Борьба с целлюлитом. Методы избавления и профилактики целлюлита. Персик против апельсина. Как предотвратить развитие целлюлита. Целлюлит и обмен веществ

Инструкция

Главное, о чем вы должны помнить, если не хотите, чтобы на теле еще в молодости появилась «апельсиновая корка», это правильное питание. Старайтесь избегать жареных блюд и жирных продуктов, а также копченостей, солений, консервации, полуфабрикатов, сдобной выпечки и кремовых тортов. Во-первых, эти вещи очень калорийны. Во-вторых, из-за обилия всяческих искусственных добавок - красителей, загустителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и пр. они просто вредны и способствуют откладыванию жиров в тканях.

Полезных продуктов, которые действительно нужны организму много, выбрать есть из чего. Это овощи, фрукты, зелень, каши, зерновой хлеб, нежирные мясо, рыба, молоко, кефир и пр.

Сведите к минимуму употребление крепкого алкоголя, кофе, газировки. Отдайте предпочтение чистой воде, сухому вину (в небольших количествах), свежевыжатым сокам, травяным чаям. Особенно полезны для профилактики яблочный, морковный, свекольный, апельсиновый, огуречный, капустный соки.

Забудьте о курении. Оно, как известно, негативно воздействует на кровообращение, а потому способствует развитию целлюлита .

Не носите обувь на высоком каблуке и слишком тесную одежду. Старайтесь долго не стоять в одном и том же положении. Если вы на работе много стоите, старайтесь чаще изменять положение ног и делать хотя бы простейшие упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови и лимфы.

Особое внимание уделите ежедневным физическим нагрузкам. Зарядка по утрам, умеренный бег, занятия плаванием или аэробикой, езда на велосипеде помогут вам сдержать развитие целлюлита . Кстати, упражнения в тренажерном зале, где накачиваются только одни группы мышц, не рекомендуются, т.к. они могут способствовать появлению целлюлита .

Для поддержания тонуса кожи полезно посещение косметических салонов, где могут предложить комплексные методики по уходу за телом, в т.ч. массажи, обертывания водорослями или лечебными грязями, бальнеологические ванны и пр. Но если есть желание, многое можно выполнять и дома. Например, обливаться холодной водой или производить растирание проблемных мест, наносить антицеллюлитный крем или делать себе массаж.

Избегайте стрессов и старайтесь спокойнее относиться к неприятным событиям или известиям. Разлады нервной системы тоже способствуют появлению целлюлитных отложений. Если нервотрепки избежать не удалось, то постарайтесь быстрее снять напряжение и расслабиться. Это физические упражнения, аутотренинг, йога и пр. методы.

Развитию целлюлита способствуют некоторые гормональные противозачаточные средства. Прежде чем их употреблять, советуйтесь со специалистами.

Отрицательно воздействует на кожу и подкожный слой ультрафиолетовое излучение. Поэтому, если есть такая возможность, меньше бывайте под прямыми солнечными лучами, особенно если у вас светлая кожа.

Видео по теме

Связанная статья

Особенно в сезон открытых купальников и коротких юбок печально наблюдать досадные неровности на бедрах и ягодицах. Чтобы устранить причины целлюлита и справиться с неприятной напастью, необходимо в первую очередь разобраться, каким для этого должно быть правильное питание.

Причины целлюлита

Гормональный сбой

Проблема целлюлита может возникнуть даже у стройных и юных особ, если в их организме случится дисбаланс женских половых гормонов. Проблему в таком случае будет помогать решать врач-гинеколог.

Нарушения в работе лимфатической системы

Лимфатические сосуды лишены собственного насоса для того, чтобы перекачивать лимфу. А потому застой этой соединительной ткани может быть спровоцирован ношением каблуков, гиподинамией или тугими поясами как раз в проблемных местах.

В этом случае в борьбе с целлюлитом помогут массаж и спорт. Лимфа движется по сосудам лишь благодаря мышечным сокращениям или внешним воздействиям. Правильный комплекс упражнений для мышц поможет подобрать тренер, а лимфодренажный массаж сыграет роль внешнего воздействия.

Воспалительный процесс в женских половых органах

Работу лимфатической системы нарушают любые острые и хронические болезни органов малого таза. Этот процесс сравним с засором канализации: шлаки и токсины (продукты метаболизма) не удаляются из межклеточной жидкости, в результате возникают застои, в свою очередь являющиеся причиной целлюлита. На помощь в решении проблемы опять придет гинеколог.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Длительно не выводящиеся из организма продукты жизнедеятельности приводят к всасыванию токсинов, происходит отравление. Эндотоксины усугубляют проблему, накапливаясь в жировой ткани и ухудшая работу лимфатической системы. В этом случае решить проблему целлюлита можно, нормализовав питание: увеличить количество потребляемой жидкости и клетчатки, исключить фастфуды и рафинированные продукты.

