В последние годы медики отмечают тревожную тенденцию: современные дети становятся все менее тренированными, малоподвижными. Они не жалуют физкультуру, отдавая предпочтение «сидячим» развлечениям - просмотру телепрограмм, компьютерным играм. И, как следствие, к 14–15 годам нередко приобретают целый букет болезней: близорукость, сколиоз, сердечную недостаточность и т. д. По мнению специалистов, выход здесь один - привычку заниматься физкультурой надо прививать детям с первых лет жизни. И делать это должна в первую очередь семья.
Разумеется, все родители хотели бы видеть своих детей гармонично развитыми, сильными и ловкими, а главное - здоровыми. Вот только как этого достичь? Главный вопрос, который волнует многих: в каком же возрасте следует начинать занятия спортом? Некоторые тренеры уверяют: чтобы добиться высоких результатов, детей надо отдавать в секции как можно раньше, уже с трех-четырех лет. Но этот тезис верен лишь в том случае, если речь идет о воспитании профессионального спортсмена. Однако подавляющее большинство детей не мечтают о чемпионских лаврах, а занимаются физкультурой просто ради здоровья и собственного удовольствия. В этом случае вовсе необязательно вести кроху к профессиональному тренеру. По мнению специалистов, до 6–7 лет здоровому и активному ребенку вполне достаточно просто играть во дворе со сверстниками и заниматься физкультурой под руководством родителей. Пример взрослых в этом возрасте очень важен. Если они все свободное время проводят на диване у телевизора, то и дети обычно усваивают именно такую модель поведения и в будущем не проявляют интереса к спорту. Поэтому чаще выбирайтесь всей семьей на стадион, в бассейн или на теннисные корты. Вовсе не обязательно останавливаться на каком-то одном виде спорта, меняйте их в зависимости от сезона: летом плавайте, осенью занимайтесь легкой атлетикой в закрытых спортзалах, зимой катайтесь на лыжах и коньках. Важно, чтобы малыш ощутил радость движения, привык к умеренным нагрузкам и физкультура стала естественной, а главное - приятной частью его жизни.
Стараясь приобщить детей к спорту, взрослые часто «перегибают палку» и в итоге добиваются прямо противоположного результата. Сегодня я хотела бы остановиться на самых типичных ошибках родителей, - говорит спортивный психолог Ирина Нефедова. - Во-первых, не стоит записывать ребенка в секцию или спортивный кружок сразу же, как только он идет в первый класс. Ведь в этом случае ему придется одновременно приспосабливаться к двум разным коллективам, а это серьезная психологическая нагрузка. Поэтому малыш устает, капризничает, ему непонятно, почему тренер требует одно, а учитель - другое. В результате может появиться стойкое отвращение к физкультуре. Гораздо разумнее повременить до середины учебного года либо до конца третьей четверти. Как свидетельствует практика, именно в это время первоклассники полностью адаптируются к новым условиям, теперь можно подыскивать и спортивный кружок. Но делать это следует правильно. При выборе секции родители часто руководствуются собственными вкусами, а часто и степенью престижности того или иного вида спорта. Но младшим школьникам трудно понять доводы взрослых о том, что заниматься теннисом или, к примеру, гимнастикой модно и перспективно. Главный критерий у ребенка: нравится - не нравится. И если тренировки не приносят удовольствия, то никакие доводы рассудка не заставят его на них ходить. Поэтому для начала следует определить, к какому виду физической активности тянется ваш ребенок? Понаблюдайте, во что он играет со сверстниками. Обычно предпочтения определяются уже в раннем детстве: одному больше нравится прыгать через скакалку, другой быстрее всех бегает, третьему по душе шахматы и т. д. Гораздо сложнее, если у малыша нет явных предпочтений. В этом случае инициатива должна исходить от вас. Вместе посетите несколько спортивных обществ, посидите на занятиях. Возможно, увидев восточные единоборства, соревнования по волейболу или легкой атлетике, ваш ребенок тоже воспылает желанием заниматься. Но в любом случае не навязывайте своего мнения, решение должен принять именно он. Обязательно поинтересуйтесь квалификацией тренера. Важно, чтобы он имел опыт работы именно с детьми, поскольку они требуют принципиально иного подхода, нежели взрослые. Младшие школьники гораздо легче переносят нагрузки, если тренировки проходят в игровой, увлекательной форме.
Как свидетельствует практика, сразу же найти «свой» вид спорта удается далеко не всем. Поэтому не пугайтесь, если ваш ребенок часто меняет секции, ни на чем не может остановиться. Это абсолютно нормально. Главное, чтобы у него не пропал интерес к физкультуре, а перерывы в тренировках не превышали одного-двух месяцев. Обычно к 12–14 годам большинство подростков методом проб и ошибок все-таки находят оптимальный для себя вид физической активности и останавливаются на нем. Но теперь появляются совсем иные проблемы. Типичная ошибка многих взрослых - нацеливание детей на высокие результаты. Они пристрастно следят за тем, как прогрессируют юные спортсмены, какие места занимают на соревнованиях, ругают, если те не приносят медалей и почетных грамот. Слыша упреки вроде «Мы столько денег тратим на твою секцию, а ты еще ни одного турнира не выиграл!», ребенок поневоле начинает чувствовать себя неудачником. На самом же деле, занимаясь физкультурой, он в любом случае остается в выигрыше. Пусть не будет медалей и разрядов, главное - он научится владеть своим телом, укрепит здоровье, выработает красивую осанку.
