Древними тибетцами было описано множество упражнений, направленных на работу глазных мышц. Регулярные практические занятия способны исправить многие расстройства зрения. Тибетская гимнастика для глаз удаляет проблемы спазматического и органического характера. Благодаря этому глаза наполнятся здоровьем, а белки обретут чистый белый цвет. Люди, которые в течение долгого времени регулярно делают упражнения для глаз из данной гимнастики, вовсе перестают нуждаться в очках, то есть зрение полностью восстанавливается. Главное постоянство и частота занятий.
Упражнения
- Древняя восточная медицина уже давно доказала, что зеленый – это единственный цвет, положительно влияющий на глаза. Поэтому старайтесь перед своими глазами на стене, рабочем столе или же на полу всегда держать какую-нибудь вещь зеленого цвета травы. Смотрите на нее, отрываясь от книги, монитора, телевизора, тетради или других дел.
- В любое свободное время займитесь глазным массажем. Немного нажмите на глазные яблоки пальцами и вращайте закрытыми глазами, поглаживайте верхнее и нижнее веко.
- Вытяните пред собой указательный палец, смотрите сначала на него, затем посмотрите вдаль на любой предмет. Взгляд на каждом объекте задерживайте на несколько секунд, повторяйте это упражнение раз 10.
- Со всей силы закройте глаза, потом откройте и шесть секунд не моргайте, повторите этот процесс три раза.
- Слегка надавите пальцами на закрытые глазные яблоки, повторите шесть раз, затем откройте глаза и смотрите на объект вдали. Повторить три раза.
- Далее указательные пальцы сведите от лица примерно на расстоянии сорока сантиметров, они должны быть направленны вверх на уровне глаз. Смотрите на них безотрывно пару секунд и, потом начинайте в разные стороны медленно разводить руки, при этом следите за тем, чтобы пальцы оставались на том же уровне. Старайтесь удерживать обе руки на виду, с помощью периферийного зрения. Затем сводите руки вместе, трех повторов будет достаточно.
- Следующее упражнение заключается в том, что вы должны просто часто моргать две минуты. Не стоит жмуриться, нужно просто легко открывать и закрывать глаза.
Больших сложностей, как видите, не представляет. Осталось только проверить ее эффективность!
Веками монахи Тибета выполняли , которые укрепляли мышцы глаз и улучшали зрение. Тибетская гимнастика для глаз включает в себя различные нюансы и способы, давайте рассмотрим, что же это такое.
Простой метод
Уже давно было доказано, что именно зеленый цвет оказывает положительное влияние для глаз. Старайтесь всегда держать какую-либо зеленую вещь, чтобы она была перед глазами, и вы всегда могли посмотреть на нее в перерывах между делами.
Закройте глаза со всей силы, затем откройте и не моргайте 6 секунд, данный процесс повторите 3 раза.
Простое, но действенное упражнение: вытяните указательный палец перед собой, вначале смотрите на него, а после взгляните вдаль на какой-нибудь предмет. Задерживайте взгляд на этом объекте на несколько секунд. Повторите данное упражнение десяток раз.
Глазной массаж полезен в любое время. Слегка нажмите на свои глазные яблоки пальцами, повращайте закрытыми глазами, погладьте нижнее и верхнее веко.
Метод с особой тибетской таблицей
Более продвинутая, но как говорят более эффективная тибетская гимнастика для глаз, делается при помощи знаменитой таблицы. Распечатайте ее и поместите на стенку, чтобы она прибывала на уровне носа. Упражнения нужно делать без линз и очков. Каждое движение нужно выполнять на протяжении 30 секунд сидя при этом с . Движения совершаются исключительно глазами, голова неподвижна. Вам нужно находится на 10-15см от тибетской таблицы.
Сначала сделайте пальминг. Как вы знаете для этого нужно сложить свои руки как чашу, накройте глаза скрещёнными ладонями, таким образом, чтобы через них не проникал свет, но в тоже время, чтобы они не создавали давления или напряжения. Посидите, таким образом, как минимум минуту, чем больше делаете упражнение, тем больший отдых получают ваши глаза.
Подвигайте глазами между точками на 2 и 8 часах: туда-обратно. Затем сделайте это же в направлении 4-10.
Быстро поморгайте как в первом способе и сделайте пальминг.
Эту тибетскую гимнастику для глаз можно делать сколько угодно раз, однако, глаза , для этого нужно делать пальминг в достаточном для полноценного отдыха временном диапазоне. Со временем вы сможете избавиться от очков или линз, и вернете себе прекрасное зрение!
Постарайтесь сократить время ношения контактных линз или очков в период терапии. Сократите время насколько это возможно, самый лучший вариант совсем перестать ими пользоваться.
С помощью регулярной практики «Тибетской гимнастики для глаз» можно устранить большинство расстройств зрения как спазматического, так и органического характера. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем и наполнятся энергией. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения, перестали нуждаться в очках.
