Текст: Ольга Кулакова
Уходящий год - всегда повод для подведения итогов, промежуточных или окончательных. Давайте сегодня вспомним тех зарубежных знаменитостей, что вдохновляли нас на протяжении 2013-го, сумев избавиться от лишнего веса. У некоторых из них в минусе десятки килограммов, у других всего несколько шальных кило, а кто-то набирает и сбрасывает массу как сценический костюм. Но главное - все они заботятся о своем внешнем виде и работают над собой, чтобы радовать и развлекать нас. Узнаем, как худели звезды в 2013 году!
Стефани Майер. Здоровое питание и бег. Минус 10 кг
Миловидную Стефани, тридцатидевятилетнюю мать троих детей из Коннектикута, в одночасье прославившуюся книгой про всепобеждающую любовь живой девушки к вампиру, часто критиковали за лишний вес. Судя по фото из молодости, писательница всегда была склонна к полноте, но держалась в рамках и грамотно одевалась, подчеркивая приятное худое лицо и маскируя тяжелый «низ». Однако внезапная слава буквально раздула ее.
Сама Стефани Майер признавалась в интервью, что туры в поддержку новых книг и выходящих по ним фильмов обращают в руины ее диету и распорядок дня. Апогей наступил в 2010 году. На премьере фильма «Сумерки. Затмение» автор книги наделала шумихи, появившись в платье до колен, напоминавшем подпоясанный парашют (и приблизительно равном парашюту по размеру). При росте 163 см Майер весила в то время, по разным оценкам, не менее 80 кило и выглядела откровенно неважно.
И Стефани взялась за себя. Результат - минус около 10 кг к началу 2013 года и заметно более свежий вид. Писательница сообщила, что начать и поддерживать здоровый образ жизни ей помогла сестра. В секрете снижения веса Стефани Майер не оказалось ничего сенсационного: она контролирует порции (ест часто, но в небольшом количестве), употребляет много овощей и воды и, главное, усиливает эффект такого плана питания регулярными кардио-нагрузками. «Я начала бегать год назад (в 2012-ом - прим. ред.) и ненавижу это и в то же время люблю», - говорит Майер.
Меган Фокс. «Диета Пастернака» и отказ от молока. Минус 10 кг
Еще год назад все обсуждали появление Кристины в образе настоящей матроны на церемонии American Music Awards 2012. Надо отдать Агилере должное: свои объемы она преподносила горделиво и с достоинством, комментируя: «Люди привыкли видеть меня белобрысой тощей девчонкой, но моя семья с Эквадора, а там другие взгляды на женскую красоту». Вес миниатюрной Кристины (ее рост 156 см) к 2012 году достиг почти 70 кг: она планомерно поправлялась после рождения сына Макса и последующего развода с его отцом, продюсером Джорданом Бретманом. При этом сама Кристина уверяла, что и она сама, и новый бойфренд Мэтью Раттлер полностью довольны ее размером XL.
Возможно, «леди Мармелад» лукавила, а может быть, этим размером не были довольны ее менеджеры. Как бы то ни было, в июле уходящего года Агилера появилась в эфире шоу Voice, в жюри которого она участвует, невероятно стройной и привлекательной. Певица не без удовольствия рассказала, что ей удалось похудеть больше чем на треть от своего «плохого» веса благодаря системе доставки еды «Свежая диета». Меню для Агилеры разработал некий шеф-повар, выпускник легендарной кулинарной школы Le Cordon Bleu. Кристина большая лакомка, поэтому ее новое здоровое питание включало в себя такие деликатесы, как поросенок с манго и лаймовый пирог. Журналу Life&Style Агилера сообщила, что по программе «Свежая диета», например, часто завтракает черникой с половинкой авокадо, обедает куриной грудкой с салатом, на обед выбирает рыбное карри, а в перерывах перекусывает сельдереем с миндальной пастой или креветочным салатом-коктейлем. Но есть и ограничения - например, певица полностью отказалась от спиртного и не посещает свои любимые нью-йоркские блинные.
Майли Сайрус. Безглютеновая диета. Минус 12 кг
Двадцатилетняя провокаторша во второй половине 2013 года приковала к себе все внимание резко испортившимся поведением. Вчерашняя милашка Ханна Монтана сегодня облизывает молотки, пляшет непристойные танцы с карликами и курит на сцене. Внешний вид некогда длинноволосой и вполне фигуристой Майли тоже резко изменился: она не расстается с красной помадой, подстригла под машинку полголовы, ходит на людях в нижнем белье и невероятно похудела даже по сравнению с летом 2012 года, когда пресса начала отслеживать ее «эпопею стройности».
Как призналась сама певица в интервью американскому журналу Rolling Stone, сегодня при росте 165 см она весит меньше 49 кг (еще в феврале 2012 ее вес достигал отметки 61 кг и Майли обсуждала с читателями своего твиттера любовь мужчин к «оформленным» женщинам). Но старлетка больше не хочет быть женственной: она рассталась с актером Лиамом Хемсвортом (актер, «Голодные игры», брат другого участника нашего топа, Криса Хемсворта) и в каждом интервью говорит о своих феминистических взглядах.
