Как сбросить пивной живот. Причины появления «пивного живота». Больше жидкости, но в меру

Кто не любит пиво? Ценители этого древнего пенного напитка утверждают, что лучшего способа удовлетворить жажду просто не найти. Сегодня существуют сотни сортов пива, поэтому каждый может найти для себя именно тот, который больше всего соответствует его вкусу.

Интерес к пиву не угасает, несмотря на то, что этот напиток был изобретен давно. Его употребляли и наши древние предки, но и сегодня наши современники спешат отдохнуть после трудового дня за столом с друзьями и с бокалом пива в руках. Такой популярности напитка во многом способствует реклама, в которой пиво льется рекой. Утверждается, что оно бодрит и освежает, вот только мало где говорится о том, что пиво помогает набрать вес.

Если употреблять его в удовольствие и без ограничений, то рано или поздно перед вами встанет вопрос: как убрать пивной живот? Причем волнует он представителей обоих полов. Нужно признать, что о том, как убрать пивной живот мужчины задумываются чаще, но лишь потому, что они являются самыми большими любителями пива и пьют его в неограниченных количествах. Женщины же склонны списывать появление лишних килограммов на любовь к сладкому и выпечке.

Чем опасен пивной живот?

Пивной живот - это особенный вид ожирения, когда весь жир скапливается именно в области живота, формируя там малопривлекательную округлость, которая предательски выпирает из-под одежды. Поэтому так волнуются о том, как убрать пивной живот женщины и мужчины. Это некрасиво. Но, не эстетичный внешний вид – это лишь верхушка айсберга. Пивной живот не так безопасен, как думают многие.

О том, как убрать пивной живот мужчины должны задумываться в первую очередь, если хотят оставаться настоящими мужчинами. Дело в том, что накопление жировых отложений в этой области вызывает преобразование мужских гормонов в женские, и вместо необходимого представителям сильного пола тестостерона, они получают эстроген. Все это сказывается как на фигуре мужчины, которая начинает изменяться по женскому типу, так и на его физических способностях.

Кроме того, ожирение по такому типу может способствовать возникновению диабета 2-го типа. Поэтому пивной живот нужно убирать и как можно скорее, учитывая, что жировые запасы от употребления пива «растут как на дрожжах», ведь пиво это богатый углеводами продукт, а калорийность 100 мл напитка составляет 50ккал.

Как убрать пивной живот диетой?

Поскольку формированию живота способствовало употребление пива, то для того, чтобы добиться обратного результата от этого напитка все же лучше отказаться. Если вы задумываетесь о том, как убрать пивной живот, то нужно также отказаться от всех «вкусностей», которые мы привыкли употреблять с пивом. К ним относятся высококалорийные чипсы, орешки и прочий фаст-фуд, употребление которого самым негативным образом сказывается на фигуре.

Исключив эти продукты, вы тем самым уменьшите калорийность рациона, и лишние калории перестанут откладываться на животе в виде жира. Однако этого часто бывает недостаточно для тех, кто ищет, как быстро убрать пивной живот. Дело в том, что выпирающий живот нередко обусловлен излишним объемом желудка, который растянулся в то время, когда пиво «лилось рекой». И теперь, чтобы почувствовать насыщение, нужно съесть гораздо больше пищи.

Чтобы решить эту проблему, нужно постараться вернуть вашему желудку прежнюю форму. Для этого рекомендуется уменьшить размер порции. Рекомендуемый размер – не более 1 стакана. Сначала будет тяжело наедаться таким количеством пищи, но постепенно желудок вновь примет прежние размеры и вам потребуется гораздо меньше еды, чтобы наестся. Таким образом, если вы не знаете, как быстро убрать пивной живот, начните с уменьшения объема порций и понижения калорийности рациона.

