Многие утверждают, что яйца - это калорийный продукт, употребление которого провоцирует набор веса и появление целлюлита. Но на сегодняшний день, данное заблуждение уходит на второй план. Не так давно зарекомендовавшая себя яичная диета «Магги» набирает обороты, ежедневно доказывая свою эффективность и результативность.
В чем секрет данной диеты и какова ее направленность, рассмотрим далее в статье.
Эффективность диеты «Магги» для похудения
Диета «Магги» представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. Именно поэтому второе ее название — «яичная» . Похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы.
В результате употребления в пищу специального набора продуктов происходит ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений , а также максимальный вывод токсических веществ из организма.
Эффективная диета «Магги» позволяет сбросить 10-20 кг за месячный курс . Самое главное в этой диете - это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.
Правила питания
Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной . Наличие двух типов диет позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.
Итак, привила питания диеты «Магги» - худеем правильно:
- прием пищи - 3 раза в день;
- необходимо обильное питье - 2 литра в день;
- творожный вариант диеты - это чередование яиц и творога
- употребление масел и приправы в течение запрещено;
- необходима физическая нагрузка (спорт, плаванье, без, физические упражнения)
- порции во время похудения должны быть небольшими;
- за 2,5 часа до сна прием пищи не допустим.
Продукты, которые можно и нельзя употреблять
Диета «Магги» включает в себя употребление полезных для похудения и здоровья продуктов.
Похудение по методике «Магги» основывается на правильном питании. Продукты, которые не упоминаются в меню, употреблять нельзя.
Итак, продукты, которые разрешены для похудения:
- Овощи/зелень;
Употреблять в пищу можно любые овощи. Их можно варить, запекать, есть в сыром виде, тушить. Но не использовать жарку и масло!
- Фрукты;
В меню должны присутствовать грейпфрут, апельсины, яблоки, киви). Есть их можно как овощи, в любом виде.
- Рыба, морепродукты (нежирные сорта);
- Ржаной/цельнозерновой хлеб (не больше 30 г в день);
- Мясо (нежирное, вареное, запеченное);
- Птица, яйца (мясо есть без кожи);
- Приправы (соль, перец, чеснок);
- Питье (чай и кофе без сахара).
Продукты, которые запрещены при диете «Магги»:
- Консервы;
- Жареное;
- Сладкое;
- Картофель, бобовые, грибы;
- Масло, жиры;
- Алкоголь;
- Фрукты (авокадо, банан, виноград, инжир, манго).
Для того, чтобы яичное похудение по методике «Магги» было результативным и имело положительный эффект, необходимо не отклоняться от употребления именно вышеперечисленных видов продуктов. В меню должны присутствовать полезные, экологически чистые овощи и фрукты.
Меню и рацион на 4 недели
Диета «Магги» ориентирована на результат . «Быстрые» диеты позволяют снизить жировую массу, но минус их состоит в том, что вес через какое-то время возвращается обратно.
Похудение по методике «Магги» полезна, доступна и эффективна. Рацион и меню тщательно продуманы.
Разработанная на 4х недельный курс, диета «Магги» для похудения позволяет рассчитать рацион и меню таким образом, чтобы исключить последующий набор веса.
Многие не выдерживают ежедневного поедания яиц, соответственно меню диеты может быть обогащено творожными продуктами. Для этого и были созданы два варианта диеты «Магги».
Яичная диета — подробное меню
Первая неделя похудения:
На завтрак в течение 1 курса употреблять:
одно или два яйца, грейпфрут/апельсин.
Из овощей в течение диеты «Магги» запрещены: картофель, рис, фасоль, кукуруза.
Меню обеда и завтрака:
- Обеденный перерыв - употребление 1 фрукт из перечисленных выше в любом количестве;
- Ужин - не жирно приготовленное мясо + салат;
- Нежирное приготовленное мясо курицы;
- 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, 1 апельсин;
- Тост с помидором, разрешается нежирный творог;
- Листья зеленого салата, нежирное мясное блюдо;
- Употребление одного вида фруктов;
- Листья зеленого салата, не жирно приготовленное мясо;
- 2 яйца, отварные зеленые овощи;
- Зеленые салатные листья, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирной рыбы;
- Употребление 1 фрукт из перечисленных выше;
- Листья зеленого салата. Приготовленное на пару нежирное мясо;
- Нежирное мясо курицы, отварные овощи, 1 грейпфрут;
- Приготовленные на пару овощи;
Вторая неделя — меню на весь день:
- Листья зеленого салата, мясо без жира;
- 2 яйца;
- 1 грейпфрут;
- Салат зеленый, мясные продукты в отваренном виде;
- 1-2 яйца, овощи;
- 1 апельсин;
- Огурцы, отварная свинина или говядина без жира;
- 2 яйца;
- 1 грейпфрут.