Впрочем, заметную потерю веса за последние полтора года Майли Сайрус объясняет не романтическими и не идеологическими причинами. По ее словам, с тех пор, как врачи обнаружили у нее целиакию (аллергию на глютен) , она следует специальной безглютеновой диете . Певица не употребляет в пищу продукты, содержащие белок глютен, то есть клейковину. Глютен есть в пшенице, овсе, ржи, ячмене, и соответственно, всей пище, приготовленной с их участием. То есть Майли нельзя употреблять ни хлеб или другую выпечку, ни макароны, ни торт, ни кашу (если только эти продукты не сделаны из муки безглютеновых злаков). В серьезных случаях целиакии риск при попадании в желудочно-кишечный тракт клейковины может быть смертельным: тело больного попросту не в состоянии переработать этот белок. Страдающие от непереносимости глютена часто оказываются в группе риска по железодефицитной анемии и остеопорозу, поэтому им крайне важно заботиться о максимально разнообразном и полноценном питании.
Однако, по словам обеспокоенных друзей Сайрус, запрет врачей стал для беспечной бунтарки поводом пуститься во все тяжкие. Она живет сегодняшним днем и сидит на довольно скудной диете, не содержащей не то что глютена, а вообще почти ничего не содержащей. Она питается йогуртом, морковью, палочками сельдерея и вдобавок «тренируется в спортзале как ненормальная». В двадцать лет кажется, что ресурсы организма неисчерпаемы, не так ли, Майли?
Дженнифер Хадсон. Сбалансированное питание и тренировки. Минус 36 кг
Для певицы, актрисы и обладательницы золотой статуэтки «Оскар» Дженнифер Хадсон 2013 год и начался, и заканчивается очень удачно. Весной она рассказывала, как ей удалось похудеть на 36 кг, а осенью удостоилась именной звезды на голливудской Аллее славы. Вселенная явно одобряет все, что делает Дженнифер!
Талантливая темнокожая исполнительница с начала своей карьеры (в 2006 году Хадсон снялась в своем первом фильме «Девушки мечты», став одной из восьми актрис в истории американской Киноакадемии, получившей заветную награду за дебютную роль) демонстрировала колебания веса, то худея, то снова поправляясь. В 2008 году в жизни звезды начался нелегкий период: бывший муж ее сестры застрелил мать, брата и племянника певицы. Вскоре Дженнифер забеременела; ожидание и появление сына Дэвида Дэниэла вкупе с тяжелым переживанием утраты напрямую сказались на ее внешнем виде.
Но Хадсон взяла себя в руки. Этому поспособствовало предложение компании Weight Watchers, производящей диетическое питание: Дженнифер стала лицом благотворительной инициативы WW по оздоровлению питания малообеспеченного населения США. В течение почти трех лет певица боролась с лишним весом, то теряя внушительное число килограммов , то вновь набирая их. Наконец в конце марта 2013 года Дженнифер заявила, что, похоже, достигла совершенства и, пожалуй, даже стала слишком худой. Теперь она покупает одежду на шесть размеров меньше, чем в 2010-ом!
Дженнифер выбрала медленную и продуманную стратегию борьбы с лишним весом: она начала нагрузки с ходьбы, увеличивая количество шагов в день, потом пересела на велосипед и постепенно перешла к профессиональным тренировкам в спортзале и занятиям тай-бо дома. Для диеты Дженнифер Хадсон выбрала более решительный подход: по ее словам, ключевым моментом было изменение пищевого сознания, которому предшествовали размышления и анализ. Сейчас Дженнифер избавилась от спонтанного поглощения пищи, и отправляет что-то в рот, только тщательно обдумав, какую пользу принесет продукт сам по себе и в сочетании с другой едой. Сегодня ее диета не предусматривает отказ от какого-либо типа питательных веществ: Дженнифер Хадсон ест все, но соизмеряя порции и оценивая сбалансированность питания в целом.
«Я горжусь тем, что мне удалось похудеть, больше чем своим «Оскаром»!», - заявляет актриса и добавляет, что ее невероятно радует возможность вдохновлять людей, своим примером показывая, что самая запущенная на первый взгляд «тушка» может стать точеной фигурой, если работать над собой. Золотые слова!
Примеру звезд готовы следовать многие, потому что они всегда выглядят безупречно. Их диеты для похудения разрабатываются профессиональными высококвалифицированными диетологами, поэтому стоит обратить внимание именно на их рацион питания и способы снижения веса.
Как худеют звезды
Звезды – это такие же люди, как все остальные: им свойственно худеть и поправляться. Только разница в том, что это замечает практически весь мир, поэтому они особенно тщательно следят за своей внешностью. Довольно часто звезды прибегают к помощи пластических хирургов, но ведь многие из них предпочитают и более щадящие методы для организма, и естественные природные процессы.
