Упражнения для лица для лба. Избавляемся от морщин на лбу: эффективные упражнения. Упражнения для подтягивания верхних и нижних век

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

заставит двигаться мышцы, укрепит их;
активизирует кровоток;
улучшит питание дермы;
сохранит эластичность кожи;
разгладит небольшие морщинки;
уменьшит мешки под глазами;
отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
заниматься гимнастикой утром и перед сном;
приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
соблюдать дыхательный ритм;
совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Старение и потеря тонуса кожи - это то, от чего не застрахован никто. При этом биологическом процессе она теряет тонус (истончается коллагеновый слой), хуже начинает держать влагу (так как уменьшается количество клеток естественной гиалуроновой кислоты и потребляется недостаточный объём влаги), лицевые мышцы ослабевают.

Существует огромное количество способов омоложения: ботокс, уколы гиалуронки, нити, специальный уход и многое другое. Но как поступить, если не хочется ложится под нож к хирургу и выкидывать кучу денег на дорогостоящие процедуры? Отточить черты лица и подтянуть овал помогут упражнения для лица от морщин или, как их ещё называют, фейсбилдинг.

Почему стоит заняться фейсбилдингом

При очень глубоких морщинах и бороздах он может не разгладить их полноценно. При этом данные упражнения от морщин на лице поспособствуют повышению тургора кожи и помогут предотвратить её увядание. Максимально эффективны они на первых стадиях, когда появляются мелкие морщинки и гусиные лапки в области глаз и губ. Упражнения для лица от морщин для женщин после 50 помогут сократить резкость морщин и сгладить их.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Почему же лицевая гимнастика необходима каждому?

Устранение причин появления морщин - восстанавливаются внутренние процессы в коже, из-за нарушения которых и начинаются процессы старения;
Пролонгированный эффект - после прохождения курса упражнений в течении некоторого срока (все зависит от количества и степени морщин), эффект будет держаться длительное время;
Лёгкость и доступность каждому - для выполнения упражнений не нужно заканчивать какие-то обучающие курсы, тратить деньги на дополнительные инструменты.

Фейсбилдинг - это дешево, просто и эффективно. Так почему не сделать некоторые упражнения для омоложения лица прямо сейчас?

Основные принципы

Перед стартом выполнения упражнений по фейсбилдингу необходимо знать следующее:

Важно учитывать эти моменты для того, чтоб результат был видимый и заметный уже после нескольких дней занятий.

Упражнения для мышц лица против морщин

Морщины появляются чаще всего в лобной зоне (продольные и межбровные), в зоне глаз, прорезаются носогубные складки, возникают морщины вокруг губ. Следующие комплексы упражнений помогут уменьшить интенсивность и глубину морщин.

Разминка

Как и при обыкновенных занятиях физкультурой, упражнения по фейсбилдингу стоит начинать с разминки. Легкими движениями в бистром темпе нужно постучать по всему лицу и затем массажными движениями немного размять его. После этого переместить пальцы в область скальпа и помассировать кожу головы. Это способствует улучшению кровообращения в поверхностных и более глубоких слоях кожи и подготовит её к процедурам. После разминки стоит сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Комплекс против продольных морщин на лбу

Плотно, но не надавливая слишком, приложить руки ко лбу над бровями. Зону под ладонями нужно потянуть вниз и бровями нужно как бы сопротивляться этому движению. В напряжённом положении задержаться на несколько секунд, а затем расслабить надбровные мышцы. Цикл состоит из 10 упражнений.

Следующее упражнение противоположно предыдущему. Теперь нужно прижатую кожу на лбу тянуть наверх, а бровями стремиться вниз. Так же задержать положение на 5 секунд и повторить упражнение 10 раз.

Ладони прижаты к началу волосистой части головы, а глаза опустить вниз и закрыть. Важно: при выполнении упражнения двигаются только глаза, а голова остаётся на месте. При сомкнутых веках нужно вращать глазами в каждую сторону по 10 раз.

Прижать подушечки пальцев к началу брови и сдвигать их к переносице имитируя нахмуривание. Одновременно с этим сопротивляться пальцами. Прижать пальцы, сдвинуть брови и оставаясь в этом положении досчитать до 5, а потом расслабиться. Повторить упражнение минимум 10 раз.