- 2 яйца, сыр нежирных сортов, можно творог 0%;
- запеченные овощи;
- 2 вареных яичных продукта
- Нежирная рыба на пару;
- Омлет с овощами;
- Свинина или говядина запеченные;
- Овощи сырые и 1 апельсин;
- Фрукты;
- Тост с творогом;
- Куриная грудка и 1 помидор - 1 штука, 1 апельсин
- Ужин аналогичен обеду + овощи
Продукты 3 и 4 недели указаны по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Прием пищи должен быть в 4-5 приемов.
Третья неделя — меню на целый день:
- Весь день любые фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.
- Отварные овощи. Разрешено употребление салатов из овощей.
- Употребляем 1 вид фруктов в течение всего дня.
- Едим рыбу на пару и отварные овощи.
- Мясо на пару и порция овощей.
СБ — ВС
- Употребляем 1 вид фруктов.
Похудение по методике «Магги» предполагает разделение пищи на 4-5 приемов, с интервалом в 2 часа.
Четвертая неделя — пища употребляется в течение всего дня:
- 150-200 г мяса отварного или жареного;
- разрешены помидоры и огурцы;
- тунец без масла до 6 г жирности;
- 1 апельсин;
- хлеб цельнозерновой — 30 г.
- 150-200 г жареного/вареного мяса;
- огурцы, помидоры (2-3 штуки);
- 1 тост;
- фрукт на выбор;
- 1 ложка творога (обезжиренного);
- небольшая порция вареных овощей;
- 1 тост;
- 1 апельсин/грейпфрут;
- вареные яйца - 2 шт;
- салат (помидоры, морковь, перец) без заправки;
- 1 апельсин/грейпфрут;
- 2 вареных яйца;
- салат без заправки;
- 1 апельсин/грейпфрут;
- грудка вареная (2 части на весь день);
- обезжиренный творог — 120 г;
- помидоры, огурцы (2-3 штуки);
- 1 апельсин/грейпфрут;
- 1 л творога;
- тунец без масла;
- вареные овощи;
- помидоры, огурцы (2-3 штуки);
- 1 апельсин/грейпфрут;
Особенность творожной диеты «Магги»
Творожная диета «Магги» - это своего рода альтернативный вариант яичному питанию. Если человек по каким-то соображениям не может сидеть на яичной диете, прекрасной заменой в этом случае станет творог.
Творожная диета «Магги» также содержит меню на 4 недели. Рацион питания почти ни чем не отличается. В период похудения необходимо употребление нежирного творога.
Диетическое меню, основанного на твороге , точно такое же как было описано для яичного варианта. Нужно просто яйца заменить на творог.
Завтрак творожного меню для похудения не особо разнообразен: ежедневно, в течение 2-х недель, необходимо съедать разрешенные фрукты и примерно 160-200 грамм творога.
Продукты 3 и 4 недели описаны в статье не по трапезе, а по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Употребление пищи распределяем на 4 приема.
Полезные рецепты для похудения
Похудение по методике «Магги» может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.
«Куриные маффины»
- Отвариваем куриную грудинку.
- Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.
- Все это перемешиваем, солим.
- Далее выкладываем в формы для запекания.
- Выпекаем мин 20 минут. Температура - 180 градусов.
Фаршированные яйца
- Варим яйца.
- Остужаем чистим.
- Вынимаем желтки.
- Берем апельсины и измельчаем их блендером.
- После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.
- Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.
- Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.
- Все это необходимо залить яйцом.
- Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.
Куриные рулетики для похудения по методике «Магги»
Куриные рулетики
- Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.
- Солим, добавляем специи.
- Далее добавляем чеснок.
- Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца;
- Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.
- Запекаем минут 20.
Яичное похудение по методике «Магги» помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения «Магги» входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.
Какие могут быть результаты?
Диета «Магги» с каждым разом становится все популярнее. Правильно продуманный рацион и меню методики «Магги», нацелены не только на снижение веса, но и на улучшения здоровья, обогащения организма необходимыми микроэлементами.
Похудение по методике «Магги», благодаря хорошим отзывам и результатам, завоевало доверие похудевших.
Данное похудение ведет не только к похудению и потере веса, данная методика позволяет нормализовать питание и улучшить работу пищеварительной системы человека.
Среди всех диет и способов похудения, диета Магги отличается Лондонской аристократичностью и высоким происхождением. Дело в том, что впервые упоминание о диете Магги и подробном меню на 4 недели обнаружили в личных вещах железной Маргарет Тетчер.
По всей видимости, он и названа так уменьшительно ласкательно Магги от имени Маргарет. Система питания разработана непосредственно для этой выдающейся женщины. Авторами ее выступили специалисты из американской клиники Майо.
В оригинальном документе рукой Маргарет Тетчер было указано несколько ценных замечаний, такие как: не сидеть на диете более двух недель, в те дни, когда можно есть мясо, разрешалось употребить немного виски.
Что такое диета Магги
Это, пожалуй, одна из первых низкоуглеводных диет для сжигания жира, но современное руководство по применению диеты немного отличается от оригинала.
Четырехнедельная система питания, в которой содержится минимальное количество углеводов. Вес будет снижаться только потому, что организму требуется больше энергии, чтобы переработать один грамм белка в молекулу глюкозы.
Обратите внимание!
