Диета для похудения от ларисы долиной. Диета Ларисы Долиной — примеры меню. Как правильно переключаться на привычный рацион

Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 510 Ккал.

Не одними только творческими достижениями и потрясающим голосом славится известная певица Лариса Долина. Несомненно, эстрадная дива может похвастаться огромной силой воли и целеустремленностью. Ведь, согласитесь, далеко не каждому удается избавиться от 25 килограмм лишнего веса. А именно столько смогла скинуть Долина. В интернете можно найти много вариантов ее диет. Как известно, не единственная диета помогла звезде так преобразить фигуру.

Предлагаем вам рассмотреть самые популярные и действенные звездные рационы, которые продолжаются от 7 до 14 дней и обещают весовые потери от 4 до 9 килограмм. Отвесы будут зависеть от того, как строго вы выдержите предписанные рекомендации. Конечно, стоит обращать внимание и на то, сколько объективно у вас имеется лишнего веса. Ведь часто многие представительницы прекрасного пола стремятся к стройности даже тогда, когда их тело уже просто идеально.

Требования диеты Долиной

Все варианты диеты несколько варьируются, но во всех вариантах обязательным условием является исключение жиров и соли. Работают диеты посредством сочетания правильных углеводов и белков, а также снижения калорийности. Главным кисломолочным фаворитом, используемым во всех вариантах популярных диет от знаменитости, является кефир. Его следует употреблять обезжиренным или, максимум, 1,5% жирности. Более жирный кефир может затормозить процесс похудения.

Во многих других диетах рекомендуется ежедневно соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л чистой воды. В диетах звезды количество свободной жидкости рекомендовано сократить до 500 мл в день (за исключением сугубо питьевых дней). Отдавать предпочтение, кроме обычной воды, нужно зеленому чаю без сахара и различных подсластителей. Он отлично глушит чувство голода и помогает ускорить метаболизм.

Известно, что Долина не только диетически питалась, но и ходила в тренажерный зал, где усердствовала на тренажерах и активно занималась кардиотренировками. Так что и вы старайтесь брать пример с целеустремленной певицы и не пренебрегать физическими нагрузками. Это поможет сделать результаты похудения более заметными, а ваше видоизменившееся тело станет более привлекательным.

Поскольку все варианты диет Долиной являются довольно-таки сложными, и ограничения в них весьма существенны, если хотите сохранить результат и, перейдя на нормальное питание, не нанести ущерб организму, обязательно нужно сделать это очень осторожно. Итак, сразу питайтесь разрешенной на диете продукцией в умеренном количестве, добавив в качестве перекусов немного фруктов. Через день-два можно ввести в дневной рацион 2 отварных яйца. Так постепенно балуем себя и другими продуктами, конечно, акцентируя внимание на полезностях. После перехода на недиетическое питание обязательно ежедневно оставлять в своем меню нежирный кефир, фрукты и овощи некрахмалистого характера, неконцентрированные соки и фреши, пустой зеленый чай. Старайтесь не питаться жареным картофелем, сливочным маслом, свининой, майонезом и другими откровенно вредными для фигуры и здоровья продуктами.

Меню диеты Долиной

Вариант 1 (продолжительность 7 дней)

Все продукты, предложенные для одного дня, нужно разделить на 4-6 приемов пищи и употребить до 18 часов.

День 1 : 5 шт. отварных или запеченных картофелин (рекомендовано запекать в кожуре); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2 : 200 г сметаны низкой жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3 : 200 г зернистого творога до 5% жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 4 : куриное филе без кожи в количестве до 500 г; 500 мл обезжиренного кефира.
День 5 : выберите один из нижепредложенных вариантов и употребляйте в течение дня (1 кг зеленых яблок/500 г моркови/300 г чернослива, размоченного в воде); как и в дни предыдущие, еда дополняется 500 мл обезжиренного кефира.
День 6 : 1 л обезжиренного кефира.
День 7 : полная разгрузка; разрешено пить только обычную воду без газа (можно талую).

Примечание . При желании, кефир можно заменить несладким йогуртом домашнего происхождения.

Вариант 2 (продолжительность 7 дней)

Если желаете, можно повторить этот курс через одну неделю, в течение которой обязательно стоит умеренно питаться и не позволять себе жирные и слишком калорийные блюда.

Приемы пищи рекомендовано организовать таким образом, чтобы они происходили каждые 2 часа, а крайний - не позже 18 часов. Незадолго до каждого приема пищи рекомендуется выпить по 50 мл настоя из ромашкового сбора, зверобоя и календулы.

День 1 : печеный картофель (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2 : 500 г зернистого творога; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3 : любые кисло-сладкие фрукты (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 4 : куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 5 : дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6 : 1,5 л чистой воды.
День 7 : любые некрахмалистые фрукты (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Делим всю пищу на 6 приемов и употребляем до 18 часов вечера.

День 1 : любые сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
День 2 : 10 шт. картофелин, сваренных в мундирах, без соли, приправ и жира.
День 3 : зеленые яблоки среднего размера в количестве до 10 шт.
День 4 : куриное филе (1 кг), сваренное в несоленой воде.
День 5 : 1 кг нежирного творога.
День 6 : до 1 кг сметаны с минимальным процентом жирности.
День 7 : только чистая вода без газа.

Следующую неделю питаемся так же.

