Экстра похудение за 3 дня. Овсяная диета на три дня. Быстрая система Аниты Цой

Похудеть за 2 дня возможно, если грамотно выбрать методику. Тогда сбросить 3–5 кг не составит особого труда. Чтобы избавиться от 7 или 10 кг лишнего веса, рекомендуется более строгое ограничение в рационе, выполнение серьезных физических нагрузок, и для достижения цели понадобится больше времени. Экспресс-диета - оптимальное решение для того, кто стремится за пару дней подтянуть фигуру и визуально преобразиться.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Быстро похудеть без диет возможно, только кардинально изменив рацион и питьевой режим, выполняя при этом жиросжигающие физические упражнения.

Показать всё

Принципы похудения за короткий срок

Чтобы быстро сбросить вес без вреда для здоровья, следует строго придерживаться указанных в таблице рекомендаций. Тогда удастся потерять до 5 кг за 2 дня и не набрать их снова после возвращения к обычному рациону.

Рекомендации	Объяснение
Калорийность пищи	Необходим дефицит суточной калорийности: следует тратить калорий больше, чем потреблять с едой
Спорт и фитнес	Требуются усиленные тренировки в допустимых пределах: они помогут подтянуть мышцы, усилить эффект диеты
Питьевой режим	Пить необходимо 2–2,5 л воды для вывода токсинов и ускорения обмена веществ
Выведение жидкости	Баня, сауна, ванны, массаж, косметические процедуры с пилингами и скрабами содействуют выведению лишней жидкости
Очищение кишечника	Усиленное очищение кишечника гарантирует уменьшение массы тела
Пересмотр рациона	Требуется отказ от сдобы, сладостей, жирного, жареного, алкоголя, газированных напитков, фастфуда, курения
Прием витаминов	Необходимо принимать витамин С для поддержания тонуса организма
Периодичность	Прибегать к экспресс-диетам можно не чаще 1 раза в месяц
Соблюдение правил подготовки и выхода	Важную роль играет планомерная подготовка к диете и постепенное возвращение к обычному режиму после нее

Плюсы и минусы быстрого похудения

Самыми действенными для быстрого похудения признаны экспресс-диеты и кратковременные монодиеты, рацион которых состоит из одного диетического продукта. Они помогают добиться видимого улучшения фигуры, нормализовать водный баланс тканей, разгрузить кишечник и ускорить обмен веществ.

Достоинства и недостатки краткосрочной методики похудения представлены в таблице:

Преимущества	Недостатки
Непродолжительный период: малый временной промежуток важен для тех, кто не имеет возможности или достаточной мотивации для длительных диет	Однообразное питание: монодиеты предусматривают строгое ограничение в еде, малопитательный рацион с недостатком полезных веществ
Быстрый результат: визуальный эффект заметен через 1 день	Механизм похудения: результат обеспечивается за счет вывода лишней жидкости, а не уменьшения жировой прослойки
Простота: не нужно следить за калорийностью, соотношением БЖУ, планировать правильное меню	Недомогание, слабость, быстрая утомляемость
Простота: доступность используемых продуктов, несложные упражнения	Вероятность возвращения сброшенных килограммов при возобновлении прежнего питания

Подготовка

Правила подготовки к экспресс-похудению:

1. За неделю до начала применения методики следует постепенно перейти на низколорийную пищу, исключить жирное, сладкое, жареное, копченое, маринады. Рекомендуется отказаться от алкоголя и курения.
2. Ужин накануне диеты должен быть не позднее 19-00 и состоять из легкой еды: фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, немного постного мяса, свежие соки.
3. Перед сном рекомендуется использовать солевое слабительное и сделать очистительную клизму.
4. Накануне можно принять горячую ванну или сходить в баню.

Программы похудения за 2 дня

Экспресс-методы похудения являются популярными благодаря своей эффективности. Они основаны на строгом ограничении рациона, низкокалорийной еде, уменьшении ее количества.

Скоростная экспресс-диета

Для двухдневного похудения можно выбрать любой из предложенных вариантов. Продукты следует употребить в течение дня через одинаковые временные промежутки. Питьевой режим - 2 л воды в сутки.