Как известно, чтобы жировые отложения быстрее исчезли с любой части тела необходимы регулярные физические нагрузки. Для «точечного» воздействия на жировые отложения отлично подойдут всевозможные упражнения на мышцы пресса. Но не стоит забывать и об аэробной нагрузке, которая наиболее эффективно сжигает калории, поскольку в значительной степени ускоряет метаболизм.

Если вы задумываетесь о том, как убрать пивной живот – выходите на регулярные утренние или вечерние пробежки, это самая лучшая физическая активность для тех, кто хочет оставаться стройным и подтянутым. Темп бега не должен быть слишком быстрым, лучше всего подойдет бег трусцой, который признали самым эффективным в борьбе с лишним весом. Упражнения на пресс станут отличным завершением такой пробежки, они помогут сжечь максимальное количество калорий на животе.

Не стоит, наверное, говорить о том, что все вышесказанное справедливо в том случае, если вы также продолжите придерживаться правильного низкокалорийного питания. Поскольку, если ничего не изменить в своем рационе, то добиться значительного улучшения фигуры вряд ли получится.

Для избавления от жира на животе очень важно скорректировать свой рацион и исключить из него пиво. Но не менее важно также соблюдать и некоторые правила питания. К ним можно отнести следующие:

• Есть часто и небольшими порциями. Такой стиль питания поможет предотвратить переедание, а это значит, что желудок не будет растянут большим количеством пищи.
• Соблюдать режим питания. То есть употреблять пищу следует в определенные часы. Организм привыкает к этому, и усвоение пищи происходит лучшим образом.
• Не есть позже 7 вечера. Этот старый метод остается популярным и в наши дни. Достаточно отказаться от еды на ночь, как ваши килограммы начнут просто таять на глазах.
• Если вы хотите быстро похудеть, то рекомендуется также не солить пищу. Не секрет, что несоленого продукта съесть много не получится. Поэтому, сократив потребление соли, вы тем самым сократите и употребление других продуктов. Кроме того, часто соль является причиной задержки жидкости в организме, в результате чего ваш вес увеличивается. Отказавшись от соли, вы потеряете сразу несколько лишних килограммов.

Многие мужчины после 30 лет сталкиваются с проблемой появления, и постоянного увеличения живота. Пивной живот и отвисшие бока, приносят множество неудобств своему владельцу, начиная с потери привлекательности мужской фигуры, заканчивая проблемами со здоровьем.

Убрать лишний жир с живота быстро не получится, но при упорстве, выполнении специальных упражнений и соблюдении диеты, привести себя в форму можно в домашних условиях.

Для успешной борьбы с жиром на животе, необходимо знать, что приводит к его образованию, какие упражнения помогут укрепить мышцы живота, какие продукты следует исключить из повседневного рациона. Желаемого результата можно добиться, только при комплексном подходе к решению проблемы.

Понятие пивной живот появилось не просто так. Несмотря на любовь, почти каждого мужчины к пенному напитку, его чрезмерное употребление, становится главной причиной отложения жировой ткани на животе, также страдают бока. Большой объем выпитой жидкости, приводит к растягиванию живота, ослаблению брюшных мышц.

Кроме лишнего веса, пиво приводит к снижению потенции, повышенной нагрузке на печень, почки и проблемы с поджелудочной железой.

Еще одной причиной появления пивного живота, является сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Постоянное нахождение в малоподвижном состоянии, за рулем автомобиля, дома в кресле или на диване, работа в офисе за компьютером, приводит к тому, что организм не успевает сжигать потребляемые калории, а жир откладывается на животе, затем распространяется на бока.

Негативное воздействие на организм, оказывает нарушение режима питания. Распространенная среди молодежи и людей, постоянно занятых на работе привычка есть на ходу, не завтракать, обильно есть вечером, злоупотреблять продуктами быстрого приготовления и фастфудом, способствуют увеличению жировых отложений.