Им приходится осуществлять кропотливейшую работу над собой, что приводит к идеально стройной фигуре, которая сохраняется длительное время. Среди множества звездных диет можно встретить экспресс-методы, позволяющие скинуть лишние килограммы за 2-3 дня. Но есть и диеты, рассчитанные на несколько дней, недель и даже месяцев. Зато они позволяют сохранить полученный результат многие годы.
Звезды, которые похудели
Звезд, которые похудели, очень много. Но мы обратим внимание на самые яркие и лучшие примеры:
Скинула вес в 16-20 кг, и это стало просто сенсацией. Её диета обсуждалась везде и каждым. Многие говорили, что она использовала огуречную диету, другие утверждали, что гречневую, а некоторые заверяли, что она худела посредством активированного угля.
Еще ходила молва, что Пугачева кодировалась по программе «25 кадров». В действительности, всё намного проще. Её диетолог разработала специальную диету, исходящую из особенностей строения тела Аллы Борисовны и особенностей организма. Кроме того, она делала липосакцию и корректировку.
Известная гимнастка Утяшева Ляйсан остается худой всегда. Для этого ей недостаточно просто заниматься спортом. На самом деле, она руководствуется позитивным настроением и исключает из своего рациона неправильные продукты питания. Она отказывается от жирных и чрезмерно соленых блюд, жареного и копченого. Старается питаться сырыми овощами и фруктами, а остальные блюда готовит на пару.
Особенность её диеты заключается в потреблении белков так, чтобы они составляли половину суточного общего рациона. Она ест морепродукты и курицу, сыры и прочие кисломолочные продукты. А также много времени проводит на тренировках.
Всем известная Ани Лорак старается питаться правильно. Давать ежедневные физические нагрузки и радоваться жизни.
Таисия Повалий , известная во многих странах СНГ, придерживается 9-дневной диеты, после которой сжигается до 7-ми кило. В первые трое суток разрешено пить чистую воду, и есть отварной рис без соли и специй. Во вторую 3-дневку нужно питаться нежирным отварным мясом. А в оставшиеся – только овощи в любом виде (кроме жареных).
Телеведущая и актриса Стриженова Екатерина склонна к полноте, поэтому ей приходится всю жизнь сидеть на диетах. И сколько же она их перепробовала – не сосчитать! Свой выбор остановила на монодиете по лунному календарю.
Оказывается, лучший результат дает согласование дней похудения с циклом луны. Например, она устраивает голодный день за 12 часов до наступления новолуния и столько же после наступления новолуния. Один раз в месяц Екатерина устраивает 3-дневную гречневую или рыбную монодиету. Обязательно раз в полугодие чистит организм от вредных веществ в клинике.
А вот Лариса Долина и Светлана Пермякова предпочитают пить обезжиренный кефир и считают его основой любого похудения. Подробнее о диете Ларисы Долиной –
Анна Снаткина и Оксана Федорова худеют при помощи гречки. Диета проводится раз в месяц.
Телевизионная ведущая и одновременно главная сваха страны Роза Сябитова скидывает вес медленно, но результативно. Для этого она предпочитает употреблять в пищу самые разнообразные блюда из цветной капусты. Салаты заправляет только растительными маслами.
Золотой голос России Николай Басков уже довольно длительный период времени сидит на одной из популярных диет. Она заключается в том, что первые три дня он употребляет отварной рис (как Повалий), во вторые трое суток отварное нежирное мясо или рыбу, и в последние – сваренные овощи и свежие фрукты.
Узнайте из нашего видео, как удалось похудеть на 15 кг Анастасии Стоцкой, а также полезные рекомендации и советы от специалистов, обсуждение многих интересных тем:
Звезды до и после похудения (зарубежные), фото
– минус 20 кг
Дженнифер Лопес
Похудевшие российские звезды до и после, фото
Зарубежные знаменитости
- Склонная к полноте всю свою жизнь удерживается от вкусностей. Потому что вес набирает молниеносно. Когда у нее повышается аппетит, она его «заглушает» морепродуктами и физическими нагрузками.
- Метод Монтиньяка очень популярен у Кайли Миноуг . Он основан на регулировке уровня сахара в организме, благодаря чему отсутствует постоянное чувство голода. Кроме того, необходимо раздельное питание.
- Известная актриса ради съемок худеет и поправляется. Лучшим вариантом похудения она считает , которая относится к безуглеводным.
- Дженнифер Энистон питается постным мясом, растительным маслом, овощами, фруктами.
- Всемирно известная предпочитает сыроедение, так же, как и Гвинет Пэлтроу. Читайте более подробно о .
- Великая Мадонна выглядит просто потрясающе для своего пожилого возраста! Она сидит на японском методе рациона, который основан на 4-разовом питании. Причем кушать допустимо только тогда, когда этого действительно требует организм. Мучное, сладкое и жирное полностью исключается. Подробнее о диете Мадонны вы можете прочитать – .