Более 70% информации об окружающем мире человек получает через глаза, поэтому, при возникновении каких-либо нарушений в их работе, значительно снижается качество жизни. Одной из причин, вызывающих снижение остроты зрения является нагрузка на глаза, связанная с чтением текстов и работой на компьютере. Данная проблема становится актуальной в последнее время вместе с взрывообразным внедрением компьютерной техники в повседневную жизнь и все возрастающими потоками информации, которую необходимо воспринимать.
До возникновения письменности (и тем более компьютеров) нагрузка на глаз не была столь значительной, так как большую часть времени глаз не разглядывал очень мелкие предметы вблизи. Именно при такой нагрузке возникает напряжение мышц вокруг хрусталика, а при переводе взгляда вдаль – расслабление. Кроме того, при жизни в городе взгляд тоже не может скользить по прекрасным зелено-голубым далям, а упирается в индустриальный пейзаж, заслоняющий горизонт и образованный перпендикулярными линиями.
Эволюция глаза не поспевает за столь стремительным развитием техногенной сферой человеческого бытия и, постоянное напряжение, вызывает различные заболевания, которые к тому же захватывают все более молодые слои общества. К сожалению, часто дети знакомятся с компьютером еще до школы, а перед телевизором проводят часы.
Сейчас уже многие уделяют большое внимание борьбе с гиподинамией, занимаясь различного рода упражнениями и физкультурой, пытаясь сохранить стройную фигуру. Но если не , то красоту тела будет трудно разглядеть. Глаз – орган чувств, имеющий мышцы и связки, которые тоже можно и нужно тренировать.
Важно заниматься не только профилактикой болезней и заботами о сохранение здоровья. Но нужно принимать меры против последствий переутомления. Самое важное – сохранять и воспроизводить энергетический потенциал глаз, которые являются основным энергетическим органом.
С помощью регулярной практики описанной Тибетской гимнастики для глаз можно устранить большинство расстройств зрения как спазматического, так и органического характера. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем и наполнятся энергией. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения в течение продолжительного периода времени, перестали нуждаться в очках.
После каждого упражнения глаза следует закрыть и дать им отдохнуть в течение 30 секунд. Чем чаще вы будете делать упражнения, тем лучше.
Обстановка
Глаза, согласно восточной медицине, являются внешним органом элемента Дерево, чей цвет – зеленый. Это значит, что зеленый цвет благотворно влияет на глаза. Поэтому желательно держать где-нибудь рядом с компьютером что-то зеленое. Время от времени прерывайтесь, чтобы минут 5–10 по созерцать зеленый цвет.
Массаж глаз
Уместны будут во время перерывов упражнения комплекса самомассажа: разглаживание нижних и верхних век, а также вращение закрытыми глазами с легким нажатием пальцами на глазные яблоки.
Посмотрите видео как это делается:
Комплекс упражнений для глаз
Упражнение 1. Указательные пальцы обеих рук сводим перед лицом на расстоянии примерно 40 см. Пальцы располагаются вертикально, на уровне глаз. Некоторое время смотрим на них, затем начинаем медленно разводить руки в стороны. Пальцы сохраняют то же положение (вертикальное). Периферийным зрением стараемся удержать пальцы обеих рук. Разводим руки в стороны, а затем и назад до того момента, пока мы способны видеть наши пальцы. Причем оба одновременно. Некоторое время смотрим на них, затем постепенно начинаем сводить руки вновь перед собой, продолжая наблюдать за указательными пальцами. Упражнение плавно переходит в следующее.
Упражнение 2. Смотрим на наши указательные пальцы, затем переводим взгляд на предмет, расположенный перед нами в нескольких метрах. 5–6 секунд смотрим на него, переводим вновь взгляд на пальцы, 5–6 секунд смотрим на них – и вновь на предмет. Повторяем несколько раз.
Упражнение 3. Закрываем глаза и подушечками пальцев рук несильно 6 раз нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд держим их открытыми. Упражнение выполняется 3 раза.
Упражнение 4. С силой зажмуриваем глаза и открываем их (6 раз). Затем открываем глаза и, стараясь не моргать, держим их открытыми (6 секунд). Повторяем упражнение. Всего выполняем 3 повтора.
Упражнение 5. Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо – вверх – влево – вниз. Выполняем упражнение 3 раза. Затем поднимаем глаза прямо и некоторое время смотрим вперед. Выполняем упражнение в другую сторону. Опускаем глаза вниз – влево – вверх – вправо – вниз. Также 3 раза.
Упражнение 6. В течение 2 минут стараемся часто-часто моргать глазами. Сильно жмуриться не нужно, главное – моргать как можно чаще.