Борьба с жиром на животе в домашних условиях

Быстро убрать накопленный в области живота жир в домашних условиях, можно разными способами. Радикальным решением будет прибегнуть к услугам пластической хирургии. Но данный способ очень дорог, опасен для здоровья и жизни, требует много времени на восстановление. Без выполнения, в дальнейшем рекомендаций врача, он малоэффективен, жир снова вернется, на живот и бока.

Другой способ, не потребует денежных затрат, он заключается в переходе к правильному питанию, а также различных физических упражнений доступных в домашних условиях. Упражнения укрепят мышцы живота и подтянут бока и способствуют ускоренному сжиганию жира.

Главной задачей, будет заставить организм быстро расщеплять отложившийся жир. При регулярном соблюдении этих правил, пивной живот и бока быстро придут в норму.

Коррекция рациона и режима питания

Человек, твердо решивший избавиться от пивного живота , должен придерживаться простых правил при ежедневном питании:

• Принимать пищу часто, 5–6 раз в день, малыми порциями;
• Не есть по ночам, до сна должно пройти 3-4 часа после приема пищи;
• Употреблять больше воды, не меньше 2 литров;
• Не переедать за столом, после приема пищи, должно оставаться легкое чувство голода;
• Устраивать еженедельные разгрузочные дни, употреблять в эти дни только не жирные, диетические продукты: фрукты, овощи, творог, каши без масла;
• При выборе продуктов, отдавать предпочтение легким, не содержащим животный жир. Постное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты;
• Отказаться или максимально убрать из рациона жирную, жаренную и копченую пищу. Не злоупотреблять сладостями, выпечкой.
• Исключить или снизить потребление пива.

Упражнения для укрепления мышц живота

Физические упражнения очень простые , их можно выполнять в домашних условиях, но чтобы эффективно убрать жир, они должны выполняться регулярно.

Упражнения имеют две основных цели:

• Повышенная физическая нагрузка на организм способствует расщеплению попадающего с пищей в организм и уже накопленного жира;
• Быстро повышают тонус мускулатуры, подтягивают обвисшие после снижения объема жира, пивной живот и бока.

Начинать тренировки для неподготовленного человека будет лучше с аэробных тренировок. Легкий бег или ходьба пешком, езда на велосипеде или плаванье, приседания и отжимания от пола, помогут организму безболезненно привыкнуть к повышенным нагрузкам. Через 5-7 дней, можно переходить к упражнениям, оказывающим прямое воздействие на мышцы живота.

Оптимальным упражнением, для того чтобы убрать пивной живот, подтянуть бока, укрепить мышцы живота, является поднятие верхней половины тела или ног из положения лежа:

Упражнение №1

1. Плавно, без рывков, поднимать и опускать верхнюю часть туловища;

Упражнение №2

1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить под ягодицы;
2. Медленно поднимать ноги к голове. Допускается слегка согнуть их в колене.
3. Движения должны быть плавными, без рывков, ноги держать на весу, не касаясь пола;

Упражнение №3

1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
2. Плавно поднимать плечи и голову вверх, параллельно сгибая в колене и поднимая ногу. Постараться достать правым плечом левого колена и наоборот.

Начинать нужно с 2-3 подходов по 10 повторений. Между подходами делайте паузу 1-2 мин. Со временем, количество повторений и подходов увеличивается. Выполнение принесет эффект, если человек ощущает легкое жжение мышц пресса . Если есть возможность, привлекайте помощников, которые могут придержать ноги во время выполнения упражнений.

Соблюдайте меры предосторожности во время занятий и постарайтесь трезво оценивать свои возможности. Избыточная нагрузка на мышцы пресса принесет больше вреда, чем пользы. Следует знать, что данные упражнения, создают нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Результаты будут заметны уже через 10-15 дней, организм, привыкнув к постоянным нагрузкам, начнет активно расщеплять накопленные жировые отложения.

