Тело издавна считалось храмом души человеческой — и всем из нас следует внимательно следить за тем, чтобы этот храм был всегда наполнен любовью . Ведь лишь благодаря бережному отношению к материальному претворению нашей духовной составляющей мы получаем возможность полноценного доступа к гармоничному существованию. А добиться этого можно с помощью различных телесных практик .
Микрокосмос Вселенной
Древние считали, что именно в теле обретаются все составляющие элементы окружающего мира — вода, земля, огонь, воздух, эфир … Индусы полагают, что тело свято, поскольку оно служит способом воплощения бессмертной божественной души. По этой причине нам нужно относиться с уважением к нашей телесной оболочке — ведь она дана для воплощения замыслов провидения.
Современные психологи, к какому бы направлению они не принадлежали, склонны сходиться в утверждениях относительно того, что тело и душа — две стороны одной медали . И целебное воздействие на одну составляющую человеческой личности способно, в свою очередь, благотворно повлиять на другую. Ни для кого не является открытием, что пациенты "западных" психотерапевтов после прохождения длительного курса психотерапии с удивлением констатируют, что вместе с душевными проблемами на нет сходят и их телесные болячки.
Точно таким же образом энтузиасты, увлечённые восточными телесными практиками (будь то йога , цигун , или же Дао-Инь ), отмечают, что спустя какое-то время после занятий они чувствуют обретение удивительной гармонии и спокойствия . Это красноречиво свидетельствует о том, что телесные практики запускают механизмы естественного восстановления душевного равновесия .
Быть свободным
Любой избыток телесной энергии должен быть трансформирован в движение — в естественный ток крови по сосудам, в безболезненный стретчинг мышц и суставов, в радостный порыв навстречу внешнему миру. Если же по каким-то причинам этого не происходит, то энергия трансформируется в блоки и зажимы . Это приводит, в свою очередь, к различным травмам; к, казалось бы, возникнувшим на пустом месте ушибам, к невесть откуда взявшимся мышечным разрывам.
В настоящее время существует множество телесных практик , ориентированных на запуск динамической саморегуляции организма. В их число входят и техники релаксации, и дыхательные техники, и различные виды медитаций . Они позволяют не только повысить общий тонус и почувствовать прилив энергии, но и обрести ощущение защищённости и ощутить искреннюю веру в свои способности.
Очень важно, чтобы тело стало для каждого из нас самым лучшим советчиком и другом . А для этого следует научиться чуткости и внимательности к его безмолвным речам . И, если это получится обрести, то наградой станет одна из самых фундаментальных человеческих свобод — свобода быть в гармонии духа и тела. Ведь, как гласит старая поговорка: "You have no body . You are the body ".
Популярность женских тренингов и телесных практик растет с каждым днем. В этой статье я расскажу о практиках работы с телом, рассчитанных на женскую аудиторию. Это женская гимнастика красоты (27 упражнений, раскрученных благодаря вездесущим видеохостингам, и всего 15 минут в день) и Ладки (целительская система, распространенная в глухих деревнях Горного Алтая и по всей России вплоть до настоящего времени), плюсы и минусы которых оценили тысячи женщины.
Положительные результаты:
- Здоровье . Гимнастика, учитывающая наши естественные изгибы, мягко восстанавливает позвоночник, суставы, снимает мышечные блоки и боль в спине, способствует реабилитации после родов и гармонизирует работу эндокринной системы. Популярные восточные практики вроде йоги и цигун созданы мужчинами и для мужчин, поэтому в некоторых случаях они не только не эффективны, но и противопоказаны.
- Активность . Женские практики помогают гармонично усилить энергетику и развить интуитивные способности. Используя качества, данные нам природой, значительно легче достигать желаемого. Кроме того, телесные практики помогают извлечь эмоциональные блоки, застрявшие на физическом уровне. Такие эмоциональные пробки замедляют кровообращение, регенерацию клеток, снижают активность нервной системы в блокированных участках и доступ кислорода к внутренним органам. В духовном и ментальном плане телесные блоки ограничивают работу психики, так как собирают на себя огромное количество энергии и реальные цели человека испытывают суровый дефицит внимания.
- Благосостояние. Развитие в материальной сфере, достижение лучшего уровня благосостояния. Способность понимать свои цели и формулировать желания, а также стремиться к ним без страха, сомнений, чувства вины порождает невиданные результаты. Вместе с бодрым настроением и улыбкой на лице активная жизненная позиция сами собой создают события, способствующие успеху: неожиданно появляются помещения под мероприятия, инвесторы, связи, нужные люди. Волшебным образом всё получается наилучшим образом и домохозяйка становится автором книги или хозяйкой салона красоты (реальная история!). Наличие своей цели и осознание истинных желаний открывает невероятные перспективы, создает особую энергию, которая буквально притягивает удачу и деньги.
