Самооборона для девушек и женщин - раздел для женщин озабоченных собственной безопасностью и мужчин, обеспокоенных безопасностью своих подруг. Основная сложность самообороны для женщин , и, одновременно, ее отличие от любого вида единоборства или рукопашного боя в тотальном физическом превосходстве вероятного противника. В 9 случаях из 10 попытка драться с мужчиной закончится через несколько секунд плачевно для женщины. Как бы ни возмущались отдельные феминизированные особы, и что бы не утверждали большинство курсов по самообороне для девушек и женщин , основное правило будет следующим: драться на равных с мужчиной женщина не может.
К сожалению, большинство приемов по самообороне для девушек сводятся к ударам в пах, глаза и другие слабые зоны. При всем уважении к этим попыткам, они не учитывают женской психологии - далеко не каждая женщина готова загнать ногти в глаза человеку. Кроме того, в момент агрессии женщина будет в состоянии стресса, когда сделать такие точные движения как удар в глаза или в пах очень затруднительно.
Прежде чем применять любые техники и приемы самообороны женщинам и девушкам нужно научиться минимизировать конфликт на стадии зарождения. Есть четкая закономерность, которую нужно усвоить: конфликт бывает внезапным только для жертвы. Это закон. Агрессор всегда жертву ищет, выбирает и планирует конфликт заранее. Если женщина увидела, что на нее кто-то "положил глаз" и смогла понять, что происходит - эффекта внезапности нет, и, есть большая вероятность, что связываться не будут. Профилактика, это умение все видеть, контролировать все, что происходит вокруг, постоянно наблюдать за окружающими, но наблюдать не как за потенциальными агрессорами, а просто смотреть на мир. Девушка, которая на любое обращение на улице бросается в драку это уже психическое отклонение. Люди разные, мужчины тоже разные.
Если же избежать конфликта не удалось, девушкам и женщинам не стоит сразу пытаться ударить мужчину ударом из арсенала самообороны для женщин
. Пока к девушке пристают она остается в глазах агрессора девушкой. Ударив мужчину, она может перейти в категорию противника, которого бьют, и тут уже женщине мало не покажется (см. выше). Поэтому первые необходимые приемы - умение высвободиться из захвата, которым ее пытаются задержать. Если высвободиться не получилось, то можно применить простые, но учитывающие женскую физиологию, удары. Не пытайтесь бить кулаком! Женское запястье все равно не выдержит нагрузки и удар не принесет мужчине заметного вреда, а вот разозлить его может. У женщин гораздо лучше получаются удары локтями и коленями, тем более, что защищаться им придется на близкой дистанции. Также хорошую службу может сослужить удар ладонью, осовенно если женщина умеет вложить в удар вес тела. Естественно, что все эти движения должны быть отработаны до автоматизма, так как вспоминать в ситуации конфликта, что там инструктор на тренировке по самообороне для девушек
показывал все равно не получится.
В существующих системах самообороны для девушек и женщин очень редко задаются вопросом, что делать, если женщину заваливают на пол или на землю. Ведь насиловать девушку стоя как-то не очень удобно. Мы разбираем эту тему подробно, в том числе как развернуться в мужчине коленями и пусть в дело самое сильное, что есть у женщины. Нет, это не обаяние, это ноги. Хоть в такой ситуации женщине хорошо бы иметь практику и умение двигаться в партере, то есть тогда, когда на нее сверху налегает превосходящий ее вес.
Нам часто задают вопрос: есть ли у нас специальные группы самообороны для девушек и женщин ? Нет, и совсем не потому, что женщины в залах непостоянный контингент. Против кого женщине предстоит применять свои навыки самообороны? Правильно, против мужчины. А на ком женщина будет отрабатывать в женской группе приемы? На женщине. Ну и как она потом перенесет эти навыки в ситуацию реального конфликта? Вообще тренировки в преимущественно мужской секции рукопашного боя женщине очень полезны, так как только там она может обкатать приемы самообороны до автоматизма на мужчинах, подтянуть спортивную форму да и скрасить скучный мужской коллектив тоже дело не маловажное.
Реалии современного мира таковы, что мы рискуем столкнуться с опасностью, просто выйдя на улицу. Иногда не получается избежать темных закоулков и пустынных участков, поэтому нужно знать приемы самообороны, которые помогут нам защитить себя в случае возникновения опасности. И если возникнет конфликт и предполагаемый обидчик преступит определенную грань, то с вашей стороны самым правильным будет перейти к активной атаке, чтобы лишить его возможности продолжать свои действия.
Конечно, стоит помнить, что рукоприкладство не является единственным способом решения конфликта - в некоторых случаях лучше обратиться в бегство, забыв про гордость, даже если вы знаете приемы самообороны. Но случаются и такие ситуации, когда единственным способом защитить свою жизнь становится именно самооборона. В основном драку на улицы затевает человек физически сильный, порой нападающих может быть даже несколько. В таких случаях самыми эффективными станут запрещенные приемы самообороны. Техника эта довольно проста, но при этом ее приемы очень травмоопасны.
Особенность запрещенных приемов
Специфика этой техники заключается в нанесении ударов по наиболее уязвимым местам противника. И при этом нет необходимости прикладывать большую силу, чтобы травмировать слабое место. Поэтому такие приемы подходят людям любого пола, возраста и комплекции. На теле человека имеется множество особо уязвимых мест, которые невозможно закачать мышцами или приучить к боли.
Чтобы запрещенные приемы самообороны были эффективными, нужно наносить удары быстро и спонтанно. В самообороне важна не только техника, но и хитрость. То есть если на вас неожиданно напали, не нужно сразу становиться в боевую позу - лучше притвориться испуганным, а потом нанести противнику сильный удар.