Тем, кто еще не решился убрать лишний жир с области живота, следует помнить, что пивной живот — всего лишь следствие неправильного образа жизни, который может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Отвратительный вид пивного живота будет меньшим из зол, постепенно начнутся проблемы с потенцией, одышка, нарушение работы кровеносной системы.

Необходимо принимать меры, чтобы убрать лишний жир, пока пиво и вредная пища не усугубили состояние здоровья.

Отличить таких любителей пива достаточно просто - уже через несколько месяцев регулярного употребления, они могут похвастать перед окружающими пивным животиком. А через несколько лет у них полностью меняется фигура и вопрос, как убрать пивной живот становится самым актуальным для мужчин и женщин.

Врачи - наркологи во всем мире с тревогой отмечают рост алкогольной зависимости от пива, все большее количество молодых людей и людей среднего возраста не представляют своей жизни без этого пенного алкогольного напитка. Не смотря на многочисленные опровержения врачей, до сих пор польза пива для мужчин или женщин остается одним из самых популярных мифов производителей алкогольной продукции. Большинство из них твердо уверены в безопасности или даже в пользе пива для здоровья, они отказываются воспринимать свою зависимость, как алкогольную, считая, что выпивать пару бутылок пива в день вполне нормально.

Пивной живот - как и почему он появляется

Пивной живот вырастает постепенно, обычно человек, употребляющий пиво, даже не замечает, как мышцы пресса или стройная талия начинают понемногу уступать место валикам жира.

Чаще всего такая метаморфоза происходит с мужчинами, слегка за…, почему-то представители сильного пола считают, что активные занятия спортом и пресс «кубиками» в молодости служит гарантией стройной фигуры до конца жизни. Они с презрением отвергают все советы по поводу ограничения в еде или отказе от любимых привычек, предпочитая не смотреть лишний раз в зеркало.

Но пивной живот и у мужчин и у женщин - это не только эстетический недостаток, но и признак неполадок со здоровьем, поэтому избавляться от него необходимо даже тем, кого не волнует своей внешний вид.

Причины появления живота:

1. Пиво - отличный стимулятор аппетита, выпив бутылочку, редкий человек сможет удержаться от полноценного, калорийного приема пищи, а ведь употребляют пиво чаще всего именно вечером, наедаясь перед сном. Это не только способствует отложению жировых накоплений, но и затрудняет работу пищеварительных органов, которые не могут переварить такое количество пищи во сне. Постепенно это приводит к застою в кишечнике, газообразованию и плохому самочувствию на следующее утро.
2. Само пиво не слишком калорийно - на 100 гр напитка приходится около 50 ккал, что не так уж много, но вот закуска под пиво бьет все рекорды по калорийности и вредности для здоровья. Вместе с пивом у нас принято употреблять колбасные изделия или морепродукты в сушенном, копченом виде с приправами, чипсы, сырные шарики или что-то подобное. Все это - очень вкусно, очень калорийно и очень вредно. Пиво, которым все это запивается, «помогает» пище быстрее усвоится, а жиру осесть в области талии и, уже через несколько месяцев регулярного употребления, любитель пива не понимает, как убрать пивной живот.
3. Пиво заставляет организм, главным образом, печень работать с повышенной нагрузкой, чтобы быстрее обезвредить алкоголь, при этом тормозится расщепление и усвоение жиров и они «оседают» на самых проблемных местах.
4. Повышенное потребление пива также увеличивает нагрузку на почки, всем известно, как часто приходиться отлучаться на 5 минут во время посиделок с пивом, а регулярное его употребление приводит к перегрузке почек и печени. Эти органы не справляются с повышенной нагрузкой и у больного появляются характерные признаки - желтеют кожа и белки глаз, отекает лицо, возникают «мешки под глазами».
5. Под воздействием пива и содержащихся в нем веществ, меняется гормональный фон в организме - и это одно из самых серьезных проблем, которая может возникнуть со здоровьем любителя пива. У женщин может возникнуть гирсутизм (усиление роста волос на теле и лице), огрубление голоса, нарушение менструального цикла и даже проблемы с зачатием и вынашиванием детей. Мужчины от употребления пива страдают не меньше - в их организме накапливаются аналоги женских половых гормонов, нарушая нормальную работу организма, в частности, половую функцию и вызывая изменение фигуры - появляется ожирение по женскому типу - в области бедер, живота и груди. Характерная фигура любителя пива - это мужчина с отсутствием мускулов, зато с круглым пивным животиком и висящими грудными железами.
6. Пиво не только провоцирует отложение жира в области живота, оно еще и оказывает косвенное влияние на фигуру человека. Злоупотребление алкоголем меняет весь образ жизни человека - ведь употребляют пиво, чаще всего сидя или лежа перед телевизором или в приятной компании - за столом или во время отдыха на природе, который превращается в распитие пива на ближайшей лавочке. Постепенное снижение физической активности, отсутствие нагрузок и сидячий образ жизни вызывает расслабление мышечного корсета - мышц, удерживающих спину в прямом положении и не дающих косым и прямым мышцам живота, провисать, образуя живот. Ослабление этих групп мышц вызывает нарушение осанки, человек прогибается в пояснице, что, визуально, еще больше увеличивает живот.

