Что такое физическая культура? Все знакомы с этим уроком ещё со школы, а вот конкретно что обозначает это понятие физкультура? Вам действительно интересно? Тогда читайте статью, мы расскажем обо всём, что касается физической культуры по порядку. Физическая культура - это одна из областей общественной деятельности, которая нацелена на улучшение физических качеств тела и укрепление мышечного корсета с помощью активного движения.
Физкультура помогает всегда оставаться здоровыми и полными жизненных сил и энергии. А как известно, в здоровом теле - здоровый дух! Упражнения действуют на кору головного мозга , вызывая чувства удовлетворённости и радости, приводят нашу нервную систему в порядок.
Необходимо всю жизнь заниматься физической активностью - с первых своих дней до глубокой старости. Занятия должны носить регулярный характер. Постепенно нужно увеличивать нагрузки, но чтобы это не доставляло вам дискомфорта. Не нужно работать на пределе своих возможностей и выполнять подход за подходом до изнеможения. Занимайтесь в удовольствие и для здоровья!
Физкультура воспитывает, подготавливает и развивает физические возможности человека
. Как вы думаете, спорт и физическая культура - это идентичные понятия? Наверняка ваш ответ был утвердительным. А вот и нет, физкультура - это общее понятие, призвана, чтобы просто укреплять здоровье, а спорт - это часть физической культуры, направлен на достижения максимального результата любыми силами; состоит из тренировок и соревнований.
- Кто и когда придумал физкультуру.
- Зарождение спорта в Древней Греции.
- Основные различия спорта и физкультуры.
- Что включает в себя понятие физической культуры.
- Что такое физвоспитание.
- Для чего нам нужна физкультура? 10 причин заниматься физкультурой.
Кто и когда придумал физкультуру
На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Но мы всё же попытаемся. Физкультура появилась с появлением первого человека, то есть много тысячелетий назад, ещё до нашей эры. Всё началось, с того, что древнему человеку нужно было как-то учиться выживать в столь суровых условиях, добывать себе пищу, защищаться от хищников. В то время выживал сильнейший, поэтому приходилось очень много двигаться и выполнять огромные физические нагрузки, чтобы мышцы становились крепче, а тело - сильнее.
Человек видел результат, совершая определённые движения изо дня в день и начал понимать, что чем больше сделает повторений, тем сильнее проявится эффект . Этот опыт накапливался и передавался из поколения в поколение и дошёл до наших дней.
Зарождение спорта в Древней Греции
Олимпийские игры берут своё начало в Древней Греции. Именно там и появился первый спорт, с тренировками и соревнованиями. На время проведения Олимпийских игр, даже прекращались войны и везде царила дружеская атмосфера. Древние традиции благополучно дошли до наших дней. Эта древнегреческая философия объединила в единое целое физические достоинства тела, души и разума. Это стало образом жизни
, воплощающем в себе наивысшие ценности.
«Citius, Altius, Fortius!» -это девиз Олимпиады, обозначающий «Быстрее, выше, сильнее!». Это значит, что нет предела нашим физическим возможностям, ограничения существуют только в нашей голове.
Основные различия спорта и физкультуры
- Спорт подразумевает постоянные тренировки и состязания, физкультура - общее оздоровление организма.
- Спортом нужно заниматься регулярно и целенаправленно, физкультурой - часто, но, главное, чтобы было в удовольствие.
- Спорт постоянно ставит жёсткие цели, для осуществления которых нужно работать на пределе своих возможностей, физкультура же учит заниматься размеренно, подбирать нагрузки под свою физическую подготовку, чтобы не навредить здоровью.
- Профессиональный спорт калечит, а физкультура лечит.
- В спорте множество правил и ограничений, в физкультуре строгих правил нет.
- Итог занятий спортом - соревнования и награды, физкультурой же мы занимаемся только для своего здоровья.
Теперь вы убедились, что спорт и физическая культура имеют существенные отличия и не являются идентичными понятиями.
Что включает в себя понятие физической культуры
Физкультура состоит из ряда компонентов, без которых её существование невозможно. Давайте ознакомимся с видами, которые описываются в википедии:
Давайте рассмотрим подробнее каждый вид физической активности.