Противопоказания диеты Долиной

На любом варианте звездной диеты однозначно не нужно сидеть сразу же после перенесенных болезней, даже, казалось бы, незначительных. Ведь иммунная система сейчас и так сбита, а диетическое питание может ослабить организм еще сильнее и снова спровоцировать ухудшение самочувствия.
Не рекомендовано диетничать и после отравлений.
Также, поскольку данные варианты меню являются довольно низкокалорийными, не лучшее время для их применения - холодная пора года. В этот период витаминов организму итак не хватает. Но эта рекомендация индивидуальна. Если чувствуете себя нормально и желаете похудеть, попробовать можно и зимой. Но в таком случае не забудьте о приеме комплекса витаминов и минералов. Помогите своему организму.
Препятствиями для соблюдения диеты Долиной может стать наличие хронических недугов и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Особенно веское нет долгому питанию на кефире необходимо сказать людям, у которых повышена кислотность кишечника.
Конечно, похудеть таким образом не получится и у тех, кто страдает непереносимостью кефира.
Также такой рацион не показан подросткам, беременным и кормящим дамам.

Достоинства диеты Долиной

Безусловный плюс - ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.

Недостатки диеты Долиной

К минусам кефирного похудения специалисты относят довольно быстрое снижение веса, которое может ударить по организму. Поэтому крайне важно начинать диету, пребывая в добром здравии.
Также отметим, что такое питание нельзя назвать достаточно сбалансированным. Рацион многих дней довольно скуден. Кстати, это порождает и следующий недостаток.
Некоторые люди во время соблюдения диеты жалуются на чувство голода. Учитывая, что в определенные дни нужно пить только кефир или только воду, потребуется неслабая сила воли.

Повторное проведение диеты Долиной

Специалисты не советуют повторять полноценный курс любого из вариантов диет на протяжении двух недель для семидневных вариантов меню и одного месяца для более длительного варианта (14 дней) после диет-курса.

Для поддержания веса или избавления еще от пары-тройки лишних килограмм, если это вам необходимо, можно просто попрактиковать чисто кефирную или комбинированную разгрузку и проводить голодные дни 1-2 раза в неделю.

Оглавление [Показать]

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов. Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру. Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

Кушать шесть раз в день.
После 18.00 часов есть запрещено.
Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

молочные продукты;
нежирное мясо;
овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
сухофрукты;
зеленый чай.

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
День: творог обезжиренный (500 г).
День: фрукты (400 г).
День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
День: фрукты (400 г).
День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

Понедельник : картофель в мундире (5 шт.).
Вторник : сметана нежирная (200 г).
Среда : творог (200 г).
Четверг : куриное филе без жира и кожи (500 г).
Пятница : морковь (500 г).
Суббота : только кефир (1 л).
Воскресенье : только вода от 1,5 л.

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

Понедельник : сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
Вторник : запеченный картофель (10 шт.).
Среда : зеленые яблоки (10 шт.).
Четверг : отварная курица (1 кг).
Пятница : творог нежирный (1 кг).
Суббота : сметана нежирная (1 л).
Воскресенье : только вода (2 л).

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

пекинская капуста;
морковь;
свежий огурец;
болгарский перец;
зелень;
льняное масло.

Приготовление:

Овощи вымойте, высушите;
Нарежьте по своему вкусу.
Заправьте растительным маслом, размешайте.

Ингредиенты (количество – по желанию):

черная редька;
лук репчатый;
морковь;
яблоко;
зелень;
лимонный сок;
оливковое масло.

Приготовление:

Овощи вымойте, высушите.
Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
Лук, зелень нарежьте кубиками.
Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Ингредиенты (количество – по желанию):

киви;
яблоко;
апельсин;
ягоды (свежие или замороженные);
кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
Мелко порежьте.
Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Ингредиенты (количество – по желанию):

свежая свекла;
болгарский перец;
стебель сельдерея;
морковь;
огурец;
лимон.

Приготовление:

Овощи нарежьте средними дольками.
Взбейте в блендере.
Вылейте в стакан.
Наслаждайтесь!

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
Заболевания желчевыводящих путей.
Послеоперационный период.
Обострение хронических болезней.
Вирусные инфекции.

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Юлия, 28 лет :«Знаю, что диета Ларисы Долиной 12 кг – 12 дней, отзывы моих подруг меня убедили. Сначала проводила один разгрузочный день на кефире, затем решилась просидеть на кефирном рационе неделю. Результат меня обрадовал: минус 5 кило. Правда, от кефира получила расстройство желудка».

Марина, 36 лет :«Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».

Станислав, 42 лет :«Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».

Общие правила

Звездный метод похудения, о котором пойдет речь, стал известен благодаря певице Ларисе Долиной. Долгое время женщина боролась с 20 кг избыточного веса. И более 30 лет певица старалась похудеть всеми возможными способами, но, увы, не получалось. Так появилась эта простая и действенная методика. А тысячи людей, следуя примеру известной личности, уже ей воспользовались!

Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения имеет множество вариантов: они отличаются составляющими, продолжительностью, приемами пищи и так далее. Одно остается неизменным – обязательное исключение жиров и соли. А сама диета эффективна за счет того, что в ней разумно сочетаются правильные углеводы и белки, а помимо этого, снижается калорийность употребляемых блюд. Кроме того, ради более заметного эффекта от похудения сам первопроходец методики Лариса Долина настоятельно советует не трапезничать после 18:00.

