Сегодня разработаны разные экспресс диеты на 2 дня, среди которых большой популярностью пользуется гречневая, кефирная, огуречная и белковая. Так, далее вы сможете ознакомиться с меню таких диет, а также правилами, которые помогут выдержать 2 дня без срывов.
Это 50% успеха диеты, ведь если заранее продумать и составить список продуктов, которые будут потребляться в течение двух дней, снижается риск так называемых «срывов». Список продуктов составляется в зависимости от того, какой именно вариант диеты был выбран. Продукты лучше всего закупить заранее, чтобы не приходилось ходить в магазин и натыкаться на соблазнительные продукты на полках.
Составить график приема пищи
Второй шаг, после закупки продуктов, это планирование своих приемов пищи. Во-первых, так будет легче организму, а во-вторых, это тоже поможет избежать лишних перекусов.
На двухдневной диете должно быть как минимум три приема пищи, калорийность которых будет составлять от 700 до 1000 калорий. Самыми калорийными должны быть завтрак и ужин. Не исключаются и перекусы, но все зависит от того, какую именно диету выбрать. Также следует планировать свой график так, чтобы последний прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
Только продумав эти два пункта, расписав их для себя, можно приступать к диете. То есть, решение похудеть быстрым методом, должно быть обдуманным и спланированным.
- Не пропускайте завтрак, так как этот прием пищи наполняет организм энергией на весь день. Завтрак должен быть полноценным и плотным, не бойтесь переедать утром, так как все калории будут сжигаться в течение дня.
- Завтрак и обед преимущественно должны состоять из светлых продуктов: яйца, творог, злаки, тосты и т.д.
- Не стоит забывать пить много обычной воды - 1,5-2 л в течение дня. Во время диеты нельзя, чтобы организм испытывал недостаток влаги, к тому же вода отлично блокирует чувство голода.
- Мясо лучше всего кушать вечером - на ужин. При этом гарнир к нему должен быть только овощной.
- На двухдневной диете, как и на любой другой, не допускается прием высококалорийной пищи, жареного, сладкого и полуфабрикатов. Если один раз позволить себе такую вольность, то весь результат сойдет на нет.
Варианты лимонной диеты на 2 дня
Лимон в большом количестве содержит витамин C, который способствует сжиганию жиров, поэтому обратите внимание на следующие диеты.
«Минус 5 кг за 2 дня»
При большой силе воли и желании сбросить 5 кг предлагается на два дня полностью отказаться от еды. Диета предполагает употребление только одного напитка, который готовится по рецепту:
- Отжимается сок 7 лимонов.
- Добавляется 1 столовая ложка меда.
- Добавляется 1 чайная ложка красного перца.
- Смесь тщательно перемешивается.
- Заливается 1,5 л кипяченой воды.
Лимонно-медовая диета
Подойдет тем, кто остерегается сочетания лимонного сока и перца. Она предполагает те же правила, что и предыдущий вариант, только напиток готовится из таких ингредиентов:
- сока 15 лимонов;
- 3 л кипяченой воды;
- 70 г меда.
Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным, поскольку он позволит очистить организм от шлаков и токсинов.
Лимонно-кефирная диета
Наиболее оригинальный вариант диеты, предполагающий следующие правила:
- утро, днем и вечером нужно пить 500 мл кефира и съедать пол-лимона;
- пол-лимона разрешается заменить лимонным соком от него;
- лимонный сок можно принимать отдельно или после смешивания с кефиром;
- при сильном чувстве голода разрешается съесть апельсин или яблоко.
Огуречная диета на два дня
В вопросе быстрого похудения – одна из самых эффективных, ведь на ней можно добиться потрясающего результата - сбросить от 2 до 5 килограмм. Такой эффект обусловлен тем, что во время диеты съедается очень много огурцов, вместе с которым человек поглощает еще и до двух литров воды. А если к этому количеству добавить еще и количество чистой питьевой воды, которое должно выпиваться, то организм получает настоящий естественный детокс.
Токсины и шлаки за два дня интенсивно покидают организм, а вместе с ними уходят и лишние килограммы.
Основной принцип быстрой огуречной диеты – это съедать не менее 2 кг огурцов, но можно и больше. Основным блюдом в данном случае будет огуречный салат, который готовится по такому рецепту:
- 2 кг огурцов следует порезать на кусочки.