Исходным продуктом для того, чтоб в клетках произошла выработка энергии, является глюкоза. Иными словами, все, что вы съедаете, в конце концов, превращается в глюкозу.
Будь — то кристаллический сахар, из которого организм, без затраты собственной исходной диеты, сделал молекулу глюкозы или белок, который нужно еще постараться преобразовать. В этом и состоит суть метода похудения по диете Магги.
Условия и противопоказания
У этой системы есть рациональные противопоказания. Впрочем, любая диета, направленная на снижение веса, имеет список болезней и особых состояний, при которых ее нельзя применять:
- беременность;
- лактация, или кормление грудью;
- аллергическая реакция на цитрусовые;
- болезни желудка, кишечника, особенно воспалительного характера;
- другие болезни, хронические или находящиеся в стадии обострения;
- болезни почек и печени.
Пояснения очень просты, если у человека есть аллергия на цитрусовые фрукты, то он не сможет кушать грейпфрут и апельсины, а менять список продуктов нельзя.
Кормящие женщины и будущие матери не должны худеть ни в коем случае. Если есть болезни, которые связаны с желудком и кишечником, любое нарушение или ограничение питания будет угрожать состоянию человека.
Диета Магги — похудение за 4 недели
Длительность диеты составляет четыре недели. И это принципиальный временной промежуток. Каждая неделя отличается друг от друга по меню. Различия в продуктах зависят от тех изменений, которые происходят в организме во время потери веса.
- Первая неделя: это начало пути, в организме могут происходить перестройки обмена веществ.
- Вторая неделя: организм адаптировался к новому режиму жизни, на этом этапе в рацион активно вводят яйца.
- Третья неделя: организм смерился и живет по новому, но в это время для него вводится сюрприз. Сюрприз состоит в том, что продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням. На третьей неделе потеряно достаточно веса, но есть куда стремиться.
- Четвертая неделя: завершающий этап испытаний для нашего тела.
Как рассказывают счастливые очевидицы, лишние килограммы буквально тают на глазах. Уже на пятом дне недели можно увидеть на весах вожделенное движение стрелок.
Суточная потеря веса около 300 грамм. Это считается нормальной потерей веса. При этом организм не испытывает стресса и в нем не происходят дегенеративные процессы.
Правила диеты Магги
Чтобы ваши усилия были не напрасны, нужно придерживаться такой схемы:
Кушать надо, строго, три раза в сутки. Для лучшего пищеварения принимайте пищу в одно время. Это нужно делать для того, чтобы ферментативная система в нужное время вырабатывала нужное количество пищеварительного сока.
Допускаются перекусы, если чувство голода одолевает довольно сильно. Не доводите себя до чувства безвыходности, если хочется кушать, погрызите морковку, огурец или листовой салатик
Есть можно после шести, но не позже, чем за три часа до сна.
Четко надо соблюдать выбор тех продуктов, которые рекомендованы на завтрак или обед. Не меняйте местами ужин и обед.
Если вы самовольно исключили какой-то продукт, то другим его заменять нельзя.
Готовить пищу надо без использования масла или маргарина. Не использовать приправы с ароматизаторами, консервантами или глютаматом натрия.
Пищу можно солить и перчить, но умеренно.
Дополнительные сведения про диету
Для получения хорошего результата надо купить кухонные весы, которые надо будет иногда использовать. Дело в том, что по правилам, если в меню указано точное количество продукта, то употреблять его в большем или меньшем количестве нельзя.
Если в разгрузочном дне не указано точное количество овощей или фруктов, кушать их можно неограниченно.
Обратите внимание!
Дополнительно к диете, не нужно покупать какой либо витаминный комплекс. В меню, очень рационально и сбалансировано, учтены все потребности организма в микроэлементах и витаминах.
Если вы, что-то напутали или не поняли, или не получилось во время съесть тот или иной продукт, все придётся начинать сначала.
В случае неправильного использования меню или какой-либо ошибки, начинайте процесс прохождения диеты Магги с самого первого дня.
Овощи
Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов.
Полезно использовать сочетания из нескольких овощей. Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.
Ягоды и фрукты
Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.
Кисломолочные продукты
Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.
Рыба и морепродукты
Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.
Яйца, птица и мясо
Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка.
Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.
Хлеб
Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.
Приправы
В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.
Питьевой режим
Пить воду можно без ограничений в количестве.
Сладкое
Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.
Продукты категорически запрещенные
Чтобы ваши усилия по похудению увенчались успехом, важно знать, какие продукты строго запрещены к употреблению.
- Алкоголь.
- Молоко.
- Грибы.
- Любое масло, растительного или жиры животного происхождения.
- Фрукты (виноград, инжир, манго, банан, авокадо, сухофрукты).
- Картофель.
- Бобовые (чечевица, бобы).
- Жареные блюда, особенно на животном жире.
- Консервы.
- Сладкие блюда (мед, сорбит, фруктоза, сахар).
Диета Магги — меню на 4 недели
Диета Магги делится на два варианта: яичная и творожная. Основой рациона яичной диеты, является простое куриное яйцо.