Основной продукт здесь – это кефир 1% жирности. Он должен присутствовать в рационе каждый день, за исключением дней, когда нужно пить только воду. Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1,5-2 литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около 500 мл воды в день (это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды). Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом.

Известно, что успех похудения Ларисы Долиной кроется не только в строгой диете, но и в регулярных физических нагрузках: во время диеты она занималась и силовыми, и кардиотренировками. Как говорила сама певица, ради того, чтобы мышцы не были дряблыми.

При диетическом меню на 7 дней, согласно методике, можно потерять аж до 7 кг лишнего веса. Неплохо, правда?!

Все приемы пищи на 1 неделю не обязательно съедать по времени, нужно просто разделить все продукты и подкрепляться в течение дня. Каждый день, кроме 7-го питьевого, необходимо выпивать 0,5 л 1% кефира и сочетать с определенным разрешенным продуктом:

день 1 – кефир + картофель;
день 2 – кефир + сметана;
день 3 – кефир + творог;
день 4 – кефир + куриное филе;
день 5 – кефир + яблоки/морковь;
день 6 – 1 л кефира;
день 7 – только минеральная вода без газа.

Другие варианты диеты Долиной на кефире по продолжительности занимают 12 и, при желании, 14 дней, больше не рекомендовано. За это время можно попрощаться с 11-13 кг избыточного веса. Здесь правила такие же: каждый день, кроме седьмого дня, вы выпиваете по 0,5 литра свежего нежирного кефира, сочетая его, как и в первом варианте диеты, с картофелем, творогом, сметаной, мясом и яблоками. Семидневное меню не изменяется, а просто рассчитывается на 2 недели. Мнения об увеличенном варианте кефирной диеты, в большинстве своем, такие же положительные, методика легко переносится, а результаты не заставляют себя ждать.

Кефирная диета от Ларисы Долиной подразумевает под собой питание согласно строго обозначенному списку продуктов. Здесь не предусмотрены послабления в виде «читмилов» – дней, когда можно себе позволять запрещенные продукты. Также, нельзя заменять предписанные продукты якобы похожими.

Безусловно, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир. Покупайте его, пристально следя за сроками хранения. Но, лучше всего, если вы будете готовить кефир самостоятельно с помощью грибков. Такой кефир проходит минимальную обработку и обладает массой полезнейших свойств.

Помимо кефира, ради того, чтобы разнообразить рацион и придать организму чувство насыщения, необходимо есть дополнительные продукты, которые в этом помогут. Например, картофель. Да, данная диета разрешает употребление картофеля. Ведь сам по себе он даже полезен, особенно, если сварен в мундире без соли и жира. Достаточно посыпать его свежей зеленью и получится прекрасное ароматное блюдо.

Пятый день предписывает есть яблоки или морковь. Но, при желании и переносимости этих продуктов, можно и сочетать их: делать свежевыжатый сок, пюре, запекать их.

В четвертый белковый день можно есть не только курицу, а так же и индейку, и говядину. А вот готовить эти блюда нужно обязательно без соли и масла: достаточно сварить мясо или запечь с натуральными специями.

Самый большой запрет, который чаще всего нарушают худеющие люди – это утоление жажды при помощи сладких, газированных напитков, различных айсти и пакетированных соков. Все эти напитки ужасно сказываются на фигуре и красоте женщины, так как имеют много сахара в своем составе, консервантов, ароматизаторов, вредных добавок и красителей. Кроме того, употребление кефира в сочетании с такими напитками может нанести большой вред работе желудочно-кишечного тракта. В общем, даже не стоит выбирать между обычной водой и колой! Вода принесет в несколько сот раз больше пользы!

Белый хлеб навсегда замените цельнозерновым, а во время диеты ешьте злаковыми хлебцы. Исключив сдобу, уже спустя неделю вы отметите изменение кожи в лучшую сторону, а через несколько месяцев и фигуры.

Также, не утоляйте голод всевозможными сосисками, колбасами, консервами, сладостями, готовой едой из отдела кулинарии в супермаркете. Запрет связан с тем, что вы не знаете истинный состав подобных продуктов, они могут быть попросту несвежие. Так что, при этой и любой другой диете советуем следить за составом и качеством продуктов, из которых вы собираетесь приготовить то или иное блюдо.

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342макароны10,41,169,7337

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453печенье7,511,874,9417

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Сырье и приправы

майонез2,467,03,9627сахар0,00,099,7398

Молочные продукты

кефир 3.2%2,83,24,156активиа быстрый завтрак4,83,114,4107

Сыры и творог

творог 18% (жирный)14,018,02,8232творожная масса с изюмом6,821,629,9343

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259сало2,489,00,0797баранина15,616,30,0209

Колбасные изделия

сосиски12,325,30,0277

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748

Напитки алкогольные

водка0,00,00,1235коньяк0,00,00,1239пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню кефирной диеты на 7 дней

Оригинальное ежедневное меню для кефирной диеты Ларисы Долиной выглядит так:

Вторник

0,5 л кефира 1% жирности;
200 г нежирной сметаны 10%.

Среда

0,5 л кефира 1% жирности;
250 г обезжиренного творога.

Четверг

0,5 л кефира 1% жирности;
500 г вареного или запеченного куриного филе.

Пятница

0,5 л кефира 1% жирности;
1 кг кислых яблок либо 0,5 кг моркови.