- Заправить их сметаной с низким содержанием жира либо оливковым маслом.
- Разнообразить зеленью: петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой.
Салат нельзя солить, но если он покажется совсем пресным на вкус, то можно добавить немного лимонного сока.
Классическое меню огуречной диеты на два дня будет таким:
- Завтрак – Черный чай или кофе без сахара, хлебный тост из муки грубого помола, намазанные маслом или джемом на выбор. Если тост смазывается маслом, сверху на него можно положить нарезанный кружочками огурец.
- Второй завтрак (до 12 часов дня) – огуречный салатик.
- Обед – одно сваренное куриное яйцо, огуречный салат и кусочек отварной куриной грудки.
- Перекус – огуречный салатик.
- Полдник – одно яблоко, апельсин или груша (на выбор).
- Ужин – салатик из огурцов.
Кроме воды на этой диете в течение дня можно пить зеленый чай без сахара либо минералку. Но условие потребления 2 л чистой питьевой воды от этого не меняется.
Кефирная диета на два дня
Кефир позволяет скинуть несколько килограмм, благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению каловых масс, которые зачастую и являются причиной лишнего веса. Есть три варианта кефирной диеты на 2 дня:
Вариант 1
Этот вариант эффективной диеты на два дня подразумевает полный отказ от какой-либо пищи в пользу кефира. Но и количество кефира здесь будет ограничено – допускает не больше 1,5 кефира в день. Это количество надо разбить на несколько приемов, при этом нельзя больше ничего пить, кроме обычной воды.
Диета достаточно жесткая, но позволяет добиться максимального результата – минус 5 кг за два дня.
Вариант 2
Это вариант менее жесткий, так как кроме кефира допускается прием некоторой пищи. Преимущественно это овощи и фрукты. Итак, разрешенное количество кефира – 1.5 литра в день, разрешенное количество фруктов и овощей – 1 кг (это общее разрешенное количество и овощей и фруктов вместе, а не по-отдельности). Из фруктов лучше всего отдавать предпочтение яблокам, арбузу, апельсинам, груше. Нельзя кушать виноград и бананы. Из овощей - все, кроме картофеля.
Вариант 3
В течение 2-х дней нужно соблюдать такой рацион:
- На завтрак надо съедать тост с отрубями и выпивать стакан нежирного кефира.
- На обед следует приготовить себе овощной салатик, заправить его оливковым маслом, и тоже выпить стакан нежирного кефира.
- На ужин меню предусматривает два яблочка, кусочек сыра и опять стакан кефира.
В данном меню отсутствую перекусы, так как они заменяются кефиром. Общее количество кефира, выпитого за день, должно составлять полтора литра, поэтому между основными приемами пищи можно смело пить кефир и воду.
После кефирной диеты возможны такие реакции организма, как диарея, метеоризм, вздутие живота. Если возникли такие дискомфортные ощущения, то лучше отказаться от такой диеты в пользу другого варианта.
Гречневая диета на два дня
Гречневую крупу надо готовить на воде, нельзя добавлять ни растительное масло, ни сахар, ни соль. Рецепт приготовления каши максимально прост:
- Одну столовую ложку промытой гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка.
- Оставить кашу на несколько часов, чтобы она успела запариться.
- Если вся влага за это время не впиталось, то ее надо слить. Гречка готова к употреблению!
Такую кашу надо кушать 4-5 раз в день в течение диеты. При этом можно пить еще зеленый чай без сахара и, конечно же, соблюдать водный баланс.
Если такой рацион слишком строгий для вас, то можно при гречневой диете ввести в свой рацион еще кефир (за день выпивать до одного литра). Разрешается скомбинировать эти два продукта, приготовив гречку на кефире (получится холодный суп). И третий вариант - можно чередовать прием каши и прием кефира по часам.
Также, можно придерживаться рациона гречневой диеты, разбавляя его фруктами. Кроме гречневой каши, можно съедать еще пару фруктов и шесть штук кураги или чернослива.
В случае с гречневой быстрой диетой имеются противопоказания. Нельзя придерживаться гречневой диеты на два дня, если имеются:
- заболевания ЖКТ;
- нарушенный обмен веществ;
- беременность и период лактации;
- период полового созревания.