Этот подход позволяет уменьшить талию за 2 суток на 2 см, потерять в весе до 3–5 кг.

"Жесткая" диета

Эта низкоуглеводная диета может продолжаться не дольше 2 суток. Она используется при экстренной необходимости в похудении. Суточная норма калорий - не более 1200 Ккал.

Вес уменьшается на 4–5 кг за 2 дня.

Правила, которые необходимо соблюдать на данной диете:

1. Следует выпивать 2 л чистой воды в день.
2. Допускается употреблять в сутки не более 60 г углеводов.
3. Требуется исключить сахар, высококалорийные продукты, алкоголь, все фрукты, кроме грейпфрута.
4. Необходимо сочетать диету и умеренные физические нагрузки.

Модельная диета

Поддерживать себя в форме фотомоделям помогают строгие ограничения в рационе и физические упражнения. Считается, что диета, используемая в модной индустрии, позволяет сохранить привлекательный и моложавый внешний вид.

Условие получения результата - обязательное соблюдение правил, количества и последовательности употребления рекомендованных продуктов. Для быстрого эффекта можно отказаться от ужина и перекусов.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка, почек, беременным и кормящим женщинам.

Меню:

Гречневая диета

Гречневая крупа - источник полезных веществ и витаминов. Она надолго сохраняет чувство сытости, так как содержит растительный белок.

Способ приготовления диетической гречневой каши:

1. Промыть 1 ст. крупы, залить 2 ст. кипятка на ночь.
2. Накрыть крышкой, укутать полотенцем.
3. Каша готова к употреблению утром.

Блюдо следует есть без добавления сахара, масла, соли или молока.

Варианты гречневой диеты представлены в таблице.

Капустная диета

Капуста является популярным продуктом в диетологии. Ее калорийность составляет всего 30 кКал на 100 г. Она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует преобразованию углеводов в жировые отложения. Результат капустной диеты - минус 3–5 кг за 2 дня.

Рецепты блюд для подобного рационапредставлены в таблице.

Салаты

Супы

Салат:

белокочанная капуста - 1 шт.;
растительное масло - 1 ст. л.;
зелень по вкусу.

Солить блюдо нельзя. В течение дня следует съесть салат за 4–5 приемов. Допустимо пить чай без сахара. Необходимо соблюдать усиленный питьевой режим.

Салат из капусты для похудения

Жиросжигающий капустный суп:

небольшой кочан капусты - 1 шт.;
сельдерей - 1 шт.;
репчатый лук - 6 шт.;
перец болгарский - 2 шт.;
зелень по вкусу;
приправы: перец, карри, сушеный чеснок.

Все ингредиенты нашинковать, довести до кипения, варить 10 минут. Съесть в течение дня за 4-5 раз. Можно сделать суп-пюре с помощью блендера. Не следует солить блюдо.

Требуется соблюдать питьевой режим.

Диетический капустный суп

Похудение без диет

Потеря веса без строгих ограничений в питании возможна, если заняться пересмотром личных пищевых пристрастий и привычек. Без перехода на облегченное низкокалорийное питание похудеть не получится. Изучив информацию о составе употребляемых продуктов, их калорийности, соотношении БЖУ и уровне гликемического индекса, следует пересмотреть рацион с учетом личных предпочтений в еде. Сделав выбор в сторону низкокалорийного сбалансированного рациона, можно избавиться от лишнего веса и от многих хронических болезней.

Если нет возможности изменить рацион, но требуется быстро скинуть несколько килограммов, можно использовать альтернативные методы: спортивные нагрузки, банные и косметические процедуры, комплексное очищение организма.

Очищение

Действенное и эффективное средство для быстрого похудения - очищение кишечника. Традиционные методы, применяемые в домашних условиях, - слабительное, клизма с теплой соленой водой, соблюдение усиленного питьевого режима. В результате, стенки кишечника освободятся, что ускорит обмен веществ, нормализует пищеварение.

