Как морально настроить на похудение. Как поддерживать свою мотивацию к похудению даже за хорошо накрытыми столами и семейными вкусными ужинами, и не сорваться с диеты? Составьте примерный список покупок

Решившись вступить в борьбу за стройную фигуру, многие женщины сталкиваются с серьезным внутренним конфликтом. Мозг понимает, что организм подвергнется стрессу из-за ограничений в питании и изменением привычного режима. Появляются мысли отложить диету на неопределенный срок или снизить жесткие рамки, прописанные в меню.

В итоге килограммы не исчезают, а метод признается неэффективным и отменяется. Избежать подобного развития событий можно, если заранее настроить себя на похудение. Простые правила помогут добиться результата и сохранить душевное спокойствие. Первый закон – отменить «понедельники» и определенные даты. Если решение худеть принято вечером, начинать нужно утром.

Второй – выбор рациона. В нем должны преобладать любимые продукты. Перспектива питаться тем, что не нравится, станет препятствием к решительным действиям. Победить страх предстоящего голода, можно обозначив условия: ужин не раньше, чем за два часа до сна и никаких угрызений совести в случае отступления от правил. Диета – не наказание, а способ улучшения качества жизни. Для вдохновения рекомендуется почитать истории тех, кто успешно прошел через испытание.

Мотивация – мощное оружие

Вначале следует определиться: что хочется получить. Расстаться с десятью лишними килограммами за неделю не получится. Цифры должны быть конкретными. Рекомендуется узнать свой вес и объемы, записать их, а затем подумать – к чему стремиться и сколько времени понадобится. Сбросить пять килограмм за две недели реально. Следующий шаг – внести желание в дневник и подумать, что через 14 дней останется поддерживать форму упражнениями и сбалансированным питанием. Главное – выбрать правильный мотив. Наиболее распространены:

желание удивить всех потрясающей фигурой;
наладить отношения с любимым;
избавиться от проблем со здоровьем;
носить красивые платья;
загорать на пляже без стеснения.

Независимо от выбора причина должна решать личные трудности, а не зависеть от мнения окружающих. Диета, которую начали после насмешки понравившегося парня или язвительного замечания подруги окончится провалом. Однако эмоции могут стать помощниками в принятии решения. Обиду и гнев от неодобрительных взглядов или замечаний можно направить в положительное русло. Записать все неприятные ситуации, возникающие из-за лишнего веса. Озаглавить список – «прошлое». Затем создать новый, с названием «будущее».

Внести в него все, что придет в судьбу после достижения результата. Записи должны составляться в настоящем времени. Это упражнение позволит морально настроить себя на похудение и придаст решительности. К списку «будущее» возвращаться регулярно. Добавлять новые пункты и представлять изменения реальности, когда они войдут в нее. Для поддержания мотивации психологи рекомендуют смотреть на постеры стройных девушек, фиксировать полученный результат и радоваться ему.

Избежать срывов проще, когда рядом находятся единомышленники. Если поддержки нет, можно найти товарищей в тренажерном зале, или в специальных группах. Новые знакомства помогут не оставить движение к цели в минуты сомнений. Советы и одобрение станут своеобразной «точкой опоры» для изменения жизни.

Договор с окружающими

Близкие люди иногда выступают в роли «искусителей». Главное, сохранять стойкость, отвечая на заботливые вопросы. Полезно провести откровенную беседу с просьбой оставить уговоры присоединиться к семейному обеду или поездке к тете на юбилей. Хорошо, если родственники согласятся поддержать начинания и откажутся от покупки любимых пирожных к чаю.

Положительный пример заразителен. Постепенно домочадцы свыкнутся с мыслью, что правильное питание – норма. Свежевыжатые соки вкусные, без булочек можно прожить несколько дней. Сосиски и яичницу на завтрак вполне можно заменить кофе, отрубным хлебом и отварной курицей.

