Диета для очищения кишечника. Почему тонкий кишечник не нуждается в чистке. Проблема в питании

Очищение кишечника в домашних условиях

Основные цели очистительной процедуры:

Следует отметить, что у процедуры очищения кишечника есть и противопоказания: опухоли, диабет, гепатиты, болезни ЖКТ в стадии обострения, желчнокаменная болезнь. Любое изменение деятельности кишечника может спровоцировать обострение, поэтому перед процедурой лучше пройти полное обследование и проконсультироваться с врачом.

Предлагаем вам испробовать следующие способы и оценить свое состояние после очистки кишечника:

МКЦ – микрокристаллическая целлюлоза продается в обычной аптеке, она не только механически очищает стенки кишечника, но и впитывает в себя токсины. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, иначе вместо желаемого очищения можно получить запор.
Отруби. Они содержат много клетчатки, которая не усваивается организмом, зато отлично очищает кишечник. Отруби справляются не только со шлаками, но и с каловыми камнями. Принимать по 2 столовых ложки за полчаса до приема пищи 3 раза в день.
Злаки. Обычные каши (рис, перловка, овес, гречка) также способны справиться с этой задачей. Если приучите себя включать в меню злаки, заметите улучшение пищеварения уже через пару недель.
Сырые овощи. Свекла, морковь, капуста, кабачок, болгарский перец и прочие овощи богаты клетчаткой и естественным образом очищают ЖКТ.
Яблоки. Лучше выбирать кисло-сладкие, в них содержится не только клетчатка, но и фруктовая кислота, которая растворяет шлаки. Можно устраивать разгрузочный день на яблоках 2-3 раза в месяц. Кстати, яблоки активно используют и для похудения: Особенности и нюансы яблочной диеты .
Кислые фрукты. Цитрусовые, сливы, ягоды, вишня, алыча и прочие – это также источники фруктовой кислоты, которая растворяет каловые массы и способствует выведению шлаков. Также полезен фруктовый сок.
Семена льна. Они хорошо разбухают и поглощают воду, в них содержатся антиоксиданты и клетчатка. Также льняное семя считается профилактикой диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Можно делать отвары, а также добавлять в салаты, йогурты, кефир.
Простая вода. Она прекрасно ускоряет метаболизм и выводит продукты распада. Правда, за день нужно пить минимум 10 стаканов негазированной чистой воды.
Кисломолочные продукты. В них содержатся полезные ферменты, кальций, лактобактерии, восстанавливающие микрофлору в кишечнике и улучшающие процесс пищеварения. О полезных свойствах кефира читайте здесь: Кефир для похудения: полезные свойства и калорийность .
Сорбенты. Очистительная программа займет от 3 до 7 дней. Это может быть обычный активированный уголь или более эффективный энтеросгель. Безопасный и надежный метод.
Клизмы и слабительные. Не зря стоят на последнем месте, поскольку они не обеспечивают глубокое очищение, а рассчитаны только на толстый кишечник. Со временем организм может адаптироваться к их действию, и эффективность снизится.

Чистка кишечника в больнице

Очищение кишечника в больнице проводится обычной минеральной водой или настоями лекарственных трав. Реже добавляют лакто- и бифидопрепараты. Эта процедура называется гидроколонотерапия. Во время нее вам сначала сделают массаж, а уже потом введут лечебный раствор. Ее эффективность эквивалентна 30 обычным клизмам. Причем промываются не просто последние 30 см толстого кишечника (как это происходит в домашних условиях), а весь толстый кишечник.

Преимущества процедуры:

Занимает до 30 минут.
Не доставляет особого дискомфорта, проводится безболезненно.
Хорошая эффективность: у 80% пациентов устраняются хронические запоры, улучшается перистальтика.
Безопасность: все насадки одноразовые, индивидуальный подход.
Снижается вес, улучшается самочувствие.

Процедура проходит без серьезных побочных эффектов: максимум, что вам грозит – небольшая слабость, но и она проходит за несколько минут. Предварительная консультация врача перед гидроколонотерапией обязательна!

Особенности диеты

Основное требование к питанию после очищения кишечника – грамотный выбор продуктов. Условно выделяют 4 большие группы:

Сильное кислотообразование – сладости, рыба, мясо, выпечка, кофе, сыр, яйца, копчености.
Слабое кислотообразование – кисломолочные продукты, орехи, мука грубого помола.
Сильное щелочеобразование – свежие овощи и фрукты, зеленый салат, картофель.
Слабое щелочеобразование – сухофрукты, грибы, молоко.