Обычно в старших классах учебные нагрузки возрастают. Зачастую появляется необходимость в дополнительных занятиях по иностранному языку, информатике и другим предметам. Но где найти на это время? Ведь график современного школьника и без того заполнен до отказа. В этой ситуации родители чаще всего решают пожертвовать спортом. Рассуждают примерно так: «Ну зачем ему (ей) тратить столько времени на тренировки, ведь все равно не станет вторым Андреем Шевченко (Алиной Кабаевой)! Пусть лучше сидит над учебниками». По мнению специалистов, резкое отлучение подростка от спорта вряд ли пойдет на пользу успеваемости. Зато может привести к серьезному внутрисемейному конфликту. В понимании многих родителей тренировки - дело второстепенное, их всегда можно запретить, прервать, отложить. Это не занятия в школе, которые нельзя пропускать ни в коем случае. Но подросток считает иначе. Ведь в секции у него остались друзья, да и с тренером сложились теплые отношения. И вдруг взрослые в одностороннем порядке решают лишить его всего этого!
Прежде чем принимать столь радикальное решение, следует еще раз проанализировать сложившуюся ситуацию. Далеко не всегда в ухудшении школьной успеваемости виновато увлечение спортом. Прежде всего подсчитайте, сколько времени ваш ребенок тратит на тренировки, - советует Ирина Нефедова. - Если старшеклассник посещает спортивную секцию два-три раза в неделю, занимаясь там от полутора до трех часов, то эту нагрузку вполне можно считать оптимальной. И она никоим образом не может отрицательно сказаться на учебе. Скорее всего, причина низких оценок заключается в чем-то другом. Возможно, подросток просто недостаточно организован или же у него отсутствует интерес к учебе. Поэтому обязательно посоветуйтесь с классным руководителем, школьным психологом. Вполне возможно, вам удастся решить эту проблему, не жертвуя занятиями спортом. Имейте в виду: в сложном переходном возрасте физическая активность необходима подростку для сброса агрессии, лишней энергии. Прерывать тренировки не стоит даже во время экзаменов. Кстати, во многих семьях еще за несколько месяцев до этого события перестраивают жизнь выпускников, заявляя: «Отложи все до последнего экзамена!» Это неверный подход. Нельзя менять привычный, сложившийся режим дня - это лишь усиливает стресс и дискомфорт, которые испытывает школьник. Гораздо эффективнее, если он будет жить так же, как привык на протяжении всего учебного года. Единственное, о чем следует помнить: знания быстрее всего усваиваются с утра и до обеда. Поэтому корпеть над учебниками лучше именно в это время. А вот во второй половине дня мозг уже с трудом усваивает информацию, так что эффективность такой подготовки невысока. Самое время отправиться на тренировку. Хорошенько поработав физически, подросток ляжет спать спокойно, с уверенностью в завтрашнем дне и в хорошем настроении приступит к занятиям с утра.
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
Как приучить ребенка к спорту.
Разумеется, все родители хотели бы видеть своих детей гармонично развитыми, сильными и ловкими, а главное - здоровыми. Вот только как этого достичь? Главный вопрос, который волнует многих: в каком же возрасте следует начинать занятия спортом? Некоторые тренеры уверяют: чтобы добиться высоких результатов, детей надо отдавать в секции как можно раньше, уже с трех-четырех лет. Но этот тезис верен лишь в том случае, если речь идет о воспитании профессионального спортсмена. Однако подавляющее большинство детей не мечтают о чемпионских лаврах, а занимаются физкультурой просто ради здоровья и собственного удовольствия. В этом случае вовсе необязательно вести кроху к профессиональному тренеру. По мнению специалистов, до 6-7 лет здоровому и активному ребенку вполне достаточно просто играть во дворе со сверстниками и заниматься физкультурой под руководством родителей. Пример взрослых в этом возрасте очень важен. Если они все свободное время проводят на диване у телевизора, то и дети обычно усваивают именно такую модель поведения и в будущем не проявляют интереса к спорту. Поэтому чаще выбирайтесь всей семьей на стадион, в бассейн или на теннисные корты. Вовсе не обязательно останавливаться на каком-то одном виде спорта, меняйте их в зависимости от сезона: летом плавайте, осенью занимайтесь легкой атлетикой в закрытых спортзалах, зимой катайтесь на лыжах и коньках. Важно, чтобы малыш ощутил радость движения, привык к умеренным нагрузкам и физкультура стала естественной, а главное - приятной частью его жизни.