Упражнение 7. Завершает комплекс поглаживание верхних и нижних век. Легкими движениями проглаживайте подушечками пальцев рук верхние веки от внутренних углов глаз к внешним. Затем от внешних углов к внутренним по нижним векам. Это один цикл. В данном случае выполняйте 9 повторений.
Посидите некоторое время с закрытыми глазами. Ваши глаза вновь готовы к работе.
Упражнение со свечой или кристаллом
Для упражнения потребуются обычная свеча, если вы женщина, или кристалл, прозрачный шарик, который используют экстрасенсы, если вы мужчина. Свечу устанавливают на расстоянии 1 метра от себя так, чтобы пламя свечи было на уровне вашего межбровья (вы сидите). Сидеть можно на стуле, в кресле или просто на полу, на коврике в любой удобной позе. Главное – сохранять спину прямой, голову держать прямо, чтобы макушка была словно подвешена на нити. Шарик или кристалл мужчины устанавливают с теми же условиями.
Суть упражнения в следующем. Вы пристально, не моргая, смотрите на пламя свечи или шарик до тех пор, пока из глаз обильно не польются слезы. После этого закрываете глаза, сводите их к межбровью и сидите расслабленно.
Упражнение должно выполняться в соотношение 1:2, то есть если вы созерцали пламя свечи или шарик 5 минут, пока не полились слезы, то сидеть с закрытыми, сведенными к межбровью глазами необходимо 10 минут.
Суть упражнения. Слезы выводят опасные токсины и вредные вещества через глаза, тем самым благотворно воздействуя на состояние внутренних органов. Однако воздействие слезами возбуждает внутренний Огонь, который может повредить зрачкам глаз, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы дать Огню утихнуть.
Эти меры следующие. Закрываем глаза, сводим закрытые глаза к межбровью, как будто смотрим внутрь черепа. Внимание должно быть также направлено в межбровье. Его еще называют «третий глаз», или «небесный глаз». Кончик языка поднимаем по небу вверх в направлении горла, пока он не коснется мягкого нёба.
Пренебрегать второй частью упражнения нельзя, потому что с огнем, как известно, шутки плохи и вместо пользы вы получите только вред. При должном же (описанном) способе выполнения с соблюдением всех условий человек, использующий этот метод, купирует развитие болезней, которые уже имели место в его организме, и предотвращает те, которые потенциально были готовы к появлению.
Промывание глаз
Можно каждый день таким образом ухаживать за своими глазами. Берется какая-нибудь посудина подходящего размера, чтобы легко окунуть в нее лицо, тазик, например, или большая чашка. Этот тазик заполняется холодной водой. Именно холодной – чем ниже температура воды, тем лучше. Можно даже бросить в воду несколько кусочков льда из морозильника.
Опускаем лицо в воду с закрытыми глазами и уже в воде открываем глаза. Совершаем глазами вращательные движения с как можно большей амплитудой. А также смотрим ими в разные стороны, вверх и вниз. Помимо чисто гигиенического эффекта, связанного с очищением глаз от разных соринок, пылинок и прочей досаждающей мелочи, мы получаем эффект косметический и терапевтический!
Под воздействием низкой температуры воды сосуды глаз сужаются, а после того как вы закончите процедуру омовения и выплывите, сосуды расширятся. И этот эффект наполнения кровью капилляров со временем вызовет благотворный эффект. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем. Не забывайте после того как вытрете лицо мягким полотенцем, энергично ладонями растереть его вверх вниз 36 раз. А это уже благотворно скажется на состоянии кожи лица (вверх-вниз считаем за один раз).
Главная практика в комплексе
Итак, глаза – аккумулятор энергии молодости. Они сосредоточивают ее в себе, от них она направляется ко всем органам и системам. Для того чтобы активизировать эту волшебную энергию, которая дарит нам молодость, счастье, здоровье, наслаждение жизнью, нужно сначала увидеть ее в своих глазах, почувствовать, что они наполнены ею, что ее так много, что она лучится, льется из ваших глаз, освещая ваше лицо мягким светом радости.
В основе комплекса – древняя практика активизации третьего глаза. Эта практика получила статус «главной». Согласно преданию, она основана на древней практике активизации третьего глаза, которую постоянно использовали знаменитые атланты, наследниками знаний которых стали мудрецы Тибета.
В старинных тибетских манускриптах написано, что атланты учили своих детей черпать энергию из самих себя. Для этого надо было подойти в тихую погоду к водоему, вода которого, как зеркало, отражала в себе все предметы и людей. Надо было наклониться над водоемом и долго вглядываться в себя – до тех пор пока не увидишь открывшимся свой третий глаз, который заискрится энергией созидания и радости. Надо было быстро зачерпнуть пригоршню воды со своего отражения и полить себе на макушку, приговаривая: «Аб дон мом», что значило «омываюсь энергией вечной жизни».
