Разминка в детском саду и физкультура в школе - это, конечно, хорошо, но недостаточно для формирования физически здорового ребенка. Мало кто из преподавателей уделяет разработке специальной программы особое внимание, пытаясь подстроить занятие под каждого ученика. Что касается спортивных секций, то они не всем подходят, так как имеют узкую возрастную вариацию и целевую направленность, принимают детей соответственного уровня физической подготовки.

Оптимальным вариантом является детский фитнес, об особенностях и преимуществах которого мы поговорим в данной статье.

Детский фитнес - это спортивные комплексные занятия, которые включают в себя аэробику, йогу, восточные единоборства, хореографию, плаванье, упражнения на осанку, со скакалкой, а также элементы гимнастики. Такой себе получается микс, нацеленный на общее развитие. Количество участников группы колеблется от 10 до 15 человек. Такая наполненность является оптимальной, и позволяет ребенку не только развивать гибкость, ловкость, укреплять организм, но и получать заряд положительных эмоций во время взаимодействия с другими детьми.

Группы формируются по возрасту и физическим возможностям. Существует такое деление по возрастным категориям:

от 3-х лет до 6-ти лет;
от 7-ми до 11-ти лет;
от 12-ти до 16-ти лет.

Длительность занятий для детей первой категории устанавливается в пределах 20-30 минут 2 раза в неделю. Ребята средней категории уже могут посещать фитнес-клуб 3 раза с продолжительностью «урока» в 30 минут. Старшей группе разрешено ходить на занятия 3 раза в неделю, заниматься по 40 минут в день и включать в тренировку тренажеры.

Почему фитнес именно для детей

Детям очень нужен фитнес по нескольким причинам:

Отсутствие необходимости побеждать. Все находятся в равных условиях и поощряются одинаково. Победа не так ценится, как участие.
Игровая форма занятий. Программа тренировок строится таким образом, чтобы дети хотели вернуться в стены фитнес-клуба, выполняли упражнения и получали от этого исключительно удовольствие.
Возможность выбирать. Характер каждого ребенка индивидуален. Одним не придутся по душе танцы, другим - упражнения на повторение. Поэтому спортивные заведения дают возможность малышу выбрать направление и вид занятий, которые будут составлять его программу, предварительно дав ему ознакомиться с каждым из вариантов.
Безопасность. Вероятность травмироваться во время тренировки сведена к нулю. Инструктор ведет за детьми постоянный контроль, а упражнения подбираются особо тщательно.
Доступность. Двери фитнес-клуба или школы танцев, которые также проводят занятия по детскому фитнесу, открыты для всех деток от 3-х лет. И здесь не играет роль уровень физической подготовки, так как фитнес рассчитан на то, чтобы укрепить малышей.

Немного о тренировках

Все спортивные организации, которые предоставляют услуги по детскому фитнесу, выдают посетителям необходимое оборудование. В первые дни инструктор проводит ознакомление и полный инструктаж.

Для школьников, то есть детей от 6-ти лет, открываются новые возможности. В их программу тренировки включается новый инвентарь - детские тренажеры. В этом возрасте ребенок предрасположен к развитию гибкости, выносливости, скорости, силы и координации. Поэтому специальные тренажеры будут здесь наиболее уместны. Обучение работы с ними проводится в обязательном порядке.

Все занятия начинаются с разминки. На этом этапе с детьми проводят ходьбу на месте, бег, приседания. Далее в тренировку вносят разнообразие танцевальными упражнениями. Они нужны для развития у ребят ритмичности, музыкального слуха. В основном блоке идет упор на укрепление мышц ног, спины, пресса и рук.

Ограничения? К сожалению…

Хотя детский фитнес и призван укреплять организм ребенка, но наличие определенных патологий требует одобрения на посещение тренировок со стороны медработника. Так, в случае хронических заболеваний перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и тренером, разработать и согласовать программу тренировки, которая не ухудшит ситуацию, а будет способствовать выздоровлению. Например, астма предполагает ограничение в занятиях аэробикой. Проблемы с позвоночником усугубятся, если нагрузить ребенка силовыми упражнениями, зато плаванье и аэробика улучшат его состояние.

Детский фитнес - необходимая вещь в жизни детей. Другое дело, что отвести ребенка в фитнес-клуб не все семьи могут себе позволить. В таком случае целесообразно будет заниматься в домашних условиях.

