В мире имеется великое множество танцевальных направлений разного стиля и сложности. Одним из достаточно новых направлений является стрип-пластика. Данное направление — это вид аэробики, имитирующий пластичный чувственный танец. Стрип-пластика учит красиво, плавно двигаться, показывая женское тело и изгибы во всей их притягательности.
Сегодня на сайте сайт мы покажет видео уроки стрип пластики для начинающих от лучших тренеров данного вида танцев.
Танец в этом стиле наполнен чувственной пластичностью и женственностью, просто завораживающее зрителей, особенно мужчин. Девушка, исполняющая танец очень привлекательна и соблазнительна. Конечно, этот танец позволяет раскрыть себя, как желанную женщину.
Занятие стрип-пласикой очень хорошо влияет на фигуру и состояние здоровья. Позволяет поддерживать тело в тонусе, а настроение на высоте. Главный секрет этих танцев в том, что любая девушка, не зависимо от возраста и телосложения может почувствовать себя желанной и раскрепощенной, доставить эстетическое наслаждение своему мужчине.
Сейчас стрип-пластика очень популярна и в каждом городе обязательно можно найти школу и тренера, который научит пластике движений. Но многие тренеры дают начальные приемы и делятся секретами в видео для начинающих, решивших сначала попробовать дома, а затем записаться в школу, для доведения чарующих движений до высшего мастерства.
После занятий стрип-пластикой заметно улучшается фигура, уходит лишний вес, прорабатываются мышцы и общих облик становится еще более женственным. Меняются движения, походка становится легкой и девушка чувствует себя более уверенно.
В танце задействованы все мышцы тела: ягодицы, ноги, пресс, мышцы рук и ног, поэтому после занятий фигура становится стройной и подтянутой.
Серия видео уроков по стрип-пластике для начинающих
Видео урок стрип пластики для начинающих. Грудь
Видео-урок по стрип пластики. Движение бедрами
Видео-урок для начинающих
Видео-урок для начинающих заниматься стрипластикой
Видео-урок. Танец
Стриппластика — симбиоз аэробики, гимнастических упражнений и соблазнительного танца. Начинающим можно обучиться грациозному и чувственному искусству стриппластики в домашних условиях. Для этого необходимо знать азы танцевального направления, умело выбирать подходящую одежду и обувь, а также выполнить несколько простых рекомендаций для домашних тренировок.
Модное современное направление представляет собой уникальный микс из движений профессиональной хореографии, пластики и фитнеса, с каплей чувственности и умением владеть телом.
Стриптиз и стириппластика имеют между собой очень мало общих черт:
Стриппластика — это работа над собой, над своим телом и эмоциями. Важно не только научиться базовым движениям, технике, но и найти свой индивидуальный стиль.
Польза стриппластики
Танец — это не про возраст или социальный статус, а внутреннее ощущение гармонии и свободы.
Кроме эстетики, стриппластика для начинающих в домашних условиях обладает массой достоинств:
Кроме пользы для психологического здоровья, занятия улучшают кровообращение, благотворно влияют на суставы, сердечно-сосудистую систему.
Как подобрать место в помещении
Для начинающих особенно важно добиться атмосферы погружения, антураж для занятий стриппластикой даже в домашних условиях должен пробуждать чувственность, положительные эмоции.
Выбирая или обустраивая помещение, необходимо учесть ряд требований:
Желательно, чтобы комната для занятий была обособленной, чтобы не нарушать интимность процесса. Помещение должно хорошо проветриваться, а сам антураж и оформление — располагать к занятиям стриппластикой.
Выбор удобной одежды и обуви
Стриппластика для начинающих в домашних условиях предполагает выбор одежды и обуви.
Требования к одежде следующие:
Для обуви также есть ряд требований:
- Для разминки лучше подойдет удобная обувь на плоской подошве, например, чешки.
- Подошва не должна скользить по напольному покрытию, это может привести к травмам во время тренировок.
- Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Стопа должна быть хорошо зафиксирована.
- Танцевальные па в стриппластике предполагают раскрепощенность. Чтобы в полной мере проявить свои навыки, танцевать можно в туфлях на высоком каблуке. Главное при этом ощущать удобство и комфорт.
Выбор музыки
Танцевать можно под любую музыку. Традиционно подбирается плей-лист в стиле R’n’B. Ритмичность ритм-н-блюза, сочный вокал , особое направление и целая философия, которую передает музыкальный стиль, помогает продемонстрировать навыки, максимально раскрыться. Под треки Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson или Rihanna можно точно передать настроение танца.