Физическая рекреация
Это восстановление, иными словами, занятие физкультурой во время отдыха посредством активных игр, природных стихий и разнообразных спортивных мероприятий. Как результат - прекрасное самочувствие и хорошее настроение. Это отличный способ времяпрепровождения и взаимодействия с другими людьми.
Лечебная физкультура
Это целый раздел медицины. Используется для восстановления физических возможностей после тяжёлых травм или по состоянию здоровья. Лечебная физкультура назначается врачом в реабилитационный период . Это специальные физические упражнения и нагрузки, которые помогут восстановить нормальное функционирование организма в целом. А также назначается в профилактических целях.
Гимнастические лечебные упражнения являются эффективными средствами лечебной нагрузки.
Это вид физической активности человека, включающий в себя свод строгих правил, регулярные тренировки и соревнования. Достижение максимальных результатов - неотъемлемая часть спорта. Существует огромное количество видов спорта. Самими популярными являются:
Для адаптации
Из названия понятно, что этот вид физкультуры предназначен для приспособления к жизни в социуме для людей с какими-либо отклонениями от нормы в состоянии здоровья. Иными словами, адаптационная физкультура направлена на развитие и совершенствование физиологических качеств человека.
Преимущества физкультуры для адаптации:
- Формирует реальное отношение к своим силам и способностям по сравнению со здоровым человеком.
- Учит как преодолеть психологические препятствия на пути к полноценной жизни.
- Объясняет как заменить отсутствующие органы или функции организма на другие, которые нормально функционируют. Например, если человек инвалид с детства, и у него нет обеих ног, то адаптационная физкультура поможет применить руки вместо отсутствующих органов.
- Определяет объём необходимых физических нагрузок.
- Повышает работоспособность и желание улучшать свои физические способности.
Таким образом, физкультура для адаптации имеет огромные преимущества и играет важную роль в жизни человека.
Что такое физвоспитание
Это прежде всего, учебный процесс, который доносит до нас важность и необходимость заниматься физкультурой. В качестве учителей могут быть педагоги в детском саду, школе или институте. А также родители, которые начинают нас учить с первого дня появления на свет. П.Ф. Лесгафт - врач, который стал первопроходцем
в дебрях науки о физическом воспитании. Без физического воспитания невозможно построение целостной и гармоничной личности.
Физвоспитание включает в себя:
- закаливание;
- всестороннее развитие физических и физиологических свойств организма;
- формирования здоровых привычек и правильного питания;
- долголетие и здоровье.
Основные методы физического воспитания:
- личная гигиена;
- физ. упражнения;
- массаж;
- природные и естественные причины.
Цели физвоспитания:
- образовательная;
- развивающая;
- оздоровительная;
- воспитательная.
Только при синергическом (комплексном) применении всех этих методов, вы сможете достичь гармонии и получить полноценное физическое воспитание.
Физкультура для беременных
Женщинам необходимы нагрузки даже в ожидании малыша и вплоть до самых родов.
Роды - это огромнейшая физическая работа и сильнейший стресс для организма, поэтому нужно к нему готовиться заранее. И поможет в этом умеренная физическая активность . Существует ряд противопоказаний к выполнению упражнений:
- тонус матки;
- кровянистые выделения;
- предлежание плаценты;
- срывы беременности в прошлом.
Внимание! Только ваш участковый врач сможет назначить комплекс гимнастических упражнений для беременных! Поэтому проконсультируйтесь с ним обязательно!
Профессионально-прикладная физподготовка
Это подготовка человека к определённому роду ремесла посредством методов физкультуры и спортивных составляющих.
Делится на два вида:
- профессионально-прикладную физподготовку;
- военно-прикладную (строится на базовых способностях общего физ. состояния человека).
Основные задачи профессионально-прикладной физподготовки:
- развитие психологических и физических качеств, необходимых в той или иной профессии;
- формирование навыков и умений.