Данная диета может привести к плохому самочувствию, особенно, при сильных умственных и физических нагрузках. Если появляется слабость, темнота в глазах и головокружение, то следует съесть ложечку меда или выпить кружку чая с сахаром.
Быстрая диета «Два белковых дня»
Данный рацион питания скорее относится к разгрузочным дням, нежели к диетам, но от этого не меняется его результат – можно сбросить от 2 до 5 кг. Белковая экспресс-диета базируется на употребление только белковой пищи.
Свой рацион можно составлять как угодно, но главное, чтобы он состоял из таких продуктов, как:
- бобовые;
- мясо нежирных сортов;
- рыба нежирных сортов;
- сырые овощи: помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец, сельдерей;
- молочные продукты с низкой массовой долей жира;
- яйца.
Главное, не кушать большими порциями, а разделить приемы пищи на 4-5 раз. Перекусывать можно легкими продуктами, например, овощным салатиком, творогом или натуральным йогуртом. При готовке отдавать предпочтения надо либо запеканию, либо варке, либо готовке на пару. Использование специй так же под запретом.
Следует помнить, что двухдневные диеты будут безопасными только в том случае, если ими пользоваться не часто. Чтобы сохранить свое здоровье, нельзя прибегать к экстренным мерам похудения чаще, чем раз в полгода. Пренебрежение этим правилом приведет не только к сбою работы организма, но и к противоположному результату - килограммы будут возвращаться быстрее и в большем количестве.
Все знают, что похудеть можно, только сочетая физические упражнения и рациональную диету с ограничением калорий. Но есть ленивые люди, которые хотят выпивать всего один стаканчик по утрам и терять по 2 кг в день. Они не желают работать над своей фигурой или как-то себя ограничивать. Существуют ли способы похудеть в домашних условиях без жестких диет и нагрузки?
Диетологи едины во мнении – для того, чтобы похудеть, необходимо придерживаться следующих правил в отношении питания:
- Употреблять пищу следует медленно, тщательно пережевывая. Так момент насыщения наступит быстрее.
- Привычный объем порций сокращают на треть.
- Обычные молочные продукты заменяют обезжиренными.
- Вместо кондитерских изделий кушайте сухофрукты, мед и цукаты.
- Молочный шоколад заменяют на горький.
- Сокращают количество алкоголя.
- Нужно пить больше чистой воды. Она интенсифицирует обмен веществ и очищает организм. С ее помощью легко худеть без лишних усилий.
- Завтрак – это обязательный прием пищи. Он запускает обменные процессы, которые протекают более интенсивно и человек худеет.
Соблюдение этих нехитрых правил ускорит метаболизм и жиросжигание.
Варианты диет
1. Водная диета.
Одной из самых известных диет, подходящих для ленивых и безвольных, является водная. Похудения удается добиться, благодаря тому, что жидкость заполняет желудок и создает ложное чувство сытости. В результате человек съедает меньше. Специалисты утверждают, что водная диета поможет похудеть ленивому человеку на 6-8 кг всего за 2 недели.
Схема питания при водной диете выглядит так:
- Выпивают 2 стакана негазированной воды. Спустя 20 минут – завтрак из молочной каши с добавлением сухофруктов. Как вариант подойдет творог с натуральным йогуртом. Запивать еду нельзя. Чай или кофе пьют спустя пару часов.
- Выпивают 2 стакана воды и обедают супом, тушеными овощами и салатом.
- Пьют пару стаканчиков воды и полдничают яблоком или любым другим фруктом.
- На ужин съедают вареную куриную грудку с овощным салатом после уже привычных 2 стаканчиков воды.
Между питьем воды и приемом пищи должно пройти 20-30 минут. Запивать же еду нельзя, так как это препятствует нормальному пищеварению.
2. Медовая диета.
Соблюдать медовую диету в домашних условиях еще проще, чем водную, так как выпивать стаканчик жиросжигающего напитка придется только утром и вечером. Приготовить его очень просто. Необходимо развести в стакане чистой воды ложку меда и добавить 10 капель сока лимона.
Стаканчик медового напитка употребляют за час до завтрака и за два часа до сна. Последний прием должен прийтись на ужин. Кушать можно практически все, исключая продукты, содержащие крахмал. Суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 1200 ккал, включая мед.