Для этого достаточно проконсультироваться с педиатром и отыскать видеоуроки по выполнению ряда упражнений для детей с рекомендацией тренеров. Интернет-просторы наполнены обучающими обзорами на тематику детского фитнеса, поэтому обеспечить себя информацией не составит труда.

Польза детского фитнеса

Решение включить детский фитнес в жизнь ребенка отзовется исключительно положительными последствиями. Так, в результате тренировок:

появляется усидчивости детей на уроках в школе, ведь вся их накопившаяся энергия всецело высвобождается на тренировках;
развивается внимательность, координация;
появляется уверенность в себе и своих силах;
укрепляется мышечный корсет, развивается гибкость и подвижность, что позволяет избежать сколиоза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом;
гарантирован крепкий иммунитет и здоровый сон.

И это только часть положительных факторов. Пользу фитнеса для ребенка сложно переоценить. Поэтому смело отдавайте свое чадо в руки опытного тренера и радуйтесь его успехам!

Что представляет собой детский фитнес? В первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и др. Основная цель фитнеса для малышей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Когда можно отдать своего кроху на фитнес, и как выбрать программу?

Особенности детского фитнеса

Лет 20-ть назад вопросов о малоподвижности детей ни у кого не возникало — во дворах с раннего утра и дотемна звенели детские голоса. Подвижные игры были неотъемлемой частью детства — футбол и хоккей, прятки и катание на велосипедах. Приятная усталость к вечеру и спокойный здоровый сон ночью. Современные дети большую часть времени, как известно, проводят с планшетами и ноутбуками. О физическом развитии при таком образе жизни и речи не идет.

Детский фитнес, как увлекательное и подвижное мероприятие, решает эту проблему.

В чем его отличие от обычных занятий физкультурой и спортивных школ?

Формат занятий — игровой и увлекательный.
Программы — индивидуальные, исходя из психофизического состояния малыша.
Развитие всех групп мышц происходит равномерно.
Отсутствует система личностных соревнований и оценок. Дети посещают занятия с удовольствием — расстраиваться от проигрыша не придется.
Обязательная физкультура и спортивные занятия в секциях прельщают ребенка меньше, чем игровые мероприятия под музыку в комфортных психологических условиях и с учетом адаптированных нагрузок.
Часть детского фитнеса — игровые занятия с логопедом.
Малая травматичность. То есть, безопасность занятий.
Разнообразие занятий.

Возраст для занятий детей в фитнес клубе

На занятия фитнесом крох обычно приводят с полутора лет. Конечно же, не без учета особенностей организма. Максимальное количество детишек в группе — 10-15 человек.

Возрастные группы:

Самые маленькие — 2-4 годика

Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно.

Малышня — 4-6 лет

Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи.

Детишки постарше — 7-11 лет

Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.

Подростки — до 16 лет

Комплекс упражнений, направленный на общее физическое развитие и выносливость.

Время занятий для каждого возраста:

Для крох 2-4-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз/неделю.
Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю.
Для подростков — 40 минут трижды в неделю.

Где и как проводятся занятия?

— это специально оборудованные помещения с качелями и канатами, с сухими бассейнами, со шведской стенкой и станками, с мягкими модулями и др. Занятия для крох обычно бессюжетные и сюжетно-ролевые — исключительно в игровой форме.

С учетом особенностей организма/возраста могут быть использованы такие виды аэробики, как фитбол и степ, танцевальная аэробика и даже йога.

Детский фитнес — результат занятий:

Развитие всех групп мышц.
Исправление осанки.
Развитие координации движений.
Развитие ориентирования в пространстве.
Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
Улучшение сна.
Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Формирование мышечного корсета.
Улучшение подвижности суставов.
Развитие самоконтроля и дисциплины.
Развитие логического мышления.
И др.

Схема занятий состоит из…

Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.

Противопоказания для занятий детским фитнесом

Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.

При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.

Помимо консультации у непосредственно инструктора, рекомендуется обязательно получить консультацию и у педиатра. Согласовывайте свои планы с врачом. Особенно это касается мам совсем маленьких деток.

Лучшие программы детского фитнеса

Четкой программы занятий в детском фитнесе нет. В этом, пожалуй, состоит его основное преимущество.

Что сегодня предлагают детские фитнес-клубы для малышей?

Лого-аэробика

Данный вид фитнеса предполагает выполнение упражнений совместно с произношением определенных звуков, четверостиший.

Капоэйра

Вид занятий, обожаемый многими современными малышами. Сочетает в себе особенную технику движения ног, танец и боевое искусство.

Зверо-аэробика

Эти упражнения выглядят как имитирование движений зверей. Крохи этот вид фитнеса очень любят.