Важно смотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения. Это поможет наглядно увидеть, как мышцы бровей напрягаются. Кожа между бровями не в коем случае не должна сильно собираться в складку.

Для разлаживания морщин вокруг глаз

Кончиками пальцев надавить на кожу возле внешних уголков глаз и слегка оттянуть её в стороны. Затем закрыть веки и вращать глазными яблоками 10 раз в одну сторону, потом в другую.

К косточкам под нижними веками приложить пальцы и немного потянуть кожу вниз. Медленно посмотреть наверх и находясь в этом же положении сомкнуть глаза. Давление пальцами не расслаблять. Так задержаться на несколько секунд и после расслабиться. Повторить 10 раз.

При морщинах на щеках

Набрать в рот воздуха, при этом надуть сильно щёки. Потом надавить на них внутренней частью кисти, а щеками оказывать сопротивление. При выполнении каждого нового подхода задерживаться в напряжённом положении на пару секунд. Выполнять около 15 раз.

Надуть щёки воздухом и перемещать его по кругу. Не менее 10 раз в каждую сторону.

От носогубных борозд

Сложить губы в трубочку и вытягивать их вперёд. В таком положении остаться не пару секунд, потом вернуться в стартовое положение. Для профилактики достаточно выполнить до 10 раз, для устранения морщин от 20 раз. Держа губы в положении трубочки глубоко вдыхать через нос и выдыхать через рот. 20 циклов вдохов и выдохов. Изображая букву «О» открывать губы очень широко в 10 раз по 5 секунд.

Для подбородочной области

Медленно перемешать нижнюю челюсть справа-влево и наоборот. Повторять упражнение до 20 раз. В медленном темпе и как можно шире открывать и закрывать рот. При открытом рте задерживаться на пару секунд. Выполнять до 15 раз.

Запрокинув голову назад попытаться дотянуть нижнюю губу до верхней и накрыть её. Затем расслабить голову и коснуться подбородком грудной клетки. Проделать упражнение не менее 5 раз.

Плавно вращать головой во все стороны по очереди, затем по часовой и против часовой стрелки.

Окончание комплекса упражнений

Необходимо поглаживать кожу по массажным линиям: по условной линии от подбородка к ушным мочкам, затем от уголков губ к раковинам ушей, от крыльев носа с обоих сторон к височной зоне, от средины лобной части к части головы, где начинаются волосы.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

Комплексов, направленных на минимизацию и устранения морщин, огромное множество. Эта зарядка поможет поддерживать уровень упругости кожи на должном уровне.

Результат будет заметен наглядно при условии правильности техники и регулярности, ведь даже самые эффективные упражнения для лица не проявят себя, если использовать их раз в неделю.

Делать упражнения нужно дважды в день (утром и вечером). В комплексе с масками и обычным ежедневным уходом можно значительно увлажнить и разгладить кожу, нормализовать обменные процессы в ней, сузить расширенные поры и улучшить цвет лица.

Гимнастика для лица – отличная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам, косметологическим процедурам, уколам и пластическим операциям.
Вы сможете сэкономить немало средств, времени и сил, выполняя в домашних условиях несколько простых упражнений.

Почему эффективна гимнастика?

Гимнастика для лица от морщин помогает вернуть упругость увядающей коже и притормозить процесс старения. Она эффективна, и чтобы разгладить уже имеющиеся морщинки, и просто для профилактики.

Косметологи рекомендуют начинать регулярные занятия для омоложения кожи не позднее, чем исполнится 30, а лучше – еще на 2-3 года раньше, чтобы замедлить возрастные изменения в тканях. Первые радующие глаз результаты заметны уже через месяц ежедневного выполнения упражнений.

Существенный плюс в том, что вам не нужны никакие специальные знания, навыки и подготовка или какое-то особенное оборудование.

Эффект достигается за счет последовательного чередования сокращения и расслабления мышц в сочетании с правильным ритмом дыхания.

Прямое воздействие на мышцы укрепляет их, что, в свою очередь, не дает обвисать коже. Кожа во время процедуры разогревается, мелкие капилляры начинают лучше снабжать ее кислородом и питательными веществами.

К тому же это отличное средство, чтобы избавиться от накопившейся за день усталости и раздражения, успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как выполнять упражнения?

