Самые эффективные витаминные комплексы. Какие витамины и минералы необходимы для здоровья женщин

Популярность поливитаминов сегодня сложно переоценить. Наверное, нельзя найти в любой более-менее развитой стране человека, никогда их не употреблявшего. Поливитамины даются детям и старикам, их в обязательном порядке прописывают беременным и кормящим женщинам и их же успешно применяют в комплексах лечения самых разных заболеваний.

При этом у всех поливитаминов имеется множество особенностей, о которых многие из нас даже и не слышали. Давайте же просвещаться, чтобы рецепты врачей и диетологов не были для нас книгой за семью печатями.

Что такое поливитамины?

Поливитамины - это медицинские препараты, в состав которых входит несколько разных витаминов, а также дополнительные минеральные и органические вещества. Последнее, кстати, не обязательно - если в капсуле или растворе будет находиться только два витамина, это уже будет полноценный поливитаминный препарат.

Цель употребления поливитаминов - снабдить организм комплексом витаминных веществ, в которых он нуждается, но которые в необходимых количествах в него не поступают.

Разумеется, потребности в отдельных витаминах у каждого человека строго индивидуальны и зависят от многих факторов: образа жизни, питания, состояния здоровья, условий, в которых он живёт. Соответственно, и состав поливитаминных препаратов в каждом конкретном случае должен быть специфическим.

Сегодня огромную популярность приобретают так называемые мультивитаминные препараты - средства, в состав которых входит большое количество, иногда - полный комплекс витаминов и минералов, необходимых человеку для поддержания здоровья и хорошего состояния. В общем, идея мультивитаминов хороша, но у неё есть некоторые минусы, о которых мы поговорим чуть позже.

Состав поливитаминов

Сегодня в медицине широко применяются 13 витаминов и 10 витаминоподобных веществ. К тому же, многие витамины представляют собой целую группу веществ. Например, под названием понимают более 150 различных веществ. Из них можно скомпоновать почти бесчисленное множество вариаций составов разных препаратов, если использовать по два и больше витамина в каждом.

Тем не менее, большинство поливитаминных препаратов достаточно однотипны. В их состав входят обычно наиболее востребованные витамины, а дополнительно каждый из нас может употреблять препараты из одного витамина или корректировать свою диету для того, чтобы удовлетворить собственные потребности в тех или иных витаминах. Чаще всего в состав поливитаминных комплексов входят:

• витамин А, как главная поддержка зрения;
• витамины группы В, каждый из которых имеет свою функцию, но которые вместе регулируют обмен веществ в организме;
• витамин С, иммуномодулятор и защитник от цинги;
• витамин Д, фактор роста у детей и опора всего скелета у взрослых;
• витамин Е, поддержка нервной и иммунной систем;
• витамин F, знаменитые омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты; улучшающие работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

В этих витаминах наш организм нуждается больше всего. Отчасти - из-за высокой скорости их использования, отчасти - из-за того, что эти витамины не производятся самим организмом и должны поступать в него вместе с пищей (исключением является витамин Д, который производится в нашем организме под действием солнечного излучения, но потребность в котором всё равно очень высока).

Параллельно в некоторые препараты добавляются другие витамины, вспомогательные активные химические вещества и многие минералы.

Вспомогательные компоненты в составе поливитаминных комплексов необходимы для лучшего усвоения самих витаминов, а также для придания препарату формы, цвета и вкуса.

Многие минеральные компоненты - железо, кальций, магний, фосфор и другие - часто включаются в поливитамины для того, чтобы устранить недостаток их в организме. Интересно, что в присутствии некоторых минералов ускоряется усвоение разных витаминов, а некоторые витамины и вовсе должны употребляться только совместно с минеральными веществами. Например, витамин Д плохо усваивается без кальция.

Количества, в которых витамины присутствуют в том или ином поливитаминном препарате, зависят от назначения самого поливитамина. Средства для детей содержат одно количество определённого витамина, препарат для беременных женщин - совсем другое, поливитамин лекарственного назначения - третье. Главный критерий, которым руководствуются производители в этом вопросе - суточная потребность организма человека в определенном витамине. Обычно полную суточную дозу в препарат не кладут, поскольку некоторое количество витамина организм получает с пищей. Задача же поливитамина - только дополнить это количество до необходимой нормы.

Стоит ли пить поливитамины?

Типы поливитаминов и самые известные препараты

Наиболее часто витамины выпускают в виде таблеток, специальных желатиновых капсул или сиропов. Существуют поливитаминные препараты, выпускаемые в виде раствора для инъекций, но это - глубоко профессиональные медицинские средства, и их мы рассматривать не будем.

Итак, давайте окинем взглядом несколько самых популярных поливитаминов.

Поливитамины Аевит

– это классический поливитамин, содержащий два витамина: витамин А и витамин Е. Главная его цель - поддержка иммунитета, улучшение состояния кожи, сосудистой системы и органов зрения.

Чаще всего Аевит используют в комплексе с другими лекарственными и витаминными препаратами при лечении атеросклероза, варикозного расширения вен, геморроя, эндартериита и других болезней вен.