Категорически неприемлемо для звезд тотальное голодание, так как оно приводит к патологическим процессам в организме. Так, Дженнифер Энистон, пытаясь быстро скинуть вес, использовала жесткие диеты, из-за чего у нее появилось множество проблем со здоровьем.
Секреты похудения звезд
У каждой звезды есть свои секреты похудения. Например, Бейонсе абсолютно не пьет алкогольные напитки, не ест красный вид мяса и отказывается от мучного (даже отрубного или ржаного хлеба). Если ей хочется сладкого, она делает желе из натуральных фруктов, не добавляя сахара. Куриное филе жарит на гриле, ест много овощей и фруктов.
А вот Анджелина Джоли предпочитает исключительно сырые овощи, считая, что при тепловой обработке они утрачивают полезные вещества и действуют на организм не так стремительно.
Бритни Спирс под контролем держит калории, стараясь не съедать больше 1200 ккал в день. Она даже фрукты не ест из-за содержания сахара в них. Кэтрин Зета-Джонс углеводы употребляет только в дневное время, но после 5-ти вечера от них отказывается. Также она в течение дня балует себя обезжиренным молоком.
Диеты звезд для похудения
Не секрет, что каждая звезда использует свой собственный метод похудения. У некоторых в запасе есть даже несколько «козырных» диет, которыми они с удовольствием делятся.
Не спешите слепо следовать всем рекомендациям звезд, так как конкретная диета рассчитывалась под индивидуального человека. Вполне возможно, что метод, по которому худела Пенелопа Крус или Алла Пугачева, вам и не поможет. Поэтому проконсультируйтесь изначально с доктором. Это поможет избежать неприятных последствий.
Метод Пенелопы Крус
Диета Пенелопы Крус считается низкокалорийной. Она наполовину состоит из углеводов, 30% отдается жирам и 20 белкам. На завтрак она может потреблять только фрукты в сыром виде или в качестве салата. На обед обязательно овощной салат, заправленный оливковым маслом, и отварное нежирное мясо (примерно 150 грамм). На ужин она предпочитает запеченное яблоко и тушеные овощи. В обязательном порядке посещает фитнес клуб, плавает и бегает.
Как похудела Бейонсе?
За 4 месяца певица Бейонсе похудела аж на 27 кг! Этого она добилась при помощи вегетарианской диеты. Исключаются из рациона продукты животного происхождения.
Примерное дневное меню:
- завтрак: овсяная каша с сухофруктами и лимонная вода;
- второй завтрак: яблоки;
- обед: суп из чечевицы;
- полдник: натуральный сок;
- ужин: овощи в отварном виде.
Точная 9-дневная диета Баскова
- Первые трое суток нужно съедать вареный рис без специй и соли. Для одного дня вам понадобится стакан сырой крупы. Варить его нужно трижды по 5 минут каждый раз.
- Во вторые 3 дня нужно съедать по 500-600 грамм отварного в мундире картофеля.
- В третьи 3 дня можно тушить или запекать овощи и есть запеченные яблоки. Количество не ограничено.
За 9 суток Николай Басков теряет 9 килограммов веса. Диету проводит под строгим наблюдением своего диетолога (Маргариты Королевой). Периодически изменяется состав продуктов, но жиры животного происхождения исключены всегда. Подробнее о диете Николая Баскова – .
А как худеет Ольга Сумская?
Ольга Сумская популярна не только на Украине, но и в России. Она всегда выглядит молодо и подтянуто. Основным правилом питания считает отказ от пищи после 18:00 и строгое соблюдение режима дня, то есть ночью должен быть полноценный отдых.
В качестве диеты она использует 3-дневный рацион, включающий обильное питье зеленого чая без сахара и питание гречневой кашей без специй и соли. За 3 дня можно похудеть на 1-2 кг.
Как звезды худеют после родов
После рождения ребенка практически каждая женщина очень набирает вес. Вернее, делает она это во время беременности, но после родов лишние килограммы остаются. Нужно сказать, что в этот период запрещено придерживаться многих диет, так как это негативным образом скажется на здоровье ребенка. Конечно, в том случае, если женщина кормит грудью.
А как худеют после родов звезды? Ведь им их дорого оплачиваемые и высококвалифицированные диетологи вряд ли посоветуют плохое. Рецепты похудения от мировых звезд:
- Для Анджелины Джоли лучшим методом похудения после родов стало грудное вскармливание. Этот факт вполне обоснован наукой. Так, было доказано, что в день при вскармливании ребенка грудью теряется до 500 калорий. А чтобы ускорить процесс сжигания жиров, Джоли добавляет в пищу корень имбиря, а также чеснок. И обязательно выпивает в сутки до 2-х литров чистой воды.
- Супермодель Бразилии Алессандра Амбросио после родов похудела за 3 месяца. А набрала она за период беременности 27 кг. Безусловно, она занималась спортом, но и придерживалась своей диеты. На завтрак съедала яичницу и один кусочек хлеба с цельным зерном. В обед ела отварное филе курицы и салат из овощей, а на ужин предпочитала низкокалорийные блюда Японии или Италии.