Переедание

Переедание приводит к увеличению ячеек жировых клеток, отчего бугорки на коже становятся явно заметными.

Решение

Необходимо пересмотреть свой рацион и держать вес под контролем. Нужно отказаться от продуктов, провоцирующих увеличение жировой ткани - углеводов и жиров, таковыми являются конфеты, фастфуды, выпечка, чипсы, колбасные изделия. Кстати, соленые продукты приводят к застаиванию жидкости и отекам.

Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, черному хлебу, кашам из темных круп, кисломолочным продуктам и белку. Не стоит забывать, что в идеале последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. В течение дня стараться выпивать около двух литров жидкости.

В сутки примерное количество калорий должно быть равно 20 на 1 килограмм идеального веса (рост минус 100 сантиметров).

Видео по теме

Для начала рассмотрим, что же такое целлюлит.

Целлюлит – это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляются бугорки и впадины, благодаря чему целлюлит называют «эффектом апельсиновой корки». С точки зрения медицины целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Специалисты термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «липодистрофия» или «липосклероз». Единого мнения относительно целлюлита в медицинском сообществе не существует, многие врачи вообще не считают целлюлит заболеванием.

Интересно, что впервые целлюлит был назван дефектом внешности не так давно – всего лишь в 1973 году, когда на страницах журнала Vogue появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар “Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше”. До тех пор целлюлит считался нормальным явлением для женщины.

Косметологи выделяют 4 стадии целлюлита.

1-я стадия - предцеллюлитная.
Все начинается с замедления тока крови в капиллярах, увеличения проницаемости их стенок, нарушения венозного оттока и циркуляции жидкости в лимфатической системе. Видимых признаков на данном этапе нет. Единственным намеком на ранний целлюлит можно считать появление синяков от незначительных ударов, небольшую отечность тканей.

2-я стадия - начальная.
Постепенно проявляется отечность, скапливаются токсины, поступает мало кислорода. Изменения видны только при взятии кожи в складку или при мышечном напряжении в виде эффекта "апельсиновой кожуры". Отмечается некоторая бледность, понижение эластичности кожи в пораженных областях.

3-я стадия - микронодулярная.
Жировые клетки спаиваются в гроздья, эластичные перегородки жировой клетчатки становятся грубыми, похожими на рубцы. Отечность и нарушение микроциркуляции прогрессируют. Внешне наблюдается явный эффект "апельсиновой кожуры" без специальных тестов, стоя и лежа. У кожи может быть мелкоузловатый вид. Можно прощупать мелкие и средние узелки. Возможен заметный отек тканей, капиллярные звездочки, болезненность при глубоком надавливании.

4-я стадия - макронодулярная.
В тканях отмечается застой лимфы, отек, нарушен венозный отток. Недостаток кислорода способствует еще большему образованию рубцов и отеков. Внешние признаки при 4-ой стадии: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с кожей. Крупные узелки можно легко прощупать руками, есть впадинки и участки отвердения. Выраженный отек тканей, болезненность при пальпации пораженной области, имеется локальное изменение температуры тканей.

К счастью, 4-я стадия встречается довольно редко. Наиболее часто встречаются 2-я и 3-я. 4-я стадия требует медицинской помощи, для 2-й и 3-й достаточно собственных усилий.

Причины возникновения целлюлита:

1. Потребляемая пища.
Существует старая пословица: «Мы то, что мы едим» и это абсолютная правда.
Не секрет, что от того, какую пищу мы употребляем, зависит не только состояние нашего здоровья, но и внешний вид. Питаться необходимо, прежде всего, правильно. Многие из нас в течение всего дня практически ничего не едят, а после работы балуют себя плотным ужином. Это абсолютно неправильно. Питаться лучше часто, но небольшими порциями. Организм должен успеть переварить предложенную ему пищу, чтобы не образовалось лишних жировых отложений, которые и ведут к целлюлиту.

Важно не только то, как мы едим, но и то, какие продукты питания мы употребляем. Современная пищевая промышленность не может похвастаться натуральностью производимых ею продуктов питания. В большинство из них добавляются всевозможные консерванты и ароматизаторы, которые, безусловно, способны нанести организму человека вред.

Старайтесь употреблять в пищу только натуральные продукты. Постарайтесь уменьшить употребление жареных и жирных блюд. Полностью исключите из рациона газированные напитки, алкоголь и продукты, в состав которых входит большое количество консервантов. Фрукты, овощи, злаки, натуральное мясо и рыба – вот те продукты, которые должны стать основой вашего ежедневного рациона. Придерживаясь правильного режима питания, вы сохраните здоровье и привлекательность на долгие годы.