По другой версии диеты калорийность еды можно не ограничивать, а мед следует есть без воды в количестве столовой ложки перед сном. Диетологи утверждают, что так активизируется гормон, который помогает терять килограммы. Человек худеет во время сна.
3. Яблочный уксус для похудения.
Диета с яблочным уксусом для ленивых проста в применении и эффективна. Для нее следует приготовить особый напиток. В стаканчике воды размешивают столовую ложку уксуса. Можно добавить ложку меда. Стаканчик коктейля выпивают за полчаса до каждого приема пищи. При этом придерживаться особой диеты не нужно. Судя по отзывам худеющих можно потерять до 5-7 кг за пару недель.
4. Трехдневная диета.
Трехдневная диета для ленивых позволяет быстро худеть, сбросить несколько килограмм лишнего веса. Это экспресс метод для тех, кто не способен выдержать длительные ограничения. Суть диеты состоит в употреблении рациона калорийностью не более 1000 ккал и 2-3 литров воды в день. Разрешаются нежирные белковые продукты, овощи и фрукты. На 3 дня стоит отказаться от хлеба, круп и сладостей.
5. Кефирная диета.
Кефирная диета понравится ленивым тем, что не нужно готовить сложных блюд. Она максимально проста. В течение недели ежедневно выпивают 1,5 л 1 % кефира и съедают один определенный продукт в ограниченном количестве без добавления соли или сахара.
Меню на каждый день выглядит так:
- понедельник – 5 отварных в мундире картофелин;
- вторник – 200 г куриной грудки;
- среда – 200 г постной говядины;
- четверг – 200 г нежирной рыбы;
- пятница – 0,5 кг любых фруктов и овощей.
В субботу просто выпить 2 л кефира, а в воскресенье пьют только воду. Соблюдать эту диету непросто, возможно появление чувства голода.
Как худеть безвольным и слабым людям?
Отличный способ похудения для ленивых – имбирный чай. Выпивая 1 стаканчик натощак утром, можно худеть на 2 кг в день. Готовят напиток по такому рецепту:
- мед – 2 ст. л;
- вода – 1 л;
- лимон – 1/3 плода;
- тертый имбирь – 2 ст. л.
Корень имбиря натирают на терке и кладут в воду, варят его в течение 20 минут. Затем в остывший напиток вливают сок лимона и мед. После настаивания выпивают стаканчик натощак. Можно добавить мяту, корицу и мускатный орех.
Для ленивых худеющих подойдет вода Сасси с имбирем. Стакан напитка по утрам улучшает метаболизм и выводит шлаки. Для приготовления воды в домашних условиях нужно взять:
- огурец – 1 шт;
- мята – 6-7 листочков;
- лимон – 1 шт;
- измельченный имбирь – 1 ч. л;
- вода – 2 л.
Нарезают лимон и огурец кружочками, а имбирь натирают на терке. Все складывают в емкость и заливают водой. Помещают ее в холодильник на ночь. Утром употребляют всего 1 стаканчик Сасси, но в течение дня следует выпить всю воду.
Имбирно-лимонный напиток с сенной по следующему рецепту поможет быстро очиститься и похудеть:
- лимон – 1 шт;
- тертый имбирь – 2 ст. л;
- сенна – 2 ст. л;
- кипяток – 1,5 л.
Имбирь и лимон натирают на терке и складывают в термос. Засыпают туда сенну и заливают все кипятком, настаивают напиток 4 часа. Перед употреблением можно добавить мед. Всего один стаканчик натощак приглушит чувство голода и придаст энергии на весь день.
Похудеть будет намного проще, если пить кефирный напиток. Он ускорит обмен веществ и сжигание жира. Для его приготовления смешивают 1,5 л 1 % кефира с парой чайных ложек корицы. Напиток настаивают полчаса и пьют при приступах голода. Те, кто делал разгрузку на кефире, замечали у себя минус 2 кг в день.
Ленивые могут худеть, используя аптечные средства:
- Таблетки для снижения веса.
- Стимуляторы, которые ускоряют обмен веществ и снижают аппетит.
- Жиросжигатели, которые воздействуют на подкожную клетчатку, уменьшая ее слой, отчего живот очень быстро уходит.
- Очищающие чаи для похудения. Обычно их действие ограничивается мочегонным или слабительным эффектом. Они препятствуют усвоению пищи.