- Виктория Бекхэм всегда стремится к идеалу. Даже после 4-х родов ей удавалось быстро похудеть. Она следует своему неизменному правилу: не превышать порции, кушать минимум 5 раз в день и пить 2-2,5 литра воды. А вся её диета заключается в потреблении порции, которая размещается в собственной ладони. По-другому такая диета называется «5 горстей», «5 ложек» и «блюдце».
- Для Дженнифер Лопес
похудение после родов оказалось самым сложным. Причин много. Во-первых, она склонна к полноте, во-вторых, возраст (40 лет). Она много занималась спортом, посещала массажные кабинеты и придерживалась диеты:
- питалась 5 раз в день;
- за завтраком съедала нежирный творог и овсяную кашу с добавлением фруктов, но обязательно несладких;
- ланч у неё состоял из мюсли или гранолы с обезжиренным йогуртом;
- в обед она предпочитала креветочно-шпинатный салат и натуральные котлеты из мяса индейки;
- полдник состоял из молочного коктейля, грейпфрута или зеленого яблока;
- на ужин она себя баловала отварным мясом и овощами, рыбой и рисом.
Также , как Ани Лорак удалось похудеть после родов.
Подводя итоги, нужно отметить, что в рацион всех звезд включены полезные и правильные продукты питания. Они ведут здоровый и активный образ жизни. Только так можно достичь поразительных результатов в похудении!
Звезды кино и шоу-бизнеса обязаны быть в идеальной форме и постоянно следить за своим внешним видом, ведь от этого зависит их популярность и гонорары. Вопреки распространенному мнению, что звездам легче сохранять фигуру, на самом деле это не так. У известных людей много соблазнов: светские рауты, вечеринки, застолья…
Знаменитостям не чуждо желание поесть вкусностей, и именно потому у каждой звезды в арсенале имеется диета, помогающая поддерживать вес. Как правило, диеты известных людей правильные, сбалансированные и богатые витаминами. Представляем вашему вниманию ТОП-10 самых популярных и эффективных звездных диет!
Диета Кейт Миддлтон
Такие ножки, как у Кейт Миддлтон, не стыдно продемонстрировать прессе!
В 2011 году тогда еще будущая принцесса Кейт Миддлтон поразила всех стремительным похудением на 5 размеров. К свадьбе с принцем Уильямом Кэтрин настолько постройнела, что миллионы поклонников терялись в догадках, какой чудо-диетой воспользовалась принцесса. Оказалось, Кейт является давней приверженкой .
Согласно этой диете, рацион состоит по большей части из белковых продуктов: нежирной рыбы, молочных продуктов, постного мяса, птицы. Все блюда готовятся без масла и с минимумом соли. В день нужно выпивать большое количество минеральной негазированный воды. Также принцесса Кейт практически не употребляет алкогольные напитки, благодаря чему не возникает резких скачков аппетита.
Диета Грейс Келли
Княгиня Монако поддерживала форму благодаря фруктовой диете
Княгиня Монако всегда отличалась необыкновенной красотой и изящной фигурой. Но бывали случаи, когда княгине нужно было достичь своего весового минимума — например, перед важными светскими мероприятиями. В такие моменты княгиня Грейс пользовалась . Она достаточно строгая, но с ее помощью можно быстро избавиться от нескольких лишних кило.
Суть диеты состоит в том, что в течение нескольких дней в рационе присутствуют только яблоки, апельсины и вода. При появлении чувства голода съедается один фрукт. Помимо этого, между приемами фруктов нужно пить много чистой воды. Кстати, апельсин поддерживает организм в тонусе за счет большого количества клетчатки и антиоксидантов, а яблочный пектин способствует сжиганию жира!
Диета Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл всегда придерживается дробного питания
Популярная топ-модель без особого труда поддерживает свое тело в идеальном состоянии. Всё дело в секретных продуктах, употребление которых запускает в организме определенные процессы. Например, петрушка притупляет чувство голода, а имбирь с красным перцем сжигает жир. Также супермодель придерживается дробного питания, которое позволяет калориям сжигаться равномерно и без остатка.
Диета Анджелины Джоли
Анджелина Джоли давно исключила из рациона все вредные продукты
Одна из самых красивых актрис Голливуда практически всегда пребывает в отличной форме! Как ей удается сохранять идеальную фигуру? На самом деле, голливудская звезда придерживается диеты, которая превратилась для неё в способ жизни. Из своего рациона актриса убрала все вредные продукты, такие как жирное мясо, копчености, сладости, выпечка из белой муки или фастфуд.
К тому же, звезда разбивает свой дневной рацион на 5 частей, придерживаясь таким образом дробного питания. Ежедневное меню звезды состоит из овощей, фруктов, злаков, нежирных сортов мяса и рыбы. Особое предпочтение актриса отдает дарам моря, куриным грудкам и свежевыжатым сокам. актриса позволяет себе крайне редко и в очень ограниченных количествах.
