Диета медиков минус 16 кг личный опыт. Основные правила диеты медиков. Результаты диеты медиков

При выборе методики похудения большего доверия заслуживают диеты, учитывающие физиологию человеческого организма. В связи с этим диета медиков кажется логичным выбором для быстрого и безопасного сброса веса. Однако нет никаких доказательств того, что к созданию этой методики на самом деле приложили руку врачи. По неподтвержденным данным, диету медиков рекомендуют пациентам со 2 и 3 степенью ожирения как экстренный способ сбросить вес перед полостной операцией. И все же не стоит сбрасывать этот метод со счетов. При разумном подходе диета медиков позволит потерять от 8 до 10 кг за неделю.

Диета медиков: основные характеристики

Рассматриваемая диета относится к алгоритмам питания с экстремально низкой калорийностью. Поэтому чтобы соблюдать диету медиков, понадобится недюжинная сила воли. Диета медиков основана на принципах разгрузочного голодания и представляет собой чередование питьевых и низкокалорийных (белковых и растительных) дней. Похудение происходит за счет того, что при критически низкой энергетической ценности рациона организму приходится использовать резервные источники питания: запасы гликогена и жировые отложения. Также интенсивно выводятся излишки воды. В зависимости от продолжительности диета представлена в двух вариантах: на четырнадцать и на семь дней.

Это важно! Диету медиков не стоит использовать чаще, чем раз в три месяца.

Плюсы и минусы диеты медиков

Это строгая диета с суточной калорийностью не более 770 килокалорий. Поэтому перед использованием этой методики стоит оценить преимущества и возможные отрицательные последствия диеты медиков и принять взвешенное решение. Если лишних килограммов не так уж и много, лучше немного скорректировать рацион и увеличить физическую нагрузку. А если избыточная масса тела исчисляется 20-30 килограммами, тем более разумнее выбрать более здоровые и постепенные способы похудения, рекомендованные диетологом или разработанные самостоятельно.

Плюсы диеты:

• происходит быстрое похудение;
• уменьшаются объемы;
• происходит детоксикация организма;
• диета не предполагает больших расходов на продукты;
• практически не нужно готовить.

Минусы диеты:

• замедляется метаболизм;
• страдает состояние кожи, волос и ногтей;
• ослабляется мышечный корсет;
• может нарушиться менструальный цикл;
• наблюдается слабость и головокружение.

Внимание! Потеря большого количества килограммов может спровоцировать нарушения в работе внутренних органов.

Меню на 7 и 14 дней

Несомненным преимуществом данной диеты является четкое меню, которое не предполагает каких-либо вариаций и отступлений. По отзывам, диета медиков особенно трудно переносится в первые три дня, пока организм адаптируется к скудному рациону. В это время лучше избегать пищевых соблазнов, не подвергать себя тяжелым физическим нагрузкам и стрессам, больше отдыхать.

Меню первой недели диеты представляет собой чередование дней на воде или молоке с белково-растительным, белковым или чисто растительным рационом. Продукты для диеты лучше закупить заранее, тем более список не такой большой. Это 3-4 бутылки столовой минеральной воды без газа, килограмм зеленых яблок, две литровых пачки молока с жирностью не более 1,5 %, свежие овощи для салата и бульона, небольшой кусочек мяса, пачка замороженного горошка или баночка консервированного. Творог можно докупать по необходимости. Эти продукты составляют основу медицинской диеты.

• День 1: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
• День 2: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
• День 3: 1500 мл минеральной негазированной воды.
• День 4: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
• День 5: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 %.
• День 6: Завтрак: 1/2 чашки чая без сахара, вареное яйцо. Ланч: чашка овощного бульона. Обед: 100 г вареного мяса без соли (грудка индейки или курицы без кожи, постная говядина), 100 г консервированного, свежего или отварного зеленого горошка. В течение второй половины дня можно съесть 2-3 зеленых яблока.
• День 7: 100 г обезжиренного творога, 400 мл низкокалорийного кефира или молока.

Самые выносливые могут растянуть диету медиков до двух недель. Во вторую неделю медицинская диета частично повторяет меню первой диеты.

• День 8: 1500 мл минеральной негазированной воды (разделить на 6 приёмов).
• День 9: 800 мл молока жирностью 1-1,5 % и одно зеленое яблоко в 8-9 часов вечера.
• День 10: одна полуторалитровая бутылка минеральной негазированной воды.
• День 11: овощной салат в количестве 1 кг (капуста, сельдерей, морковь, зелень петрушки или укропа, 1 чайная ложка оливкового масла, немного соли). Салат следует съесть в три приёма. Две чашки несладкого зеленого чая.
• День 12: 1000 мл молока жирностью 1-1,5 % разделить на 5-6 приёмов.
• День 13: завтрак: вареное яйцо. Обед: 100 г нежирного творога.
• День 14: 1 литр минеральной воды без газа.