Самое главное – регулярно. Найдите в своем распорядке дня 15-20 минут, которые вы сможете систематически уделять комплексу упражнений против морщин. Потом можно довести количество подходов в день до 2-3 в зависимости от наличия свободного времени.

Место не имеет значения. Зарядка для лица от морщин может выполняться где угодно. Единственное условие – наличие зеркала, чтобы вы могли видеть себя, работу мышц лица и шеи, и контролировать правильность выполнения упражнений. Еще лучше, если вы сможете сесть. И все время не забывайте о правильной осанке – держите спину прямо, плечи разверните.

Прежде, чем начать процедуру, необходимо снять с лица всю декоративную косметику, чтобы кожа свободно дышала, и нанести свой обычный питательный или увлажняющий крем. Особенно это важно для тех, у кого кожа сухая или очень чувствительная. Не забудьте про шею и веки.

Комплекс упражнений

Каждый раз не пренебрегайте разминкой. Слегка постучите подушечками пальцев по лицу и погладьте круговыми движениями. Все это время глубоко и спокойно дышите. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

Слегка подтяните кожу в уголках глаз к вискам, закройте глаза и медленно вращайте глаза круговыми движениями – сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Чтобы усилить эффект, кожу можно оттягивать большими пальцами, а ладони – плотно прижать ко лбу.
Так же натяните кожу, но глаза не закрывайте. Посмотрите вверх, не запрокидывая голову. В крайней точке задержитесь на 5-7 секунд, медленно прикройте глаза, и подождите еще столько же. Затем откройте их и вернитесь в исходное положение.
Прижмите четыре пальца ко лбу на 1-2 см. выше бровей. Пальцами отодвигайте кожу вниз, одновременно поднимая брови.
Теперь попробуйте сделать наоборот – кожу подтягивайте вверх, а брови направляйте вниз. Только не хмурьтесь.
Пальцем прижмите каждую бровь у переносицы. Старайтесь сдвинуть их, преодолев сопротивление пальцев, но так, чтобы на переносице не появилось складок и морщинок.
Слегка приоткройте рот и натяните губы так, чтобы они прижались к зубам. Зафиксируйте положение на 10 секунд и расслабьтесь. Дышите все время только носом.
Вытяните губы трубочкой и насколько сможете широко раскройте рот. Замрите на 3-5 секунд.
Сначала изобразите на лице максимально широкую улыбку, затем «маску печального клоуна», опустив уголки губ вниз. Оба положения фиксируйте.
Указательные пальцы обеих рук прижмите к переносице. Начинайте двигаться одновременно в обе стороны к вискам по надбровным дугам, рисуя маленькие круги. Кожа должна чувствовать давление. Дойдя до висков снова вернитесь к середине лба, но на этот раз поднимитесь чуть выше. И так, пока не достигнете линии роста волос.
Тыльной стороной ладони и костяшками пальцев проводите массаж шеи снизу-вверх. Сначала – простые поглаживания, затем – круговые движения. Левой рукой прорабатывайте правую сторону. И наоборот.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, двигайте ею вправо и влево.
Глубоко вдохните, закройте рот, переместите воздух за обе щеки и медленно перемещайте воздух во рту. За одну, потом за другую щеку, и т.д.
Еще раз глубоко вдохните и задержите дыхание, надув щеки. Раскрытыми ладонями надавливайте на них, сопротивляясь напряжением мышц, не выпуская воздух.
Глубоко вдохните носом, задержите воздух на 7-10 секунд и медленно выдохните через сложенные в трубочку губы.
Максимально откиньте голову назад. Шею расслабьте. Откройте рот – челюсть опустится. Очень медленно поднимайте ее, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Затем расслабьте челюсть и опустите голову, стараясь дотянуться подбородком до груди. Мышцы шеи не напрягайте.

Морщины являют собой резко обозначенные складки на коже, которые образовываются из-за потери упругости и эластичности кожного покрова.

Выделяют следующие причины образования морщин на лице:

Ранее перенесенные болезни нервной, эндокринной, половой системы, а также различные ЖКТ заболевания могут существенно ослабить работу иммунной системы и вызвать понижение упругости кожи.

Кроме того, ситуация еще больше усложняется тогда, когда у человека есть тяжелые хронические заболевания.