Диета Виктории Бекхэм
Виктория Бекхэм придерживается вегетарианской диеты
Популярная певица, успешная бизнесвумен и мама четверых детей Виктория Бекхэм — женщина поразительно стройная и утонченная. Звезда считает секретом успеха , исключающей из рациона мясо. Меню Виктории богато зеленью, овощами, кисломолочными продуктами, соей. Диета является низкокалорийной, поэтому не требует серьезных физических нагрузок. Благодаря вегетарианской диете звезда смогла быстро прийти в форму после беременностей.
Диета Леди Гаги
Леди Гага доверяет исключительно диете Харли Пастернака
Королева эпатажа признается, что склонна к полноте и постоянно придерживается достаточно строгой диеты. Звезде помогает система питания «Пять факторов» спортивного тренера Харли Пастернака. Такая система рассчитана на пять недель и предполагает пятиразовое питание из пяти продуктов в день, которые готовятся не более пяти минут. Быстрые углеводы из рациона полностью исключаются.
Минимальная термическая обработка позволяет сохранить в продуктах все витамины. За пятинедельный курс похудения позволяется выделить пять дней полного отдыха от диеты. Это дни, в которые можно есть все, что душе угодно. Такая авторская система похудения эффективно ускоряет обмен веществ и приучает организм к полезному питанию.
Диета Келли Осборн
Келли Осборн смогла сбросить 20 кг благодаря своему комплексу питания
Дочь легендарного «страшного Оззи» Келли всегда отличалась плотным телосложением. Но несколько лет назад ей удалось заметно похудеть, оставив в недоумении своих поклонников. Со временем выяснилось, что своей стройностью певица обязана индивидуальному комплексу питания. Согласно персональному плану, свое утро звезда начинает со стакана воды комнатной температуры.
Продукты певица выбирает не специальные диетические, а те, которые ей нравятся — например, креветки на гриле. Поздние ужины – табу, а вот легкие вечерние перекусы (в основном, белковые) поощряются, так как позволяют чувствовать сытость вплоть до отхода ко сну. Из рациона исключены полуфабрикаты, фастфуд и сладости. В таком режиме актриса с легкостью сбросила двадцать лишних килограмм.
Диета Евы Лонгории
Миниатюрная Ева Лонгория предпочитает нежирную рыбу и овощи
Эта миниатюрная актриса, по ее собственным словам, никогда не имела особых проблем с весом. А всё благодаря специальной диете, которой звезда придерживается уже много лет! В основе ее рациона — овощи и нежирная рыба в большом количестве.
Актриса пьет много свежевыжатых соков и овощных смузи, которые при своей низкокалорийности дарят много энергии и долгое чувство сытости. Перед важными событиями голливудская звезда прибегает к семидневной диете, во время которой под запретом оказываются все хлебобулочные изделия, сахар и соль. В день предусмотрено три приема высокобелковой пищи. Вместо перекусов – вода.
Диета Синди Кроуфорд
Бесподобная Синди Кроуфорд поддерживает одинаковый вес много лет!
Популярная супермодель 90-х Синди Кроуфорд всю жизнь находится в одинаковом весе. По ее словам, при соблюдении определенного диетического питания сохранять форму не так уж сложно. Модель придерживается так называемой «зоны» — плана питания, который нацелен на продолжительное поддержание одинакового веса.
Суть плана заключается в строгом балансе белков, жиров и углеводов. Есть нужно не менее 5-6 раз в день маленькими порциями. Между основными приемами обязательно присутствуют легкие перекусы.
Впереди важное мероприятие, где нужно выглядеть сногсшибательно, и как назло, набрано несколько лишних килограммов. В такой ситуации звезды, как правило, используют быстрые и эффективные диеты У каждой звезды, есть свой любимый рецепт «скоростного» похудения. Вот некоторые популярные диеты российских и голливудских звезд.
Диета Таисии Повалий
«Я периодический сажусь на так называемую девятидневную «японскую диету . За эти девять дней, я стабильно теряю 7 килограммов и спокойно влезаю в любой вечерний наряд - рассказывает певица». Диета разделена на трехдневные фазы. Первые три дня только дикий черный рис. Варить его нужно долго, сливая воду 4 раза. Есть его можно в течение всего дня, сколько душе угодно, разумеется без соли, масла, и приправ. Пить только минеральную воду. Следующие три дня – вареное мясо курицы или говядины тоже без соли и специй. Последние три дня – только овощи, любые и сколько захочется.
Диета Ларисы Долиной
Известная певица Лариса Долина всегда хорошо выглядит, и в этом заслуга ее личного диетолога. Он разработал диету , которая в сочетании с занятиями спортом дает прекрасный результат. У этой диеты есть три основных правила:
- Пищу нужно разделить на шесть приемов каждые два часа
- Первый прием в 8:00 часов, последний в 18:00
- Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 граммов настоя из трав: зверобоя, ромашки и календулы
После недельного соблюдения диеты , следующие семь дней можно питаться как обычно, ограничив сладкое, жирное и острое. Затем опять семидневная диета, пока не достигнете желаемого результата.