Наиболее уязвимые зоны человеческого тела
Итак, основными зонами, не имеющими плотного мышечного покрова, являются: ключицы, позвоночник, голени, голеностопы, виски, подъем стопы, внутренние органы, суставы, тыльная часть черепной коробки и самые чувствительные места (глаза, сонная артерия, пах, низ живота, нос и горло). Самые эффективные приемы самообороны для девушек и детей - это удары противника в область уха, переносицы, в основание челюсти. А также болевые приемы и захваты на пальцы, кисти, ключицы и локти.
Приемов для защиты себя при нападении существует достаточно много. И чтобы овладеть ими в совершенстве, лучше записаться на специальные курсы, такие навыки наверняка не будут лишними.
Приемы, которые помогут лишить обидчика дееспособности
Как правило, слабые попытки сопротивления только раззадорят агрессора, и он перейдет к более страшным действиям. Поэтому стоит рассмотреть полезные приемы самообороны на улице, которые помогут вам выиграть время и частично лишить обидчика дееспособности.
Удар коленом в пах
Этот прием в классическом исполнении представляет собой или захват мошонки, так как эта зона - самая уязвимая у мужчин. Если сильно ударить нападающего в это место, он рефлекторно отпустит руки, в результате у вас появится возможность освободиться от захвата. Обратите внимание: бить нужно максимально жестко, так как слабые попытки лишь разозлят вашего противника.
Удар в пах руками
Удар можно наносить снизу вверх рукой сжатой в кулак. Нужно бить поверхностью большого пальца по типу ножевого удара снизу вверх. Если противник захватил вас со спины и держит за волосы или горло, то бить нужно ребром ладони или кулаком направляя удар назад. Если позволяет разница в росте, то можно применить с полуразворотом тела - этот прием будет еще эффективнее.
Удар в горло
Простые приемы самообороны для женщин обязательно включают такой важный удар, как тычок по горлу.
Нужно сложить пальцы рук щепотью, крепко прижав, друг к другу подушечки и нанести в горло противника. Это решение станет самым оптимальным способом защиты, но только в том случае, если горло агрессора открыто. Удар наносится во впадину над ключицами сверху вниз или снизу верх под острым углом. Такое прием очень болезненный и может привести к затруднению дыхания у нападающего, кашлю или даже обмороку.
Удар по носу ребром ладони
Этот удар нужно наносить ребром ладони по носу или в область верхней губы. Это отличный способ защитить себя от нападения. Его нужно наносить в горизонтальной плоскости раскрытой ладонью с оттяжкой. Наиболее эффективный вариант применения - скрытый удар, то есть вы вроде бы просите о пощаде, складывая руки перед грудью. Ладони должны быть смещены относительно друг друга, таким образом, чтобы мизинец правой руки находился на большом пальце левой. Выполняет он так, как будто вы правой ладонью хотите резко счистить грязь с левой. Если выполнить этот прием правильно, то противник испытает сильный
Удар по ушам
Этот известный удар наносится открытыми ладонями, сложенными немного лодочкой, одновременно по двум ушам противника. Главное требование - он должен быть резким и сильным. Необходимо использовать инерцию и вес своего тела, и тогда этот прием может привести к разрыву барабанной перепонки или сильному болевому шоку.
Хлещущий удар по лицу
Этот прием считается типично женским. Для его применения нужно немного развернуть корпус и выбросить руку вперед: плечо, потом локоть и кисть, которая выстреливает снизу вверх хлестом. В качестве ударной поверхности можно использовать костяшки пальцев, ребро ладони или ее тыльную сторону.
Как освободиться от удушения и захвата?
Эффективные приемы самообороны - это не только использование ударов для лишения нападающего дееспособности. С их помощью можно избавиться, например, от фронтального захвата за горло. Для этого нужно нанести противнику удар в лицо любым из вышеуказанных способов, это даст вам возможность ослабить хватку. А для того чтобы вывернуться из захвата нужно навалится на руку агрессора плечом или предплечьем сверху вниз за счет веса своего тела.
Если вам нужно руки, то это можно сделать путем выворачивания своей руки в сторону большого пальца противника. Далее нужно переместить тяжесть тела через переднюю ногу на захваченную руку и повиснуть на ней. Разгруженной ногой в это время можно нанести удар по бедру нападающего. Можно также эффективно использовать энергию разворота и свободной рукой наотмашь нанести удар в лицо противника.
Это самые простые приемы самообороны, но при этом не стоит забывать, что поврежденный противник еще более опасен. И даже если вам удалось его обезвредить и обездвижить, не теряйте бдительность и не поворачивайтесь к нему спиной.
Полезные приемы самообороны
Сбить дыхание противника и даже лишить его сознания можно сильным ударом в Удар можно наносить как рукой, так и ногой. Сильный в нос нападающего способен временно лишить его равновесия. Если провести прямой удар в нос коленом или локтем, то это обернется для агрессора глубоким нокаутом или сломанной переносицей. Апперкот в подбородок также способен отправить противника в нокаут. Но помните, что неправильное проведение удара грозит вам сломанными пальцами или выбитыми косточками.
Приемы самообороны в картинках помогут вам определить, какие места человеческого тела являются самыми уязвимыми. Суставы относятся к таким слабым зонам. Если нанести противнику направленный удар сбоку или выполнить подсечку с обратной стороны колена, то он лишится равновесия. Эффективны удары по коленным суставам и в бою на короткой дистанции.
Какова роль равновесия в бою?
Эффективность приемов самообороны зависит от многих факторов: от физических данных противника, от их количества, от особенностей окружающего пространства и так далее. Нет универсальных способов защиты от нападения. Поэтому основная цель, которой вы должны достичь - это научится сохранять спокойствие и равновесие в любой ситуации. Ведь очень часто исход драки определяется физическим и психическим равновесием человека.