Если перемены не приняли, от приготовления пищи следует временно устраниться. Выдержать аромат, исходящий от пищи сложно. Важное условие, чтобы настроиться на похудение – изменение прежнего образа жизни. Прогулка вместо просмотра телевизора. Поход в спортзал, сауну или шоппинг вместо посиделок с друзьями в кафе.

Рабочие моменты также следует отрегулировать. Подстроить рацион, чтобы проводить деловые встречи в ресторане, не привлекая внимания. Оповестить коллег о том, что дегустация приготовленных ими блюд временно остановлена. Эффективное средство отвлечения от еды – интересное хобби. Изучение иностранного языка, утренние пробежки или коллекционирование марок – главное, чтобы увлечение дарило радость.

Приятные мелочи

Ритм жизни XXI века связан с техникой. Мобильные телефоны, планшеты, компьютеры и прочие «спутники» современного человека используются для достижения цели в любом направлении. Благодаря их функциям можно:

подсчитать калории;
установить напоминания о приеме пищи;
выяснить информацию о составе продуктов;
рассчитать меню на несколько дней;
вести статистику снижения веса.

Погрузиться в процесс проще, если окружить себя дополнительно красивыми блокнотами, ручками, брошюрами и мотивирующими магнитиками на холодильник. В преодолении тяжелых минут диеты полезно саморазвитие. Вести дневник записывая не только достижения или неудачи, но и позитивные мысли. Читать книги, смотреть обучающее видео. Во время занятий можно узнать много информации и удивить знакомых не только изменениями образа, но и интеллектом.

Вскоре «техническая поддержка» понадобится лишь для поиска вдохновляющих фильмов и музыки. Последняя – лучшее средство для хорошего настроения. Ритмичные легкие треки помогут настроиться на похудение и победить уныние от потери сладкого или необходимости заниматься спортом. Также рекомендуется прослушивание специальных аудиокурсов, направленных на повышение самооценки и внушение, что все получится.

Правило успеха – полюбить себя

Начинать борьбу с лишним весом лучше в начале лета. Ограничения в зимний и осенний период переносить сложнее. Если все рассматриваемые методы похудения не по нраву, отказ от продуктов следует проводить постепенно. Отступила тяга к сладкому – можно отказаться от жареных блюд. Затем будет проще перейти к выбранному рациону. Хочется получить быстрый результат – пригодятся короткие монодиеты. Любителям сытных блюд подойдет белковое питание (например, ). Сладкоежкам не придется страдать, выбрав .

Оставаться в позитивном настроении позволит полноценный сон и чередование работы и отдыха. Если вес перестает снижаться – не следует расстраиваться. Обмен веществ перестроится, и килограммы начнут уходить в два раза быстрее. В случае срывов оставить укоры, и исправить положение разгрузочным днем на каше или кефире. Нельзя корить себя за прошлое. Мрачные мысли – враги стремления к совершенству.

Захочется пожалеть внутренне «Я» и отказаться от перемен к лучшему. Жалость в этом случае недопустима, а вот любить себя нужно обязательно. От депрессии спасет новая прическа или покупка косметики. Также полезны подарки: поход в салон красоты или дорогие туфли. Чем увереннее человек, тем проще ему идти к желаемой цели и оставаться прекрасным в любой ситуации.

Путь к стройности долгий и тернистый. Многие скинуть лишние килограммы не могут по причине постоянных срывов.

Кому-то тяжело перестать есть сладкие пирожные, а некоторых не покидает мысль о жареной картошке.

Чтобы избежать срывов, необходим правильный настрой на похудение.

В первую очередь нужно поставить перед собой цель. Заведите дневник питания и на главной странице запишите свои параметры: дату, вес, рост, объемы груди, талии и бедер.

Подумайте, какой результат вы хотите видеть по окончании диеты и зафиксируйте данные в дневнике.

Вычислите, сколько килограммов нужно сбросить. Полученное число распределите по 3–5 килограмм на месяц.

Для безопасного похудения с последующей поддержкой веса - это оптимальный вариант. Таким образом, определите, сколько времени понадобится для достижения поставленной цели. Запишите дату в дневник.