За неделю регулярного очищения можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Результат заметен уже на следующий день.

Косметологические процедуры

Убрать лишние килограммы помогают и процедуры с согревающими и жиросжигающими обертываниями, антицеллюлитный массаж, регулярные походы в баню или сауну.

Похудеть в лице поможет косметический массаж, маски, пилинг. При активизации процессов очищения ЖКТ и всего организма в комплексе с работой косметолога именно лицо отразит результат первых положительных изменений: уйдут отеки, припухлости и мешки под глазами, подтянутся контуры лица, подбородка, шеи.

Таблетки для похудения

Фармацевтическая индустрия предлагает за пару дней сбросить вес с помощью препаратов для похудения: напитков, настоев, таблеток, жвачек, каплей, ягод, кофе. Эффективность таких средств проявляется индивидуально.

Действие препаратов для похудения основано на значительной доле слабительных, мочегонных, очищающих компонентов. Они действуют на каждый организм по-разному, в зависимости от состояния здоровья, возраста, веса. Поэтому перед применением выбранного средства следует получить консультацию диетолога или лечащего врача.

Упражнения для быстрого похудения

Ускорить процесс похудения удается путем комплексного применения диеты и спортивных нагрузок. Для активации жиросжигательного процесса тренеры рекомендуют аэробные и круговые упражнения: кардионагрузки, бег, аэробику. В домашних условиях можно выполнять комплексы для пресса, отжимания, прыжки со скакалкой, тренировки с обручем.

Для достижения стройности фигуры эффективны:

пробежки;
пешие прогулки;
плавание;
аэробика;
танцы;
силовые тренировки;
езда на велосипеде;
ролики;
теннис;
зимние виды спорта.

Все эти занятия способствуют усилению кровообращения, нормализации обмена веществ и снижению веса.

Занимаясь в домашних условиях, регулярно выполняя несложные упражнения на разные группы мышц, можно быстро подтянуть фигуру. Если требуется похудеть в боках, области живота и рук, следует обратить внимание на упражнения для спины, пресса и боковых мышц, отжимания, подтягивания.

Упражнения для похудения в ногах:

выпады;
планка;
приседания;
наклоны с отведением ног;
махи;
растяжки задней и внутренней части ног.

Комплекс жиросжигающих упражнений для похудения подходит для использования в домашних условиях или в тренажерном зале. Регулярные тренировки помогут сбросить до 10 кг за неделю. Усиление эффекта достигается за счет сбалансированного низкокалорийного питания, замены большей части углеводов белками, усиленного питьевого режима.

Название	Количество повторений	Техника выполнения	Изображение
Отжимания от пола	10-15 раз	1. Принять упор лежа. Руки на ширине плеч. 2. Опускаться к полу на руках с прямой спиной. Допустимы отжимая с колен	Отжимания от пола
Скручивания	10 раз	1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. 2. Максимально поднять туловище, опуститься	Упражнение «Скручивание»
Становая тяга с гантелями	10 раз	1. Принять исходное положение: ноги на ширине плеч. 2. Выполнять наклоны с гантелями в руках. Таз отводить назад при наклоне	Становая тяга с гантелями
Дровосек	10 раз	1. Одну гантель взять в обе руки. 2. Поднимать вытянутые руки с гантелей вверх, опускать рубящим движением вниз с одновременным приседанием и отведением таза	Упражнение с гантелей «Дровосек»
Отжимания от стула	10 раз	1. Принять исходное положение спиной к стулу, опереться на него руками. 2. Ноги согнуть в коленях, опустить и поднять тело, сгибая и разгибая руки	Отжимания от стула
Прыжки со скакалкой	60 раз или 1 минута	Прыгать со скакалкой без перерыва
Альпинист	15-30 раз	1. Принять упор лежа на вытянутых руках. 2. Подтягивать ноги к груди поочередно	Упражнение «Альпинист»

Силовые упражнения, выполняемые 2-3 в неделю, аэробные нагрузки продолжительностью 40–60 минут, правильное питание, отказ от вредных привычек помогут сбросить вес за два дня на 3–5 кг.