Обратите внимание!
Яйца, достаточно уникальный продукт питания, в них содержится, весь необходимый для организма, набор питательных веществ. Холестерин, который так пугает скептиков, не нанесет большой угрозы здоровью, если употреблять яйца в разумных количествах.
Большее количество калорий приходится на желток. В зависимости от того сварено яйцо всмятку или вкрутую, время его переваривания увеличивается.
Яйца главный компонент в диете Магги, но не единственный. Желающим похудеть придётся придерживаться системы питания, которая осуществляется за четыре недели.
Каждую неделю можно будет наблюдать результат, при правильном подходе и соблюдении всех правил питания, изо дня в день лишние килограммы будут таять.
Первая неделя
В первую неделю организм будет испытывать трудности, потому что привычные для него сладости или выпечка будут полностью отсутствовать. Человек будет испытывать психологический дискомфорт и желание перекусить сладеньким, но надо себя контролировать.
Меню понедельника
Завтрак: половина грейпфрута или апельсина и 2 яйца, которые можно сварить вкрутую или всмятку.
Обед: можно кушать в любом количестве один из предложенных видов фруктов — яблоко, груша, ягоды любые.
Нельзя: финики, банан, сухофрукты, инжир, манго.
Ужин: свинина или говядина куском или в виде фарша, мясо птицы, кролика (мясо можно варить, тушить, готовить на пару или в мультиварке). Разрешаются листья салата.
Нельзя: баранину или свинину с жировой прослойкой.
Меню вторника
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.
Обед: мясо курицы без кожи — варенная, в мультиварке или на пару, по желанию можно добавить немного соли, перца.
Ужин: два сваренных яйца. Один тост из разрешенной муки. Один апельсин или грейпфрут. Салат из любых овощей.
Меню среды
Обед: тост из зерновой муки или специальные хлебцы. Помидоры. Нежирный творог 9%. Нежирный, не больше 20%, сыр. Эти продукты можно не ограничивать по количеству.
Ужин: не жирное мясо свинины или курицы в вареном или тушеном виде. Салатные листья.
Меню четверга
Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.
Обед: какой-то один вид фруктов, из списка разрешенных, в любом количестве.
Ужин: салатные листья. Мясо птицы, свинина или говядина — сваренная, тушеная или приготовленная в мультиварке.
Меню пятницы
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и одно вареное яйцо.
Обед: два отварных яйца. Отварные овощи.
Нельзя картофель, кукурузу, бобовые.
Ужин: салатные листья. Кусок рыбы (пожаренная на сухой сковороде, сваренная, тушеная)
Меню субботы
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.
Обед: один вид фруктов в любом количестве, исключая фрукты из запрещенного списка.
Ужин: салатные листья. Свинина, говядина или птица.
Меню воскресенья
Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца вкрутую.
Обед: помидоры. Курица, только без жирной кожицы. Другие разрешенные отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварные овощи, любые.
Нельзя: картофель, бобовые, кукуруза, фасоль.
Вторая неделя
Всю неделю завтракайте строго половиной апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.
Меню понедельника
Обед: салатные листья. Кусковая свинина или говядина.
Ужин: два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут. Салатные листья.
Меню вторника
Обед: мясо свинины или говядины. Любые салатные листья в любом количестве.
Ужин: один апельсин или грейпфрут. Два яйца вареных вкрутую или всмятку.
Меню среды
Среда обед: Вареная, тушеная свинина или говядина. Два огурца.
Среда ужин: Один апельсин или грейпфрут. Два вареных яйца.
Меню четверга
Обед: два яйца всмятку. Любой белый сыр жирностью не больше 20%. Как альтернатива творог не выше 9% жирности.
Ужин: два вареных яйца.
Меню пятницы
Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная.
Пятница ужин: два яйца, возможно омлет на воде.
Меню субботы
Обед: отварная свинина или говядина. Помидор в количестве двух штук. Один апельсин.
Ужин: Салат из фруктов (мандарин, апельсин, вишни, клубника, груши, яблоки и другие разрешенные фрукты и ягоды).
Меню воскресенья
Обед: курица без кожи отварная или приготовленная на пару. Два помидора, один апельсин.
Ужин: курица или индейка без кожи. Помидоры не больше двух штук. Один апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
На третьей неделе не будет строгого контроля количества продуктов, можно есть предложенные по дням овощи, фрукты и мясо, так, как удобно.
Понедельник : целый день можно есть в любом количестве любые фрукты. Можно готовить из них салаты или есть отдельно.
Нельзя: бананы, авокадо, финики, манго, сухофрукты.
Вторник : можно кушать в любом количестве и в любом сочетании любые овощи отварные или приготовленные на пару.
Нельзя: сочетать картофель с бобовыми и фасолью.
Среда : любое количество и любое сочетание фруктов и вареных овощей. Можно делать салаты, кушать отдельно или вместе.
Четверг : рыба, варенная или жаренная на сухой сковороде. Вареные овощи. Салатные листья и листья пекинской капусты. Все это можно есть в любом количестве и в любое время.