Научиться сохранять во время драки спокойствие и равновесие довольно непросто. Этот процесс включает развитие и укрепление вестибулярного аппарата, а также формирование и укрепление мышц.
Эффективное применение приемов самообороны
Боевые приемы самообороны - это техника, при которой нужно нарушить личное пространство противника, чтобы нанести ему удар. Простые удары руками и ногами не принесут нужного эффекта, так как они только разозлят нападающего, а вам нужно обезвредить его. Кроме того, при нанесении таких ударов вы теряете равновесие, и ваш противник будет пользоваться этим.
Неплохим приемами для защиты от нападения являются броски, но в уличной драке они малоэффективны, так как многие броски имеют некоторые ограничения по применению. К примеру, броски из вольной борьбы требуют хорошей физической формы и серьезной подготовки. Самооборона, как правило, подразумевает физическое воздействие на болевые места, зоны или точки нападающего. Главное, что вы должны помнить - самооборона на улице не терпит церемоний. Ваши удары должны быть направлены на эффективное и быстрое выведение из равновесия вашего противника, а после нужно обезвредить его на земле. Выводить нападающего из равновесия нужно с использованием веса собственного тела и ошибок в его тактике. Конечно, не во всех случаях есть смысл применять технику самообороны и есть ситуации, в которых самым верным решением будет бегство. Однако, изучив хотя бы самые элементарные приемы, вы научитесь правильно ориентироваться в нестандартных ситуациях и сможете защитить себя при нападении на улице.
В этом уроке мы поговорим о самообороне без применения специализированных средств, некоторых приемах рукопашного боя, способах атаки и защиты и возможностях выйти из драки с нападающим с минимальными потерями. Информация по большей части предназначена для начинающих, но и тем, кто уже обладает определенными познаниями и навыками, она тоже будет полезна.
Ниже мы рассмотрим:
- Наиболее эффективные удары
- Основные приемы защиты
- Как освободиться от удушения и захвата
- Хитрости для девушек и женщин
- Приемы для девушек и женщин
По возможности мы будем снабжать материал картинками или ссылками на видео.
Особенности самообороны на улице
Улица - это не спортзал, и соблюдение спортивных и моральных правил здесь не предусмотрено. Почти всегда любая уличная драка - это бой без правил. Также на улице имеет место фактор неожиданности: преступник может напасть, когда угодно и откуда угодно. Ставка здесь ставится на испуг и шоковое состояние, в котором сложно предпринимать какие-либо адекватные действия. Гуляя или куда-то идя, всегда следует иметь в виду, что может возникнуть непредвиденная экстремальная ситуация, в которой придется защищаться. Параноиком, конечно, быть не нужно, но следует всегда и везде. Плюс же состоит в том, что при нападении на улице у обороняющегося есть множество вариантов действий: от побега до использования самого разного арсенала приемов.
Особенности самообороны в замкнутом пространстве
Нападения в подъездах, на лестничных площадках, в барах и т.д. далеко не редкость. Защищаться в замкнутом пространстве сложнее, чем на улице, т.к. нет места для размашистых движений, разворотов и т.п. Здесь удары должны отличаться максимальной скоростью, точностью и эффективностью. Значение имеет и расстояние от противника: чем он ближе к вам, тем больше вероятность, что он может незаметно применить какое-то оружие. Нужно стремиться атаковать как можно раньше и сильнее, чтобы быстрее ретироваться.
Наиболее эффективные удары
Чтобы отработать удары, желательно выделить время и потренироваться с напарником. Мы рассмотрим не только классические, но и запрещенные в спорте удары, основанные на воздействии на болевые точки человека. На теле таких точек множество:
Удары, описанные ниже, поражают наиболее уязвимые места на теле нападающего:
- Прямой удар. Наносится в нос, челюсть, глаза, шею, горло. Способен «вырубить» нападающего, отправив его в нокаут, и свалить с ног. Совет для начинающих: во избежание травмы кисти и костяшек бить следует не кулаком, а основанием ладони:
- Апперкот. Наносится кулаком в челюсть соперника снизу вверх. Мгновенно нейтрализует нападающего. При нанесении удара рекомендуется немного поворачивать кулак в сторону к себе - так удар будет сильнее (для отработки удара нужна тренировка, т.к. не подготовленные костяшки и пальцы можно выбить):
- Удар в пах. Подлый, но безотказный удар, способный серьезно навредить обидчику. Бить можно коленом или ступней, а также рукой наотмашь. Для большей эффективности при ударе коленом противника можно взять за грудки и потянуть на себя. Бить ступней лучше тогда, когда дотянуться коленом невозможно:
- Удар под коленную чашечку. Болезненный и эффективный удар. Наносится сбоку или прямо. Если бить сбоку, противника можно лишить равновесия, а если прямо - сломать ему кость или сустав:
- Удар в «солнышко». Наносится в область солнечного сплетения. Бить можно кулаком или основанием ладони, но как можно резче. При нападении сзади удобно бить локтем. Удар сбивает дыхание и нейтрализует обидчика (сильный удар лишает сознания):
- Удар в голень. Вызывает сильную резкую боль у соперника, а также временный паралич конечности или перелом кости. Рекомендуется бить внутренней стороной подошвы. Бить носком можно, только будучи обутым в прочную обувь с жестким носком или массивным протектором:
- Удар ладонями по ушам. Относится к разряду запрещенных. Быстро выводит соперника из равновесия, оглушая его. Может повредить барабанные перепонки и вызвать ушное кровотечение:
- Удар по пальцам или подъему ступни. Наносить лучше всей пяткой. Способен вызвать временный паралич конечности и перелом пальцев:
Основные приемы защиты
Приемы самообороны очень разнообразны, и отдельное место среди них занимают приемы защиты. Учитывая то, что информация курса больше предназначена для начинающих, мы опишем всего парочку таковых:
- Блок. Универсальный элемент защиты от ударов руками. Для выполнения простейшего блока руками можно перехватывать руки противника, сбивать их в сторону, просто закрывать лицо предплечьями:
- Захват кисти. Применяется для защиты от ударов руками. При выполнении нужно захватывать именно ту руку, которой бьет соперник:
Защитные элементы всегда более сложны, чем элементы атаки. Для профессионального овладения ими нужно обратиться в спортивную секцию или школу по какому-либо виду боевого искусства (мы рассмотрим виды боевых искусств в следующем уроке). Для успешной защиты требуется быстрая реакция и .