Как быстро похудеть детям и подросткам?

Любые диеты для взрослых нельзя использовать детям. Детские методики похудения разработаны с учетом особенностей детского и подросткового организма исключительно в лечебных целях.

Принципы диеты для детей:

1. Сбалансированный рацион: правильное соотношение белков, углеводов и жиров с преимуществом белковых продуктов (до 50%).
2. Исключение высококалорийных блюд, которые способствуют увеличению веса.
3. Расчет суточной калорийности в зависимости от возраста.
4. Дробность питания соответственно возрасту: дети до 1 года едят каждые 2,5 часа, до 2 лет - 6 раз, до 3 лет - 5 раз, старше 5 лет - 4 раза в день.

Детям до 5 лет все диеты запрещены. Экспресс-похудение не рекомендуется детям любого возраста.

Детский диетический рацион условно делится на несколько видов:

1. Низкокалорийный: снижение суточной калорийности.
2. Правильное дробное питание: прием пищи из разрешенных продуктов каждые 3-3,5 часа. Исключается фастфуд, сладкие батончики, газированные напитки, жирное, жареное, высококалорийные торты и сладости.
3. Монодиета: питание одним продуктом в течение дня. Этот вид диеты разрешен не чаще одного раза в неделю подросткам старше 13 лет.

С раннего возраста ребенка следует приучать к физической культуре, развивать правильные пищевые привычки, использовать в детском рационе больше овощей и фруктов. Вместо лимонадов и газированных напитков настоятельно рекомендуется чистая вода без газов.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Типичная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые наряды и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хотелось бы, а в некоторые вообще не втиснуться. Что делать, если до мероприятия осталось 2 дня? Срочно искать способ похудеть, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов много, но для их реализации важно учесть два момента.

Во-первых, если лишнего веса больше 5 кг, никакие способы вам не помогут. Оптимальный вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, - сбросить за 2 дня 2-3 кг.

Во-вторых, большинство двухдневных вариантов предлагают такие экстраординарные меры, что для их выполнения лучше этот период провести дома: взять на работе выходные и воздержаться от походов по гостям.

Вариант 1. Чистка кишечника

Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.

Вариантов множество:

: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
шанк пракшалана - очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
народные средства: травы, ;
уринотерапия;
йога;
авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).

Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.

Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.

С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно - на 3-5 кг. Например, . Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

Схема действий:

После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Вариант 2. Мёд и лимон

Результаты: за 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Крайне жёсткая схема, но действенная.

Вариант 4. Диета

Ориентировочный результат: 1-2 кг.

В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель снизить до 600 ккал - за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал - только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.

Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.

Яблочная

Соковая

Китайская рисовая

Вариант 5. Комплексный

Примерные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

Утро

Сразу после пробуждения - стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно . Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Надеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения ().

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.

Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Поужинать лучше белковой пищей - творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции - не более 200 г. Через 15 мин выпить . Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе - не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.

На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.

Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.

После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.

Можно ли очень быстро похудеть? — да! Но обязательно нужно понимать, что быстро сбросив вес, Вы его так же быстро наберете, поэтому старайтесь чтобы процесс похудения проходил медленно, только тогда можно надеяться, что вес не вернется.

Экспресс похудение за 3 дня — возможно! Это очень простая диета, которая подходит, однако, только тем, у кого нет проблем с желудком.

Мы уже не раз говорили о том, как быстро похудеть.

Пошаговое руководство:

1 день.

Утром, для избавления организма от вредных веществ рекомендуется еще в постели выпить пол-литра воды.

На обед приготовьте запеченную в фольге или просто вареную рыбу в количестве 200 г. Рыбу можно заменить 200 г курятины или 150 г говядины. Также подойдет постная свинина, с условием, если она будет приготовлена тем же способом. В качестве гарнира употребите овощи в количестве 300 г (помидоры, морковь, лук-порей). Учтите, что их количество ни в коем случае не должно быть больше 500 г!

Через 2 часа после обеда съешьте йогурт с ложкой меда, который окажет успокаивающий эффект на ваш желудок.