Основной рацион диеты : печеный картофель, кефир, творог, минеральная вода, куриная грудка, фрукты (кроме бананов и винограда). По словам Ларисы, к такому режиму питания организм привыкает уже через пару недель.
Диета Николая Баскова
Певец Николай Басков предлагает попробовать свой вариант диеты . Следуя советам Николая, за девять дней можно похудеть на 8-9 килограммов.
Такой способ похудения можно применить для получения быстрого результата. Главный принцип диеты Николая Баскова – определенный способ приготовления продуктов.
Первые три дня придется есть отварной рис без масла и соли. Следующие три дня только отварной картофель. Последние три дня тушеные овощи и печеные яблоки. Все девять дней Николай советует на ночь выпивать чашку зеленого чая. Это очень жесткая диета , поэтому часто пользоваться такой системой питания не стоит.
Диета Аллы Пугачевой
Примадонна российской эстрады придумала так называемую «травяную» диету . Она подходит для быстрого избавления от лишнего веса, но сидеть на ней длительное время не рекомендуется. Диета очень простая – в течение дня Алла Пугачева советует пить кефирный коктейль. Он очень прост в приготовлении: нежирный кефир, огурцы и любая зелень. Натереть огурцы, мелко нарезать зелень, все это залить кефиром и перемешать. Коктейль необходимо готовить каждый раз, что бы он был свежий. По словам самой певицы, коктейль очень сытный и мгновенно утоляет чувство голода. Но питаться таким образом можно максимум пять дней. Сброс лишних килограммов гарантирован!
Диета Деми Мур
Голливудская кинодива Деми Мур – ярая поклонница сыроедения. Это система питания сырыми, не подвергнутыми тепловой обработке продуктами, чаще растительного происхождения: овощи, фрукты, свежие соки, мед, орехи, рыба. Считается, что сырые продукты содержат живые ферменты, придающие силы. Кстати, при сыроедении можно обходиться без соли, острых пряностей, специй и приправ. Сыроедение способствует нормализации массы тела, особенно при ожирении. В орехах, бобовых (горох, соя), шпинате, пшенице содержится большое количество белков. Такую диету нельзя применять пожилым людям и аллергикам.
Диета Кайли Миноуг
Известная певица Кайли Миноуг для быстрого избавления от лишнего веса использует грейпфрутовую диету , которая не требует особых усилий над собой. Просто перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута, а так же снизить потребление калорий до 800 в день. Таким образом, за три недели можно потерять до 10 килограмм. Эта диета низкокалорийная, а значит не совсем полезная. Она может привести к расстройствам пищеварения и даже нарушить детородные функции. К тому же такая диета заставляет организм расщеплять не жировую, а мышечную ткань, ответственную за обмен веществ, из-за этого может появиться предрасположенность к накоплению жиров и лишний вес быстро вернётся.
Диета Гвинет Пелтроу
Голливудская актриса Гвинет Пелтроу для похудения использует специальную очищающую диету , разработанную диетологом лично для нее. Результаты не заставили себя долго ждать, Гвинет очень быстро сбросила лишний вес. В чем секрет уникальной очищающей диеты ? Особый очищающий рацион был разработан врачом-кардиологом из Нью-Йорка. Главное правило этой диеты – отказ от молочных продуктов, сахара, сои, пшеницы, кофеина, сырой рыбы (суши), апельсинов. В дневной рацион Гвинет входят: рыба, приготовленная на пару, овощной мисо-суп, миндаль, чашка травяного чая, вода с лимоном, сок из ягод. Такое питание помогает актрисе очистить организм от токсинов и ускорить процесс регенерации кожи. По признанию самого кардиолога, эта диета очень строгая, может вызвать побочные эффекты, например головные боли.
Диета Кейт Уинслет
Актриса Кейт Уинслет похудела на 25 килограммов благодаря диете на основе исследования кожи. Что это такое? Для начала надо сделать анализ кожи лица, который позволит определить, каких минеральных веществ не хватает организму, и скорректировать рацион. Такая диета - безопасна, так как подбирается врачом по результатам тестирования кожи, к тому же идеальна сбалансирована. Злаки, картофель, белое мясо, рыба, овощи и фрукты – это лишь небольшой список основного меню Кейт Уинслет.
Не стоит забывать, что большинство популярных быстрых диет помогают похудеть за счет потери жидкости, но как только Вы вернетесь к привычному рациону питания, вернётся и Ваш вес. Такие диеты
могут быть опасны для здоровья! Лучше выбирать долгосрочные программы похудения, при которых Вы будете терять килограмм в неделю, немного ограничивая себя в еде и занимаясь спортом.