Стараясь приобщить детей к спорту, взрослые часто перегибают палку и в итоге добиваются прямо противоположного результата. Сегодня я хотела бы остановиться на самых типичных ошибках родителей, - говорит спортивный психолог Ирина Нефедова. - Во-первых, не стоит записывать ребенка в секцию или спортивный кружок сразу же, как только он идет в первый класс. Ведь в этом случае ему придется одновременно приспосабливаться к двум разным коллективам, а это серьезная психологическая нагрузка. Поэтому малыш устает, капризничает, ему непонятно, почему тренер требует одно, а учитель - другое. В результате может появиться стойкое отвращение к физкультуре. Гораздо разумнее повременить до середины учебного года либо до конца третьей четверти. Как свидетельствует практика, именно в это время первоклассники полностью адаптируются к новым условиям, теперь можно подыскивать и спортивный кружок. Но делать это следует правильно. При выборе секции родители часто руководствуются собственными вкусами, а часто и степенью престижности того или иного вида спорта. Но младшим школьникам трудно понять доводы взрослых о том, что заниматься теннисом или, к примеру, гимнастикой модно и перспективно. Главный критерий у ребенка: нравится - не нравится. И если тренировки не приносят удовольствия, то никакие доводы рассудка не заставят его на них ходить. Поэтому для начала следует определить, к какому виду физической активности тянется ваш ребенок? Понаблюдайте, во что он играет со сверстниками. Обычно предпочтения определяются уже в раннем детстве: одному больше нравится прыгать через скакалку, другой быстрее всех бегает, третьему по душе шахматы и т.д. Гораздо сложнее, если у малыша нет явных предпочтений. В этом случае инициатива должна исходить от вас. Вместе посетите несколько спортивных обществ, посидите на занятиях. Возможно, увидев восточные единоборства, соревнования по волейболу или легкой атлетике, ваш ребенок тоже воспылает желанием заниматься. Но в любом случае не навязывайте своего мнения, решение должен принять именно он. Обязательно поинтересуйтесь квалификацией тренера. Важно, чтобы он имел опыт работы именно с детьми, поскольку они требуют принципиально иного подхода, нежели взрослые. Младшие школьники гораздо легче переносят нагрузки, если тренировки проходят в игровой, увлекательной форме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Приучать ребенка играть за столом
Как свидетельствует практика, сразу же найти свой вид спорта удается далеко не всем. Поэтому не пугайтесь, если ваш ребенок часто меняет секции, ни на чем не может остановиться. Это абсолютно нормально. Главное, чтобы у него не пропал интерес к физкультуре, а перерывы в тренировках не превышали одного-двух месяцев. Обычно к 12-14 годам большинство подростков методом проб и ошибок все-таки находят оптимальный для себя вид физической активности и останавливаются на нем. Но теперь появляются совсем иные проблемы. Типичная ошибка многих взрослых - нацеливание детей на высокие результаты. Они пристрастно следят за тем, как прогрессируют юные спортсмены, какие места занимают на соревнованиях, ругают, если те не приносят медалей и почетных грамот. Слыша упреки вроде Мы столько денег тратим на твою секцию, а ты еще ни одного турнира не выиграл!, ребенок поневоле начинает чувствовать себя неудачником. На самом же деле, занимаясь физкультурой, он в любом случае остается в выигрыше. Пусть не будет медалей и разрядов, главное - он научится владеть своим телом, укрепит здоровье, выработает красивую осанку.
Обычно в старших классах учебные нагрузки возрастают. Зачастую появляется необходимость в дополнительных занятиях по иностранному языку, информатике и другим предметам. Но где найти на это время? Ведь график современного школьника и без того заполнен до отказа. В этой ситуации родители чаще всего решают пожертвовать спортом. Рассуждают примерно так: Ну зачем ему (ей) тратить столько времени на тренировки, ведь все равно не станет вторым Андреем Шевченко (Алиной Кабаевой)! Пусть лучше сидит над учебниками. По мнению специалистов, резкое отлучение подростка от спорта вряд ли пойдет на пользу успеваемости. Зато может привести к серьезному внутрисемейному конфликту. В понимании многих родителей тренировки - дело второстепенное, их всегда можно запретить, прервать, отложить. Это не занятия в школе, которые нельзя пропускать ни в коем случае. Но подросток считает иначе. Ведь в секции у него остались друзья, да и с тренером сложились теплые отношения. И вдруг взрослые в одностороннем порядке решают лишить его всего этого!