На основе этой техники была создана новая методика, рассчитанная на работу с зеркалом. Основа ее – все та же, она сводится к получению и активизации энергии молодости, исходящей из наших глаз.
Глаза отражают наши проблемы. Вы обращали внимание на то, как часто, когда мы улыбаемся, наши глаза не освещаются светом улыбки? Они бывают напряжены и тусклы. Тусклые глаза – это признак болезни. Болезни, поразившей нас когда-то давным - давно. Научившись освещать свои глаза внутренним светом, вы вернете себе первозданное здоровье, повернете время вспять, задействуете энергию молодости, а еще – создадите вокруг себя психоэнергетический щит, который будет предохранять вас от разрушительных воздействий деструктивных мыслей и эмоций.
Упражнение наполнения светом
Это упражнение призвано наполнять светом и энергией наши глаза и через глаза влиять на здоровье, самочувствие, эмоциональное состояние. Упражнение делается перед зеркалом. Подойдите к зеркалу, посмотритесь в него. Улыбнитесь своему отражению. Внимательно следите за тем, улыбаются ли при этом ваши глаза. Их следует наполнить светом улыбки.
Сделайте движение, как будто вы собираетесь улыбнуться. Улыбка вот-вот появится, но вы не даете губам расплыться. В это время перенесите внимание к глазам. Что происходит с ними в этот момент? Они оживают. Ваши глаза наполняются энергией. Продолжайте и продолжайте улыбаться глазами. Освойте это упражнение. Выполняйте его всегда, когда есть возможность.
Представляйте, что энергия вашей улыбки поднимается и наполняет глаза. Когда вы освоите это упражнение, вы сможете гасить любой конфликт. Просто посмотрите человеку в глаза и улыбайтесь глазами. Не надо стараться подавить волю другого человека, просто смотрите. Любой, кто встретится с таким взглядом, увидит в нем понимание, сострадание, свет. Человек, желавший причинить вам зло, забудет, зачем он хотел это сделать. Имейте только волю, чтобы смотреть прямо. Не отворачиваться и не опускать глаза, что бы ни происходило.
Тренируйте это упражнение также перед зеркалом. Смотрите, что происходит с вашим лицом, глазами. Поначалу, возможно, вас будет пугать ваш собственный пристальный взгляд, это быстро проходит. Для людей, неуверенных в себе, закомплексованных, это первоклассное упражнение, которое поможет вернуть радость общения с миром и выйти из своих тайных «убежищ». Сильным людям это упражнение поможет стать еще сильнее. Потому что в их взгляде помимо воли и решительности появится доброта.
Постоянная нагрузка на органы зрения человека в наши дни становится все более значительной. Поэтому различные офтальмологические заболевания приняли поистине огромный размах. Более того, они диагностируются врачами-окулистами у все более молодых людей и наблюдаются даже у маленьких детей. Причиной тому служит всеобщая компьютеризация населения, использование мобильных устройств с Интернетом и стремительно ухудшающаяся внешняя среда.
Поэтому специальная тибетская гимнастика для глаз может послужить отличным средством профилактики и комплексного лечения различных офтальмологических болезней. Огромное значение в ней приобретает полное достижение внутренней гармонии человека, стабилизации нервно-психической сферы и стремление обрести единение с природой.
Эффективность тибетской гимнастики для глаз
Различные восточные практики придают очень большое значение органам зрения. Они считаются принадлежащим к земной стихии и способствуют тому, чтобы в человеке были уравновешены влияния всех остальных природных сил.
Те, кто постоянно выполняет офтальмологические упражнения, достаточно быстро добиваются . У них расслабляется мышечный аппарат глаза, улучшается адаптация к условиям внешней среды и нормализуется обмен веществ.
Более того, у этих людей становится значительно более привлекательным внешний вид глаз. У них полностью исчезает сосудистая сетка, рассасываются всевозможные желтые пятна и прекращается помутнения зрачка.
Взгляд человека делается более энергичным, становится очень доброжелательным и целеустремленным.
Для достижения самого наилучшего результата необходимо регулярно добиваться того, чтобы глаза полностью отдыхали, а не получали в ходе гимнастики дополнительную нагрузку. Поэтому выполнять тибетский комплекс нужно несколько раз в день. Но делать это следует на протяжении не слишком длительного отрезка времени. Он должен быть просто достаточным для того, чтобы глазные яблоки отдохнуло.
Требуется чаще переводить взгляд на деревья за окном или на улице весной и летом, а зимой смотреть на зеленое полотнище или обои с преобладанием такого оттенка.
Уже очень большое число людей по всему земному шару восприняли необходимость постоянного выполнения тибетской гимнастики для глаз. Если регулярно практиковать примыкающую к ней восточную философию, то потребность в ношении очков или контактных линз вскоре отпадет сама собой.