2. Стрессы.
Не менее весомый вклад в проблему возникновения целлюлита вносят стрессы и напряжения нервной системы. Они оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма, влияя на пищеварение, кровообращение, выделительные системы, нарушая нормальный сон и снижая уровень общей энергии. В стрессовом состоянии отложение жира происходит в следующих местах: на верхней части живота, под ребрами, над пупком или затылке, где образуется бугор- "вдовий горб". Из- за стресса шея становится очагом артрита, болей и спазмов. Стрессы являются неизбежным компонентом нашей повседневной жизни. При стрессе нарушается функционирование всех основных систем организма: дыхательной, сердечно- сосудистой, мочеполовой, пищеварительной, эндокринной. Все это выводит организм из равновесия и создает благоприятную почву для образования целлюлита.
Степень разбалансированности организма вследствие нервного потрясения зависит от того, как воспринимается стресс, и как с ним справляются. Поэтому пути преодоления стрессовых ситуаций и излишних волнений оказывает огромное влияние на психическое и физическое здоровье и на фигуру. Около 75% всех заболеваний провоцируется стрессовыми ситуациями, которые откладывают отпечаток на внешний вид и, конечно, провоцируют появление целлюлита.

3. Малоподвижный образ жизни.
Ограниченная подвижность и сидячий образ жизни могут стать причиной возникновения целлюлита. Малоподвижный образ жизни характеризуется неправильным кровообращением, поверхностным дыханием, слабым током лимфы, застоем в кишечнике и некоторыми другими факторами, которые в дальнейшем приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Сидение на протяжении продолжительного периода времени оказывает давление на бедра и ягодицы, препятствуя нормальному кровотоку в этих областях и повреждая капилляры. Это давление не позволяет должным образом снабжать ткани кислородом и питательными веществами, а кровь и лимфа из лопнувших сосудов инфильтрирует в ткани. А это уже начало развития следующей стадии целлюлита.

Не все физические упражнения способствуют профилактике и лечению целлюлита. Виды спорта, требующие сверхнапряжения ног (большой теннис, легкая атлетика, баскетбол, волейбол, аэробика), только усугубляют развитие заболевания, так как во время занятий "разбалтываются" суставы и повышается нагрузка на венозную сеть. Особенно хороший эффект при лечении целлюлита достигается, если заниматься плаванием, лыжами, ездой на велосипеде, совершать длительные пешеходные прогулки. Количество и характер физических упражнений необходимо подбирать строго индивидуально.


4. Гормоны.
Анализ современной отечественной и зарубежной литературы показывает, что целлюлит имеет гормональную природу. Толчковыми моментами в образовании целлюлита являются подростковый возрост, беременность, климактерический период, начало и окончание приема противозачаточных таблеток. Основной причиной возникновения целлюлита в этих случаях является избыток женских половых гормонов, таких, как эстроген и прогестерон. Учитывая это, можно выделить несколько периодов целлюлитного риска: при половом созревании, во время приема противозачаточных таблеток, во время беременности, в период перед менопаузой.
Как показали исследования, проведенные в Медицинском центре Бостона, целлюлит появился в подростковом возросте в период полового созревания у 12% опрошеных, во время беременности у 20%, во время приема противозачаточных таблеток- у 20%, в климактерический период у 25% опрошенных женщин целлюлит усилился, и у 15% проявления целлюлита исчезли.
Особенно интересен период полового созревания, который можно назвать критическим. В этот период у девочек устанавливается равновесие гормональных процессов и объем жировых клеток (адипоцитов) становится постоянным. Под влиянием различных факторов жировые клетки могут гипертрофироваться. Учитывая этот факт, можно сказать, что именно с этого периода начинает формироваться избыточное отложение жира, которое завершается появлением признаков целлюлита.

По данным лаборатирии GaLeni целлюлит возникает из- за нарушения кровообращения у 64% женщин, от отсутствия физической деятельности- у 54% и из- за избыточного веса- у 50% женщин.

5. Наследственность.
Предрасположенность к целлюлиту может быть врожденной. Но это совсем не значит, что целлюлит передается по наследству, речь скорее идет о предрасположенности к нему. Поэтому очень полезно изучить историю болезней семьи, делая особый акцент на случаи с ожирением, варикозным расширением вен, отечностью лодыжек. Если будет унаследован хотя бы один из этих факторов, то вероятность заболевания целлюлитом усиливается.
Однако по наследству передается и образ жизни. Мнения, идеалы, ценности, усвоенные в раннем детстве, остаются на всю жизнь. К ним относятся культура приготовления и потребления пищи, отношение к двигательной активности и физически упражнениям. Другими словами, именно эти унаследованные привычки в большинстве случаев подталкивают организм к развитию целлюлита.