Как убрать живот мужчине

На самом деле ничего сложного в этом нет, и убирается он легко, как в домашних, так и в любых других условиях. Ну, поехали!

Это интересно

После проведенных исследований, ученые признали тот факт, что пиво в несколько раз вреднее водки и самогона - в процессе брожения все ядовитые соединения сохраняются и их количество в свежем пенном напитке в несколько десятков раз (от 10 и до 100) превышает количество вредных соединений в воде, получаемой после перегонки спирта. Среди побочных продуктов брожения, вредных для здоровья человека, называют: альдегиды, сивушные масла, метанол, эфиры и многое другое.

Мужской организм сильно отличается от женского и дело не только в строении тела или увеличенном количестве мышечной массы (в мужском теле, при одинаковом весе, может быть на 20% больше мышечной массы), но и в гормональном фоне. И чтобы убрать пивной живот, мужчине нужно не только отказаться от употребления пива - это обязательно для всех «пивных алкоголиков», но и придерживаться специальной диеты, помогающей избавиться от переизбытка фитоэстрогенов и внутреннего жира, накопившегося за это время.

Диета для мужчин:

1. Исключить из рациона любые спиртные напитки - употреблять их можно в исключительных случаях, не чаще 2-3 раз в месяц и не более 2-х бокалов за один раз.
2. Прекратить «пивные перекусы» - убрать из холодильника и кухонных шкафчиков любые закуски - чипсы, сыры, колбаски, сухарики и все остальное. Также запретить себе любые перекусы, между основными приемами пищи. Никаких чашек чая, кофе или бутербродов, а если желание съесть что-нибудь между обедом и ужином становится неодолимым, то в пределах досягаемости должны находиться только зеленые яблоки или сырая морковь. Также нельзя «заедать» диету семечками, орешками, конфетами и печеньем.
3. Сократить количество потребляемой пищи и отказаться от вредных, калорийных и вкусных продуктов - убрать накопившиеся жиры без ограничений в еде и физических упражнений невозможно, для этого нужно исключить из рациона все жареное, копченое, маринады, соленье, жирное мясо, калорийные соусы, прежде всего, майонез, мучное и сладкое. Здоровое питание: это каши, постные супы, отварное мясо и блюда, приготовленные на пару.
4. Употреблять в пищу больше растительной клетчатки - растянутый и привыкший к большому количеству пищи, желудок непрерывно мучает больного, посылая в головной мозг сигналы о нехватке еды, провоцируя мучительное чувство голода, несмотря на то, что все потребности в питательных веществах организма вполне удовлетворены. Чтобы обмануть желудок, в первые недели диеты, рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов - яблоки, груши, огурцы, помидоры, морковь помогут заполнить желудок, «почистят» кишечник и простимулирют пищеварение, не прибавляя лишних калорий к рациону.