Если потреблять много кислотообразовывающих продуктов, организм закисляется. Накапливающаяся углекислая и молочная кислота вызывает слабость, усталость, дискомфорт в кишечнике, зашлаковывает организм. Щелочная пища же способствует очищению и при переваривании дает минимум отходов. Идеальный баланс – 2/3 щелочной и 1/3 кислотной пищи.

Правила диетологов:

Старайтесь разделять углеводную и кислотную пищу, употребляйте ее отдельно.
Не ешьте вместе концентрированные белки и углеводы (к примеру, хлеб, кашу, лапшу нужно есть отдельно от сыра, рыбы или мяса). Белки плохо сочетаются с жирами, кислыми фруктами и крахмалом.
Для диеты после очищения кишечника характерно наличие продуктов с послабляющим действием: растительное масло, кисломолочные продукты, изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты, соки, компоты, отруби. К примеру, простокваша полезна не только для желудка, но и для похудения: Простокваша для похудения: полезные свойства и калорийность .
Закрепляющее действие оказывают горячие супы, все виды мяса и рыбы, свежий хлеб, выпечка, яйца всмятку, сыр, творог, каши.
Не переедайте, не ешьте за компанию и не перекусывайте на ходу.
Если чувство голода сильное, выпейте стакан кефира, съешьте горсть орехов или ягод. Если вы будете терпеть голод, перестанете себя контролировать, и набьете желудок всем, что попадется под руку – бутербродами, сладостями, фастфудом.
Соблюдайте питьевой режим: вода без газа, травяные и зеленые чаи, овощные и фруктовые соки, компоты.
Не запивайте еду чаем или водой – вы снижаете концентрацию желудочного сока. Подождите час-полтора, и только потом устраивайте чаепитие.
Помните, что здоровье кишечника также зависит от вашей активности. Сидячая работа и отказ от занятий спортом – причина многих болезней.
Пища должна быть максимально натуральной, старайтесь избегать консервов и маринадов.
Лучший способ приготовления еды – отваривать, тушить или готовить на пару.

Из рациона нужно исключить:

Жирные сорта мяса и рыбы.
Фастфуд.
Алкоголь, газированные напитки.
Копчености, консервы.

Ограничьте потребление хлеба, выпечки, сладостей – они не только не полезны для ЖКТ, но и вредят вашей фигуре.

Чтобы избавиться от лишнего веса и многих заболеваний, достаточно всего лишь очистить кишечник!

И всего лишь…

И, если вы не знаете, как очистить кишечник и почему это важно, вы всю оставшуюся жизнь будете страдать.

Только представьте себе, что за 70 лет жизни, через него проходит 100 тонн еды и протекает 40 тысяч литров жидкости.

А многие люди и не знают о тех последствиях .

Всегда помните , если ваше тело накапливает лишний жир, есть причина для этого. И наиболее частой причиной этого является грязный кишечник.

Поэтому, если вы до этого времени делали все, чтобы его забить шлаками и токсинами и чтобы загубить его, то с сегодняшнего дня все поменяется…

Из этой статьи вы узнаете:

как определить, что ваш кишечник работает не правильно
какая еда лучшая для вашего кишечника
простую программу очистки кишечника в домашних условиях

Как понять, что кишечник загрязнен…

Толстый кишечник это, примерно, 1,5 метровая труба, диаметром в 7,5 см. Он отвечает за всасывание питательных веществ из пищи, которую мы едим и из жидкости, которую мы пьем.

И первым признаком того, что он загрязнен являют редкие походы в туалет, а потом и сильные запоры. Это говорит о том, что ваш организм не усваивает питательные вещества должным образом.

Кишечник также отвечают за подготовку «фекалий» … проще говоря!

И если он токсичен и содержит множество фекалий, то ваш живот будет расти. По некоторым данным их количество достигает аж 15 кг. Поэтому, если не принять соответствующие меры для детоксикации толстой кишки и удаления избытка отходов (фекалии), вы больше не будете усваивать питательные вещества из пищи.

Можно назвать этот путь в жизни самоуничтожением!

Вы обречены!

Вот еще страшная новость, если ваш толстый кишечник забит фекалиями, то они начинают взаимодействовать с ним, через капилляры в его стенках. Это происходит также, как и с едой, которая проходит по нему.

Затем все это попадает в кровь и разносится по всему телу.