По окончании курса снижения веса, понадобится время для поддержания достигнутого результата от 2 до 3 месяцев. Организм должен привыкнуть к новому состоянию и перестроить обменные процессы. Следующий этап - переход на правильное питание. Только в этом случае вес не вернется.

Цели проставлены, даты записаны, осталось начать действовать.

Как настроиться на похудение и отбить желание есть?

Во избежание срывов в достижении поставленных целей, важно знать какие действия следует предпринимать.

Как изменить культуру питания?

Для этого нужно учесть несколько правил:

Перестаньте зависеть от мнения друзей и родных. Если кому-то не нравится ваш новый образ жизни, не стоит заострять на этом внимания. Ведь похудение – это не только стройное и красивое тело, но и здоровое.
Избегайте частых посиделок с друзьями за чашкой чая и кучей сладостей. Какой бы сильной волей ни обладал человек, постоянные соблазны берут свое.
Не поддавайтесь на провокации рекламщиков. Ежедневно с экранов телевизоров предлагают попробовать новый шоколад, газировку или чипсы . Это попытки производителя заработать деньги на вашем здоровье.
Чаще просматривайте дневник и представляйте, какой вы будете после избавления от лишнего веса. А также напечатайте на бумаге свою цель и прикрепите на холодильник.
Повесьте на стену зеркало, где вы будете отражаться в полный рост. Видя себя в нем каждый день, уж точно не забудете, о чем мечтаете и к чему стремитесь.

Но все мы люди и на сто процентов от срывов ни кто не застрахован. Если вы не удержались и съели кусок торта, не нужно себя корить и ругать последними словами. Просто вернитесь к намеченному меню и продолжайте путь к стройности. Старайтесь как можно меньше думать о случившемся.

Всегда волнует девушек и женщин, по этой причине им приходится тщательно следить за продуктами, которые покупаются в магазинах. Но не все способны без усилий изменить пищевые привычки.

Часто приходится настраивать себя психологически. Для этого нужно разработать план, который подойдет вам и поможет без труда изменить культуру питания.

Мотивация для похудения

Психологический настрой для похудения

Всегда тяжело сделать первый шаг. Основной составляющей процесса похудания является то, как мотивировать себя. Вот несколько советов, которые действительно помогут настроиться на правильный лад:

Постарайтесь решить все проблемы. Вас ничто не должно заставлять нервничать в период снижения веса.
Ставьте реальные цели. Не стоит худеть к Новому году или 8 Марта, чаще всего такие затеи не приводят к желаемому результату.
Обязательно заведите дневник похудения.
Разбейте достижение цели на несколько этапов, особенно если нужно избавиться от большого количества лишних килограммов.
Не стоит отказывать себе в любимых продуктах. Съедайте понемногу хотя бы изредка, например, один раз в неделю.
Поддержка близкого окружения много значит. Объясните родным и друзьям для чего вы это делаете, они поймут и поддержат.
Пролистывайте в интернете фото людей до и после похудения.
Худейте только ради своей пользы, а не для того, чтобы кому-то понравиться.

Довольно часто люди сходят с намеченного пути по причине нервных срывов. Более всего этому подвержены те, кто свои проблемы «заедает».

Поощряйте себя за сброшенные килограммы

Психологи предлагают несколько методик самомотивации:

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой следует записать все проблемы, которые не дают вам покоя. Во вторую - способы их решения, которые не будут затрагивать вопрос еды. Поместите полученный список на кухне, например, на холодильнике или над обеденным столом. Каждый раз, когда вы захотите съесть что-то лишнее, этот листок будет у вас перед глазами.
Придумайте и запишите на бумагу занятия, которыми вы могли бы заполнить свободное время. Пусть будет много простых дел, не требующих дополнительных финансовых затрат. Например, прогулка на свежем воздухе, чтение любимой книги, время для хобби , разговор с другом. Не включайте сюда просмотр телевизионных передач, под них часто хочется поесть.
Не ходите в магазин на голодный желудок. Не секрет, что сытый человек спокойнее относится к ассортименту, представленному на полках супермаркета. Следуя данной рекомендации, вы сможете избежать приобретения ненужных продуктов.
Купите себе красивое платье на размер или два меньше вашего. Периодически примеряя его, вы поймете, что с каждым разом оно смотрится на вас лучше.
Балуйте и поощряйте себя за сброшенные килограммы. Пусть это будут какие-то мелочи: поход в кино или покупка туфель.
Приучите себя хотя бы один раз в неделю проводить косметические процедуры: обертывания, массажи, маски.
Лучшим временем для начала избавления от лишних килограммов считается весна. В это время природа пробуждается, все вокруг расцветает и преображается яркими красками.
Астрологи рекомендуют приурочить похудение к убывающей луне. Доказано, что те, кто начал свой путь именно в это время, реже срываются и легче переносят отказ от привычных продуктов.
Слушайте мотивационные аудиозаписи. Постоянное прослушивание поможет сознанию перепрограммироваться на правильную волну: Как очень быстро похудеть без диет и остаться живой
Читайте о девушках, которые смогли преодолеть себя, свои привычки и получили тело, о котором мечтали. Дело даже не в том, как они делали, а в том, что это возможно.

Выберете ту мотивацию , которая подходит именно вам, и следуйте ей. Ведь выбор правильной диеты – это только полдела, к ней обязательно нужен хороший настрой, который поможет справиться с лишним весом.

Многие девушки годами не могут похудеть только из-за того, что не могут создать психологический настрой на похудение, то есть принять окончательное решение, что так продолжаться не может и пришло время всерьез биться с весом. Очень сложно отказать себе любимой в маленьких слабостях, вроде «ем что хочу» или «от одного пирожного точно ничего не будет». Рассмотрим, как морально настроиться на похудение и пройти этот нелегкий путь до конца, а не бросить на середине.

Исцеляющий настрой на похудение

Первое, что нужно – это поставить себе точную цель. Не зная, куда идешь, дойти невозможно! Именно поэтому для начала возьмите лист бумаги и запишите на нем:

Дату, ваш нынешний рост, вес, объем груди, талии и бедер.
Параметры, к которым вы стремитесь. Будьте реалисткой. Вы не сможете похудеть так, чтобы грудь не изменилась, равно как и не добьетесь параметров 90-60-90 с типом фигуры «прямоугольник», при котором талия не выражена. Можно указать только точную цифру в килограммах.
От своего нынешнего веса отнимите желаемый – это то, на сколько килограмм вы хотите похудеть. Например, весите вы 60 кг, а хотите весить 50, значит, нужно сбросить 10 кг. Нормальное похудение проходит в темпах 3-5 кг в месяц, не более. То есть минимум вам нужно 2 месяца на похудение, максимум – 3-4. Запишите дату, к которой вы хотите похудеть.

Да, это не похоже на модную диету вроде «сбрось 10 кг за неделю», зато и результаты вы сохраните надолго. После достижения нужного веса нужно еще минимум 2-3 месяца его поддерживать, прилагая для этого усилия, чтобы этот вес стал привычным, и организм перестроил обмен веществ под него. В дальнейшем будет достаточно просто правильного питания без и злоупотребления жирным.

Итак, теперь вы знаете, к какой дате и насколько вы хотите похудеть. Осталось только действовать!

Как психологически настроиться на похудение?

Чтобы начать худеть, вашему мозгу нужны веские причины, почему вы больше не можете оставаться в нынешнем весе. Рассмотрим методику жесткой мотивации, которая обычно хорошо срабатывает.