Похудеть и избавиться от жировых отложений и «пивного животика» с помощью одной диеты практически не реально, чтобы восстановить тонус растянутых мышц брюшного пресса, нужно активно заниматься спортом, делать специальные упражнения и как можно больше двигаться.

Как избавиться от животика женщине

Пивной животик у молодых или женщин среднего возраста выглядит еще нелепее и неуместнее, из-за накопления жировых отложений в типичных «женских» местах: на боках и бедрах, образуется «интересное» сочетание - фигура начинает походить очертаниями на грушу.

Некоторые девушки считают, что польза пива для женщин перевешивает вред для здоровья и пьют его, что поправится, увеличить грудные железы или похудеть, даже не задумываясь о составе пива и об опасности пивного алкоголизма. Избавиться от пивного живота женщинам еще труднее, чем мужчинам, нужно заранее настроиться на долгую и бескомпромиссную борьбу и не ждать результатов раньше, чем через 6-8 недель.

Основные принципы диетотерапии не отличаются от вышеописанных для мужчин:

1. Отказ от алкоголя - по мнению наркологов, женщинам вообще не стоит употреблять больше 0,33л пива в сутки, а при необходимости избавиться от лишнего веса и жировых отложений, употреблять спиртное недопустимо.
2. Полное прекращение перекусов - многие женщины пребывание на рабочем месте или отдых дома не представляют себе без чашечки чая и кусочка торта или печенья. На время диеты, да и просто для сохранения стройной фигуры, нужно заставить себя отказаться от подобных привычек, а для посиделок с подругами или коллегами заранее запастись зеленым чаем, натуральным соком или травяным настоем с мюслями, зелеными яблоками или кусочками моркови.
3. Переход к правильному питанию и отказ спиртного подразумевает совсем другой образ жизни и полное изменение пищевых привычек - чтобы убрать пивной живот женщине нужно полностью пересмотреть свой рацион и либо перейти на здоровое питание всей семьей либо готовить отдельно. Лучшими помощниками станут овощи и фрукты и различные мультиварки и пароварки - каши, отварные овощи и овощные супы должны стать основой питания. Одно из основных правил здорового питания - это отказ не только от перекусов, но и от дополнительных продуктов вместе с основными блюдами: если на завтрак подают кашу, а на обед суп, то нельзя «заедать» все это бутербродами, сыром или любыми другими продуктами. Исключение - свежие овощи и фрукты, и кисломолочные продукты без сахара с минимальной жирностью. Также под запретом сладкий чай, кофе с молоком, любые кондитерские изделия, сахар и сладости.
4. Обильное питье - помочь «заглушить» голод и быстрее избавиться от жировых отложений может обыкновенная вода, если нет проблем с мочевыводящей системой, всем желающим похудеть рекомендуется выпивать в день не менее 2-2,5 л чистой прохладной воды - по 1 стакану перед приемом пищи, сразу после сна и в перерывах между едой.

Женщины, твердо решившие избавиться от животика, должны заранее понимать, что диета и упражнения - это не разовая акция, а образ жизни и ощутимый результат появится только через несколько недель или даже месяцев после отказа от спиртного.

Упражнения для избавления от пивного живота

Многие любители пива, решившие найти ответ на вопрос, как убрать пивной живот, начиная выполнять специальные упражнения, совершают одну и ту же ошибку - они все свое внимание уделяют тренировке прямой мышцы живота, «качая пресс» и считая, что именно так наиболее эффективно и быстро можно «подтянуть» свисающий живот.

Это интересно

Один молодой новозеландец, который был большим поклонником напитков из солода, решил установить новый рекорд для книги рекордов Гиннеса и выпить самое большое количество пива. Однако 30 летний любитель пива умер во время выполнения своего рекорда - он сумел выпить 77 кружек пива, но его организм не смог справиться с такой нагрузкой.