Пятница : Вареные овощи. Мясо курицы без кожи. Свинина или говядина — вареная, тушеная или приготовленная в мультиварке.
Суббота и воскресенье : целый день один вид фруктов, но в любом количестве, кушать можно — яблоки, груши, персики, абрикосы.
Четвертая неделя
На завершающей неделе необходимо строго следовать рациону и не дополнять его какими-либо другими продуктами. К тому же нужно соблюдать и количество съеденной пищи.
Продукты, которые будут предложены для употребления, разбить на 4 приема пищи с интервалом 2-3 часа. Чтобы не поддаться, искушению переесть, пейте много воды.
Понедельник:
- четверть вареной курицы или 4 ломтика вареной свинины или говядины;
- 3 помидора и 4 огурца;
- баночка консервированного тунца без масла;
- 1 тост из муки грубого помола с добавлением отрубей;
- 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник:
- два ломтика вареного мяса не больше, чем 200 грамм в общем количестве;
- 4 огурца, 3 помидора;
- 1тост;
- 1 яблоко или груша или апельсин или грейпфрут.
Среда:
- одна ложка творога 9% жирности или любого белого сыра;
- 2 помидора, 4 огурца;
- 1 тост;
- 1 апельсин.
Четверг:
- мясо курицы половина тушки, жаренной или вареной;
- огурец, 3 помидора;
- 1 грейпфрут или апельсин;
- 1 какой-нибудь фрукт из разрешенных.
Пятница:
- 2 яйца;
- салат из помидоров, огурцов, морковки без заправки;
- 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота:
- две грудки отварные куриные грудки;
- 130 грамм творога или брынзы;
- 1 тост;
- 2 огурца, 2 помидора;
- 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье:
- 1 ложка творога;
- банка тунца;
- маленькая тарелочка вареных овощей;
- 2 огурца, 2 помидора;
- 1 грейпфрут или апельсин.
Творожный вариант диеты Магги отличается лишь тем, что можно яйца чередовать с нежирным творогом.
Подкрепиться творогом будет очень приятно в те моменты, когда на яйца смотреть уже не захочется.
Первая неделя творожной диеты
Вторая неделя творожной диеты
Третья неделя творожной диеты
Четвертая неделя творожной диеты
Заключение
Если вы выбрали для похудения диету Магги, не тревожьтесь и не переживайте – лишний вес уйдет обязательно. Это достаточно жесткая, но результативная диета. Главное соблюдайте ее правила и не отходите от предложенного рациона питания.
Чтобы мотивация похудеть была сильнее, купите дорогое и очень красивое платье, но на размер или два меньше. Мысль о том, что носить это платье можно будет только после того, как уйдет лишний вес, должна вдохновлять на подвиги.
Взвеситься нужно до начала диеты и в конце каждой недели. Не забывайте пить много очищенной воды или зеленого чая. Занимайтесь умеренной физкультурой, по крайней мере, гуляйте быстрым шагом два часа каждый день. Посетите баню или сауну раз в неделю.
Яичная диета Магги обладает высокой славой, за счет того, что всего за 4 недели с ее помощью можно потерять 10-15 килограмм лишнего веса. Данная методика похудения позволяет достигать высоких результатов не благодаря снижению калорийности, а за счет химического состава продуктов и их влияния на процессы, протекающие в организме человека. Яичная диета Магги очень строгая, поэтому нарушать диета Магги яичная меню нельзя, и даже если какой-то продукт из рациона этой методики вам не по вкусу, вы можете исключить его, но поставить на его место какой-либо другой продукт, пусть даже и похожий, нельзя.
Основные правила яичной диеты Магги
Яичная диета Магги диктует ряд правил, которые обязательны для соблюдения:
- Вода может употребляться абсолютно любыми объемами, в том числе и напитки с газом, но они должны быть диетическими
- Кофе и чай входят в состав питьевого рациона, но добавлять молоко и сахар в них нельзя, зато можно использовать заменители сахара
- Овощи должны отвариваться в воде, но употреблять их бульоны нельзя. Зато можно использовать различные специи и приправы, а также чеснок и лук в неограниченном количестве
- Любые виды жиров и масел к употреблению не допускаются
- В качестве перекусов при сильном голоде допустимо кушать огурцы, морковь или овощной салат, но при этом с момента последней трапезы обязательно должно пройти не менее двух часов
- Режим питания должен соблюдаться строго, поэтому менять местами приемы пищи, ровно также как и блюда в их составе недопустимо
- Для того чтобы стимулировать себя получением результата необходимо ежедневно после утреннего туалета вставать на весы
- Активная физическая деятельность только приветствуется
- Если во время соблюдения диеты произошел срыв или даже меню просто было нарушено, то дальше продолжать ее соблюдение нет смысла, а при желании можно выждать некоторое время и вновь приступить к соблюдению методики с новыми силами
- Прием витаминов во время соблюдения яичной диеты Магии не обязателен, поскольку предлагаемый рацион способен дать организму все необходимое без сторонней помощи
- Если в меню не указан размер порции какого-либо продукта, то это означает, что его можно скушать в любом количестве
Меню яичной диеты Магги
Для того чтобы яичная диета Магги результаты радовали вас, необходимо строго соблюдать следующее меню:
Первая неделя (на протяжении всей недели завтрак состоит из одного-двух отварных яиц и половины апельсина или грейпфрута):
- Понедельник. На обед: любой из перечисленных фруктов в любом количестве: апельсины, груши, дыни, абрикосы, яблоки или арбузы. На ужин: мясо без жира в виде фарша или ломтика в отварном или обжаренном виде, но не баранина.