И вы можете попасть в довольно страшную историю. Но вы должны понимать от чего вы набираете лишний вес. Это и неправильная работа гормонов, и многих органов, включая мозг, печень и так далее. Просто понимайте, чем сильнее забит кишечник, тем хуже для вас.

Ниже я привел инфографику, которая показывает, как тесно связано ваше состояние со здоровьем кишечника…

Когда кишечник здоров, вы должны ходить минимум раз в день в туалет, а по некоторым данным даже 2-3 раза каждый день. То есть, вы должны ходить в туалет после каждого основного приема пищи, ну или хотя бы через раз.

Но, что может быть причиной такой зашлакованности кишечника?

Проблема в питании

Чаще всего, проблема заключается в том, что вы не знаете, что послужило причиной того, что вы набрали лишний вес или получили ожирение. И вы можете тратить, буквально, годы на изучение здоровья, питания, усвоения пищи, гормонов и других тем, что ваша голова пойдет кругом.

И в конечном итоге, вы можете не выяснить, потому что вы никогда не найдете её в книге. Совершенная диета является уникальной именно для вашей индивидуальности, вашего кишечника, ваших генов, ваших гормонов и многих других факторов.

Вы можете буквально тратить тысячи и тысячи рублей (или даже долларов), чтобы с научной точки зрения найти «идеальную» диету для вас. Но этот поиск всегда будет пустым. Вспомните, как вы пробовали разные диеты, и некоторые из них вообще не давали результата. Другие наоборот более эффективны, но в тоже время они не здоровы.

И вы можете скакать от одного плана питания к другому, потратив годы на то, чтобы найти лучшее.

Но есть продукты, с которых вы обязаны начать сейчас…

Вы без сомнения можете есть фрукты, овощи, орехи, семена, бобы. Старайтесь по возможности есть органические продукты, из своего огорода. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы постоянно очищать кишечник и поддерживать его чистоту.

Кроме этого, вам стоит пить больше воды, делать физические упражнения или всяческие движения, чтобы быть немного активнее. Это все поможет вам в здоровом похудении быстрее.

Как очистить кишечник и похудеть быстрее? …

Правильном питание или здоровое питание и упражнения могут помочь естественно, но если вы хотите, получить результаты быстрее, вам нужно будет начать очищение.

Здесь на блоге, я уже писал о самых простых способах, например, или начать даже с самой простой . Вы можете также начать добавлять к любому из указанных напитков немного красного жгучего перца. Он отличный очиститель (читайте больше )

Но все зависит от организма, как вы поняли из начала статьи. Вспомните некоторые программы похудения, о которых говорят многие звезды шоу-бизнеса. А многие из них и вообще сидят на строгом посту длительное время.

Но не все способы очистки кишечника могут быть полезными для вас. Поэтому, к тем рекомендациям, что вы увидели выше добавьте вот такой простую программу очистки кишечника, которую рекомендует Дэвид Вульф (всемирно известный специалист по исцелению питанием)…

2 фантастических ингредиента для очищения вашего кишечника

1. Биокефир и йогурт (обогащенный бифидобактериями)

Кефир — ферментированный напиток. Лучше конечно, чтобы он был обогащен бифидобактериями. Это дружелюбные живые организмы. Кефир является хорошим источником белка с большим количеством незаменимых аминокислот, минералами и ценными витаминами группы В.

Кроме этого кефир помогает восстановить пищеварительную систему, снимает воспалительные заболевания кишечника и помогает усилить вашу иммунную систему.

Когда вы покупаете кефир, сделайте выбор в пользу органического кефира, если это возможно.

2. Семя льна

Добавление льняного семени в свой рацион это отличный способ очистить прямую кишку.

А все из-за того, что лен содержит множество растворимой клетчатки, которая помогает очиститься и . Лен поглощает воду и расширяется в толстой кишке. Это помогает легко опорожниться, а также поглощать больше питательных веществ из вашей еды.

Лен также богат омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Он может облегчить синдром раздраженного кишечника, если он у вас есть.

Если есть семя льна целиком, более вероятно, что они пройдут через желудочно-кишечный тракт непереваренными. Так что, лучший способ использовать льняное семя, это измельчить их в кофемолке. Используйте молотое семя в течение 24 часов и держать их в холодильнике.

Лен легко можно отнести к суперфудам по своим свойствам!

Программа очищения кишечника

Это не то, чтобы какая-то особенная программа, это просто добавка к основному плану питания.