Всевозможные гормональные нарушения в организме.
Длительное пребывание на солнце иссушивает кожу и истончает ее защитный слой (воздействие ультрафиолетовых лучей всегда негативно отображается на коже). Из-за этого эпидермис теряет влагу, и становиться более склонным к появлению складочек на коже.
Курение способствует снижению выработки эластина, из-за чего кожа подвергается преждевременному старению. Более того, у людей, которые курят, заметен сероватый оттенок лица.
Длительное пребывание на ветру либо в задымленных помещениях (так называемое пассивное курение считается не менее опасным, нежели традиционное вдыхание дыма при обычном выкуривании сигареты).
Появление морщин как прямое следствие старения организма. Примерно с сорока лет кожа начинает стремительно терять влагу и эластичность. Она истончается, из-за чего у людей появляются первые глубокие морщины.
Недостаточный уход за кожей лица и шеи приводит к недостатку витамин, питания и уважения эпидермиса. Это непременно сказывается на общем состоянии кожи лица.
Чрезмерное нанесение плотной декоративной косметики высушивает кожу, что создает все условия для образования морщин. Наиболее опасными видами косметики считаются пудра, тональные крема и различные корректоры. Именно они забивают поры и способствуют потере влаги из кожи.
Резкое похудение.
Соблюдение слишком ограничивающей диеты, из-за чего организм не получает достаточного количества полезных веществ. Это может существенно повлиять на состояние кожи.
Проживание в плохих экологических условиях сказывается на общем состоянии всего организма и кожи в том числе.
Недостаточное употребление жидкости приводит к быстрой потере влаги и высушиванию кожи.
Нездоровый образ жизни и частый прием спиртного.
Хроническое переутомление и недосыпание.
Чрезмерно активная мимика способствует частому сокращению мышц лица, из-за чего у человека сначала появляются мелкие, а потом и более глубокие морщины.

Морщины на лице – это явный недостаток, как для мужчин, так и для женщин, поэтому они ищут всевозможные решения данной проблемы.

Довольно эффективной методикой в таком случае считается специальная гимнастика для лица и шеи от морщин. Она имеет свои особенности и виды. Рассмотрим их более подробно.

Существуют ли противопоказания к упражнениям

При грибковых либо бактериальных поражениях кожи лица и шеи.
При пониженном иммунитете.
При отсутствии показаний к проведению гимнастики от морщин (если человек молод, и у него еще нет морщин, то специальная гимнастика ему просто не нужна).
При наличии открытых ран на лице.
В период после недавно проведенных хирургических манипуляций по подтяжке лица, а также после лазерной шлифовки кожи.
При различных дерматологических болезнях кожи.
При наличии сыпи и угрей на кожном покрове (гимнастика может поспособствовать разнесению еще большего количества прыщей по лицу).

В остальных случаях разрешается проводить данную гимнастику для лица. Она не предусматривает никаких сложных манипуляций, поэтому ее можно делать даже при беременности.

Общие правила выполнения

Данная гимнастика от морщин имеет следующие правила выполнения:

При выполнении упражнений на шее не должно быть никаких шарфов или свитеров с воротниками.
Чтобы добиться лучшего эффекта, одновременно с курсом гимнастики нужно наносить на лицо увлажняющие крема, маски и лосьоны. Также важно обогатить свой рацион витаминами.
Лучше всего проводить такую методику на открытом воздухе.
Чтобы добиться укрепления мышц лица, полезно употреблять белковые продукты (мясо, рыба, фасоль, творог).
Перед началом упражнений нужно максимально расслабить мышцы лица. Выполнять данную гимнастику в наряженном состоянии не рекомендуется, ведь резкие движения могут поспособствовать появлению красных пятен на нежной коже лица.
После завершения упражнений лицо нужно обязательно протереть настойкой из трав либо кубиками льда. После этого его следует вытереть мягким полотенцем и увлажнить жирным кремом.
Залог успешного избавления от морщин с помощью гимнастики заключается в регулярном выполнении данных упражнений. Таким образом, проводить подобные омолаживающие сеансы нужно по 2-3 раза в неделю.

Классическая гимнастика для лица от морщин

Традиционная гимнастика от морщин включает в себя такой комплекс упражнений:

Упражнение для щек:

сесть ровно и сделать глубокий вдох;
задержать дыхание и перемещать воздух во рту из одной щеки на другую;
повторить двадцать раз.