Делая выводы из всего вышеперечисленного, ухаживайте за своим телом и не давайте вредным привычкам победить Вас.

Регулярно балуйте своё тело различными косметическими процедурами, чтобы поддерживать его в тонусе. С возрастом кожа теряет упругость. Это неудивительно. Ведь выработка коллагена постепенно снижается, а этого никому не избежать. Нужно пользоваться скрабами и молочком для тела, делать питательные и укрепляющие маски. Так же занимайтесь спортом, видите активный образ жизни.
Одним словом «любите себя и свое тело» и тогда оно ответит Вам взаимностью, Вы будете молоды, прекрасны и желанны в любом возрасте.
12.09.2013 618/8815

Инстаграм является законодателем моды. Там тысячи картинок с идеальными телами. К сожалению, в реальной жизни все не так радужно. Правильный ракурс и удачный свет не могут корректировать фигуру постоянно , поэтому у представительниц прекрасного пола развиваются комплексы относительно своей внешности и фигуры, если они не отвечают идеалам из соцсетей. К целлюлиту можно относиться по-разному. Одни опускают руки и не желают бороться с ненавистной апельсиновой корочкой. Другие заходят в борьбе с целлюлитом слишком далеко, что приводит к обезвоживанию организма и проблемам со здоровьем.

При сжатии кожной складки целлюлит можно обнаружить у 90% женщин.

Но не всегда с ним необходимо бороться, поскольку незначительное проявление целлюлита является одним из признаков нормального функционирования гормональной системы здоровой женщины .

Ну а теперь давайте разберемся, что же такое целлюлит и как можно предотвратить его проявление в ярко выраженном виде.

Откуда берется целлюлит?

Основные запасы жира хранятся в подкожно-жировой клетчатке. Жировая клетка может увеличиваться при накоплении в ней излишков жира и уменьшаться при его потере. В подкожно-жировой клетчатке есть соединительные ткани, которые окружают жировые клетки и создают сетку с ячейками.

Когда этим тканям не хватает кислорода и необходимых питательных веществ, кровообращение и лимфоток ухудшаются, возникают отеки и застои, что и приводит к целлюлиту.

Как же объяснить столь неприглядное проявление этого недуга? В нижнем слое кожи жировые клетки располагаются вертикально, а не горизонтально, поэтому по форме напоминают столбцы. Когда в клетке накапливается много жира, она «вырастает», а на коже формируется бугорок.

Образованию целлюлита также может способствовать и воздействие половых гормонов. Тут речь идет об эстрогенах, которые способны активизировать ферменты, отвечающие за накопление жира.

Shutterstock.com

Почему целлюлит проявляется именно на бедрах и ягодицах

Каждая жировая клетка имеет на поверхности рецепторы (альфа- и бета-адренорецепторы). Первые отвечают за накопление нового жира, вторые – за его расщепление. Нижняя часть тела у большинства женщин имеет гораздо больше рецепторов первого типа, чем верхняя. Именно поэтому целлюлит обычно появляется именно на бедрах и ягодицах.

Как бороться с целлюлитом

Целлюлит лучше предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. Придерживайтесь этих простых правил, сделайте их своими привычками и вы сведете риск появления целлюлита к минимуму:

1. Физические нагрузки. Без спорта вы не сможете сохранить форму, которой обладаете в молодости, на долгие годы. Работайте на перспективу и начинайте действовать уже сейчас, если в вашей жизни до сих пор нет никакой физической активности. Связь профилактики целлюлита со спортом гораздо глубже, чем кажется. Благодаря нагрузкам поддерживается нормальное кровообращение и лимфоток, а это, как вы уже знаете, очень важно.

Вот пример моей тренировки, которую вы можете делать дома:

2. Культура питания. Уважайте свое тело, не забрасывайте в себя мусор, не переедайте. Помните, что питание – это подпитка организма чистой и здоровой едой в умеренных количествах. Не увлекайтесь чересчур соленой пищей, чтобы избежать отеков. Сводите к минимуму употребление сахара, трансжиров и рафинированных продуктов. Не игнорируйте ежедневный прием полезных жиров и не опускайтесь ниже 0,7-1 г жира на 1 кг веса.

3. Поддерживайте такой процент жира в организме, который не будет являться избыточным. Не стоит опускаться ниже фитнес-стандартов и доводить себя до истощения, т. к. это чревато гормональным сбоем и сбоем менструального цикла, но и выше уровня нормы не поднимайтесь.

4. Пейте воду. Да-да, и об этом все знают, но рекомендации следуют далеко не все. Адекватное поступление воды в организм помогает снабжать клетки питательными веществами, предотвращает отеки и застои, помогает в профилактике целлюлита.

5. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем (особенно сладкими коктейлями) не могут быть союзниками поддержания красивой формы и здоровой кожи.

photo by MADELYN ROSE

6. Механическое воздействие на кожу. Поскольку к образованию целлюлита относится не только накопление излишков жира, но и неудовлетворительное состояние внешнего кожного покрова, ухаживайте за ним постоянно. Если есть такая возможность, проходите несколько раз в год курс массажа. 1-2 раза в неделю делайте скраб для тела, чтобы избавиться от «мертвых» чешуек кожи и практикуйте самомассаж потенциально проблемных зон.

7. Водные процедуры. Принимайте контрастный душ. Он улучшает кровообращение и обмен веществ в целом. Посещайте сауну и баню – это отлично помогает выводить шлаки и токсины.

Чтобы проблема целлюлита не настигла вас, будьте во всеоружии постоянно, используйте простые доступные методы и будьте в форме не только здесь и сейчас, но и в будущем!

Ну а если вы серьёзно решили заботиться о красоте своего тела, то записывайтесь на . Опытный тренер и диетолог помогут вам обрести фигуру мечты.

О негативных изменениях поверхностной структуры тканей у большинства женщин говорят давно. Как и о способах борьбы с этим нерадостным фактом. Причем тенденции к уменьшению «целлюлитоозабоченной» части населения не наблюдается. Знать, когда и от чего появляется целлюлит у подростков-девушек-женщин, означает получить возможность предупредить или хотя бы значительно отдалить подобную неприятность. Об этом и поговорим.

Что такое целлюлит

к оглавлению

Утвердившийся образ дефекта

Любовь к метафоризации выразилась в рождении иносказательной цепочки определений. Среди них – выразительные словосочетания типа «апельсиновая корка» и целое «ожерелье» эпитетов: сетка, галифе, подушечки, холмики, вафли, бугорки, ямочки, волны. Как бы ни именовали апельсиноподобную кожу целлюлитчиц, суть описываемого сводится к одному: в определенных условиях «это» затрагивает даже тех, у кого с юности была идеальная во всех отношениях фигура.

Что склонность к целлюлитообразованию «по природе» досталась слабому полу, объясняется физиологически. Во-первых, кожа-жир у «деликатной» половины обитателей нашей планеты попросту «мягче», аморфнее мужской. Во-вторых, анатомия у «фемин» особенная. Девичьи жировые клеточки расположены вертикально (у наших кавалеров – наоборот) – вот из-за чего появляется целюлит именно у миллионов барышень. Плюс клетки эти «живут» ближе к поверхности (у их защитников-воинов такие слои спрятаны на надежной глубине).

Если же вспомнить о важнейшем назначении красавиц-женщин, от которого уклониться невозможно – беременеть и рожать детишек, – обосновывать массу «перестроек» в организме носительницы новой жизни и вовсе не надо. Концентрация специфических половых гормонов в развитии девочек, барышень и дам меняется не единожды на стадиях созревания, зачатия, кормления и выхода из детородного периода. Провокационная роль таких естественных жизненных обстоятельств сомнений не вызывает.

На вопрос, чем сопровождается и как появляется целлюлит «без границ и возрастных планок», ответ непрост. К внутренним показателям и неявным «составляющим» процесса относят нарушения липидно-белкового обмена, уход влаги из определенных зон, замедление расщепления жиров, из-за чего они накапливаются в наиболее удобных (для них, но не для нас) участках. «Ползут» и увеличиваются в объемах, теряя упругость, ляжки, бедра, ягодицы, предплечья и даже шея. Талия опоясывается кольцами-складками.

к оглавлению

Стадии заболевания

Первые признаки описываемых фактов-процессов вызываются естественно-натуральным обрастанием «жирком» (поначалу симпатично-женственным) живота, бедер и попы девочек-подростков. Срабатывает объективная команда «создать НЗ», необходимый для будущей матери. У худеньких с функционированием яичников возможны проблемы (как, впрочем, и у тучных). Нормальное «округление форм» не подлежит лечению и не должно беспокоить. Молодость и подвижность – легкое решение задачи как предотвратить появление целлюлита у юных школьниц и студенток.

Но если предыдущая стадия не требует особых мер для предупреждения бугристостей и растяжек, то в следующие временные отрезки целлюлитонаступление преодолеть удается с трудом. На третьем этапе зачастую осложнен отток жидкости, «притягательные округлости» отекают и спрессовываются, уплотняясь и создавая ощутимые косметические неудобства. Самое время прибегнуть к домашним средствам: обертываниям, скрабам, массажу и упражнениям. Не всегда коррекция дает результат – приходится искать поддержки у специалистов.

