ознакомиться с ней, и взять на заметку. Предупрежден - значит вооружен!
Итак, все-таки, зачем худеть?
Бывает, что порой даже не замечаешь, как за сравнительно короткий период времени, как говорится "обрастаешь жирком". И, казалось бы, проблем это никаких не доставляет, личной жизни не помеха, в семье уважение, мол "остепенился, возмужал", а на работе - пусть завидуют! Одним словом - жизнь удалась! Ну а то что начал расти вширь, так это поправимо, вот стоит только начать ходить в зал. Думаю многим знаком такой ход мыслей. Но не всегда удается просто и безболезненно решить растущую проблему. Мое твердое убеждение, что в этом вопросе никаких промедлений быть не может, в наших же интересах взять все в свои руки, и не пускать проблему на самотек. Тем более что проблем может возникнуть сразу несколько... Посмотрите, к чему может привести лишний вес:
1. Психологический дискомфорт, заниженная самооценка и неуверенность вследствие полноты, потери внешней привлекательности и неповоротливости.
2. Заболевания опорно-двигательного аппарата , вызванные ускоренным изнашиванием суставов, хрящей, позвонков, дисков. Согласно статистике, полные люди в 2 раза больше рискуют оказаться инвалидами в результате этих болезней, чем люди с нормальным весом.
3. Вероятность инсульта и инфаркта миокарда увеличивается в разы, когда значительная прибавка в весе перегружает работу нашего "мотора", и появляются проблемы с повышенным давлением. Увеличение жировых клеток в организме заставляет сердце работать гораздо интенсивнее. Результатом этого становятся одышки, часто встречающиеся у тучных людей. Лишний вес дает колоссальную нагрузку на организм, и сильнее всего это отображается на работе сердца.
4. Причина многих сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина. В результате нарушения жирового обмена повышается и уровень холестерина в крови, что чревато образованием бляшек, и закупоркой артерий - к чему это в итоге приводит, наверное, никому объяснять не надо.
5. Диабет , часто являющийся спутником тучных людей, появляется при перегрузке поджелудочной железы, и,как следствие, снижением выработки инсулина, без которого не усваивается глюкоза.
6. Ожирение у мужчин увеличивает риск рака простаты , а у женщин может привести к бесплодию .
Одного взгляда на этот список хватает, чтобы понять всю серьезность последствий, к которым может привести лишний вес. Так что увеличение расходов на обновление гардероба, неразрывно связанное с проблемой лишнего веса, может показаться сущим пустяком по сравнению с возможными проблемами со здоровьем.
Каждый волен сам решать, как относиться к данной информации: кто-то скажет, что его не волнуют проблемы веса, так как он находится в идеальной физической форме, а у кого-то эта информация отложится в сознании. Решать вам!
Мой личный опыт подсказывает, что при отсутствии понимания проблемы, и должного внимания к своему здоровью, и образу жизни, проблема лишнего веса встает очень быстро - в какой физической форме вы бы сейчас ни находились. Причем происходит это совершенно незаметно. И тогда все зависит от того, насколько сильным вы окажетесь внутри, а не снаружи, и как быстро вы осознаете, к чему это может привести.
Сегодня я рассказал о том, к чему может привести лишний вес, и зачем нужно худеть при его наличии. Я не ставил перед собой задачи раскопать все возможные последствия, и объяснить их природу - это может сделать только лечащий доктор. Но для того, чтобы понять, что с этим шутки плохи, достаточно и небольшого списка возможных заболеваний из нескольких пунктов.
Напоследок, хочу напомнить, что "спасение утопающих - дело рук самих утопающих"! Следите за собой, ведите здоровый образ жизни, прислушивайтесь к своему организму - и ничего подобного с вами никогда не случится!
Зачем худеть?
Интернет и глянцевые журналы, а так же другая окружающая нас информация буквально кишат советами как похудеть. Только кто-то эту информацию замечает, а кто-то нет. Если вы постоянно замечаете в окружающем вас информационном мире темы о похудении, значит вас интересует похудение.
Почему вас преследуют мысли о похудении? Какой мотив? Ведь не может просто так, из ниоткуда появится желание - похудеть, такое желание появляется для чего то, для кого то, и почему то. Каждый из нас говорит о своих надеждах, связанных с похудением, и считает похудение решением своих проблем.
Но у одних дальше разговоров дело не идет, а другие начинают усиленно бороться со своими проблемами, и довольно успешно. Что же хотят изменить в своей жизни худеющие, какие основные надежды они возлагают на похудение, какие мысли в их голове? Что изменится, если я похудению?