10 причин заниматься физкультурой
Прежде всего, это главная основа для здоровой жизни любого человека
Итак, мы надеемся, что занятия физкультурой станут для вас полезной привычкой и вы будете получать удовольствие от такого времяпрепровождения. Вести активный образ жизни - залог крепкого здоровья и долголетия.
Приучите себя по утрам делать пятнадцатиминутную зарядку с элементарным набором упражнений на разные группы мышц. После зарядки не должно возникать чувства утомления , а наоборот, вы должны ощутить прилив сил бодрость духа. Пусть каждое ваше утро начинается с зарядки, и ваша жизнь станет лучше. Вы станете здоровее, выносливее, сильнее.
Закаляйтесь и укрепляйте свой иммунитет. Следите за своим общим состоянием здоровья, не пускайте всё на самотёк! Обратитесь к доктору, если имеются какие-то проблемы, он назначит вам эффективное лечение.
Занимайтесь физкультурой, полюбите её всем сердцем, и приучайте к ней своих детей, и будет вам счастье!
Беседа «Когда и как возникли физическая культура и спорт»
Физические упражнения возникли в глубокой древности.
Первобытным людям день и ночь надо было защищаться от нападения хищников, противостоять силам природы, добывать пищу.
Иногда охотники сами становились добычей зверей. Выживали наиболее сильные, ловкие, выносливые, а значит, самые здоровые.
Добывая пищу и защищаясь от хищников, люди бросали камни, палки; убегая от зверей, перелезали или перепрыгивали через различные препятствия.
Постепенно люди стали замечать, что результат тех или иных движений зависит от определённых приёмов. Например, палка или камень летит дальше, если перед броском сделать замах.
Человек будет бежать быстрее, если немного наклонить туловище вперёд.
Так постепенно накапливались элементыкультуры движений, которые в дальнейшем составили важную часть физической культуры и спорта.
Человек также понял, что после многочисленных бросков камень летит дальше.
Часто прыгая через ямы и пробегая большие расстояния, охотник замечал, что прыгать и бегать он стал лучше.
Другими словами, повторение движений помогает не только лучше выполнять само движение, но и совершенствовать весь организм.
В свободное время люди не только отдыхали и развлекались, но готовились сами и готовили своих детей к трудностям жизни, к защите от врагов. Этим целям начали служить различные виды упражнений.
В древнегреческом городе Спарте юные граждане (7 – 20 лет) весь день находились в специальных школах. Там они занимались маршировкой, бегом, прыжками, метанием копья и т. д.
А в древнегреческом городе Олимпия устраивались состязания – Олимпийские игры. Они проводились один раз в четыре года. На Олимпийских играх сильнейшие греческие атлеты состязались в беге, прыжках, метании копья, диска, борьбе, кулачном бою, гонках на колесницах.
Перед состязаниями каждый атлет обязан был дать торжественную клятву соблюдать правила честной спортивной борьбы. Среди участников Олимпийских игр не должно было быть ни лжецов, ни воров, ни мошенников.
На время Олимпийских игр прекращались войны. Множество людей стремились попасть на эти зрелища. Зрители сидели на холмах и криками подбадривали соревнующихся. На Олимпийские игры приезжали поэты и писатели. Там они читали свои произведения.
Победителей встречал весь город. В городской стене делали пролом, куда на колеснице въезжал победитель.
Древние состязания породили особый вид деятельности – спорт. Он включает в себя тренировки и соревнования. Соревнования не только помогают определить чемпионов, но и выявляют физические возможности людей.
Русско-японская война, помимо всего прочего, выявила слабость физической подготовки новобранцев. Именно тогда и был поставлен вопрос об уроках гимнастики в образовательных учреждениях страны. В марте 1908 года Министерство просвещения распространило в учебных округах циркуляр с требованием внедрить в городских и сельских начальных училищах. Но организовать уроки оказалось делом непростым. По сообщениям инспектора Стерлитамакского учебного района Михаила Москевича, в арендуемых школами помещениях в классах размером в 15-16 квадратных метров сидело по три десятка учеников. При такой тесноте не то что заниматься физической подготовкой, а и сделать лишний мах рукой было проблемой.
Циркуляр вызвал волну недовольства чиновников от образования.