Прежде чем принимать столь радикальное решение, следует еще раз проанализировать сложившуюся ситуацию. Далеко не всегда в ухудшении школьной успеваемости виновато увлечение спортом. Прежде всего подсчитайте, сколько времени ваш ребенок тратит на тренировки, - советует Ирина Нефедова. - Если старшеклассник посещает спортивную секцию два-три раза в неделю, занимаясь там от полутора до трех часов, то эту нагрузку вполне можно считать оптимальной. И она никоим образом не может отрицательно сказаться на учебе. Скорее всего, причина низких оценок заключается в чем-то другом. Возможно, подросток просто недостаточно организован или же у него отсутствует интерес к учебе. Поэтому обязательно посоветуйтесь с классным руководителем, школьным психологом. Вполне возможно, вам удастся решить эту проблему, не жертвуя занятиями спортом. Имейте в виду: в сложном переходном возрасте физическая активность необходима подростку для сброса агрессии, лишней энергии. Прерывать тренировки не стоит даже во время экзаменов. Кстати, во многих семьях еще за несколько месяцев до этого события перестраивают жизнь выпускников, заявляя: Отложи все до последнего экзамена! Это неверный подход. Нельзя менять привычный, сложившийся режим дня - это лишь усиливает стресс и дискомфорт, которые испытывает школьник. Гораздо эффективнее, если он будет жить так же, как привык на протяжении всего учебного года. Единственное, о чем следует помнить: знания быстрее всего усваиваются с утра и до обеда. Поэтому корпеть над учебниками лучше именно в это время. А вот во второй половине дня мозг уже с трудом усваивает информацию, так что эффективность такой подготовки невысока. Самое время отправиться на тренировку. Хорошенько поработав физически, подросток ляжет спать спокойно, с уверенностью в завтрашнем дне и в хорошем настроении приступит к занятиям с утра.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самого рождения приучать ребенка
Источник: http://www.rusmedserver.ru/child/malyshstat/23.html
Приучаем ребенка к спорту
Занятия физической культуры полезны всем от мала до велика. Знания сами по себе необходимы и ребенку и родителям. Несмотря на то, что еще в школе мы изучаем, анатомию и физиологию, наши знания о тех изменениях в организме, которые могут происходить под влиянием физических упражнений, весьма скудны. И потому нередко возникает ситуация, когда родители изо всех сил пытаются закалять ребенка, заставляют его заниматься спортом, а ребенок все равно бледный, болезненный, вялый.
Успех вашей деятельности по укреплению здоровья с помощью физкультуры в немалой степени зависит от того, какие виды упражнений вы собираетесь избрать. Прежде всего, займитесь такими, которые способствуют развитию жизненно важных систем.
Для этого хороши занятия ходьбой, бегом, лыжами, плаванием, туризмом. Уделяйте соответствующее внимание и гимнастическим упражнениям. Они помогут сформировать у ребенка красивую осанку, походку, улучшат его сложение, он станет более ловким и выносливым. Объясните все это и ребенку, чтобы стремление к физической красоте стало для него одним из важных стимулов, побуждающих к занятиям физкультурой и спортом.
Стремитесь к тому, чтобы физические упражнения стали любимым досугом ваших детей. Однако, заботясь о физической гармонии, не нужно забывать и о здоровье. Только самоконтроль определит ту меру нагрузки, которая не вредит, а помогает здоровью. Но хотелось бы предупредить родителей: не переусердствуйте! Ребенку многое предстоит узнать, и эти знания не должны преподноситься в виде сухого и скучного свода гигиенических и санитарных требований к режиму дня, питанию, физкультурным занятиям и т. д. Так вы не добьетесь желаемого результата.
Попытайтесь заставить ребенка относиться к подсчету пульса, дыхания и т. д. как к новой и интересной игре. Тогда ваш труд не напрасен, а брошенные вами семена дадут надежные всходы. Конечно, добиться этого не просто, потребуется немало сил, времени, вам придется много читать, но. Неторопливо и мудро ведите ребенка к познанию себя. Это требует времени, работы мысли, но другого пути к физической и духовной гармонии нет.
Данные самонаблюдений весьма условно можно подразделить на субъективные (то есть определяемые вашей личной оценкой) и объективные (характеризуемые данными каких-либо измерений и показаниями приборов). К субъективным показателям самоконтроля относятся: настроение, самочувствие, аппетит, сон, желание заниматься физическими упражнениями, переносимость нагрузки, потоотделение, нарушения режима.
При болезненных состояниях, а также при переутомлении нередко нарушаются нормальные взаимоотношения между корой головного мозга и внутренними органами, в результате чего возникают плохое настроение и самочувствие, различного рода болезненные ощущения, повышенная утомляемость, снижается аппетит, пропадает желание что-либо делать и т. д. Подобные субъективные ощущения могут сигнализировать о нарушениях в состоянии здоровья. Субъективные показания для тех, кто умеет их верно расшифровать, могут оказать не меньшую помощь в оценке состояния, чем объективные.
Предварительный просмотр:
КАК ПРИОБЩИТЬ РЕБЕНКА К СПОРТУ
В последние годы медики отмечают тревожную тенденцию: современные дети становятся все менее тренированными, малоподвижными. Они не жалуют физкультуру, отдавая предпочтение сидячим развлечениям - просмотру телепрограмм, компьютерным играм. И, как следствие, к 14-15 годам нередко приобретают целый букет болезней: близорукость, сколиоз, сердечную недостаточность и т.д. По мнению специалистов, выход здесь один - привычку заниматься физкультурой надо прививать детям с первых лет жизни. И делать это должна в первую очередь семья.Многие родители знают, что занимаясь спортом человек, не только укрепляет свое здоровье, но и помогает развить в нем такие характерные черты, как целеустремленность, уверенность в своих силах, выдержку. Поэтому практически все они прикладывают все усилия для того чтобы ребенок занимался спортом. Однако часто благие намерения не совпадают с желанием ребенка.