Упражнение от морщин в зоне лба:

надавить на лоб ладонями таким образом, чтобы пальцы легли на обе надбровные дуги;
начать медленно поднимать брови, при этом, не убирая пальцы;
повторять упражнения по десять раз утром и вечером.

Упражнение от морщин в зоне глаз:

посмотреть вдаль и сфокусировать взгляд на одном предмете;
закрыть глаза и быстро их открыть, при этом смотря вверх;
несколько раз посмотреть по сторонам;
широко открыть глаза и поднять брови, после чего нахмуриться;
расслабить глаза и круговыми движениями пальцами растереть кожу, после чего нанести увлажняющий крем.

Упражнение от складочек в зоне губ:

сжать зубы и завернуть губы внутрь рта;
растянуть уголки губ и задержать на десять секунд;
расслабить рот и повторить упражнение пять раз.

Видео: Фейслифтинг

Виды

Помимо традиционной гимнастики для лица, выделяют такие виды данного способа устранения морщин:

Японская методика.
Шиацу.
Мимическая методика.

Японская

Японская гимнастика для лица имеет название Асахи. В ее основе лежит особая техника, которая направлена на восстановление мышц.

Данная методика имеет одну особенность: выполнять ее нужно легкими массажными движениями с применением особых сливок на основе хлопка. Их можно заменить обычным молочком для лица.

Несмотря не свою большую эффективность, японская гимнастика имеет следующие противопоказания к своему применению:

Период острых респираторных заболеваний.
Наличие воспаления в организме.
Период менструаций.
Повышенная температура тела или высокое артериальное давление.
Болезни кожи лица.
Депрессия.
Хронические болезни носа (синусит, гайморит, фарингит и т.п.).

Все упражнения нужно делать в сидячем положении так, чтобы тело не было напряжено. Слишком надавливать на кожу лица не следует.

Длительность такого сеанса обычно составляет пятнадцать минут. Все упражнения нужно повторять по пять раз.

Методика Асахи включает в себя такой комплекс упражнений:

Прижать пальцы ко лбу и нажать ими на кожу. Затем, не отрывая их, провести пальцами к зоне висков.
Подушечками пальцев нажать на внешние уголки глаз и провести ними по области века к внутреннему углу глаза. Задержаться на конечной точке.
Нажать всеми пальцами рук на зону подбородка и медленно довести пальцы до глаз, как бы растягивая кожу. После остановиться в том же положении, сделать паузу и вернуться в исходное положение.
Сжать крылья носа и натянуть их в сторону висков. Повторить по десять раз.
Пальцами одной руки сжать кожу в зоне носа, а другой рукой разгладить кожу в сторону висков.

Шиацу

Методика Шиацу направлена на улучшение кровообращение и омоложение кожи.

Она имеет следующие противопоказания:

нарушение свертываемости крови;
болезни ЖКТ;
нарушение целостности кожного покрова;
повышение температуры;
болезни кожи.

В основе данной гимнастики лежит точечное выполнение упражнений круговыми движениями. При этом сила надавливания на кожу не должна быть слишком большой.

Перед выполнением такой гимнастики желательно чистить кожу и нанести на нее жирный крем.

Шиацу предусматривает такой комплекс упражнений:

Надавить на зону висков и сделать десять круговых движений от висков ко лбу.
Надавить подушечками пальцев на внутренний угол глаза и помассировать его. Повторить то же самое и с внешним углом глаза.
Указательным и средним пальцем нажать на зону над бровями. Помассировать данные точки.
Опрокинуть голову назад и прижать пальцы к уголкам губ. Помассировать данные точки.

Мимическая

Мимическая гимнастика для лица от морщин направлена на подтягивание кожи и устранение мелких ее дефектов.

В основе данной методики лежит частое напряжение мышц и их правильное расслабление.

Повторять все упражнения нужно по десять раз.

Мимическая гимнастика включает в себя такие упражнения:

Сделать вдох и сжать зубы. Растянуть губы и после выдоха вернуть их в исходное положение.
Задержать дыхание и раскрыть крылья носа. После этого выдохнуть.
Ритмично поднимать уголки рта, при этом также напрягая мышцы щек.
Быстро распахнуть глаза и так бы быстро зажмуриться. Повторять по десять раз.

