Анна Миронова
Время на чтение: 10 минут
А А
Зима в России, говоря образно, длится до девяти месяцев в году. Те, кто могут похвастать финансовым стабильным достатком, предпочитают регулярные заплывы где-нибудь на тёплом море. Остальным остается только такая альтернатива, как бассейн. Оздоровительная и приятная процедура, которую может позволить себе каждый – достаточно только взять справку у врача и приобрести купальник.
Но так ли полезен бассейн, как нам кажется? Есть ли противопоказания для таких процедур?
Плавание в бассейне — плюсы и польза
Организму не хватает тонуса? Хотите привести свое тело в форму к лету? Нужна дополнительная порция бодрости? Идеальный выход – бассейн.
В чем его польза, чему способствует плавание?
- Лечение сколиоза, остеохондроза.
- Развитие всех групп мышц.
- Укрепление суставов.
- Формирование правильной осанки.
- Избавление от лишних сантиметров на талии.
- Закаливание организма.
- Укрепление иммунитета.
- Повышение устойчивости к простудным заболеваниям.
- Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
- Повышение работоспособности.
Посещение бассейна — минусы
- Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
- При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура, конечно, не пострадает).
- Цвет купальника тускнеет от хлорированной воды (не стоит брать в бассейн дорогой купальник).
Соблюдайте эти простые правила, и бассейн станет для вас источником исключительно радости, здоровья и самых положительных эмоций.
В качестве физической нагрузки бассейн показан всем людям, независимо от возраста. А также тем, для кого исключены другие виды спорта. Кому будет наиболее полезно плавание?
- Тем, кто желает сбросить вес .
- Тем, кто озабочен укреплением своих суставов и тренировкой мышц.
- Тем, кому показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний .
- Взрослым мужчинам в качестве профилактики простатита .
- Тем, для кого стрессы – частое явление.
- Будущим мамам .
Также показан бассейн при таких заболеваниях, как:
- Остеохондроз.
- Невроз.
- Различные нарушения в работе ЖКТ (например, метеоризм или запоры).
- Вегетососудистая дистония.
- Варикозное расширение вен.
- Предлежание плаценты (у беременных).
При каких заболеваниях бассейн противопоказан
- Хронические заболевания в стадии обострения.
- Заболевания инфекционного характера.
- Онкология.
- Стенокардия, ревматические поражения сердца.
- Кожные заболевания.
- Заболевания глаз.
- Туберкулез открытой формы.
- Наличие открытых ран.
- Патологии мочевыводящей системы (цистит и пр.).
- Угроза выкидыша или преждевременных родов.
Помимо учета противопоказаний, специалисты рекомендуют также очень тщательно подходить к выбору бассейна . Самый опасный для здоровья бассейн – тот, в который пускают без справки от врача. Как правило, именно там больше всего рисков зацепить грибковую инфекцию, лишай, чесотку или папилломовирус человека.
Спорт и фитнес
6963
28.07.15 11:55
При многих хронических заболеваниях, снижении жизненных сил организма и просто мышечной слабости врачи рекомендуют плавание в бассейне. Плюсы и минусы данного направления известны не всем, поэтому, прежде чем приобретать абонемент, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями занятий, как положительными, так и отрицательными. Стоит учесть, что плавание в бассейне и выполнение упражнений по аква-аэробике – совсем противоположные программы. Говорить о пользе или вреде плавания можно только в том случае, если ему будет уделяться не менее 80% времени, проведенного в бассейне (при длительности занятия не менее 45 минут).
- В результате регулярных занятий происходит вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, коррекция осанки. Плавание показано людям со сколиозом, симптомами сутулости и остеохондроза. Но программа тренировок при этом должна быть составлена специалистом, иначе ситуацию можно усугубить. Посещение бассейна является рекомендуемым для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.
- Несмотря на кажущуюся легкость плавания, во время каждой тренировки прорабатывается значительный объем мышечной массы, что приводит к укреплению волокон и повышению их тонуса.
- В воде легко и качественно разрабатываются суставы, снимаются все существующие блоки, вызывающие дискомфорт и скованность движений.
- В результате ускорения кровообращения и роста объема мышц происходит активизация обмена веществ, приводящая к интенсивному сжиганию жиров. Лишний вес уходит равномерно и плавно, без стресса для тела.
- Водные процедуры закаливают организм, повышают природный иммунитет. Это не значит, что можно посещать занятия с симптомами простуды и надеяться на скорейшее выздоровление! Первая тренировка возможна только через 1-2 недели после окончательного выздоровления.