Суббота

1 литр кефира 1% жирности на весь день.

Воскресенье

Неограниченное количество воды без газа на весь день.

При срыве

Если приступить к процессу похудения разумно, то срывов избежать будет очень легко. Начините с того, что на диете не нужно «сидеть». Все методики похудения всегда твердят о том, что физическая активность, пусть даже самая минимальная, прекрасно отвлечет вас от различных ограничений, которые предписывает диета. Легкий бег, танцы, плавание, ходьба, а может быть игра на музыкальном инструменте или даже уборка – все это прекрасный способ забыть про запрещенные продукты.

Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть. Женщины любят все красивое и диета – это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.

Также, пейте больше жидкости. Пусть вы несколько превысите предписанную норму жидкости в день, лучше выпейте стакан воды, чем сорваться на бутерброд. А вода, желательно, должна быть комнатной температуры. Можно добавить дольки огурца, лимончик или имбирь.

В случае, если срыв все-таки произошел, отчаиваться нельзя ни в коем случае! Советуем после срыва закончить свой день кефиром, а саму диету продлить на 2-3 дня.

Диета «Долинка» является довольно строгой, поэтому выходить из нее необходимо плавно и обдуманно, чтобы потерянные килограммы не вернулись в двойном размере.

Специалисты советуют уменьшить количество порций не диетического питания почти в 2 раза, а свое меню составлять из большого количества овощей, круп, постного мяса, рыбы и морепродуктов, фруктов. Кефир также не стоит исключать из ежедневного меню.

Кроме того, помните о том, что сброшенный вес и разумный выход из диеты могут стать идеальным началом для того, чтобы перейти на правильное питание. Так что, не стоит уходить в «зажор», радуясь своему результату от похудения.

И, одно из самых главных – физическая активность. Успех известной певицы зависел именно от грамотного сочетания своей методики и физических нагрузок. Эта несложная система и подарила звезде прекрасную фигуру и молодость!

Данная диета противопоказана при воспалении почек, толстой кишки, желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы.

Подобная система похудения категорически запрещена при беременности и кормлении грудью .

Соблюдайте эти простые советы, чтобы обрести тело своей мечты!

Кефир должен быть исключительно свежим, с минимальным сроком хранения, или же самостоятельно приготовленным.
Принимайте пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая.
По рекомендациям Ларисы Долиной последний прием пищи во время диеты приходится на 18:00. Потом можно лишь пить обычную воду, компот или зеленый чай без сахара.
Никогда не избегайте физической нагрузки, соизмеряя ее со своими силами и возможностями: будет то подъем по лестнице, прогулка пешком, плавание, танцы или занятие в спортивном зале.

Диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты

Способ похудения от Ларисы Долиной, опираясь на отзывы похудевших, действительно, очень эффективен. Собственно, как и большинство хорошо продуманных низкокалорийных систем питания. Она отлично подходит, когда избавиться от пары-тройки лишних сантиметров и сделать свое тело еще стройнее нужно в кротчайшие сроки. Ее с успехом применяют женщины, желающие похудеть перед отпуском на море или свадьбой.

К слову, врачи не рекомендуют пользоваться такой методикой более 2-х недель и чаще, чем 1 курс в 3-4 месяца. Обычно это и не требуется, так как, при правильном выходе из диеты и сбалансированном питании после, вес не настигает вас вновь, и вы худеете дальше.

«… Супруг на мой день рождения подарил путешествие в Турцию. Я была очень счастлива! Конечно, захотелось быть красавицей в купальнике, чтобы не стесняться своего тела. Поэтому, уже на следующий день я запаслась первой партией кефира и продуктов. Молочные продукты любила всегда, остальные продукты тоже не стали проблемой, так что диету я перенесла очень легко. В итоге – почти 7 кг за неделю! Теперь пересматриваю фотографии из отпуска и восхищаюсь этой несложной диетой и моей силой воли!»;
«… Только здоровое, правильное питание и физическая активность обеспечат вам крепкое здоровье и красивое тело! Но до того, как я сидела на кефирной диете на 7 дней я этого не знала. Впечатления кефирная диета оставила самые плохие: всегда хотелось есть, спать не могла, по утрам вставать не было желания, зная, что в новый день опять ничего не поем. И это не зависимость от еды! Это попросту ненужное и изнурительное голодание. Так что я вытерпела на ней 3 дня, больше моего терпения не хватило. Через неделю, успокоившись и придя в норму, составила себе хорошее сбалансированное меню и более усиленно занялась спортом. Результат прекрасный, тело красивое!»;
«… После того, как я родила второго ребенка, набрала неприлично много лишних кг. Перепробовала очень много различных диет, читала отзывы, выискивала лучшую. И вот наткнулась на кефирную диету – долинская диета. К кефиру нейтрально отношусь, поэтому решилась. Признаюсь, первые два дня диета казалась самой настоящей пыткой! Но потом, когда организм несколько привык, все пошло по накатанной, и вот я, уже утром восьмого дня, стою на весах и не могу поверить, что за неделю попрощалась с 7 лишними кг. Так что, девушки, уверенно заявляю: на диете Ларисы Долиной 7 кг за неделю потерять очень легко, главное – продержаться и не сорваться. Всем советую!»