Если танец стилизованный, можно подобрать саундтрек к фильму, чтобы создать красивый перфоменс. Музыка должна соответствовать настроению, фантазиям, но не принципам. Только так можно добиться эффекта полного раскрепощения.
Чтобы расслабиться в танце, отдаться музыке, продемонстрировать пластичность и грацию, можно выбрать медленные релакс-композиции. Эмоционально раскрыться помогут чувственные ритмы Enigma, обольстительный голос Милен Фармер, композиции Touch And Go, Мадонны или Кристины Агиллеры.
Программа тренировок стриппластики
Стриппластика для начинающих в домашних условиях – пошаговая системная программа, которая включает следующие занятия:
Нагрузка и сложность зависит от уровня танцора. Поскольку обучение танцевальному стилю является длительным процессом, подойти к нему нужно со всей серьезностью. Перед началом занятий важен эмоциональный настрой, ощущение бодрости и желание постичь новые грани соблазнительного танца.
Стандартная разминка — базовые элементы
Стандартная разминка перед занятием стриппластикой необходима как начинающим, так и опытным танцовщицам. Для того чтобы в домашних условиях было проще выполнить сложные связки, необходимо разогреть мышцы.
Для этого есть ряд простых упражнений:
- Ноги расставлены на ширине плеч, руки на талии, выполняются круговые движения головой, вращение, а затем повороты вперед-назад, в стороны.
Выполняется упражнение на четыре счета.
Начинать разминку нужно с легких упражнений - Упражнение для плечевого пояса. Плечи поднимаются поочередно, а затем вместе, постепенно увеличивая амплитуду.
- Разминка грудной клетки. Выполняется вращение по точкам вперед-назад и в стороны, а затем круговое, соединяя точки.
- Разминка для спины. Положение стоя, руки вдоль пояса. Выполняется сведение лопаток, округляя и выпрямляя спину. Эффективное упражнение для растяжки спины – «кошечка».
- Зарядка для позвоночника. Руки вывести вперед, а затем выполнять наклоны, потягиваясь за руками. Положение спины прямое.
- Разминка для мышц бедра.
Корпус в области бедер перемещается поочередно влево и вправо, максимально растягивая мышцы.
Упражнения для разминки перед стриппластикой ничем не отличаются от разминки перед любыми иными тренировками - Упражнение «восьмерка» бедрами. Выглядят так, будто бедра – это карандаш, который в воздухе вырисовывает цифру 8.
- Упражнения для ног. Выполняются приседания в позе сумо. Ноги широко расставлены, носки развернуты наружу.
- Выпады ногами вперед и в стороны. Отвести ногу вперед или в сторону, сделать присед на отведенной ноге, затем подъем и возвращение ноги на исходное положение.
- Выполнение волны
, чтобы подготовить тело к плавному выполнению элементов. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, ступни расставить на ширине бедер. Руки вытянуть, прижав ладони к полу. На выдохе втянуть живот и приподнять таз и спину от пола. На вдохе выпрямить тело, образовав прямую линию от плеч до коленей. На выдохе принять исходное положение.
Хорошая разминка поможет избежать травм во время тренировки
Длительность разминки – около 30 минут. Необходимо не только разогреть тело, но и дать нагрузку мышцам.
Упражнения на растяжку
Растяжка помогает подготовить тело к танцевальной тренировке, избавить мышцы от напряжения, вернуть гибкость и легкость. Подготовка к танцу предполагает разминку, которая включает упражнения по стретчингу, на развитие динамики движения и статику.
Базовые занятия по стретчингу:
Статические упражнение представляют собой тренировки, при которых все мышцы тела приводятся в действие, части тела при этом остаются практически неподвижными.
Несколько упражнений на статику для стриппластики:
Динамическая разминка включает упражнения, в которых задействуют те или иные части тела:
Каждый раз, растягивая мышцы, результат нужно закреплять, постепенно увеличивая нагрузку.
Работа над координацией
После первого шага к успеху в стриппластике — растяжке, можно перейти к тренировке координации:
Результатом регулярной работы над координацией станет полное владение телом в танце: красивые прыжки с уверенным приземлением, грациозная походка танцора, умение балансировать, выполняя па в стриппластике.
Чтобы тренировать координацию в домашних условия, достаточно ежедневно выполнять такие упражнения:
- Стоя сдвинув стопы, развести руки по сторонам. В такой позе застыть на полминуты, закрыв глаза.
- Подняться максимально на носочки, закрыть глаза, голову запрокинуть и стоять в течение 30 секунд.
- Кошачья походка. На пол положить ленточку или веревку, и пройтись по ней, переставляя стопы друг перед другом.