Для ленивых подойдет метод 25-го кадра и кодировка, а также некоторые салонные процедуры.
Похудеть в домашних условиях вполне возможно, но нужно придерживаться некоторых правил:
- Необходимо больше двигаться, например, подниматься на этаж без лифта.
- Чаще проводить уборку в доме. Это позволит сжечь лишние калории не хуже, чем фитнес.
- Такие приятные нагрузки как танцы или занятия любовью помогают потратить калории и принесут организму пользу.
- Ложиться спать позже 23 часов вредно для здоровья и метаболизма. Это ведет к нервным расстройствам, ослаблению иммунитета и нарушению обмена веществ.
- Высыпаться нужно каждый день, а не по выходным. На похудение влияет качество и продолжительность сна. Хронический недосып негативно сказывается на физической активности, тонусе мышц и к тому же повышает в крови уровень гормона грелина, от чего человек постоянно чувствует голод.
- Худеющий человек должен ежедневно контролировать свой вес. Потеря килограммов вдохновит на дальнейшие подвиги.
- Спорт обязателен. Даже простая утренняя гимнастика полезна для похудения. Она придаст бодрости и ускорит обмен веществ.
Помните, что быстрое похудение дома не полезно для здоровья. Организм не успевает перестроиться и привыкнуть к новому рациону. Лишние килограммы, сброшенные быстро, очень скоро возвращаются. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что худеть при помощи одних только жиросжигающих напитков нельзя, они должны дополнять диету. Иначе результат не продержится долго.
Если вы желаете похудеть, но придерживаться строгой диеты не хочется, то вам поможет похудение для ленивых, благодаря которому вы будете выпивать всего один стаканчик по утрам и терять по минус 2 кг в день.
Запомните, калории – наши враги, минимальное их количество в рационе пойдет нам на руку. И не стоит забывать, что калории нужно тратить как можно больше.
Вода – наш друг. Выпив немного водички, примерно 1 стакан до приема пищи, мы сможем избавиться от токсинов и вредных веществ в организме, а также улучшить обмен веществ. Несмотря на то, что простая диета для ленивых, физические упражнения потребуются. Но, не бойтесь, особо нагружать мы себя не будем.
Легкие физические упражнения
Допустим, смотрите вы телевизор, разомните немного ноги, путем их поочередного подъема. В то время, когда стоите в очереди, можете поработать бедрами (сжим и разжим ягодиц). Если стряпаете на кухне, покрутите немного бедрами – все это поможет вам подкачать свою попу. Казалось бы, вроде не тратим время на упражнения, а все равно делаем свою фигуру лучше. Но не будем посвящать статью таким упражнениям, а поговорим о напитке, благодаря которому можно похудеть, выпив всего лишь один стаканчик с утра. Для кого-то такой способ похудеть миф, другие же утверждают, что два лишних килограмма сбросили с легкостью.
Имбирь – фантастический способ похудения для ленивых.
Окунемся в историю и отметить, что еще в древние времена в Китае восхваляли напиток из имбиря – его употребляли практически все женщины, благодаря чему фигура китаянок была подтянутой и стройной. В последствие о чудодейственном напитке узнали и все другие страны. Мы же поделимся с вами самым лучшими рецептами напитков с имбирем, расскажем, что представляют собой диеты для быстрого похудения.
Напиток из имбиря и лимона
Не стоит надеяться на то, что вам удастся похудеть, если вы будете набивать свой живот самой различной калорийной пищей, а после выпивать стаканчик вкусного напитка. Нужно будет совершать небольшие физические упражнения, употреблять достаточно воды, следить за своим рационом питания, избегать жирной пищи, питаться диетическими салатами, обезжиренными йогуртами из фруктов, а также творожными запеканками. Все-таки ограничить себя в чем-то придется, зато много усилий для сбрасывания нескольких килограмм прилагать не нужно. В этом и заключается эффективное похудение для ленивых.
Нам понадобится корешок имбиря (от покупки порошка откажитесь), этот корешок нужно натереть, чтобы получилось полторы небольших ложки. Далее натираем один лимон – такое же количество. После смесь отправляем в термос, вдобавок заливаем еще и полтора литра воды в термос. Напиток должен настояться в течение шести часов. За пол часа до приема пищи можем выпить его. Процедуру повторять каждое утро.