Сначала «терроризируйте» себя, пытаясь влезть в ставшую маленькой одежду.
Потом рассмотрите складки у большого зеркала. Ужаснитесь. Это совсем не то, что нужно!
Потом найдите самую неудачную фотографию, на которой вы выглядите полной, и долго рассматривайте ее. Это совсем не вы, вы не можете быть такой!
Найдите, если есть, свою фотографию в идеальном весе. Если умеете, можно сделать ее в фотошопе. Решите, что вы во что бы то ни стало должны быть такой стройной красавицей.
Почитайте истории знаменитых похудевших людей. Особенно тех, кто сбросил гораздо больше, чем стоит сбросить вам. Так вы поймете, что все реально и все возможно.
Сразу решите, что похудеть вам нужно навсегда – поэтому короткие диеты и «чудо-таблетки» вам не подойдут. Только правильное питание позволяет похудеть раз и навсегда, а не жить циклами «похудела» - «набрала» - «похудела» и не мучить организм.
Посмотрите на стройных и красивых девушек и представьте, как прекрасно вам будет, когда вы будете такой же, а не завидующей и полноватой.

В том, как настроить себя на похудение, нет ничего сложного. Важно убедить себя в том, что вы больше не можете терять драгоценные деньки молодости на пребывание в этом неподходящем теле – вы должны сделать из него то, что подходит вам!

Как настроить организм на похудение?

Конечно, взять и разом отказаться ото всего, что вам нравится, очень сложно. Поэтому обязательно включайте в рацион свои любимые продукты, чтобы похудение не было каторгой. Если это что-нибудь мучное, сладкое или жирное – такие продукты можно кушать только до 12.00. В остальном рацион прост:

Завтрак – любая каша или блюдо из 2-х яиц, чай без сахара.
Второй завтрак – немного(!) вашего любимого лакомства.
Обед – тарелка любого супа + кусочек черного хлеба.
Полдник – любой фрукт.
Ужин – овощной гарнир + нежирное мясо/птица/рыба.

Питайтесь разнообразно, выбирайте легкие рецепты и пейте много воды. Больше от вас ничего не требуется!

Желание иметь стройное и красивое тело у большинства из нас есть всегда. Но как выработать правильную мотивацию и настрой на похудение? Ведь именно от этого и зависит итоговый результат всех наших стараний. Особенно тяжело их сформировать после длительных праздников или отпуска. Помощником в разрешении упомянутой проблемы станут четко сформулированные цели, которые и приведут нас к желанным результатам. Сегодня мы расскажем вам, как их правильно подобрать и психологически подготовиться к процессу похудения.

Как правильно настроить себя на похудение?

Как же настроить себя на похудение? На самом деле сделать это очень легко и просто. Самое главное – правильно выбрать мотивацию и желаемые результаты. Другими словами, понять для чего вы собираетесь похудеть, что в итоге вы получите и к чему все это вас приведет. Причем, чем более аргументировано и ярче вы это себе представите, тем выраженнее будет эффект. Ведь человек так устроен, что всегда с легкостью делает то, что ему нравится, а то, что легче и лучше – ценит более всего.

Итак, чтобы сформировать правильный психологический настрой на похудение, прежде всего, следует перестать зацикливаться на своем весе. Поскольку недовольство своим телом приводит к еще большему набору лишних килограммов, то есть получается, что вы как бы наказываете себя, заедая при этом свои проблемы. Чтобы этого не произошло, подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность. При этом обязательно отметьте положительные стороны своего тела. Например, у вас есть избыточный вес, но зато у вас красивые руки или грудь. Постарайтесь найти больше плюсов, чем минусов, и полюбите свое тело. Ведь при таком отношении к себе оно окажет вам больше благодарности.

А еще постарайтесь забыть о значимости результата, в этом случае вы даже и не заметите, когда он наступит, а сам процесс снижения веса пройдет только в радость и удовольствие. Важный момент во время психологического настроя на похудение – найти свою мотивацию. И у каждого из нас она может быть разной. Например, медицинские специалисты рекомендуют избавляться от лишнего веса во благо своего здоровья, или же для того, чтобы устроиться на новую высокооплачиваемую работу, или же для поиска спутника жизни. Другими словами, мотивацию можно выразить так:

настрой для здоровья и прекрасного внешнего вида – чтобы исчезли отдышки; для снижения нагрузки на стопы, ноги и вены; для устранения болей в ногах; для снижения высокого давления; для приобретения легкой походки и прочее;
как настроить себя на похудение для красивого внешнего вида и повышения самооценки – для приобретения красивой одежды, а не той, в которую влезешь; для покупки красивой обуви; для устранения валиков подкожного жира на боках и ягодицах; для проведения полноценной жизни; чтобы рассматривать свое тело в зеркале с удовольствием; для похода на пляж без стеснения своей фигуры и прочее;
психологический настрой для налаживания общественной деятельности и личной жизни – для любимого человека или для его поиска; для получения новой интересной работы; для установления новых знакомств; для популярности в кругу рабочего коллектива; чтобы стать успешным дома и на работе и прочее.

Настрой на похудение от Сытина

Закрепить и получить еще большую психологическую мотивацию вам поможет настрой Сытина на похудение. Георгий Николаевич создал целый ряд таких установок, среди которых можно выделить, так сказать, заговоры на общее омоложение и оздоровление организма, на женскую или мужскую силу и прочее. В процессе их создания он опирался на учения Павлова о связи речи с подсознанием. Поскольку при помощи такой взаимодействия появляется возможность управлять практически всеми процессами в организме. Сам настрой на похудение можно читать вслух или слушать, главное, чтобы тон был твердым и достаточно доброжелательным.

Суть настроя на диету для похудения выглядит следующим образом:

Я настраиваюсь на стройную и юную фигуру и в данный момент, и через 30 лет, и через 50 лет, и через 100 лет. Я настраиваюсь на сохранение тонкой талии сквозь многие десятилетия и всю мою жизнь. А весь мой организм беспрекословно выполняет только мою волю, призывает все свои безграничные резервы для точного выполнения моего желания всегда сохранять стройную и идеальную фигуру, тонкую талию и плоский живот. Поэтому и в данный момент, и через 30 лет, и через 50 лет, и через 100 лет у меня будет стройная и красивая фигура.
Я обладаю огромной силой воли, я все умею, я все смогу и ничего не боюсь. Я всегда смогу контролировать количество употребляемой еды и не кушать лишнего. У меня сильнейший самоконтроль. Я четко помню о том, что мне не нужно кушать лишней еды. Я правильно чувствую все потребности своего организма, поэтому всегда знаю, сколько еды мне скушать для проведения здоровой и энергичной жизни.

В заключение отметим, что по такому принципу вы можете и самостоятельно создать свой настрой на похудение. Самое главное – искренность и вера в свои силы, слова, а также возможности. Кроме того, немаловажным фактором является и психологический настрой после завершения процесса похудения. Ведь, кажется, что, например, диета окончена, результаты получены, все уже позади, и можно вздохнуть, расслабиться. Позволить себе немного сладкого или мучного, перекусить в фаст-фуде, а потом с ужасом заметить возврат ушедших килограммов. Поэтому, если вы добились значительного похудения, контролируйте свой вес регулярно в течение дальнейшей своей жизни.

В этой статье я расскажу вам о том, как я настраивалась на обретение новых форм и потерю ненужных килограммов.

Были первые январские дни, когда я поняла, что выгляжу безобразно. Весы показывали на 5 килограммов больше, чем обычно, и на 10 килограммов больше от самого стройного моего состояния.

Настраиваемся на похудение с начала года, либо прямо сегодня

Вы, наверное, ожидаете от меня сейчас рецепт быстрого похудения, ведь уже лето и грядет пляжный сезон. Но вы немножко опоздали, а вернее на полгода. Начинать об этом думать и что-то делать нужно как раз еще зимой.

Так и я, возненавидев себя и свое обрюзгшее в мои 25 лет тело, решила: раз человек - творец своей судьбы, то сотворить со своим собственным телом что-то он тем более способен. Итак, мой настрой на похудение был начат с поиска идеальной фигуры. Для меня это была Вера Брежнева. Мне кажется, она очень гармонично сложена, пропорциональна и очень женственна.