Развитие пластичности
К ярким умениям танцора стриппластики относится потрясающая пластичность.
Чтобы ее развить, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:
Как научиться танцевать по видео-урокам
Стриппластика — это упорный физический труд, не стоит ждать молниеносных чудес, но занимаясь регулярно даже в домашних условиях, можно добиться потрясающих результатов. Для начинающих есть пособия и обучающие видеоуроки.
Регулярность проведения занятий
Чтобы добиться положительного результата, занятия стриппластикой должны проводиться регулярно. Тренировки следует проводить не реже 2-3 раз в неделю.
Через несколько тренировок появится ощущение подтянутости, полное владение телом. Через 3-6 месяцев при условии системного выполнения программы занятий можно в домашних условиях в совершенстве научиться танцевать стриппластику.
Стриппластика равномерно задействует все группы мышц Словно художник пишет картину, танцор создает небольшой перфоменс, праздник грации и соблазнения. Обучиться стриппластике в домашних условиях без помощи профессионального тренера возможно даже для начинающих. Красивая музыка, плавные и точные движения, гибкость кошки, романтичная атмосфера — все это праздник красивого танца в стиле соблазнительной стриппластики.
Полезные видео-ролики о стриппластике
Набор движений для стриппластики:
Основы стриппластики для начинающих:
Можно ли научиться танцевать стрип пластику дома? Да! Это легко? Нет! Но вы ж не ищите легких путей. Нет ничего, с чем человек, который поставил перед собой цель, не смог бы справиться.
Как найти свою вторую половинку: советы для женщин и мужчин
О чем больше всего сожалеют люди в конце жизни
Конечно, если вы хотите обучиться стрип пластике, то начните с видео уроков, которые представлены в конце статьи, но также советуем прочитать полезные рекомендации, которые предложены в этой статье.
Начните с растяжки
Вам стоит подобрать комплекс упражнений по стретчингу. Если, вдруг, вы ранее занимались йогой, фитнесом, танцами, то вам следует начать с более продвинутого курса растяжки, которые состоят из разных динамических элементов (наклоны, махи и так далее) и статические (при которых вы на некоторое время задерживаетесь в некоторых положениях). Если же вы первый раз решили заняться физический нагрузкой, вам стоит подобрать упражнения для новичков, которые будут состоять из умеренных элементов на растяжку с последующим увеличением нагрузки. Наша рекомендация: если занятия растяжкой причиняют боль мышцам, стоит проконсультироваться с врачом.
Как часто следует заниматься растяжкой? Все в один голос скажут: “Чем чаще, тем лучше!”. Но это и вправду так. Только регулярность может гарантировать результат. Это связано со структурой строения мышц человеческого тела. Если вы провели одно занятие в неделю, вы почувствуете крепатуру (это нормальное состояние, мышцы растягиваются и “ноют”). Теперь вы подождете пока тело не перестанет “ломить” и затем снова приступить к тренировкам – поверьте, предыдущее занятие умножилось на 0 – мышцы вернулись в обычное положение. А нужно наоборот, когда вы растягиваете мышцы, необходимо закрепить результат – вовремя провести следующее занятие. Таким образом, мы советуем проводить растяжку не реже двух раз в неделю по часу каждый день. Но если вы хотите быстрых результатов (от 3 до 6 месяцев), вам нужно тренироваться не реже трех раз в неделю.
Десять привычек, которые делают людей хронически несчастливыми
Влюблен ли в вас мужчина: 10 признаков
Работайте над координацией
После того, как вы поймете, что первые шаги уже сделаны – вы приступили к занятиям растяжкой – можете продолжить обучаться стрип пластике в домашних условиях – добавьте движения, которые развивают координацию. Чтобы контролировать тело, вам необходимо делать регулярные подъемы рук, ног, наклоны, вращения, проходки – всем этим элементам вы можете научиться с видео уроков. Повторяйте данные движения максимально часто, можете выполнять их не только в определенно отведенное время – вы можете ходить по квартире, с комнаты в комнату, используя “танцевальную походку”. Вы можете во время рабочего перерыва встать и сделать парочку наклонов влево-вправо, парочку вращений. Обязательно разминайте руки и шею. Если вы смущаетесь, то это может стать вашим первым шагом в преодолении страха выступления перед публикой! Докажите окружающим и себе, что вы уверенны в себе.
Результатом занятий по координации станет уверенное владение телом. Люди этому учатся всю жизнь – чем больше вы занимаетесь, тем сложнее движения вы сможете выполнять. Но база: балансирование на одной ноге, поднятие ног, вращение по прямой линии или на одной точке, прыжки с четким приземлением, перенос веса на пятки, умение стоять на носках, перенос веса с одной ноги на другую – все эти и другие несложные элементы должны быть азбукой вашего самообучения.