При регулярном употреблении поливитаминов Аевит значительно улучшается состояние и проходимость больных сосудов, снижается давление при гипертонии, улучшается состояние мышц и повышается их работоспособность. У больных атеросклерозом улучшается состояние сосудов мозга, улучшается память и активизируется общая мозговая деятельность.

Аевит выпускается в капсулах, принимать которые следует по 1-2 в день по рекомендации врача. Важно то, что у Аевита есть противопоказания: его нельзя принимать при хронической недостаточности кровообращения, инфаркте миокарда, хронических воспалениях почек и тиреотоксикозе.

Поливитамины Витрум

Это целая линейка препаратов, каждый из которых предназначен для той или иной корректировки количества витаминов, поступающих в организм. Основной, флагманский комплекс линейки, производится в виде покрытых оболочкой таблеток и содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, Д, Е, К, РР, а также большой комплекс минералов, среди которых железо, кальций, фосфор, йод, магний, цинк, йод, марганец, калий, хлор, хром и некоторые другие.

Поливитамины Витрум предназначены для употребления при выраженных гиповитаминозах и витаминных дисбалансах, развивающихся при неправильном рационе или проведении комплексных химио- или антибиотикотерапий. Также показанием к употреблению Витрум являются различные перенесенные инфекционные заболевания.

Витрум не рекомендуется употреблять детям до 12 лет. Для них в линейке есть специальный поливитаминный препарат - Витрум для детей, содержащий те же витамины, только в меньших количествах. Взрослым же и подросткам его следует пить по одной капсуле в день.

Противопоказаний у Витрум немного. Его не рекомендуется пить при симптомах гипервитаминоза А - диспепсии, болях в суставах, сухости кожи. Однако эти же симптомы свойственны и дефицитам других витаминов, поэтому перед использованием Витрума желательно обратиться за консультацией к врачу.

Поливитамины Дуовит

Дуовит - ещё один поливитаминный препарат, содержащий большой набор витаминов и минералов. Их количество и соотношение здесь более всего соответствует потребностям женского организма во время беременности, поэтому Дуовит чаще всего прописывают именно беременным женщинам. В целом же этот препарат подходит и другим категориям пациентов, в том числе и детям.

Поливитамины Дуовит выпускаются в виде таблеток двух разных цветов, имеющих и разный состав.

Красные таблетки содержат витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е и РР, синие - набор минералов: кальций, фосфор, железо, медь, цинк, магний и молибден.

Как правило, Дуовит прописывают в качестве комплексного витаминного препарата при занятиях спортом, больших физически нагрузках, беременности, после перенесенных заболеваний и тяжёлых курсов лечения, при неправильном рационе и в те сезоны, когда организм не может получать достаточного количества витаминов с пищей.

Применять Дуовит следует по две таблетки - одну красную и одну синюю - в день после еды, не разжевывая и запивая водой.

Противопоказаниями Дуовита являются подагра, мальабсорбция кишечника, язвенные болезни желудка и кишечника, избыток витаминов А и Е в организме, гиперкальциемия и гиперкальциурия.

Поливитамины Мульти-Табс

Мульти-Табс - один из самых известных поливитаминных препаратов в нашей стране. Оригинальное производство находится в Дании, но на российском рынке представлена продукция, производимая отечественными фармацевтическими компаниями по датской лицензии.

Мульти-Табс известны широкой линейкой мультивитаминных комплексов, предназначенных для широкого спектра пациентов: от грудных детей и беременных женщин до спортсменов и пациентов, перенесших серьёзные курсы лечения.

Во всём мире поливитамины Мульти-Табс пользуются большой популярностью благодаря своей эффективности и безопасности. Это достигается за счёт того, что для каждого отдельного случая в линейке компании имеется свой специализированный препарат. Соответственно, каждое такое средство лишено тех витаминов и вспомогательных веществ, которые могут оказаться вредными для целевой группы потребителей.

Поливитамины Биовиталь

Биовиталь – это надежный помощник организма при заболеваниях центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

Выпускается Биовиталь в виде драже, в состав каждого из которых входят витамины А, В1, В2, В6, В9, В12, С и РР, а также экстракты растительных препаратов - листьев и ягод боярышника и травы пустырника, и некоторые минералы.

Главными показаниями поливитаминов Биовиталь являются стрессы, депрессии, постоянные длительные физические и эмоциональные нагрузки, гипертония и анемия. Часто прописывается при беременности и лактации.

Единственным противопоказанием Биовиталь является нарушение усваивания железа. Важно и то, что при употреблении этого комплекса может проявляться окрашивание стула в чёрный цвет. Это абсолютно безвредный эффект, который, тем не менее, может кого-то и напугать.

Каждое драже Биовиталь содержит такое количество витаминов, что принимать их взрослым следует по 1-3 драже три раза в день, детям - по 1 драже три раза в день перед едой или во время её.

Поливитамины Центрум

– это ещё один очень известный на российском рынке препарат, содержащий витамины А, В1, В3, В6, В9, В12, С, Е, Н, К и набор минералов - молибден, марганец, фосфор, медь, кальций, магний, йод, хром, калий, селен, цинк, бор, никель, ванадий, кремний, олово, фосфор и железо.

Используется Центрум для профилактики и лечения комплексных авитаминозов и недостатков витаминов в организме.