Зависит ли выбор упражнения от возраста

При выборе упражнений от морщин вокруг глаз или других частей лица очень важно брать во внимание свой возраст. К примеру, людям после 50 лет подойдут более сложные упражнения, которые направлены на восстановление потерянной упругости кожи.

В более молодом возрасте можно практиковать легкие курсы гимнастики для лица, которые больше направлены на профилактику появления морщин.

Что же касается классической гимнастики от морщин, то ее могут выполнять все желающие люди с возрастом от двадцати пяти лет.

Отдельное слово зоне вокруг глаз

Из-за того, что кожа в зоне вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, выполнять упражнения в данной области нужно максимально осторожно и нежно.

Более того, при выполнении вышеприведенных методик в зоне глаз нужно всегда пользоваться жирными кремами или эфирными маслами (лучше всего применять масло персика или миндаля).

Профилактика появления нежелательных складочек

В качестве профилактики появления морщин на лице нужно выполнять такие упражнения:

Губами четко выговаривать гласные звуки, при этом задействуя мимику лица.
Закрыть глаза и задержать веки пальцами. Посмотреть по сторонам закрытыми глазами.
Вытянуть губы и открыть рот так, чтобы мышцы рта натянулись. После этого продержаться так десять секунд и расслабить губы.
Приложить пальцы к уголкам губ и немного открыть рот. Растянуть губы.
Выдвинуть подбородок вперед и поворачивать голову из стороны в сторону.
Положить пальцы на виски и часто поднимать брови.

Отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
Внимательно следить за своим питанием. Рацион должен быть богат фруктами, овощами и белковой пищей. Также очень полезно употреблять пищевые растительные масла. Они обогатят кожу витаминами.
В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме.
Избегать чрезмерного переутомления и стрессов (следить за своим психоэмоциональным состоянием).
Иметь полноценный сон и отдых.
Важно пользоваться только качественной декоративной косметикой и полностью ее смывать перед сном.
После нанесения косметики лицо нужно хорошо увлажнять.
Тщательно следить за гигиеной лица. Это значит, что начиная где-то с двадцатилетнего возраста нужно начать наносить увлажняющие маски для профилактики морщин и пользоваться специальными кремами. Также кожу следует правильно очищать, тонизировать и обогащать витаминными сыворотками.
Оберегать кожу от воздействия прямых солнечных лучей и ультрафиолетового света. Для этого полезно пользоваться специальными защитными кремами.
В холодное время года нужно обязательно наносить на кожу лица защитные крема от воздействия мороза и ветра.
Своевременно лечить различные болезни, которые могут негативно повлиять на состояние кожи.
Косметологи не рекомендуют ежедневно наносить декоративную косметику на лицо. Придерживаясь этого совета можно существенно продлить молодость своей кожи.

Морщины… Избавиться от этих злосчастных показателей немалого возраста желает каждая женщина солидных лет. Сейчас имеется множество способов устранения таких недостатков: выполнение специальных упражнений, применение антивозрастных средств, прохождение различных процедур и даже операций.

Польза гимнастики от морщин и правила проведения

Антивозрастные упражнения – отличное средство для профилактики появления морщин. Они поспособствуют разглаживанию всех мелких морщин, подтяжке лицевого овала, улучшению эластичности, упругости, тонуса кожи. Подобная гимнастика показана и для совсем юных девушек. Таким образом они смогут максимально продлить молодость и красоту лица, нормализовать деятельность лицевых мышц.

Что нужно запомнить при выполнении упражнений от морщин – это систематичность их прохождения. Для получения хороших результатов стоит побороться со своей ленью и дважды в день (утром и вечером) делать простой комплекс упражнений, занимающий максимум 15 минут вашего времени. Пусть зарядка от морщин на лице станет обязательной привычкой, тогда в получении хорошего эффекта не будет никаких сомнений.

Следующее обязательное требование при выполнении подобной гимнастики – удобного положение. Также важно проводить упражнения перед зеркалом. Так будет удобно следить за тем, как работают те или иные мышцы лица, а значит, можно будет следить за правильностью выполняемой зарядки. Перед началом занятий важно очистить лицо и увлажнить его кремом.