Напиток из имбиря и зеленого чая
Тонизирующие свойства – главное преимущество такого напитка. Опять берем полторы ложки имбиря, отправляем его в термос, далее натираем лимон (такое же количество), а дальше в ход пускаем еще и чай зеленый (максимум 150 миллиграмм). Если зеленого чая нет под рукой, подойдет и настойка шиповника.
Помимо выше рассказанной информации вам понадобится еще несколько советов. Так сказать, одним напиток не отделаешься, нужно еще соблюдать некоторые правила. Благодаря напитку из имбиря мы сможем сбросить вес, в наш организм поступят полезные вещества, мы получим порцию энергии. Но этого недостаточно для полноценной диеты для ленивых людей.
- Принимайте пищу примерно шесть раз в день. Порции должны быть небольшим.
- Пейте воду не в момент приема пищи, а в перерывах.
- Один раз покушайте фрукт, во второй выпейте только кефир.
- В рационе за день должна быть каша.
- Откажитесь от сладких плюшек, вместо них можно съесть галетные печенья. От тортов стоит отказаться – можно заменить их черным шоколадом. Никаких газировок – строго зеленый чай. Свинина очень жирная, ее употреблять нельзя, а вот отварную индейку ешьте с удовольствием!
Что еще можно употреблять во время диеты?
Отварите рыбу, выпивайте не только имбирь, но и сок из морковки, кисломолочная продукция вам тоже не навредит. Если мясо, то обезжиренное и запеченное. Никакого майонеза в салатах, только лимонная заправка, или же растительное масло. Рагу из овощей пойдет на пользу, как и йогурты, творог и фрукты. Можно кушать каши, куриные супы, вареные яйца. Без сладкого некоторым приходится тяжело, поэтому мармелад из яблок вас может спасти.
От употребления такого напитка из имбиря стоит отказаться лицам, страдающим от камней в почках, от язвы, беременным, а также молодым мамам, кормящим малыша грудью.
За неделю позволят избавиться от лишних килограмм, но только здоровым людям!
А что по поводу воды?
Если вы решили похудеть, то нужно не голодать, а прибегнуть к диете. Если строгая диета не для вас, а на спорт нет времени, мы можем вам дать пару советов. Советы будут заключаться в употреблении воды (исключительно чистой). Пара стаканов воды за полчаса до пищи помогут вам избавиться как минимум от 2-3 кг точно. Меньше воды употреблять не имеет смысла.
Ни в коем случае не пейте воду, когда кушаете! Также после приема пиши в течение двух часов от нее стоит отказаться. Причем не только воду нельзя пить, но и все остальные напитки. Если вы часто устраиваете перекусы, то также нужно выпить не меньше двух стаканов водички перед очередным перекусом. И неважно, много ли вы собираетесь есть, или мало. В любом случае воду нужно употребить.
Разберем рацион
Что с утра?
2 стакана водички, по истечению полу часа можете приступить к своему привычному рациону.
Что в середине дня?
Такое же количество воды. После чего отказывать себе в блюдах не нужно. Самое главное, в процессе приема пищи никакой воды не должно быть.
Что на вечер?
Достаточно будет одного стакана воды. Пища — на ваша усмотрение, но в процессе ужина воду пить нельзя.
Какие еще диеты вам подойдут?
Для дам – «Модельная»
В течение трех дней одного месяца нужно будет прибегнуть к такой диете. Похудения для ленивых, подразумевает перерывы между едой которые должны составлять примерно три часа.
- На утро употребить яйца всмятку. В чай сахар не класть.
- На полдник достаточно будет 125 гр. зернистого творога, чай также пьем без сахара.
- В середине дня и его конце нельзя есть ничего – исключительно воду, или же отвары, чаи. Пьете минералку? Тогда только без газа.
О сахаре и соли даже речи идти не может!
Способ похудения без вреда организму
Такое похудение не только поможет терять 2 кг в день, но и приведет ваш организм в порядок и избавит его от токсинов и шлака.
- Разгрузочный день должен быть как минимум два раза в неделю.
- Разгрузка должна проходить в одни и те же дни, иначе организм под новый режим не подстроится!