Итак, 3 недели вместо завтрака потребляйте смесь льняной муки с кефиром в той пропорции, которая указана ниже:

1 неделя: Смешайте 1 столовую ложку льняного муки 100 мл кефира.
2 недели: Смешайте 2 столовые ложки льняного муки 100 мл кефира.
3 недели: Смешайте 3 столовые ложки льняной муки с 150 мл кефира.

Еще раз повторюсь: потребляйте эту смесь вместо завтрака. Кроме этого, очень важно пить много воды, по крайней мере, 2 литра в день.

Это связано с тем, что семя льна разбухают в воде.

Вот еще несколько крутых продуктов, которые помогут очистить кишечник естественно

То, что вы уже прочли выше уже поможет вам очиститься и действительно сбросить лишнее быстро. Но есть еще несколько продуктов питания, включив которые в свой план питания, вы будете постоянно поддерживать здоровье не только кишечника, но и всей пищеварительной системы.

Вы можете узнать о них подробнее из инфографики…

Заключительные мысли

Как вы видите из данной статьи, здоровье кишечника очень важно для здоровья вашего организма в целом и для вашей фигуры. Вы можете очистить кишечник в домашних условиях и даже самым простым способом и сразу же похудеть аж на 15 кг.

Поэтому, если вы чувствуете, что ваш живот принимает круглую форму и в туалет вы ходите реже 1 раза в день, значит пришло время менять свой рацион.

К счастью, при правильном питании вы можете не только очистить прямую кишку, но и сохранить её здоровой.

Что вы бы могли добавить к этому, пожалуйста, оставьте свой комментарий… И, если пост был вам полезен, пожалуйста, поделитесь им с другими!

Предупреждение: методы, стратегии и предложения, высказанные в нашем общем ресурсе, предназначены для использования исключительно в образовательных целях.. Мы не диагностируем, не назначаем или лечим любое заболевание, состояние или травму.

Крайне важно, чтобы перед началом любой стратегии в питании или программы упражнений, вы получили полное медицинское разрешение от лицензированного врача.

Иногда даже самая лучшая диета оказывается неэффективной. При строгом соблюдении всех условий вес не уходит. Это связано с тем, что к диете нужно подготовиться правильно, выполнить действия, необходимые для очистки организма в целом.

Замедленный обмен веществ, избыток жидкости, токсические процессы в кишечнике – все это мешает добиться нужного результата. Запоры, отеки, тошнота неприятны сами по себе. Иногда эти явления ухудшают самочувствие настолько, что приходится отказаться от диеты.

Чистка организма необходима для получения должного эффекта от диеты. Она должна привести к стабилизации стула, способствовать выводу лишней жидкости из организма. О том, как очистить организм перед диетой, расскажет эта статья.

Перед тем, как начать чистку организма, стоит проконсультироваться с врачом. Беременным и кормящим мамам от экспериментов лучше воздержаться.

Основные способы очищения организма

Удаление лишней жидкости

Если в конце дня заметны отеки на ногах, если наблюдаются мешки под глазами – это очень важно и актуально для вас. Этот способ противопоказан людям с больными почками. Чтобы добиться результата, нужно пить мочегонные травы и употреблять продукты, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Оптимально использовать такие травы, как почки березы, хвощ полевой, толокнянка, корень цикория, плоды фенхеля, можжевельник.

К продуктам, оказывающим мочегонный эффект, относят: огурцы, свеклу, арбузы, дыни, персики, виноград, цитрусовые, .

Мочегонными напитками, оказывающий нужный эффект, являются: лимонная вода, сок лимона и , .

Лимонную воду готовят таким образом: на стакан воды добавляют сок лимона. Выпить натощак с утра 200 мл.

Смесь из имбиря и лимона делается так: залить имбирь литром воды, прокипятить, дать настояться несколько часов. Затем добавить сок из двух лимонов. Принимать по утрам на голодный желудок 200 мл.

Очищение кишечника

Очищение кишечника необходимо, чтобы стабилизировать обмен веществ. Регулярный стул - залог нормального веса. Противопоказаниями к очистке кишечника являются беременность, период кормления грудью, боли в животе, обострение хронических заболеваний, болезни кишечника, сердечная и почечная недостаточность, временное недомогание.

Применение активированного угля

Особенность этого препарата заключается в его структуре, которая способна поглотить шлаки и токсины. Использование угля помогает устранить гнилостные процессы в кишечнике, поможет вывести алкоголь и некоторые вредные вещества. Принимают его на голодный желудок. Основная норма для человека: на 10 кг веса приходится одна таблетка угля. Продолжительность приема составляет десять дней. Потом сделать перерыв на такой же срок. В случае необходимости можно повторить.

