Практически каждый из нас испытывал такое неприятное чувство, как судорога. Свести икроножную мышцу может по самым разным причинам. Например, спазм часто возникает во время купания в холодной воде. А вот почему судороги ночью в ногах, вопрос более серьезный. Он может быть связан со множеством болезней. Судорога - это резкое сокращение мышц, спазм. Они сопровождаются довольно сильной болью. Мышца становится очень плотной, похожей на мяч. Больше всего судороге подвержены мышцы голени, ступни, пальцы, шея и бедра. Чаще всего сводит мышцы ног у людей пенсионного возраста. Но страдать от спазмов могут практически все. Это вызвано очень многими факторами.
Почему именно ночью
Данные ученых указывают на то, что резкие спазмы ног возникают именно по ночам. Организм находится в покое, обменные процессы замедляются. В том числе и дыхание, сердцебиение. Мышцы не получают достаточное количество необходимых веществ и пытаются пополнить нехватку сокращениями. Особенно это актуально для тех, в чьем организме нет нужных витаминов и элементов:
- Витамина D;
- Магния;
- Калий;
- Железа.
Ночная судорога может возникнуть и после сложного в физическом плане дня. Если ноги сильно переутомились, то они не могут полноценно расслабиться и отдохнуть. Из-за этого и происходит резкое сокращение ткани. Судорогами часто страдают спортсмены, те, у кого работа «на ногах». Очень часто спазм возникает у женщин, которые целый день ходили в неудобной обуви на высоком каблуке. Причина судорог может быть и в самом сне. Например, неудобная поза сковывает мышцы и не дает им расслабиться. Это вызывает резкий спазм. Неправильно подобранный матрац тоже может стать причиной судорог.
Не только нехватка, но и переизбыток некоторых веществ в организме провоцирует судороги. Часто от ночных мышечных спазмов страдают заядлые кофеманы. Кофеин - один из лучших энергетиков, а значит, о полном расслаблении во время сна не может быть и речи. Причиной судорог также может стать никотин, который мешает полноценной доставке кислорода в мышцы.
Медицинские причины
Причиной судорог могут стать серьезные внутренние заболевания. Болезни могут быть и скрытыми, а спазмы - их симптомами. Но выявить это может только профессиональный врач.
Какие болезни вызывают судороги:
- Варикоз;
- Нарушение кровообращения;
- Гормональный дисбаланс;
- Хронические формы;
- Инфекции;
- Отравление;
- Сахарный диабет всех типов;
- Эпилепсия;
- Опухоли головного мозга.
Ночным судорогам очень подвержены беременные женщины. Ноги не сразу привыкают к усиленной нагрузке, связанной с изменившимся весом. Из-за этого может возникнуть спазм. Но девушкам в положении обязательно надо обратиться с этой проблемой к врачу. Постоянные стрессы также вызывают судороги мышц. Нервное перенапряжение также не дает мышцам отдохнуть из-за того, что нервная система всегда в напряжении. Кроме этого во время стресса человек напрасно расходует полезные микроэлементы. После этого возникает их дефицит. Это касается, например, магния.
Некоторые люди страдают таким недугом, как обильное потоотделение. Кроме неприятных внешних проявлений, это чревато вымыванием из организма калия. Этот элемент необходим мышцам. Его нехватка - одна из причин возникновения ночных судорог. Вызвать спазмы под силу травмам, механическим повреждениям мышц. Причем повреждения могут быть не только в ногах. Например, черепно-мозговые травмы часто становятся причиной судорог.
Экстренная помощь
Икроножная судорога - одна из самых болезненных. И, конечно, хочется, чтобы это скорее прекратилось. Несколько полезных советов, как действовать в случае ночной судороги:
- Несколько раз потяните ногу, стопу следует направлять на себя, расслабляя ее в перерывах;
- Походите по полу босыми ногами. Лучше всего если пол будет холодным;
- Сделайте легкий массаж икры. Желательно с мазью с разогревающим эффектом. Этот способ не подходит при варикозе;
- Очень эффективным будет ущипнуть место спазма или уколоть острым предметом, например, иглой;
- Покачайте ногой.