Как минеральная вода помогает похудеть

В рационе диеты медиков значительное место занимает употребление минеральной воды. Минеральная вода представляет собой природный раствор солей, микроэлементов и биологически активных веществ. Природные минеральные воды делятся на средне-, слабо- и высокоминерализованные. Для ежедневного использования разумнее выбирать слабоминерализованную столовую воду без газа с содержанием солей не более 1 г на литр. Так как употребление минеральной воды поможет похудеть? Минеральная вода, кроме того что отлично утоляет жажду:

• уменьшает аппетит;
• ускоряет обмен веществ;
• интенсивно выводит из организма продукты распада.

В диете врачей можно использовать такие популярные марки минеральной воды, как: «Славяновская», «Боржоми», «Архыз», «Лысогорская», «Донат Mg».

Большая ошибка игнорировать рекомендации по приему поливитаминных препаратов во время низкокалорийной диеты. Хороший витаминно-минеральный комплекс может помочь избежать ухудшения состояния волос и ногтей, неизбежного при скудном рационе.

Как выбрать поливитаминный комплекс

Несомненно, витаминно-минеральный комплекс должен рекомендовать врач, исходя из индивидуальных особенностей человека. Но многие ли из нас советуются с терапевтом при выборе витаминов? А между тем прием комплекса витаминов и минералов во время низкокалорийной диеты поможет избежать негативных последствий. При выборе аптечных препаратов следует руководствоваться следующими правилами:

• Покупайте специализированные витамины в соответствии со своим полом и возрастом.
• Задумайтесь, тягу к каким продуктам вы испытываете. Это поможет определить, каких именно витаминов и минералов вам недостает.
• Выбирайте витаминные добавки только от проверенных производителей.

Желательно сопровождать приемом витаминов любую низкокалорийную диету. Ведь ограниченный рацион большинства жестких диет автоматически лишает организм основных источников витаминов, микро- и макроэлементов.

Подготовка и выход из диеты медиков

Чтобы плавно войти в диету медиков и не бросить её на полпути, нужно правильно подготовиться. За пару недель до дня «Х» необходимо исключить из рациона все вредные продукты: фастфуд, полуфабрикаты, чрезмерно острые, сладкие и жирные блюда, копчёности, изделия из белой муки. А также постепенно сокращать порции. Рекомендуется провести курс очистительных процедур.

Медицинскую диету в особенности тяжело переносить в первые 2-3 дня, пока организм привыкает к низкокалорийному меню. На этот период не стоит назначать важных дел, так как снижается концентрация внимания. Лучше находиться в покое и избегать физического и эмоционального перенапряжения. Рекомендуется начинать жесткую диету через пару дней после менструации. Так время диеты совпадет с периодом, когда голод будет ощущаться не столь сильно. К тому же проходить диету лучше в спокойный период жизни, без эмоциональных треволнений и стрессов.

Когда диета окончена и в отражении невооруженным глазом видны потрясающие результаты похудения, рано почивать на лаврах. В это время метаболизм замедлен, а организм изголодался по привычной пище. Если в этот период позволить себе калорийные вкусняшки, потерянные килограммы вернутся и возможно даже увеличение веса на 10-20 % больше изначального. Поэтому нужно строго следить за рационом и постепенно увеличивать калорийность блюд и величину порций. Делать это нужно за счет каш на воде, легких салатов из овощей, нежирных белковых и кисломолочных продуктов. Если правильно выстроить своё меню, реально победить лишний вес окончательно и избежать возврата с таким трудом сброшенных килограммов.

Результаты диеты медиков

Эта методика относится к достаточно жестким диетам. Поэтому стоит ожидать значительного снижения веса. Результаты зависят от начальной массы тела, «диетического опыта» и отсутствия нарушений. По отзывам, это до 8-10 килограммов за неделю и до 15 килограмм за 14 дней. Вес уходит по 1-1,5 кг в сутки. Но стоит помнить, что быстро сброшенные килограммы так же стремительно возвращаются, если придерживаться прежнего образа жизни и пищевых привычек. Нельзя упускать из виду, что похудение на строгих диетах происходит за счет выведения из организма лишней воды и в большей степени не за счет расщепления подкожного жира, а за счет сгорания мышц. При возвращении к привычному рациону в большинстве случаев килограммы возвращаются. Это приводит к изменению качества тела в худшую сторону: человек выглядит так, будто весит намного больше.