- Воспроизведение данного материала запрещено -
Обладательница самой тонкой талии 47 см Людмила Гурченко никогда не соблюдала ограничений в еде. Она могла есть жареную картошку на сале по ночам, бутерброды с маслом в неограниченном количестве и при этом всегда великолепно выглядеть на съемках и концертах. Далеко не всем «звездам» повезло с генетикой и многим публичным людям приходится держать себя в ежовых рукавицах, чтобы предстать перед публикой во всем своем великолепии. Как худеют звезды, что помогает им привести себя в форму?
Настя никогда не отличалась болезненной худобой, всегда была девушкой с формами. Как шутит Анастасия, ей достаточно только посмотреть на еду, чтобы сразу появился лишний жирок. Во время беременности Стоцкая набрала большой вес и после рождения ребенка пришла к выводу, что наступило время жестких действий.
Для первого этапа похудения была выбрана белковая диета. В рационе певицы были овсяные отруби, обезжиренное мясо, много воды и зелени. Результатом такого питания стала потеря 8 кг за 2 недели.
Звезда, все еще недовольная собственным весом, остановила свой выбор на диете Афродиты. О необычном способе похудения Настя узнала от гречанки, когда отдыхала в Греции.
Меню диеты очень простое: козий сыр и огурцы. В общей сложности Анастасия похудела на 15 кг за месяц. После радикальных мер певица стала придерживаться правил здорового питания.
Следует отметить, что похудение происходило под пристальным вниманием семейного врача и по совместительству папы Насти. На самом деле диетологов не устраивают белковые диеты, которые считаются эффективными и самыми небезопасными. По мнению врачей, избыток белка в организме может спровоцировать появление камней в почках и начало процесса гниения белка в кишечнике.
Полина Гагарина - минус 40 кг
Полина Гагарина признается, что с детства была склонна к полноте. После беременности и рождения ребенка стрелки весов показывали 87 кг. Несмотря на хорошие вокальные данные, интересных проектов певице не предлагали. Многие думали, что Гагарина уже не вернется на сцену. К счастью этого не произошло. 2009 г ознаменовался триумфальным возвращением сексапильной Полины: новый имидж, новое тело. Похудевшая на 40 кг певица стала для многих примером для подражания.
По словам Полины Гагариной, чтобы избавиться от 40 кг, ей понадобилось 7 месяцев. Базой для похудения стала диета чередования. Принцип метода очень простой. Каждый день разрешается только один вид продукта. Меню певицы:
- 1-й день: только рис;
- 2-й день: только курица;
- 3-й день: только свежие или тушеные овощи.
Цикл повторяется, пока не будет достигнут полученный результат.
Жесткие ограничения питания и трехчасовые занятия уроками сценического мастерства помогли Полине из милой пышечки превратиться в очаровательную красотку с точеной фигурой.
Секреты питания Веры Брежневой
За 10 лет сексуальная блондинка не набрала ни одного килограмма, невзирая на тот факт, что Вера - мать двоих очаровательных девочек. В первую очередь заслуга в этом генетических данных. Во-вторых, Брежнева следит за своим рационом и много времени уделяет физическим упражнениям.
Певица придерживается раздельного питания, отказалась от жареных блюд и всего, что готовится во фритюре. Съесть сладкое позволяет себе крайне редко. Почти отказалась от кофе, чай пьет без сахара, алкоголь употребляет в небольших количествах в редких случаях. Кисломолочные продукты - завсегдатаи на столе Брежневой. Овощи также входят в число фаворитов, а вот потребление фруктов Вера ограничивает, готовит из них только соки и фреши.
По мнению диетологов, диета Веры Брежневой практически идеальная. Она обеспечивает поступление полезных веществ в организм и не вредит здоровью. Да и принцип раздельного питания многими врачами одобрен.
Опасная диета Корнелии Манго
Корнелия Манго смогла похудеть на 4 десятка килограмм, но ее метод опасно повторять. Певица с экзотической внешностью всегда отличалась пышными формами. Ее вес переваливал отметку в 100 кг. Чтобы похудеть, Корнелия стала принимать жиросжигатели и спортивные БАДы. Девушка начала замечать снижение аппетита. Частые физические нагрузки ее не утомляли, спала Корнелия по 4 часа в сутки, вес уходил стремительно. В общей сложности девушка похудела на 40 кг.
Состояние юной певицы вызвало обеспокоенность у ее матери. Последним «звоночком» стал обморок Корнелии. Девушку быстро доставили в больницу, где был поставлен диагноз - обезвоживание, истощение организма.
Вердикт звездным диетам
Существует несметное количество рецептов похудения от звезд и знаменитостей. «Хранительница погоды в доме» Лариса Долина предпочитает кефир, Виктория Бекхем - сашими, Таисия Повалий перед концертами 3 дня ест рис, 3 дня - мясо, 3 дня - фрукты и овощи и т.д. Далеко не все способы похудения безопасные и прежде чем начать придерживаться «звездного» рациона, стоит прислушаться к своему организму и проконсультироваться с лечащим врачом. При правильном подходе и здравом смысле звездные диеты помогут справиться с проблемой лишнего веса.