Купите ребенку кеды на роликах и вам не придется придумывать оригинальных способов приобщения его к спорту, вы попросту не сможете удержать его дома. Оригинальные и не обычные кеды на колесах давно покорили мир, и ваш ребенок не останется равнодушным к такому подарку.
Если ребенок не проявляет никакого интереса к спорту , а наоборот целыми днями сидит, около телевизора или компьютера, ему бесполезно читать лекции на тему, что это очень вредно для здоровья и что он будет хилым и слабым когда вырастет. Лучше в этом случае показать ему на своем примере преимущество активного отдыха. Начинать надо с эмоционального воздействия.
Если ребенок отвергнет предложение пойти покататься вместе на роликах или на велосипеде, погонять мяч во дворе, не упрашивайте и не настаивайте. Пусть сидит дома. Однако вернувшись, эмоционально и красочно поделитесь впечатлениями, как вы весело и здорово провели время. Старайтесь, приукрасить свой рассказ эмоциями и радостным настроением. Не бойтесь преувеличивать. Можно даже немного приврать. Ведь цель ваша - заинтересовать и привлечь его внимание, для этого все средства хороши.
Если, все ваши усилия, не помогают приобщить ребенка к занятиям спортом , попробуйте использовать другую хитрость, попробуйте с ним договориться. Предложите ему, к примеру, такой вариант: "Раз в неделю ты ходишь в бассейн, так же раз в неделю в воскресение можешь поиграть в "стратегии".
Часто родители все решают за ребенка, какой спорт ему лучше выбрать. При этом, не задумываясь, что невольно отбирают у маленького человека возможность раскрыть таланты, дарованные ему природой в полной мере. Позвольте ему самостоятельно принимать хотя бы некоторые решения без вашей помощи.
Ребенок занимается спортом, прежде всего для собственного удовольствия, а не ради вас или престижа. Кстати, психологи говорят, что умение сделать самостоятельный выбор развивает в ребенке чувство ответственности. И не беда, если ваш отпрыск не займется каким-то видом спорта. Потому что в этом возрасте дети только ищут занятия по душе. Как гласит народная мудрость: находит тот, кто ищет. Обычно к 12-14 годам большинство подростков методом проб и ошибок все-таки находят оптимальный для себя вид физической активности и останавливаются на нем. Но теперь появляются совсем иные проблемы. Типичная ошибка многих взрослых - нацеливание детей на высокие результаты. Они пристрастно следят за тем, как прогрессируют юные спортсмены, какие места занимают на соревнованиях, ругают, если те не приносят медалей и почетных грамот. Слыша упреки вроде Мы столько денег тратим на твою секцию, а ты еще ни одного турнира не выиграл!, ребенок поневоле начинает чувствовать себя неудачником. На самом же деле, занимаясь физкультурой, он в любом случае остается в выигрыше. Пусть не будет медалей и разрядов, главное - он научится владеть своим телом, укрепит здоровье, выработает красивую осанку.
Несколько советов для родителей
- купите ребёнку спортивный комплекс , он развивает ловкость и позволяет самостоятельно распоряжаться своими умениями, а ещё ребёнок с удовольствием демонстрирует свои достижения всем родным и друзьям, которые могут прийти.
С раннего возраста поощряйте подвижные игры, играйте вместе с ними.
Обучая ребёнка кататься на лыжах, коньках, роликах, велосипеде и так далее, будьте доброжелательны снисходительны и не очень настойчивы , не ждите сразу от ребёнка больших успехов, хвалите его как можно чаще.
- поощряйте сезонные развлечения ребёнка (плавание и катание на велосипеде летом, катание на лыжах с горки, на санках и ледянках зимой); катайтесь и плавайте вместе , так и веселее и безопаснее, а в процессе игры легче научить чадо.
Выбирая спортивную секцию для ребёнка, всегда следует учитывать талант и интерес малыша , а не давать воли своему тщеславию маленькому человеку пойдут только те занятия, которые заставляют ему удовольствие.
Главное решить для себя, хотите ли вы, чтобы малыш был просто здоровыми крепким, или вы хотите сделать из него профессионального спортсмена. Надо быть очень внимательным в выборе вида порта места обучения.
Многие дети сами рано или поздно приходят к мысли о необходимости занятию спортом, если у них не отбить великий интерес к спортивным занятиям в раннем детстве. Нет ничего страшного в том, что ребёнок совсем не будет заниматься спортом. Если у него не спортивные интересы, достаточно того, что он будет вести подвижный образ жизни. Например, много гулять, ходить пешком, заниматься физкультурой.
Как привить ребенку любовь к спорту?
Разносторонние тренировки
Наслаждение от деятельности - один из лучших и самых полезных уроков, которые вы можете преподать своему ребенку. Но не зацикливайтесь на одном виде спорта - ведь ребенок еще растет, а однобокое развитие может привести к травмам и истощению.
Предложите выбор
Если ребенку не нравятся уроки физкультуры из-за духа соревнования, предложите ему какое-нибудь другое занятие: танцы, йогу, велосипедный спорт, скалолазание, гимнастику или боевые искусства. Обычно неспортивным детям достаточно просто найти что-нибудь по вкусу.