Нужно отметить, что уголь способен выводить не только шлаки, но и вымывать полезные вещества из организма, поэтому на длительный срок продлевать его употребление не стоит.

Использование смеси из трав и сухофруктов

Травы и сухофрукты, подобранные в определенных пропорциях, помогают очистить кишечник, активизировать его работу, а также насытить организм витаминами и полезными микроэлементами.

Для приготовления смеси необходимы следующие ингредиенты:

трава сенны - 1 упаковка
шиповник в сиропе - 1 бутылка
изюм - 300 грамм
курага - 300 грамм
чернослив - 300 грамм

Курагу, изюм, перекрутить через мясорубку. Добавить траву и шиповник. Тщательно перемешать.

Принимать либо с утра натощак, либо перед сном. Принимать одну чайную ложку в день, запивать стаканом лимонной воды. Длительность такого способа очищения – три дня.

Очистка кефиром

Суть этого способа заключается в употреблении в любых количествах на протяжении дня. Кефир помогает избавиться от запоров, нормализует биобаланс кишечника. Удобство такого способа заключается в свойстве кефира утолять голод.

Применение йогурта с семенами льна

Сочетание двух полезных продуктов необыкновенно Такой метод позволит очистить толстую и тонкую кишку от слизи. Продолжительность такой диеты составляет 3 недели. На завтрак всю первую неделю съедать 100 мл натурального йогурта с 1 столовой ложкой . На второй неделе – 100 мл йогурта с 2 столовыми ложками семян, в течение третьей — 150 мл натурального йогурта с 3 столовыми ложками семян льна.

Что еще полезно знать

Для правильной очистки кишечника необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Ограничить мучное, сладкое и жирное в период проведения чистки.
Использовать дробное питание 5-6 раз в день.
Выпивать в день не менее 2 л воды.
Рыба и мясо должны быть нежирными.
Свежие овощи и фрукты можно употреблять без ограничений.

Очистка печени и желчного пузыря

Использование желчегонных трав

Необходимые для очищения травы: пижма, ромашка, бессмертник, тысячелистник и прочие. Оптимально использовать травы в виде желчегонных сборов. Перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом, особенно в случае желчнокаменной болезни. Применение желчегонных трав может спровоцировать движение камней, а это опасно закупоркой протоков.

Диета для очистки печени

Необходимость очищения печени связано с тем, что печень регулирует обмен веществ, расщепляет жиры, подавляет вредные вещества в организме.

Основная диета, очищающая печень, — фруктово-овощная. Эта диета длится всего 2 или 3 дня.

Рацион диеты такой:

Первый день . На завтрак съесть фруктовый салат и чай. На второй завтрак - половину дыни и фруктовый салат, запив водой или . В обед съесть вторую половину дыни и фруктовый салат из тех фруктов, которые не ели еще. На ужин перекусить и чашкой настоя ромашки.
Второй день . Завтрак состоит из овощного сока с и перцем и печеных томатов с перцем и базиликом. Второй завтрак состоит из салата со свежими овощами с и лимонным соком. На обед съесть овощи на пару и стакан овощного сока.
Третий день . Совместить меню из первого и второго дня.

После очищающей диеты не следует употреблять жирную и острую пищу.

В статье мы рассмотрели достаточное количество способов и методов очистки организма перед диетой. Только важно помнить, что перед началом любой диеты или чистки организма необходима консультация врача. Это убережет вас от многих неприятностей.

Прежде, чем выбрать для себя подходящий курс очищения кишечника, следует внимательно ознакомиться и учесть все возможные противопоказания метода и возможные побочные эффекты. Необходимо понимать, что организм каждого человека индивидуален и имеет свои особенности. Если очищение кишечника для похудения при помощи одного из методов позволило подруге или знакомой сбросить лишние килограммы, это вовсе не означает, что метод является универсальным и подойдет абсолютно каждому.

Причины появления «лишних» килограммов

Всем известно, что факторов, приводящих к отложению лишних килограммов, целое множество. Основные из них:

неправильный рацион и режим питания. Сюда можно отнести частые переедания, заедание стрессов, привычка ужинать непосредственно перед сном, быстрый прием пищи, отсутствие завтраков, преобладание в пищевом рационе высококалорийных продуктов, пристрастие к фастфудам и пр.;
нарушение обменных процессов организма ввиду воздействия многих внутренних и внешних факторов;
задержка жидкости в организме. Как правило, к ней приводят последствия различных заболеваний;
проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
возраст. Ни для кого не секрет, что с годами обменные процессы в организме замедляются, что влечет за собой накопление лишнего веса;
нарушение сна;
малоподвижный образ жизни.