- Вторник. На обед: курица, освобожденная от кожицы в отварном или жареном виде. На ужин: пара отварных яиц, овощной салат, один тост или четверть лепешки, а также один грейпфрут или апельсин.
- Среда. На обед: любой нежирный вид сыра в неограниченном количестве, помидоры и один тост. На ужин: отварное или обжаренное мясо или его фарш, но не баранина.
- Четверг. На обед: любой вид фруктов в любом количестве. На ужин: повторяется ужин предыдущего дня, но к нему добавляется салат из овощей.
- Пятница. На обед: пара отварных яиц и отварные овощи на выбор из следующих: кабачки, морковь, фасоль или горошек зеленый. Ужин: рыба жареная или отварная с овощным салатом, а также один грейпфрут или апельсин.
- Суббота: Обед: любой фрукт в неограниченном количестве. Ужин: отварное или обжаренное мясо либо его фарш, но не баранина, а также салат из свежих овощей.
- Воскресенье: Обед: куриное филе без кожицы в обжаренном или отварном виде, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин. Ужин: овощи отварные.
Вторая неделя (сохраняется тоже меню для завтрака):
- Понедельник. Обед: отварное или жареное мясо с овощным салатом. Ужин: пара отварных яиц с порцией овощного салата и грейпфрут или апельсин.
- Вторник. Обед: повторяется меню понедельника. Ужин:
- Среда. Обед: отварное или жареное мясо с огурцами. Ужин: пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином.
- Четверг. Обед: два яйца в отварном виде и любой вид сыра невысокой жирности, а также овощи в отварном виде. Ужин: два яйца в отварном виде.
- Пятница. Обед: обжаренная или отварная рыба. Ужин: пара яиц всмятку или вкрутую
- Суббота: Обед: мясо в жареном или отварном виде, несколько помидоров и один грейпфрут или апельсин. Ужин: салат из фруктов в свежем виде без какой-либо заправки
- Воскресенье: Обед: куриное филе без кожицы в жареном или отварном виде, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин. Ужин: совпадает с меню, предложенным на обед
Третья неделя (третья и четвертая недели не разграничивают пищу на трапезы, а предлагают перечень блюд и продуктов, которыми нужно питаться на протяжении всего дня):
Четвертая неделя:
- Понедельник: 4 мясных ломтика или четверть тушки курицы в отварном или жареном виде, а также 4 огурца, 3 помидора, баночка консервированного без масла тунца, тост и один грейпфрут или апельсин
- Вторник: 200 грамм жареного или отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, а также одно яблоко, апельсин, груша или грейпфрут, или же ломтик дыни
- Среда: ложка творога или ломтик какого-либо сыра, небольшая порция овощей отварных, по паре огурцов и помидоров, тост и один грейпфрут или апельсин
- Четверг: половина тушки курицы в жареном или отварном виде, огурец, 3 помидора, тост и грейпфрут или апельсин
- Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция салата и грейпфрут или апельсин
- Суббота: две отварные куриные грудки, 125 грамм брынзы или творога минимальной жирности, тост, по паре огурцов и помидоров, простокваша и грейпфрут или апельсин
- Воскресенье: ложка творога, баночка консервированного без масла тунца, небольшая порция овощей отварных, по паре огурцов и помидоров, тост и грейпфрут или апельсин
В завершение
Яичная диета Магги результаты будут радовать, если придерживаться дополнительных советов, которые были получены от яичная диета Магги отзывы:
- Употребление яиц должно быть обязательным (они являются главным поставщиком белка)
- Из фруктов для меню допустимы только следующие виды: апельсины, груши, дыни, ананасы, киви, мандарины, сливы, яблоки, абрикосы, арбузы, персики, помело и грейпфруты
- Под строгим запретом следующие фрукты: виноград, финики, инжир, манго и бананы
- Из овощей допускаются цукини, патиссоны, стручковая фасоль, горошек зеленый, баклажаны, фасоль и морковь
- Независимо, с какого дня начинается диета, обязательно меню должно начаться с понедельника
Я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд.
Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает.
Система питания Магги - белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.
Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания
Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.
Основные правила питания
Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц 🙂
Итак, правила питания на диете Магги следующие:
- Трехразовый прием пищи. При этом старайтесь трапезничать каждый день в одинаковое время. Допускаются перекусы. Например, можете съесть свежий огурец, морковку, листовой салат или коктейль для похудения . Но такой перекус рекомендую не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы.
- Можете есть и после 18.00. Главное – ужинайте, не позже, чем за 3 часа до сна.