Без боли
Пусть ваш ребенок знает, что никто не заставит его заниматься спортом, если у него что-то болит. Убедитесь, что он понимает, что не вылеченные травмы заставят его оставаться без движения гораздо дольше.
Активность круглый год
Примерно четверть всех детских травм происходит из-за спорта, из них большая часть - после длительного перерыва в тренировках. Сократите вероятность травмирования, помогая ребенку оставаться активным круглый год.
Вовлеките в процесс
Если ребенок предпочитает наблюдать, как занимаются другие, а сам не принимает участие в тренировках, постарайтесь увлечь его тем видом спорта, который ему нравится. Возможно, его надо поддержать и воодушевить. Купите подвесную грушу или баскетбольное кольцо или сходите в парк и вместе попинайте мяч. Не исключено, что ему больше понравится этот более спокойный подход к спорту, лишенный духа соревновательности.
Как заставить ребенка тренироваться?
Приведите пример Научите ребенка спортивному поведению, приводя хорошие примеры. Не критикуйте других игроков, судей и тренеров, покажите, как принимают победу с честью, а поражение - с улыбкой.
Приноравливайтесь к нему Не стоит просить тренера увеличить нагрузку ребенку, пока тот не будет готов. Решение о переходе на другую ступень должно исходить от самого ребенка, если у него все получается, или же от тренера.
Ваш спортивный день Если вы устали сидеть с детьми и дома вам слишком тесно, почему бы не отправиться в парк или сад и не устроить спортивный день? Игра в мяч, прыгание через скакалку и лазание по деревьям - то, что нужно, чтобы весело провести время.
Притормозите Опасайтесь слишком рано заставить ребенка тренироваться. Специалисты заявляют, что у всех детей моторные навыки развиваются сугубо индивидуально, поэтому то, что подходит одному ребенку, не подойдет другому. До тех пор, пока ребенок сам по себе активен, специальные тренировки мало помогут его развитию.
Отвлекайте День, проведенный в тематическом парке, или прогулка по обычному парку с мамой и папой поможет малышу забыть ссору с другом. А переход в новую театральную или гимнастическую группу смягчит огорчение от того, что его не взяли в футбольную команду
Готовимся к пикнику Отличным способом выманить детей на улицу в погожий день может стать пикник. Усложните задачу - купите все необходимое, и пусть ребенок помогает готовиться к выезду на природу с самого утра.
Как приобщить ребенка к спорту?
Подходящий возраст
Дети после пяти лет должны сами учиться прыгать, бегать и падать. С 6 до 8 лет они уже могут заниматься каким-нибудь спортом с упором на навыки, а не на соревнование. С 9 до 12 - делать все это разом. Помогите ребенку достигнуть нужного уровня.
Вовлекаем в игру
Исследования показали, что дети, которые видят, что их родители занимаются спортом, скорее всего захотят в этом поучаствовать. Покажите им на собственном примере, что движение - это жизнь.
Начните с нужного уровня
Убедитесь, что вы не принуждаете детей «прыгать выше головы» без надлежащей подготовки. Ребенок должен находиться на том уровне, который соответствует его навыкам, даже если все его друзья делают большие успехи, тогда он не почувствует себя ущербным и не станет объектом насмешек.
Пусть он решает сам
Когда ребенку исполнится 8-9 лет, он уже будет примерно знать, что ему нравится, а что нет. Пусть он сам принимает решение, каким спортом заниматься и на какие экскурсии ездить.
Учитывайте индивидуальность
Не принуждайте ребенка заниматься тем или иным спортом только потому, что тренировки проходят рядом с домом, все соседи уже отправили на них своих детей или вы сами занимались этим видом спорта в молодости. Помогите ребенку найти занятие по его вкусу.
Работа в команде
Занятия командными видами спорта не только научат ребенка действовать в коллективе и позволят обрести физическую форму. Спорт приучит его спокойно относиться к неудачам и поражениям, победам и успехам, а это всегда пригодится в жизни.
Полезные привычки и здоровый образ жизни – это лучший подарок детям на всю жизнь. Как приучить ребенка к спорту, узнайте из нашего материала.
Занятия спортом дают много пользы. Укрепляется иммунитет, развивается выносливость, ребенок учится преодолевать себя и достигать целей. Чтобы полезные привычки в виде спорта сопровождали вашего ребенка всю жизнь, начните уже сейчас.
Покажите пример
Если вы сами любите спорт и для вас обычное дело утренняя пробежка, зарядка, велопрогулки, то ваш ребенок невольно переймет этот стиль жизни. Приобщайте ребенка к вашим занятиям спортом: общее занятие сплотит вашу семью. Если же вы далеки от физических нагрузок, то выберите спорт, который будете осваивать вместе с ребенком. Например, катание на роликах. Обучайтесь вместе, устраивайте мини-соревнования, записывайте достижения.
Создайте атмосферу спорта
Приучайте ребенка к активному образу жизни. Сделайте дома спортивный уголок, где ваш малыш сможет двигаться и выполнять физические упражнения. Предлагайте ребенку покататься на самокате, велосипеде, поиграть в теннис, бадминтон. На детских площадках можно полазить по горкам или лесенкам.