Кишечник и похудение: для чего нужна чистка организма

Очищение кишечника приводит к нормализации обменных процессов в организме и, несомненно, к похудению. Кроме того, подобная чистка позволяет установить нормальный стул, что в свою очередь является залогом здоровья и нормализации веса.

Чтобы очистить кишечник и похудеть, необходимо питаться преимущественно продуктами, содержащими клетчатку. К ним относятся изделия из злаков и ржаной муки, сырые овощи и фрукты, ягоды, грибы, бобовые, семена льна, хлеб из муки грубого помола.

Кишечник и похудение: очищение организма при помощи сухофруктов

При склонности к запорам с целью нормализации стула рекомендуется употреблять определенный набор сухофруктов, а именно: курагу, чернослив и изюм. Сухофрукты берут в равных пропорциях по 100 г, измельчают, затем добавляют к ним 50 г листьев сенны и мед по вкусу. Смесь употребляют утром натощак или вечером перед сном по одной столовой ложке.

Кишечник и похудение: очищение организма при помощи отрубей

Хорошо очищают кишечник отруби. Кроме того, они имеют целый ряд полезных свойств. Отруби представляют собой побочный продукт мукомольного производства. Они состоят из неотсортированной муки и оболочек зерна. Отруби являются питательной средой, основную ценность которых составляет клетчатка - нерастворимый нерасщепляемый грубый и жесткий углевод. Пищевая клетчатка служит питательной средой для кишечной микрофлоры. Поэтому отруби применяют при лечении дисбактериоза кишечника.

Под действием воды клетчатка набухает и образует большое количество каловых масс - более рыхлых, что в свою очередь облегчает опорожнение кишечника, а также избавляет от запоров. Регулярный прием в пищу отрубей может избавить от хронических запоров и предотвратить их появление в последующем периоде после завершения их приема.

Отруби являются незаменимым продуктом при борьбе с лишним весом: пища, богатая клетчаткой, медленнее переваривается и дает чувство сытости на более длительный период времени. Помимо этого, отруби усиливают перистальтику кишечника, что приводит к уменьшению всасывания питательных веществ и снижает калорийность потребленной пищи.

Кроме того, что отруби способствуют очищению кишечника и похудению, они также применяются в качестве профилактики атеросклероза благодаря своей способности связывать холестерин.

Отмечено благоприятное воздействие отрубей на организм при сахарном диабете. Они понижают уровень сахара в крови.

Частицы отрубей, содержащие различные волокна, связывают радионуклиды, ионы тяжелых металлов, вредные продукты распада пищевых продуктов. Белково-крахмальная слизь выводит токсины из организма.

Отруби оказывают стимулирующее действие на двигательную способность пищеварительного тракта, обеспечивают желчегонный эффект. Они эффективны при нарушениях функции поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, хронических заболеваниях кишечника и желудка.

Поэтому употребление в пищу отрубей показано при дисбактериозах, сахарном диабете, ожирении, запорах.

Несмотря на все свои положительные свойства в процессе очищения кишечника и похудения, выделяют противопоказания для употребления отрубей: острый период колитов, гастритов, язвенной болезни, энтеритов инфекционной этиологии.

Принимать отруби следует в мелко размолотом виде за 10-15 минут до приема пищи три раза в день по 2 столовые ложки. При этом в обязательном порядке отруби запивают 1-2 стаканами воды. Без нее отруби не работают.

Очищение организма при помощи сенны

Чистки кишечника при помощи сенны категорически противопоказаны детям до 16-ти лет. Они рекомендованы только взрослым. Весь курс чистки длится одну неделю. Прием сенны необходимо проводить вечером. Для этого 1 столовую ложку сенны заливают стаканом воды, кипятят 5 минут на огне, а затем 20 минут настаивают. Отвар процеживают и выпивают спустя 1,5-2 часа после ужина. После этого от приема пищи необходимо отказаться до утра.

В первые дни следует выпивать третью часть стакана отвара сенны. В течение недели объем жидкости необходимо увеличивать и на 7-й день выпить целый стакан отвара.

При утренних дефекациях должно наблюдаться сильное послабление. Однако они не должны быть многократными - лишь один-два раза утром.

В случае появления резких болей и частых дефекаций дозу выпиваемого отвара нужно снизить или вовсе прекратить прием сенны.