Депутаты земской думы сетовали на отсутствие условий для преподавания гимнастики. По словам земских учителей, пыль, которая поднималась на этих уроках, отрицательно отражалась на здоровье учеников. И вообще, мол, ребята не нуждаются в гимнастике, которую им успешно заменяло лазанье по заборам, крышам и деревьям. К тому же, серьёзной проблемой оставалась и нехватка средств. Кивали в сторону уездного казначея Н.А.Ладынина: мол, у него, если поскрести по сусекам, найдётся.
Вообще-то, первые попытки внедрения уроков гимнастики предпринимались и ранее
. Так, в 1889 году городская управа выделила 120 рублей (по тем временам – солидная сумма), чтобы нанять учителей гимнастики из местных «умельцев». Первыми наставниками ребят в этом деле были выпускники Благовещенской мужской учительской семинарии В.В.Николаев, Н.М.Килуев, П.А.Максимов. В 1889 году коллектив 4-классного городского училища обратился к спортивно подтянутому унтер-офицеру в отставке Е.А.Ермолаеву. К тому времени он, выпускник классической прогимназии, успел отслужить шесть лет срочной службы в армии и был регентом в соборе. Впоследствии, с 1 сентября 1892 года, он преподавал пение в двухклассном женском училище.
На правах вольнонаёмного Ермолаев был принят учителем гимназии
с годовым окладом в 75 рублей. Уроки проходили зимой в училищном коридоре, а весной и осенью, когда погода позволяла, – на площади перед собором (на территории нынешнего парка им.Кирова), благо, училище находилось рядом.
Проверкой результатов такой работы стало первое «спортивное представление»
, состоявшееся в марте 1891 года. В нём приняли участие ученики двух мужских начальных приходских и одного 4-классного городского училищ. Причём только в последнем имелись условия для занятий гимнастикой, первые же два училища ютились в съёмных помещениях. В журнале заседаний городской думы зафиксировано, что на параде вместе с чинами стерлитамакской команды государственного ополчения по церковной площади промаршировали и юноши этих училищ.
В 1896 году Е.А.Ермолаев был награждён серебряной медалью «За усердие»
– за большой вклад в дело физического и эстетического воспитания мальчиков и девочек училищ. В 1902 году решением Уфимской духовной епархии он был посвящён в духовное звание, но работу с детьми не бросил. И после революции, в 1920-х годах, Елизар Андреевич, уже будучи в возрасте шестидесяти лет, продолжал трудиться в школах первой ступени Стерлитамака.
«Современный урок физической культуры.
Каким он должен быть?»
Физкультура – одна из основ нашего здоровья. И где как не в школе, этот фундамент строить. Именно на уроках надо помочь ребятам избавиться от сутулых плеч и впалой груди, развить у них силу, быстроту, гибкость, ловкость. Школьникам необходим полноценный урок физкультуры – предельно активный, хорошо оснащенный современными техническими средствами. Наши питомцы должны овладеть физической культурой. Вот это особенно важно.
Я считаю, что нельзя по отдельным, возможно нерадивым ученикам судить о постановке физического воспитания в нашей школе. Если команда школы занимает призовые места – хвалят всю школу, считают ее передовой. Заняли место с конца – значит, учитель бездельник. Ведь за успешное выполнение учебной программы грамот и медалей не вручают. От работы по учебной программе быстрых результатов не получить, результаты соревнований сразу видны каждому. Школьная программа физического воспитания пытается уравновесить две составные части физической культуры, а именно урок и внеклассные формы.
Хотя, конечно, неизменной остается первенствующая роль урока, который остается главной формой обучения детей.
Физкультура – это не только умение метко бить ногой по мячу или быстро бегать, это сила и энергия, настроение детей, при которых и учеба легко дается и работается с огоньком; это здоровье ребенка, которое складывается из очень многого – правильного режима дня и питания, рационального досуга.
Требования к современному учителю высокие.
учителя нового поколения, учителя-новаторы стремимся идти в ногу с жизнью, быть на уровне современных задач, понимаем, что невозможно преподавать физкультуру старыми, дедовскими методами на отжившем свой век оборудовании.