После снятие спазма необходимо некоторое время походить. Затем следует сесть ровно и подержать ноги на весу. Это восстановит нормально кровообращение в конечностях. Чаще всего спазм мышцы наступает не сразу. Мышца напрягается постепенно. Если вы почувствуете, что мышца сильно напряглась, постарайтесь как можно быстрее расслабить ногу. Предугадать приступ заранее, конечно, трудно, особенно ночью. Но этот совет поможет вам избежать серьезных болевых ощущений.
Лечение недуга
Люди, которых регулярно мучают ночные судороги в ногах, обязательно должны обратиться к врачу. Только профессионал сможет точно определить причины и назначить правильное лечение. Чаще всего от судорог спасет компенсация недостатка витаминов. Но определить каких именно могут только анализы.
При варикозе категорически запрещен массаж ног. Так что если спазмы у вас вызваны именно этой болезнью, врач найдет альтернативный метод борьбы с судорогами. В любом случае, если судороги вызваны внутренними заболеваниями, необходимо сначала бороться с ними. Тогда спазмы, являясь симптомом, пройдут. Если же судороги возникают не постоянно, можно обратиться к народной медицине.
В борьбе с судорогами помогают:
- Мед - несколько ложек каждый день. Теплый мед также отлично подходит для компрессов;
- Компресс с горчичным порошком и оливковым маслом;
- Перед надеванием обуви натирать лимоном ступни. Эту процедуру также можно проводить перед сном;
- Натирать мышцу яблочным уксусом;
- Против судорог хорошо помогают отвары из боярышника, грецкого ореха, валерьяны, барбариса, укропа, грецкого ореха. Пить их следует с осторожностью, не забывая про аллергию.
Народные средства вряд ли смогут ухудшить состояние, но лучше все же проконсультироваться с врачом. Чтобы исключить серьезные заболевания.
Профилактика судорог
Если судороги не вызваны серьезными заболеваниями, их легко можно избежать. Для этого достаточно правильно следить за своими ногами. Для профилактики спазмов можно:
- Соблюдать диету - употреблять в пищу много растительных продуктов, молочных, рыбы, говядины, печени. А вот употребление и шоколада стоит ограничить;
- Делать зарядку. Простые упражнения, которые улучшат кровообращение, помогут избежать ночных спазмов. Утром лучше всего делать упражнения, которые настроят мышцу на работу, вечером - расслабляющие;
- Правильная удобная обувь - лодыжка должна быть крепко зафиксирована, для ежедневной носки подойдут туфли на небольшом каблуке. От абсолютно плоской подошвы стоит отказаться, а обувь на высокой шпильке оставить для праздников;
- Хорошо помогает контрастный душ;
- Расслабляющие ванны с мятой;
- Самостоятельный массаж мышц.
Почему судороги ночью в ногах - вопрос, на который однозначно сможет ответить только врач. Он же поможет справиться с проблемой. Но вы можете помочь себе традиционной медициной, народными средствами и, следуя правилам профилактики. В любом случае это пойдет только на пользу.
Видео: почему сводит ноги?
В этой статье вы узнаете причины появления судорог ног, лечение:
«…уж на треть
Мышцы мои сведены судорогами…»
Д. Пригов
Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений, как с ними бороться и можно ли их предупреждать?
Причины судорог ног
Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. Самыми серьезными причинами судорог могут быть скрытые травмы, воспалительные процессы, диабет, поражение щитовидной железы, неврологические и иные заболевания. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят.
Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные напряжение мышц, например, во время занятий спортом. Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе.
Но чаще всего возникновение ночных судорог обусловлено дефицитом в организме магния , участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также кальция , который является физиологическим партнером магния. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Он необходим для усвоения кальция и магния. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется еще и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере.
Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ
1. Прием некоторых лекарственных препаратов, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин и Эуфиллин способствуют выведению этого минерала из клеток.
2. Беременность. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы.
3. Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц.
4. Диеты с высоким содержанием белка затрудняют усвоение кальция.
5. Усиленное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много магния, по этой причине судороги в мышцах особенно часто возникают летом.
Как оказать себе первую помощь
— Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.
— Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы.
— Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими и похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.
— Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.