Купите красивую спортивную форму
Вместе выберите спортивную форму для занятий: она должна быть удобной, практичной и, конечно, красивой. Тогда ребенок будет с удовольствием заниматься. Не забывайте, если это необходимо, про защитные элементы: шлем, налокотники, наколенники.
Отмечайте достижения
Всегда хвалите и поощряйте ребенка, если ему удалось научиться новому или приложить усилия, чтобы выполнить упражнение. Слова поддержки всегда вдохновляют на дальнейшие достижения.
Не принуждайте
Показать варианты и возможности ребенку, но никогда не принуждать его, если он категорически отказывается от тренировок. Лучше поговорите с ним и узнайте причину. Может, его не заинтересовали известные ему виды спорта, а о других он просто не знает. Или он боится не справиться. Также не препятствуйте, если ребенок хочет переключиться на другой вид спорта.
Соблюдайте правила безопасности
Главное в занятиях спортом – безопасность. Даже малейшие травмы могут как минимум отбить охоту у ребенка дальше заниматься. Поэтому ваша задача – следить, чтобы ребенок надевал защитную амуницию и не забывал в азарте занятий о безопасности.
Интересуйтесь разными видами спорта
Если ребенок увлекается определенным видом спорта, это не повод ограничить его интерес только им. Вместе ходите на взрослые соревнования и турниры, посмотрите по телевизору выступления спортсменов, рассказывайте ему биографии спортсменов. Это поможет вдохновить ребенка на новые успехи в занятиях.
Выберите лучшего тренера
Большое значение имеет личность тренера, его умение вдохновить ребенка. Между тренером и малышом должен обязательно случиться контакт и возникнуть симпатия. Конечно, тренер в своем виде спорта должен быть одним из лучших, чтобы правильно научить.
В последние годы медики отмечают тревожную тенденцию: современные дети становятся все менее тренированными, малоподвижными. Они не жалуют физкультуру, отдавая предпочтение сидячим развлечениям - просмотру телепрограмм, компьютерным играм. И, как следствие, к 14-15 годам нередко приобретают целый букет болезней: , сколиоз, сердечную недостаточность и т.д. По мнению специалистов, выход здесь один - привычку заниматься физкультурой надо прививать детям с первых лет жизни. И делать это должна в первую очередь семья.
Разумеется, все родители хотели бы видеть своих детей гармонично развитыми, сильными и ловкими, а главное - здоровыми. Вот только как этого достичь? Главный вопрос, который волнует многих: в каком же возрасте следует начинать занятия спортом? Некоторые тренеры уверяют: чтобы добиться высоких результатов, детей надо отдавать в секции как можно раньше, уже с трех-четырех лет. Но этот тезис верен лишь в том случае, если речь идет о воспитании профессионального спортсмена. Однако подавляющее большинство детей не мечтают о чемпионских лаврах, а занимаются физкультурой просто ради здоровья и собственного удовольствия. В этом случае вовсе необязательно вести кроху к профессиональному тренеру. По мнению специалистов, до 6-7 лет здоровому и активному ребенку вполне достаточно просто играть во дворе со сверстниками и заниматься физкультурой под руководством родителей. Пример взрослых в этом возрасте очень важен. Если они все свободное время проводят на диване у телевизора, то и дети обычно усваивают именно такую модель поведения и в будущем не проявляют интереса к спорту. Поэтому чаще выбирайтесь всей семьей на стадион, в бассейн или на теннисные корты. Вовсе не обязательно останавливаться на каком-то одном виде спорта, меняйте их в зависимости от сезона: летом плавайте, осенью занимайтесь легкой атлетикой в закрытых спортзалах, зимой катайтесь на лыжах и коньках. Важно, чтобы малыш ощутил радость движения, привык к умеренным нагрузкам и физкультура стала естественной, а главное - приятной частью его жизни.
Стараясь приобщить детей к спорту, взрослые часто перегибают палку и в итоге добиваются прямо противоположного результата. Сегодня я хотела бы остановиться на самых типичных ошибках родителей, - говорит спортивный психолог Ирина Нефедова. - Во-первых, не стоит записывать ребенка в секцию или спортивный кружок сразу же, как только он идет в первый класс. Ведь в этом случае ему придется одновременно приспосабливаться к двум разным коллективам, а это серьезная психологическая нагрузка. Поэтому малыш устает, капризничает, ему непонятно, почему тренер требует одно, а учитель - другое. В результате может появиться стойкое отвращение к физкультуре. Гораздо разумнее повременить до середины учебного года либо до конца третьей четверти. Как свидетельствует практика, именно в это время первоклассники полностью адаптируются к новым условиям, теперь можно подыскивать и спортивный кружок. Но делать это следует правильно. При выборе секции родители часто руководствуются собственными вкусами, а часто и степенью престижности того или иного вида спорта. Но младшим школьникам трудно понять доводы взрослых о том, что заниматься теннисом или, к примеру, гимнастикой модно и перспективно. Главный критерий у ребенка: нравится - не нравится. И если тренировки не приносят удовольствия, то никакие доводы рассудка не заставят его на них ходить. Поэтому для начала следует определить, к какому виду физической активности тянется ваш ребенок? Понаблюдайте, во что он играет со сверстниками. Обычно предпочтения определяются уже в раннем детстве: одному больше нравится прыгать через скакалку, другой быстрее всех бегает, третьему по душе шахматы и т.д. Гораздо сложнее, если у малыша нет явных предпочтений. В этом случае инициатива должна исходить от вас. Вместе посетите несколько спортивных обществ, посидите на занятиях. Возможно, увидев восточные единоборства, соревнования по волейболу или легкой атлетике, ваш ребенок тоже воспылает желанием заниматься. Но в любом случае не навязывайте своего мнения, решение должен принять именно он. Обязательно поинтересуйтесь квалификацией тренера. Важно, чтобы он имел опыт работы именно с детьми, поскольку они требуют принципиально иного подхода, нежели взрослые. Младшие школьники гораздо легче переносят нагрузки, если тренировки проходят в игровой, увлекательной форме.