Центрум хорош тем, что практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может возникать при его употреблении - это аллергические реакции на отдельные компоненты. Поэтому перед его употреблением стоит поговорить с врачом.

Да и в целом любой поливитаминный препарат, содержащий большое количество витаминов, может иметь однозначные противопоказания при развитых гипервитаминозах.

Предостережения по употреблению поливитаминов

Помните, что избыток витаминов - не менее опасная вещь, чем и их недостаток. В нашем организме витамин, находящийся в слишком большом количестве, может участвовать в реакциях, являющихся прерогативой другого вещества. В результате нарушаются разные обменные процессы и возникают серьезные заболевания.

Не стоит рассчитывать на то, что можно полностью обеспечить дневную дозу витаминов с помощью поливитаминных комплексов. Ведь с пищей наш организм и так получает большое их количество, а сами поливитаминные препараты должны оказывать в этом случае только поддержку. Допустимо использовать поливитамины в таких количествах, которые полностью покрывают потребность в витаминах только тогда, когда рацион ваш очень ограничен и содержит мало питательных веществ - при различных болезнях, строгих диетах и серьёзном лечении. Иногда это разрешается и при явном нарушении всасывания конкретного витамина, когда организм не получает его вовсе.

Бывает, что некоторые медицинские препараты полностью блокируют работу какого-либо витамина. Особенно сильны в этом кортикостероиды и сульфаниламиды. Но в этих случаях перед выбором препарата консультация у врача обязательна!

Бывает и такое, что сам поливитамин по составу подходит организму, но минеральный комплекс, входящие в его состав, может быть избыточным и нежелательным для употребления. В этом случае вариантов нет: нужно подбирать другой комплекс. Сегодня существует много поливитаминов, вовсе не содержащих минеральных компонентов. Возможно, в вашем случае есть смысл посмотреть на них.

Как правильно выбирать поливитамины

Как бы то ни было, не забывайте, что если витамины вам нужны для конкретной цели, о выборе препарата лучше посоветоваться с врачом. Хороший терапевт обычно в курсе ситуации на рынке и хорошо понимает, с чем могут быть связаны конкретно ваши проблемы. И в результате он сможет подсказать вам препарат, наилучшим образом подходящий именно вам. А это - верный залог вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Каждый организм нуждается в достаточном поступлении витаминных и минеральных веществ, а также прочих полезных элементов. Но потребности человека в тех или иных элементах могут отличаться, в зависимости от индивидуальных особенностей, от возраста и прочих самых разных факторов. Удивительно, но ученые пришли к выводу, что после пересечения определенного возрастного рубежа (примерно пятидесяти лет) обменные процессы организма на порядок замедляются, из-за чего человеку нужно меньшее количество полезных веществ, чем в молодости. Поэтому поливитамины для женщин после 50 лет должны быть особенными.

Несмотря на замедление обменных процессов и снижение потребности в витаминах и минералах, женщины, достигшие пятидесятилетнего возраста, все-таки нуждаются в коррекции рациона питания и/или в использовании особенных поливитаминных препаратов. Ведь изменение обменных процессов часто сопровождается еще и ухудшением усвоения витаминов в организме.

Считается, что после наступления пятидесятилетнего возраста, женщины особенно нуждаются в получении достаточного количества витамина F, витамина D и витамина К. Так витамин F способствует выведению из организма «плохого» холестерина, также это вещество помогает оптимизировать состояние волос и кожи, а еще оно несколько повышает половую активность.

Витамин D эффективно укрепляет ткани скелета и повышает эластичность кожи, оптимизируя водный баланс. Благодаря его достаточному поступлению обеспечивается профилактика остеопороза.

Витамин К помогает оптимизировать кровообращение во всех уголках организма, что помогает женщине сохранить свежесть и молодость.

Кроме того в период менопаузы в организм женщины должно поступать достаточное количество токоферола (), аскорбиновой кислоты, витамина А, витаминов группы В, а еще кальция, магния и калия.

И отличным выбором для женщины в возрасте после пятидесяти лет станут поливитаминные препараты. Рассмотрим на www..

Lady’s Formula Менопауза

Такой поливитаминный состав производится в США, он состоит из одиннадцати витаминных и минеральных веществ, которые помогают женщинам после пятидесяти лет поддерживать себя в тонусе. Кроме того такое средство является источником экстрактов лекарственных растений, они дополняют его формулу, уменьшают приливы и прочие проявления климакса. Lady’s Formula Менопауза стоит принимать по одной-три таблеточки на день непосредственно во время трапезы. Дозировка подбирается в индивидуальном порядке.

Менопейс

Этот поливитаминный состав имеет в своем составе двадцать два питательных вещества, которые важны для женщин в период менопаузы и после ее наступления. Такое средство является источником веществ, которые помогают оптимизировать изменения ферментного, а также гормонального баланса. Считается, что его потребление помогает справиться с приливами, усиленным ночным потоотделением, ощущением чрезмерного сердцебиения, тревогой и беспокойством. Принимать Менопейс необходимо по одной капсуле на день, вскоре после трапезы, запивая прохладной водой.