Противостояние третьей-четвертой фазам усугубляется годами, утратой былой подвижности и сопутствующими болезнями. Страдают вены-артерии, прогрессирует кислородное голодание соединительных волокон, возникает дисбаланс обменных реакций. Хирургическое вмешательство с последующим курсом процедур-тренировок становится единственным видом устранения дряблости и неэластичности кожных покровов. Хотя если целлюлит появился резко в молодые годы, источники беды обычно имеют иной, нетипичный характер. Об этом – отдельно.

к оглавлению

Причины появления целлюлита

к оглавлению

Типичные факторы риска

• Гормональные сбои

Провокатором целлюлитно-жировой атаки часто оказываются гормональные «разлады». Они выражаются в невнимании к нерегулярности месячных, злоупотреблении противозачаточными таблетками-капсулами, выборе неженской профессии, вынуждающей «гасить» менструальный цикл и применять ряд ситуативно-зависимых действий. Скорость накопления продуктов распада опережает темпы их удаления из клеток-тканей.

• Несбалансированное питание

При несбалансированном питании и упорном нежелании отказаться от излишеств существовавшие до этого понятия, во сколько лет появляется целлюлит, могут сильно подвести. Комплекс симптомов раннего ожирения напомнит о себе быстро – уже в подростковые 12-14. Закладывать основы грамотного выбора пищи следует вовремя.

Наложить пожизненное табу потребуется на следующую продуктовую «лесенку»:

• Наследственность

Обстоятельство, объясняющее почему появляется целлюлит у худых и тоненьких барышень хрупкой комплекции. У кого бабушка-мама-тетя отличались тучностью, тому вряд ли помогут исключительно диеты и пищевые ограничения – предстоит с ранних лет настроиться на комплексную профилактику бугорков-впадин конечностей. Динамизм-подвижность, спорт-массаж, водные процедуры и косметика вместе взятые усилят эффект «в разы».

• Малоподвижный образ жизни

Двигательная пассивность поколения, часами проводящего за компьютером, чревата ломкой традиционных границ предмета обсуждения. Нехватка физических нагрузок, гиподинамия, навык неправильной посадки (закинув ногу на ногу, например) – плохие установки. Полагаться на поверхностное знание того, почему и в каком возрасте появляется целлюлит даже для молоденьких «худышек-малоежек» – неверная тактика. Стремиться к движению необходимо и им.

к оглавлению

Специфические причины

• Возрастные изменения

Пучок заболеваний (артриты, грыжи, плоскостопие, гипертония, запоры, гипотериоз) и стрессы влияют на тонус мышц и течение метаболизма. После сорока-пятидесяти сохранить юношеские очертания куда проблемнее, чем в молодости. Как и остро интересоваться собственной внешностью, имея десяток «болячек». Но высыпаясь, следя за режимом и избегая волнений, поддержать здоровье и «остаться в форме» гораздо проще.

• Вредные привычки

Никотин, алкоголь, кофемания… О них можно сказать одно: никого такой букет издевательств над организмом до добра не доводил. Ломать голову над тем, каким образом и откуда появляется целлюлит у сторонниц перечисленных издержек «эмансипации», было бы глупо и странно. Пристрастие к сигаретам, вину-водке и крепкому черному кофе замедляет вывод шлаков-токсинов. Последствия – из сферы аксиом, не нуждающихся в доказательствах.

к оглавлению

Причины целлюлита и как его преодолеть

Завершая беседу, хотелось бы посоветовать девичье-женской «компании» не переоценивать значения высоких каблуков, узкой («утягивающей») верхней одежды и имитирующих «фигуристость» коррегирующих корсетов, штанишек и колготочек. Вышеупомянутые изделия способствуют созданию имиджа красотки, но невероятно вредны и омрачают представления о пределах когда появляется целлюлит у жриц «дешевой» красоты. С таким «арсеналом» он разве что осчастливит визитом наивную личность лет на десять-двадцать раньше «натурального» срока.

Давайте жить правильно, соблюдая законы природы-матушки, питаться разумно и не забывать о движении, физкультуре и отдыхе. И целлюлитомания отступит надолго. Не исключено, что навсегда.

Многие женщины, насмотревшись рекламы, демонстрирующей в разных видах совершенное подтянутое тело, обнаруживают у себя в проблемных местах малоэстетичные бугорки. Чтобы разобраться, как избавиться от существующих неровностей и предупредить развитие целлюлита, рассмотрим методики и способы привести себя в наилучшую форму.

Что такое целлюлит и как с ним бороться? Изменение структуры подкожно-жировой клетчатки в так называемых проблемных зонах (области бедер, живота, ягодиц, иногда на руках выше локтя, а также ногах) с частичным изменением и перерождением жировой ткани называют целлюлитом. Данная проблема носит в значительной степени косметический, а также психологический характер.