Худеем при помощи одного продукта
Для этого нам понадобится нежирный кефир. В день достаточно будет употребить полтора литра напитка. Перерыв между приемом кефира должен быть не менее двух или трех часов.
Когда человек чем-то сильно занят, что ему нравится, о еде он не думает совершенно – к такому мнение пришли диетологи запада. Мы клоним к тому, что вам нужно добиться такого состояния, когда ваш мозг не будет сосредоточен на приеме пищи, а на чем-то более важном. Естественно, полностью себя ограничивать в еде ни в коем случае нельзя. Вбейте себе в голову, что поход в магазин должен сопровождаться покупкой молочной продукции, обычной воды, злаков, овощей и мяса. На другую продукцию даже не обращайте внимания.
Имбирная диета, получившая название "похудение для ленивых" известна с издревле. Эта система похудения родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять склонным к полноте людям и врачи Аюрведы. В нашей стране диета для ленивых приобрела популярность относительно недавно. Её плюсом является возможность похудеть не прибегая к особым ограничениям, практически не меняя привычного режима питания. Рецепт имбирной диеты прост: вам всего лишь потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на аналоги.
Почему "диета для ленивых" работает
Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории. Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей съедают меньше. К сожалению, вопреки распространенному мнению, напиток из имбиря не сжигает и не блокирует жиры . Зато он восполняет дефицит жидкости, что косвенно способствует ускорению процессов похудения. Дело за малым – научиться готовить правильный имбирный напиток, и пересмотреть остальной рацион.Готовим напиток для похудения из имбиря
Напиток из имбиря с лимоном
- Берем 1-2 ст. ложки тертого свежего имбиря и 1 крупный лимон вместе с кожурой.
- Складываем смесь в термос и заливаем 1, 5 л воды.
- Настаиваем 4-6 часов. Перед употреблением можно добавить в жидкость мед.
Имбирный напиток с зеленым чаем
Этот напиток обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом.- Заварите зеленый чай как обычно в чайнике.
- 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря залейте соком одного лимона.
- Все ингредиенты сложите в термос и настаивайте 2-4 часа.
Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом
Этот рецепт применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос.- Берем 1-2 ст. ложки тертого свежего имбиря.
- Смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем горячей водой.
- Настаиваем 2-4 часа.
Противопоказания имбирной диеты
Не следует пить имбирный напиток:
Иногда имбирь может повышать давление, поэтому гипертоникам следует внимательно контролировать свое состояние.
Все люди желают хорошо выглядеть, не соблюдая при этом диету и делая то, что им нравится. Чтобы похудеть, не обязательно изнурять организм диетами и убийственно сложными тренировками. Есть множество простых способов, которые помогут немного похудеть, не вставая с дивана. Один из них – это мочегонная диета ленивых, которая выгоняет лишнюю воду и небольшую часть жира из организма. Чтобы это осуществить, придется налечь на мочегонные продукты, а также хорошенько разогреть тело.
Для тех же, кто не хочет налегать на фрукты с овощами и жиросжигающие напитки, подойдет похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день . Разумеется, такое похудение должно сопровождаться физическими нагрузками, а также походом в сауну и баню. Вместо них можно также полежать в горячей ванне или разогреть тело упражнениями. Второй эффективный способ быстрого похудения – это диета для разгона обмена веществ с помощью острых и кислых продуктов. Чаще всего их добавляют в другие блюда или готовят из них напитки. Они заставляют организм функционировать быстрее, а также выводят лишнюю воду и способствуют похудению. Важно не переусердствовать с такими способами и не травмировать желудок гремучей смесью. Кроме того, этот способ может занять довольно большое время, зато достигнутый после диеты результат закрепится надолго.
Если на диете вы используете напитки, сжигающие жир, то необходимо также сбалансировать рацион. Для похудения обязательно грамотное соотношение белков, жиров и углеводов. Особенно важны белки – они разгоняют метаболизм на 30%, то есть во время их переваривания почти треть калорий тратится на одно лишь усвоение. При занятиях спортом польза от употребления белковой пищи на диете будет двойной. Второй немаловажный момент диеты ленивых – это углеводы. Они должны быть в большинстве своем сложными, однако с утра можно позволить себе пирожное или пару конфет.