Действенность методики объясняется тем, что она гармонизирует протекание всех процессов в организме человека. Он начинает лучше видеть, повышается жизненный тонус и меньше испытывает стресс.
Регулярность выполнения упражнений оказывает очень мощный профилактический и даже лечебный эффект на организм людей.
Требования к выполнению тибетской гимнастики для глаз
Результативность достижения оздоровления зрения во многом зависит от того, насколько человеку удается добиться гармонии со своим внутренним миром.
Способность видеть позволяет человеку достичь общности с другими людьми и природой.
Именно зрение становятся одним из основных энергетических ресурсов организма. Поэтому при выполнении тибетской гимнастики очень важно добиваться создания нужного внутреннего настроя, а не только точного следования физическим усилиям. Цель практики состоит в том, чтобы человек поверил в себя, в свое здоровье и открыл в себе дремлющие прежде силы.
Методика во многом основана на полном высвобождении скрытых прежде природных ресурсов здоровья и психики.
Для того, чтобы достигнуть наилучшего результата при выполнении гимнастики для глаз, требуется соблюдать ряд условий:
- занятия должны проходить в уютной обстановке;
- упражнения выполняются очень точно;
- желательно создать в комнате преобладание зеленых тонов в обивке мебели и цвете обоев;
- ничто не должно отвлекать человека от осуществления движений;
- глаза не перенапрягаются;
- необходимо добиться полной релаксации;
- нужно обязательно проводить массаж глаз;
- следует ежедневно промывать их холодной водой;
- требуется беречь свою нервную энергию;
- необходимо стремиться к выздоровлению.
В наши дни уже всем понятно, что застойные явления ведут к развитию заболеваний. Потребность в осуществлении ежедневной утренней зарядки уже ни у кого не вызывает вопросов. Однако, даже самое красивое и ухоженное тело не будет казаться таковым, если не станет бросаться в глаза внутренняя красота человека. А она достигается только светом, исходящим из глаз.
Однако, его невозможно добиться, если он нездоров или очень утомлен. Поэтому тибетская гимнастика направлена в первую очередь на активизацию энергетического потенциала человека.
Когда силы нормализуются, то сойдут на нет не только офтальмологические, но и другие внутренние заболевания.
Перед тем, как приступить к выполнению тибетской гимнастики для глаз, необходимо предварительно размяться.
Сначала нужно попытаться впитать в органы зрения свет солнца. Следует добиться того, чтобы он пропитал всю энергетику и она начала отражаться в его взгляде.
Если выдался пасмурный день или человек находится на работе, то достаточно просто сердечно улыбнуться своему отражению в зеркале. Почувствовав тепло от двойника, требуется постараться вернуть заряд положительной энергии. Тогда быстро почувствуется прилив бодрости, повышение работоспособности и уверенности в себе.
Стоит зафиксировать подобное состояние и в минуты стресса возвращаться к нему.
Основной комплекс упражнений
Перед тем, как приступать к движениям, желательно позаботиться о нормализации внутреннего состояния. Необходимо успокоиться, подумать о позитивных жизненных моментах, обеспечить нужный антураж. В нем должны присутствовать зеленый и черный цвет.
Упражнения следует начать с массирования глаз. Требуется закрыть их и через веки осторожно водить пальцами по глазам. Эти же движения желательно сделать и после окончания гимнастики.
Можно медленно покрутить яблоками внутри орбиты, полностью опустив веки. Пальцы очень легко проходятся по органам зрения.
Сначала необходимо попробовать простые упражнения.
Нужно создать в комнате преобладание зеленого цвета. Он отлично расслабляет мышцы глаз, положительно влияет на функционирование нервной системы и успокаивает человека, не вызывая снотворного эффекта. Каждый раз, когда выполнение очередного упражнения заканчивается, требуется подолгу смотреть на такие оттенки.
Упражнения основного комплекса являются следующими.
- Необходимо крепко зажмуриться, а потом поднять веки, и зафиксировать взгляд на шесть секунд. Выполняется три раза.
- Протягивают одну руку вперед и держат горизонтально. Фиксируют глаза на указательном пальце, а затем переводят за окно на самый удаленный объект. Останавливают на нем взгляд в течение пяти секунд. Выполняют десятикратно.
- Потом нужно быстро открывать и закрывать глаза несколько раз, после чего следует прикрыть их ладонями и пять минут пробыть в полной темноте. Делают десять раз.
Более сложный комплекс тибетской гимнастики требует выделения определенного отрезка времени.
- Глаза плотно накрывают ладонями и слегка массируют яблоки. Через них не должен пробиваться ни единый лучик света. Однако, поглаживания должны быть очень плавными, так, чтобы глаза не испытывали ни малейшего дискомфорта. Выполняется упражнение на протяжении шестидесяти секунд. Об его окончании человек догадывается по наступившему чувству внутреннего умиротворения.