Мечты из головы худеющего - ЕСЛИ Я ПОХУДЕЮ:
Я буду стройной. Когда я стану стройной, на меня будут заглядываться все мужчины. Если на меня будут смотреть все мужчины, я смогу устроить свою личную жизнь. Худенькая стройная женщина, с уверенной походкой на тонких каблучках, привлекает к себе взор мужского населения, своей уверенностью, легкостью, внутренней красотой. Толстушка идущая рядом с ней в своих тапочках без каблуков, прячущая свое тело за серой одеждой в стиле балахон, с выражением лица «не тронь, а то снесу» пугает мужчин, и совсем не настраивает их на знакомство и общение.
Я буду носить самую стильную и красивую одежду из любого магазина. Мне не придется искать магазины для полных дам, подбирать свой редкий размер одежды и мне не придется прятать за одеждой свое тело. Похудев я смогу подчеркивать свою женскую красоту, я смогу доставлять себе удовольствие от покупаемой одежды, я смогу показать свой плоский животик в открытом купальнике , свою худенькие плечики в топе без рукавов, свои стройные ножки в мини юбке. Стройная женщина всегда может доставить себе удовольствие от одежного шопинга, а полная от такого шопинга только расстраивается.
Я буду носить разнообразную обувь любой приглянувшейся мне модели. Покупая обувь на каблуках, у меня не будет боязни, что каблук сломается от моего веса. Беря ультрасовременную модель кроссовок, в моей голове не возникнет мысли - с чем мне ее носить, ведь гардероб то у меня уже очень разнообразный. Помимо каблуков, стройной женщине гораздо проще купить себе сапоги, они практически все застегиваются у нее на икрах , а для женщин с лишним весом выбор приглянувшихся сапог часто превращается в муку под названием «снова не застегнулся».
Я помолодею, я буду так же как в молодости бегать по парку, а не сидеть на лавочке со старушкой читающей книжку. Помолодев, я смогу позволить себе кататься на роликах и коньках без боязни проломить лед или сломать колесико роликов. И уступив место в автобусе, я не услышу в ответ - «Сидите женщина, вы ведь тоже устали», а услышу - «Большое спасибо, девушка!».
Я снова начну любить пляж. На море, на пляже, в бассейне и аквапарке - я перестану стесняться своего полного тела. Я одену, красивый, открытый купальник, подчеркну свою талию и бедра струящимся парео и буду прогуливаться по теплому песку вдоль берега моря, ловя на себе восхищенные взгляды мужчин. Похудев я больше не стану сидеть, прикрываясь полотенцем, среди скучных, полных женщин, а буду играть в пляжный волейбол, кататься на серфинге или играть в бадминтон.
Я буду реже болеть. Полнота развивает кучу болезней. У полных присутствует одышка, болит голова и сердце, имеется куча нервных заболеваний. Сбросив лишний вес, я забуду о головных болях, я стану больше двигаться и меньше переживать. Освободив свой организм от лишнего жира, я облегчу работу своей печени, почек, сосудов, сердца. Я стану здоровой и веселой.
Я с удовольствием стану любоваться собой в зеркале. Зеркало не будет для меня врагом, указывающим на мою полноту, зеркало станет моим другом, другом любящим меня отражать и дарящим мне чувство удовольствия собой.
Я снова буду нравиться своему мужу. Муж перестанет отворачивать от меня взгляд, он будет любоваться мной, наслаждаться мной, гордится мной. Мужу станет приятно водить меня в кино или ресторан, он чаще будет ходить со мной гости, ведь у него красавица жена.
Мои дети будут гордиться мной. Ведь стройная и легкая мама, сможет спокойно участвовать с ними в спортивных эстафетах, ходить в походы, танцевать на выпускных вечерах. С мамой, одетой красиво и стильно, всегда более вежливо разговаривают окружающие, а значит, никогда не обзовут ее в присутствии ребенка «коровой» и не укажут пальцем - смотрите, какая баба пошла. Я стану примером для подражания своему ребенку.
Я стану раскованней в постели. Лишний вес, всегда мешает мне, до конца раскрепостится в постели. Постройнев, я стану смелее в сексуальных отношениях с мужем, смогу позволить себе новые ощущения и стать для мужа не только женой, но и любовницей.
Я устроюсь на работу. Работодателю нравятся стройные работники - работники создающие впечатление легкого, коммуникабельного и ответственного. Толстый гражданин, наоборот создает о себе впечатление тяжелого, неуверенного в себе человека, не умеющего даже организовать свое питание, чтобы стать стройным.
Я буду гордиться собой. Да, я стану гордиться собой, победив проблему лишнего веса, я стану любить и уважать себя еще больше, я стану увереннее и сильнее. Я герой!