- Плавать нужно правильно – с соблюдением всех нюансов выбранной техники. Тогда гарантировано положительное воздействие на дыхательную и сердечно сосудистую системы. Чередование стилей плавания позволяет увеличить объем легких, активизировать кровообращение, разбить все тромбы и холестериновые бляшки на стенках сосудов, скорректировать артериальное давление.
- Комплексное воздействие на системы и органы обеспечивает устранение признаков депрессии и хронической усталости, приводит к повышению выносливости и работоспособности.
- Плавание – одно из немногих направлений, позволяющих поддерживать тонус мышц и здоровье беременным женщинам, и быстро восстановиться после родов.
- Злоупотребление занятиями может привести к формированию у женщины фигуры мужского типа. Если ограничиться 2-3 тренировками в неделю, при этом за один заход проплывать не более 500 м, можно не переживать по этому поводу.
- Даже повышенный контроль качества воды не гарантирует ее полного очищения, в бассейне всегда много микробов, возбудителей грибковых заболеваний. Данный фактор не так страшен людям с хорошим иммунитетом, но при слабой защите организма это может создать немало проблем.
- Для обеззараживания воды используют хлорку, которая негативно влияет на кожу и состояние слизистых. У многих людей возникает аллергия на компонент, приводящая к неприятным последствиям. Агрессивное вещество ухудшает состояние волос, может провоцировать кожные высыпания.
Несмотря на выраженный оздоровительный эффект, плавание имеет ряд противопоказаний. Перед посещением занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу их интенсивности, частоты и программы.
Плавание для детей открывает большие перспективы в будущем. Это дисциплина, требующая самоотдачи и тщательной работы. Поэтому тренера всегда рады талантливым ребятам, которые смогут уверенно выступать на соревнованиях и занимать призовые места.
С какого возраста начинать занятия
Начинают знакомиться с водой детки с 3 или 4 месяцев. Малыши, занимавшиеся грудничковым плаванием, очень свободно чувствуют себя в воде, и опережают своих сверстников в дальнейшем обучении. Но даже если малыши придут в возрасте 5 или 6 лет, у них есть шанс стать чемпионами.
Плавание для детей, прыжки в воду
Учить маленьких пловцов – это целая наука, здесь нужен особый подход. С одной стороны, усердие, как при тренировке взрослых спортсменов, а с другой – уроки должны быть весёлыми и интересными, похожими на игру. Детский инструктор, кроме профессиональных знаний, должен иметь педагогический талант.
Малышей непросто учат плавать, их учат делать это определённым стилем – кролем или брасом, в этом заключаются плюсы занятий с тренером. В будущем переучить малыша, если он начал плавать неправильно, очень трудно.
Информация для родителей
У родителей иногда возникают сомнения в выборе секции. Если нет медицинских противопоказаний и есть большое желание ходить в бассейн, то сомневаться не стоит. Тренировки принесут несомненную пользу. Возможно, в первый год посещения секции обостряться простудные заболевания, это не означает, что плавать малышу нельзя. Просто организм перестраивается, и нужно немножко потерпеть минусы адаптации.
Тренировки юным спортсменам приходится совмещать с учёбой. Поэтому родители должны всячески помогать и вдохновлять их на победы. Посещение спортивной секции – это укрепление здоровья или даже путь к получению будущей профессии. Если ребёнок не станет мировым чемпионом, но влюблён в спорт, из него может получиться хороший тренер.
На урок по водному спорту понадобятся такие вещи:
- удобный рюкзак в который можно сложить все необходимое;
- плавки или купальник;
- шлепки с нескользящей подошвой;
- резиновая шапочка;
- полотенце среднего размера;
- очки для пловцов хорошего качества.
Упражнения в воде влияют на весь организм ребёнка, предупреждает многие заболевания и доставляет удовольствие.
Польза тренировок
Водный спорт равномерно нагружает все мышцы тела, способствуя их гармоничному развитию. Улучшается координация движения, увеличивается объем лёгких. Ребёнок, который активно общается с водою меньше болеет, лучше развивается, быстрее растёт. Плавание не приносит вред организму, его часто применяют в лечебных целях.
Спортивное плавание, юные чемпионки
Этот вид спорта используют для реабилитации людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Некоторые чемпионы приходили на плавание, чтобы восстановиться после тяжёлой болезни, и в результате побеждали не только физический недуг, но и своих соперников на соревнованиях.