Витатресс

Это средство производится в России, оно является источником классического набора витаминов и минералов, которые хорошо сбалансированы между собой. Считается, что прием данного препарата помогает повысить устойчивость к воздействию стрессов, оптимизирует работу нервной системы. Кроме того Витастресс положительно сказывается на деятельности сердца и сосудов. Особенно эффективен он для женщин, которые только столкнулись с наступлением климакса. Принимать такое средство нужно по одной-две таблеточки на день.

Алфавит 50+

Этот поливитаминный состав был разработан в России. Он предназначен специально для женщин, достигших пятидесятилетнего возраста. Он имеет в своем составе не только массу витаминов и минералов, сбалансированных между собой. Этот препарат является еще и источником лютеина, а также ликопина, которые уменьшают вероятность возрастного ухудшения зрения. Чтобы все полезные элементы полноценно усваивались организмом, создатели разделили их на три таблетки. Подобная схема помогает предупредить нежелательное взаимодействие одних витаминных элементов и на порядок увеличить эффективность других. Алфавит 50+ предназначен для приема в количестве одной таблеточки трижды на день.

Фемикапс

Такой витаминный комплекс изготавливают в Финляндии. Он имеет в своем составе витамины группы В, витамин Е, а также магний. Кроме того такое средство является источником экстракта примулы вечерней, а также пассифлоры и некоторых других лекарственных трав. «Фемикапс» оказывает неплохое успокаивающее воздействие, помогает предупредить развитие бессонницы, устраняет тревожность и справляется с раздражительностью. Кроме того такое средство способно избавлять пациентку от приливов и прочих признаков наступившей менопаузы.

Компливит Кальций D3

Такой поливитаминный комплекс является источником кальция и холекальциферола. Благодаря этому его потребление помогает нормализовать работу костно-мышечной системы и предупредить развитие остеопороза. Также прием Компливита Кальций D3 способствует улучшению состояния ногтей и волос. Его стоит принимать после достижения сорока пяти лет после консультации со специалистом.

Каждой женщине, перешагнувшей рубеж в пятьдесят лет, стоит обсудить с врачом целесообразность приема поливитаминных препаратов.

Выберите оценку Плохо Нормально Хорошо Замечательно Отлично

Каждой женщине хочется оставаться красивой, ухоженной и молодой как можно дольше. Стрессы, неправильное питания и нехватка витаминов неизбежно сказываются на внешнем виде и самочувствии.

Что делать при дефиците важных веществ? На помощь придут готовые комплексы, или поливитамины.

Зачем витамины и минералы женскому организму

Чтобы работа женского организма была слаженной, необходимо топливо. Это значит не просто сытная еда, а богатая всеми необходимыми веществами. Большую часть микроэлементов мы получаем из пищи. Однако, зачастую этого недостаточно.

Современный ритм жизни часто не позволяет употреблять исключительно здоровую пищу. К тому же в зимне-весенний сезон многие продукты тяжело достать в свежем виде. Поэтому отличный выход – принимать поливитамины для женщин.

Дефицит каждого витамина и минерала по своему отражается на состоянии женского здоровья.

Витамин С

Аскорбиновая кислота нам очень нужна. Если ее не хватает, ухудшается эластичность сосудов, появляются сосудистые сетки, начинаются кровотечения десен, увеличивается вероятность внутреннего кровоизлияния.

Витамин В1

Недостаток выливается в частые головные и ухудшение памяти.

Витамин А

От его поступления напрямую зависит внешний вид женщины. Без него кожа становится сухой, с шелушениями, уголки губ покрываются трещинками.

Витамин В12

Во многом несет ответственность за репродуктивную функцию.

Железо

Участвует в кроветворении и насыщении кислородом. При недостатке развивается анемия, симптомы которой слабость, головокружения, .

Магний

Если вас сопровождает раздражительность, хроническая усталость и депрессия, скорее всего, организму не достает именно этого элемента.

И это далеко не полный список того, что необходимо. Для успешной беременности ключевую роль играют витамины В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. А ведь продолжение рода – один из важнейших приоритетов в жизни женщины.

Необходимые составляющие должны поступать с пищей. На практике сделать это трудно. Важные элементы могут восполнить современные препараты. Соблюдая дозировку и рекомендации врача, вы извлечете максимум пользы.

Что такое поливитамины и зачем они нужны

Что означает само название поливитамин? С все понятно – это биологически активные вещества, которые участвуют в огромном количестве биохимических процессов. Они поступают с пищей извне или вырабатываются в некотором количестве самим организмом (витамин D).

Поливитамины – это специально разработанные комплексы, в которые входит несколько . Даже если препарат содержит два составляющих, например Аевит, он считается поливитамином.

Зачастую в такие комплексы включают минералы.

Выпускаются они в форме таблеток, капсул, драже. Существует огромное количество разновидностей: для мужчин, женщин, детей, для улучшения состояния волос, ногтей и т.д.

Цель приема поливитаминов – восполнить нехватку нужных организму веществ. Важность приема не преувеличена. Витамины нужны для нормального протекания биохимических реакций, то есть метаболизма.

Почему трудно получить все необходимое из питания? Наш рацион не всегда настолько разнообразен, насколько хотелось бы. Особенно недостает на столе свежих овощей и фруктов. Для них может быть попросту не сезон. Некоторые люди вообще не любят те или иные продукты.