Диета на кефире, прославленная певицей Ларисой Долиной, включает в свое меню самые обычные продукты, которые всегда легко приобрести. Для 7 дней диеты вам понадобится 3,5-4 литра нежирного кефира, общая стоимость которого составит 200-250 рублей. Дополнительные продукты, такие как картофель, постное мясо, яблоки, творог и сметана будут стоить, в общей сложности, 200-350 рублей. Таким образом, эта бюджетная диета на 7 дней обойдется вам приблизительно в 400-600 рублей.

Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой. Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм. Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.

Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:

Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).

Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:

диете Долиной обязательно предшествует день отказа от тяжелой пищи для разгрузки пищеварительной системы;
на протяжении недели предлагаемого диетического питания вечером обязательно проводится очищение кишечника посредством клизм;
сбросить обещанные кг и сохранить здоровье можно, выпивая перед расписанными приемами пищи травяной чай, для заваривания которого берется смесь цветков ромашки аптечной, зверобоя и ноготков (календулы). Если используются травы в пакетированном виде, для одного употребления берут по одному пакету и заливают все стаканом кипятка;
суточное количество выпиваемой жидкости согласно диете Долиной составляет максимум пол литра, причем воду обязательно кипятят;
утро для быстрого эффекта похудения за минимальное количество дней начинают с порционной чашки несладкого кофе.

Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организованного меню, в рамках которого еда должна поступать в организм 6 раз в сутки через равные временные промежутки. Последний раз можно есть не позже 5 часов вечера, иначе результаты не оправдают ожидания. Рацион нечетных дней – только нежирный свежий кефир, меню четных дней организовывается, исходя из философии раздельного питания (смотри совместимость продуктов), пища подается маленькими порциями. Как показывают отзывы о быстрой диете Долиной, данный подход чрезвычайно результативен.

Что касается сладкого, мучного, копченостей и солений, такая пища находится под категорическим запретом.

Меню на неделю в менее жестком варианте выглядит описанным ниже образом:

Если кефирная диета Ларисы Долиной продлевается на 2 недели, после первых семи дней делают аналогичный по длительности перерыв с переходом к обычному рациону, но исключением из питания острых, жирных, соленых и мучных блюд. Как показывают отзывы, перерыв может обернуться набором 1 кг, но это не повод для расстройства, так как происходит привыкание организма к уменьшенному весу. Затем можно начинать следующий этап диеты Долиной, повторяя предложенный на первую неделю рацион. Обычно достигнутые по окончании курса похудения результаты выглядят в виде потери 3,5 и 2-4 кг за первые и вторые семь дней соответственно.

Если вы очень любите кисломолочные напитки, то очень советую попробовать эту кефирную диету, которая относится к эффективным и легким способам похудения (без голоданий).

Отзывы женщин, практикующих такое похудение, свидетельствуют о возможности повторения недельных курсов с чередованием 7 дней закрепления до достижения требуемого показателя веса.

Желательное время для первого приема пищи составляет около 8 часов, последующие «перекусы» планируют через каждые четыре часа. В течение как первой, так и второй недели дополнением основных приемов пищи может быть теплая вода.

Диета Ларисы Долиной, рассчитанная на 16 дней похудения, отличается максимально свободным рационом, что выражается в следующей организации приемов пищи:

ДеньРацион

1	К 500 мл кефира добавляется 300 г сухофруктов и литр минеральной воды без газа
2	К нежирному кефиру объемом пол литра добавляют 10 отварных картофелин и минеральную воду (максимум 1 литр)
3	500 мл кефира употребляют вместе с литром минеральной негазированной воды и несколькими яблоками
4	Кефир дополняют негазированной минеральной водой в указанном выше объеме и отварным куриным мясом (разрешен 1 кг)
5	Вместе с кефиром употребляют минеральную воду и нежирный творог (не более 1 кг)
6	Кефир в количестве 50 мл сочетают с литром негазированной минералки и таким же количеством сметаны
7	Предусмотрено сочетание половины литра кефира и литра минеральной воды без газа
8	Разрешена только негазированная минеральная вода объемом до 2 литров

Следующие 8 дней согласно такому варианту диеты Долиной проводят аналогично приведенной выше схеме, вводя в рацион помимо воды зеленый чай в любом объеме.

Основным преимуществом такого способа похудения с потерей веса вплоть до 7 кг являются быстрые визуальные результаты, что подтверждают многочисленные отзывы. Если практикуется вариант диеты с употребление травяных отваров, можно отметить следующие дополнительные эффекты:

Устранение сопровождающих любую диету проявлений депрессии благодаря настою зверобоя;
Очищение и нормализация эффективной работы пищеварительной системы под влиянием календулы и ромашки.

Что касается негативных моментов диеты Долиной, прежде всего речь идет о нехватке в рационе белковых продуктов и минимальном присутствии жиров. При кратковременном курсе такое явление допустимо, но в случае длительного похудения по данному методу можно причинить существенный вред организму, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют худеть по диете Долиной раз в несколько месяцев. Также нужно учесть, что диетическое питание и полноценные физические нагрузки несовместимы, поэтому на период диеты стоит выбирать щадящие тренировки в виде пилатеса, йоги, скандинавской ходьбы или упражнения вакуум для похудения живота.

Возвращаться после диеты Долиной к обычному режиму питания желательно поэтапно. На протяжении первой недели сохраняются ограничения по приему жирной, сладкой, насыщенной острыми специями и мучной пищи, закрепляя достигнутый результат. Потом отзывы рекомендуют расширять меню в допустимых пределах, чтобы не спровоцировать повторный набор веса.