На самом деле, прямая мышца живота образует внешний мышечный слой, который красиво и рельефно обрисовывает живот спортсменов «кубиками», но практически бесполезен для «утягивания» свисающего жира. За втягивание и удерживание живота отвечают мышцы внутреннего слоя - поперечные мышцы живота, расположенные горизонтально и именно их укреплением и тренировкой нужно заниматься в первую очередь.

Вот несколько самых эффективных упражнений для брюшного пресса:

1.Втягивание - эффективное и простое упражнение для поперечных мышц

Исходное положение: стоя на четвереньках или выпрямившись, сидя на стуле, начать глубоко дышать, на выдохе максимально втянуть живот, так чтобы он «прилип» к позвоночнику, задержать дыхание (и живот) на 10-15 секунд, повторить 10-20 раз - 1-2 подхода.

2.Подъем ног - отлично «качает» мышцы нижнего пресса

И.П. - сидя на полу или на скамье, руками опираться в сидение за спиной и стараться поднять на максимальную высоту прямые ноги, повторить упражнение 10-12 раз, по 2-3 подхода. По мере занятий усложнять упражнение - поднимать ноги, выполняя вис на прямых руках на турнике или шведской стенке.

3.Скручивание - тренируют мышцы пресса, помогая «проявится» талии

И.П.- лежа на спине, на полу, приподнять голову и верхнюю часть туловища, завести руки за голову и одновременно с этим, стараться оторвать от пола ноги, согнутые в коленях. В идеале - нужно коснуться правым локтем левого колена и наоборот. Повторить упражнение по 10 раз для правой и левой стороны.

4.Повороты на месте - упражнения, укрепляющие косые мышцы спины и брюшной стенки

И.П. - стоя, слегка согнув ноги, вытянуть руки перед собой, затем быстро поворачиваться вправо и влево, следя за тем, чтобы ступни и бедра не двигались. Повторить по 10-12 раз - 3-4 подхода.

5.«Ножницы» - «прокачивают» боковые мышцы спины и мышцы пресса

И.П. - лежа на спине, поднять прямые ноги как можно выше и перекрещивать их поочередно в воздухе, не опуская на пол. Выполнять по 15-20 раз в 2-3 подхода.

Выполняя эти или любые другие упражнения для пресса, нельзя забывать о физических упражнениях для всего организма в целом - нужно обязательно уделять время разминке, дыхательным упражнениям или найти время для спортивной ходьбы, бега или бассейна.

Пивной алкоголизм может привести к таким же страшным последствиям для здоровья и жизни человека, как и любая другая зависимость, нельзя закрывать глаза на сформировавшуюся привычку «выпивать» кружечку другую пива и считать это всего лишь вредной привычкой. Если человек ищет ответа на вопрос, как убрать пивной живот - это первый признак того, что он начал осознавать опасность своего положения.

Поскольку пиво является высококалорийным, пивной живот у мужчин – распространенная проблема, которую можно решить в домашних условиях при помощи коррекции питания и выполнения несложных упражнений. Первым делом придется воздерживаться от употребления этого хмельного напитка, во-вторых, полностью отказаться от любого алкоголя. При выборе эффективной методики, как убрать пивной живот у мужчины, важно проконсультироваться с диетологом, либо обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Что такое пивной живот у мужчин

С возрастом такая проблема возникает у многих представителей сильного пола, поскольку дрожжи и округлившийся животик – понятия тесно взаимосвязанные. Пиво усиливает аппетит, способствует отложению подкожного жира, засоряет сосуды, заметно замедляет обмен веществ, ухудшает общее состояние кожи. Пивной живот – это следствие злоупотребления хмельного продукта, который ко всему прочему негативно сказывается на общем самочувствии, подрывает здоровье. Каждый второй русский мужик пьет пиво, но далеко не всем известно о его вреде, потенциальных проблемах со здоровьем.