Развивайте пластичность
Естественно, самое яркое умением всех танцоров strip-dance – это отличная пластичность. Этому следует уделять 50% ваших тренировок. Специальные упражнения, которые легко найти в интернете, помогут сделать первые шаги. После того, как у вас будет некий курс из упражнения, который вы сами же и скомпонуете, и у вас появится первый прогресс, вы будете готовы придумывать собственные упражнения на пластику, а затем и собственные танцевальные элементы для своего танца.
Слушайте музыку
И последнее, чему довольно сложно обучиться, но все же можно – слушать и слышать музыку. Чтобы сделать танец органичным, музыкальным и изящным, необходимо подобрать соответствующую музыку, нужно прислушиваться к ритму, использовать разные движения в определенные моменты. Они помогут обыграть и дополнить музыкальную композицию, и не будут просто врезаться в нее и не будут казаться неуместными. Следует понять, что танец – это не обычкновенный набор движений, это искусство под музыку. Особенно в strip-dance, где танцору нежно быть соблазнительным, плавным, грациозным, нежным – вам следует стать музыкальным.
Подведем итоги.
Обучиться stripdancу дома – можно. В этом вам смогут помочь видео уроки по стрип-пластике и различные самоучители. Вам необходимо уделять внимание музыкальности, координации, пластике и растяжке. Вам следует регулярно проводить тренировки. Вам стоит тренироваться выступать перед зрителями. Но не забывайте, что все хорошо в нужном месте и вовремя – не нужно показывать элементы стрип пластики там, где она будет “неуместной”, а также перед теми, кому она не понравится или покажется “пошлой”!
Видео уроки
Сексуальные движения, завораживающая грациозность и буря ярких эмоций в танце – стрип пластика по праву считается одним из наиболее женственных и «откровенных» танцевальных направлений, потому неудивительно, что она обрела большую популярность у столичных красавиц. Но такие танцы весьма специфичны, потому у желающих пойти на уроки стрип пластики в Москве обычно накапливается множество волнующих вопросов. И сейчас мы дадим ответы на самые частые из них.
Strip dance – это стриптиз?
При слове «стрип-пластика» многие представляют себе банальный стриптиз в духе кабаре, потому не каждая женщина решается пойти на это интереснейшее направление танца: останавливает стеснительность или предубеждения любимого человека. Но на деле strip dance – это умение красиво, естественно и женственно подать зрителю соблазнительную грациозность и гибкость своего тела, не допуская при этом пошлости. А самого «стриптиза» в понимании обнажения на тренировках не бывает, хотя при желании ученицы могут поинтересоваться у преподавателей, каким образом можно красиво снять ту или иную вещь или задействовать в своем танце дополнительные предметы – например, галстук или шляпу.
Танец на пилоне и стрип пластика – в чем разница?
Многих новичков также интересует, в чем разница между pole dance и стрип пластикой? Отличие есть, притом весьма существенное. Так, стрип пластика – это плавный женственный танец без использования пилона, он учит и помогает преподнести свою сексуальность с помощью движений тела. А pole dance – это уже более спортивное направление с обязательным использованием пилона. На занятиях пол дэнс можно встретить мужчин и детей, а сам танец представляет собой исполнение различных акробатических элементов на пилоне.
Стрип пластика и возраст – кому можно заниматься?
Не менее частый вопрос – в каком возрасте можно начинать заниматься стриппластикой? Ответ прост – в любом! Обучение этому танцу направлено на овладение собственным телом, каким бы оно ни было. Потому strip dance подойдет как молодым девушкам, так и солидным дамам «в возрасте» – ведь женственность и чувственность есть внутри каждой, главное – пробудить их!
Стрип дэнс – только для «худышек»?
Многие женщины с округлыми формами и лишним весом не решаются прийти на уроки стрип пластики, ведь со стороны все танцовщицы этого направления отличаются стройностью фигуры. Но тут важно понимать – это не стройность нужна для занятий strip dance, а само направление танца делает фигуру стройной! Этот танец очень энергозатратный, потому лишние килограммы на тренировках «уходят» весьма быстро. А округлые очертания тела только добавляют вашему образу «сочности», делая движения более амплитудными, а сам танец – еще более эффектным и женственным.
Мы всегда рады видеть вас на занятиях стрип пластикой в нашей школе-студии «1366»! Мы предлагаем вам эффективное обучение в Москве у опытных педагогов в группе из нескольких человек. Вы также можете записаться на индивидуальные уроки с , который станет вашим верным помощником на пути к овладению искусством обольщения!