- Необходимо вращать яблоками по ходу часов, затем против.
- Нужно представить себе циферблат и выбрать на нем цифры «два» и «восемь». Затем поводить взглядом туда-обратно, от одной отметки к другой.
- После, представляют себе шестнадцать и двадцать часов. Повторяют движения.
- Работают веками, а затем плотно прикрывают яблоки руками.
Комплекс разрешается повторять до тех пор, пока человек не почувствует значительный прилив сил. Тем не менее, требуется постоянно следить за тем, чтобы на глаза не ложилась непомерная нагрузка.
Каждое движение тибетской гимнастики заканчивается пальмингом и длительной фиксацией взгляда на зеленом цвете.
Все упражнения, в принципе, мало чем отличаются от основных комплексов для глаз, предложенных разными авторами. Объясняется подобное их сходство тем, что при их составлении ученые во многом базировались именно на восточных практиках.
Желательно выполнять все предписанные движения, но при отсутствии необходимого времени или слишком плохом самочувствии, допускается остановиться лишь на некоторых.
Разрешается даже составить себе специальный отдельный комплекс из ряда наиболее оптимальных движений, способствующих значительному оздоровлению органов зрения.
Дополнительные упражнения тибетской гимнастики для глаз
Людям, постоянно практикующим эти упражнения, не нужно часто носить очки или контактные линзы. Прибегать к ним следует только в случае крайней потребности.
Существует также специальный прием, способствующий отдыху органов зрения.
В таком случае, вместо зелени, требуется повесить черную завесу или в вечернее время выключить свет, плотно задернув шторы.
Подобные действия позволяют мускулам яблока полностью расслабиться. В глазах улучшается обмен веществ и ускоряются окислительно-восстановительные реакции.
В том случае, если полной темноты в помещении добиться не удается, стоит удовольствоваться тем, что получилось. Лишние физические и умственные усилия только усугубят имеющуюся усталость.
Когда сознание научится воспринимать мрак, как что-то естественное, желательно постараться представить себе черную окружность. Она должна выделяться в темноте. Необходимо проникнуться ее цветом и постараться увеличить ее, насколько это будет возможно.
Потом воображают другую такую же окружность, находящуюся около первой и тоже пытаются ее максимально зрительно увеличить. Кругов должно становиться все больше, пока они не заслонят собой основной фон. Качество достижения главного результата проверяется наступлением полного покоя. Затем в течение определенного времени проводится пальминг.
Медицина в Тибете считается одной из самых ведущих нетрадиционных практик во всем мире. Она не только помогает значительно оздоровить организм, но и борется со многими заболеваниями. Жители страны обладают отменным самочувствием, отличаются долголетием и удивительной работоспособностью. Поэтому тибетская гимнастика для глаз заслуживает самого пристального внимания российского населения.
Тибетская нетрадиционная медицина заслужила доверие своими уникальными методами коррекции здоровья. Тибетские монахи, да и жители высокогорья, отличаются крепким здоровьем, долголетием и сохранением всех органов чувств в прекрасном состоянии. Тибетская гимнастика для глаз — это комплекс простых, но действенных методик, направленных не только на коррекцию дефектов зрительных органов, но и на раскрытые сверхвозможностей. Иными словами, стремясь к раскрытию ясновидения, человек обретает прекрасное физическое зрение. Рассмотрим эти уникальные упражнения в статье.
Тибетская гимнастика для глаз: основные упражнения
Методы тибетских монахов основаны на активации природных сил организма, резервы которого неисчерпаемы. Выполняя веками отработанные упражнения, современный человек может добиться прекрасного зрения, а не только избавиться от дефектов органов зрения. Как тибетские монахи обретают сверх зрение? Для этого они практикую простые ежедневные упражнения.
Упражнение «Шаги»
Суть практики заключается в следующем. Вы делаете один шаг с открытыми глазами, а следующие два шага — с закрытыми. Практиковать упражнение можно сколько угодно раз. Через несколько дней вы обнаружите, что стали лучше видеть. Почему возможен подобный результат? Потому что мозг был поставлен в новые условия (ходьба вслепую) и активировал свои возможности. В результате этого мозг перешел в новый режим восприятия окружающей действительности, что выразилось в обострении зрения.
Самое интересное в том, что улучшение зрения в данном случае — лишь побочный эффект от упражнения. Ходьба закрытыми глазами дает мозгу новые установки ориентации в пространстве, что мобилизует его возможности. А результатом всего становится именно то, чего вы и добивались — улучшение зрительного восприятия мира. Во время тренировок с вами должен быть сопровождающий человек, чтобы предотвратить случайное падение. Впоследствии вы сможете тренироваться самостоятельно, только не на проезжей части дороги.