Противопоказания

Любая жесткая диета несет определенный вред для организма. Так как прохождение диеты медиков может иметь отрицательные последствия для здоровья, её нежелательно использовать:

• при беременности и лактации;
• в юном и пожилом возрасте;
• в период обострения хронических болезней;
• при анемии и гипотонии;
• при психических заболеваниях;
• при нарушениях работы органов пищеварения.

Не стоит забывать, что даже абсолютно здоровому человеку не помешает пройти перед любой диетой обследование у специалиста.

Как удержать вес после похудения

Всем известно, что не так тяжело похудеть, как сохранить достигнутые результаты. После успешного сброса веса нужно задуматься, какие меры нужно предпринять, чтобы сохранить стройность. Чтобы отражение в зеркале продолжало радовать, нужно изменить образ жизни и пищевые пристрастия. Особенно строго нужно следить за массой тела в первые недели после окончания диеты. Ведь организм должен адаптироваться к новому весу. Итак, нужно:

• Соблюдать питьевой режим - выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
• Употреблять вместо сладостей сухофрукты, фруктово-ореховые миксы, зерновые или протеиновые батончики.
• Заменить источники легкоусвояемых углеводов на продукты, содержащие сложные углеводы.
• Ввести в меню больше растительного и животного белка.
• Съедать достаточное количество сырых овощей.
• Готовить сытные завтраки и легкие ужины.
• Всегда иметь запас здоровой еды, чтобы исключить вероятность вредных перекусов.
• Отказаться от алкоголя. Ведь крепкие напитки сами по себе довольно калорийны, да к тому же способствуют усилению аппетита и перееданию.

Выполнение этих несложных правил поможет сохранить стройность и больше не прибегать к экстремально жестким системам питания.

Диета медиков - высокоэффективный и действенный способ похудения. Её можно использовать при подготовке к пляжному сезону или важному событию, где нужно выглядеть на все сто. Однако не стоит злоупотреблять медицинской диетой и применять её слишком часто. При принятии решения о выборе конкретной диеты стоит взвесить все риски и не использовать экстренные методы похудения без острой необходимости.

Диета (δίαιτα) в переводе с греческого означает «образ жизни, режим питания». Самая правильная, эффективная, надежная диета – придерживаться здорового образа жизни, сбалансировано питаться. Но к сожалению, следовать этим простым правилам не всегда получается.

Одним из самых эффективных способов специалисты считают диету медиков. Есть мнение, что ее разработали медицинские работники. Они стремились добиться срочного, но безопасного похудения пациентов накануне операций, избежать послеоперационных осложнений. Так ли было на самом деле – неизвестно.

Методика интересна гарантированным результатом в сжатые сроки. Применяют два варианта диеты: режим питания на 7 и 14 дней. Программа стабилизации веса актуальна, например, для тех, кто хочет быстро подкорректировать фигуру к пляжному сезону.

Основные особенности

• Система питания довольно жесткая , ее строгие рекомендации по силам не каждому. Желание похудеть – сильная, но, кроме желания, понадобится терпение, стойкость, сила воли. На протяжении всего периода придется ограничиваться небольшим количеством пищи. Особенно сложно будет пройти первый этап: испытание голодом.
• В рационе много жидкости. плодотворно влияет на организм, способствует растворению и выводу шлаков, токсинов, вредных веществ. В первые дни вода – практически единственное «блюдо» в меню. Жидкость не сможет избавить от чувства голода.
• Практический опыт показывает: 14-дневная программа имеет положительные отзывы, впечатляющие результаты. Это связано не только со стабилизацией веса (за 7 дней также наблюдаются заметная потеря лишних килограммов), но с улучшением самочувствия, состояния кожи.
• Сильное чувство голода беспокоит первые 3 дня. Главное, выдержать режим в этот непростой период, дальше будет легче. Здоровый организм достаточно легко и быстро адаптируется к ограниченному питанию, непривычному рациону, чувство голода постепенно притупляется.

Итак, вы остановили свой выбор на диете медиков. Теперь надо выбрать одну из 2 программ. Семидневный курс при строгом соблюдении меню позволяет избавиться примерно от 10 кг. За 2 недели (программа «14 дней») потеря веса может составить до 13 кг плюс оздоровительный эффект.

• принимать набор витаминов и микроэлементов;
• исключить большие физические нагрузки;
• избегать переутомления;
• начинать программу во время отпуска.
• предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Худеем ответственно

Существует множество методик, предназначенных избавления от лишних килограммов. Это связано с тем, что лишний вес – проблема не только эстетическая, но и медицинская. К выбору системы похудения надо отнестись взвешенно, осторожно.

Если у вас проблемы с пищеварительным трактом, мочевым пузырем, почками или печенью, если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, от диеты медиков лучше отказаться.