Скалолазание и канаты.
Езда на роликовых коньках/велосипедах.
Танцы и плавание.
Йога.
Фитбол.
Занятия на массажных ковриках.
Силовые тренировки.
Программы для развития моторики, для улучшения осанки или для профилактики плоскостопия.
Лечебная физкультура.
Ритмика и аэробика.
У-шу.
Кинезиологические упражнения.

Занятия для активизации умственных способностей, больших полушарий мозга.

Учебная гимнастика Баллингера

Цель — развитие психических функций.

Закаливающая гимнастика.
Танцевальная гимнастика.
Аквааэробика.
«Качалка» для малышей (тренажеры).

Возможен ли детский фитнес в условиях своей квартиры?

Заниматься дома, конечно же, можно — никто вам этого не запретит. Но тренировки рекомендуется проводить при участии тренера и следуя его рекомендациям.

А учитывая, что одна из целей детского фитнеса — развитие социальных навыков и максимальное переключение ребенка с компьютера на реальную жизнь, все-таки лучше приучать кроху к занятиям вне дома — в группах со сверстниками.

Что такое детский фитнес?

Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики. Детей в группе детского фитнеса обычно не более 10 человек. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога.

Кто может заниматься детским фитнесом

Заниматься детским фитнесом могут все здоровые дети, начиная с 3 лет – и мальчики, и девочки. Однако при занятиях детским фитнесом обязательно нужно учитывать возрастные особенности детей.

Так, малыши в возрасте 3 лет должны заниматься детским фитнесом не более 20-30 минут, а дети в возрасте 5-10 лет – примерно по 30 минут

Для детей 11-14 лет уже предусмотрена 40-минутная программа.

Какие существуют противопоказания для занятий детским фитнесом?

Для детского фитнеса практически не существует абсолютных противопоказаний. Однако, если ребенок страдает хроническими заболеваниями, важно правильно подобрать программу, которая будет полезна для укрепления его здоровья. При проблемах с позвоночником детям противопоказаны какие-либо силовые упражнения, зато им будут весьма полезна аэробика.

Значение и задачи детского фитнеса

1) Повышение сопротивляемости организма.
2) Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки. Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и укрепление всех основных мышечных групп.
3) Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и предупреждению застойных явлений.
4) Улучшение физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость.
5) Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.
6) Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Детский фитнес - это то что нужно вашему ребенку!

ЦЕЛЬ занятий - Укрепление здоровья малыша, формирования навыков правильной осанки и развитие физических качеств.

Мы развиваем:
- Мелкую моторику малыша(с использованием не традиционных методов)
- Координацию движений (использование танцевальных и аэробных элементов под музыку)
- гибкость и пластичность (шпагатики,мостики)
-выносливость сердечно сосудистой системы
- укрепляем мышечный корсет малыша, что способствует формированию правильной осанки
- развиваем внимание и воображение
- развиваем силу и быстроту
- играем в подвижные игры (учимся работать в команде)
- учимся ориентироваться в зале
- знакомимся с элементами гимнастики

Детский фитнес – это не дань моде, это жизненная необходимость!!!

Уважаемые родители!!!

Когда вы придете с ребенком на первое пробное занятие, следует обратить внимание:
- план занятий, основные упражнения. Pешите, подходит ли данная программа вашему ребенку;
Ваш ребенок может стесняться и выполнять не все упражнения. Такое состояние может продлиться до 4-х занятий, потом все входит в норму. Больших результатов от первого месяца занятий ждать не следует;
- внимательно проследите за реакцией своего ребенка на преподавателя и занятие в целом. Если на уроке ребенок ведет себя хорошо, а после занятия капризничает, то, может быть, он еще просто не готов для подобных нагрузок. Если же ваш ребенок балуется во время занятия, то следует заняться его воспитанием и не срывать урок.

Ведь воспитывать - это задача родителей, а учитель должен учить!!!

Программа занятий в младшей группе 4-6 лет

«КОЛОБОК»

Продолжительность занятия в данной группе 45 мин.

Структура занятий .

1. Подготовительная (разминочная) часть – 8-10 минут: Упражнения на подготовку организма детей к выполнению упражнений основной части занятия;

2. Основная часть (25-30 минут).

3. Заключительная часть (5-12 минут):

Постепенное снижение нагрузки, упражнения на расслабление.

Упражнения.