Вместе с тем, целлюлит на определенном этапе развития способен причинить серьезный дискомфорт и даже нанести вред здоровью женщины – это связано с появлением отеков, сопровождающихся ухудшением циркуляции крови в проблемных местах. Например, варикозное расширение вен провоцирует появление целлюлита - а он в свою очередь способствует дальнейшему развитию болезни сосудов. Кроме того, при целлюлите выраженное нарушение кровообращения в бедренно-ягодичной зоне сопровождается ограничением обменных процессов, вследствие чего могут пострадать также функции яичников.

Невозможно избавиться от целлюлита за несколько дней, сначала необходимо разобраться, какие причины его вызывают, и изменить в целом образ жизни.

Существуют следующие причины появления целлюлита:

• генетическая предрасположенность;
• гормональный дисбаланс, вызванный сбоями в работе яичников, патологиями щитовидной железы и другими нарушениями эндокринной системы;
• избыточный вес;
• пагубное влияние стрессов;
• вредные привычки (алкоголь и курение);
• нездоровое питание, неумеренное употребление кофе;
• сидячий образ жизни, гиподинамия.

По статистике, около 80-95% женщин подвержены целлюлиту.

Стадии развития целлюлита

Различают несколько стадий развития целлюлита, их можно определить самостоятельно:

• Если при нажатии на кожу, а также при напряжении мышц просматриваются бугорки, то присутствует первая (начальная стадия) целлюлита. Необходимо пересмотреть свое питание, постараться наладить обмен веществ и выведение излишней жидкости из организма. Поможет избавиться от целлюлита специальная диета, а также употребление травяных мочегонных чаев, регулярные посещения сауны (бани), выполнение комплекса упражнений, обертывания и массаж от целлюлита.
• Наличие плотных узелков, отечности, болезненных ощущений при прикосновении указывают на вторую стадию целлюлита. Применяемые меры (диеты, физические нагрузки, упражнения, специальные процедуры), чтобы избавиться от целлюлита, необходимо усилить в несколько раз. Из салонных процедур показан аппаратный массаж.
• Третья стадия наблюдается, если без нажатия на кожу заметно множество узелков. Снижена чувствительность кожи, даже незначительные ушибы приводят к появлению долго заживающих синяков. Для лечения целлюлита и восстановления обменных процессов эффективными будут следующие процедуры: УВЧ-терапия, электролиполиз (воздействие переменным током) в сочетании с лимфодренажем. Так же, чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуются массаж, диетическое питание и физические нагрузки.
• Четвертая (патологическая) стадия - кожа уплотнена, наблюдается бугристость, а также множество узлов, прикосновения болезненны. Наблюдаются атрофия мышечной ткани и поражения нервных окончаний, может понадобиться хирургическое вмешательство, чтобы избавиться от целлюлита. На данной стадии для избавления от целлюлита рекомендуют липосакцию, в том числе безоперационную (с помощью ультразвука) – данная процедура поможет восстановить обменные процессы в тканях.

Целлюлит может переходить из одной стадии в другую, а также зафиксироваться в одной стадии на всю жизнь.

Для эффективной борьбы с целлюлитом потребуется изменить образ жизни, наладить режим здорового питания и двигательной активности, нелишним будет также применение антицеллюлитных массажей, масок и обертываний.

С первой и второй стадией целлюлита можно справиться самостоятельно, на третьей и четвертой потребуется применение специальных физиотерапевтических процедур, чтобы избавиться от целлюлита.

Комплексный метод избавления от целлюлита в домашних условиях может включать следующие способы воздействия:

• очищение организма от шлаков и токсинов;
• нормализацию рациона питания, а также питьевого режима, применение антицеллюлитной диеты;
• употребление травяных чаев, стимулирующих обмен веществ;
• регулярные физические нагрузки (утренние пробежки, занятия на велотренажере и беговой дорожке, хула-хуп, прыжки через скакалку, плавание);
• водные процедуры (антицеллюлитные ванны, аквааэробику, гидромассаж);
• маски и обертывания от целлюлита с биологически активными жирорастворяющими компонентами (натуральным молотым кофе, красным перцем, имбирем, ламинарией);
• применение специальной антицеллюлитной одежды (пояса и шорт для похудения, антицеллюлитного белья);
• антицеллюлитный массаж (медовый, со скрабом, с помощью банок от целлюлита).

Диета при целлюлите

Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется употреблять не менее чем 1,5-2 литра жидкости в сутки, основой для утоления жажды должна быть чистая вода. Сладкие газированные напитки на основе красителей, ароматизаторов, подсластителей и консервантов желательно пить как можно реже, то же самое можно советовать в отношении промышленных соков. Употребление крепких алкогольных напитков, кофе и чая следует ограничить.

Что касается питания, чтобы избавиться от целлюлита, желательно ограничить употребление следующих продуктов:

• жирного мяса и колбас, копченостей;
• майонеза, полуфабрикатов;
• острых приправ, солений и маринадов;
• всевозможной «мусорной еды», продуктов с усилителями вкуса;
• сладостей и сдобы;
• соли.