Однако для защиты можно применять не только блоки и захваты кисти, но и специальные приемы. В большинстве ситуаций они показывают большую эффективность, т.к. для их исполнения не требуется наработанных движений и такой сноровки, как для блоков и захватов. Продолжаем наши уроки самообороны.
Как освободиться от удушения или захвата
Приемы самообороны - это хорошая возможность освобождения от захватов и удушений. Один из эффективных способов состоит в следуюдщем: если преступник схватил вас одной рукой за горло, нужно ударить его в лицо, чтобы ослабить хватку. Затем следует навалиться на руку соперника предплечьем или плечом сверху вниз всем весом тела.
В случае, когда захватили вашу руку, нужно вывернуть ее в сторону большого пальца противника, затем перенести центр тяжести через переднюю ногу на захваченную руку и повиснуть на ней. Разгруженную ногу можно использовать для удара преступника в бедро или пах. Кроме того, полезно использовать энергию разворота, чтобы ударить обидчика в лицо наотмашь.
Что делать, если хватают за одежду
Если преступник хватает вас за одежду, нужно поставить ноги чуть шире плеч для большей устойчивости, положить ладонь на руку нападающего и как можно сильнее прижать ее к себе. Затем следует ударить его в голень, чтобы отвлечь внимание. После этого, не отпуская кисти негодяя, нужно развернуться к нему лицом и, приподняв вторую руку, освободиться от захвата.
Важно не крутиться в сторону соперника, иначе он сможет легко ударить вас свободной рукой, а крутиться в другую сторону, чтобы достать вас было сложнее. Если удар ногой прошел мимо голени, нужно отступить на шаг назад и ударить противника повторно, но уже не ногой, а рукой - в область нижних ребер. Бить нужно со всей силы, чтобы воздействовать наверняка.
Что делать, если хватают за шею
Допустим, преступник схватил вас за шею двумя руками. Вам нужно поднять руки, чтобы сбить его с толку - он посчитает, что вы сдаетесь. Затем нужно придержать его кисти, слегка отступить назад и развернуться, одновременно снимая руки нападающего со своей шеи. После этого важно быстро повернуться к противнику лицом и резко ударить его в нос или горло одной рукой, а другой - в область нижних ребер.
Не стоит бить подлеца ногой в пах при захвате шеи, т.к. мужчины инстинктивно защищают его, и нападающий может просто сжать бедра, тем самым остановив вашу ногу. Также помните, что ваша шея находится под контролем только двух больших пальцев преступника, и если вам удастся схватить хотя бы один из них, вы легко сможете его выкрутить.
Что делать, если пытаются толкнуть
Если нападающий желает вас толкнуть, лучше просто отмахнитесь: поднимите руки и держите их на уровне плеч соперника, затем сделайте шаг в сторону и ударьте одной рукой вниз по рукам противника, словно вы отмахиваетесь от комаров. После этого можно ударить обидчика основанием ладони другой руки в нос.
Ни в коем случае не отступайте назад, иначе вы можете упасть на спину. К тому же, шагая назад, вы даете преступнику пространство для продолжения атаки. А смещение в сторону изменит траекторию движений нападающего, что даст вам немного времени.
Выполняя этот прием, сохраняйте руки расслабленными и не разводите их широко. Когда вас толкают правой рукой, отбивайтесь левой, и наоборот. Когда толкают двумя руками, отбивайтесь левой (если вы правша), чтобы правой можно было нанести удар (для левшей последовательность противоположная).
Что делать, если хотят ударить кулаком
Если вы зафиксировали, что противник собирается выполнить удар по прямой траектории, сделайте шаг в сторону, сбейте начавшийся удар одной рукой, а второй ударьте нападающего в нос.
Если вы понимаете, что удар будет сбоку, можно либо пригнуться, либо поставить блок той рукой, с которой наносится удар. Парировав атаку, противоположной рукой нанесите обидчику ответный удар - прямой или боковой.
Имейте в виду, что если нападающему удастся сбить вас с ног, вы окажетесь в уязвимом положении - вас просто могут придавить сверху и начать избивать и т.д. Высвободиться из такого положения очень непросто. А если лежать на животе, то шансы отбивать атаки и встать на ноги снижаются до нуля.
Совет: если вы лежите на спине и противник сел на вас сверху, любым способом постарайтесь освободить хотя бы одну руку, чтобы со всей мочи ткнуть пальцами в глаза обидчику или ударить его ребром ладони в шею или нос.
Что делать, если обхватили сзади за тело
Приемы самообороны дают человеку много преимуществ. Если вас взяли в «медвежий» захват (обхватили двумя руками сзади за тело), у вас в распоряжении останутся лишь кисти рук. Постарайтесь найти мизинец нападающего и резко потянуть его в направлении запястья - поверьте: ему будет очень неприятно.
Можно поступить иначе: присесть, немного сместив таз, попробовать добраться руками до внутренней поверхности бедра нападающего и со всей силы сжать мягкие ткани или мошонку. Боль заставит злоумышленника ослабить хватку, а вы сможете освободиться.