Почему у мужчин от пива растёт живот

От хмельного напитка у пациента растет не только живот, но и округляются бока, появляется проблемная зона под названием «спасательный круг». Чтобы избежать серьезных осложнений в организме, рекомендуется своевременно реагировать на такой эстетический эффект, определить этиологию патологического процесса. Ниже представлены самые распространенные причины появления пивного живота, которые важно исключить из жизни толстого мужчины:

• систематическое переедание;
• возрастные изменения организма;
• пассивный образ жизни;
• хронические заболевания органов ЖКТ;
• низкий уровень гормона - тестостерон;
• неправильное, вредное питание.

Чем опасен пивной живот

Сбросить пивное пузико совсем непросто, не всегда помогают зарядка и упражнения на пресс. А вот последствия распития такого хмельного напитка порой самые непредсказуемые. Например, у мужчины повышается риск развития инфаркта, ожирения, нарушенного гормонального фона и болезней пищеварительной системы. Опасность появления у мужчин пивного живота заключается в том, что в пиве содержится повышенная концентрация женских гормонов – эстрогенов, которые подавляют активность тестостерона. Мужчина увеличивается в объемах, а его фигура приобретает женоподобную форму.

Можно ли убрать пивной живот

Поскольку пиво является калорийным продуктом, его распитие становится причиной набора избыточного веса. Если после 30 избавиться от пивного пуза еще реально, то после 50 похудеть весьма проблематично на фоне замедленного обмена веществ, хронических болезней организма. Чтобы быстро согнать ненужный жир, необходимы занятия спортом и строгий режим в питании, а действие диет для коррекции избыточного веса посредственное. Поскольку фото похудевших и после 40 представителей сильного пола переполняют просторы всемирной паутины, избавиться от пивного живота мужчине реально.

Как убрать пивной живот

Чтобы согнать жировую прослойку в проблемной зоне, требуется отказаться от пива. Не на неделю или две, а навсегда максимально ограничить его порции. Вместо хмельного напитка употреблять зеленый чай, травяные настои и отвары, чтобы максимально очистить сосуды, наладить системно кровообращение. Важно увеличить суточное потребление жидкости. Чтобы убрать пивной живот мужчине, самое время повысить физические нагрузки с равномерным распределением на мышечный корсет. Также важно помнить о режиме питания – питаться маленькими порциями, но часто, не устаивать поздних ужинов.

Упражнения для пивного живота

Не требуется заниматься гимнастикой, чтобы избавиться от мужского живота, который появляется по причине частого употребления пивного напитка. Однако без домашних тренировок тоже не обойтись, поскольку таким общедоступным способом можно подтянуть обвисшую кожу, сделать ее эластичной и упругой. Несложные упражнения для мужчин, чтобы убрать живот, желательно предварительно согласовывать с лечащим врачом, уменьшить нагрузку по медицинским показаниям. Ниже представлен тонировочный комплекс, как быстро убрать пивной живот. Итак:

1. Упражнение «Вакуум» является максимально эффективным, поскольку подтягивает мышцы пресса без особых усилий. Втягивать пивной живот разрешается неограниченное количество раз, при этом замирать в новом положении на несколько секунд.
2. Подъемы. В данном случае, чтобы убрать пивной живот, толстому мужчине требуется заменить лифт на пешие подъемы по лестнице вверх и вниз. Не лишними будут и дальние прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние пробежки.
3. Поможет бег на месте с высоко поднятыми коленями, а потом – с захлестом. Некоторые мужчины выбирают прыжки через скакалку, как мощное жиросжигающее упражнение в домашних условиях.
4. Упражнение «Планка» выполняется в двух положениях - на прямых руках и локтях, причем нагрузка одинаково распределяется на все группы мышц. В тренировочный процесс вовлечены мышцы пресса – прямы и косые.