Обратите внимание: Если вы будете употреблять достаточное количество «правильных» углеводов, то со временем престанете хотеть сладкого. Урезать употребление углеводов при похудении нельзя, так как вы быстро сорветесь, и к тому же на теле может обвиснуть кожа.
Основные правила диеты ленивых:
- Итак, забудьте о том, что можно скинуть два килограмма в сутки, при этом валяясь в кровати с чипсами и выпив перед сном стаканчик волшебного напитка. Никакой рецепт похудения для ленивых, всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день не сможет сжечь жир за один день и без наличия физических упражнений;
- Не стоит отчаиваться, ведь есть и другие способы, от которых похудеет даже самая ленивая. Они заключаются в совсем небольшой корректировке рациона и образа жизни. Стоит добавить немного движения и чуть-чуть больше пользы в ежедневное меню, и результат будет налицо.
Еще в питании диеты ленивых очень важны здоровые жиры в виде масел и орехов. Они нужны для обмена веществ, волос и ногтей, а также поддержания кожи в хорошем состоянии после быстрого похудения. Последний значимый факт диеты ленивых – это употребление достаточного количества воды и витаминов. Воду нужно пить меду всеми приёмами пищи, в количестве полутора-двух литров в сутки. Витамины можно «добирать» свежими овощами и фруктами или витаминными комплексами.
Чем нужно питаться на диете ленивых
Чтобы диета ленивых не прошла впустую, нужно начинать свое утро с определенного жиросжигающего напитка, например, настоя из имбиря. Затем следует позавтракать натуральными продуктами и приготовить перекус на работу. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой (например, гастрит), то стаканчик напитка из имбиря и подобных нужно выпивать после завтрака. Ужинать надо не перед самым отходом ко сну, а за пару часов до него. Поначалу это будет тяжело, можно выпивать стакан молока или кефира. Питаться стоит несколько раз в сутки – от четырех, но маленькими порциями. Это поможет вам ускорить обменные процессы и усмирить аппетит. Однозначно не стоит нестись утром на работу, не позавтракав, а вечером накидываться на еду.
Обратите внимание: Основой рациона на диете ленивых должно стать отварное мясо, салаты из овощей и фруктов и каши. Эти продукты прекрасно выгоняют лишнюю воду, чистят кишечник и сжигают жировую прослойку. Они разнообразят ваш рацион и прибавят сил. А уж с хорошим настроением и большим запасом энергии любой ленивый горы свернет!
Рецепт похудения для ленивых, всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день – это рецепт, который помоет лишь прочистить кишечник наподобие слабительного и выгнать застоявшуюся воду. Помните, что за такое короткое время не удастся сжечь большое количество жира.
Напиток из имбиря
Нельзя покупать сушеный имбирь, для диеты ленивых он должен быть свежим. Имбирь можно натирать на терке или нарезать кружочками. Такой напиток используется при диете чаще других и является самым популярным. Многие свято верят в то, что стаканчик напитка из имбиря поможет похудеть, если просто пить его, при этом ничего не делая. Единственное, на что в действительности способен стаканчик напитка из имбиря – это ускорить метаболизм и увеличить работоспособность.
Также напиток из имбиря устраняет головную боль и снабжает организм необходимыми витаминами и минералами. Его состав:
- Имбирь;
- Лимон.
Как готовить: Ингредиенты нужно взять в равных пропорциях. Имбирь и лимон натереть на мелкой терке, залить кипятком. Ингредиенты лучше отдадут свои свойства, если поместить их в термос на несколько часов. Принимать по стаканчику напитка из имбиря утром до еды или через некоторое время после завтрака (при проблемах с желудком).
Зеленый чай с имбирем
Этот рецепт диеты ленивых напоминает предыдущий, отличаясь лишь меньшей жгучестью. Он действует на желудок не так агрессивно, как предыдущий рецепт.
Состав:
- Свежезаваренный чай;
- Имбирь.
Как готовить: Насыпать две столовых ложки чая в термос, положить столовую ложку имбиря и залить кипятком. Через 5 часов все будет готово, принимать по стаканчику напитка с имбирем перед едой. Соблюдайте эти несложные правила диеты ленивых, займитесь легким видом спорта. И тогда похудение будет приносить вам удовольствие, а не разочарование. Ну и, конечно, усвойте то, что похудеть за сутки – нереально, а вот за месяц – даже очень.