Кстати, при захвате шеи сзади (не руками, а предплечьем) не нужно тратить время на попытки ударить в пах. Намного эффективнее прижать подбородок к груди и резко ударить затылком в лицо противнику. Даже если он будет выше вас, у вас есть шанс повредить его челюсть.
Что делать, если схватили сзади за шею
Если вас схватили за шею, не нужно паниковать, т.к. если бы хотели убить, думать вы бы уже не смогли. Нужно ухватиться двумя руками за верхнюю руку нападающего и подвести подбородок к его локтевому сгибу, чтобы было легче дышать. Затем следует присесть, одной рукой продолжать держать руку обидчика, а второй со всей силы сжать внутреннюю поверхность его бедра.
Как только почувствуете, что захват слабеет, быстро освобождайтесь, разворачивайтесь и резко бейте злоумышленника в нос или горло. Враг будет дезориентирован, а у вас появится время на побег или продолжение атаки.
Что делать, если хватают за локоть
Когда вас хватают за локоть, повернитесь лицом к противнику и примите устойчивое положение. Затем прижмите свободной рукой руку нападающего к себе с максимальной силой, а другую руку немного поднимите вверх и сделайте ей круговое движение вокруг предплечья нападающего. Это позволит вам освободиться от захвата.
Что делать, если напали с ножом
Если преступник приставил нож к вашей шее, сопротивляться можно, только если вы уверены, что другого варианта и защитится от ножа нет. Тогда обхватите руками кисть нападающего, крепко зафиксируйте ее, присядьте, наклоните корпус вперед и направьте клинок в сторону злоумышленника.
Если нападающий находится на расстоянии от вас, лучше всего отстраниться от него, увеличив расстояние и амплитуду движения оружия. Также можно использовать специальные захваты кисти, но это намного опаснее, да и выполнять их могут лишь обученные люди. Но помните о хитрости: чем длиннее нож, тем проще его выбить - ногой или каким-то предметом, поэтому более опасны короткие и небольшие ножи.
Для более наглядного представления рассмотренных выше приемов (а также некоторых других) предлагаем вам посмотреть несколько полезных обучающих видео:
Теперь же мы переходим ко второй большой части урока - самообороне для представительниц прекрасного пола.
Правила безопасности для девушек и женщин
Неправильно полагать, что преступники нападают только на легкомысленных девушек, прогуливающихся посреди ночи в мини-юбках. Результаты исследований, проведенных ООН, показали, что по всему миру жертвой уличного насилия становится каждая третья девушка. Статистика - вещь упрямая, а потому рекомендуем дамам для начала ознакомиться с правилами безопасности для девушек и женщин:
- Если вы заметили, что кто-то преследует вас, несколько раз измените свой маршрут, чтобы сбить преступника с толку. Не стоит допускать преследования до самого дома, в особенности, если придется проходить через безлюдный двор или если дома никого нет. В такой ситуации лучше всего позвонить кому-то из близких или друзей и попросить, чтобы вас встретили.
- Возвращаясь домой в темное время суток, готовьте ключи от подъезда заранее, чтобы не стоять перед дверью, занимаясь их поиском в сумочке. То же самое касается и ключей от автомобиля.
- Старайтесь не заходить в подъезд с кем-то незнакомым. Лучше быстренько войти и сразу закрыть за собой дверь. Человек, идущий к кому-то в гости, без проблем позвонит в домофон, чтобы ему открыли дверь.
- Старайтесь ходить преимущественно по людным и освещенным улицам.
- Если вдруг на двери в квартиру есть следы взлома, не следует входить внутрь. Вполне вероятно, что кто-то есть в квартире, и лучше сразу позвонить в полицию и позвать на помощь.
- Когда ходите на работу или учебу и возвращаетесь домой, время от времени обращайте внимание на места, где в случае необходимости вам смогут оказать помощь. К таким местам относятся частные дома, круглосуточные магазины, офисы и т.п.
- Кто предупрежден - тот вооружен. На всякий случай приобретите себе шокер или газовый баллончик и положите его в сумочку.
- Если вдруг, пока вы ждете лифта, в подъезде появился незнакомый мужчина, лучше пропустите его в лифт, а сами дождитесь, пока он поднимется на нужный этаж. Не рекомендуется ездить в лифтах с незнакомцами.
- Если вы провели вечер на вечеринке или просто у кого-то в гостях, если на вас яркий и вызывающий наряд, в случае, когда некому проводить до дома, в обязательном порядке вызывайте такси.
- Всегда и везде сохраняйте бдительность, чтобы в случае потенциальной угрозы вовремя обратить не нее внимание.
Кроме правил безопасности, есть еще несколько хитростей для девушек, очень простых в применении. Правда, касаются они уже ситуаций, когда нападение произошло.
Хитрости для девушек и женщин
- Если на вас напали, вам нужно выиграть время. Для этого, как бы странно это не звучало, можно предложить нападающему пройти в более подходящее место, где он сможет совершить задуманное. Также можно предложить выпить чего-нибудь «для смелости» или перекусить. Иногда эффективно сказать о своем плохом самочувствии, беременности, менструации, венерической или какой-то другой опасной и заразной болезни.
- Если нападение на вас совершается в безлюдном месте или замкнутом пространстве, а злоумышленник вооружен и твердо намерен осуществить задуманное, нельзя его оскорблять и нервировать. Из двух зол следует выбирать наименьшее. Главное - это остаться в живых.
- Эффективная хитрость - изобразить обморок или сердечный приступ, эпилептический припадок или приступ рвоты. Если вы на время станете «овощем», преступник, скорее всего, потеряет к вам интерес. Если же нет, у вас будет преимущество - в неожиданный для злодея момент можно нанести ему удар в пах или челюсть, вцепиться ногтями в глаза или начать со всей силы расцарапывать лицо.