— При повторяющихся судорогах мышц делайте теплые влажные компрессы. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность.
Меры профилактики
— Носите только удобную обувь.
— Избегайте длительных нагрузок на ноги.
— Сократите потребление кофе и сахара.
— Откажитесь от курения.
— Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.
— Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.
— По вечерам старайтесь делать ножные контрастные ванны. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. При варикозном расширении вен контраст температур воды должен быть небольшим. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).
— Спите в шерстяных носках.
Как восполнить дефицит минеральных веществ
Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить свое питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием, и витамином D.
Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зеленый лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста, инжир, финики, чернослив, курага.
Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.
Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан теплой воды, добавив в нее по 1 чайной ложке меда, лимонного сока или яблочного уксуса.
Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.
Выраженный дефицит минеральных веществ довольно трудно устранить только с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния и кальция, но принимать их нужно исключительно по рекомендации врача!
Важно учитывать, что усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями после 18 часов снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что усвоение магния происходит более эффективно при легких физических нагрузках, чем при малоподвижном образе жизни. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время , когда их усвоение костной тканью усиливается.
Препараты магния противопоказаны при почечной и надпочечниковой недостаточности, понижении функции щитовидной железы, склонности к тромбообразованию.
Поможет гимнастика
1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.
2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, затем распрямить их и снова сосчитать до 10.
3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.
Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.
Вечером снять напряжение в ногах, восстановить кровоснабжение и предотвратить появление ночных судорог можно при помощи таких упражнений:
1. Сидя на стуле, приподнять ноги и делать круговые движения ступнями.
2. Согнуть пальцы ног, а затем резко их разогнуть. Интенсивно пошевелить пальцами.
3. Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз.
4. Встать около стены и, опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее. Туловище при этом должно оставаться неподвижным. Повторить несколько раз.
Перед сном , сделав теплую ножную ванночку, полезно выполнить следующие упражнения:
1. Сесть удобно на стул и расслабиться. Приподнять ноги, вытянуть носки так, чтобы верхняя часть стопы и голень образовали одну линию. Удерживать это положение 5 секунд. Затем потянуть носки вверх, разведя пальцы ног, насколько это возможно. Удерживать это положение также 5 секунд.
2. Сидя на стуле, переступать ногами, резко ставя их то на носки, на пятки.
3. Держась за спинку стула, приподняться на носок правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Удерживать это положение 5 секунд, затем слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же выполнить левой ногой.
Когда судорога сводит ноги ночью, о полноценном сне можно забыть. Не лучше ли предупредить возникновение таких мучительных ощущений, тем более что сделать это совсем несложно .
Наверное нет человека, который бы никогда не испытывал ночью судороги в ногах
в икрах под коленом. Ночные судороги ног всегда возникают внезапно, очень болезненны и неприятны, любая попытка осуществить какое-либо движение, что-либо сделать - приносит неимоверные страдания. Человеку кажется, что его вены на ноге и мышцы готовы вот-вот лопнуть.
Что делать, если ногу сводит судорогой?
Рецепт прост:
Обильно смочите слюной указательный палец руки и намажьте место под коленкой сведенной судорогой ноги - боль и напряжение сразу отпустит!
Но судороги ног могут быть не только ночное время, но и днем - в стопе на подошве - пальцы начинает закручивать вниз и внутрь - очень мучительное явление.
Судороги ног могут наблюдаться:
- при беременности,
- у молодых людей и подростков,
- в возрасте за 50,
- у пожилых людей.
Сегодня мы поговорим о причинах ночных и дневных судорогах ног, о том, почему они возникают, о лечении ножных судорог - что делать и как избавится от них в домашних условиях простыми домашними народными средствами и медицинскими препаратами, лекарствами и упражнениями.
В конце публикации смотрите видео с подробной консультацией доктора Евдокименко о том, почему сводит ноги: как правильно их лечить, доступные простые способы лечения.
Ночные судороги ног: причины
Более всего затянувшимся спазмам подвержены мышцы икр ног и пальцы. Причин существует много, в зависимости от них подбирается лечение. Симптомы болезненного спазма мышц в голенях ног чаще наблюдаются во время сна.