Часто мы не знаем какие конкретно нам нужны. Поэтому готовые комплексы способны помочь восполнить пробелы. Не нужно принимать их постоянно. Часто бывает достаточно пропивать комплекс дважды в году.

В некоторых ситуациях и при определенных болезнях врач может порекомендовать длительный прием тех или иных препаратов. Такие витамины, как В, С и Е требуются организму всегда.

Эффект от приема поливитаминов больше, чем от отдельного вещества. К примеру, С хорошо работает в паре с рутином. Без достаточной порции витамина D кальций будет усваиваться плохо. Комплексные препараты сбалансированы, в них каждый элемент дополняет друг друга. А значит, пользы для здоровья больше.

Потребности зависят от возраста женщины

Женщина постоянно нуждается в витаминах. Это необходимо для ее репродуктивной функции, здоровья костей, хорошего самочувствия. Какие поливитамины лучше для женщин?

Во многом потребности определяются возрастом женщины. На каждом этапе организм требует определенные элементы. Разберемся какие витамины важнее всего для разных возрастных групп.

30+

В этом возрасте женщина молода и способна к рождению детей. Процессы старения еще только зарождаются. Достаточно беречь свою природную красоту. Необходимо поддерживать функции яичников. Для этого нужны такие составляющие:

• витамин В12 и В9 способствует регулярной овуляции
• витамин Е – не только улучшает функционирование яичников, но и улучшает состояние волос и ногтей, делает кожу упругой
• В6 – стабилизирует нервную систему
• В3 – нормализует метаболизм

35+

После 35 лет женский организм начинает стареть. И хотя это может быть не заметно, внутренние процессы уже идут полным ходом. Работа яичников замедляется. А значит, сокращается выработка гормонов, ответственных за молодость, красоту и вынашивание ребенка.

В это время необходимы поливитамины с антиоксидантами, способными притормозить необратимые изменения.

Обратите внимание на следующие ингредиенты в составе:

• группы В (В6, В9, В12)
• витамин Е для поддержания кожи
• аскорбиновая кислота
• витамин А

40+

Преодолев этот рубеж репродуктивная система идет к угасанию. В яичниках все меньше вырабатывается женских гормонов, близится климакс. Остановить природу не в наших силах, поэтому поддерживать красоту необходимо имеющимися способами.

После 45 лет из-за недостатка эстрогена из организма начинает выводиться . Это чревато остеопорозом. Страдает и сердечно-сосудистая система.

На этом этапе необходимы:

• Антиоксиданты - витамины А, В12, Е, аскорбиновая кислота
• Вещества, нейтрализующие влияние климакса – витамины D, F, K.

50+

После наступления климакса нужно уделить внимание компонентам, поддерживающим сердечно-сосудистую и костную систему. Должна быть профилактика опухолевых заболеваний, атеросклероза и ожирения.

Нужно сберечь кожные покровы, волосы, ногти и зубы в здоровом состоянии. Особенно после 55 лет эластичность тканей значительно снижается. Нельзя допускать пересыхания слизистых оболочек.

Обратите внимание на следующее:

• кальций
• витамины А, Е, С
• витамин D предотвратит потери кальция и улучшит его усвоение
• К сохранит кости и зубы крепкими, отрегулирует свертываемость крови, уберет круги в области глаз
• витамин F снизит отечность, поможет сжечь лишний жир, улучшит питание кожи, волос и ногтей

Выбирая поливитамины, женщине нужно обязательно обращать внимание на состав и учитывать свой возраст. Сейчас многие производители делают разделение препаратов на женские, мужские и с учетом возрастов. Чтобы сделать верный выбор, лучше посоветоваться со специалистом.

Препараты разного назначения

В разных жизненных ситуациях человеку требуются определенные вещества. Лучшие витамины для женщин – не те, которые имеют самое громкое название. Выбирайте максимально отвечающие потребностям организма в конкретный момент. Препараты лучше подбирать именно учитывая конкретную ситуацию.

Для зачатия и беременности

Все врачи сходятся во мнении, что во время планирования беременности организму просто необходима фолиевая кислота. Она в разы сокращает вероятность развития у малыша пороков развития.

К тому же, комплексы также должны иметь в составе витамины группы В, С, Е, Н, D, K. Например, Элевит, Витрум Пренаталь, Матерна. А вот во время вынашивания ребенка лучше отдать выбор в руки врача. Необходимость приема будет зависеть от протекания беременности.

Для красоты

Чтобы кожа была красивой, ногти не слоились, а волосы не выпадали, им также нужна подпитка. Особенно в весенний период авитаминозов. Помогут витамины группы В, А, С, Е, H, D, PР и кальций. Их содержат такие препараты, как Витрум Бьюти, Шарм, Бьюти Табс.

Для зрения

Чтобы снять усталость глаз, сохранить остроту и предотвратить ухудшение зрения должно быть достаточное поступление А, В, С, Е, цинка, бета-каротина и селена. Разработаны специальные поливитамины для зрения – Черника Форте, Оптикс, Слезавит.

Для занятий спортом

Если женщина профессионально занимается спортом, поливитамины должны подбираться опытным врачом. Ведь во время серьезных нагрузок из организма выводится большое количество полезных веществ. Если речь идет об обычной физкультуре, аэробике, плавании достаточно будет обычных витаминных комплексов. В их состав обязательно должны входить витамины А, группы В, Е, С и D.