- Привлекательность . Возможно, дело в раскрытии женских чакр или возникновении особой энергии, о которых пишут в старинных книгах даосские мастера - это проверить сложно. Но точно можно сказать, что лёгкая походка (правильная осанка), улыбка (выработка гормона счастья) и плавность движений (здоровые позвоночник и суставы) естественным образом привлекают внимание и позитивных людей.
- Сексуальные ощущения. О сексе не пишут в отзывах, но в личном общении сообщают о результатах в превосходных степенях. Причина таких приятных «побочных эффектов» в снятии мышечных блоков и гармоничной проработке мышц тазового дна. Кроме того, женские практики нормализуют работу репродуктивной, эндокринной, иммунной, пищеварительной, нервной систем.
Условно отрицательные результаты:
- Меняются жизненные цели и мировоззрение. Активные деловые женщины, привыкшие руководить отделами продаж и маркетинговыми компаниями вдруг говорят «стоп, я не хочу больше этого делать». Изменения в процессе занятий женскими практиками происходят сразу, что может вызвать дезориентацию. Но и это быстро проходит - вдохновение и осознанность подсказывают новое направление деятельности.
- Большинство женщин перераспределяют свое время в пользу личной жизни и это нормально. Отговорка, что личной жизни нет, больше не работает. Все, кто занимается правильными женскими практиками, бонусом получают избыточное внимание противоположного пола и с этим придется жить!
- Беременность. Из-за изменений в работе эндокринной системы противозачаточные таблетки в некоторых случаях не работают.
Женская гимнастика красоты и Ладки являются потрясающим, волшебным методом развития и самопомощи, эффективность которого основывается на анатомии и физиологии: здоровый позвоночник и суставы обеспечивают активность, способность двигаться быстро и все успевать, баланс эндокринной и репродуктивной систем поддерживают хороший иммунитет и настроение, лимфатическая система отвечает за детокс и цвет лица. Комплексный подход к оздоровлению тела и сознания даёт быстрый и устойчивый результат.
Волшебный эффект в виде кардинального изменения жизненных обстоятельств базируется на здоровье и гармонии, достигнутой через расслабление, внимание и внутреннюю работу.
Любите себя и будьте счастливы!
Фото: deepikamehtayoga/instagram.com
Мир открывает нам возможности для всестороннего самопознания и развития женской силы различными способами. Духовные практики, йога, танцы живота, пробуждение сексуальности, медитации… И это далеко не полный список техник, которые позволяют нам приблизиться к себе настоящей. Предлагаю тебе в этой статье познакомиться поближе с самыми эффективными женскими практиками. Выбери свой путь к познанию женской сущности, чтобы научиться слышать интуицию, доверять чувствам и наслаждаться гибкостью тела.
shutr.bzЖенское тело заведомо отличается от мужского, а чтобы полюбить и принять себя, часто недостаточно повторения мантры: «Я люблю себя и свое тело». Поэтому лучше взять на вооружение следующие техники для познания скрытых уголков своей природы и раскрытия сексуальности.
Телесно-ориентированная терапия
Тело является проводником наших чувств и часто бывает симптомом именно психологических проблем. На групповых практиках по этой методике ты сможешь понять причины внутренних конфликтов, неприятия своего тела.
Тело является проводником наших чувств и часто бывает симптомом именно психологических проблем
Например, в упражнении «Аутентичное движение» телу позволяют двигаться так, как ему хочется, без страха осуждения. Терапевт обращает твое внимание на то, как именно ты двигаешься, дышишь, на привычную осанку и зажимы в теле. В этой практике действует обратный принцип: работаешь с телом – решаешь психологические проблемы. Многие женщины впоследствии замечают, что стали чувствовать себя привлекательнее, увереннее и сексуальнее.
Пробуждение сексуальной энергии
На мой взгляд, лучше всего активизировать сексуальную энергию через практику кундалини-йоги. Кстати, это также метод интегративной телесно-ориентированной психологии, что абсолютно несравнимо с тем же вумбилдингом или курсами вроде «Как стать жрицей любви», на которых, к примеру, тебе будут объяснять, как лучше всего доставить мужчине удовольствие.
К сожалению, тренеры на таких курсах не рассказывают, что сексуальность – это не набор манипуляций с телом и упругость интимных мышц. Кундалини-йога с помощью широкого спектра упражнений помогает снять блоки и высвободить напряжение базовых центров, связанных с сексуальностью. Как следствие: гармонизация женского здоровья, решение психологических проблем с сексуальностью.
Программы для беременных
Танцевальные и статические практики готовят все системы женского организма к родам. Способствуют сохранению оптимального физического и психоэмоционального состояния во время беременности после рождения малыша. Выбирая между стандартными курсами для беременных и занятиями, включающими гимнастику, элементы йоги, психологии, ты можешь остановиться на втором варианте, так как он объединяет и подготовку тела к родам, и принятие своего нового статуса.