Виды ночных судорог
Вне зависимости от проявления и типа спазмы - это реакция организма на какие-либо внутренние или внешние раздражители. Судороги бывают по качеству:
- тонические (затяжные) - мышцы фиксируются в неудобном положении на длительное время - от четырех и более минут, очень болезненны, блокируют управление конечностью;
- клонические (ритмические) - судороги мышц ног кратковременны с оттягиванием конкретных мышечных групп.
По охвату зоны влияния, судороги можно разделить на:
- локализованные (отграничены) - судорожное проявление в определенной мышце, боль фиксируется там же, другие мышцы не затрагиваются;
- генерализированные (распространенные) - судорожное сокращение распространяется на все мышцы конечности, как правило, это проявление какого-либо заболевания.
От чего сводит ноги
Главные предпосылки причины спазма ног по ночам:
- обезвоженность организма (с водой вымываются электролиты, ионы);
- повышенное отделение пота;
- при инсультах, алкогольных отравлениях и поражениях токсическими веществами в головном мозге формируются двигательные импульсы;
- локальное кислородное голодание (кровообращение сильно нарушается);
- высокая температура (перегрев, болезнь, тепловой или солнечный удар);
- остеохондроз позвоночника (при нарушении нервных проводящих путей нервные окончания могут неправильно работать, а мышцы рефлекторно сокращаться);
- гипокалиемия - вымывание кальция из организма (при долгом употреблении мочегонных или гормональных средств);
- невралгии (миозит, грыжа позвонков, радикулит, полиомиелит, церебральный или периферический атеросклероз);
- гипомагнезмия (при употреблении препаратов, мешающих усвоению магниевых ионов);
- стрессовые ситуации;
- диеты с повышенным содержанием протеина (белки не дают возможность полноценному усваиванию кальция в организме);
- беременность (при беременности судороги ног частое явление - плод сдавливает кровеносные сосуды, нервные окончания).
Причинами судорог по ночам могут стать состояния повышенной импульсной активности головного мозга (при травмах головы, эпилепсии, психозах, снижения количества АТФ (при варикозе, сахарном диабете, сердечной недостаточности).
Первая помощь при судорогах ног: что делать?
При появлении спазмов состояние пациента можно облегчить, снять боль и неприятные ощущения. С этой целью можно:
- пройтись по холодному полу;
- лечь или сесть, вытянув спазмированную ногу, потянуть ступню на себя;
- сделать самомассаж голени;
- принять таблетку аспирина (если нет противопоказаний) для нормализации кровообращения и снятия гипертонуса с мышц;
- уколите иголкой пораженное место (помогает хорошо, если спазм в икрах; но лучше, процедуру проводить специалисту).
Для улучшения кровообращения и снятия спазма или его последствий седлайте легкую гимнастику для ног в виде естественных движений стопы, голени, круговых движений, оттягиваний стопы на себя - от себя, влево-вправо. Приступ пройдет!
Способы лечения судорог в ногах
Перед лечением ножных судорог нужно однозначно определить причину, почему ночью сводит ноги судорогой. В качестве сопутствующего лечения корректируют диету в сторону большей витаминизации (группы В, D и Е, можно получать также в форме таблеток).
Чаще всего, судороги появляются при недостатке кровообращения в мышцах, во время физического напряжения и перенапряжения.
Медикаментозное лечение: препараты
Противосудорожные препараты локального воздействия не разработаны. А у тех, какие есть - масса побочных эффектов.
Направленно могут действовать витаминно-минеральные комплексы, препараты магния, например:
- Мидокалм,
- Натур Калм,
- Магнерота,
- Солгар с цитратом магния,
- Баклофен.
Среди витаминно-минеральных комплексов:
- Компливит,
- Алфавит,
- Кальций Д3
- Никомед,
- Магне-В6.
Полезно принимать их и детям, когда не хватает в питании полезных веществ.
Снять боли судорожного спазма помогут мази:
- Капсикам,
- Финалгон.