Как свидетельствует практика, сразу же найти свой вид спорта удается далеко не всем. Поэтому не пугайтесь, если ваш ребенок часто меняет секции, ни на чем не может остановиться. Это абсолютно нормально. Главное, чтобы у него не пропал интерес к физкультуре, а перерывы в тренировках не превышали одного-двух месяцев. Обычно к 12-14 годам большинство подростков методом проб и ошибок все-таки находят оптимальный для себя вид физической активности и останавливаются на нем. Но теперь появляются совсем иные проблемы. Типичная ошибка многих взрослых - нацеливание детей на высокие результаты. Они пристрастно следят за тем, как прогрессируют юные спортсмены, какие места занимают на соревнованиях, ругают, если те не приносят медалей и почетных грамот. Слыша упреки вроде Мы столько денег тратим на твою секцию, а ты еще ни одного турнира не выиграл!, ребенок поневоле начинает чувствовать себя неудачником. На самом же деле, занимаясь физкультурой, он в любом случае остается в выигрыше. Пусть не будет медалей и разрядов, главное - он научится владеть своим телом, укрепит здоровье, выработает красивую осанку.
Обычно в старших классах учебные нагрузки возрастают. Зачастую появляется необходимость в дополнительных занятиях по иностранному языку, информатике и другим предметам. Но где найти на это время? Ведь график современного школьника и без того заполнен до отказа. В этой ситуации родители чаще всего решают пожертвовать спортом. Рассуждают примерно так: Ну зачем ему (ей) тратить столько времени на тренировки, ведь все равно не станет вторым Андреем Шевченко (Алиной Кабаевой)! Пусть лучше сидит над учебниками. По мнению специалистов, резкое отлучение подростка от спорта вряд ли пойдет на пользу успеваемости. Зато может привести к серьезному внутрисемейному конфликту. В понимании многих родителей тренировки - дело второстепенное, их всегда можно запретить, прервать, отложить. Это не занятия в школе, которые нельзя пропускать ни в коем случае. Но подросток считает иначе. Ведь в секции у него остались друзья, да и с тренером сложились теплые отношения. И вдруг взрослые в одностороннем порядке решают лишить его всего этого!
Прежде чем принимать столь радикальное решение, следует еще раз проанализировать сложившуюся ситуацию. Далеко не всегда в ухудшении школьной успеваемости виновато увлечение спортом. Прежде всего подсчитайте, сколько времени ваш ребенок тратит на тренировки, - советует Ирина Нефедова. - Если старшеклассник посещает спортивную секцию два-три раза в неделю, занимаясь там от полутора до трех часов, то эту нагрузку вполне можно считать оптимальной. И она никоим образом не может отрицательно сказаться на учебе. Скорее всего, причина низких оценок заключается в чем-то другом. Возможно, подросток просто недостаточно организован или же у него отсутствует интерес к учебе. Поэтому обязательно посоветуйтесь с классным руководителем, школьным психологом. Вполне возможно, вам удастся решить эту проблему, не жертвуя занятиями спортом. Имейте в виду: в сложном переходном возрасте физическая активность необходима подростку для сброса агрессии, лишней энергии. Прерывать тренировки не стоит даже во время экзаменов. Кстати, во многих семьях еще за несколько месяцев до этого события перестраивают жизнь выпускников, заявляя: Отложи все до последнего экзамена! Это неверный подход. Нельзя менять привычный, сложившийся режим дня - это лишь усиливает стресс и дискомфорт, которые испытывает школьник. Гораздо эффективнее, если он будет жить так же, как привык на протяжении всего учебного года. Единственное, о чем следует помнить: знания быстрее всего усваиваются с утра и до обеда. Поэтому корпеть над учебниками лучше именно в это время. А вот во второй половине дня мозг уже с трудом усваивает информацию, так что эффективность такой подготовки невысока. Самое время отправиться на тренировку. Хорошенько поработав физически, подросток ляжет спать спокойно, с уверенностью в завтрашнем дне и в хорошем настроении приступит к занятиям с утра.