Вы начали питаться по методике, почувствовали резкое ухудшение самочувствия? Сразу же прекратите диету, обратитесь к врачу!

Программа «7 дней»

• День 1. Самый сложный день на пути к совершенству. В меню только бутылка воды (1,5 литра): жидкость надо пить в течение дня небольшими порциями.
• День 2. Молочный. Из литрового пакета молока придется отлить 200 мл. Оставшиеся 800 мл распределить на 4 приема по 200 мл. Перед сном десерт – одно яблочко.
• День 3. Повторить день первый: 1,5 литра воды пить в течение дня небольшими порциями.
• День 4. Литровую емкость овощного салата разделить на 3 равные порции. Кроме салата, в меню чай или вода (2 стакана по 250 мл).
• День 5. 800 мл молока: “кушать” 4 раза по 200 мл.
• День 6 . Очень приятный день. Утром в меню вареное яйцо, половина чашки (125 мл) чая, в 11 часов нужно отведать 250-300 мл свежего овощного бульона, в обед – 100 г отварного мяса + 100 г зеленого горошка (консервированного). Еще полагается десерт: в 16:00, 18:00, 20:00 – по одному яблочку.
• День 7 . По 2 стакана (по 500 мл) молока, кефира + 100 г творога. Вечером стакан (250 мл) чая.

Программа “14 дней”

Первые 7 дней этой более продолжительной программы не отличаются от графика 7-дневной. Если кто-то уже преодолел первый рубеж и имеет силы и желание, можно продолжить свой путь к идеальной фигуре: выполнять рекомендации дня восьмого и далее.

• Дни с 1 по 7. Программа «7 дней» (смотрите выше).
• День 8. Повторить день первый. Из продуктов только 1,5 литра воды.
• День 9. Литр молока: 5 приемов по 200 мл. Перед сном – одно яблоко.
• День 10 . Только 1,5 литра воды: пить в течение дня через каждые 2 часа.
• День 11 . Литровую емкость салата из овощей разделить на 3 равные порции. Это будет завтрак, обед и ужин.
• День 12. Молочный день (1 литр). Это 5 приемов по 200 мл.
• День 13. Утром 1 отварное яйцо и половина чашки (125 мл) чая. Обед – 100 г творога.
• День 14. Минеральная вода без ограничений.

Все продукты должны быть свежими, качественными. Вода – минеральная негазированная.

Жирность кисломолочных продуктов: кефир 0-2.5%, молоко – 2.5%, творог – 9%.

Салат, бульон можно слегка солить (несколько крупинок соли на кончике ножа).

Закрепите результат

Из системы питания медиков надо выходить осторожно. Первые месяцы после похудания так же важны, как и сама диета.

• Нельзя сразу же набрасываться на разные аппетитные вкусности.
• Старайтесь следить за калорийностью вашего меню.
• Дозировано вводите в рацион мясные, рыбные блюда, твердые сыры, сладости.
• Постепенно увеличиваете физические нагрузки. Не увлекайтесь выпечкой, картофелем.

Диету можно использовать, чтобы изменить режим питания, перейти на более здоровую полезную пищу.

К диете медиков не стоит прибегать часто. При необходимости повторить курс можно только через 3 месяца.

Рецепты для диеты медиков

Салаты

Салат из белокочанной капусты

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 500 г;
• морковь – 250 г;
• зелень (нарезанная) – 2 ст. л;
• сок лимона – 1 ст. л;
• масло оливковое – 2 ст. л.

Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, добавить зелень (укроп, петрушка), перемешать. Заправить лимонным соком и маслом. Еще раз перемешать. Поставить на час в холодильник.

Салат из капусты с сельдереем

Ингредиенты:

• петрушка (нарезанная) – 3-4 ст. л.,
• корень сельдерея 100 г,
• капуста 500 г,
• оливковое масло 1 ст. л.

Масло вылить в глубокую миску, высыпать петрушку, перетереть деревянным пестиком до образования однородной массы. Добавить натертый корень сельдерея и нашинкованную капусту. Перемешать.

Овощные бульоны

Соотношение овощей и воды – примерно 500 г на 2 литра. Варить бульон из овощей не менее 45 минут на медленном огне. Чтобы бульон получился «чистым», необходимо снимать пену (накипь).

Свекольный

Ингредиенты:

• свекла – 250 г,
• морковь – 100 г,
• капусты – 200 г,
• лук – 1 шт.,
• укропа – 1 пучок.

Овощи нарезать крупно, сложить в кастрюлю. Добавить пучок укропа. Залить холодной водой. Готовый бульон процедить.

Капустно-помидорный

• Помидор – 2 шт.,
• цветная капуста – 500 г,
• лук – 2 шт.,
• сельдерей (корень) – 100 г.