Лечение судорог в домашних условиях доступными средствами
Облегчить состояние при мышечных спазмах и подергиваниях можно с помощью следующих рекомендаций:
Прием контрастных ножных ванн (холодно - горячо), обтирание (обливание) кожи ног попеременно горячей и холодной водой перед засыпанием. Процедура очень хорошо улучшает микроциркуляцию крови в ногах и рефлекторно оказывает успокаивающее влияние на центральную и периферическую нервную систему. При принятии ножных ванн можно в воду добавлять отвары лечебных трав и лекарственных растений: отвар корня валерианы, хвоща полевого, мяты перечной.
Употребляйте в питание больше продуктов:
- авокадо,
- бобовых,
- зелени,
- зерновых,
- кисломолочной продукции,
- овощей,
- отрубей,
- печени рыб (особенно трески),
- сухофруктов,
- творога.
Выполнение гимнастического комплекса естественных движений:
- хождение по утрам поочередно на носках, пятках, внутренних и внешних частях ступни,
- шевеление пальцами ног,
- приседания.
Это улучшить состояние мышц, сократить частоту судорог.
Лечение народными средствами в домашних условиях
Для уменьшения судорог, частоты их появления существуют эффективные средства народной медицины.
- На полчаса нанесите на область икр теплый медовый компресс , укутайте ногу. По завершению процедуры мед смойте теплой водой. Данный рецепт хорошо помогает при спазмах ног у ребенка.
- Смазывайте подошвы ног перед сном отжатым соком одного лимона , не смывайте. Проведите втирания на протяжении одной-двух недель.
- При варикозе в пожилом возрасте, при старости растирайте дважды в день болезненные сосуды водой с двумя столовыми ложками яблочного уксуса 6%. Курс лечения - 30 дней.
- Чтобы ночью не возникали судороги, наносите на икры и подошвы ног перед сном мазь из желтка , 1 чайной ложи скипидара и 1 столовой ложки яблочного уксуса . Утром смойте остатки средства. Точно также можно применять натуральный горчичный порошок .
- Помогает при спазмах вазелиновая мазь . Смешайте 1 часть сока чистотела с 2 частями вазелиновой основы. Наносите смесь при угрозе появления судорожных спазмов.
- Трава гусиная лапчатка . В один литр кипятка добавьте четыре столовых ложки травы. Смесь варить на медленном огне пять минут, остудить, процедить. Полученный отвар принимать в течение дня за несколько приемов. Аналогично можно заваривать траву в стакане молока (на стакан щепотка травы). Молоко пить в горячем виде 3 раза в день.
Упражнения от ночных судорог
Применяя данный комплекс упражнений, можно снизить частоту болезненных мышечных спазмов. Если свело ногу, помогают такие движения:
- И. П. лежа. Ноги вытягиваются, стопы одномоментно оттягиваются назад (вперед-вниз).
- И. П. то же. Имитация вращения педалей велосипеда несколько раз в прямом и обратном направлении.
- И. П. то же. Руки располагаются вдоль тела. По очереди в натянутом положении поднимать вверх ноги. При выполнении упражнения ногу придерживайте руками и подтягивайте к себе (на себя).
- И. П. стоя. Несколько раз поочередно подняться и опуститься на носки (очень помогает при судорогах во время беременности).
- И. П. лежа или сидя. Вращайте, сгибайте стопы во всех возможных направлениях.
Для хорошего растягивания мышц икр ног сделайте следующее:
- Подложите под пальцы ног среднюю по толщине книгу,
- на несколько секунд прижмите пятки к полу;
- сведите носки вместе, а пятки разведите и прижмите их к полу;
- разведите носки, сведите пятки, повторите.
Как избавиться от судорог в ногах быстро?
При чувстве приближения возникновения судороги, сразу потяните пальцы ног на себя. Это поможет купировать приступ.
Можете для облегчения состояния отвести ногу назад с кровати, уперев пальцы в пол. Создайте давление на переднюю часть стопы своим весом.
Регулярные упражнения помогут избежать судорожного состояния по ночам.