- Важно соблюдать питьевой режим. Пейте 2, а то и 3 литра чистой воды в день. Также можно пить чай и кофе, только без сахара и молока. Подробнее у меня есть отдельная .
- Не меняйте местами меню завтрака или обеда. И еще, не заменяйте одни продукты другими. Если у вас , съесть его нужно утром, а не на обед.
- Если какой-то из продуктов вы решили исключить из меню, на его место нельзя ставить другой.
- Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Жиры, масла и приправы с ароматизаторами и консервантами использовать нельзя! Пищу можно солить, перчить и добавлять в нее чеснок или лук.
- Не забывайте об умеренной физической нагрузке. Начните с простой пешей прогулки утром или перед сном. Многие пишут, что .
Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника.
Собрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:
| Овощи/зелень | Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы. |
| Фрукты | В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Полный список продуктов, смотрите в статье « «. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи. |
| Кисломолочка | Нежирный творог (максимум до 9%) Сыр (до 20% жирности) Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели) |
| Рыба, морепродукты | Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки. Подробный список смотрите . |
| Птица, яйцо | Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты |
| Мясо | Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке |
| Хлеб | Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г в день). |
| Приправы | Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, |
| Питье | Чай и кофе без сахара и молока (даже сухого) 1 стакан диетической колы |
| Сладкое | Леденцы без сахара (редко), Заменители сахара (стевия, сироп агавы) |
Запрещенные продукты
- Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
- Жареное
- Сладкое - мед, варенье, фруктоза, сорбит. Почему мед не лучше сахара при похудении, .
- Молоко
- Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
- Фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго,
- Грибы
- Любые масло и жиры
- Алкоголь
Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.
Меню на 4 недели: яичный вариант
Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.
Один из основных компонентов такой диеты - куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.
К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови
Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше.
Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть.
Первая неделя – это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.
Вторая семидневка : организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро. Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость.
Третья неделя – новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания.
Четвертая «ступенька» : в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа.
Все таблички , распечатать и пользоваться на здоровье.
Творожный вариант
Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка.
Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности.
В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами
Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.
Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье - .
Простые рецепты блюд
А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Ловите.
Аппетитный салат «Красное трио»
Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.
Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте.
Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через 15-20 минут подавайте салат. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂
В современном мире за последние годы значительно возросла популярность диеты Магги. Этому способствует ее эффективность, совмещенная с достаточно щадящим меню, которое не заставляет голодать.
Диета Магги была разработана специалистами клиники Майо для премьер-министра Великобритании, знаменитой «железной» леди - Маргарет Тетчер. Учитывая превосходную фигуру и состояние здоровья этой женщины, которые она сохранила и в преклонном возрасте, на данную диету рекомендуется обратить внимание.
Суть диеты «Магги» для похудения
Данная диета относится к разряду белковых. Ее популярность обуславливается тремя моментами.Первый - длительность. Диету необходимо соблюдать 4 недели, не больше, и не меньше.
Второй - меню, которое включает фрукты, овощи, яйца, творог, мясо, и в не самый скромных размерах. То есть - голодать не придется.
И третий - самый главный фактор популярности диеты «Магги» - результативность. Многое зависит от особенностей организма, но, в среднем, можно за месяц сбросить от 7 до 20 килограмм.
Важно учитывать, что, несмотря на популярность и эффективность, у диеты Магги есть и противопоказания. Она не рекомендуется лицам, у которых имеется аллергия на яйца и цитрусовые. Наличие заболеваний желудка и 12-перстной кишки также является серьезной причиной отказаться от данной диеты (или прибегнуть к ней после прохождения курса лечения).
Но за счет чего достигаются столь поразительные эффекты в плане потери лишних килограммов при относительно обильном питании? Вся суть диеты Магги заключается в активизации химических процессов в организме, которые способствуют быстрому расщеплению жиров и выведению токсинов. В результате фигура улучшается без длительных жестких голодовок, которые могут негативно сказаться не только на настроении человека, но и на его здоровье.
Правила питания
Одна из главных особенностей диеты Магги - необходимость абсолютно точно соблюдать режим питания и состав меню. Если указано, что определенный продукт нужно съесть на завтрак, он должен быть съеден на завтрак, а не на обед или ужин в тот же день.Также стоит учитывать, что придется потреблять яйца в значительных количествах (наличие аллергии на них - одно из основных противопоказаний), из-за чего диету иногда называют «яичная диета Магги».
Продукты, которые можно и нельзя употреблять
Основу меню диеты Магги составляют следующие продукты:куриные яйца;
цитрусовые;
творог;
мясо.
Допускаются к употреблению ананасы, дыни, груши, сливы, яблоки, мандарины, абрикосы, грейпфруты, персики, морковь, зеленый горошек, фасоль, баклажаны. Наиболее важный вопрос - что нельзя употреблять при диете Магги?
Запрещенные продукты:
алкогольные напитки;финики;
манго;
бананы;
виноград;
инжир;
сливочное масло;
майонез;
чеснок;
сахар, соль, специи.