Учитель физкультуры должен быть хорошим организатором. Ему нужна широкая разносторонняя подготовка.
Много, очень много проблем у современного учителя физкультуры. От него, помимо больших знаний и умений, широкого кругозора и энтузиазма, требуется и истинное чувство любви к детям. Настоящий педагог каждое утро идет к детям как на праздник, с запасом свежих сил, новых идей и нерастраченных чувств.
Проблемой выросшей в наши дни до глобальных размеров, является недостаточная двигательная активность детей.
Отсюда берут начало многие болезни, отсюда идут многие беды школьной физкультуры. Далеко не все нынешние школьники достаточно физически развиты, не все готовы вступать в единоборство со своими сверстниками.
На протяжении ряда лет в НИИ физиологии детей и подростков изучили режим дня учащихся различных городов и сел страны. Результаты этих исследований говорят о сокращении из года в год времени пребывания детей на свежем воздухе, об уменьшении их игровой и в целом двигательной активности.
Ребенок дошкольного возраста двигается почти непрерывно. С поступлением же в школу эта активность сокращается почти вдвое. Уроки, домашние задания, телевизор, компьютер забирают все дневное время.
В школе мало спортивных секций для детей младшего возраста. Дети испытывают настоящий двигательный голод!
Исследования показывают, что младший возраст – самый благоприятный для формирования основных двигательных умений, развития двигательных функций, для воспитания интереса к физической культуре.
Не менее важная проблема – повышение эффективности физического воспитания, улучшение качества знаний. Для этого и учителю, и родителям необходимо знание возрастных закономерностей развития моторики детей и подростков, чтобы не упустить самое благоприятное время, использовать его для поднятия общего уровня развития ребенка, да и для роста его спортивных результатов.
Самые существенные изменения двигательного аппарата ребенка происходят в возрасте 8 – 12 лет.
Главные задачи в школе надо успеть, как можно полнее решить именно за 5 – 7 лет обучения детей, иначе будет упущено самое продуктивное время для развития двигательных возможностей школьников.
Подростковый возраст – это важнейший период, когда с помощью физкультуры можно значительно поднять не только общефизическую подготовку, но и уровень силы, выносливости. Но в этот же период идет биологическая перестройка детского организма. НЕОБХОДИМА СТРОГАЯ ПОСТЕПЕННОСТЬ В ПЛАНИРОВАНИИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ПОДРОСТКОВ. За счет интенсивного развития быстроты движений подростки очень хорошо адаптируются к скоростным нагрузкам и могут показывать отличные результаты в беге.
Эффективность физического воспитания детей значительно повысится, если его акцент будет приходиться на более благоприятные периоды естественного ускоренного развития двигательной системы ребенка. КОГДА ПРОЯВЛЯЮТСЯ ДОСТАТОЧНО БОЛЬШИЕ РЕЗЕРВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ЕГО ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Физические нагрузки школьников любого возраста должны быть только оптимального уровня, без максимальных напряжений. Максимальная физическая нагрузка не дает эффекта.
ИГРЫ ВЗРАСТЯТ ПОКОЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
МЫ ЖДЕМ ЗОЛОТЫХ МЕДАЛЕЙ И РЕКОРДОВ
29 лет назад, когда в Москве впервые в воздух поднялся олимпийский мишка, слезы на глазах пропустили у всей страны. Это всенародная гордость за великую державу, которая во все времена неизвестно откуда, назло врагам отыскивала скрытые резервы, демонстрируя свою мощь и могущество.
Тогда, в 1980 году, провожая взглядом, символ народного единства, каждый из нас в душе надеялся на его возвращение. И этот час настал.
Олимпийские игры всегда были самым действенным инструментом пропаганды спорта и здорового образа жизни.
После каждой олимпиады в стране, ее проводящей, начинается настоящий спортивный бум – и нам от этого, к счастью, никуда не деться.
Ведь это наши дети, увидев – кто в живую, кто по телевизору – выступления лучших спортсменов, заставят отвести их в спортивные школы, на катки, купить коньки, лыжи, и т.д. И кто-то из этих ребят обязательно станет новой спортивной звездой – поколение Московской Олимпиады – 80 дало свой медальный урожай в начале 90-х, поколение ИГР – 2014 взрастит свои плоды уже в 20-х годах 21 века.
ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СОДЕРЖАНИЕ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
Физическое воспитание – многогранный процесс, направленный на достижение физического совершенства молодого поколения и осуществляемый в системе разнообразия взаимообусловленных форм организации занятиями физическими упражнениями.
Особое значение в этой системе занимает урок физической культуры как основная и обязательная для всех школьников форма организации физического воспитания.
На уроках физической культуры в той или иной мере решаются все основные задачи физического воспитания, которые вытекают из общей цели учебно-воспитательного процесса, вырастить молодое поколение, готовое к высоко производительному труду, защите Родины и участию в общественно – политической жизни страны.
Важной стороной педагогического процесса на уроках физической культуры является обучение школьников двигательным действиям.
Формирование двигательных умений осуществляется в единстве с развитием основных двигательных качеств.
Физиологический механизм основных движений формируется в процессе обучения и воспитания человека.
Образовательными задачами определяются те знания, умения и навыки, которые должны быть приобретены.
Задачи выработки двигательных качеств показывают, развитию каких систем организма надо содействовать в процессе физического воспитания. Каждый школьник уже обладает определенными двигательными качествами – силой, быстротой, выносливостью, гибкостью – и имеет тот или иной двигательный опыт. Его можно научить только тем двигательным действиям, которые он сам сможет выполнить с учетом степени развития функциональных систем его организма и имеющегося запаса приобретенных движений.
Как правило, существует прямая связь между уровнем владения техникой движений и степенью развития необходимых для этого двигательных качеств. Случаи несовпадения бывают не часто, они, скорее всего, обусловлены недостаточной координацией движений, умением управлять своими движениями. В процессе обучения и тренировки эти несовпадения исчезают тем быстрее, чем правильнее педагог определит недостаточно развитые качества и точнее выберет средства педагогического воздействия.
Внесение необходимых уточнений в задачи на год в связи с особенностями физического развития учащихся (длина и вес тела. Окружность грудной клетки, телосложение, состояние костно-мышечной системы) и их физической подготовленности – это непосредственная и прямая обязанность учителя физической культуры.
На уроках физической культуры решаются преимущественно образовательные задачи: подбор упражнений и методических приемов подчиняются оздоровительным задачам. Развитие двигательных качеств происходит в процессе обучения движениям и двигательным действиям, но в полной мере оно может быть осуществлено только при дополнительных занятиях во внеурочное время.
Задачи уроков физической культуры применительно к старшеклассникам можно сформулировать следующим образом:
- совершенствовать навыки основных видов движений и двигательных действий, приобретенных на уроках в предыдущих классах;
- повышать уровень физической работоспособности;
- содействовать поддержанию высокого уровня умственной работоспособности;
- развивать силовую, статистическую и скоростную выносливость;
- сообщить определенный круг знаний по основам спортивной тренировки, методике самостоятельных занятий физическими упражнениями и по биомеханической структуре движений;
- формировать умения самостоятельно подбирать и выполнять физические упражнения с целью личного совершенствования и для проведения занятий с группой товарищей.
КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ, КОТОРЫЕ РАЗВИВАЮТСЯ В ХОДЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ:
- «Спортивность». Тут и физическое развитие, и физическая подготовленность, и спортивное мастерство, мужество, стойкость;
- Смелость, решительность;
- настойчивость, упорство в достижении цели;
- чувство собственного достоинства, да и просто самоуважение;
- Чувство красоты, эстетическое чувство;
- Чувство гармонии – согласованность, соразмерность мыслей и поступков.
КАЧЕСТВА, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ОКРУЖАЮЩИЙ СПОРТСМЕНА МИР.
- Дружелюбие, готовность к дружбе, поиск друзей;
- Доброжелательность, добрая воля;
- Уважение к соперникам, судьям, зрителям;
- Честность, добродетельность, порядочность, правдивость, искренность;
- Благородство, великодушие;
- Взаимопонимание судьям из других стран и народов.