Овощи крупно нарезать, залить холодной водой, варить до готовности. Процедить.

В статье обсуждаем диету медиков. Рассказываем, насколько эффективна эта методика для похудения, поделимся отзывами и результатами похудевших с фото до и после. Вы узнаете меню диеты на 7, 10 и 14 дней, каким должен быть выход из этой системы питания, в каких случаях ее противопоказано соблюдать.

Медицинская диета - система питания для похудения, разработанная для людей с лишним весом. Обычно ее назначают перед проведением необходимого хирургического вмешательства и при различных стадий. В то же время эта методика снижения веса активно применяется среди любителей экстремального похудения.

Также диета врачей может рассматриваться в качестве разгрузочной диеты, которая позволяет, исходя из личного опыта пациентов, похудеть на 5-15 кг, в зависимости от длительности курса. Ее рацион строгий и однообразный, по этой причине подходит лишь хорошо мотивированным людям. Вы относитесь к их числу? Тогда эта диета для вас!

Основные принципы

Медицинская диета представляет своего рода голодовку, которая характеризуется несбалансированным, низкокалорийным рационом. Средняя суточная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 800 ккал. Довольно мало, согласитесь?

Принцип питания заключен в чередовании полусухого голодания с белковой едой, при этом важным условием является строгое соблюдение питьевого режима для быстрой потери веса в короткие сроки. Если вам трудно придерживаться такого низкокалорийного питания, то рекомендуем попробовать .

Диета подразумевает такие варианты питания:

• похудение на воде;
• низкокалорийная белковая продукция - нежирные сорта мяса, молочные напитки;
• низкокалорийная очищающая еда - клетчатка растительного происхождения.

Точное соблюдение принципов врачебной диеты помогает снизить вес

Основные принципы диеты медиков заключены в следующем:

• Важно строго соблюдать питьевой режим в разрешенных объемах - негазированная минеральная вода и обычная питьевая вода. Отдавайте предпочтение минеральной воде с минимальным содержанием натрия.
• Приступать к данной системе питания можно только после консультации с врачом, прохождения необходимых обследований и сдачи анализов.
• После стремительного похудения кожа на теле обвиснет. Рекомендуется во время диеты использовать различные скрабы, лосьоны и крема для придания ей упругости. Или после похудения пройти курс .
• Несбалансированный рацион оказывает негативное влияние на общее самочувствие. Поэтому принимайте поливитамины, пока худеете.
• Ограничьте физические, умственные нагрузки, избегайте переутомления. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
• Занятия йогой и растяжка помогут улучшить кровообращение и детоксикацию.
• Отказ от спиртных напитков и сигарет.
• Запрет на управление транспортным средством во время прохождения курса.
• При ухудшении самочувствия необходимо сразу же обращаться к врачу.
• Оптимальным временем для соблюдения диеты является отпуск.
• По желанию можно пить чай с мягким слабительным действием, чтобы позволит очистить кишечник.
• Рекомендуется соблюдать режим сна и отдыха. Помните, что негативно отражается на работе всего организма.
• Контролировать свое психоэмоциональное состояние. Если чувствуете, что можете сорваться с диеты, примите расслабляющую ванну с эфиром лаванды, мяты или эвкалипта.
• За 2 недели до диеты начните постепенно сокращать калорийность употребляемых блюд до 1400 калорий в сутки.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 9 вечера, воды - не позже 8 вечера.

При соблюдении диеты на 7 дней и желания повторить курс необходимо сделать перерыв на 3 месяца. Если вы придерживались 2-х недельной диеты, то повторить диету можно только спустя 5-6 месяцев.

Меню диеты

Меню диеты врачей скудное, низкокалорийное и однообразное. Чаще всего встречаются варианты на 7, 10 и 14 дней. Ниже мы расскажем подробнее о каждом из этих этапов.

Меню на 7 дней

Результатом недельного похудения является потеря веса на 5-10 кг. Меню выглядит следующим образом:

• Понедельник - 1500 мл минеральной воды без газов, выпитой за 6 приемов.
• Вторник - 0,8 л молока с 0% жирности, поделенного на равные порции и выпитого с промежутком 2-3 часа. В период с 7 до 8 вечера необходимо съесть одно зеленое яблоко.
• Среда - меню первого дня.
• Четверг - 2 стакана чая (по желанию замените обычной питьевой водой), салат из свежих овощей объемом 1 л банка. В салат входит капуста, оливковое масло (1 ч.л.), морковь и зелень. Салат храните в холодильнике и съешьте его в течение дня.
• Пятница - 0,8 л молока с 0% жирности.
• Суббота - во время завтрака съешьте 1 вареное яйцо, выпейте кружку чая. Во время перекуса употребите 250 мл овощного бульона. На обед разрешены 100 г консервированного горошка и 100 г отварного постного мяса. Во время ужина и 2 перекуса съешьте по 1 зеленому яблоку.
• Воскресенье - в течение дня выпейте 2 стакана молока, 1 л кефира и 0,1 кг нежирного творога. Во время ужина съешьте яблоко.