Стоит ли вести ребёнка в бассейн?
Действительно ли плаванье - средство от всех возможных болезней, или же в общем бассейне гораздо легче приобрести новые?
Почему все говорят, что плавать - полезно? К чему стремиться: «просто держаться на воде» или «готовиться в сборную»?
Читай также:
Плюсы
Бассейн - это, говоря по-научному, прекрасная аэробная тренировка. Когда ты плывёшь, ты преодолеваешь сопротивление воды, и каждый вдох превращается в маленькое упражнение.
Бассейн - это красивая осанка и лёгкость в движениях. Когда ребёнок в воде, он находится почти в невесомости. Радость и пользу от движения пловец получает полностью, а позвоночник его в это время отдыхает и расслабляется.
Вода успокаивает, снимает стресс , позволяет получить разрядку. Именно поэтому бассейн часто рекомендуют гиперактивным и нервным детям. У «водоплавающих» ребят крепче сон и лучше аппетит.
Плаванье подходит мальчикам и девочкам, крупным и худеньким, при гипертонусе мышц и при гипотонусе мышц . Давно известно, что дети с лишним весом от занятий в бассейне худеют, а слабые и астеничные - наращивают мускулы.
Бассейн - это весело ! Брызгаться, нырять, возиться в воде - мало какому малышу это не понравится. Спорт, который совмещается с игрой, что может быть лучше?
Минусы
Городской бассейн может повредить или просто малышу, у которого часто бывают кожные раздражения . Средства очистки воды - в первую очередь, знаменитая хлорка - крайне плохо влияют на кожу.
Хотя купание является отличной закалкой, важно не перестараться. С одной стороны, после занятий в бассейне многие забывают о том, что такое . С другой, ринит и воспаление уха - профессиональные заболевания пловцов.
Обязательно удостоверьтесь в том, что в бассейне тепло и нет сквозняков , а температура воды соответствует норме!
Если занятия плаваньем станут для ребёнка не отдыхом и «физкультурой», а серьёзным спортом, готовьтесь к тому, что после нескольких лет тренировок его (или её) фигура изменится. Широкие плечи, мощные руки, мускулистая шея - сильнее всего развиваются те мышцы, на которые приходится больше всего нагрузки.
И самое главное. Безопасность ребёнка в бассейне зависит от внимательности и профессионализма тренера . А вот в реке, море или в озере - от того, понимает ли ребёнок разницу между бассейном и открытой водой, не переоценивает ли свои силы.
Чрезмерная самоуверенность «бассейных» пловцов иногда приводит к трагедиям. Будьте внимательны на отдыхе.
Читай также:
На что обращать внимание, отправляя ребёнка на плаванье:
На состояние здоровья
Для занятий в бассейне очень мало медицинских противопоказаний. Наоборот, плаванье очень часто рекомендуют в качестве лечебной физкультуры.
А вот для того, чтобы заниматься плаваньем в серьёзной , ребёнок должен быть абсолютно здоров.
На тренера
Вы должны полностью доверять инструктору, который будет . Детскому тренеру нужно быть не только хорошим профессионалом, но и учителем . Если он слишком строг, кричит на детей, слишком сильно перегружает, он может отбить у ребёнка желание плавать (да и вообще заниматься спортом) очень надолго.
И наоборот: пользу и удовольствие от занятий с хорошим тренером переоценить вообще невозможно.
На воду и воздуху в помещении, где находится бассейн
Чем лучше работает система очистки бассейна, тем меньше хлорки кладут в воду, тем слабее хлорный запах. Найти бассейн, где хлорку не используют вообще, сейчас почти не возможно: хлорировать воду положено по санитарному закону. Чистыми должны быть не только вода и душевая. Если в бассейне плохая вентиляция, то влажный хлорный воздух сведёт на нет всю пользу от дыхательной нагрузки.
На то, чтобы у ребёнка, когда он идёт в бассейн, было с собой всё необходимое
В первую очередь - справка от врача, подтверждающая, что ему можно заниматься плаваньем вместе со всеми. Она обязательна. Во-вторых,- шапочка, купальный костюм или плавки, может быть, детские очки для плавания. Всё это должно быть не только качественным, но и красивым. А ещё в бассейне ребёнку пригодятся обычные шлёпанцы для пляжа - ходить босиком в душевой не рекомендуется.