В 16:00 выпейте напиток из сока одного лимона, лодки меда и 0,25 л воды, который называется Гидромель.

В 19:00 выпейте овощной бульон, в который входят лук-порей, морковь, помидоры и немного тмина. Помните, бульон должен быть несоленым. Съешьте бульон сразу после приготовления, чтобы не потерять его витамины в количестве трех чашек с перерывом в 10 минут.

Перед тем как лечь спать снова съешьте йогурт с медом.

2 день

До 12:00 вам необходимо выпить 1,5 литра воды, какао из расписания первого дня, сок 2-х грейпфрутов и 0,5 овощного бульона.

В 16:00 съешьте йогурт с медом, а по прошествии 1-2 часов выпейте Гидромель.

На ужин у вас снова 200 г несоленой рыбы по рецепту первого дня, к ней можно добавить овощи из вашего бульона.

Перед сном снова йогурт с ложкой меда, ведь усвоение кальция лучше всего проходит ночью.

3 день

До обеда выпейте литр воды, разделив это количество на два приема.
В обед съешьте нежирный творог (0%), смешанный с ложкой меда и йогуртом.
В 15:00 съешьте один сухофрукт. Еще один через час.
В промежуток между 17:00 – 19:00 выпейте Гидромель.
На ужин уже знакомые вам 200 г рыбы или мяса с 300 г овощей, заправленных оливковым маслом.
Перед тем как лечь спать съешьте йогурт с ложкой меда.

Экспресс похудение за 3 дня дает отличные результаты, которые вы почувствуете уже в конце второго дня, убедившись, что лишились пары килограммов и сантиметров на вашей талии.

Диета — чтобы похудеть на 5 кг

Диета, которую прислал нам постоянный посетитель. По его утверждениям он на ней смог очень легко похудеть.

Перед тем, как начать пользоваться любой из приведенных на нашем сайте диет, необходимо осознать тот факт, что быстро похудеть — можно, но не нужно. В идеальных условиях, по заверениям врачей, организм должен сбрасывать весь в 1/3 от времени за который он этот вес набрал.

Для наглядности представим, что Вы поправились в течение последних 3-х лет. Тогда похудеть Вы должны не менее чем за 1 год Вашей жизни.

Но представим, что Вам просто необходимо похудеть на на 5кг, не более, тогда можно не руководствоваться данной рекомендацией, а просто приступить к делу.

Диета предназначенная для того, что бы похудеть на 5 кг, должна содержать больше белка, и практически исключать углеводную пищу. В особенности это углеводы содержащиеся в хлебобулочных изделиях, печенье, сладостях и так далее. Например, морковь и капуста так же содержат углеводы, однако они не будут наносить вред Вашей фигуре, если Вы не будете съедать килограмм моркови перед сном.

Стоит запомнить одно простое правило, все углевозы должны съедаться до обеда. После обеда только белок. Стоит исключить из своего рациона и жир. Например растительное масло подвергшееся температурной обработке. Но в то же время, будет полезна столовая ложка льняного масла, принятая до 6 часов вечера. Так как данное масло содержит множество жизненно необходимых для развития и жизнедеятельности организма вещества.

Диета что бы похудеть на 5 кг, подразумевает 5-6 разовое питание, причем порции должны быть маленькими. Например, одна вареная куриная грудка это 3 порции, из расчета что масса грудки не более 350 гр. На один прием пиши, прекрасно подходит баночка консервированного тунца в собственном соку. Что бы похудеть на 5 кг, необходимо добавить хотя бы минимальные физические нагрузки, например поездку на работу, можно с легкостью заменить на поход пешком.

По поводу физических нагрузок отлично использовать тренажеры для похудения. Однако мы считаем, что для похудения достаточно и естественных методов, которые уж точно не смогут нанести вреда вашему здоровью, в отличие от медикаментозных диет.

Быстрая диета «минус 10 кг»

Быстрые диеты действительно помогают похудеть. Но так ли это необходимо и нужна ли спешка?