Диета врачей на 10 дней помогает похудеть на 10 кг

Меню на 10 дней

Если вы хотите сбросить до 10 кг лишнего веса, то следует придерживаться меню на 10 дней. Или выбрать .

Первые 7 дней вы питаетесь также, как и при недельной диете. После чего придерживаетесь такого меню:

• 8 день - меню понедельника, при котором необходимо выпить 1500 мл минеральной негазированной воды;
• 9 день - меню вторника (на ужин яблоко и в течение дня 0,8 л обезжиренного молока);
• 10 день - меню 8 дня (1,5 л минералки за 6 приемов).

Меню на 14 дней

Выдержали 10-дневный рацион и стремитесь к похудению на 13 кг? Что ж, в этом нет ничего сложного! Добавьте к основному курсу еще 4 дня с таким меню:

• 11 день - банка объемом 1 л овощного салата. Для приготовления блюда используйте сельдерей и петрушку, салат заправьте 1 ст.л растительного масла, слегка посолите. Салат храните в холодильнике. Съешьте блюдо за 2-3 приема.
• 12 день - 1 л молока с 0% жирности выпейте за 6 приемов.
• 13 день - на завтрак съешьте 1 вареное яйцо, в обед употребите 0,15 кг обезжиренного творога.
• 14 день - любое количество негазированной минеральной воды.

Фото до и после

Результат похудения за 2 недели - минус 12 кг
Потеря 8 кг за 10 дней
Минус 16 кг за 2 недели

Выход из диеты

Для того, чтобы потерянный вес не вернулся, следует правильно выходить из диеты. По продолжительности выход должен быть больше, чем сама длительность похудения:

• при соблюдении недельного курса продолжительность выхода составляет не менее 10 дней;
• при двухнедельном курсе срок выхода из диеты достигает 2-3 недель.

• есть небольшими порциями по 3-5 раз в день. Постепенно увеличивайте порции и не переедайте;
• избегать жирных, жареных, копченых, острых и высококалорийных блюд;
• отказаться от поздних, плотных ужинов;
• употреблять овощные пюре, нежирные бульоны и протертые супы в первые дни выхода;
• пить кисломолочные напитки;
• выпивать 1,5 л воды, можно использовать настои и отвары трав, чистую воду и чай;
• не есть крахмалосодержащие продукты;
• еженедельно увеличивать суточную калорийность продуктов на 100-150 ккал;
• соблюдать норму углеводов (2-3 г на 1 кг массы тела).

Выход продолжать до тех пор, пока калорийность меню не сравняется с привычным рационом.

Противопоказания

Соблюдение экстремальной методики похудения запрещено при:

• болезнях ЖКТ;
• проблемах с почками;
• печеночных патологиях;
• беременности;
• грудном вскармливании;
• наличии хронических недугов в стадии обострения или пассивного периода;
• возрасте до 16 лет и старше 55 лет;
• психических недугах;
• лактозной непереносимости;
• сердечных и сосудистых патологиях;
• анемии и болезнях крови;
• общей слабости;
• индивидуальной непереносимости продуктов, используемых в меню.

При бесконтрольном соблюдении медицинской диеты вероятно развитие таких побочных эффектов:

• Нарушение обмена веществ - курс низкокалорийного рациона снижает метаболизм, вследствие чего организм начинает экономить энергию. При возврате к обычному рациону организм, помня о недавнем голодании, может начать быстро накапливать потерянную жировую массу.
• Серьезные нарушения в работе почек и ЖКТ.
• Нарушение пищевого поведения - похудевший может не распознать настоящее чувство голода, вследствие чего начинает частенько переедать и, как следствие, снова толстеет.
• Продолжительное голодание приводит к недостаточному питанию коры головного мозга, что выражается в виде нарушения памяти, ухудшению психомоторных реакций.
• Острый период хронических недугов.
• Развитие авитаминоза, который проявляется в ухудшении состояния волос, кожи и ногтевой пластины.
• Снижение объема, плотности и упругости тканей мышц.
• Появление стрий, обвисание кожи.

Когда нужно похудеть быстро, на помощь приходит диета медиков. Она простая, доступная и очень эффективная. Получите рацион на 7, 10 и 14 дней и теряйте до 1,5 кг в день без тренировок и подсчета калорий!

Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.

Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

1. Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
2. Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
3. Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
4. Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
5. Возможное обострение хронических заболеваний.
6. Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
7. Постоянное и сильное чувство голода.
8. Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
9. Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
10. Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
11. Не подходит физически активным людям и спортсменам.

Основные принципы

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

• голодовка на воде;
• белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
• очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

• необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая. Рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия;
• обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
• для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
• обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
• ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
• регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
• для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
• полный запрет на сигареты и алкоголь;
• запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
• оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
• в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
• обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
• по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
• держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
• за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
• последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.

Меню

Меню диеты медиков скудное и низкокалорийное, наиболее часто встречаются варианты на 7 и 14 дней.

На 7 дней

При соблюдении методики на неделю обещано уменьшение веса на 5-10 килограммов. Перечень разрешённой пищи представлен в таком виде:

№, день	Что можно кушать
1	1,5 литра негазированной минеральной воды равномерно разделить и выпить за 6 приёмов.
2	800 мл обезжиренного молока разделить на равные порции, выпивать с интервалом в 2-3 часа. Ужин в 19:00-20:00 – яблоко (1 шт.).
3	Повторить первый день.
4	Литровая банка салата из свежих овощей: морковь, капуста, растительное масло (желательно оливковое) – 1 ст. ложка, зелень. Поместить в холодильник, съесть в течение дня. 2 стакана чая или чистой воды без газа.
5	800 мл молока с минимальной жирностью.
6	Завтрак – вареное яйцо, 1 чашка чая. Перекус – овощной бульон (250 мл). Обед – консервированный горошек – 100 г, мясо отварное – 100 г. Перекус и ужин состоит из 1 яблока.
7	На протяжении дня употребить: 100 г творога, 1 л кефира и 2 ст. обезжиренного молока. На ужин – яблоко.

На 10 дней

На 14 дней

Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:

В погоне за совершенным телом не стоит пренебрегать консультацией. Подбор программы похудения с подробным описанием меню, калорийности, соотношения нутриентов необходимо доверить опытному специалисту. Он сможет учесть все индивидуальные особенности организма желающего похудеть человека, наличие заболеваний и противопоказаний.

Полный медицинский осмотр поможет получить данные о состоянии здоровья, которые помогут сделать решающий выбор в пользу одной или другой методики.

Повтор программы

В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры– 5-6 месяцев.

Правильный выход из диеты

Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:

• минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
• 14-21 день – при двухнедельном режиме.

После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.

Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.

Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.

Противопоказания

Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:

1. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
2. Нарушение работы почек.
3. Заболевания печени.
4. Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
5. Беременность.
6. Кормление грудью у женщин – период лактации.
7. Дети в возрасте до 16 лет.
8. Психические заболевания.
9. Болезни сердца и сосудов.
10. Пожилой возраст.
11. Непереносимость лактозы.
12. Общая слабость.
13. Анемия, заболевания крови.
14. Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.

Возможные побочные реакции организма

Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:

• нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
• нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
• серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
• острый период хронических заболеваний;
• как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
• авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
• потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
• обвисание кожи и образование растяжек.

Иметь стройную фигуру - это мечта каждой женщины, причем если параметры отличаются от идеальных, то все пытаются сесть на При этом незнание системы играет не последнюю роль, потому как выбирать сегодня есть из чего. Однако в первую очередь нужно проанализировать рацион, насколько он сбаласирован, не нанесет ли такое питание большого вреда организму. Очень желательно посоветоваться с врачом, потому что только диетолог может определить, какой рацион является оптимальным именно для вас. Но сейчас мы хотим рассказать о такой системе, как диета медиков (минус 16 кг). Личный опыт женщин подсказывает, что само название сразу располагает к доверию, но выдержать ее бывает очень нелегко.

Суть диеты

Видя логотип «Проверено и одобрено медицинскими исследованиями», мы уже заранее верим в эффективность предложенной системы. То же самое и здесь. Хотя на самом деле «врачебная» диета была разработана не для всех страждущих похудеть, а лишь для отдельной категории пациентов, которых готовят к операции. То есть человеку по медицинским показаниям необходимо очень быстро сбросить определенное количество килограммов. Но эффективна ли диета медиков (минус 16 кг)? Личный опыт женщин и мужчин показывает, что для очень полных людей такое строгое ограничение рациона необходимо.

Особенности диеты

Не забывайте, что эта система рассчитана на медицинское сопровождение. Если у вас нет показаний для ее применения, то желаемый эффект тоже будет при условии, что вы сможете выдержать строжайшее ограничение. Однако это приведет к замедлению а не ускорению, как надеются многие. А это значит, что вовсе не является универсальной диета медиков (минус 16 кг). Личный опыт показывает, что стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются назад.