Данная диета хоть и называется именем знаменитой российской исполнительницы и Долина действительно очень сильно похудела, но нигде я не встречала её интервью, в котором она бы подтвердила что это именно её диета. Однако строгое меню подразумевает употребление всего 400 калорий в день, что ниже минимальной нормы почти в 4 раза, и это не может не заставить Ваше тело худеть.

Но будет ошибкой с моей стороны не предупредить Вас об опасности такой диеты, особенно для женщин с проблемами жкт. Также может проявиться нехватка углеводов и витаминов, в виде раздражительности и подавленного настроения. Здесь помогут комедийные фильмы и плече хорошего друга.

После завершения диеты обязательно перейдите на правильное питание, иначе потерянные килограммы очень быстро возвратятся на исходные позиции.

Певица Лариса Долина шокировала поклонников, потеряв 25 кг лишнего веса. Секрет ее преображения оказался прост - диета из простых и доступных продуктов. Узнайте несколько ключевых моментов и теряйте по 1 кг в день!

Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ. Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта.

Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес. Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами. Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения.

Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.

Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.

Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.

К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.

Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.

Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.

Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.

Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.

Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
После 18:00 принимать пищу нельзя.
Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
Варить продукты без соли.
В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес, активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.

Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.

Меню на день составляют следующие блюда:

первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
перед сном выпить 0,25 л кефира.

Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды - не позже 18:00.

День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) + 0,5 л кефира.
День третий – 200 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.
День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) + 0,5 л кефира.
День шестой – 1 л кефира.
День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.

Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.

Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.

День первый и второй – 1,5 л кефира.

День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:

завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.

Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов - 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.

День первый - 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
День второй – 400 г творога + 0,5 л кефира.
День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
День пятый - 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
День седьмой - 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.

После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.

Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.

День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
День седьмой - 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.

Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.

Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.

Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.

Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:

нежирный кефир должен быть в рационе ежедневно;
увеличить объём выпиваемой жидкости, включить чай, соки;
нельзя есть сладкое, жареный картофель, свинину, острые и жирные блюда, масло сливочное;
перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или зелёного чая;
подключить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активное времяпровождение.

При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста. Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье.

Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:

желчного пузыря;
желудочно-кишечного тракта;
воспаление толстой кишки;
хронические заболевания;
воспаление почек;
сердечнососудистой системы;
сбой иммунной системы.

Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.

Женщины, которым удалось получить хорошие результаты в похудении, оставляют позитивные отзывы на форумах.

Яна, 30 лет, г. Кемерово

К сожалению, я никогда не считалась худышкой. В детстве меня опекала мама и бабушка, кормление по принципу «первое-второе-компот» привело к тому, что к своему выпускному я весила 70 кг. Как только я уехала на учёбу в университет в другой город, началась моя упорная борьба с лишними килограммами. По молодости, что я только не испытывала на себе! Всевозможные чудодейственные средства, таблетки, капсулы, пояса и корсеты. Единственное, что мне помогло избавиться от ненавистных килограммов, это диета Ларисы Долиной. Как раз тогда певица смогла похудеть на 25 кг. Многие женщины, увидев такой результат, бросились в погоню за стройным телом. Мой личный рекорд – 12 кг за 12 дней. Конечно, я пересмотрела свой стиль питания, стала больше двигаться. Вот уже несколько лет мой вес стабильный.

Екатерина, 38 лет, г. Рязань

Проблема лишнего веса преследует меня с момента появления первого ребёнка на свет. Популярный совет «ты должна есть за двоих» сработал на все 100% - прибавка в весе за период беременности 18 кг! Во время первого декрета начала бой с лишними килограммами. Скажу по секрету, что дуэль эта не закончена и по сей день. По натуре я лентяйка, поэтому спортзал решила отменить, ограничилась пешими прогулками по городу. Худела я и по схеме Долиной. Быстро, голодно, результативно – всё так и произошло. За неделю минус пять килограмм, но после возврата к обычному режиму питания вес вернулся лавинообразно! Периодически я вновь применяю эту диету, но уже как способ экстренного похудения к определённой дате или событию. Потому как применять подобную экзекуцию к своему организму, считаю очень жестоко.

Ксения, 25 лет, г. Мурманск

Муж к моему дню рождения подарил поездку в Египет. Моему счастью не было предела! Это была наша первая совместная поездка на море за границу. Поэтому к путешествию я начала готовиться тщательно. Начала с себя. Увидев цифры на весах, поняла, что мне надо что-то быстрое и действенное. Прочитав много отзывов, решила остановиться на кефирной схеме Долиной. Молочные продукты люблю с детства, в результате похудеть у меня получилось легко. Да и заботами о предстоящей поездке была загружена настолько, что некогда было и думать про еду. Контрольное взвешивание через неделю показало минус 5 кг. Заметно уменьшились объёмы, появилось чувство лёгкости, хорошо очистился кишечник. Теперь люблю холодными вечерами пересматривать наши фотографии с отдыха, ведь в новом купальнике и с точёной фигуркой я просто красавица!