Для иммунитета

Все вышеперечисленные витамины поддерживают и функционирование иммунной системы. Если же простуды донимают вас слишком часто, обратите внимание на следующие составляющие поливитаминов: А, В1, В2, В3, В6, аскорбиновая кислота, РР. Именно эти элементы больше всего способствуют слаженной работе звеньев иммунитета.

Выбирая поливитамины нужно учитывать свои потребности в данный момент. Препараты направленного действия обычно употребляют курсами. Наиболее подходящую схему приема составит лечащий врач.

Польза или вред

Чтобы прием поливитаминов принес пользу, к нему нужно подходить обдуманно. Прислушайтесь к следующим советам:

• выбирая средство, учитывайте свой пол, возраст и потребности
• поливитамины нельзя принимать постоянно
• продолжительность курса не должна превышать 2 месяца, максимальная частота – 3 раза в год
• лучше принимать препараты утром или днем во время еды, так они лучше усваиваются
• не рекомендуется пить витамины на ночь

Не забывайте, что переизбыток витаминов может быть опаснее, чем недостаток.

Передозировка способна нарушить обмен веществ и привести к развитию различных заболеваний. Никогда не превышайте рекомендованную дозу, если другого не посоветовал врач в конкретной ситуации.

Повышенная дозировка может быть выписана в случае ряда заболеваний, когда питание было ограничено и с пищей поступало мало необходимых веществ. Или при увеличенном расходе элементов (занятия спортом, ).

Витамины натурального и синтетического происхождения в одинаковой степени могут стать виновниками аллергической реакции. В этом случае нужно прекратить прием. Бывает, что организму не подходит конкретный комплекс. Такое средство не нужно продолжать употреблять.

Некоторые составляющие поливитаминов могут блокировать действие компонентов других лекарств. Поэтому, обязательно сообщайте врачу о том, что вы принимаете. Чтобы витамины принесли пользу, лучше выбирайте препараты совместно с врачом.

Современная фармакология представляет огромный выбор готовых витаминных комплексов. Поливитамины для женщины разрабатываются исходя из потребностей организма в определенное время в разные периоды жизни.

Препараты способны в полной мере восполнить дефицит недостающих элементов. Чтобы не нанести вред здоровью, нужно подходить к приему аккуратно. Не превышайте дозировку и следите за реакцией организма.

О пользе витаминов, лучшие для женщин и мужчин, подробно - на видео:

Большинство современных женщин отдают предпочтение противозачаточным таблеткам как методу контрацепции. Да, они действительно хороши – помогают предотвратить нежелательную беременность, улучшают состояние кожи, предупреждают некоторые гинекологические заболевания. Эти таблетки также назначают и с лечебной целью. Но мало кто знает, что противозачаточные таблетки негативно отражаются на обмене витаминов в женском организме, что снижает их концентрацию и провоцирует развитие гиповитаминоза.

Токоферол для женской красоты

Витамины для женщин группы Е в первую очередь необходимы для нормальной работы половых желез, которые синтезируют важные гормоны. Именно они делают женщину женщиной.

Токоферол положительно влияет на рост волос, необходим для кожи. К тому же польза токоферола для женщин заключается еще и в реализации репродуктивной функции. Это главный витамин, от которого зависит продолжение рода. Именно поэтому он и получил название «токоферол», что в переводе с греческого означает «несущий потомство». Также токоферол участвует в образовании волокон соединительной ткани, которые предупреждают образование морщин, тем самым продлевая молодость кожи (это своеобразные витамины для здоровья и красоты).

Часто пациенткам требуется заместительная витаминотерапия. Чаще всего назначаются дополнительно:

• Фолиевая кислота
• Аскорбиновая кислота
• Рибофлавин
• Пиридоксин.

Однако в целом для любого женского организма необходимы все известные витамины и минералы, но в некоторых из них он нуждается особенно.

Речь идет о следующих:

• Витамин Е, токоферол – суточная потребность 12-15 мг
• Селен (20-100 мкг)
• Цинк (15 мг)
• Кальций (800 мг)
• Железо (18 мг)
• Магний (350-500 мг).

Витаминно-минеральный комплекс для красоты с витамином Е необходимо принимать одновременно с бутербродом с малом или какими-либо другими жирами, например растительными. Только в их присутствии происходит всасывание токоферола, жирорастворимого вещества. Без наличия в рационе питания женщины жиров, витамин Е проходит через кишечник не усваиваясь, следовательно его суточная норма не восполняется.

Селен

Чем полезен селен, о котором так много говорят в последнее время? Действительно этот микроэлемент необходим для протекания многих процессов в женском организме. Он встраивается в химическую формулу примерно 200 гормонов и ферментов. Поэтому если в организме возникает дефицит этого важного вещества, то рассчитывать на безупречное здоровье просто не приходится.

Селен в организме выполняет следующие функции:

• Борьба со свободными радикалами, повреждающими клеточные мембраны
• замедляет процессы старения
• ускоряет процессы обновления клеток и улучшения состояния тканей
• Повышение митотической активности базальных клеток, от которой зависит восстановление поврежденных тканей
• нормализует синтез веществ, необходимого для передачи импульса от клетки к клетке.