Необходимо учитывать, что для нормальной работы кишечника необходима клетчатка. Чтобы избавиться от целлюлита, добавьте в свой рацион побольше овощей и фруктов, бобовые, крупы и картофель, хлеб из муки грубого помола. Полезны будут молоко и кисломолочные продукты.

Как убрать целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, используйте приведенные ниже методы и средства.

Как избавиться от целлюлита на ягодицах

В данном случае будут эффективными:

• Обертывания от целлюлита с глиной – глубоко очистят кожу, стимулируют микроциркуляцию крови в проблемных зонах, а также помогут нормализовать обменные процессы и разгладить «апельсиновую корку».Чтобы избавиться от целлюлита, для обертываний применяют голубую, черную либо зеленую глину. Необходимо развести ее водой до консистенции сметаны, после чего нанести толстым слоем данное средство от целлюлита, завернуть обработанные участки в пищевую пленку и полежать под теплым одеялом не менее получаса, затем промыть кожу теплой водой.
• Применение рефлексотерапии (с помощью аппликаторов) – чтобы избавиться от целлюлита, можно воспользоваться как купленным в аптеке приспособлением, так и обыкновенным бытовым пластиковым ковриком с шипами. Нужно подложить сверху на коврик ткань - и сидеть на нем, покачиваясь в разные стороны, замирая в каждой позиции на несколько минут. После такого полезного массажа смажьте ягодицы кремом от целлюлита.
• Отшелушивающие, разогревающие скрабы (солевые, кофейные, сахарные, медовые, крахмальные и другие);
• Против целлюлита на попе рекомендуются следующие упражнения:
• прыжки через скакалку в течение получаса;
• приседания – поставьте ноги на ширину плеч, руки за голову, выпрямите спину и приседайте как можно ниже, задерживаясь на несколько секунд в нижней точке. Выполнить три подхода по 15 приседаний.

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Чтобы избавиться от целлюлита, применяют:

• отшелушивающие скрабы на основе кофе, меда и морской соли, а также обертывания, маски и ванны с глиной;
• упражнения (15-20-минутный бег, прыжки через скакалку в течение получаса – можно прыгать отдельно либо в качестве разминки перед пробежкой);
• баночный массаж, действующий за счет вакуума, который образуется внутри банки при силовом воздействии на зоны целлюлита. Данные приспособления (банки для антицеллюлитного массажа) продаются в аптеках и удобны в применении, для бедер рекомендуются стеклянные (отличаются мягким воздействием), для ног и ягодиц - силиконовые. Для такого массажа понадобится массажное или детское масло, для усиления воздействия можно обогатить его состав несколькими каплями масла от целлюлита (рекомендуются все виды цитрусовых эфирных масел – грейпфрут, лимон и апельсин, а также масло бергамота).

Как избавиться от целлюлита на ногах

Для того чтобы избавиться от целлюлита на ногах, необходимо привести в тонус мышцы ног. Для этого эффективны: бег – полчаса в день, 15-20 минут прыжков через скакалку, ходьба по лестнице – четверть часа в день. Если выполнять указанные упражнения от целлюлита ежедневно в течение месяца, то результат не заставит себя ждать. Чтобы избавиться от целлюлита, физическую активность рекомендуется сочетать с другими методами воздействия – массажем, обертываниями и ваннами против целлюлита на ногах.

Как избавиться от целлюлита на животе

Данный вид целлюлита возникает вследствие общей зашлакованности организма. Из-за накопления токсинов возникает водно-жировая прослойка на животе, нарушается микроциркуляция крови, что приводит к нарушению обменных процессов в тканях живота и появлению целлюлита.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, используйте следующие методы:

• Очистительные клизмы с раствором яблочного уксуса или лимонного сока (на литр воды добавить 1 столовую ложку сока либо уксуса).
• Травяные отвары и чаи для улучшения пищеварения, стимуляции обмена веществ и очищения организма:
• мятный чай – несколько листиков свежей мяты либо одну столовую ложку сушеной залить стаканом кипятка, пить теплым с добавлением меда и лимона;
• настой ромашки – на пол-литра горячей кипяченой воды берем столовую ложку ромашки, настаиваем в течение получаса;
• настой календулы – столовую ложку календулы залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут.
• Антицеллюлитные маски и обертывания на основе глины и ламинарии.
• Домашний массаж ложками для кожи живота (медовый либо с добавлением цитрусовых эфирных масел). Необходимо охладить ложки, поместить их по центру внизу живота. Двигаться от центра в стороны, рисуя последовательно снизу вверх полоски по горизонтали.

Как избавиться от целлюлита - видео