Упражнение «Поющий колокол»
Данная практика отличается от предыдущей тем, что проводится в помещении. Приобретите тибетский поющий колокол, равный диаметру вашей головы. Колокол ставят на голову практикующему вверх дном и слегка ударяют специальной деревянной палочкой. Удары должны быть легкими, чтобы вибрации металла не оглушили практикующего. В этот момент практикующий должен медленно вращать глазными яблоками в стороны, при этом рассматривая окружающие его предметы.
Упражнение нужно проводить как с открытыми, так и с закрытыми веками. Во время практики с открытыми глазами необходимо запоминать расположенные в поле зрения предметы, а при закрытых глазах стараться воспроизвести их в памяти (увидеть внутренним взором). Практику нельзя выполнять людям с тяжелыми заболеваниями зрительных органов — отслоением сетчатки, дефектами зрительного нерва и повреждениями зрительных центров мозга.
Важно! Эти практики рассчитаны на развитие ясновидения. Однако приятным бонусом становится значительное улучшение физического зрения.
Периферическое зрение
Суть упражнения состоит в наблюдение за предметами, расположенными по бокам. Вы смотрите на объект, расположенный впереди вас, но при этом замечаете то, что расположено по бокам. Получается панорамный обзор.
Возьмите в руки по палочке и вытяните их перед собой. Смотрите вдаль сквозь палочки, при этом отмечая зрением их форму и цвет. То есть, вы смотрите вдаль, одновременно видя и палочки. Теперь разведите руки в стороны, по-прежнему смотря вдаль и наблюдая за палочками. Вновь сведите руки вместе, и продолжайте наблюдение. Практику повторите 10 раз: развели руки — свели — развели.
Теперь одну руку с палочкой опустите вниз, а вторую поднимите вверх. Продолжайте наблюдение за палочками. Сведите руки вместе в исходное положение — наблюдайте за палочками. Вновь разведите руки. Повторите практику 10 раз.
Разведите руки по диагонали: правая вверх, левая вниз. Сведите руки вместе. Наблюдайте все время за палочками. Практику повторите 10 раз.
Верните руки в исходное положение. Теперь нужно описывать глазами круги перед палочками: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз — против часовой стрелки.
Практика с тибетской таблицей
Тибетская гимнастика для глаз с таблицей выполняются в положении сидя с ровной и прямой спиной. Распечатайте таблицу на принтере и повесьте на расстоянии 30 см от глаз. Все движения во время выполнения практики должны производиться только глазными яблоками, головой двигать нельзя. Очки или контактные линзы нужно снять — они будут мешать. На выполнение каждого упражнения должно уходить 30 секунд.
- Сделайте пальминг для расслабления глаз. Сложите ладони лодочкой и накройте ими глаза, при этом скрестив пальцы рук. Посидите в тишине, пусть разноцветные вспышки перед глазами растворятся и перед вами возникнет абсолютно черное пространство. Созерцайте черноту некоторое время, потом медленно откройте веки, поморгайте и опустите ладони.
- Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, описывая окружность за точками, изображенным на таблице. Время выполнения — 30 секунд.
- Вращайте глазными яблоками в противоположном направлении — против часовой стрелки.
- Двигайте глазами по линии диагонали, соответствующей цифрам 2 и 8 циферблата часов.
- Двигайте глазными яблоками по лини диагонали, соответствующей цифрам 4 и 10 циферблата часов.
- Моргайте глазами в быстром темпе некоторое время.
- Завершите упражнение практикой .
Данную практику можно выполнять в любое удобное время и столько раз, сколько посчитаете нужным. Единственное ограничение — не допускайте переутомления глаз. Если вы носите очки или линзы, сократите время использования оптики до минимума. Вскоре вы сможете обходиться без вспомогательных приборов, так как зрения начнет улучшаться с каждым днем.
В дополнение к практике — чаще смотрите на зеленый цвет. Это может быть домашнее растение или деревья на улице. Зеленый цвет очень полезен для глаз, так как активирует природную зрительную силу.
Йогические техники пальминга
Старинные практики по расслаблению зрительных органов основаны на визуализации абсолютной черноты. Только в этом состоянии наши глаза могут полностью расслабиться, а значит, восстановить свои функции. Чем чернее чернота, тем лучше для глаз. Именно при абсолютной черноте зрительные нервы могут отдохнуть и восстановиться. Однако если вы видите серый или иной фон, не следует напрягаться, чтобы добиться черного цвета — это только усугубит проблему.
Важно! Восстановление зрения может произойти лишь тогда, когда ум будет полностью расслаблен.
Успокойтесь и постарайтесь вспомнить черный цвет. Для этого перед практикой созерцайте некоторое время черный предмет или лист бумаги черного цвета. Когда вы сможете представлять и визуализировать черный цвет по памяти, ваше зрение начнет улучшаться с невероятной быстротой. В течение дня вспоминайте черноту, просто думая о ней — это будет расслаблять ум, а значит, восстанавливать зрение.