Продолжаем цикл статей о быстром похудении за короткий срок, данный материал является продолжением одной из самых обсуждаемых статей на нашем сайте.

Быстрая диета минус 10 кг основана на предыдущей статье, в которой мы уже поняли, что очень желательна клизма, раз в день, перед сном. (Нас практически засыпали вопросами после выхода первой статьи, о том можно ли не делать клизму — можно! Надеемся Вам стало легче. Только один совет — следите за регулярностью стула. Так как можно очень легко вместо похудения или вместе с ним получить хронический запор.)

По поводу употребления белковой пищи было сказано достаточно, однако нас просили уточнить, какие именно пропорции питания, уточняем:

Так как быстрая диета у нас белковая диета чтобы похудеть за неделю на 10 кг, то есть низкоуглеводная, то пропорции питания таковы:

Система питания (баланс БЖУ): 60/20/15. То есть, на каждые 60 грамм — белка 20 жиров и 15 углеводов, однако количество углеводов можно уменьшить еще. Как видите, отталкиваемся мы от количества белка, но логичный вопрос, сколько нужно употреблять белка? — Отвечаем: 2-2,2 грамма на 1 кг веса. Давайте на конкретном примере просчитаем сколько необходимо калорий и БЖУ для человека массой 80 кг.

Путем несложных вычислений мы понимаем, что нам необходимо 160 грамм белка минимум, 55 жира и 40 углеводов. Подсчеты велись в уме, так как очень точно можете посчитать на калькуляторе, точность не наша цель. Теперь что касается калорий, необходимо создать недостаток калорий в размере 30-35% от ежедневной нормы потребления. Калькулятор Вы легко можете найти в сети интернет.

Что касается исключения углеводов. В первую очередь, это, конечно, хлебобулочные изделия, сладости, газированные и просто сладкие напитки, эти продукты для вас под строжайшим запретом. Так же, все внимание на этикетки продуктов, где углеводом более 3 на 100 гр. веса продукта- откладываем. Ищем те, где больше белка. Именно белок Ваш друг на ближайшее время.

Стоит отметить, что часто советуют для похудения убойные физические нагрузки. Они, несомненно, помогают похудеть, однако на данной диете у Вас вряд ли получится усиленно заниматься спортом. Было бы очень хорошо, если бы Вы просто начали ходить пешком, хотя бы вечерами.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!

Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Тарасова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе тибетского чая.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Те, кто уже успел опробовать на себе огромное количество разных способов срочного снижения веса, утверждают, что похудеть в течение двух дней вполне возможно. Разумеется, 10 килограммов и более вы не сбросите. А вот улучшить фигуру и потерять 2-3 килограмма очень даже реально.

Итак, как похудеть за 2 дня? Рекомендаций и советов чрезвычайно много. В основном предлагаются дни-разгрузки и сочетание определенной диеты с физическими упражнениями. Приведем несколько проверенных вариантов. Независимо от того, какая методика будет выбрана, учтите, что для подобных экспериментов лучше всего выбирать выходные. В таком случае процесс снижения веса будет комфортным, да и соблюдать правила дома намного легче, чем на работе.

жесткие диеты" />Для 2-дневного похудения чаще всего применяют самые . В основном они направлены на достижение незначительного, зато практически мгновенного результата. Сбросить сразу и много не получится. Подумайте логически: весь тот жир, который вы старательно накапливали в течение многих лет, никак не сможет исчезнуть за пару дней. Зато подорвать здоровье более продолжительным голоданием без соответствующей подготовки или монодиетами - запросто.

Чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов и уменьшить талию, нужно придерживаться нескольких важных правил:

составить рацион из низкокалорийных продуктов;
существенно урезать объемы порций;
питаться дробно (от 5 до 7 раз за день);
отказаться от сахара и соли;
выпивать каждый день не меньше 2 л чистой воды;
не употреблять спиртные напитки.

Если соблюсти все перечисленное, вам удастся распрощаться примерно с 2-3 килограммами. Но это будет вовсе не жир. Похудение в данном случае происходит из-за того, что организм естественным образом освобождается от излишков жидкости, а также своевременно опорожняется кишечник. То есть, сколько оставили в туалете - столько веса и сбросили.