1. Разминочные:

Спортивные виды ходьбы и бега: с носка, на носках, с высоким подниманием бедер, с захлестыванием голени, семенящий, в различных соединениях;

Базовые шаги аэробики: marsh, step-touch, graipvain, v-step;

2. Основные.

Шпагаты: прямые, боковые;

Равновесия: “ласточка”, «Цапля»,

Мост: мост с опорой на ноги и руки спиной вниз из положения лежа;

Мост с опорой на ноги и руки из положения стоя (подготовительные упражнения);

Стойки: стойка на лопатках(“березка”) из положения лежа на спине и из низкой группировки

Гимнастические элементы: “колечко”, “ корзинка”, ‘рыбка”.

Комплексы упражнений на размятие стопы: “карандаши” и другие.

3. Упражнения заключительной части:

Упражнения на растягивания мышц;

Упражнения на расслабление мышц снятие психического напряжения.

В программу занятий входят базовые элементы гимнастики, хореографии, пластики; упражнения на развитие мелкой моторики (“пальчиковые игры”), ОФП; музыкальные упражнения и игры для развития творческих способностей ребенка.

Описание видео урока: “Гимнастика для новорожденных” – это видео обучение покажет комплекс упражнений, нацеленных на стабилизацию тела малыша в пространстве. Это самое сложное и первое, чем нужно овладеть ребенку. Дабы совершить любое координированное движение, сначала в своем теле необходимо достичь равновесного ощущения. Эти упражнения можно делать с 1,5-2-х месячным ребенком.

Описание видео урока: “Партерная гимнастика для детей” – данный онлайн урок, который поможет узнать о ряде гимнастических упражнений в стиле модерн. Мария Соловьева – ведущая видео, на собственном примере покажет упражнения, которые довольно интересны тем, что отличаются от привычных и обыкновенных для вас упражнений.

Описание видео урока: “Гимнастика для детей до одного года” – это обучающее видео поможет всем папам и мамам узнать, какие нужно проводить занятия для своего ребенка. Поскольку как только малыш родился, у него мышцы находятся в повышенном тонусе, значит родителям не стоит ограничивать его движения. Нужно стимулировать эти движения. Вы узанете весь курс упражнений от […]

Описание видео урока: “Методика растяжек для детей от 7 лет” – данный видео урок, при помощи которого вы узнаете о различных способах растяжки мышц для деток, которым уже исполнилось 7 лет. Данный курс разработан для деток старше семи лет, поскольку в разном возрасте разный тонус мышц, поэтому нужно подбирать методы растягивания мышц специально для каждого […]

Описание видео урока: “Зарядка для детей «Солнышко»” – это онлайн обучение будет хорошим началом дня для ваших малышей! Данный комплекс разработан для малышей 2-3 лет. Главное нужно следить за детками, когда они будут делать упражнения, дабы они не суетились и не торопились делать их. Если же движения будут резкими, то это может привести к растяжению […]

Описание видео урока: «Профессор карапуз» – это видео пособие направлено на развитие детей от 8 месяцев. Этот бесплатный видео урок поможет научить вашего ребенка считать от одного до десяти, также в нем есть интересные кукольные сценки, помогающие усвоить счет. Кроме этого вам покажут так званые «потешки» с гимнастикой для рук, а это очень благоприятно влияет […]

Описание видео урока: «Веселая зарядка» – это видео обучение состоит из пяти видео, в которых вы сможете увидеть, как дети делают много полезных упражнений, которые направлены на укрепление и развитие разных частей тела. Движения, которые показаны в этот бесплатном видео уроке, выполняются в игровой форме и представлены в отдельных направлениях: рыбы, насекомые, музыкальные инструменты, сладости […]

Описание видео урока: «Детская зарядка» – это онлайн урок, благодаря которому вы сможете узнать о том, как сделать жизнь вашего малыша более активной. Движения, которые показаны в этом бесплатно видео уроке, подойдут детям от 1 года. Если ваш малыш будет заниматься вместе с нами, его физическое развитие будет правильным и он будет чувствовать себя хорошо.

Описание видео урока: «Гимнастика для мам» – это обучающее видео поможет молодым мамам обучиться выполнять полезные упражнения для поддержания своего малыша и себя в прекрасной физической форме. Это отличная возможность для тех, кто хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и активным. Данными упражнениями нужно заниматься три раза в неделю.

Описание видео урока: «Физические упражнения для детей» – этот видео урок поможет каждому ребенку заниматься аэробикой у себя дома, не выкидывая большие деньги на различные залы. Настоящий профессионал покажет ряд движений и упражнений, которые направлены на укрепление не только физического тела, но и организма в целом. Также эти занятия будут полезны и для родителей.