Как второй вариант – я, только образца 2009 года. Тогда я весила 54 килограмма. Нет, я не худела специально, ничего особо для этого не делала. Просто на тот период пришлось два ужаснейших события в моей жизни. Во-первых, это гибель в автокатастрофе трех моих родственников, в числе которых был мой горячо любимый и обожаемый отец, моя самая близкая двоюродная сестра и ее папа…

Кроме стресса и переживаний от потери близких, меня накрыло предательство любимого на тот момент человека, который решил меня бросить. Все это вместе «срезало» с меня в течение полугода около 10 килограммов веса. Я поняла, что похудела, когда вся моя одежда начала с меня спадать и пришлось перейти на размер S.

Четкая мотивация

Я пересмотрела свои фотографии с 2009 года и воодушевилась. Мне нравилась та стройная молодая девушка с длинными волосами. Пусть в ее глазах сидела глубокая грусть, но сам образ мне нравился. Я чувствовала себя намного легче и увереннее. Любая одежда сидела на мне отлично. Нужно было в него вернуться, только теперь счастливой и любимой.

Итак, что я предприняла. Во-первых, я исключила всю жареную, жирную и сладкую пищу. Перестала добавлять в кофе сахар. Пила его с молоком. Во-вторых, я перестала, есть за 3-4 часа перед сном. Я начала пить много чистой воды. Пила стакан воды натощак после пробуждения. Килограммы начали уходить сразу же. После трех недель и потери пары килограмм, я решила действовать еще упорнее.

Начитавшись о диетах, выбрала для себя самую подходящую. Я выбрала гречневую диету, при ней можно есть запаренную гречку, пить воду, зеленый чай. А также я позволяла себе зеленые яблоки и иногда кефир. За неделю такой диеты у меня ушло еще 2,5 кг.

Кроме питания, я с первого дня принятия решения о похудении начала активно занимать уходом за своей кожей. Я интенсивно ее увлажняла кремами. Начала делать глиняные, горчичные и шоколадные обертывания, массаж вакуумными банками. Еще я накупила гелей и кремов для похудения. Через день у меня был массаж, и через день обертывания. Таким образом, каждый день я проводила мероприятия со своей кожей.

Кроме того, очень полезным оказался кофейный скраб. Просто самый обычный молотый кофе. Которым скрабировала кожу после душа, а еще лучше после горячей ванны. Вроде бы простая процедура, но кожа становилась мягкой и гладкой, да еще и со слабым кофейным ароматом.

Я каждый понедельник замеряла свои результаты, вес и сантиметры в объемах. Даже завела себе журнал. Поэтому я с удовольствием ждала понедельника, чтобы узнать, сколько я еще потеряла ненавистных килограмм.

Бонусы для худеющих

В мотивации к похудению также является полезной бонусная система. То есть, когда вы знаете, что вам нельзя сладкое, но очень хочется, можно позволить его себе один раз в неделю, после замеров, как бы наградить себя за потерянные кило. Но желательно съесть этот бонус до 12 часов дня.

Действуя таким образом и придерживаясь этих правил, я с января по апрель избавилась от 5,5 килограмм. И потеряла в объемах 40 см суммарно. Больше всего я потеряла в объеме живота -10см, и -7см на бедрах.

Сейчас у меня нечто вроде перерыва для перестройки организма и привыкания к этому весу. После чего я планирую снова недельку посидеть на гречке и затем точно также ограничивать себя в сладком, жирном и мучном. Мне отбивало желание съесть очередную плюшку мысль о лишних сантиметрах на моей попе. Поверьте, это действует.

Кроме того, я не стала делать никаких силовых нагрузок, дабы не накачать себе мышцы, я старалась делать кардио нагрузки. Доступным для меня тогда было одно упражнение – прыжки со скакалкой. Сейчас, когда потеплело, я выхожу вместе с мужем и ребенком и бегаю по утрам 3 раза в неделю.

Настрой на похудение должен быть четким. Не нужно жаловаться окружающим, что вы толстая, что фигура не позволяет, и т. д. Все в наших руках. Нужно просто желание видеть себя красивой и стройной. И все получится.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,