Дадим еще несколько дельных советов, как похудеть за два дня. В это время по возможности откажитесь от самостоятельного приготовления пищи. Сделайте так, чтобы еда вам вообще не попадалась на глаза. Неукоснительно придерживайтесь правил и не допускайте срывов.

Коррекция рациона

В запасе есть всего пара дней, а вам нужно снизить вес и хоть немного улучшить фигуру? Можно воспользоваться одним из проверенных экспресс-методов. Если вы не будете допускать ошибок, результат не заставит себя ждать.

Голодные дни

Как быстро похудеть за 2 дня? При наличии железной силы воли и стоической выдержки оптимальным решением будет голодная диета . Ее единственные составляющие - чистая вода и зеленый чай. Весь первый и второй дни придется сидеть на зеленом чае без сахара и чистой воде (можно пить минеральную, только без газа). Чувствуете, что сейчас упадете в голодный обморок? Съешьте яблоко или огурец.

Важные нюансы: как только вы проснулись, нужно сразу же выпить стакан воды. Через 30 минут можно заварить себе ароматный зеленый чай. Прекращать употреблять жидкость необходимо за пару часов до отхода ко сну.

Эта диета поможет сбросить до 5 килограммов и устранить отечность. Однако тем, кто страдает заболеваниями почек, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

На кефире

Не менее эффективным методом снижения веса признана кефирная диета. Переносить ее значительно легче, чем водно-чаевую. Ведь кефир обладает способностью насыщать и в некоторой мере утолять голод. За один день потребуется выпить литр этого кисломолочного напитка низкой жирности. Кроме того, разрешается параллельно употреблять зеленый чай и пить обычную воду.

Если вас устроит отвес в 2-3 килограмма за 2-дневный срок, данный метод подойдет вам идеально.

Более щадящей разновидностью такой диеты считается кефирно-яблочная. Суть этого способа похудения заключается в том, что кефир можно дополнить несколькими яблоками сладкого сорта в день. Но если они только распаляют ваш голод, откажитесь от них и замените какими-либо иными фруктами с низкой калорийностью.

Ни для кого не секрет, что модель всегда должна быть стройной. Но что делать, например, после праздников, когда вы потяжелели, а на носу - фотосессии и дефиле? Нужно срочно восстанавливать форму. Приведем диетическое меню модели, желающей быстро похудеть:

Менять между собой местами эти приемы пищи запрещено. Также не разрешается наращивать калории. В промежутках между завтраком, обедом и ужином надо пить воду. Ее объем вы помните - порядка 2 литров. Чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо повторять данную диету ежемесячно.

Разгрузка

Высокой популярностью пользуется и капустный метод снижения веса. В течение 2 дней придется питаться одной нашинкованной белокочанной капустой. Добавлять к ней масло и солить нельзя. Не забываем пить воду. Огромный плюс этого метода заключается в практически полном отсутствии чувства голода.

Творог - тоже неплохое средство для срочного похудения. В день потребуется употреблять порядка 200-250 граммов данного продукта низкой жирности. Правда, не все за один присест, а распределить весь объем на 3-4 приема пищи. Содержащийся в твороге белок избавит вас от излишков жидкости, а малокалорийный рацион поможет хоть немного сжечь жир.

Чтобы удерживать полученное благодаря диете достижение, нужно тщательно следить за своим питанием и предпочитать исключительно полезные для здоровья продукты.

2-дневные диеты

Наиболее эффективными для срочного снижения веса являются монодиеты. Опытные худеющие очень хвалят:

яблочную;
кефирную;
огуречную;
рисовую;
гречневую.

Если диета предполагает наличие нескольких продуктов в рационе, учтите, что она может оказаться менее результативной.

Несмотря на то, что такие разгрузки помогают сбросить пару килограммов в кратчайшие сроки, вес может вернуться столь же стремительно. Всему виной - дальнейший возврат к прежнему рациону питания. И все же прибегать к монодиетам слишком часто нежелательно. Злоупотребление такими методами похудения приводит к появлению серьезных проблем со здоровьем.