Когда слышишь слово «бассейн», перед глазами возникает приятная волнующая картинка теплой голубой водички с солнечными зайчиками под синим небом в жаркий июльский день на своем любимом дачном участке. Надувной бассейн может порадовать только ребенка и то не долго. А хочется, чтобы вся семья весело плескалась, а еще и с горки попрыгать. Каркасный бассейн — это то, что нужно.
В магазинах выбор каркасных бассейнов достаточно большой. Можно выбрать по духу и по деньгам. Вообще, каркасные бассейны бывают сезонные, которые не выдерживают низких температур, и всесезонные, точнее, морозостойкие, стационарные.
Плюсы сезонных каркасных бассейнов
Это оптимальный вариант для небольших дачных участков и ограниченных территори й. Стоят они недорого. Коробку с конструкцией легко донесет взрослый человек. Установка бассейна не займет более часа. Будет радовать вас 6-7 сезонов. В специализированных магазинах можно купить дополнительные приспособления, лестницу, горку, разную химию для поддержания чистоты воды, насосы.
Минусы сезонных каркасных бассейнов
Для установки бассейна нужна идеально ровная поверхность . Кроме подготовки грунта, нужна еще подложка. Обычно используется сеяный песок. Насыпают слой 5-7 см и идеально выравнивают правилом или нивелиром.
На песок дополнительно укладывают еще слой плитки пвх, полистирола или что-то подобное. Это продлит жизнь вашего бассейна, но это дополнительные трудовые и денежные затраты. Лучше всего подходит бетонная площадка. Сборка бассейна не представляет никаких сложностей. Каркас бассейна- это полые металлические трубы, которые соединяются между собой пластмассовыми переходниками. Сам бассейн сделан из трехслойного поливинилхлорида . Лучше, конечно, пятислойный, потому что в его состав входит армированная сетка, которая усиливает жесткость стенок бассейна.
Стенка каркасного бассейна не выдерживает нагрузок, даже ребенок, неосторожно забравшийся на бортик бассейна, может безвозвратно повредить его. В слабом бассейне смогут купаться более двух человек, не выдерживает каркас бассейна. В бассейнах с армированной сеткой жесткость в разы больше, но и цена дороже.
Дальше идет вопрос налива и слива воды. Можно, конечно, использовать поливальный шланг, а воду вычерпывать ведрами и поливать огород. Существует менее трудоемкое решение- это купить специальный насос для бассейнов, который не только нальет воду в бассейн, но и сольет ее туда, куда надо. К насосу можно подсоединить систему фильтрации воды и получить чистую воду для купания, которую не придется менять каждые 3 дня.
Плюсы всесезонного каркасного бассейна
Такой тип бассейна прослужит более 15 лет . Чаша бассейна сделана из листов железа толщиной до 0,6 мм. Снаружи железо покрыто акриловой краской в 3-4 слоя, что не дает чаше бассейна долгие годы коррозировать и ржаветь. Монтаж бассейна производится один раз и на весь срок службы. Создает уникальное дизайнерское решение вашего участка. Очень красиво смотрится голубая гладь воды обрамленная красивым камнем и цветами. Водные коммуникации и электрические провода спрятаны под землей.
Можно выбрать форму бассейна . Она бывает круглая, овальная, прямоугольная и в виде восьмерки. Глубина такого бассейна может достигать 2 метров. Благодаря сборному каркасу можно сделать ступеньки внутри бассейна и регулировать глубину бассейна в разных его частях.
Минусы всесезонного каркасного бассейна
Всесезонный каркасный бассейн-это большое, громоздкое сооружение, которое требует хороших площадей земельного участка. Для его установки вам потребуется помощь специалистов. Необходимо вырыть котлован, траншеи под коммуникации, сделать ровное бетонное основание бассейна, произвести сборку конструкции, которая займет не один день, подключить все оборудование и красиво оформить бассейн. Это все потребует больших денежных затрат. Насос, система очистки, фильтрации воды и разные химические средства для поддержания определенного качества воды являются необходимым условием содержания бассейна.
Подведем итоги
Небольшие каркасные бассейны при правильной установке и хранении будут несколько сезонов радовать вас и ваших близких. Не требуют больших дополнительных затрат. Месторасположение бассейна можно менять сколько угодно раз. Приобретение дополнительных опций — на ваше усмотрение.
Для установки всесезонного каркасного бассейна надо хорошо продумать его месторасположение. Все коммуникации спрятаны под землей. Вы сами выбираете форму бассейна, его глубину и эстетический вид. Но этот бассейн более требователен в обслуживании и содержании.