Длительность диеты может быть различной по времени. За одну неделю человек может потерять до 10 кг - это значительный отвес, однако те, кто проявят силу воли и продержатся 14 дней, потеряют до 15 кг. Учитывайте, что такой длительный курс может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому в течение всего курса нужно принимать хороший комплекс поливитаминов и минералов. Работает ли диета медиков (минус 16 кг)? Личный опыт людей, которые успешно прошли весь курс похудения, говорит о том, что обещанные результаты не заставят себя ждать, однако придется проявить выдержку.

Важно учитывать

Женщину, страстно желающую похудеть, сложно остановить, однако мы призываем вас перед началом курса посоветоваться с врачом. Пройдите необходимое обследование, чтобы иметь полное представление, как повлияет на организм диета медиков. От 12 до 15 кг за 2 недели - это очень большой отвес, который не останется незамеченным для работы внутренних органов и обмена веществ. При этом учитывайте, что такая диета подходит далеко не всем. Жесткие ограничения можно выдержать только при наличии очень сильного мотива, потому как первые дни будут практически голодовкой, да и последующие предполагают строгое ограничение в еде. Стоит попросить врача подобрать оптимальный комплекс витаминов и минералов, так как питательных веществ будет поступать в организм очень мало.

Диета медиков для быстрого похудения требует хорошей Особенно тяжело первые 3-4 дня. На это время лучше уединиться, отправить домочадцев в гости, а холодильник предварительно опустошить и разморозить. Потом организм привыкает, и становится немного легче, но все равно врачи советуют уходить из дома на прогулку, когда семья садится за стол.

Меню на неделю

Теперь мы рассмотрим самое главное, что представляет собой диета медиков для похудения. Меню следует изучить заранее, чтобы вы имели возможность морально настроиться. Первый день - это очищающая голодовка, разрешено только выпить полтора литра воды. Второй день не намного легче, вам предстоит выпить 4 стакана и съесть одно яблоко в 7 часов вечера. Третий день - снова разгрузка, можно только полтора литра воды.

Самое сложное позади, теперь можно немного расслабиться. На этот день вам положен салат из капусты с морковью и зеленью, объемом 1 литр. Заправить его можно ложкой оливкового масла. Следующий день повторяет второй, снова допускается лишь 4 стакана обезжиренного молока. Шестой день знаменует окончание голодовки - вам можно съесть вареное яйцо на завтрак, стакан овощного бульона и по 100 г отварного мяса и зеленого горошка. На обед и ужин можно съесть по одному крупному яблоку. Седьмой день полностью посвящен на завтрак можно 50 г нежирного творога, на обед по стакану молока и кефира, ужин полностью его повторяет. Допустимо выпить чашечку чая с медом.

Результаты

Сегодня очень популярна диета медиков. Меню и результаты можно узнать на многих форумах, однако там результаты зачастую являются приукрашенными. Такая диета очень сложна, и чтобы сбросить лишний вес, придется собрать всю волю в кулак. Обязательно найдите себе единомышленников, которые будут поддерживать вас каждый день. Судя по достоверным отзывам, первые 7 дней организм очищается, и вы теряете 5-7 кг. Если вы решили повторить курс и провести на диете еще 7 дней, то вы избавитесь за все две недели около 14 кг.

Выход из диеты

Это самый сложный этап, закончена диета медиков (минус 16 кг). Отзывы говорят о том, что именно сейчас становится тяжелее всего держаться. Курс закончен, результат достигнут, но метаболизм сильно замедлен, так как организм включил режим жесткой экономии. Начав питаться в обычном режиме, вы с лихвой наберете все сброшенные килограммы. Поэтому следует увеличивать порции понемногу, из недели в неделю. Чтобы легче было соблюдать такой режим, увеличивайте порции за счет свежих овощей и листовой зелени. Даже психологически более комфортно переносить небольшие порции каши или мяса, если они подаются на блюде, наполненном зеленью, свежими огурцами, колечками перца, дольками моркови и тому подобными продуктами. Кроме того, нужно научиться заменять вредные продукты на полезные. Чернослив вместо конфет, свежие овощи на гарнир вместо спагетти, обезжиренные кисломолочные продукты. А вот жирное, сладкое и жареное придется исключить из меню.

Противопоказания

Поскольку диета медиков - это то и проходить ее следует по назначению и под контролем врача. Любое хроническое заболевание может являться противопоказанием и как минимум поводом для консультации с врачом. Нельзя соблюдать такую и кормления грудью. Запрещено придерживаться подобного рациона детям младше 16 лет. Не забывайте, что здоровье - это самое главное.