- Если нападение происходит в подъезде или дворе вашего дома, начинайте звать кого-нибудь из знакомых по имени. Кричать можно, что угодно: «Вася, помоги!», «Света, горим!», «Саша, убивают! На помощь!», «Витя, спасай! Грабят!» и т.д. Велика вероятность, что кто-то из знакомых или соседей обратит внимание на ваши крики и примет необходимые меры.
- Насильники чаще всего думают, что, испугав жертву, повергнут ее в шок и ступор. Но иной сценарий может нарушить все их планы. Если у вас хватит решимости, начните как можно яростнее атаковать агрессора, чтобы он сам почувствовал себя жертвой. Но тут следует проявлять осторожность: если у маньяка оружие или выглядит он, как матерый уголовник, такая тактика может спровоцировать его на более решительные действия.
Когда хитрости не помогают, а превентивные меры не сработали и помощи ждать неоткуда, наступает время для применения приемов самообороны.
Приемы для девушек и женщин
В случае необходимости вступить в схватку, нужно атаковать обидчика так, чтобы нейтрализовать его наверняка. В противном случае можно лишь разозлить нападающего и спровоцировать его на атаку без оглядки на принадлежность к слабому полу. Вот приемы самообороны, которые работают практически безотказно:
- Удар в пах или захват мошонки. Очень болезненный и эффективный прием. Выполнять его нужно максимально сильно и быстро, чтобы не разъярить нападающего. Чтобы сильно ударить, нужно сложить ладонь «лодочкой» и бить боковой поверхностью кулака со стороны большого пальца (примерно так, как бьют ножом снизу вверх).
Когда противник находится за спиной и удерживает вас за волосы или горло, бить в пах нужно наотмашь по направлению вниз и назад основанием кулака, либо ребром иои основанием ладони. Если противник значительно выше вас, можно ударить локтем. В пах можно ударить и ногой - так, как мы описали в первом блоке урока.
Можно также «подыграть» насильнику: сделайте вид, что вы не против удовлетворить его «просьбу» и сами получаете от этого удовольствие. Когда он потеряет бдительность и оголит свой «прибор», со всей силы сожмите его мошонку, дерните на себя или выкрутите в сторону.
- Тычок в нагрудную впадину. Чтобы выполнить прием, сложите все пальцы так, словно вы берете ими щепотку соли, а затем как можно сильнее ткните ими в нагрудную впадину соперника. Удар наносится под углом в 45° либо снизу вверх, либо сверху вниз, исходя из роста нападающего. Если все будет сделано правильно, негодяй закашляется, его глаза начнут слезиться. Сильный удар вызывает обморок. Кстати, бить можно не только в нагрудную впадину, но и в горло и любую часть лица (лучше - в глаза).
- Удар по носу или верхней губе. Наносится ребром ладони со стороны мизинца. Чтобы замаскировать атаку, нужно сложить руки перед грудью ладонью к ладони в «умоляющем» жесте. Просите преступника о пощаде, чтобы смутить его. В подходящий момент немного оттяните правую ладонь (если вы правша) на себя и резко ударьте злоумышленника в верхнюю губу (под нос) или по носу.
- Удар по ушам. Маскируется так же, как и предыдущий. В момент атаки руки резко, но не сильно разводятся в стороны, после чего совершается удар по ушам нападающего. Сильный удар вызывает разрыв барабанных перепонок, болевой шок и ушное кровотечение. Оглушив насильника, можно продолжить атаку: схватите его за уши и начните выкручивать его голову вбок и вниз винтообразным движением.
- Удар по ноге. Есть две вариации удара. Обе выполняются на близком к нападающему расстоянии. Первая: если вы в обуви на каблуках, немного потяните носок на себя, приподнимите ногу и резко опустите пятку на подъем стопы или пальцы ноги злоумышленника. Вторая: отставьте одну ногу немного назад, а затем резко ударьте носком в голень преступника.
- Выдавливание глаз. Большие пальцы рук нужно с силой воткнуть в глаза негодяя, а остальными пальцами вцепиться с двух сторон в углы его нижней челюсти, чтобы создать давление. Давить большими пальцами нужно до тех пор, пока обидчик не ослабит хватку и не отступит назад. Если сзади злоумышленника есть стена, в момент, когда он будет дезориентирован, можно ударить его об нее затылком.
- Женский удар. В неожиданный для преступника момент нужно слегка прижать ведущую (или свободную) руку к себе, а затем хлестко ударить ребром ладони или костяшками нападающего в лицо, словно вы хлещете его по лицу перчаткой. Помните, что в начале удара вперед выводится локоть, а затем «выбрасываются» предплечье и кисть.
Очень важно даже к лежащему на полу или закрывшему лицо руками противнику не поворачиваться спиной, т.к. эта ошибка может стоить жизни. Если удалось выиграть время, нужно как можно быстрее покинуть место происшествия, добить противника (помните о пределах необходимой обороны), позвать на помощь или вызвать полицию.
Но есть и еще один вариант развития событий: злоумышленники могут напасть, когда парень идет вместе с девушкой. Вообще, по законам улицы, делать этого нельзя, т.к. это «не по-пацански», но все же такие случаи далеко не редкость. В большинстве ситуаций мужчина вступает в конфликт, а дама просто смотрит, ахает и охает, сердобольно прижимая ручки к груди. Робость, испуг, шок - все это понятно, но стоять на месте нельзя, и спутнику нужно помочь.