Минеральный комплекс и витамины для здоровья и красоты, содержащие селен, позволяют добиваться таких результатов, как:

• Повышение физической активности
• Устранение усталости
• Появление бодрости и прилива жизненных сил
• Предупреждение возникновения головных болей и их уменьшение
• Нормализация сна ( являются отличным способом победить дневную сонливость и бессонницу ночью)
• Нормализация аппетита, которая помогает справиться с избыточной массой тела, но в то же время, и предупреждает истощение
• Улучшение настроения (на фоне приема таких витаминных комплексов женщины практически всегда находится в хорошем расположении духа)
• Предупреждение повышенного выпадения волос и появления секущихся кончиков
• Улучшение состояния ногтей
• Замедление времени появление морщин.

Еще одно важное действие, которое оказывают мультивитамины для женщин, содержащие селен – это уменьшение выраженности климактерических проявлений у женщин. Женщина в возрасте легче переносит этот сложный период, что выражается в следующих положительных эффектах:

• Уменьшение частоты приливов
• Уменьшение эпизодов покраснения лица, шеи и зоны декольте
• Нормализация настроения
• Предупреждение головной боли и т.д.

Цинк

Цинк – это еще один важный микроэлемент для представительниц прекрасного пола. Какие продукты питания содержат цинк? Богаты цинком следующие продукты:

• Креветки
• Кальмары
• Индюшиное мясо
• Говядина
• Желток яиц
• Орехи и другие.

Цинк для организма требуется в количестве 15 мг в сутки. Только такая норма способна оказать свое положительное действие для здоровья. Если с пищей этого вещества поступает недостаточно, то на помощь приходят .

Польза от регулярного употребления цинка:

• Нормализация психо-эмоционального фона. Ученые Испании сделали сенсационное открытие. Было показано, что недостаток цинка в организме является причиной подавленного и неуравновешенного настроения, а в тяжелых случаях и депрессии. Параллельно это приводит к повышению аппетита (характерные симптомы - ожирение), или его резкому снижению, появлению тяги к спиртному и наркотикам. Все эти последствия объясняются нарушением синтеза серотонина, который происходит при участии цинка. Как известно, серотонин – это гормон удовольствия и счастья. Поэтому хорошие поливитамины, всегда содержат суточную норму цинка.
• Улучшение синтеза половых гормонов, которое уменьшает выраженность проявлений предменструального синдрома. Во время беременности также очень важно достаточное поступление цинка в организм будущей мамы, так как это в комплексе с другими факторами позволяет предупредить угрозу прерывания беременности, гестозы и другие акушерские осложнения.
• Улучшение зрения. Цинк улучает усваиваемость ретинола, а также нормализует течение биохимических процессов в сетчатке. Комплекс витаминов с цинком помогает предупредить развитие близорукости, а также улучшает адаптацию глаз в темное время суток и в темном помещении.
• . Цинк ускоряет процесс дифференцировки лимфоцитов, которые отвечают за клеточный и гуморальный иммунитет. Если в организме нехватка цинка, то особенно осенью и зимой женщины очень часто болеют.
• Повышение концентрации внимания и памяти за счет того, что цинк участвует в сенсорных функциях.
• Улучшение роста ногтей и красоты волос. Это происходит за счет того, что цинк влияет на процесс образования пептидных молекул, которые являются составными веществами волос и ногтей. Выраженный дефицит цинка способен провоцировать алопецию и плешивость (локальное выпадение волос на голове – характерный с симптом отсутствия в рационе питания цинка).

Также читают:

Кальций

Кальций – это микроэлемент, определяющий прочность костей, участвующий в процессах сокращений мышц и нормализующий работу нервной системы. Но какова же должна быть суточная норма кальция для, чтобы их организм работал слаженно? Для взрослой женщины норма кальция - от 800 до 1200 мг этого микроэлемента в сутки. Однако если речь идет о беременной или кормящей матери, то норма кальция составляет от 1500 до 2000 мг. В этом случае он расходуется также и на развитие ребенка.

Витаминные комплексы для здоровья с содержанием кальция являются обязательными, если появляются следующие симптомы:

• Развитие аллергических реакций
• Нарушение минерализации костей
• Искривление позвоночника
• Прием препаратов по предупреждению остеопороза (бисфосфонаты)
• Нарушенный гемостаз (плохая свертываемость крови)
• Почечнокаменная болезнь
• Повышенная хрупкость капилляров.

При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов, требуется прием поливитаминов с кальцием для женщин, которые обогащены этим веществом. Лечение должно продолжаться не менее одного месяца с обязательным контролем уровня кальция в крови. После нормализации уровня , еще в течение некоторого времени продолжают витаминотерапию, для того чтобы накопились небольшие его запасы.

Железо

Менструации являются фактором риска развития анемии (). Но без них и невозможна реализация репродуктивной функции женщины. Однако предупредить развитие анемии возможно. Для этого и были разработаны витамины с железом. Регулярное применение микроэлементов с железом несколько раз на протяжении года позволит нормализовать уровень гемоглобина в крови. Однако анемия – это не единственное проявление недостатка железа.