Читайте далее:
Pole Dance нередко определяют как стрип‐пластика на пилоне, что не совсем верно. Хотя они имеют нечто общее, но, по сути, являются самостоятельными танцевальными направлениями. Что объединяет стрип‐пластику с Pole Dance и чем они отличаются?
Занятия стрип пластикой занятия укрепляют мышечный тонус, помогают избавиться от лишнего веса, и в какой-то степени способствуют саморазвитию, значительно повышая самооценку. Что нужно знать об этом виде танца?
Среди стилей танца в мире имеется много разнообразных направлений, отличающихся по сложности и характерности. Одним из новейших образцов является стрип-пластика. Этот танец позволяет красиво и плавно двигаться, демонстрируя женские формы и изгибы во всей красоте. Он является отражением эмоционального мира и чувств исполнительницы.
Стрип пластика представляет собой танец , который одновременно включает в себя соблазняющие движения, пластичность, чувственность, грацию и актёрское мастерство. При занятиях этим видом все мышцы тела участвуют в работе. Это не стрип данс, ассоциация с которым возникает после прочтения названия. В нём отсутствуют откровенные движения, танцы на шесте и другие элементы. Стриппластика - это своего рода гимнастика, которая развивает любовь к своему телу, а также учит свободе самовыражения.
Занятия этим танцем подразумевают также и психологический аспект. Он способствует преодолению своего внутреннего стеснения и умению преподносить себя с выгодных сторон. Если присутствуют какие-либо недостатки, их учатся прикрывать. Во время выполнения пластики бывают задействованы:
- руки;
- ноги;
- ягодицы;
- живот.
Причём между мышцами происходит равномерное распределение нагрузки, не требующее значительных физических усилий, которое не приводит к переутомлению. За час занятий сжигается приблизительно 400−500 ккал.
В основе танцевальных движений находятся:
Основной акцент делается на выполнение пластических растяжек корпуса, непрерывности движений и плавности переходов в танцевальных номерах.
Преимущества стрип пластики
После занятий пластикой фигура начинает заметно улучшаться, а движения становятся более женственными. Походка начинает приобретать лёгкость. Упражнение помогает держать тело в тонусе. Этот танец позволяет внутренне раскрепоститься женщинам любого возраста.
Чтобы научиться стрип пластике, можно записаться в танцевальную школу, которых открывается всё больше, поскольку направление становится популярным. Другим вариантом обучения является самостоятельная тренировка дома по видеоурокам - стрип пластика для начинающих. Какой бы вариант ни был выбран, необходимо помнить: чтобы достичь результата, требуется регулярная работа над собой. Лишь в этом случае можно будет почувствовать ощутимый эффект. Основные преимущества для начинающих:
- гибкость тела;
- раскрепощение;
- уверенность;
- укрепление организма;
- избавление от лишних килограммов;
- проработка мышц;
- большой заряд энергии;
- позитивные эмоции.
Процесс урока
Решив научиться танцу самостоятельно, в первую очередь надо определиться, какой образ хочется создать. В зависимости от этого будет подбираться характер танца. Он может выполняться со стулом, с тростью и другими аксессуарами. Танцевать нужно перед зеркалом, в одиночестве. Выполняя движения, важно расслабиться и позволить себе экспериментировать. Урок стрип пластики состоит из следующих этапов:
- Разминочные движения. Это начальный подготовительный этап, который необходим для подготовки мышц тела к дальнейшим нагрузкам. Подготовительная разминка позволяет избежать травм и растяжений.
- Основная часть танца. Выполняется набор базовых танцевальных движений под музыку, которые отрабатываются по отдельности.
- Завершающая часть. Происходит объединение всех элементов движений в единое композиционное представление.
Стрип пластика для начинающих в домашних условиях должна начинаться с самых простых движений. Когда они будут отработаны, можно постепенно усложнять движения. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, можно просмотреть видеоуроки по стрип пластике.
Выбор музыкального сопровождения и одежды
Правильный выбор музыкального фона - очень важный момент. Мелодия может быть как медленной, так и включать ритмичные элементы. Музыка для этого танца должна сочетать в себе:
При выборе одежды на начальном этапе занятий необходимо ориентироваться на удобство. Хорошим вариантом будут футболка и лосины. В качестве обуви можно выбрать чешки или носки. После приобретения некоторых навыков и выработки стиля можно приобретать красивый и эротичный наряд, добавляющий больше эффекта в танец. Обувь должна иметь высокие каблуки.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