Визуализация черного шара
Когда вы освоите визуализацию черного пространства, переходите к следующей практике — визуализации черного шара на фоне черного пространства. Как этого можно добиться? Черный шар должен быть еще чернее, чем привычное уже для вас черное пространство. Когда вы сможете увидеть черный шар на фоне черного пространства, начинайте мысленно его раздувать, чтобы он заполнил собой все пространство.
Затем переходите к следующему этапу — представьте еще один черный шар и точно так же его раздуйте. Делайте практику с шарами до тех пор, пока будете в состоянии представлять черный фон. Когда ваша фантазия иссякнет, закончите упражнение. Абсолютная чернота является символом абсолютного расслабления, а расслабление — основа абсолютного здоровья. Практику пальминга нужно выполнять перед каждым упражнением для зрения и после него — это основа здоровья глаз.
Даосская гимнастика для глаз
Даосизм — это духовное направление, которое тысячелетиями практикуют в Тибете. Все упражнения для развития зрительных центров напрямую связаны с образом жизни монахов Тибета и являются неотъемлемой частью Пути Дао. Поэтому при использовании упражнений необходимо ознакомиться с особенностями даосского направления, чтобы правильно практиковать предложенные упражнения. Людям с нарушениями в психоэмоциональной сфере практиковать даосские упражнения не рекомендуется.
Обратите внимание! Тибетские монахи считают, что любые проблемы в организме вызваны неправильной циркуляцией жизненной энергии и застоем крови.
Поэтому активация кровообращения — главный принцип целительства. После того как кровоток начнет свободно циркулировать по телу, наступает исцеление от многих недугов. Немаловажное значение для здоровья систем и органов имеет и чистая прямая кишка, освобожденная от каловых отложений.
Почему появляется застой крови и энергии в теле? Потому что человек не умеет его расслаблять. Именно психологические зажимы и физическое перенапряжение не дают телу полностью расслабиться. Даосская практика цигун направлена, прежде всего, на умение расслаблять свое тело. , изучавший тибетские практики, заметил, что при верном выполнении упражнения «Покачивание» зрение улучшается намного быстрее, чем при выполнении остальных практик.
Упражнение «Покачивание»
Как выполнять «Покачивание»? Вообразите, что вы маленький беззаботный ребенок. Выбросьте все мысли из головы и переживания, улыбнитесь. Начинайте качаться вправо-влево, перенося вес тела с ноги на ногу. Поворачивайте голову вместе с плечами в направлении покачивания, руки пусть движутся произвольно. Важное замечание — голова должна двигаться вместе с корпусом, как одно целое. Делайте плавные движения, как будто вы танцуете (можно включить медленную музыку).
Дышите размеренно и ровно, стараясь полностью расслабить тело и душу. Не выходите из образа беззаботного ребенка, наполненного радостью жизни. При верном выполнении практики должно возникнуть ощущение, что пространство движется в противоположном от вас направлении. Иллюзия плывущего мимо вас пространства поможет глазам полностью расслабиться от напряжения. Качайтесь плавно и не фокусируйте взгляд на объектах комнаты. Считайте вслух количество произведенных покачиваний — 60 или 100 раз.
Упражнение лучше выполнять после пробуждения, перед сном или после пальминга. Данное упражнение полностью освобождает тело от мышечных напряжений и усталости, так как вы не фиксируете вниманием ни один предмет на своем пути. Вы не стараетесь что-то рассмотреть, за счет этого добиваетесь не только оздоровления зрительных центров, но и всего тела.
Упражнение с черной точкой
Откройте книгу и зафиксируйте точку, которую вы сможете без труда видеть на расстоянии. Если вы страдаете дальнозоркостью, держите книгу на расстоянии 25-27 см. При близорукости отдалите книгу на расстояние полуметра или 60 см. Созерцайте точку поочередно одним и вторым глазом: либо закрывайте глаза ладонью, либо зажмуривайте. Теперь рассматривайте точку и обводите ее глазами. Затем остановите взгляд на точке и созерцайте ее 15 секунд. Повторите практику.
Данное упражнение можно сочетать с другими практиками для зрения. Результатом работы с точкой станет обострение зрения.
Итог
Секрет здоровья глаз состоит в полном расслаблении ума и тела, а так же умении визуализировать абсолютную черноту. Если выполнять эти упражнения ежедневно, вскоре вы забудете, что носили когда-то очки или контактные линзы. Тибетские упражнения для глаз — очень просты и действенны, однако, их следует выполнять регулярно. Когда ваше зрение восстановится, продолжайте практиковать гимнастку для глаз для профилактики. Никогда не забывайте, что любое психическое или физическое перенапряжение приводит к болезням. Чтобы расслабиться, посвятите несколько минут пальмингу и другим даосским практикам.