На белках

На каждый день следует выделить от 0,5 до 0,8 кг белковой пищи. Лучше, чтобы это были вареная курятина или же говядина. По желанию - рыба. Допускается употребление углеводов (не более 20 г в сутки). Они должны быть представлены зелеными овощами или злаками. Любые жиры полностью исключаются из рациона. Кроме воды, разрешено пить кофе или чай.

Такая монодиета очень сытная и вкусная. Однако у нее есть свои противопоказания. Тем, кто страдает от запоров или заболеваний печени и почек, нельзя на ней сидеть. Если очень хочется - сходите на консультацию к своему лечащему врачу.

Отвес за 2 дня составляет от 1 до 2 килограммов.

Питьевая

Вам нужно, чтобы уменьшился не только вес, но и объем живота? Попытайтесь продержаться в течение 2 дней на одних напитках:

Первый день - употребляем некалорийную жидкость - обычную чистую воду, минералку, кофе и чай.
Второй день - добавляем свежевыжатые соки из овощей и фруктов, какао и кефир.

Помните, что в один день запрещается выпивать больше 2 чашек чая либо кофе. Большое количество поступающего в организм кофеина неблагоприятно влияет на нервную систему. Не забывайте также и о том, что нельзя пить кофе натощак - перестанет усваиваться витамин В. В результате затормозится метаболизм.

Отвес на этой диете составляет от 2 до 3 килограммов.

И напоследок

Какую методику срочного похудения вы бы ни выбрали, чтобы получить от нее максимальную пользу, желательно сочетать ее с активными физическими упражнениями и спортивными занятиями. Альтернативный вариант - вечерние пешие прогулки на улице. Только комплекс из нескольких мер поможет приблизить вас к желаемому результату.

Еще раз подчеркнем, что потерянный с помощью быстрой диетической программы вес легко возвращается обратно. И только с помощью грамотного можно сохранить стройность тела на длительный срок.

День первый

. Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном и мятой, фруктовый салат (1 яблоко, 1 апельсин, парочку любых кислых ягод или 4 шт. любых сухофруктов, столовая ложка натурального йогурта).
. Обед: отварная куриная грудка (50 грамм), салат 100 грамм (капуста, укроп, лук), стакан чистой холодной воды с лимоном.
. Ужин: легкий суп (объем размером с обычную кружку). Суп должен состоять из: брокколи, морковь, помидор, петрушка и 1 ст. ложка оливкового масла. Ничего жарить не нужно, суп готовится на воде. После ужина выпить 2 стакана холодной чистой воды с лимоном.

День второй

. Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном, 50 грамм овсяной каши с изюмом (10-15 грамм), небольшое кислое яблоко.
. Обед: отварная рыба с зеленым луком (100 грамм), рис (50 грамм), огурец. Не забывать про холодную воду с лимоном.
. Ужин: овощной супчик (чеснок 3-4 зубчика, тертая свекла 1 шт., 1 средняя морковка, 1 помидор, укроп, 1ст. ложка оливкового масла). Плюс 2 стакана чистой холодной воды с лимоном.

День третий

. Завтрак: стакан холодной воды с лимоном, 1 яйцо пашот, 50 грамм обезжиренного творога.
. Обед: овощи на пару (100-150 грамм). Стакан с холодной водой и лимоном.
. Ужин: 50 грамм отварной куриной грудки, салат с редькой и чесноком (50-100 грамм). Два стакана холодной воды с лимоном.

1. Главное - как можно больше двигаться.

2. Обязательно взвешивайте пищу в готовом виде.

3. В течение трех дней откажитесь от перекусов.

4. По возможности делайте самомассаж.

5. Не употребляйте алкоголь.

6. Не добавляйте в пищу соль и соусы.

7. Отвлекайтесь, чтобы не зацикливаться на похудении.

Похудеть за 3 дня реально, главное - большое желание и выдержка!