Как можно помочь спутнику в уличной потасовке
Вариантов действий здесь несколько. Во-первых, можно начать кричать, что есть сил, и звать на помощь, привлекать внимание и т.д. Но это может сработать, когда нападающие дилетанты, сами напряжены и боятся лишних свидетелей. Если нападают опытные преступники, лучше не лезть на рожон и применить хитрость в подходящий момент.
Во-вторых, если преступник приставил, например, нож к горлу вашего благоверного или друга, вы можете сыграть на неожиданности и оглушить нападающего ударом сзади по голове. Как правило, внимание злодея приковано к жертве, и о находящейся радом женщине он забывает. В этот момент нужно просто незаметно подкрасться сзади и ударить злодея по затылку, что есть мочи.
В-третьих, если завязалась драка, про вас обидчики, скорее всего, забудут, да и атака от женщины - явление, не вписывающееся в стандартный сценарий бандитов. Вы можете набросить одному из нападающих на шею ремешок от своей сумки и начать его душить, ударить его сумкой или каким-нибудь подручным предметом, находящимся в поле вашего зрения, достать из сумочки перцовый баллончик или даже лак для волос и направить струю в нападающих.
Безусловно, все приемы самообороны нужно отрабатывать. Можете потренироваться с подругой или второй половиной в их исполнении. Повторив каждый прием по 10-20 раз, вы уже будете примерно знать, что нужно делать в экстремальной ситуации.
И в дополнение немного видео на тему самообороны для прекрасных дам:
- Защита от изнасилования для девушек
Канадский специалист по самообороне Ричард Димитри, изучавший факторы, воздействующие на результат уличной схватки, говорит, что 60% успеха самообороны зависят от того, насколько человек готов к критической ситуации психологически. 25% зависят от эмоций и всего 15% - от физической подготовки и умения защищаться. Именно поэтому нужно всегда иметь в виду, что везде есть потенциальная угроза нападения.
Естественно, и физическую силу еще никто не отменял. Исходя из этого, желательно вести , заниматься хотя бы каким-то спортом и уделять внимание развитию своего тела. Если же вас серьезно заинтересовала тема самозащиты, вы можете записаться в боевую секцию, где вас научат эффективно защищаться и атаковать.
А о том, какой вид спорта выбрать, мы поговорим в итоговом уроке нашего курса. Мы рассмотрим основы двух популярных и мощных боевых искусств - крав-мага и самбо, а также познакомим вас с множеством других единоборств, на которые вы можете обратить внимание.
Хотите проверить свои знания?
Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.
В предыдущей статье мы рассматривали распространенные случаи хулиганского приставания к девочкам, которые могут перерасти в угрозу для их здоровья. Однако, зачастую изначально ясно, что нападение повлечет серьезные последствия, в т.ч. угрозу жизни. Это случаи, когда человек (девушка, в данном случае) попадает в пограничную ситуацию, и от того, насколько решительно и автоматически (не раздумывая) она станет действовать, зависит ее дальнейшее существование на этом свете.
Именно такие ситуации требуют особенно тщательной наработки со значительно более сильным соперником, а главное - психологической подготовки.
Причем не может быть никакой реальной психологической подготовки в отрыве от
практики. Соответственно, единственное, что мы можем порекомендовать, что может
сработать в реальной ситуации - постоянные напряженные тренировки под
квалифицированным руководством. Все остальное - лишь средство самоуспокоения,
действующее до момента нападения, после чего - вялость, оцепенение или паника, и - трагический конец...
Итак, рассмотрим некоторые типичные случаи угроз со стороны мужчины. В основном они являются попыткой изнасилования, либо транспортировкой (например, способом затащить в подъезд, автомобиль и пр.). Чаще всего для этого используется холодное оружие - нож или его «заменитель» - отвертка, заточка и т.п.. Лишь в случае, когда нападающий имеет большой перевес в силе, уверен в себе, он полагается на голые руки.
1 . УГРОЗА ножом СЗАДИ с ЗАХВАТОМ ЗА ВОЛОСЫ.
Нападающий схватил девушку сзади за волосы (косу) и приставил нож к ее горлу острием (фото 1). Захватив руку напавшего на вас двумя руками, оттяните нож вниз, одновременно
смещаясь в сторону (фото 2). В этом положении нож временно перестает быть опасен.
Продолжая смещаться в сторону и назад, опустите центр тяжести, вставая в широкую устойчивую позицию (фото 3). Нож при этом прижмите как можно плотнее к себе, так как показано на фото 4.
Прокрутитесь под рукой нападающего, используя плоскость ножа как рычаг, выверните
его кисть и заставьте выпустить оружие (фото 5). При продолжении агрессии смело используйте нож в целях самообороны!
2. ЗАХВАТ НА РЫЧАГ и УДУШЕНИЕ СЗАДИ.
На фото 6 показан такой захват: он позволяет одновременно контролировать локоть одной рукой и проводить удушение другой рукой. Нападающий, прогибая, крепко прижимает девушку к себе и тащит вперед.
Подтягивая захваченную руку к себе, развернитесь боком к напавшему и свободной
рукой нанесите удар или тычок ему в глаза (фото 7).
Теперь вращайтесь в другую сторону, под рукой насильника, как и в предыдущем приеме. Захваченную руку согните и подтяните к животу, а свободной рукой захватите его кисть, как показано на фото 8. Продолжая вращаться, сделайте нырок под его рукой и дерните ее на себя, выкручивая кисть и надавливая на локоть (фото 9). Таким образом, можно сорвать захват или согнуть нападающего.
Удар голенью или носком обуви в переносицу может послужить одним из простых и надежных способов завершения (фото 10).
3. УГРОЗА ножом сидя СВЕРХУ (ФОТО 11).
Столкните вооруженную руку в локоть (фото 12), когда напавший потеряет равновесие
и упрется другой рукой о землю, воткните пальцы ему в глаза, это на мгновение может его дезориентировать.