Упражнения от морщин на лице

Перед началом выполнения гимнастики требуется небольшая разминка. Для этого нужно:

легко и быстро постучать кончиками пальцев по всему лицу;
немного помассировать кожу лица;
запустив пальцы в волосы, помассировать немного кожу головы (таким образом обеспечится улучшенное кровообращение);
сделать несколько вдохов и выдохов.

После разминки следует комплекс упражнений, направленный на устранение и профилактику :

приложить пальцы рук на лоб, немного выше уровня бровей. Затем, немного надавливая на кожу, опустить ее вниз. В то же время брови следует стараться поднять вверх, как бы оказывая сопротивление. Остаться в таком положении секунд на 5, после чего расслабить кожу. Делать такое упражнение следует не менее 10 раз;
затем, напротив, прижать пальцы рук к середине лба и поднимать кожу вверх, а брови опускать вниз. Также задерживаться секунд на 5 и расслабляться. Делать эту зарядку нужно в 10 подходов;
приложить ладони вверху лба, у самых корней волос, и плотно прижать их к коже. Далее максимально опустить глаза вниз и закрыть их. При сомкнутых веках начинать вращать глазами: 10 раз в одну сторону и 10 в обратную.

Далее следует уделить внимание области между бровями. Для этого:

прижать указательные пальцы у начала роста бровей и начать сдвигать их к переносице. Должно создаться ощущение, будто вы хмуритесь. При этом пальцами необходимо создавать давящее сопротивление. Остаться в таком положении на 5 секунд. Повторить упражнение 10 раз. При выполнении его обязательно нужно смотреть на себя в зеркало, чтобы быть уверенной в работе мышц бровей. Но кожа между бровями не должна слишком сморщиваться.

Комплекс упражнений для устранения морщин вокруг глаз выполняется следующим образом:

надавить подушечками пальцев на проблемную кожу у внешних уголков глаз, немного оттянуть ее в стороны. Закрыть веки, повращать глазами по 10 раз в каждую сторону;
пальцы рук приложить к косточкам в месте окончания нижних век, слегка оттянуть кожу вниз. Затем медленно посмотреть вверх и, оставшись в таком положении, постараться осторожно закрыть глаза, при этом оставив давление на кожу на прежнем уровне. Сомкнув веки, досчитать до 5. После открыть глаза и расслабить напряженные мышцы. Повторить 10 раз.

Затем выполняется гимнастика от возрастных изменений на щеках:

набрать в рот воздух, сильно надуть щеки, придавить их ладонями, при этом оказывая сопротивление, надувая щеки. Подержать так в течение 5 секунд и затем расслабиться. Повторить упражнение 10 раз;
следующее упражнение подразумевает одновременное надувание щек и перемещение набранного воздуха по кругу (10 раз в одну сторону, такое же количество в другую).

В последнюю очередь выполняется гимнастика от морщин в области подбородка и губ.

Комплекс упражнений для профилактики и устранения уже имеющихся носогубных складок:

вытянуть губы трубочкой. Задержаться в таком положении на 5 секунд, расслабиться. Повторить 10 раз;
глубоко вдохнуть воздух носом, выдохнуть через рот. При выдохе губы вытянуть трубочкой. Выполнить таким образом по 10 вдохов и выдохов;
широко открыть рот, вытянуть губы вперед (получается, будто говорите букву «О»). Задержаться так на 5 секунд. Повторить это 10 раз.

Для эластичности подбородочной области следует проделать следующее:

медленно переместить нижнюю челюсть как можно сильнее вправо (немного задержаться таким образом), затем влево. Выполнить такое перемещение по 10 раз в каждую сторону;
медленно и как можно шире открывать и закрывать рот. В максимально открытом положении рта задержаться на 5 секунд, после чего расслабиться. Проделать то же самое 10 раз;
запрокинуть голову назад, дотянуться нижней губой до верхней, прикрыв ее. После расслабиться, опустить голову вниз до касания подбородком груди. Выполнить 5 подобных подходов;
в заключение подвигать головой вверх-вниз, вправо-влево, по кругу в разные стороны.

Комплекс упражнений от морщин заканчивается легким поглаживанием кожи по определенным линиям: от углов губ в сторону ушных раковин, от центра подбородка в область мочек ушей, от крыльев носа к вискам, от средины лба к корням волос.

Выполняя такую простую гимнастику, можно продлить молодость кожи лица.