Казалось бы, просто танцуя, ты сможешь обрести гибкость движений, укрепить позвоночник, мышцы пресса и малого таза, которые участвуют в родах. Это отличная возможность не просто включить женские органы и подготовиться к родам, но и изменить внутреннее состояние, полюбить свое тело.
shutr.bz
Метафорические карты
Я не могла не выделить эту технику раскрытия женского потенциала, так как карты создают атмосферу безопасности и позволяют через образы и ассоциации проявиться бессознательной части личности.
В работе с метафорическими картами можно найти ответы на вопросы, почему не складывается с мужчинами, как найти выход для творческой энергии и суметь реализовать себя. Сказкотерапевт Разида Ткач предлагает работу с тематической колодой карт по сюжету сказки «Василиса Прекрасная», героиня которой является символом развития женской души, преодоления превратности судьбы и созидания собственной счастливой жизни. Метафорические карты бывают очень разные, и не пугайся, что это гадание на судьбу. В данном случае это лишь стимульный материал для потока ассоциаций и внутренней работы. Просто обращаться за помощью к психологу нужно с запросом и желанием прикоснуться к своему внутреннему миру.
В одноименной книге Ларисы Ренар ты сможешь ознакомиться с энергетическими практиками для развития своей женской силы, а также они натолкнут тебя на размышления, что все наши действия и поступки имеют последствия. Лично мне нравится практика прерывания связи с предыдущими партнерами, с которыми у нас когда-то были отношения.
Каждый психолог тебе скажет, что нельзя построить крепкие отношения, не проработав предыдущие
Возможно, ты не веришь в некую энергетическую связь со всеми сексуальными партнерами, но каждый психолог тебе скажет, что нельзя построить крепкие отношения, не проработав предыдущие. Пути бывают разные и в кресле психотерапевта, и в медитации. Последние направлены на то, чтобы ты услышала себя, потребности своего тела и души. Медитация – отличный способ самопознания и достижения внутреннего спокойствия.
shutr.bz
Надеюсь, тебя заинтересовали приведенные техники, и хочу тебе напомнить, что самораскрытие женщины – это не просто красивые слова, за которыми скрывается нечто эфемерное. В первую очередь это возможность обрести силы принимать верные решения и поступать в согласии со своей женской природой. Не пытаясь конкурировать с мужчиной в том, кто же лучше, а наслаждаться тем, что ты женщина.
Живость тела означает живость того, что человек делает, воспринимая реальность и активно откликаясь на нее. У всех есть опыт хорошего самочувствия, когда мы тонко и остро воспринимаем окружающий нас мир, и напротив, когда мы подавлены, мир теряет яркость и словно выцветает.
Живость тела напрямую связана со способностью чувствовать. Когда тело «мертво», человек с трудом воспринимает влияние среды, его способность откликаться на ситуации затруднена. Эмоционально мертвый человек обращен внутрь себя: чувства и действия подменяются размышлениями и фантазиями, а реальность компенсируют образы. Чрезмерно развитая ментальная активность, подменяющая контакт с реальным миром, создает фальшивую живость. Несмотря на умственную активность, на физическом уровне заметна эмоциональная «безжизненность», тело остается «застывшим» и безжизненным.
Нас ослепляет чрезмерно выделенный образ, он не позволяет разглядеть реальную жизнь тела и чувства. Наше тело тает от любви, коченеет от страха, сотрясается от злости и стремится к теплу и контакту. В отрыве от тела эти слова - только поэтические образы, но пережитые телесно, они обретают реальность, придающую смысл нашему существованию. В основе личности и ее структуры лежит реальность телесного чувствования. Абстрагируясь от реальности, личность становится социальным артефактом, скелетом, лишенным плоти.
Множество экспериментов указывает на то, что достаточно заметное ослабление взаимодействия тела и среды приводит к потере ощущения реальности. Человек, временно лишенный сенсорного стимулирования, начинает галлюцинировать. То же самое происходит при сильном ограничении моторной активности. Ослабление тела, вызванное отсутствием как внешнего стимулирования, так и внутренней моторной активности, ограничивает телесные ощущения. А теряя контакт с собственным телом, человек теряет контакт с реальностью.
Живость тела - это его метаболизм и подвижность. Метаболизм обеспечивает энергию, которая реализуется в движении. Если метаболизм снижен, подвижность, как правило,тоже снижена, и наоборот, всякое уменьшение подвижности влияет на метаболизм, поскольку именно движение определяет дыхание человека. Основное действующее правило состоит в следующем: чем больше движений, тем больше вдохов. Когда подвижность снижается, уменьшается поступление кислорода на вздохе, и метаболизм протекает медленнее. Активное тело характеризует спонтанность и полное, легкое, глубокое дыхание. Далее мы увидим, что в ситуации шизоидного тела дыхание и подвижность жестко ограничены, а следовательно, снижено и производство энергии.