Евгения, 28 лет, г. Калининград

Во время беременности поправилась на 15 кг. Потом длительное кормление ребёнка грудью - и в итоге я не могу надеть свою любимую одежду. Начала разные эксперименты надо собой и своим весом. Дошла очередь и до диеты Долиной. Первые два дня мои мысли были только о еде, сил было совсем мало. Прогулки на улице с ребёнком давались с большим трудом. Следующие пять дней было чуть легче, наверное, мой организм втянулся. И да. За неделю я похудела на минус 4 кг. Потом провела «закрепляющую» неделю. Вроде, вес стабилизировался. Прошёл месяц. Продолжаю держать себя в строгих рамках: после 18:00 табу на еду, выпиваю много жидкости и устраиваю раз в неделю разгрузочный день.

Многие знают Ларису Долину, как знаменитую певицу, голос которой уникален и неповторим. Заслуги перед зрителями, ее творчество, вклад в развитие культуры, по достоинству оценены множеством наград, дипломов, премий. Поклонники привыкли видеть певицу жизнерадостной и цветущей с пышными формами и объемами.

Но однажды, певица ошеломила всех своим волшебным превращением в стройную и изящную красавицу. С тех пор диета Ларисы Долиной стала популярной и востребованной.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Главный продукт диеты Ларисы Долиной - это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.

Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом "после 18 часов нельзя".

Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой "подвиг" во время ограниченного рациона способны не многие.

Разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной

Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Кроме того, в такой день обязательно необходимо чистить кишечник, можно с помощью клизмы, но так как такая процедура крайне неприятна, то можно воспользоваться и слабительным. Ниже мы представим распорядок дня и все необходимы процедуры, которые необходимо провести в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

В этот день выпивайте перед едой 50 мл настоя травы из 5 столовых ложек зверобоя и календулы на 1 литр кипятка.

Заваривайте настой утром и пейте в течение дня. Вечером обязательно очистите кишечник. Такие нехитрые средства применяются в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Эта диета рассчитана на неделю, по прошествии которой можно сбросить до 7 кг.

Кушать разрешается только до 18.00. Предложенные ниже продукты нужно разделить на целый день.

День №1

5 картофелин, сваренных в мундире, пол-литра нежирного кефира.

День №2

200 г нежирной сметаны, пол-литра обезжиренного кефира.

День №3

Нежирный творог (200 г), нежирный кефир (500 г).

День №4

Вареное куриное филе без кожи, без соли (500 г), пол-литра кефира.

День №5

1 кг зеленых яблок или пол килограмма морковки, или чернослив (300 г), нежирный кефир (500 г).

День №6

Литр нежирного кефира.

День №7

1 литр минеральной воды без газа.

Второй вариант диеты Долиной

Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.

После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.

Третий вариант диеты Ларисы Долиной

Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.

В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.

Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.

Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.

В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Какие продукты можно употреблять

Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:

☀ мясо (желательно куриная грудка);

☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог);

☀ овощи (морковка и картошка);

☀ негазированная газированная вода;

☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);

☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода - до 2-х литров.

Какие продукты нельзя употреблять:

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

После 18-00, как и во всех диетах, не едят.

Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.

Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.

Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.

В данной диете имеется строгое ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.

Особый уход за телом

Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.

А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой - это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

Диета Ларисы Долиной – удовольствия нет, но результат вас шокирует. Вам не придется ощущать аппетит зверя и чувствовать то, что вам не хватает энергии. Но с чего, же это все началось?

Около десяти лет назад певицей была испробована кефирная диета, которая уже через шесть месяцев помогла ей избавиться от двадцати четырех килограмм. Такую диету уже описывали в книгах и в статьях.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней: отзывы о результатах

Вся суть диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет пару вариантов. Первый – пять дней вы должны продержаться с помощью употребления кефира. Кефир вы можете принимать в пищу только с одним продуктом. Здесь не обойтись от картофеля, творога, куриного мяса, сметаны. Также у вас должен кефирный день чередоваться с днем, когда вы пьете минеральную воду.

Второй вариант диеты Ларисы Долиной на кефире является чередование. Один день вы употребляете кефир, а второй день у вас обычный. Вы можете, есть все, как и ели раньше, исключите только сладости. Они вас ничего хорошего не принесут.

Как же будет работать диета Ларисы Долиной?

Диета работает очень просто, без всяких мучений и недоеданий. Лишний вес будет уходить с помощью того, что в еду не будут поступать пища, которая плохо влияет на ваш организм и на ваше тело.

Как же будет работать диета Ларисы Долиной?

С помощью такой диеты вы не будете чувствовать усталость, и вам не придется чем-либо жертвовать. Диета Ларисы Долиной отзывы очень хорошие.

Как перейти на диету Ларисы Долиной без вреда для здоровья

Для начала вам нужно будет попробовать разные виды кефира, и после чего вам нужно будет выбрать самый лучший на ваш вкус. Все продукты, которые вам можно употреблять, вам нужно будет, есть каждые пару часов, при этом их нужно будет принимать в малых количествах.

Также будет замечательно, если вы сходите к своему врачу, что бы он вас проконсультировал и подобрал вам витамины, которые больше всего подойдут вам на время диеты. Диета Ларисы Долиной 12 кг 12 дней будет для вас лучшим вариантом.

Что можно и нельзя употреблять во время диеты Долиной?

На всё время диеты вам нельзя будет жареную картошку, выпечку, какой либо мясной полуфабрикат, фастфуды, соленое и сладкое.