Симптомы у женщин которые говорят об отсутствии железа:

• Снижение иммунитета. Железо входит в состав белка лактобактерина, который оказывается губительным для большинства микроорганизмов
• Сухость кожи
• Повышенное выпадение волос
• Ломкость ногтей
• Тусклость волос и т.д.

Комплексные витамины с железом помимо своего положительного воздействия, могут также провоцировать развитие побочных эффектов. Об этом должны знать пациентки, которые их принимают. Витамины, обогащенные железом способны провоцировать развитие запоров, а также аллергических реакций. Также избыток железа плох в период обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, так как состав железа раздражающее воздействует на слизистую оболочку желудка.

Магний

Крайне необходимый для организма, магний является главным микроэлементом, который нормализует психоэмоциональное состояние. Магний помогает эффективно противостоять стрессам, которые достаточно часто встречаются в жизни современного человека. Антагонистом магния является кальций, поэтому повышенное содержание кальция может стать причиной гипомагниемии. В связи с этим лабораторная диагностика всегда проводится с определением и кальция, и его антагониста, магния. Такой подход наиболее информативный.

Следует учитывать, что витаминные комплексы для беременных, обязательно содержат магний. Во время беременности магний необходим в повышенных количествах.

Он влияет на:

• Расслабление тонуса матки, которое предупреждает выкидыш
• Психическое спокойствие
• Нормализация работы функции почек, особенно если у беременной имеется исходная почечная патология.

Принимать витаминный комплекс, содержащий рекомендуется с самого раннего срока, как только было диагностировано данное состояние.

Однако доза препарата с магнием изменяется в зависимости от триместра. Во втором и третьем она обычно возрастает.

Витаминные комплексы

Какие витамины из аптеки выбрать, чтобы добиться максимальной пользы? Этот вопрос интересует каждую представительницу прекрасного пола. Как выбрать витамины, чтобы не ошибиться? Отвечая на эти вопросы, можно дать следующие рекомендации:

• Убедиться в стандарте витаминного комплекса. Самые лучшие витамины должны иметь международный стандарт качества GMP. Это говорит о том, что они прошли самые серьезные испытания, в ходе которых доказали свою эффективность и безопасность
• Выяснить репутацию фармацевтической фирмы, которая производит витамины. Хорошая фирма не производит дешевый препарат
• Хорошие витамины содержать в своем составе в себе все необходимые вещества с учетом суточной потребности.

Лучшие результаты от приема витаминных препаратов получают те пациентки, кто принимает пролонгированные лекарственные формы, полезные как для красоты так и для профилактики болезней. Такие витамины достаточно принять всего лишь один раз в сутки, поэтому человек обычно не забывает это сделать (например, после завтрака). Трехкратный прием витаминов, как правило, сопровождается пропуском различного количества таблеток, что не очень желательно.

Витамины Центрум

Витамины Центрум обогащены всеми необходимыми веществами. Еще одно важное преимущество Центрум – это учет возраста пациента, а также исходного состояния организма. Компания выпускает витамины и микроэлементы Центрум следующих видов:

• Для беременных и кормящих
• Для взрослых от 18 до 50 лет
• Для пациенток старше 50 лет.

Такое разделение объясняется тем, что состав витаминов Центрум для различных возрастных групп существенно отличается друг от друга из-за происходящих в организме изменений. Так, обычно после 50-летнего возраста у женщины наступает климакс, который характеризуется сниженным уровнем синтеза половых гормонов, а со временем полностью прекращается. Все эти нюансы и учитывают ученые при разработке витаминных препаратов Центрум различных марок.

Витаминные комплексы Центрум полезны для:

• Борьба с авитаминозами и их последствиями
• Нормализация баланса микроэлементов в организме
• Устранение состояния хронической усталости
• При сниженной работоспособности
• В период реабилитации после перенесенных заболеваний
• Длительное нахождение на диетическом питании
• Несбалансированность питания, особенно при употреблении фаст-фуда
• Предгравидарный период и подготовка к беременности
• Период вынашивания ребенка
• Кормление грудью
• Климактерический период
• интенсивный рост девочек в возрасте от 4 до 12 лет.

Американские витамины

Сегодня на фармацевтическом рынке также представлены американские витамины различных марок. Многих это вводит в затруднительное положение – не понятно, какие именно нужны и на чем остановить свой выбор. Какие витамины лучше?

Основными преимуществами американских препаратов являются:

• Сочетание витаминов с оптимальным набором микроэлементов (они не влияют друг на друга угнетающе)
• Удобная форма таблетки, что облегчает ее проглатывание
• Однократный прием
• Серьезные клинические и экспериментальные исследования доказали их безопасность
• Приятные на вкус
• Высокая эффективность.

Например, минеральный комплекс Центрум и полезен и приятен на вкус. Кроме того рейтинг его по опросам составляет 95%. Но все же, какой препарат выбрать, должен подсказать врач.

Важно помнить, что лучшие витамины для женщин, возглавляющие рейтинг на фармацевтических рынках, содержат в своем составе как витамины, так и микроэлементы в необходимой суточной дозировке. Все эти важные вещества помогают женскому организму нормально функционировать даже в условиях стресса, предупреждая его негативное воздействие на организм. Прием мультивитаминов укрепляет иммунитет, снижая вероятность развития инфекционных заболеваний особенно в период эпидемий ОРВИ.