Плотно прижмитесь к атакующему, обхватите его руками в замок, придавливая его плечо к его голове (фото 13). Придушив его немного, резко прогнитесь в пояснице, бросая бедра вверх, и повернитесь на живот в сторону зажатой руки (фото 14).
Продолжайте придавливать его плечо, не давая согнуть руку, и скручивайте на бок (фото 15). Один из болевых приемов на локоть будет окончанием техники. Например, перенесите весь вес тела вперед, надавливая резко на локоть выпрямленной руки противника (фото 16).
Если он и на этот раз не выпустит оружие, нанесите удар в переносицу (фото 17), а затем заберите оружие, не ослабляя контроля над локтем (фото 18). Кстати, один из простых вариантов окончания этой техники (особенно, если противника не удается перевернуть на бок) рычаг локтя «накрест», зажимая его между ногами, известный и популярный, например, в дзюдо, поэтому не требующий дополнительного описания.
4. УГРОЗА ножом со СТОРОНЫ ног.
Часто используется при попытках изнасилования как безотказное средство «уговорить» жертву не оказывать сопротивления (фото 19).
Захватите вооруженную руку за запястье плотно обеими руками и, уперевшись коленом в грудь насильника, потяните ее к себе (фото 20).
Плотно прижимая руку к своему плечу, чтобы не дать совершать режущих движений,
закиньте ногу через голову напавшего и плотно сведите колени, надавливая на его локоть (фото 21). Теперь, разворачиваясь на бок, толкайте его локоть, пока не опрокинете противника на живот (фото 22). Это вполне возможно, т.к. вы воздействуете не только ногами, но и всем телом на один локтевой сустав противника. Заберите нож под угрозой (или после!) перелома руки (фото 23).
5. УГРОЗА ножом со СТОРОНЫ ног (ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ).
Противник атакует, как показано на фото 19. Захватив его руку (фото 20), скрестите ноги на его шее треугольником (фото 24). Придушив насильника ногами, нанесите ему удар кулаком (фото 25), а затем, ломая локоть, заставьте выпустить оружие (фото 26).
6. ЗАЖИМ ШЕИ подмышкой с ЗАХВАТОМ ЗА ВОЛОСЫ (ФОТО 27)
Возможно, удар в пах (фото 28) несколько облегчит выполнение приема. В любом случае, вырваться или восстановить равновесие, когда тяжелый и крепкий мужчина придавливает шею вниз, не реально. Поэтому захватите его гениталии или, в крайнем случае, штаны (фото 29), подсядьте еще ниже и выполните подкат, проталкивая свою ногу между его ног, как можно глубже. Одновременно разворачивайтесь всем корпусом по направлению
броска (фото 30).
Удар головой о землю должен шокировать агрессора достаточно, чтобы вырваться из его захвата (фото 31).
Если он окажется на боку, захватите его верхнюю руку (фото 32), придавите ее коленом (фото 33), ударьте в кадык одной рукой и, сжимая его, нанесите завершающий удар другой (фото 34 - основной рисунок). Иной раз, правда, вернее будет спастись бегством, освободившись от «медвежьих объятий»!
Настоящее руководство вряд ли может служить пособием по самозащите, скорее это «методичка» для инструктора. Ведь только квалифицированное толкование приема сделает технику рабочей.
Технику демонстрирует многократная победительница первенств России, Европы и Всемирных Игр, обладательница черного пояса дзюдзюцу Мария Шкварунец.
Таир Нариманов
международный инструктор по дзю-дзюцу, 6 дан
Журнал «Боевые искусства планеты»
Чтобы стать выносливее, кто-то — чтобы накачать мышцы, кто-то — чтобы похудеть. Многие приемы могут пригодиться и для уличной самообороны. Какие именно, мы узнали у Ильи Супруненко , мастер-тренера федеральной сети X-Fit, координатора направления спортивных единоборств.
«Все приемы самообороны, которые мы разберем сегодня, отлично подойдут для того, чтобы отразить неожиданное нападение, — говорит Илья Супруненко. — Но помните: применять их без тщательной проработки не только трудно, но и небезопасно. Так вы можете только навредить себе. Выучить тот или прием самообороны бывает несложно, а вот отработать, доведя до автоматизма, — на это требуются месяцы».
И даже владея этими приемами в совершенстве, помните: для девушки главное — не нокаутировать обидчика, а просто отразить атаку и убежать.
Приемы самообороны для девушек
Ситуация: вас хотят схватить руками.
Что делать. Выведите нападающего из равновесия. Для этого используйте очень действенный и болезненный удар по внутренней или внешней части бедра. Наносите его с размаху средней частью голени.
Совет. Защищаясь от нападения, не принимайте поз, которые могли бы намекнуть противнику, что он связался с «боевой» девушкой. Наоборот, сделайте какой-то отвлекающий жест.
Ситуация: нападающий движется на вас быстрым шагом.
Что делать. Нужно резкое останавливающее движение. Ударьте неприятеля ногой в область солнечного сплетения. Мало того, что это болезненный удар, от него может перехватить дыхание. И это очень выгодно девушке: вы успеть убежать.
Ситуация: вас пытаются схватить руками за плечи.
Что делать. Захватите шею нападающего руками, собрав их в крепкий замок. Нанесите ему сильный удар коленом под ребра.
Ситуация: вас бьют ногами.
Что делать: Схватите ногу нападающего в момент, когда он пытается нанести вам удар, и подбейте его опорную ногу своей ногой.
Совет: очень больное место на теле — внутренняя часть бедра. Надавив в это место у заваленного на спину противника, вы сможете либо дополнительно ударить его рукой, либо быстро ретироваться.