Можно вам будет многие виды молочных продуктов, в особенности кефир, и что бы его жирность, не была больше полтора процента. Хорошо будет, есть овощи в особенности разные виды капусты. Фрукты можно будет все, кроме сладких, таких как виноград, персик, банан, ананас и дыня. Можно будет нежирное мясо или рыбу, разные виды морепродуктов, пару яиц в день можно будет съедать вместе с грибами.

Что можно и нельзя употреблять во время диеты Долиной?

Если же вы любите чай или кофе, то вам можно будет только пару чашек не день. Принимать пищу нужно будет около пяти раз на сутки, в маленьких порциях, и при этом прием пищи должен будет происходить до шести часов вечера, после уже нельзя будет, что-либо есть.

Длительность диеты Долиной и её результат

Есть пару вариантов диеты, которые вы можете выбрать. В первом варианте диеты вам нужно будет сидеть на ней не больше недели. А во втором варианте диеты вы можете сидеть неограниченное число времени.

Варианты можно совместить, тем, что вы их будете чередовать, это может улучшить результаты диеты. Во время первой недели вы сможете потерять до трех килограмм лишнего веса, а вот уже в следующие недели вы сможете потерять до двух килограмм. Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю очень эффективна в своем использование.

Секреты и основные правила употребления диеты Долиной

Долина уже не один раз то набирала вес, то его сбрасывала. И тем самым она доказывала многим её поклонницам, то, что это возможно. И сбросить лишний вес можно за небольшое время.

Большинство людей на самом деле думают, что эта методика была придумана Ларисой, но на самом деле эту методику придумал известный врач Сайков, цель это программы было очищение и разгрузка внутреннего организма человека. Диета Ларисы Долиной результаты будут уже в самые короткие сроки.

Секреты и основные правила употребления диеты Долиной

Диета Долиной с помощью кефира очень эффективна, но её выдержать сможет не каждый, так как она очень сложная. Все время, которое вы будете видеть на диете вам нужно будет пить определенное количество кефира, а также нужно будет придерживаться некоторым правилам и рекомендациям.

Употребления кефира поможет вам не только похудеть, но и отлично очистит, ваш организм вывеем из него все вредные токсины, еще он очень хорошо освежает.

Правила и принцип диеты Ларисы Долиной

Каждый день вы должны употреблять пишу по пять, шесть раз на день и при этом перерыв должен быть около двух часов. Есть после шести часов категорически нельзя. Воды выпитой за день нужно уменьшить до полулитра, так как если организму не хватает воды, он начинает сжигать жир.

Перед тем как перейти на диету вам нужно будет сделать разгрузочный день, в котором вы очистите свой кишечник и подготовите организм. На протяжение диеты вы должны будете выпивать каждый раз перед приемом пищи, чашечку травянистой настойки, которая будет очищать ваш организм. Также рекомендуется делать клизму и принимать слабительное, для лучшего результата.

Правила и принцип диеты Ларисы Долиной

Достоинства диеты заключаются в том, что прием пищи происходит много раз и в малых количествах, что позволяет лучше усвоиться в организме. Из-за этого лишний вес очень быстро сжигается, и ваш организм становится намного чище.

Если же вы будете придерживаться всем правилам, то уже за семь дней, вы сможете сбросить до семи килограмм лишнего веса.

В Интернете сегодня можно найти много рецептов о похудении. Но практическую ценность несут лишь проверенные. Пусть и не на собственном опыте. Лариса Долина — достаточно популярная певица, которой удалось сбросить лишние килограммы и стать обладательницей потрясающей фигуры. Как ей это удалось? Ответ на этот вопрос и будет подробно рассмотрен в данной статье. Ниже мы приводим замечательный рецепт для похудения — так называемая «кефирная диета Долиной». Диета не только поможет вам убрать лишний вес, но и стать еще моложе и внешне прекраснее.

Важное замечание. Про результат за 2-3 дня говорят фантазеры. Будьте упорны и настойчивы. Долина акцентировала в ряде газетных интервью, что самым сложным было жесткое следование кефирной диете. Но игра стоила свеч. Диету лучше совмещать с комплексом физических .

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество. Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг . Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей . Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв. Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм. Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.

Как правильно переключаться на привычный рацион

Смена питания вызывает довольно-таки серьезные изменения в режиме работы человеческого организма. Поэтому выход из кефирной диеты Долинойдолжен быть минимально стрессовым с точки зрения физиологии. Сразу после прекращения диетического режима нельзя много питаться — готовьте порции меньших размеров. Это основное правило, так как килограммы начнут набираться практически мгновенно. Это правило можно считать главным.

Вторая рекомендация — это ограничение себя в употреблении спиртного, мяса с большим содержанием жира и кондитерских изделий. Все порции должны стать в идеале меньше вполовину: вместо тарелки борща съедаете полтарелки и т.д. Ешьте побольше полезной пищи — свежих овощей и фруктов, отварной рыбы. Из мяса желательно питаться только говядиной и абсолютно отказаться от свинины. Хорошо выпивать каждый день по стакану свежевыжатых фруктовых соков. И продолжайте пить кефир — например, полстакана перед сном и строго каждый день. Стоит ли пробовать испытать на себе диету Ларисы Долиной? Лучший ответ дадут женщины, самостоятельно похудевшие посредством кефирной диеты, а их жизнь зацвела всеми цветами радуги. Ответ очевиден: конечно, стоит!