То что дыхание, движение и чувствование тесно связаны, хорошо заметно у ребенка, но взрослые, обычно, игнорируют эту связь. Дети учатся сдерживать дыхание, чтобы оборвать неприятные ощущения и чувства. Они втягивают живот и обездвиживают диафрагму, чтобы снизить тревожность. Они лежат очень тихо, чтобы избежать страха. Они «умирают» телами, чтобы не чувствовать боли. Другими словами, когда реальность становится невыносимой, ребенок отступает в мир «образов», где его Я, активизировав фантазирование, компенсирует отсутствие телесных чувств. Взрослые, поведение которых определяет некий образ, подавили воспоминание о переживании, толкнувшем их к «мертвому» телу и уходу от реальности.
В норме, образ - это отражение реальности, это мыслепостроение, которое дает человеку возможность координировать действия, делая их более эффективными. Другими словами, образ - это зеркальное отражение тела. Если тело бездействует, образ становится его суррогатом, а собственно телесные измерения отступают. «Тайная жизнь Вальтера Митти» - одна из ярких историй о том, как образы могут компенсировать пассивность личности.
Формирование образа - функция Я. По словам Фрейда, «Я - это прежде всего телесное выражение Я». Однако по мере развития Я противопоставляется телу, то есть его значимость противопоставляется значимости тела. На уровне тела человек - это животное, самонацеленное и ориентированное на удовольствие и удовлетворение своих потребностей. На уровне Я существование человека рационально и созидательно, он - социальное создание, действующее в соответствии с изменениями среды. В норме, Я и тело работают в теснейшей связи. Функционирование Я здорового человека - это продолжение принципа удовольствия тела. При эмоциональном отклонении Я доминирует над телом и утверждает, что его ценность превышает ценность тела. В результате единство организма рушится, а тесное взаимодействие становится открытым конфликтом.
Параллельно с развитием Ума мы делаем телесные практики, которые дают нам энергию для духовного роста. Тело необходимо развивать, как бы банально это ни звучало. Если сравнивать мощность Ума и Тело, то второе где-то в двадцать раз сильнее первого. Когда Ум в шоке и глубоком ужасе от нахлынувшего на него Потока Духа, на плаву нас держит только наше Тело. Оно же позволяет выдерживать вибрации Нагваля, который периодически воздействует на нас. Важность телесных практик сложно переоценить.
Мне кажется что ближе всего к Духу стоят люди с подходом, ориентированным на Тело. Потому что Дух можно ощутить только Телом. Ум всего лишь компас, не переоценивайте его значение. Не всё возможно постичь Умом. Там где понимание невозможно выручает Тело. Оно должно быть сильным, гибким, чистым и осознанным. А для этого нужно периодически делать , а также делать физические тренировки.
На одном Уме далеко не уедешь. Поверьте мне, я пробовал…
Как развивать своё Тело?
Духовной телесной практикой может быть что угодно. Йога, цигун, тайчи магические пассы, боевые искусства и даже танцы и плавание. При выборе практики учитывайте два аспекта:
- Ориентируйтесь на ощущения. Выбирая практику для тела, в первую очередь опирайтесь на свои ощущения от неё. Я знаю, что магические пассы обладают большим потенциалом, чем йога, но моему телу больше нравится заниматься именно йогой. Тело заполнено энергией до краёв, внутренний диалог останавливается, а осознанность растёт. Поэтому я и продолжаю делать именно йогу, а не пассы. Хотя и не исключая, что в скором времени вернусь к ним.
- Развивайте Статика и Динамику. Некоторые практики отлично тренирует статический аспект тела. Например хатха-йога, другие — динамический (танцы и боевые искусства). Старайтесь уделять внимание обоим этим аспектам. Так достигается целостность
- Найдите развитого тренера. Важно кто учит и передаёт вам настройки телесной практики. Важна не только форма, но и содержание того, что вам преподаётся. Ищите учителей, которые имеют большой опыт в том, в чём они вас обучают, желательно самих активно практикующих.
Сила мышц и Сила сухожилий. Что выбрать?
Единственная телесная практика, которая не укрепляет ваше Тело, а скорее разрушает его, это работа с железом. Дело в том, что фитнес развивает только силу мышц, забивая и никак не развивая силу сухожилий. Почему это важно? К сожалению, сила мышц с возрастом уходит, тело стареет и мышцы в след за ним. В свою очередь, сила сухожилий не уходит со временем, а наоборот накапливается и сохраняется. Все же видели тех старичков, мастеров боевых искусств, которые раскидывают здоровенных молодых лбов в стороны? За счёт чего они это делают? Как раз за счёт силы сухожилий.