Также курильщикам, хотя бы на время диеты, рекомендуется воздержаться от своей вредной привычки.
Диета Магги: меню 4 недели
Итак, диета Магги длится 4 недели, и для каждой недели предусмотрено отдельное меню со своими особенностями.В плане питьевого режима обязательно нужно запомнить, что ежедневно требуется употреблять 1-2 литра воды. Чай можно только зеленый или травяной (без сахара), также не воспрещается употребление минеральной воды без газа.
В течение первой недели каждый день на завтрак нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута с одним-двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин каждый день различается.
Меню на обед и ужин первой недели диеты Магги:
понедельник:обед - фрукты;
ужин - любое мясо, за исключением баранины;
вторник:
обед - отварная или жареная курица (обязательно снять кожицу);
ужин - два сваренных вкрутую яйца, салат из помидор, огурцов, моркови и перца, лепешка или тост, грейпфрут;
среда:
обед - помидор, не жирный сыр;
ужин - отварная индейка;
четверг:
обед - фрукты одного вида (количество не ограничено);
ужин - отварное мясо, салат из овощей;
пятница:
обед - два сваренных вкрутую яйца, отварные овощи (или приготовленные на пару);
ужин - вареная или жареная рыба, салат из овощей, один апельсин;
суббота:
обед - печеные яблоки;
ужин - салат из капусты и моркови, парные фрикадельки;
воскресенье:
обед - отварная куриная грудка, помидоры, кабачки, один грейпфрут или апельсин;
ужин - овощи на пару.
В течение второй недели завтрак остается неизменным - половинка апельсина или грейпфрута с двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин на каждый день тоже свои.
Меню на обед и ужин второй недели:
понедельник:обед - овощной салат, отварное или жареное мясо без кожицы;
ужин - овощной салат, два сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут;
вторник:
обед - овощной салат, жареное мясо;
без ужина;
среда:
обед - свежие огурцы, отварное мясо;
ужин - два сваренных вкрутую яйца, один апельсин;
четверг:
обед - сваренные вкрутую яйца, овощи на пару, нежирный сыр;
без ужина;
пятница:
обед - жареная рыба;
ужин - два сваренных вкрутую яйца;
суббота:
обед - отварное мясо, помидор и грейпфрут;
ужин - салат из фруктов;
воскресенье:
обед - отварная или жареная куриная грудка, вареные овощи, апельсин;
ужин - куриная грудка, помидор, апельсин.
В течение третьей недели каждый день нужно питаться определенными продуктами, распределяя приемы пищи по собственным предпочтениям (в пределах разумного).
Меню на третью неделю Диеты Магги:
понедельник - фрукты;вторник - овощи в любом виде (только не жареные), за исключением картофеля;
среда - фрукты, овощи, салаты из них;
четверг - рыба, салат из капусты;
пятница - отварная говядина, курица, индейка или кролик, с сырыми или отварными кабачками, баклажанами или тыквой;
суббота и воскресенье - один вид фруктов.
И, наконец, четвертая неделя, завершающая диету Магги. Она обладает той же особенностью, что и третья неделя. То есть указанные продукты нужно распределить на весь день.
Меню на четвертую неделю диеты Магги:
понедельник - отварное и жареное мясо, четыре огурца, три помидора, банка тунца, тост, грейпфрут;вторник - четверть килограмма отварного мяса, салат (огурцы и помидоры), тост, 1 груша, 1 ломтик дыни, 1 грейпфрут;
среда - 1 ложка обезжиренного творога или сыра, отварные овощи, по 2 свежих огурца и помидора, тост, апельсин;
четверг - грудинка курицы (половина - отварная), 1 огурец, 3 помидора, тост и грейпфрут;
пятница - два сваренных вкрутую яйца, помидоры, кабачки и апельсин;
суббота - четверть килограмма куриной грудки, творог, тост, парная морковь, простокваша, грейпфрут;
воскресенье - одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, отварные овощи, салат из огурцов и помидоров, один тост и апельсин.
Творожная диета «Магги» чем отличается?
Существует два вида диеты Магги. Выше была описана яичная. Вторая - творожная. В целом, меню этих двух диет практически идентичны. Различия касаются «главного ингредиента», а, точнее, продукта, который употребляется в наибольшей степени. Для творожного варианта это, как понятно из названия - творог.Важное условие - творог не должен быть слишком жирный, иначе ожидаемого эффекта от такой диеты не будет. Итак, если вы отказываетесь от яиц и переходите на творожный вариант, то это 150 грамм вместо двух сваренных вкрутую яиц.
Какие могут быть результаты?
И последнее, но самое важное - каковы результаты похудения на диете Магги? Выше упоминалось, что за месяц строгого следования приведенным требованиям и правилам, человек сможет сбросить от 7 до 20 килограмм. Точная цифра зависит от состояния его здоровья и особенностей организма.Но потеря лишних килограммов - не единственное, что приносит диета Магги. Она, кроме того, улучшает метаболизм и работу пищеварительной системы, что позволяет сохранить приобретенную стройную фигуру.