Описание видео урока: «Динамическая гимнастика» – это обучающее видео является отличным обучением, с помощью которого вы сможете унать, как нужно делать динамическую гимнастику суставов младенцев. Эта гимнастика необходима для того, чтобы помочь всем сустава малыша расти правильно, дабы потом не было никаких проблем. Обязательно делайте ее минимум 3 раза в неделю и тогда ваш ребенок […]

Описание видео урока: «Гимнастика для малышей» – этот видео урок был разработан для того, что бы ваш малыш рос крепким и здоровым. Но от вас также требуется посвятить немало времени его физическому развитию. Этот бесплатный урок будет для вас великолепным пособием и незаменимым помощником по развитию ребенка. Если вы будете заниматься каждый день, то уже […]

Занятия спортом весьма положительно влияют на умственное и физическое развитие детей-дошкольников. Существует огромное количество разнообразных видов занятий, которыми должны заниматься дети дошкольного возраста. О них мы и поговорим далее.

Детская аэробика - когда и как правильно заниматься

Детская аэробика

Аэробика для детей дошкольного возраста обязательно проводится в детском саду, в специальных кружках или дома. Обычно программа по аэробике для дошкольников включает в себя комплекс упражнений, которые выполняются в игровой форме. Аэробика с ребёнком может иметь разную нагрузку и занимать разное количество времени: всё зависит от физического развития и возраста малыша.

Прежде чем записывать ребёнка на аэробику, посетите педиатра. Важно, чтобы у малыша не было противопоказаний для физических нагрузок. Время и упражнения по аэробике должны подбираться индивидуально в каждом случае.

Обычно спортивные занятия аэробикой для детей включают в себя обучение различным движениям под музыку, подвижные игры. Часто на таких занятиях проводятся соревнования, для развития внимания и быстроты у ребёнка.
Аэробика для малышей может проводиться с использованием различных снарядов: скакалок, мячей, обручей, ковриков. Такое разнообразие неизменно увлекает детей и развивает у них интерес к спорту.
Аэробика должна обязательно проводиться под контролем взрослых. За счёт регулярных занятий состояние здоровья детей заметно улучшается. Аэробика помогает предотвратить ряд различных патологий: сколиоз, плоскостопие, ожирение. К тому же, она развивает гибкость и координацию движений, коммуникативные навыки.

Детский фитнес: программа для дошкольников

Также для физического развития детей может использоваться фитнес-аэробика. Фитнес упражнения для детей представляют собой систему мероприятий, которые укрепляют физическое и психологическое здоровье малышей. Использование элементов фитнеса может осуществляться в рамках дополнительного образования в детском саду, во время занятий по физкультуре. С помощью упражнений воспитатель знакомит ребёнка с возможностями его тела, повышает двигательную активность, увеличивает интерес к спорту и укрепляет здоровье малышей.
Виды детского фитнеса для дошкольников разнообразны, именно поэтому детям никогда не бывает скучно на занятий. Существует огромное количество вариаций упражнений с игровым оборудованием или спортивными снарядами, вызывающих непосредственный интерес у детей. Все упражнения малыши обычно выполняют с огромным удовольствием. Посмотреть примерный комплекс фитнес-упражнений для дошкольников можно в видео инструкции:
https://youtu.be/21gm3sM3pWs

Гимнастика для детей

Ритмическая гимнастика для детей дошкольного возраста - это своеобразная танцевальная зарядка, которая очень нравится малышам. Они находятся в том возрасте, в котором совсем не хочется сидеть на месте, именно поэтому гимнастика их всегда увлекает.

Обычно занятия гимнастикой проводятся спустя 40 минут после завтрака (первый раз) и после дневного сна (второй раз).

Время проведения танцевальной гимнастики для детей и уровень её нагрузки зависят от возраста и физического развития малыша. Приучать ребёнка к гимнастике нужно с детства. Полезно проводить её два раза - утром и после дневного сна. Выполняются упражнения как в секциях, так и дома. Перед зарядкой необходимо проветрить комнату. Также заниматься можно на улице, например, во время прогулки. Задача родителей - проводить зарядку эмоционально и живо, чтобы пробудить у ребёнка интерес к ней. Только в этом случае он охотно приобщиться к спорту и будет делать зарядку на протяжении всей жизни. Помните: закладывая основы физического воспитания ребёнка сейчас, вы гарантируете ему счастливое будущее и отсутствие проблем со здоровьем.