Профилактика
Для профилактики ночных судорог ног можно соблюдать некоторые принципы:
- не перегружать ноги, давать чаще им отдых (в возрасте старше 40 лет);
- уменьшить потребление газировки, сладкого, кофе;
- сократить количество выкуриваемых сигарет или бросить курить совсем;
- давать прикорм организму микроэлементами: кальцием и магнием;
- регулярно делать гимнастику и растирания икр (при отсутствии варикозного расширения вен, тромбофлебита);
- утеплять ноги во время сна;
- активно использовать целебную силу контрастных ножных ванночек ежедневно перед сном;
- сглаживать стрессовые ситуации (особенно тем, кому за 50).
Судороги ног могут нарушать сон. Но путем выполнения простых упражнений и соблюдением вышеописанных рекомендаций можно избавиться от недуга. Если судорожные мышечные спазмы частое явление - консультируйтесь с врачами терапевтами, неврологами.
Не удивляйтесь ночным судорогам в ногах при беременности, это обычное явление, оно не опасно, хотя и неприятно. Успехов Вам и здоровья!
Видео по теме
Судороги в ногах у беременных: причины, как избавиться
На видеоканале Алины Казак.
В этом видео я расскажу о причинах судороги в ногах у беременных и как с этим справиться моментально!
На моем канале вы также можете найти такие темы, как беременность, как красиво одеваться беременным, что нужно брать с собой в роддом. Как родить легко и без разрывов! Я поделюсь своими советами про грудное вскармливание, как научить своего ребенка говорить, как приучить его к горшку и как научить засыпать самостоятельно. И, конечно же, бьюти и фешн тема!!! Как ухаживать за тонкими волосами, лечебные процедуры, а также салонные процедуры. Ходовая косметика! Я расскажу, как одеваться красиво и недорого, как одеваться стильно.
Судороги в ногах: что делать при судорогах ног?
На видеоканале «Гроссманн Центр».
Вопрос ночных судорогах в ногах поднимают большинство похудающих, особенно у кого большой вес довольно быстро сходит. Дело в том что, когда у Вас сгорает жир, это считайте, как будто вы получили большую физическую нагрузку и продукты сгорающего жира, те же кислоты создают Вам эту судорогу! По большому счету это не страшно.
Что делать при судорогах в ногах? Если появилась ночью судороги в ногах: расслабьтесь, успокойтесь, погладьте ногу. Делайте движение к телу, что бы немножко размять, вытащить эту жидкость с кислотой.
Почему сводит ногу судорогой: что делать?
https://youtu.be/AlGMwcYUkuU
Судорогами в ногах - это болезненные сокращения мышц. Многие люди испытали это неприятное ощущение, а некоторых это беспокоит постоянно. Каковы причины того, что ноги "сводит"?
- Варикозное расширение вен. При этой болезни ноги болят длительно, они отекают и ощущается тяжесть, а спустя некоторое время появляются судороги.
- Плоскостопие. Такая особенность строения подошвы ног также провоцирует судороги.
- Дефицит калия и магния.
- Физические перегрузки. В результате истощается запас жидкости в организме, что провоцирует судороги.
- Нарушение работы эндокринной системы.
Судороги в ногах, почему сводит ноги: как лечить, способы лечения
На видеоканале доктора Евдокименко.
Ноги у большинства людей чаще всего сводит по ночам.
Причины судорог в ногах:
- Нехватка магния в организме.
- Нехватка кальция.
- Нехватка витаминов группы B.
- Побочные действия некоторых лекарств.
Другие причины судорог в ногах:
- беременность,
- вегетарианство,
- курение,
- алкоголь,
- частое употребление зеленого чая,
- спазмы кровеносных сосудов,
- мышечная усталость .
Лечение судорог в ногах:
Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.
Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:
1-й этап лечения : Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов - по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды - в течение 1 месяца.
ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как:
- сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту),
- двоение в глазах,
- внезапный прилив крови к коже лица,
- головная боль,
- сильное снижение давления,
- тошнота,
- одышка,
- смазанность речи,
- рвота,
- слабость,
- сильное головокружение.
Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее, об этом нужно помнить.
2-й этап лечения : Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В.
Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) - купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день, то есть 10 уколов. Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.
3-й этап лечения : Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 - Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле.
Взрослым принимать: Компливит кальций Д3 - по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
Или использовать Кальций Д3 - Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 - Никомед - форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 - Никомед.
Курс лечения препаратами кальция - не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!
4-й этап лечения : Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