Мечтать, о том, что измениться в вашей жизни можно до бесконечности, но одних мечтаний недостаточно. Действовать, Действовать, и еще раз Действовать!!!
А вы никогда не задумывались над тем, как со временем меняется отношение человека к определенным вещам?
Возьмем, к примеру, самую актуальную для современных женщин проблему - лишний вес . Сейчас практически все хотят иметь идеальную фигуру, ведь это, как кажется многим, залог молодости, здоровья и красоты.
А раньше об этом мало кто задумывался. Взгляните на картины художников эпохи Возрождения. Увидите ли вы там хоть одну стройную и худую женщину или девушку? Вряд ли. Но время меняется, а с ним моральные устои и человеческие стереотипы.
Если раньше отдавали предпочтение пышным формам, а излишняя худоба вызывала лишь отвращение и много пересудов, то в ХХI веке ничто не может так расстроить женщину, как парочка лишних килограммов.
Для многих это же просто катастрофа всемирного масштаба. В тот момент, когда видишь неутешительные цифры на весах, мозг начинает работать с молниеносной скоростью, и в голове крутится лишь один вопрос: что же делать? И ответ прост - надо срочно худеть!
Казалось бы, все - решение принято, отступать некуда. Но надолго ли хватает этого энтузиазма? Да, с вечера вы полны сил и энергии, начинаете судорожно разрабатывать подробный план действий, расписываете все по минутам: утренние пробежки, фитнес-залы, диеты, правильное питание. Вроде бы все отлично. Как говорится, есть цель - не вижу препятствий.
Но тут жизнь вносит свои маленькие коррективы в ваши идеальные планы. Вы просыпаетесь - и наступает злополучное утро. Снова обычный образ жизни: дом, семья, работа, учеба. Сколько хлопот и лишних проблем. Да какое там похудение, если дел столько, что и головы поднять некогда.
Вот, пожалуй, на этой ноте все стремление избавиться от лишнего веса куда-то исчезает. Почему все происходит именно так? Да, повседневные хлопоты, бешеный ритм жизни - это все влияет на то, что времени для себя любимой практически не остается. Но это только отговорки. На самом деле для того, чтобы изменить свою жизнь и внешность, нужна мотивация . И только тогда результаты будут очевидны.
Каждый человек желает изменить свою жизнь к лучшему по разным причинам, ведь приоритеты у всех разные. Но все равно психологи в результате длительных исследований пришли к выводу, что достичь определенных результатов в похудении, да и не только в этом, могут лишь те, кто чётко понимает, зачем им это надо.
Как же похудеть?
Клиенты, обращающиеся с запросом «хочу похудеть», на самом деле хотят не похудеть, а получить те выгоды и преимущества, которые возникнут после снижения веса.
В рамках психотерапии происходит актуализация потребностей клиента и на этой основе формируется мотивация для работы с ним.
Приведённые данные сформулированы на основе научных данных и моей психотерапевтической деятельности (индивидуальная психотерапия, регулярный тренинг «Худею вместе с психологом»).
- Потребность доказать самой себе и другим людям, что способна достичь цели. При этом связь такая: если я смогу похудеть - я смогу достичь и других целей.
- Потребность в том, чтобы меня воспринимали как личность с высоким интеллектом, имеющую своё мнение (на старте: страх «я - бесформенная тётка, существо без возраста, мнения, доставляющая всем неудобство»).
- Потребность в авторитете у супруга/родителей (часто это связано с желанием отстоять личные границы и показать свою независимость).
- Потребность в уважении детей («дочь будет брать пример», «сын никогда не скажет, что мама - старая»).
- Потребность чувствовать себя свободнее в выборе одежды, отдавая предпочтение удобной.
- Потребность расширять сексуальный репертуар с партнёром (здесь и «просто неудобно в физическом плане» и «стыдно показать себя в определенной позе»).
- Потребность заниматься танцами, спортом, активным видом отдыха.
- Потребность в устранении физического дискомфорта (одышка, опрелости, излишняя потливость, повышенное давление)
Выяснив актуальные потребности человека, желающего похудеть, следующим этапом является ответ на вопрос: "А что Вы сможете делать после того, как похудеете?".
Зачастую оказывается, что многое из этого списка можно делать и с лишним весом - и именно это является самой распространённой уловкой, не позволяющей клиенту "поверить" в необходимость снижения веса. Похудеть-то можно, но, например, как добиться уважения супруга при этом?
И тогда формулируется новый запрос, собственно психологический:
научиться реализовывать свои потребности вне зависимости от того,
есть лишние килограммы или их нет.
